logo

Ymmärrä, taistele ja voita: miten päästä eroon bulimiasta itse

Taudin alussa, kun oireita on vielä mahdollista piilottaa muilta, monet ihmiset yrittävät taistella sitä vastaan ​​ilman lääkärin apua. Aluksi merkit ovat merkityksettömiä: lisääntynyt ruokahalu ja usein ateriat koko päivän ajan. Seurauksena on ylensyönti ja sitten liikalihavuus, ylipaino ja tuskin on mahdollista piiloutua kotoa. Sitten potilaat miettivät, miten päästä eroon bulimiasta yksin ja onko mahdollista tehdä se. Onko sen arvoista viivästyä viimeiseen asti, osoittautuuko se parantuvan itsestään vai onko se ajanhukkaa pettymättömien oireiden taustalla?

Asmodeuksen julma syleily: miten bulimiaa hoidetaan

Vasta 1900-luvun lopulla tauti luokiteltiin vakavaksi käyttäytymishäiriöksi, ja ennen sitä oletettiin, että säännöllisen ylensyönnin syy oli yleinen tahdonvoiman puute. Tytöt ja naiset, jotka noudattavat tarkasti ruokavaliota ja hallitsevat ylipainoa, kärsivät useimmiten tällaisista sairauksista. Paastossa päiviä, viikkoja tai kuukausia he lopulta hajoavat ja siirtyvät toiseen ääripäähän - täydelliseen ahmauteen. Pelkätessään ylimääräisten kilojen ilmestymisen, joka väistämättä heijastuu kuvaan, häpeän tai syyllisyyden tunteesta heti syömisen jälkeen kiloja ruokaa, he juovat laksatiivia tai aiheuttavat oksentelua päästä eroon ylimääräisestä ruoasta.

Miksi on tärkeää aloittaa hoito ajoissa

Jos haluat ymmärtää, miten bulimiaa hoidetaan itse, sinun on otettava huomioon ongelman psykologinen puoli. Ajan myötä emotionaaliset kokemukset voivat tulla sietämättömiksi, minkä seurauksena kehittyy erilaisia ​​alemmuuskomplekseja. Apateettiset tilat vuorottelevat kuumeisen toiminnan jaksojen kanssa, jolloin potilaat yrittävät tehdä kaikkensa etsimään uusia menetelmiä eroon ärsyttävästä ylipainosta..

Riippuvuus on edelleen mahdollista voittaa alkuvaiheessa. Mutta kun kaikki on liian pitkittynyt, potilaat nauttivat kaikesta vakavuudesta. Seuraavan ahmauden jälkeen he joutuvat vakavaan katumukseen, alkavat keinotekoisesti aiheuttaa oksentelua ja juovat voimakkaita laksatiiveja. Tämän eriarvoisen taistelun viimeinen vaihe omalla mielelläsi voi olla täydellinen kieltäytyminen ruoasta kehon painon ylläpitämiseksi keksittyjen puitteiden puitteissa..

Elämä sen jälkeen

Henkilö ei voi enää pysähtyä edes silloin, kun ruokahaluttomuuden ja uupumuksen merkkejä alkaa näkyä. Valokuvat tämän tilan ihmisistä kauhistuttavat tavallisia ihmisiä. Jopa tappava lopputulos johtuu todennäköisesti peruuttamattomista kehon muutoksista sekä itsemurhayrityksistä erityisen vaikean masennuksen tilanteissa. Sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat epäonnistumisen ja kuoleman 35 prosentissa tapauksista - nämä ovat ahmatti-taudin kauheita tilastoja.

Bulimian hoito on pitkä, monimutkainen ja vaarallinen prosessi. Pillereiden tekeminen kolme kertaa päivässä ei todellakaan toimi. Tauti muistuttaa huumeriippuvuutta, vain psykoaktiivisten aineiden sijasta on ruokaa, jota ihminen ei voi täysin hylätä biologisesti. Tilannetta pahentaa kehon runsaisiin aterioihin tottunut halu, joka vaatii kiireellistä täydennystä, jatkuvaa palautusjäähdytystä, gastriittia, haavaumia, munuaisten ja maksan toimintahäiriöitä.

