logo

Voitko kuolla päänsärkyyn? Neurologi - migreenin oireista ja hoidosta

Mikä on ero migreenin ja toisen päänsäryn välillä, miksi yksinkertaiset kipulääkkeet eivät toimi sen hyväksi, onko totta, että tauti liittyy lahjakkuuksiin ja onko mahdollista kuolla siihen?.

Christina Sadokha. Asiantuntija on tutkinut ja hoitanut ensisijaista päänsärkyä 32 vuoden ajan, puolustanut väitöskirjaansa migreenistä. Kuva: henkilökohtaisesta arkistosta

Kuinka erottaa migreeni toisesta päänsärystä

Jotkut tutkijat uskovat, että ainakin kerran elämässä jokainen kärsii migreenikohtauksesta. Mutta ei aina sitä, mitä joku kutsuu migreeniksi, se on.

"Jos joku istuu lääkärin vastaanotolla ja valittaa, että hänellä on nyt migreenikohtaus, varmista, että hänen päänsä sattuu aivan eri syystä", sanoo Christina Sadokha. - Koska migreenikohtauksen aikana henkilö ei mene klinikalle. Hän ei vain voi tehdä sitä. Kipu on niin voimakasta ja tuskallista, että se "sammuttaa" ihmisen normaalista toiminnastaan. Ei ole sattumaa, että Maailman terveysjärjestö sisällytti migreenin yhdeksäntoista sairauteen, jotka aiheuttivat suurimman sosiaalisen sopeutumattomuuden.

Kuva on tarkoitettu vain havainnollistamiseen. Kuva: pixabay.com

Hyökkäyksen aikana tarvitaan täydellinen lepo. Henkilö itse pyrkii sulkemaan itsensä pimeässä huoneessa, vetämään verhot alas, sammuttamaan kaikki puhelimet, menemään makaamaan, asettamaan silmät ja jäätymään. En kuule ketään, ei näe mitään, ei tiedä mistään... Tavallisista liikkeistä - kävelystä, portaiden kiipeämisestä, pään kääntämisestä ja jopa pienistä tunteista - se pahenee entisestään.

Kipua kuvataan eri tavoin - ikään kuin päätä lyödään systemaattisesti vasaralla tai kynnetään sisään naula, ikään kuin kallo halkaisi kahtia.

- Migreenikivun piirteet - se on erittäin voimakasta, sykkivää ja keskittynyttä pääsääntöisesti puoleen päähän, useammin etu- ja kiertorata-ajallisessa osassa, - selittää Christina Sadokha. - Hyökkäykseen liittyy välttämättä pahoinvointia, oksentelua, kevyttä tai järkevää pelkoa. Jos mikään näistä satelliittioireista ei ole läsnä, sinulla ei ole migreeniä..

Mikä on hyökkäys

Aluksi ilmenee hyökkäyksen merkkejä (ne ovat aina samoja): letargia, apatia, ärtyneisyys, ahdistus tai päinvastoin euforia. Joillakin ihmisillä on voimakas halu tiettyihin elintarvikkeisiin, kuten makeaan tai mausteiseen ruokaan. Tai vatsan epämukavuus alkaa häiritä. Yksi Christina Sadokhan potilaista, migreenin lähestyminen, "ennusti" savun hajua. Savua ei tietenkään ollut missään ympäristössä, tämä on väärä haju tunne.

Useita päänsäryn edeltäjiä kutsutaan auraksi. Nämä voivat olla visuaalisia häiriöitä - salaman välähdyksiä silmien edessä, vääristyneitä esineitä, avaruudessa kulkeutuva ja koon kasvava sokea alue. Joillakin on tunne kuin vilunvärinen jalka tai käsivarsi; tiettyjen kehon osien tunnottomuus. Puhumisvaikeuksia voi ilmetä tai päinvastoin potilas ei ymmärrä hyvin hänelle osoitettuja huomautuksia. Aura kestää 30 minuutista tuntiin, sitten ilmestyy ja kasvaa päänsärky, johon liittyy pahoinvointia, oksentelua, äänen pelkoa ja muita oireita.

Migreenikohtaus kestää useita tunteja kolme päivää. Viimeiseen vaiheeseen liittyy uneliaisuus, heikkous, letargia. Potilaat usein pelkäävät, että tämä tapahtuu uudelleen..

Kuka saa migreenin ja miksi

Caesar, Picasso, Beethoven, Darwin, Freud, Carroll, Bulgakov ja monet muut tunnetut lahjakkaat ihmiset tiesivät omakohtaisesti, mikä migreeni on. He jopa ehdottivat, että tämä tauti on neron kumppani.

Toinen kosketus migreenipotilaan muotoon on lisääntynyt emotionaalisuus, ahdistuneisuus ja vaikuteltavuus. Ei ole yllättävää, että naisia ​​tämän taudin uhrien joukossa on puolitoista kertaa enemmän kuin miehiä. Luultavasti johtuen siitä, että kauniimpi sukupuoli on taipuvainen kuvaamaan tunteitaan eloisammin, migreeniä on pitkään pidetty epäilyttävien ja korotettujen nuorten naisten ominaisuutena, jolla on suuri mielikuvitus ja taipumus dramatisoida tapahtumia.

Viime vuosina tutkijat ovat kuitenkin tulleet siihen tulokseen, että kyse ei ole niinkään psykologisista reaktioista kuin perinnöllisyydestä. On tunnistettu patologinen geenimarkkeri 19. kromosomissa, joka on "syyllinen" migreenin puhkeamiseen. 75 prosentissa tapauksista tauti leviää äidin linjan kautta.

Kuva on tarkoitettu vain havainnollistamiseen. Kuva: pixabay.com

"Jotkut potilaat kiistävät tämän aluksi: äiti ja isoäiti eivät kärsineet päänsärystä", sanoo asiantuntija. - Ja sitten käy ilmi, että perheessä oli patologia, esimerkiksi täti tai serkku kärsi siitä.

Ja ehkä migreenistä vastuussa oleva geeni olisi tunkeutunut vuosia, ellei elämäntapa. Taudin aiheuttaa yleensä kaiken toiminnan liiallisuus: henkinen työ ilman lepoa, fyysinen rasitus, joka ylittää kehon kyvyt, väkivaltaiset tunteet, pitkäaikainen henkinen stressi, liian pitkä matka tai tavallista pidempi työ tietokoneella. Jopa unen suhteen on tärkeää, että migreenikohtauksille alttiit noudattavat kultaisen keskitien periaatetta: ylimääräinen uni on heille yhtä haitallista kuin unen puute.

Sillä, mitä syömme, on myös merkitys. Laukaisuruoat ovat erilaiset jokaiselle migreenipotilaille. Jotkut ovat kahvia, kun taas toiset ovat tomaatteja, pähkinöitä, juustoa tai munia. Kaikki on ehdottoman yksilöllistä. Yhdellä Christina Sadokhan potilaasta takavarikko liittyi selvästi samppanjan käyttöön.

Jos hyökkäyksen ja tiettyjen elintarvikkeiden käytön välillä on yhteys, on parempi sulkea ne pois ruokavaliosta, lääkäri suosittelee.

Miksi usein kohtaukset voivat johtaa aivohalvaukseen

Migreeni on nuorten kohtalo. 75 prosentissa tapauksista se alkaa 17-25-vuotiaana, ja taudin korkeus laskee 25-35 vuoteen. Ja on käsitys, että tauti on vaaraton. Hänen mukaansa kukaan ei ole koskaan kuollut. Kestää, makaa ja kaikki palaa normaaliksi. Taudin "keveys" liittyy usein siihen, että hyökkäyksen aikana elintoiminnot, verenpaine ja sydämen aktiivisuus ovat hyvin huonosta terveydestä huolimatta usein normaalirajoissa.

Nykyaikaiset neurologit eivät kuitenkaan näe mitään syytä optimismiin: verenkierto vähenee, aivokudokset kokevat happinälkää, niiden ravitsemus häiriintyy, ja mitä useammin tämä tapahtuu, sitä todennäköisemmin negatiivisten muutosten kertyminen. Uskotaan, että kohtaukset vähintään kerran kuukaudessa voivat lopulta johtaa aivohalvaukseen. Tämän vahvistaa maailman tilasto: joka kolmas aivohalvaus nuorena on migreeni.

Kuva on tarkoitettu vain havainnollistamiseen. Kuva: pixabay.com

"Viime aikoina henkilökohtaisessa kliinisessä käytännössäni oli tällainen tapaus", lääkäri jakaa kokemuksensa. - 38-vuotiaalle miehelle kehittyi aivohalvaus aivojen takaosaan hyökkäyksen jälkeen. Ja lääketieteellisessä neurologisessa kirjallisuudessa migreeni-aivohalvaus kuvataan jopa 16-vuotiaalla tytöllä.

Kuinka voidaan epäillä pelottavaa komplikaatiota? Yksi hälyttävä merkki on, jos näön, puheen, liikkeiden häiriöt, jotka edeltävät päänsärkyä, kestävät yli tunnin. Tällaisessa tilanteessa on parempi soittaa ambulanssi. Aivojen MRI, mieluiten verisuoniohjelmaa käyttäen, auttaa tunnistamaan tai sulkemaan pois hengenvaarallisen komplikaation.