Hoidon valitseminen: miten päästä eroon bulimiasta itse

Tärkein tapa taudin hoitamiseksi on psykoterapia, mutta se ei ole kaikkien saatavilla. Masennuslääkkeiden käyttöä suositellaan, jotka vähentävät laadullisesti ruokahalua, tukahduttavat kohtaukset ja tunnepurkaukset sekä tasapainottavat tilaa. Tässä tapauksessa et voi tehdä ilman ammattilääkärin apua. Voit kuitenkin yrittää parantaa häiriön yksin ja kotona käytetyillä korjaustoimenpiteillä, mikä vaatii tahdonvoimaa, luonteen vahvuutta, päättäväisyyttä ja itseluottamusta..

Fyysinen toiminta: toiminta auttaa taistelemaan

Useimmissa mielenterveys- ja käyttäytymishäiriöissä, joihin kuuluu bulimia, painava liikunta on tehokas lääke. Ensin sinun on luotava yksinkertainen toimintasuunnitelma seuraavalle kaudelle. Sen tulisi sisältää peräkkäiset vaiheet yksinkertaisesta monimutkaiseen ja laadullinen kiertotapa negatiivisista tilanteista ja olosuhteista..

Ruokavalion suositukset

Bulimia-taistelun aikana on tärkeää järjestää ravitsemus oikein, jotta toimet eivät mene hukkaan.

  • Tee oikea ruokavalio joka päivä. Siinä on ilmoitettava aamiaisen, lounaan ja illallisen tarkka aika..
  • Ruokien koostumuksen tulisi sisältää yksinomaan terveellisiä ja terveellisiä tuotteita, ja niiden määrä tulisi laskea ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan. Näe asiat realistisesti ja varmista, että pidät kiinni suunnitelmistasi..
  • Etsi Internetistä vähäkalorisimmat elintarvikkeet ja käytä niitä valikossa.
  • Älä kiellä itsellesi epäterveellisiä ruokia kokonaan - siitä tulee sietämätön testi. Syö ne, kun haluat, mutta pieninä annoksina..
  • Jokainen aamu tulisi aloittaa jogurtilla, hedelmillä tai kupillisella mysliä. Aamiaisen unohtaminen on kielletty - tämä on koko päivän pääateria, sen on oltava terveellistä.
  • Aterioiden välillä yritä välttää välipaloja, jotka voivat pilata koko aterian..

Hajoamisriski alkuaikoina on erittäin suuri. Noin viisitoista prosenttia sairastuvista ihmisistä lopettaa bulimia-hoidon tässä vaiheessa. Suuriin annoksiin tottunut vatsa antaa jatkuvasti tuntea itsensä. Mutta viikon tai kahden jälkeen tilanne sujuu hyvin, eikä ole vaikea odottaa ruokaa varten varattua aikaa..

Aurinko, ilma ja vesi

Fyysinen aktiivisuus palautumisjakson aikana tulisi maksimoida. Tämä ei tarkoita, että sinun on opittava vetämään 200 kg: n tankoja tai juoksemaan sprinterin nopeudella. Jääkaapin oven sijasta riittää avaamaan kylpyhuoneen ovi tai vielä parempi - sisäänkäynnin ovi. Kävele raitista ilmaa useammin, käy elokuvissa, uima-altaalla, sienellä tai kalastamassa tai aja polkupyörällä. Samalla ei ole haittaa luoda menetettyjä sosiaalisia siteitä - mene sukulaisten, ystävien, käydä tuttavien luona.