Kuinka hoitaa migreeniä

Ne, jotka ovat kokeneet migreenikohtauksen, ovat yleensä kokeilleet kaikenlaista itsehoitoa - pään kiristämisestä tiukalla siteellä ja kuumalla kylvyllä täydelliseen kipulääkkeiden arsenaaliin, joita on saatavana lähimmästä apteekista. Christina Sadokha kansanmenetelmiä vastaan:

- Tosiasia on, että muutokset aivoissa hyökkäyksen aikana tapahtuvat vaiheittain. Ensimmäisessä pienet astiat kapenevat, toisessa suuret astiat laajenevat, kolmannessa astioiden seinät turpoavat ja neljännessä nämä oireet kehittyvät takaisin. Päänsärky ilmenee toisen ja kolmannen vaiheen aikana. Ja kaikki lämpenemiskäsittelyt (kuumat kylvyt ja kompressit), verisuonia laajentavat lääkkeet (antispasmodit) ovat vasta-aiheisia tässä tapauksessa. Päinvastoin, helpottamiseksi on välttämätöntä estää vasodilataatio, joka aiheuttaa ja pahentaa päänsärkyä..

Yksinkertaiset kipulääkkeet, parasetamoli, analgiini, citramoni, aspiriini, asfofeeni ja muut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (diklofenaakki) pettävät myös todennäköisemmin potilaita.

Kuva on tarkoitettu vain havainnollistamiseen. Kuva: unsplash.com

Migreenikohtausten lievittämiseksi on kehitetty erityisiä aineita - triptaaneja, joilla on verisuonia supistava vaikutus ja joita tuotetaan pääasiassa tablettien, aerosolien ja injektioiden muodossa. Niiden ottaminen yhdessä antiemeettisten lääkkeiden kanssa auttaa lievittämään vakavia oireita, mutta, kuten neurologi korostaa, ne on valittava erikseen - mikä sopii yhdelle potilaalle, ei aina toimi toiselle.

Lisäksi hyökkäyksen oireiden lievittäminen on vain osa hoitoa, asiantuntija korostaa. Monet potilaat eivät ole edes tietoisia tästä, uskoen, että pillereiden ottaminen päänsäryn aikana on hoito. Jos migreeni käydään vähintään kerran kuukaudessa, tarvitaan ennaltaehkäisevää hoitojaksoa, jonka pitäisi mieluiten kestää kaksi kuukautta. Tarvitaan myös niin kutsuttu perushoito, joka eliminoi kohtausten seuraukset - verenkierron vähenemisen aivoissa, hapen puutteen ja aineenvaihdunnan häiriöt. Täysimittaisen hoidon määräämiseksi sinun on neuvoteltava neurologin tai terapeutin kanssa.

Migreenistä on mahdotonta päästä kokonaan eroon, lääkäri sanoo. Unohtaa se pitkäksi aikaa on kuitenkin todellista. Vastauksena esimerkkiin onnistuneesta hoidosta lääkäri kertoi potilaastaan, jolla oli kouristuksia kuukausittain ja kesti jopa kolme päivää, ja määrätyn hoidon jälkeen hän asui ilman migreeniä neljä vuotta..

Migreenin hoidossa ja ehkäisyssä on erittäin tärkeää, miten hormonit käyttäytyvät kehossa. Monille naisille hyökkäys edeltää usein kuukautisia. Raskauden aikana joillakin on useammin hyökkäyksiä, kun taas toiset päinvastoin katoavat. Voi aiheuttaa patologiaa ja ehkäisyn pitkäaikaista käyttöä.

"Suosittelen, että migreenikohtauksista kärsivät naiset ottavat yhteyttä gynekologiin tai endokrinologiin, tarkistavat sukupuolihormonien ja kilpirauhashormonien tason", lääkäri sanoo. - Joissakin tapauksissa kohtaukset hävisivät spontaanisti hormonaalisen tilan säätämisen jälkeen.

Vaihdevuosien jälkeen migreenikohtaukset poistuvat ilman hoitoa joillekin naisille, lääkäri sanoo. Totta, ei kaikki. Ja hän antaa useita kliinisiä esimerkkejä käytännöstään, kun yli 55-vuotiaat potilaat kääntyivät hänen puoleensa. Lääkärin mukaan tästä patologiasta kärsivät tarvitsevat kaiken ikäisiä jatkuvasti huomiota itseensä, tunteiden hallintaa, älyllistä ja fyysistä stressiä.

Mikä aiheuttaa migreeniä? 10 päänsäryn syytä ja miten niitä käsitellä

Monet ihmiset kokevat päänsärkyä. Mutta jokaisella kivulla on omat ilmenemismuotonsa. Jos sinulla on sumuisia silmiä, huimausta, pahoinvointia ja sietämättömästi sykkivää, pääasiassa pään toisella puolella, tämä on todennäköisesti migreeni. Uutiset eivät tietenkään ole iloisia, mutta sinun on kyettävä selviytymään niistä. Kerromme sinulle, mitkä ovat migreenin syyt ja miten niitä käsitellä.

Migreeni on sairaus, jota on vaikea diagnosoida ja hoitaa. Mutta jos kohtaat jatkuvasti sen ilmenemismuotoja, voit löytää sopivan hoidon. Migreeni alkaa usein lapsuudessa, murrosiässä tai varhaisessa aikuisuudessa. Mutta periaatteessa hän voi ohittaa melko odottamattomasti milloin tahansa elämänjaksona.

Yksi tai kaksi päivää ennen migreeniä saatat huomata pieniä muutoksia, jotka varoittavat lähestyvästä migreenistä: esimerkiksi ummetus, vaihteleva mieliala (masennuksesta euforiaan), kipu pään takaosassa ja yläkaulassa, kohtuuton jano ja usein virtsaaminen, usein haukottelu.

Juuri ennen migreeniä näkösi, kehosi liike (lihakset ovat hyvin heikkoja) ja puhe saattavat heikentyä. Esimerkiksi silmien edessä voi näkyä kirkkaita pilkkuja, outoja, erimuotoisia visioita, valon välähdyksiä. Lisäksi käsissä tai jaloissa voi olla piikkien tunne, kasvojen tunnottomuus (toisella puolella), sanojen lausumisen vaikeus, tinnitus tai hallitsematon kehon liike.

Hoitamattomana migreeni voi valitettavasti kestää 4 tunnista kolmeen päivään. Kaikki eivät voi elää tällaisen kivun kanssa pitkään, mutta taistelun lisäksi ei ole mitään jäljellä. Mutta migreenin syistä ja tavoista päästä eroon hieman myöhemmin..

Jokaisella ihmisellä on migreeni oman aikataulunsa mukaan: jollekin kerran kuukaudessa ja jollekin kerran viikossa. Migreenin aikana saatat tuntea:

  • kipu toisella tai molemmilla puolilla pään. Useimmiten se on sykkivä kipu;
  • herkkyys valolle, äänille, joskus hajuille ja kosketukselle;
  • pahoinvointi ja oksentelu;
  • näön hämärtyminen;
  • heikkous, pyörtyminen tapahtuu;

Mikä saa ihmiset kärsimään tuskallisista kipuista? Migreenin syyt:

1. Stressi

Ehkä suurin syyllinen on stressi. Tutkimukset osoittavat, että 50-70%: lla ihmisistä on yhteys päivittäisen stressin ja usein esiintyvien migreenikohtausten välillä. Migreenin jälkeen alat huolehtia siitä, ettei uutta hyökkäystä esiinny, ja siten silmukoita tilannetta. Mitä enemmän jännitystä elämässäsi on, sitä suurempi on migreenin riski..

Mitä tehdä: Tee luettelo asioista, tilanteista, ihmisistä, jotka voivat aiheuttaa sinulle liiallista jännitystä ja kokemusta, ja poista ne elämästäsi tai pidä ne mahdollisimman pieninä. Käänny psykologin tai psykoterapeutin puoleen, kokeile aromaterapiaa, meditaatiota, joogaa jne. Nämä strategiat eivät tietenkään vapauta sinua täysin stressistä, mutta ne auttavat muuttamaan kehon reaktiota stressiin ja vähentävät siten migreenikohtausten määrää..

2. Huono uni

Hyvä uni uudistaa, palauttaa ja valmistaa kehomme uuteen päivään. Tässä tapauksessa migreenillä ei ole syytä ilmestyä. Jos kaatamme järjestelmän, terveydellemme voi tapahtua mitä tahansa, myös migreeni. Mitä muuta on syytä huomata, kun on kyse nukkumisesta? Lähes puolet kaikista migreenikohtauksista tapahtuu klo 4.00–9.00, mikä lisää riskiä unihäiriöiden kehittymisestä.

Mitä tehdä: Jos sinulla on taipumusta päänsärkyyn, mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nuku klo 7-8. Älä katso televisiota ennen nukkumaanmenoa, älä käytä laitteita tai kuuntele musiikkia kuulokkeilla.

3. Hormonaalinen järjestelmä

Epäoikeudenmukainen mutta totta: naiset kokevat migreenin kolme kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Ja 75% näistä naisista uskoo migreenin esiintyvän kriittisten päivien vuoksi. Vähemmän naisilla on migreeni raskauden tai vaihdevuosien aikana. Tämä johtuu estrogeenin ja progesteronin tason muutoksesta..

Mitä tehdä: täällä sinun on mentävä lääkäriin (esimerkiksi gynekologiin) selittämään päänsärkysi luonne, testattava ja ehkä löydät oikean hoitosuunnitelman.

4. Kahvi ja alkoholi

Kofeiinista on ristiriitaisia ​​mielipiteitä, koska joillekin ihmisille kahvi vain provosoi ja pahentaa kipua, kun taas toisille kuppi kahvia on pelastus. Joillekin määrätään jopa lääkkeitä, joissa on kofeiinia. Alkoholista ei ole epäilystäkään - jopa lasillinen punaviiniä voi laukaista migreenikohtauksen, jos olet taipuvainen siihen.

Mitä tehdä: Tutki alkoholistandardejasi äläkä koskaan mene yli laidan. Jos sinulla on pienenkin alkoholimäärän jälkeenkin migreeniin viittaavia merkkejä, on parempi aloittaa suhde alkoholiin..

5. Säämuutokset

Sade, voimakkaat tuulet, voimakas kuumuus ja ilmanpaineen muutokset ovat yleisiä syitä, jotka voivat johtaa migreeniin.

Mitä tehdä: mitä voit neuvoa täällä - emme voi muuttaa säätä. Nämä migreenin syyt eivät riipu ihmisestä itsestään. Mutta jos sinusta tuntuu sairastuvan, on parempi olla menemättä ulos kovassa kuumuudessa samoin kuin korkeassa kosteudessa ja voimakkaassa tuulessa.

6. Kuivuminen

Veden puute vaikuttaa ihmiskehoon kaikilla tasoilla ja voi johtaa huimaukseen, pahoinvointiin ja migreeniin. 1/3 migreenistä kärsivistä sanoo, että kuivumista ei missään tapauksessa saa sallia tällaisissa olosuhteissa.

Mitä tehdä: Ota aina mukaan vesipullo mukanasi ja seuraa nesteen saantiasi (30 ml / 1 kg ruumiinpainoa), rajoita diureettien saantia (jos otat). Joskus lähestyvä migreeni voidaan pysäyttää jopa yhdellä lasillisella vettä..

7. Tietyt elintarvikkeet

On luettelo elintarvikkeista, jotka voivat laukaista migreenikohtaukset (etenkin henkilöllä, jolla on taipumus). Yleisimmät: histamiinia ja natriumglutamaattia sisältävät ruoat, suklaa, juusto (ja muut maitotuotteet), keinotekoiset makeutusaineet, kofeiini, leikkeleet.

Mitä tehdä: Se on yksinkertaista. Jos pystyt tunnistamaan migreenin laukaisevat elintarvikkeet, poista ne ruokavaliosta. Siellä on jopa erityinen "migreenin ruokavalio", voit kysyä lisätietoja lääkäriltäsi.

8. Valo

Monille migreenipotilaille valo on vihollinen. Migreenin syyt ovat sekä keinotekoista että luonnollista valoa. Tätä tilaa kutsutaan valofobiaksi ja se on yksi kriteereistä migreenin diagnosoimiseksi..

Mitä tehdä: Käytä aurinkolaseja tai reseptilaseja ulkona (jos näkösi on huono). Vältä välkkyviä valoja tai erittäin kirkasta keinovaloa. Poikkeuksena on vihreä valo, jonka ei ole osoitettu pahentavan migreeniä ja joka voi olla jopa hyödyllistä..

9. Haju

Jotkut hajut voivat aktivoida tiettyjä hermoreseptoreita nenäkäytävissä, mikä voi laukaista migreenikohtauksen tai pahentaa jo alkanutta migreeniä. Olfaktofobia (hajuherkkyys) on yleinen migreenin oire.

Mitä tehdä: Älä käytä voimakkaasti tuoksuvia hajusteita tai osta tai keitä ruokaa, jolla on voimakas haju. Suojaa myös kemiallisilta tai bensiinihajoilta.

10. Paljon huumeita

Jos sinulla on säännöllisiä migreeni ja käytät jatkuvasti vakavia lääkkeitä, se voi helpottaa kärsimystäsi ja samalla pahentaa tilannetta. Päänsärkyä voi esiintyä pillereiden suuren määrän vuoksi.

Mitä tehdä: Jos saat päänsärkyä lääkityksen ottamisen jälkeen, lopeta pillereiden käyttö. Tai puhdista sen sisältämä lääkitys. Muista kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin teet tämän..

Tila, jossa olet migreenikohtauksen jälkeen, jättää paljon toivomisen varaa. Joten pidä kiinni! Saatat tuntea itsesi tyhjäksi ja uupuneeksi. Noin noin päivän ajan saatat kokea huimausta, herkkyyttä valolle ja äänelle, masennusta ja sekavuutta. Mutta kaikki menee pois. Jos tunnistat migreenin syyt oikein, ota yhteyttä kokeneeseen lääkäriin, pidä huolta itsestäsi ja elämäntavastasi, tilasi palaa varmasti normaaliksi!

Jaa viesti ystävillesi!

Migreeni, syyt, oireet ja hoito

Päänsärky on todellinen vitsaus ihmisille, koska elämä on täynnä jatkuvaa hermostollista ja fyysistä stressiä, kroonista stressiä jne. jne. Mutta migreeni on erityinen paikka, koska tämän pään kipun hyökkäys kestää useista tunneista useisiin päiviin, eikä tavalliset pillerit sitä auta.

Pelkkä sana "migreeni" tarkoittaa käännöksessä "puolta päätä" ja tämä selittää ongelman lokalisoinnin - henkilö kokee sietävää kipua tarkalleen puolessa kallosta. Migreenin selviytymiseksi on tärkeää tietää tämän kivun syyt ja hoitotyypit.

Tapahtuman syyt

Migreeni johtuu verisuonihäiriöistä, jotka koostuvat siitä, että verisuonten seinämät, joiden vuoksi aivot saavat verta, laajenevat ja puristavat ympäröiviä hermosoluja. Uskotaan myös, että kolmoishermon ytimen aktivaatiolla on merkittävä rooli migreenikohtauksen muodostumisessa..

Eri tapauksissa migreenin esiintyminen yleensä voi johtaa psyko-emotionaaliseen ylikuormitukseen, liialliseen fyysiseen aktiivisuuteen, tupakointiin, hormonaalisiin häiriöihin ja jyrkkään säämuutokseen.

Jotkut elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa lyhytaikaisia ​​verisuonitauteja - juustoa, suklaata, punaviiniä jne..

Migreenin oireet

Yleensä migreeni on sykkivä ja vähitellen lisääntyvä päänsärky, joka usein esiintyy vain puolella päätä ja johon liittyy pahoinvointia, oksentelua ja jopa vilunväristyksiä..

Sattuu, että ihmiset havaitsevat itsessään valonarkuuden ja kovien äänien hylkäämisen, samoin kuin kärpänen välkkymisen silmien edessä, halot valaisevien esineiden ympärillä ja uneliaisuuden.

Migreeni on luokiteltu kolmeen tyyppiin, joilla on hieman erilaiset hyökkäyksen oireet:

  1. Klassiselle migreenille on ominaista ns. Aura, joka ymmärretään useina migreenioireina, jotka havaitaan muutama minuutti tai päivä ennen hyökkäyksiä. Visio, keskittyminen, henkinen aktiivisuus on heikentynyt. Ja sitten pään toisessa osassa on sykkivä kipu pahoinvoinnin tunteella. Tunnin sisällä kipu saavuttaa huippunsa, ihon vaaleneminen tai punoitus havaitaan.
  2. Tavallinen migreeni - neurologista auraa ei ole, mutta emotionaalisessa taustassa on muutoksia: ärsytys, aggressiivisuus tai päinvastoin euforia. Usein se on nälkä tai uneliaisuus. Sitten pään etu-, ajallisessa tai niskakyhmässä on kipua, hyökkäys tapahtuu useimmiten yöllä tai aamulla ja kestää jopa 18 tuntia.
  3. Liittynyt migreeni - yhdistää kaikki edellä mainitut oireet yhteydessä vakavampiin patologisiin neurologisiin tiloihin. Tähän voi sisältyä kasvojen tai visuaalisten lihasten halvaantuminen, henkiset viat jne..

Kuinka lievittää kipua nopeasti

Heti kun käy selväksi, että migreenikohtaus tapahtuu, on suositeltavaa poistaa välittömästi kaikki ärsyttävät tekijät (voimakkaat hajut, kirkas valo jne.) Lähimmästä tilasta ja mahdollisuuksien mukaan mennä hiljaiseen ja pimeään tuuletettuun huoneeseen lääkettä ottamalla. Tämä voi olla lääke tai yksi perinteisistä lääkkeistä, jotka kuvataan alla..

Seuraavaksi sinun täytyy sitoa pyyhe tiukasti pään ympärille, tehdä kylmä pakkaus päähän ja yrittää nukahtaa tai pysyä makaamassa silmät kiinni. Joten migreenikohtaus voi loppua nopeasti ennen tuskallisen huippunsa saavuttamista..

Migreenihieronta

Koska migreeni perustuu tiettyjen aivojen osien puristumiseen laajentuneilla verisuonilla, voit yrittää lievittää tätä fyysistä stressiä hieronnalla. Samanaikaisesti on suositeltavaa käyttää eteerisiä öljyjä - erityisesti laventeli-, minttu- ja rosmariiniöljyjä, jotka ovat tehokkaita tällaisissa tapauksissa.

Lisäksi sen osoitetaan hierovan paitsi päätä ja temppelialuetta myös vaikuttavan kaulaan.