Ajan myötä fyysisen aktiivisuutesi lisääminen on helpompaa. Yhden tai kahden viikon kuluttua sinun tulee suorittaa joukko yksinkertaisia ​​harjoituksia ja lisätä harjoitteluaikaa jatkuvasti muutamalla minuutilla. Asiantuntijat neuvovat tekemään mitä haluat, kuten tanssimaan tai uimaan. Tärkeintä ei ole päästä pois kentältä, vaan lisätä asteittain ponnistelujasi. Silloin ei tapahdu suukapulausta, josta kärsii noin neljäkymmentä prosenttia tutkituista.

Psykoemotioninen lääketiede

Ehtojen parantumisesta mistä tahansa taudista on oltava psykologisesti suotuisaa, muuten hajoamista ei voida välttää. Sinun on asetettava selkeät tavoitteet ja oltava tietoisia prioriteeteista - tämä on alku tiellesi taudin voittoon. Ymmärtäminen, että säännöllinen täydellinen ylensyöminen ei johda mihinkään hyvään, määrää jatkotoimet. Tunnelma tämän vaikean, pitkittyneen polun alussa on erittäin tärkeä..

  • Sinun tehtäväsi on ylläpitää ennakoivaa asennetta. Älä tuhlaa potentiaaliasi negatiivisuuteen, vaan ohita se. Siksi nuhteleminen ylimääräisen piirakan tai palan kakun puolesta on tuottamatonta - se voi vain johtaa masennukseen, aiheuttaa akuutin syyllisyyshyökkäyksen.
  • Tutki itseäsi ja huomaa mahdolliset ulkonäön heikkenemiset sairauden aikana. Katso kuinka kehosi paranee. Yhteys on erittäin helppo nähdä, mutta voit ottaa valokuvia kerran viikossa, niin silmiesi edessä on visuaalista näyttöä mahdollisuuksista ja menestyksistä.
  • Anna perheen ja ystävien osallistua kohtaloosi. Sinun ei pidä ottaa heistä rennosti, koska he voivat tukea vaikeina aikoina. Nämä ovat ihmisiä, jotka rakastavat sinua ehdoitta, missään olosuhteissa..
  • Ylipaino tai liiallinen ruokariippuvuus ei ole maailmanlaajuinen katastrofi, eikä maailma romahda tästä. Väkijoukot eivät ahdise sinua kaduille, osoittavat sormia, lyödä kepillä vain siksi, että olet sairas bulimiaan tai olet saanut ylimääräisiä kiloja. Siksi sinun ei pitäisi sulkea itseäsi, piiloutua ihmisiltä kodin luotettavien seinien taakse..
  • Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, rakasta, arvosta. Ylipaino ja jatkuva ahmaus eivät ole lause. Jos päätät koota itsesi yhteen ja kuljettaa tätä polkua toipumiseen, pääset pian eroon ongelmasta. Et kuitenkaan voi jättää itseäsi sellaiseksi, joten sinun tulisi ystävystyä tämän uuden henkilön kanssa..

Meidän on myönnettävä, että jokaisella ihmisellä on ongelmia, ja maailmassa on paljon bulimia-potilaita. On järkevää löytää samat ihmiset esimerkiksi Internetistä, kommunikoida heidän kanssaan, löytää uusia ystäviä, joiden kanssa hoidon suorittaminen on helpompaa..

Mummon vinkit: Perinteinen lääketiede bulimiaa vastaan

Ei voida sivuuttaa sitä, että monet kasviperäiset tuotteet stimuloivat luonnollista aineenvaihduntaa, normalisoivat kaikkien kehojärjestelmien työtä. Ne auttavat paitsi vähentämään ruumiinpainoa, mutta antavat kylläisyyden tunteen, lievittävät oksentelua..

Oikeat mehut bulimikoille

  • Voit juoda kurpitsa mehua ilman rajoituksia. Se on kyllästetty askorbiinihapolla, A-, E-, B- ja K-vitamiineilla, sisältää sinkkisuoloja, suuren joukon mineraaleja, pektiinejä. Tämän koostumuksen ansiosta sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, joka kärsii pääasiassa bulimiasta..
  • Tottukaa juoda lasillinen koivumehua aamulla. Juo se kuukauden ajan ja ota sitten tauko kahdeksi viikoksi. Koska on parempi käyttää luonnollista tuotetta suoraan puusta, tällä menetelmällä on kausiluonteinen viite..
  • Tuore kaali mehu tulisi ottaa puoli tuntia ennen lounasta. On parasta juoda yksi lasi päivittäin.
  • Syömisen jälkeen voit juoda puoli lasillista kurkkumehua. Se auttaa sinua sulattamaan ruokaa, tuntemaan itsesi kylläiseksi.
  • Tuore tomaattimehu otetaan vain tyhjään vatsaan puoli tuntia ennen ateriaa, kuten kaalimehu. Haluttaessa ne voidaan vaihtaa vuorotellen..

Teet ja infuusiot fysiologisten prosessien palauttamiseksi

Taudin aikana aineenvaihduntaprosessit elimistössä epäonnistuvat. On tärkeää palauttaa kehosi normaaliksi, mikä auttaa myös kansan kasviperäisiä lääkkeitä.

  • Monet toipumisvaiheessa ovat huolissaan ummetuksesta, mutta he eivät halua juoda voimakkaita farmaseuttisia valmisteita uudelleen. Lievää tai lievää kasviperäistä laksatiivia voidaan käyttää. Senna-lehdet, tyrni (kuori), kuminansiemenet - kaikki tämä tulisi keittää ja juoda puoli lasia kahdesti päivässä.
  • Ei ole haittaa kuluttaa cholereticia kuukauden ajan: maissi-stigmat, kuivatut ja tuoreet voikukkakukat, immortelle-varret.
  • Diureettina voit käyttää keittoja, kuten tilliä tai puolukkaa. On hyödyllistä valmistaa takiajuurta, korteyrttiä. Niitä ei tarvitse valmistaa, riittää, että höyrytetään kiehuvalla vedellä, odota 20 minuuttia.
  • Nälän vähentämiseksi, ruokahalun tukahduttamiseksi voit käyttää vaahtokarkki- ja pellavansiemeniä. Jälkimmäisillä on myös loistenestovaikutus, jotka auttavat pääsemään eroon pyöreistä matoista.

Jotta ei häiritä hermoja, ja tämä on tärkeää, kannattaa juoda rauhoittavia maksuja. On hyvä, kun niihin sisältyy yrttejä, kuten sitruunamelissa, äiti, angelika, minttu, valerian, kanerva, siankärsämö. Voit juoda punajuurimehua, sillä on hyödyllinen vaikutus koko kehoon, parantaa sitä, nuorentaa, käynnistää ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Kuinka irtautua bulimiasta: henkilökohtainen kokemus

Haluan puhua siitä, mikä auttoi minua selviytymään bulimiasta. Menetelmät ovat yksinkertaisia, tärkeintä on sammuttaa autopilotti. Aloita kurkistaminen ympäröivään maailmaan, kuuntele tunteitasi. Kysyä kysymyksiä. Ja ruoki itseäsi - naurulla, leikillä, huolella ja rakkaudella. Sitten jonain päivänä kaikki tulee jälleen paikoilleen: ruoka - energian ja mielihyvän takia eikä pelon, surun, kaunan ja vihan hukuttamiseksi..

"Olen pähkinä?" - epätoivossa kysyt itseltäsi toisen ahmimisen ja oksentelun jälkeen. Buliminen henkilö tietää hyvin, että hänen suhde ruokaan ei ole normaalia. Yksi vahvimmista peloista on, että keho ei lopulta siedä pirullista ahmimis- ja oksentelujärjestelmää ja sairastuu johonkin kauheaan tautiin. Foorumien tietämättömät hyvin toivovat pelottavat - "olet sairas, sinun on mentävä psykiatriin". He luulevat auttavansa, mutta itse asiassa vain lisäävät kauhua ja aiheuttavat uusia hyökkäyksiä. Haluaisit lopettaa, mutta sinulla ei ole voimaa. Älykäs psykoterapeutti voisi periaatteessa olla kätevä - kuinka hyödyllistä siitä on naapurillesi, joka ei voi elää ilman savuketta yli kaksi tuntia, tai ystävällesi, jos hän pelkää kauhistuttavasti metroasemaa. Tarkoitan, että bulimia on vain neuroosi, aivan kuten nikotiiniriippuvuus tai paniikkikohtaukset, se ei tee sinusta hullua.