Klassinen hieronta

Yksinkertaisin hieronta voi lievittää migreenikohtausta muutamassa minuutissa, varsinkin sen alkuvaiheessa. Sitä varten sinun on suoritettava seuraavat käsittelyt peräkkäin:

  • taita kämmenesi päällekkäin, aseta ne otsaasi ja suorita 40 kädenliikettä puolelta toiselle, ts. vasen oikea;
  • aseta kämmenet pään molemmille puolille niin, että peukalot ovat korvien vieressä. Tee 40 liikettä kädet jo ylös ja alas;
  • laita kämmenesi pään takaosaan niin, että ne koskettavat pieniä sormia ja harjan kylkiluut, hiero pään takaosaa alhaalta ylöspäin;
  • paina peukaloillasi temppeleitä sulkemalla silmäsi yhden minuutin ajan;
  • purista päätä kämmenilläsi molemmin puolin ja säilytä tämä asento 30 sekunnin ajan;
  • paina välittömästi molemmilla peukaloilla kulmakarvojen väliin 15-20 sekunnin ajan.

Akupainanta

Oikeilla toimenpiteillä tietyissä kohdissa migreenikohtaus voi loppua hyvin nopeasti - on suositeltavaa työntää peukalot korviin ja painaa tragusta sisäpuolelta eteenpäin ja sitten hieman ylöspäin kohti silmiä.

Paina, vapauta ja toista tämä 3 kertaa 1-2 minuutin välein. Uskotaan, että tämä hieronta voi lievittää paitsi migreeniä myös minkä tahansa alkuperän päänsärkyä..

Akupunktiohieronta migreeniin

Useiden tutkimusten tuloksena todettiin, että akupunktio-akupunktiovaikutukset tietyille hermosoluille voivat parantaa migreeniä. Akupunktio stimuloi tai ärsyttää hermopäätteitä, jotka ovat vastuussa kivusta ja tärkeiden aineiden pitoisuudesta veressä, joiden puute voi johtaa hyökkäykseen.

Akupunktiohieronta voi sekä poistaa hyökkäykset että vaikuttaa migreenin syyn välillä. Mutta vain luotettavan asiantuntijan tulisi tehdä se, muuten menettely voi pahentaa tilaa.

Parantavat kylvyt

Koska migreeni liittyy suurelta osin hermostuneisiin jännitteisiin, rentouttava toimenpide, kuten kylpy, voi auttaa poistamaan sen. Se voi sekä vähentää migreenin kliinisiä ilmenemismuotoja että nopeuttaa sen loppua.

Huomattava tehokkuus näkyy lisäämällä sinappi kylpyihin missä tahansa muodossaan seuraavilla menetelmillä:

  • sinappijauheella - laimenna kourallinen jauhetta vedessä murean tilaan ja laimenna se mukavaan veteen täytetyssä kylpyammeessa. Käy kylvyssä 10 minuuttia.
  • sinapinsiemenillä - kaada 2 isoa ruokalusikallista raaka-ainetta 2 kupilliseen vettä, lisää 1 iso lusikallinen kuivaa salvia yrttiä ja jätä puoleksi tunniksi. Lisää sitten kylpyyn.
  • sinappiöljyllä - lisää 10 tippaa mukiin lämmintä vettä ja ravista seosta muussa suljetussa astiassa. Lisää sitten koostumus lämpimään kylpyyn.

Tärkeä! Jos sinappi on liian ärsyttävää kehon iholle tai aiheuttaa allergioita, voit vaihtoehtoisesti käyttää sitruunamelissaa tai kamomilla-infuusiota, sitrusöljyä tai jopa tavallista (tai maustettua merisuolaa). Nämä komponentit auttavat myös.

Pakkaa

Migreenin yhteydessä näytetään kompressteja, joilla on vastakkaiset ominaisuudet, koska ne vaikuttavat aluksiin välttämättömällä tavalla. Voit yksinkertaisesti liottaa pyyhkeet kuumassa ja kylmässä vedessä ja sijoittaa yhden otsaan ja toisen pään takaosaan ja vaihtaa asemia kahden minuutin välein. Tämä tulisi tehdä 6 kertaa peräkkäin, minkä jälkeen migreenikohtauksen tulisi selvästi vetäytyä.

Lisäksi voit kiinnittää raaka-perunaviipaleita, raakakaalia-lehtiä tai leikata aloe-lehtiä otsaasi ja temppeleihisi kiinnittämällä ne kipsillä ja siteellä. Ja vielä yksi kansan resepti migreenikompressille - kangas, joka on kastettu oregano-infuusioon.

Yrttilevyt ja infuusiot

Perinteinen lääketiede on erottamaton erilaisten kasviperäisten infuusioiden ja dekottien käytöstä. Oregano auttaa migreenin hoidossa - sitä voidaan käyttää paitsi puristuksiin myös keittona suun kautta annettavaksi. Jos migreenikohtauksia esiintyy usein, se tulisi juoda päivittäin, kolme kertaa päivässä (pakkauksen ohjeiden mukaan), kunnes tila lievittyy.

Vadelma-lehtien ja varsien kanssa valmistetusta mustasta teestä valmistettu juoma voi estää hyökkäyksen, jos sitä merkitsevät merkit..

Rauhoittavat teet kamomillasta, äitiysväristä, orapihlajasta, valerianista ovat myös hyödyllisiä - yksittäin tai osana kokoelmaa.

Toinen vaihtoehto on alkoholipitoinen pähkinäosien infuusio. Infuusio on tehokas 1 suuri lusikallinen ennen aterioita 25 päivän ajan..

Vasta-aiheet migreeniin

Jotta migreenin hoito ei olisi turhaa, on tärkeää tietää, mikä on kielletty tämän ongelman tapauksessa. Tärkeimpiä vasta-aiheita ovat alkoholin saanti ja tupakointi sekä tumman suklaan ja juuston kulutus, koska kaikki tämä ei ole muuta kuin provosoivia tekijöitä.

Myös unen puute ja ylityö ovat kiellettyjä..

Muut tehokkaat hoidot

Yksi tehokkaimmista kansanmenetelmistä pidetään valkosipulin keittäminen maidossa - sen valmistamiseksi sinun on leikattava 10 valkosipulinkynttä, kaadettava niiden päälle 50 ml maitoa, kuumennettava kiehuvaksi, pidettävä tulessa muutama minuutti, sitten jäähdytettävä ja siivilöitävä. Lopputuote on tiputettava jokaiseen korvaan muutamassa tipassa, pitäen siellä minuutin ajan ja kaatamalla.

Toinen resepti maitoa sisältää kananmunan. Se on jaettava mukiin ja kaadettava kiehuvalla maidolla, sekoittaen varovasti ja juoda välittömästi pieninä sipulina. Viikon sisällä tällainen lääke tulisi kuluttaa yksi annos kerrallaan, ja tauti vetäytyy..

Voit myös tehdä hengittäminen etikkahöyryllä. Tätä varten sekoita muki vettä ja luonnollista omenaviinietikkaa, laita seos tulelle ja odota höyryn ilmestymistä. Ja sitten sinun täytyy kallistaa pääsi valmiiden koostumusten sisältävän astian päälle ja hengittää.

Tehokkaat lääkkeet

Migreenin hoitoon kotona voi liittyä vain lääkityksen ottaminen. On tärkeää ottaa huomioon, että tavalliset kipulääkkeet ovat ibuprofeeni, no-shpa ja. jne., hyödytön migreenin yhteydessä.

Tehokkaimmat lääkkeet ovat triptaanien ryhmää - Sumatriptan, Frovatriptan, Zomig jne. Ja lievän migreenin kanssa kipulääkkeet, kuten Tempalgin ja Citramon, voivat auttaa, mutta on tärkeää juoda niitä heti hyökkäyksen alussa. Äärimmäisissä tapauksissa ota Midrin tai Dihydroergotamine.

Migreenin ehkäisy

Migreeni ei ole kertaluonteinen ongelma, joten on järkevää ryhtyä toimenpiteisiin estämään sen esiintyminen tai vähentämään merkittävästi hyökkäysten taajuutta.

Jos poistat ruokavaliosta tässä tapauksessa "vaarallisia" tuotteita - pikaruokaa, savustettua lihaa, makkaroita ja äyriäisiä, ja myös luopua alkoholista ja normalisoida päivittäinen rutiini, migreeni esiintyy harvemmin. Samanaikaisesti sinun on vaihdettava murto-aterioihin ja otettava vitamiineja.

Stressitilanteiden välttäminen tietoisen tunnehallinnan tai meditaatiotekniikoiden avulla ja runsaiden tuoksujen tuotteiden välttäminen kotona ovat erittäin tärkeitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä..

Sama pätee melun ja valon lähteisiin - ne on minimoitava, jotta ne eivät aiheuta hyökkäyksiä.

On pidettävä mielessä, että jyrkkä ilmastonmuutos (lepopaikan valinta) voi pahentaa migreeniä. Jotta tämä ei tapahtuisi eikä pilaa muuta, kannattaa ottaa intohimoinen kukka. Nämä ovat tehokkaita pillereitä jet lag, unettomuus ja migreeni, perustuvat kasviperäisiin ainesosiin.

Naisten migreenioireet: miten tunnistaa, ehkäisy

Migreenin käsite

Migreeni on neurologinen sairaus. Sen ydin on siinä, että aivojen liikaa hermostuneet solut aiheuttavat kohtauksia. Hyökkäys perustuu päänsärkyyn, jolla on useimmiten sykkivä ja kasvava luonne. Kipu-oireyhtymään voi liittyä sellaisia ​​merkkejä kuin:

  • Ihon kalpeus tai punoitus;
  • Pahoinvointi ja oksentelu;
  • Heikkous;
  • Huimaus.