Lisäksi bulimiasi on itse asiassa kohtalon lahja. Tiedän, että se kuulostaa pilkkaavalta nyt, kun kurkku on kipeästi kipeä, vatsa on täynnä ruokaa, hampaiden emali sulaa silmiemme edessä ja on pelottavaa katsoa turvonnut kasvosi peiliin. Mutta jonain päivänä katsot taaksepäin ja huomaat, että bulimia pelasti sinut. Se antoi sinulle mahdollisuuden ymmärtää itseäsi, näytti mitä pelkäät ja mitä haluaisit ennen kaikkea maailmassa. Auttoi avaamaan sisäisen voiman, josta et ollut tietoinen itsestäsi - niin että uskot itseesi ja alat toteuttaa unelmasi.

Rakastan Mary Oliverin lyhyttä runoa: ”Joku, jota rakastin, antoi minulle kerran laatikon, joka oli täynnä pimeyttä. Kesti vuosia ymmärtääkseni, että myös tämä oli lahja ". ("Se, jota rakastin, antoi minulle kerran laatikon täynnä pimeyttä. Kesti vuosia, ennen kuin huomasin, että se oli myös lahja"). Bulimia on laatikko täynnä pimeyttä, joka on itse asiassa lahja. Muistuta tätä itsellesi niin usein kuin mahdollista. Yritä katsoa häntä ystäväksi, ei viholliseksi..

Bulimikot ovat hienovaraisia ​​ja vaikuttavia ihmisiä, luovia ihmisiä, joilla on rikas mielikuvitus. He tuntevat hyvin muiden tunnelman, osaavat innostaa ja tukea muita, mutta itse joutuvat helposti paniikkiin ja toivottomuuteen. Ruoka on mahdollisuus tyydyttää heiltä puuttuva hellyyden ja turvallisuuden tarve, rentoutua ja unohtaa pelko ainakin hetkeksi. Toimi kuin lapsi, joka pelkää ukkosta - piirrät liioiteltuja pelottavia kuvia päähäsi ja sukelat peitossa tai piilotat häneltä kaapissa.

Mene pelkosi. Tee päivittäin ainakin yksi asia, joka pelottaa sinua. Olen tosissani. Et voi kuvitella elämää punnitsematta itseäsi aamulla - älä punnitse itseäsi edes pari päivää. Pelkää soittaa puheluja - soita ja puhu, vaikka äänesi vapisi. Jos et tiedä vastausta kysymykseen, sano niin. Jos käännyt pois tieltä, koska et halua tavata epämiellyttävää ihmistä, mene suoraan hänen luokseen ja sano ensin hei. Nämä pienet varoitukset eivät näytä olevan yhteydessä ruokaan, mutta ne lisäävät valtavasti itsetuntoa. Ja korkealla itsetunto, tunnet itsesi luottavaiseksi ja onnelliseksi - sinun ei tarvitse rauhoittaa itseäsi ruoalla..

Lisäksi: olet tottunut piilottamaan itsesi salaa, koska sinä hävetät syömiesi mittakaavaa. Suunnittele ateriat niin, että syöt vain jonkun kanssa. Mitä enemmän pelkoja näin "tuot hämärästä", sitä vähemmän haluat syödä liikaa. Pelastus on lopettaa valehtelu itsellesi. Yritä olla aiheuttamatta oksentelua murtohyökkäyksen jälkeen. Kyllä, se on vaikeaa ja pelottavaa, mutta otat vastuun tekostasi ja käy läpi rehellisesti seuraukset. Muista seuraavalla kerralla tunteesi täydestä vatsasta - ne auttavat sinua pitämään kiinni. Muistuta itsellesi, että mitä useammin päätät toimia rehellisesti (älä aiheuta oksentelua), sitä vahvempi olet ja sitä vähemmän bulimiaa olet. Kasvot se on puolustuksesi.