Joka neljäs migreenipotilas näkee auran silmiensä edessä. Se voidaan ilmaista pisteinä, välähdyksinä, huntuina, hohtoina. Lisäksi migreenityypistä riippuen patologinen tila voi aiheuttaa lisähäiriöitä näkö-, koordinaatio-, kuulo-, puhe- ja jopa lihasten liikkuvuudessa. Siksi mitään päänsärkyä ei pidetä migreeninä..

Usein migreeniä, joka tunnetaan myös nimellä krooninen migreeni, nähdään yleisimmin naisilla. Kohtauksia voi esiintyä useita kertoja kuukaudessa. Samaan aikaan kohtausten aikana valtimo- ja kallonsisäinen paine pysyvät normaalina huolimatta voimakkaasta sykkivästä kivusta..

Harbingers

Ensimmäiset vaihdevuosien alkamisajankohdat ilmestyvät kauan ennen sen alkamista. Naiset eivät yleensä huomaa heitä. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka kärsivät 30–40-vuotiaina gynekologisista sairauksista (endometrioosi), joilla oli ongelmia raskauden tai synnytyksen aikana..

Ensimmäinen merkki premenopausista - kuukautiskierron epävakaus - nykyaikaisessa maailmassa menetetään yhä useammin hedelmällisessä iässä olevien naisten pitkäaikaisista epäsäännöllisistä jaksoista. Esiasteille ominaisia ​​muutoksia kuukautisten kestossa, verisen purkautumisen voimakkuudessa, kuukautisten puuttumisessa ja muissa on vaikea erottaa niissä esiintyvistä toimintahäiriöistä. Niihin liittyy stressi, epäsuotuisa ekologia, usein tapahtuneet abortit ja hormonaalisten lääkkeiden käyttö ei aina ole perusteltua..

Hormonaalisten muutosten puhkeaminen voi ilmetä kuukautiskierron lyhentymisjaksoilla jopa kahteen tai kolmeen viikkoon. Ja kuukautisten puuttuminen vuorotellen heidän kanssaan - päättyy verenvuotoon. Ajan myötä nämä tauot lisääntyvät..

Vaihdevuosien alkuvaiheessa hormonaalisen epätasapainon vuoksi PMS pahenee usein. Samaan aikaan mielialan vaihtelut yleistyvät, mikä voi johtaa masennustilaan..

VAROITUS! Varhaisimmat vaihdevuosien merkit ovat pahamaineiset kuumat aallot, kun lämpö tuntuu kasvoissa, kaulassa ja koko ylävartalossa. Tämä johtuu häiriöistä aivokeskuksissa, jotka säätelevät kehon lämpösääntelyä hormonaalisten häiriöiden takia.

Lue myös, miksi perustason lämpötila muuttuu vaihdevuosien aikana..

Estrogeenipitoisuuden lasku vaikuttaa myös seksuaalisuuteen. Nämä kaikkialla esiintyvät hormonit kontrolloivat myös emättimen limakalvon nesteytystä, voiteluaineen tuotantoa sen kitkan vähentämiseksi läheisyyden aikana. Kun näin ei tapahdu tänä aikana, intiimialueella on epämukavuutta, kuivumista ja kiinnostus intiimeihin suhteisiin vähenee..

Syyt toistuvaan rauhaan

Taudin tarkkaa etiologiaa ei ymmärretä 100-prosenttisesti. Itse asiassa hyökkäyksen aikana aivojen astiat turpoavat ja ärsyttävät hermopäätteitä. Tähän vaikuttavista syistä on tapana erottaa:

  • Geneettinen taipumus;
  • Suuri fyysinen, hermostunut, henkinen, psyko-emotionaalinen stressi;
  • Epävakaa hormonaalinen tausta. Se voi olla seurausta murrosiästä, tietyistä sairauksista, ehkäisyvälineiden ja muiden hormonaalisten lääkkeiden käytöstä;
  • Väsymys, krooninen unen puute;
  • Verenkiertoelimistön patologia;
  • Häiriöt aineenvaihduntaprosessit;
  • Usein sopeutumisprosessit;
  • Sietämättömyys runsaasti tyramiinia sisältäville elintarvikkeille.

Megalopolien asukkaat, jotka kohtaavat usein stressaavia tilanteita, eivät noudata normaalia päivittäistä rutiinia, heillä on huonoja tapoja ja heillä on ajoittain migreenikohtauksia. Ne voivat syntyä yksin, mutta on tekijöitä, jotka provosoivat heitä. Se voi olla:

  • Masennustila tai henkinen stressi;
  • Pistävät hajut;
  • Kova ääni;
  • Kirkas valo;
  • Vilkkuu vilkkuu;
  • Humaluus.

Mutta on syytä ymmärtää, että kaikilla näillä ilmiöillä on yksilöllinen luonne, joten ensinnäkin on tärkeää kuunnella kehoasi. Jos migreenikohtausten yhteys johonkin näistä tekijöistä on tullut havaittavaksi, kontakti siihen tulisi minimoida mahdollisimman paljon.


Suuri hermostunut ja henkinen stressi on yksi migreenin syistä

Taudin etiologia

Ei ole täysin ymmärretty, mikä aiheuttaa migreeniä. 70%: lla potilaista patologia on perinnöllinen..

Uskotaan, että hyökkäys kehittyy johtuen peräkkäisestä muutoksesta verisuonten ontelossa. Ensinnäkin on valtimoiden kouristus ja aivoverenkierron heikkeneminen tietyillä alueilla, sitten niiden laajeneminen ja seinien liiallinen ylijännitys.

Ennen hyökkäystä serotoniinin pitoisuus nousee kehossa, mikä aiheuttaa kallonsisäisten alusten lyhytaikaisen kaventumisen. Ylimäärän hajottamiseksi syntetisoidaan neuropeptidejä, jotka pystyvät laajentamaan aivojen verisuonia.

Mutta samaan aikaan ajalliseen alueelle sijoitetut valtimot, joissa on kipureseptoreita, laajenevat. Heti kun serotoniinitaso palaa normaaliksi, kohtaus päättyy.

Tutkijat ovat oppineet, että migreeni kehittyy hypotalamuksen aktiivisuuden ollessa korkea, mikä säätelee hormonaalista järjestelmää. Se sisältää nälän, janon, verisuonten sävyn keskuksen, joten migreenin paroksismaalinen kipu alkaa reaktiona ulkoisiin ärsykkeisiin.

Migreenin provokaattorit ovat:

  • hypodynamia;
  • asuminen kaupungissa, etenkin metropolissa (tämä johtuu elämän rytmistä, ympäristön pilaantumisesta);
  • somaattiset sairaudet (keuhkoastma, hypertensio, ruoansulatuskanavan patologiat);
  • liiallinen fyysinen ja henkinen stressi;
  • unen puute ja liikaa;
  • nälkä;
  • nikotiiniriippuvuus;
  • säämuutos (ilmakehän paineen nousu, lumi, lämpö);
  • kuluttaa suuria määriä kofeiinia, säilöntäaineita ja tiettyjä elintarvikelisäaineita;
  • tuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon kuten tomaatit, munat, pähkinät, sitrushedelmät, suklaa, kaakao, juusto;
  • alkoholijuomien, erityisesti oluen ja viinin, juominen;
  • hoito tietyillä lääkkeillä, kuten Nitromint, Ranisan;
  • hormonaaliset muutokset (ovulaation tai kuukautisten aikana, raskauden aikana, kun otetaan ehkäisypillereitä, hormonikorvaushoito);
  • olla huoneessa, jossa on valoa ja musiikkia;
  • vestibulaarinen ärsytys (kuljetusmatkat, keinut, nähtävyydet).

Naisilla migreenin kehittyminen johtuu yleensä ilmanpaineen, ympäristön lämpötilan ja muiden sääolojen äkillisistä hyppyistä.

Oireet

Naisten ja miesten migreeni on sama. Tyypillisesti migreenikohtaukset sisältävät 4 vaihetta:

  • Harbingers. Havaittu puolella potilaista. Yleensä ilmaistaan ​​lisääntyneenä ärtyneisyytenä, uupumuksena tai päinvastoin aktiivisuutena. Potilaan mieliala voi heikentyä jyrkästi ilman syytä. Harbingerit voivat ilmestyä muutamassa päivässä tai tunnissa;
  • Aura. Esiintyy neljännes tapauksista. Kuten edellä mainittiin, se koostuu visuaalisista tai tuntohermoista. Kipinät, välähdykset, sameat silmät ja kihelmöinti, tunnottomuus, kaikki viittaavat auraan;
  • Päänsärky. Tämä on migreenin tärkein oire. Kipu voi olla vaihtelevaa intensiteettiä ja kestoa. Useimmiten se on sykkivä ja painava, kun taas fyysiset liikkeet ja ärsykkeet, kuten kirkas valo, äänet ja hajut, vain lisäävät sitä. Kipuun liittyy usein pahoinvointia ja oksentelua;
  • Masentunut tila. Tämä vaihe ei aina ilmesty. Jos se on läsnä, potilas kokee uudelleen edeltäjien kaltaisia ​​merkkejä.