Pahimpina hetkinä tunnet olevasi zombie - ikään kuin ruoka kontrolloi sinua, ei salli sinun pysähtyä kivusta huolimatta. Tämä on suuri bulimia-illuusio - olet kuin nukkuva Gulliver, joka yrittää sitoa kääpiöitä. Itse asiassa halu syödä on vain ehdollinen refleksi. Se johtui siitä, että teit saman asian monta kertaa (lapset ovat hulluja - syövät suklaapatukan; kävelen kaupan ohi illalla - menen sisään ja ostan ruokaa; istuin tietokoneen edessä illallisen jälkeen - aloin heittää kaikkea jääkaapista). Aivoihin on muodostunut uusia reittejä - niitä kutsutaan hermoreitteiksi. Nämä hermoradat yhdistävät ärsykkeet (esimerkiksi istuminen tietokoneen edessä illallisen jälkeen) haluun syödä. Ajan myötä erityinen tilanne herättää jo automaattisesti halun välipalalle..

Hyvä uutinen on, että hermoreitit syntyvät ja kasvavat ajatuksemme vaikutuksesta. Kun et kovasta halusta huolimatta mene leivonnaisiin tai pysy tietokoneen edessä sen sijaan, että juoksisit keittiöön, heikennät vanhoja hermoratoja ja sytytät uusia - ilman herkkuja. Kiellä, häiritse, karkaa - ei toimi. Ainoa tapa vapauttaa itsesi ja hallita ruokaa on käydä läpi kiusaus (vanha tapa) ja luoda siten uusi. Joten seuraavalla kerralla iloitse, kun hyökkäys osuu - tämä on tilaisuutesi poistaa ehdollinen refleksi. Älä pelkää, älä vedä hiuksiasi - sano rauhallisesti: ”Kyllä, nyt haluan antaa itselleni vapaat kädet ja syödä. Kyllä, voin tehdä sen, kukaan ei voi kieltää minua. Sitten tämä ehdollinen refleksi vahvistuu. Ja voin antaa itselleni vapauden ja luoda uuden - en syö liikaa iltaisin. En osta nippua ruokaa kaupasta ".

Tarvitaan vain istua hiljaa epämiellyttävän jännityksen ja ahdistuksen tunteella (sen synnyttää dopamiinin ennakointihormoni, joka saa sinut tuntemaan, että jokin ajaa sinut syömään). Odota, se on kuin kesäsade ilman sateenvarjoa - aalto pesi yli ja ohitti. Lisätietoja on Gillian Rileyn kirjassa Syö vähemmän. Lopeta syöminen ".

Bulimikot kohtaavat yleensä erittäin pehmeinä, lähtevinä, mukavina ihmisinä. Tämä pehmeys pettää ja annetaan heille kalliisti: viha, kaunaa epäoikeudenmukaisuutta kohtaan, nöyryyttämistä, he hukkuvat ensin ruoan kanssa ja heittävät sen sitten oksentamalla. He pelkäävät sanoa ei, ilmaista mitä kiehuu, antaa takaisin - jopa itsepuolustukseksi. Tästä syystä äkilliset mielialan vaihtelut, joista rakkaat ihmiset kärsivät - olen juuri ollut suloinen huolehtiva tyttö ja yhtäkkiä hirviö on töykeä, töykeä ja pelaa hysteerisesti. Ikään kuin hyvä ja paha kaksos elävät yhdessä ruumiissa ja nyt toinen tai toinen tulee ulos.