Jokainen organismi on yksilöllinen, mikä tarkoittaa, että migreenikohtaukset potilailla voivat vaihdella. Joillekin vain pää on erikoinen, ja joku siirtää kaikki 4 ilmoitettua vaihetta.
Lisäoireita, kuten vatsakipu, parestesiat, roikkuvat silmäluomet ja muut, voidaan havaita monimutkaisilla migreenityypeillä.


Vaikea päänsärky on migreenin tärkein oire

Komplikaatiot

Migreenin oireet ovat tietyllä vakavuudella. Ne heikentyvät toisinaan. Päänsärky tai aura voi olla vaikeampaa ja johtaa uusiin ongelmiin. Joskus huumeiden käyttöön tai komplikaatioihin liittyy komplikaatioita, joita migreenikohtaus aiheuttaa keholle.

Vatsaongelmat

Vakava päänsärky saa potilaat ottamaan liian suuria lääkeannoksia ja toistamaan saannin usein. Tämä lisää sivuvaikutusten todennäköisyyttä..

Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä käytetään laajalti kipulääkkeinä päänsärkyjen tukahduttamiseksi. Näihin kuuluvat lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai aspiriini. Tämä lääkeryhmä kykenee vahingoittamaan mahalaukun limakalvoa aiheuttaen eroosioiden, haavaumien muodostumisen ja provosoimalla mahalaukun verenvuodon.

Lääkitys päänsärky

Toistuva päänsärky johtaa pitkäaikaiseen ja säännölliseen kipulääkkeiden käyttöön. Annos ei välttämättä ole liian suuri, mutta kipulääkkeiden jatkuva käyttö alentaa kipukynnystä. Tämä tarkoittaa, että päänsärky esiintyy tilanteessa, joka ei ole aiemmin aiheuttanut hyökkäystä. Herkkyys koville äänille ja hajuille kasvaa. Pieni fyysinen rasitus tai stressi voi laukaista migreenin.

Useimmissa tapauksissa riittää ottamaan särkylääkkeitä 10 päivän ajan kuukauden ajan 3 kuukautta peräkkäin huumeiden käyttöön liittyvän päänsäryn aloittamiseksi..

Tämä päänsärky on itsessään erillinen sairaus. Aluksissa, niskalihaksissa tai itse aivoissa ei ole syytä. Vain alentunut kipukynnys ja siihen liittyvät ongelmat ovat jäljellä..

Kofeiinin rooli

Kofeiinin tiedetään vähentävän päänsärkyä. Joskus voit lopettaa migreenikohtauksen vain yhdellä kahvilla. Käsikauppalääkkeet sisältävät usein kofeiinia. Sillä on ystävällinen vaikutus yhdessä kipulääkkeiden, ahdistuksen ja tulehduskipulääkkeiden kanssa.

Mielenkiintoista on, että joskus kofeiini itsessään voi aiheuttaa migreenikohtauksia. Kyse on säännöllisten suurten annosten kahvin tai muiden kofeiinivalmisteiden kulutuksesta. Näitä tuotteita ovat musta ja vihreä tee, jotkut hiilihapotetut juomat, suklaa.

Monet ihmiset kuluttavat säännöllisesti teetä tai suklaata eivätkä ole tietoisia kehoon tulevan kofeiinin määrästä. Riippuvuus tietystä annoksesta tapahtuu vähitellen, ja vastaavan tuotteen käytön keskeytykset voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Tosiasia on, että kofeiini on luokiteltu aineeksi, joka aiheuttaa fyysistä riippuvuutta. Tässä mielessä kahvin vaikutus muistuttaa säännöllistä juomista. Lisäksi päivittäinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa vieroitusoireita 10 päivän kuluttua, mutta kofeiinille tämä aika on vain 3 päivää. Jos kulutat huomattavia määriä kofeiinia säännöllisin väliajoin 3 päivän ajan, kun yrität pidättäytyä seuraavasta annoksesta, tulee vieroitusoireita. Fyysinen riippuvuus ilmenee useammin mielialahäiriöinä, mutta päänsärky voi myös alkaa.

Valitettavasti myös lapset ovat alttiita tälle riippuvuudelle. Lapsi voi kuluttaa tavallista annosta suklaata ja sen kanssa huomattavan määrän kofeiinia.

Kahviriippuvuuden yleinen oire on ns. Viikonloppupäänsärky. Ihmiset tottua tiettyyn annokseen kofeiinia aamuisin arkisin ja sitten useita kertoja työpäivän aikana. Lauantaina kahvin ystävät nukkuvat pidempään ja ohittavat seuraavan annoksen. Herätessään he voivat kokea päänsärkyä, joka liittyy tavallisen anestesia-aineen puutteeseen. Jos henkilöllä on aiemmin ollut migreeni, tuloksena olevalla "viikonloppupäänsäryllä" on kaikki migreenikohtauksen oireet.

Useimmissa tapauksissa vain täydellinen kofeiinin poistaminen vähintään yhden kuukauden ajan auttaa pääsemään eroon tästä riippuvuudesta..

Serotoniinioireyhtymä

Serotoniinioireyhtymä on vaarallinen tila, joka kehittyy, kun serotoniinia kertyy elimistöön. Se on hermoston toiminnan säätelijä, joka löytyy aivoista ja selkäytimestä. Siellä se vaikuttaa aktiivisuuteen, huomioon ja hallitsee kehon lämpötilaa. Lisäksi serotoniini on mukana suoliston säätelyssä, vaikuttaa hengitykseen ja sydämen aktiivisuuteen..

Migreenihoito sisältää erityisiä lääkkeitä, jotka voivat johtaa serotoniinin kertymiseen. Suositut triptaanin migreenilääkkeet (kuten sumatriptaani) ja jotkut masennuslääkkeet, yksin tai yhdessä, voivat aiheuttaa serotoniinioireyhtymän. Kohtalaisesti ilmaistu oireyhtymä aiheuttaa vilunväristyksiä tai ripulia, voimakkaampaa, johon liittyy lihaskouristuksia, kouristuksia, kuumetta.

Serotoniinioireyhtymä kehittyy muutaman tunnin kuluttua uuden lääkkeen ottamisesta tai vanhan yliannostuksesta.

Seuraavat oireet ilmenevät:

  • voimakas levottomuus;
  • tietoisuuden sekavuus;
  • sydämentykytys ja kohonnut verenpaine;
  • laajentuneet pupillit;
  • heikentynyt liikkeiden koordinointi;
  • vakavat lihaskouristukset;
  • runsas hikoilu;
  • ripuli;
  • päänsärky;
  • vilunväristykset.

Äärimmäisellä serotoniinioireyhtymällä voi kehittyä sydämen rytmihäiriöitä, tajunnan menetystä ja kuolemaa..

Kun serotoniinitaso laskee ajoissa, serotoniinioireyhtymän ilmentymät häviävät kokonaan.

Diagnostiset menetelmät

Tyypillisesti migreenipäänsäryt diagnosoidaan potilaan historian ja fyysisen tutkimuksen perusteella. Tapaamisen aikana lääkäri kerää tarvittavat tiedot, nimittäin:

  • Kuinka hyökkäys etenee;
  • Kivun luonne, kesto, lokalisointi;
  • Liittyykö kipuun muita oireita;
  • Kohtausten taajuus;
  • Mikä aiheuttaa migreenin esiintymisen;
  • Kohtausten puhkeamisen piirteet, esimerkiksi kellonaika;
  • Mikä auttaa lievittämään kipua;
  • Mitä potilas tuntee hyökkäyksen päättymisen jälkeen?.

Geneettinen taipumus on tärkeä asia. Potilaan tulee myös ilmoittaa lääkärille elämäntavastaan, esiintyykö usein stressaavia tilanteita, kuinka normaalia hänen päivä on, saako hän tarpeeksi lepoa.

Fyysisen tutkimuksen aikana lääkäri voi arvioida visuaalisia, kuulo- ja refleksitoimintoja. Mutta heidän rikkomuksensa eivät aina voi osoittaa migreenin esiintymistä potilaalla. Jos potilasta tutkitaan hyökkäyksen aikana, lääkäri voi havaita: ihon värimuutokset, lisääntynyt hikoilu, kylmät raajat, kuumeen oireet, lievä turvotus pään pinnalla.

Muita diagnostisia menetelmiä, kuten tomografiaa, käytetään, jos kohtausten aikana havaitaan vakavia komplikaatioita.


Yleensä migreenin diagnoosi perustuu potilaan historiaan ja tutkimukseen.

Vaihtoehtoinen hoito migreenille

Kotihoidot toimivat hyvin yhdistettynä lääkkeisiin. Seuraavat reseptit ovat hyödyllisiä:

  1. Niittyapilaan perustuva keittäminen on hieno ennaltaehkäisevä aine.
  2. Lila- tai kaali lehdet lievittävät kipua hyvin. Ne on levitettävä paikkaan, jossa se sattuu eniten. Kivun pitäisi hävitä muutamassa tunnissa.
  3. Raaka perunamehu. Sitä pidetään erittäin tehokkaana lääkkeenä migreeniin, ja siksi se otetaan ensin..
  4. Viburnum tai vahva vihreä tee voivat myös auttaa. Sen pitäisi juoda heti hyökkäyksen aikana..
  5. Infuusio Siperian seljankukasta. Sitä käytetään patologian estämiseen.

Saat lisää folk-reseptejä videosta:

On huomattava, että yrtit voivat toimia eri tavoin. Noudattamatta ottamista koskevia suosituksia ja tietämättä miten ne vaikuttavat elimiin, voit aiheuttaa vakavaa haittaa keholle. Siksi ennen nimityksen aloittamista sinun on kysyttävä lääkäriltäsi suosituksia..

Mikä on usein esiintyvien migreenien vaara

Migreenikohtaukset aiheuttavat yleensä huolta vain niiden aikana. Mutta heti kun ne ovat ohi ja potilas alkaa tuntea olonsa hyväksi, hän voi päästää tilanteen irti. Itse asiassa migreeni ei ole turvallisin asia. Huolimatta siitä, että se ei aiheuta muiden sairauksien kehittymistä, sen seurauksena voivat olla komplikaatiot, kuten: migreenitila ja migreeni-aivohalvaus. Niiden väliset erot ovat seuraavat:

  • Migreenin tila. Se ilmaistaan ​​kohtausten ketjussa, jotka seuraavat yksi toisensa jälkeen. Lisäksi niiden välinen taajuus voi olla niin pieni, että potilaalla näyttää olevan kokenut yksi erittäin pitkä, jopa 3 päivää kestävä kohtaus. Heikentynyt keho voi alkaa kokea kuivumista ja erityisen vakavissa tapauksissa kouristuksia;
  • Migreeni aivohalvaus. Tällaisen tilan aikana potilaalla on erilaisia ​​neurologisia oireita. Ne eivät ole samansuuntaisia ​​migreenin oireiden kanssa ja syntyvät sitten katoavat. Migreeni-aivohalvauksessa tomografia näyttää näkyviä muutoksia aivoissa.

Molemmat tapaukset edellyttävät sairaalahoitoa ja kiireellistä hoitoa. Jotta migreeni ei aiheuttaisi niiden esiintymistä, se on diagnosoitava ja hoidettava ajoissa..

Lääkitys migreeniin

Esitettyä tautia ei voida parantaa kokonaan. On kuitenkin täysin mahdollista vähentää epämiellyttävien tuntemusten ilmenemisen tiheyttä ja voimakkuutta. Ensinnäkin taudin hoito tulisi aloittaa heti, kun ensimmäiset merkit ilmaantuvat..

Lue, kuinka lievittää kipua migreenikohtausten aikana.

Hoitoon käytetään seuraavia lääkeryhmiä:

  1. Särkylääkkeet: "Advil", "Ibuprofeeni", "Aspiriini". Yleisimmin käytetyt ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Tosiasia on, että ne ovat melko tehokkaita ja niitä voi ostaa myös ilman reseptiä. Lääkkeitä käytetään, kun kipu on kohtalaista tai lievää. Jos epämukavuus on hyvin voimakasta, lääkäri voi määrätä reseptilääkkeen: "Cataflam", "Tylenol".
  2. Triptaanit. Nämä lääkkeet on suunniteltu erityisesti migreenikivun hoitoon. Nämä lääkkeet ovat perusta esitetyn patologisen tilan hoidolle. Tällaiset lääkkeet mahdollistavat serotoniinitason pitämisen normaalina. Niitä suositellaan tapauksissa, joissa potilaalla kehittyy vakava patologian muoto, ja myös jos muut lääkkeet eivät ole tehokkaita. Triptaanien etuna on niiden korkea hyötysuhde. Niillä ei kuitenkaan ole rauhoittavaa vaikutusta, ja niitä voidaan käyttää myös kaikille potilaille sukupuolesta tai iästä riippumatta. Mutta triptaanilla on myös haittoja, koska ne vaikuttavat negatiivisesti vatsaan ja suolistoon, niillä on vakavia sivuvaikutuksia, jos annos ylitetään..
  3. Ergotamiinit: "dihydroergotamiini". Nämä lääkkeet voivat olla vähemmän tehokkaita kuin triptaanit, mutta joillekin potilaille ne ovat todellinen hengenpelastaja. Koostumuksessaan tällaiset valmisteet sisältävät torajuuretta tai kohdun sarvia. Näitä lääkkeitä voi ostaa vain lääkärin määräyksestä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat erittäin myrkyllisiä, jos lääkkeen annos ylitetään. Lisäksi ne vaikuttavat negatiivisesti ihmisen verisuonijärjestelmään, myötävaikuttavat sisäisten arpien muodostumiseen. Huolimatta siitä, että ergotamiinin peräsuolen peräpuikkoja pidetään tehokkaampina kuin triptaanilääkkeitä, ne ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille, imettäville äideille sekä yli 60-vuotiaille vanhuksille..
  1. Opiaatit: kodeiini, morfiini. Näitä lääkkeitä käytetään vain, jos migreeni on uhka potilaan yleiselle terveydelle tai elämälle. Tässä tapauksessa hoito muilla lääkkeillä on tehotonta. Opiaatteja ei saa koskaan käyttää ensisijaisena hoitona..
  2. Pahoinvointi ja antiemeettiset lääkkeet: Raglan. Ne auttavat paitsi poistamaan epämiellyttäviä oireita, myös edistävät muiden lääkkeiden imeytymistä..
  3. Beetasalpaajat: Atenololi. Niitä käytetään verenpaineen normalisointiin. Tämä eliminoi yhden migreenin syistä..
  1. Antikonvulsantit: Topiramaatti, valproehappo. Näitä lääkkeitä käytetään epilepsian ja kouristusten hoitoon. Ne on otettava hyvin varovasti, koska ne voivat lisätä itsemurha-ajatusten riskiä. Siksi lääkäriä on määrättäessä esiteltyjä lääkkeitä varmistettava, ettei potilaalla ole masennusta tai käyttäytymismuutoksia..
  2. Masennuslääkkeet. Niitä tulisi myös käyttää erittäin huolellisesti..
  3. Botox-injektiot. Sitä käytetään yleisimmin migreenin estämiseen. Tämä lääke ruiskutetaan joka kolmas kuukausi niskaan tai päähän. Useimmiten tätä menetelmää käytetään krooniseen migreeniin..

Lääkkeiden moninaisuudesta huolimatta kaikki niistä eivät voi olla yhtä hyödyllisiä ja tehokkaita. Siksi ei ole suositeltavaa käyttää niitä itse. Neurologi Mikhail Moiseevich Sperling antaa neuvoja migreenikohtausten hoidossa:

Jos usein käytettävät lääkkeet aiheuttavat haittavaikutuksia ja potilaan tila vain pahenee, ne voidaan peruuttaa. Mutta sinun ei myöskään pitäisi tehdä sitä itse. Esimerkiksi ahdistusta estäviä lääkkeitä tai beetasalpaajia ei voida lopettaa yhdessä yössä. Peruutus tulee tehdä asteittain. Toisin sanoen, ennen kuin potilas lopettaa pillereiden käytön, hänen on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Lapsia hoidetaan ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä (Ibuprofeeni, Tylenol), minkä jälkeen heille voidaan antaa teetä inkiväärijuuresta. 12 vuoden kuluttua lapselle näytetään nenäsumute "Sumatriptan". Se on erittäin tehokas migreenille, eikä sillä ole erityistä vapautumismuotoa, sillä on merkittävää kielteistä vaikutusta kehoon..

Mitä lääkkeitä käytetään ehkäisyyn?

Riippumatta siitä, mihin patologia liittyy, se voidaan estää.

Tätä varten käytetään joitain lääkkeitä:

  • Triptaanit: "Frova". Useimmiten tällainen lääke estää kuukautisten päänsärkyä..
  • Antikonvulsantti "Depacon".
  • Masennuslääkkeet (trisykliset): "Amitriptyliini".
  • Beetasalpaajat "Timololi".
  • Yrttilääke "Butterbur".

Jokaisella esitetyllä migreenilääkkeellä on suuri määrä sivuvaikutuksia. Siksi niitä tulisi ottaa äärimmäisen varovaisesti ja lääkärin jatkuvassa valvonnassa. Esimerkiksi ennalta ehkäiseviä lääkkeitä määrätään aluksi pienimmillä annoksilla. Useimmiten niitä otetaan noin 2-3 kuukautta..

Joissakin tapauksissa vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä tällaisia ​​farmakologisia aineita vähintään kuuden kuukauden ajan. Sitten lääkärin on hyväksyttävä tällainen vastaanotto..


Migreenin ennaltaehkäisevä hoitosuunnitelma

Migreenin riskitekijät

Usein hemikraniat esiintyvät odottamattomasti itse potilaalle. Itse asiassa on olemassa useita tekijöitä, jotka edistävät tämän patologisen tilan esiintymistä: normaalista elämäntavasta vakaviin vammoihin..

Elintarvikkeet ja lisäaineet

Päänsärkyjen ja ruoan välinen yhteys on, että joidenkin kemiallinen koostumus voi vaikuttaa verisuonten kokoon, kaventaa tai laajentaa sitä. Tyypillisesti tällaisia ​​elintarvikkeita ovat ne, joissa tyramiinipitoisuus kasvaa..

Yleensä migreeni voi laukaista:

  • Savustetut tuotteet;
  • Aikuiset juustot;
  • Pähkinät;
  • Sitrus;
  • Linssit;
  • Keula;
  • Valmiit mausteet ja arominvahventeet;
  • Pelimerkit.

Ruoilla voi myös olla epäsuora vaikutus päänsärkyyn. Tämä tapahtuu, kun henkilö lakkaa noudattamasta tasapainoista ruokavaliota ja siirtyy yhä enemmän välipaloihin, ohittaen täydet ateriat. Tämän seurauksena on verensokerin lasku, mikä lisää migreenin kehittymisen riskiä..