Aloita ilmaisemaan paitsi positiivisia myös negatiivisia tunteita. Tämä on täysin luonnollista eikä tee sinusta pahaa ihmistä - jos aika ajoin tunnet vihaa, pettymystä, vihaa, mustasukkaisuutta, paniikkia, kateutta, kaunaa. Tunnustaminen tarkoittaa stressin hetkessä sanomista itsellesi tai ääneen: Olen vihainen, koska... Tämä henkilö vihaa minua, koska... Olen mustasukkainen... Kaipaan... Olen loukkaantunut... Näet, siitä tulee helpompaa ja mieliala tasaantuu. Jos sinulla on mahdollisuus, suhtaudu suoraan tunneihisi paitsi itsellesi myös niiden aiheuttajalle. "Minusta tuntuu epämukavalta / sattuu / vihainen, kun sanot / teet tämän ja sen..." Mitä useammin harjoittelet tunteiden avointa ilmaisua, sitä korkeampi itsetunto on, sitä helpompaa on olla yhteydessä ihmisiin ja rakentaa suhteita turvautumatta ruokaan itsepuolustuksena.

Ei ole virheitä, on kokemusta

Salli itsesi olla väärässä. Laske ja nouse uudelleen. Kun opit luistelemaan tai pyöräilemään ja räpytti pari kertaa ennen kuin aloitit tekemisen, ajattelisiko sinun koskaan syyttää itseäsi kokemattomuudesta ja virheistä? Sama pätee bulimiaan. Hyväksy kahdesti kahdeksi neljäksi, että on mahdotonta laihtua lopullisesti ja syödä "täydellisesti". Yksinkertaisesta syystä, että emme ole robotteja, vaan ihmiset. Sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä ylensyöntiä, ahmautta ja mielialan vaihteluja. HE AIKOVAT. Se, että sanot itsellesi rehellisesti: "Minusta tuntuu pahalta, minulla on hajoaminen, ahmatti hyökkäys" tarkoittaa sitä, että ne vähitellen pienennetään minimiin..

Nauti syötävistä herkkuista

Liiallinen mielihalu makeisia ja leivonnaisia ​​kohtaan on myös kaipuamme hajuja, värejä ja ääniä. Kuvittele, että 5 aistia (näkö, kosketus, kuulo, maku, haju) ovat viisi väriä ikkunalaudalla. Ne on kasteltava joka päivä varmistaen, että kylmällä säällä on riittävästi valoa ja lämpöä. Täytät armottomasti "Maku" -nimisen kukan, joka kerää suklaata ja kakkuja, ja loput kuihtuvat janoista.

Erotamme noin 10000 hajua, miljoonia (!) Värisävyjä, äänen sinfonioita. Tunnemme kosketuksen ihoon: lempeä, nopea, karkea, rohkaiseva, arka, intohimoinen, rakastava.. Kaikki tämä on hukkaan - olet tottunut saamaan iloa vain ruoasta. Asut kuin etäkaapissa: heräsit, söit, pakeni ja niin edelleen ympyrässä. Ympärillä on valtava kaunis maailma, ja se on täynnä syötäviä nautintoja. Opi nauttimaan niistä. Mitkä hajut piristävät sinua välittömästi? Rakastan juuri pestyn pyykin, pionien, maan sateen jälkeen, omenapiirakan, juuri valmistetun kahvin tuoksua..

Yritä kokea uusia tuntemuksia joka päivä. Käytä enemmän kirkkaita mehukkaita värejä (vaatteet, manikyyri, marjameikki, kukka-hiusneulat). Täytä ympärilläsi oleva tila värillä: värillisellä paperilla, muistikirjalla, kynällä, hauskoilla tarroilla, strassilla, lampulla makuuhuoneessa. Valitse kukka- ja makeat vartalovoiteet, hajuvedet, aromaattiset öljyt ja kynttilät. Mene myymälään taiteilijoille, soittimille - osta pieniä hauskoja asioita. Kirjoitin jo siitä, kuinka hyvinvoinnille on tärkeää halata rakkaitaan, ystäviä, lemmikkejä - vähintään 6 halausta päivässä!