Savustettu liha ja kypsät juustot voivat laukaista migreenin

Ympäristö

Jotkut ihmiset ovat erittäin herkkiä ympäristötekijöille. Migreenipäänsärky voi myös johtua tästä suhteesta. Sen esiintymiseen voivat vaikuttaa:

  • Terävä muutos painetasossa;
  • Liian paljon valaistusta;
  • Toistuvat muutokset ilmastoalueilla tai säällä;
  • Aikavyöhykkeiden vaihtaminen.

Tästä syystä monet ihmiset kokevat lentokoneessa päänsärkyä ja väsymystä..


Migreenipäänsärky voi johtua lisääntyneestä herkkyydestä sääolosuhteille

Elämäntapa

Elämäntapa - aiheuttaa usein migreeniä. Kohtauksia esiintyy ihmisillä, jotka eivät noudata normalisoitua aikataulua: he nukahtavat ja heräävät eri aikoina, unen kesto on aina erilainen, useimmiten alle 8 tuntia päivässä.

Yhtä tärkeä on ilmapiiri perheessä ja työssä. Jos henkilö on usein stressaavassa tilanteessa esimerkiksi kotona esiintyvien konfliktien tai suuren vastuun takia työssä, hänellä on lisääntynyt kohtausten riski.

Kehon hormonaalisen taustan muutokset

On tieteellisesti todistettu, että hormonit voivat vaikuttaa migreenin puhkeamiseen. Tästä syystä naiset kärsivät usein päänsärystä kuin miehet. Jopa pienet hormonaaliset vaihtelut syklin aikana voivat aiheuttaa niitä..

Jos potilas kärsii usein migreenikohtauksista, hänen tulee kiinnittää huomiota esimerkiksi kilpirauhasen tilaan, ottaako hän hormonaalisia lääkkeitä, sukuelinten tilaan. Ei ole harvinaista, että nuoret kokevat kohtauksia murrosiän aikana.

Päävamma

Pään vammat voivat aiheuttaa verisuonten, verenkierron ja joidenkin aivojen säätelytoimintojen toimintahäiriön. Kaikki tämä voi aiheuttaa päänsärkyä, joka ei välttämättä tapahdu heti, mutta muutaman päivän kuluttua. Hyökkäysten määrä voi myös vaihdella tapauskohtaisesti..

Kuinka hoitaa migreeniä naisilla kotona?

Voit myös lievittää päänsärkyä pakkausten avulla..

Kylmä pakkaus

Valmistelu: Liota luonnonkangasluukku (tai pyyhe) kylmään veteen ja purista.
Käyttö: Levitä otsaan ja pidä sitä 4 minuuttia. Toista toimenpide.

Mukavuuden vuoksi on suositeltavaa laittaa vesiallas sängyn viereen. Helpotus tulee 20 minuutissa.

Sipulilla

Valmistus: Kuori sipuli ja leikkaa kahtia.
Käyttö: levitä puolikkaat temppeleihin ja kiinnitä siteellä.

Voit myös liottaa pala sidosta sipuli- tai punajuurimehussa ja laittaa sen korvaan. Toinen tehokas lääke on sitruunankuori. Se on levitettävä temppeleihin (valkoinen puoli) ja pidettävä sitä neljännes tunnin ajan.

Mitä tehdä usein migreenille

Jos kohtauksia esiintyy usein, lääkärikäynti on pakollinen. On ehdottomasti kiellettyä suorittaa lääkkeitä yksin, koska useimmilla lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia.

Kussakin yksittäisessä tapauksessa lääkäri valitsee sopivan yhdistelmän lääkkeitä ja niiden annostusta. Nämä voivat olla huumeita:

  • Vasokonstriktori tai vasodilataattori;
  • Kipulääkkeet;
  • Verenkierron ja verisuonten ravitsemuksen stimulointi;
  • Masennuslääkkeet;
  • Rauhoittavat lääkkeet;
  • Antikonvulsantit.

Jos kehossa havaitaan muita häiriöitä, muita lääkkeitä voidaan määrätä..

Kuinka käsitellä migreeniä ilman lääkitystä?

Päänsäryn voimakkuuden vähentämiseksi voit käyttää muita hoitoja:

  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Luokkahuoneessa psykologit opettavat potilaita tunnistamaan stressin ja käsittelemään sitä tehokkaasti, estämään sen.
  • Käyttäytymisterapia. Sen ansiosta voit poistaa taipumuksen supistua lihaskudokseen, mikä aiheuttaa virheellisen verenkierron ja myötävaikuttaa migreenin esiintymiseen. Usein tätä hoitoa käytetään raskaana oleville naisille, lapsille ja nuorille. Se on kuitenkin tehokkaampi yhdistelmähoidossa tiettyjen lääkkeiden kanssa..
  • Rentoutustekniikat: syvä hengitys, lihasten rentoutuminen. Tekniikoita suoritettaessa voit laittaa kylmän kompressin otsaan..

Opi monia eri tapoja lievittää migreenikipua.

Ei-huumeiden ehkäisy sairauksiin

Päänsärkyjen vähentämiseksi sinun on noudatettava näitä sääntöjä:

  1. Sinun tulisi luopua pahoista tottumuksista, koska nikotiinilla ja alkoholilla on erityisen haitallinen vaikutus erityisesti verisuoniin ja koko kehoon kokonaisuutena..
  2. Nykyään energiajuomia pidetään erittäin suosittuina nuorten keskuudessa. Ne toimivat jopa huonommin kuin tavallinen alkoholi. Sen on myös rajoitettava kahvin kulutusta.
  3. Raskas harjoittelu voi myös laukaista migreenikohtauksen. Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, mutta sen tulisi olla annosteltavaa ja mahdollisimman helppoa.
  1. On välttämätöntä normalisoida lepo-järjestelmä. Yöunen ei tulisi ylittää 10 tuntia, mutta sen ei myöskään tulisi olla alle 6 tuntia. Nukkumista klo 3.00 asti pidetään hyödyllisimpänä, koska juuri tällä hetkellä kehossa täydentyvät energiavarat.
  2. Magnesiumin, B2-vitamiinin ja kalaöljyn käyttö vahvistaa immuunijärjestelmää ja ihmisen hermostoa.
  3. Oikeat ruokavalion ruokasi edistävät hyvää aineenvaihduntaa. Jotkut elintarvikkeet, päinvastoin, voivat aiheuttaa kipua: savustettu liha, mausteet, mausteet, elintarvikelisäaineet. Ne myötävaikuttavat vakavaan verisuonten tukkeutumiseen, mikä on täynnä verihyytymien muodostumista, niiden ontelon heikkenemistä ja huonoa verenkiertoa.
  4. Henkisen toiminnan vähentäminen, kirkkaiden valojen ja voimakkaiden äänien välttäminen on myös ennaltaehkäisevä toimenpide, joka auttaa rajoittamaan migreenin laukaisijoiden määrää..

Se on kaikki esitetyn taudin piirteet. Nyt kaikki tietävät, miten migreeniä hoidetaan oikein. Voi hyvin! Älä unohda jättää kommenttejasi artikkeliin ja jakaa meille ja muille lukijoille kokemuksesi päänsärkyjen ja migreenien torjunnassa.

Ehkäisy

Usein migreenit tarvitsevat ennaltaehkäisyä. Sen, kuten päähoidon, valitsee lääkäri. Kohtauksen vakavuudesta riippuen hoito voi sisältää lääkitystä ja erilaisia ​​toimenpiteitä: fysioterapia, vyöhyketerapia.

Lisäksi potilaan tulisi välttää taudin aiheuttavia tekijöitä. On erittäin suositeltavaa päästä eroon huonoista tottumuksista, normalisoida päivittäinen rutiini, minimoida tyramiinia sisältävien elintarvikkeiden saanti ja tietysti välttää joutumista stressaaviin tilanteisiin.

Hoito tähän mennessä

Tämän taudin pääasiallinen hoito jakautuu kahteen asiaan: hyökkäystä aiheuttavien tekijöiden löytämiseen ja poistamiseen sekä kipua pysäyttävien lääkkeiden tunnistamiseen. Potilaiden tulee seurata heidän tilaansa ja huomata, mikä johtaa migreenin kehittymiseen, ja lääkärin tehtävänä on ohjata potilasta oikeaan suuntaan (jos hän ei tiedä mitä laukaisijoita hänellä on) ja antaa suosituksia oireiden lievittämiseksi tai poistamiseksi. Lisätutkimuksia, ruokavaliota tai lääkehoitoa voidaan määrätä - kaikki saadakseen tarkemman kuvan tietystä taudin tapauksesta.

Kivun huipulla ihmisen tuottavuus laskee, kunnes hän katoaa kokonaan elämästä, joten on erittäin tärkeää löytää tapa pysäyttää oireet, ja lääkkeet eivät ole kaukana ainoasta ulospääsystä. Nukkuminen auttaa jotakuta, joku käyttää jäätä päähän tai aiheuttaa painetta tiettyihin pään osiin - tavat poistaa kipua ovat monipuoliset ja yksilölliset. Tehokkain on taistella hyökkäystä vastaan ​​useilla tavoilla kerralla - esimerkiksi ottaa pilleri, kiinnittää jääpakka ja makaamaan hiljaisessa, pimeässä ja hyvin ilmastoidussa huoneessa..