Yritä tarkastella ahmattiasi huumorilla. Nauru herättää lapsen meissä - se helpottaa elämän paradoksin hyväksymistä, tunteiden vapauttamista. Usko parhaisiin ja jatka elämistä ongelmista huolimatta. Kuvittele itseäsi esimerkiksi kuvan tytönä syömässä kakkua. "Kyllä, haluan ja syön, kunnes räjähän!" Etsi syytä nauraa sydämellisesti. Se voi olla video (tässä isä tajusi kuinka saada tyttärensä hiukset nopeasti valmiiksi, mutta on parempi olla toistamatta sitä hänen jälkeensä) tai hauska kuva, anekdootti, kappale, mikä tahansa.

Kerää valokuvia nauravista ihmisistä, eläimistä, jotka lämmittävät ja tekevät sinut onnelliseksi - katso niitä aika ajoin. Pidä hauska maskotti lelu käden ulottuvilla (miten pidät iloisesta vaaleanpunaisesta lamastani tyylikkäissä lasissa?) Toinen positiivisen energian lähde on elokuvat / TV-ohjelmat, joissa ruokaan ja ylipainoon liittyvät tilanteet näytetään huumorilla. Yksi parhaista - tragikomedia "Murielin häät" Toni Coletten kanssa.

Aseta itsellesi tavoite hymyillä ainakin kerran päivässä - hauskalle lapselle, jonka tapasit matkalla töihin, myyntimiehelle, kollegalle, ohikulkijalle pureskelemassa popsikkeliä 20 asteen pakkasessa, tuntemattomalle vanhukselle, jolla on väsyneet silmät metrossa. Kysy itseltäsi ennen nukkumaanmenoa: Olin onnellisin tänään? miksi juuri tämä? jos päivä osoittautui vaikeaksi - mikä siinä oli hauskaa? Aina kun onnistut näkemään hauskan puolen vaikeassa tilanteessa, tulet siitä voittajana..

Bulimia

Yleistä tietoa

Syömishäiriöt, joista yksi bulimia on yksi, on vakava lääketieteellinen ongelma, ja perimmäisen syyn tunnistaminen auttaa ohjaamaan tehokkaimpia hoitotapoja.

Bulimia - mikä tämä tauti on? Bulimia tai buliminen neuroosi (toinen termi, jota käytetään tähän sairauteen, on kinorexia), on ominaista usein liialliselle ruoan saannille, johon liittyy lisääntynyt ruokahalu (polyfagia) näinä ajanjaksoina.

Tämä häiriö liittyy ruokavalion tiukimpaan noudattamiseen, jonka taustalla esiintyy hajoamisia "humalassa" syömisen muodossa ja tämän prosessin hallinnan puute. Ruokaa varten "juominen" seuraa välttämättä oksentamisen keinotekoista indusointia, koska potilaat ovat tuskallisesti huolissaan ulkonäöltään ja pelkäävät painon nousua. Tällä hetkellä bulimiaa ei pidetä pelkästään syömisen ja itsepuhdistumisen tapana, vaan myös mielenterveyshäiriöinä potilaalla: riippuvuus, pakkomielteinen pelko, neuroosi, dysmorfomania (tuskallinen vakuutus siitä, että hänellä on fyysinen vamma), tuhoisa perfektionismi, joka johtaa itsensä heikentymiseen. Sen kulku on krooninen, mutta ajoittaisia ​​remissioita havaitaan.

Bulimisia häiriöitä edeltää usein krooninen anoreksia, ja monet psykiatrit pitävät niitä yhtenä patologiana. 40%: lla anoreksiaa sairastavista potilaista esiintyy bulimia-jaksoja ja vuorottelevat tiukan ruokavalion noudattamisjaksot, joissa esiintyy ylensyöntiä. Anorexia nervosa -potilaat, jotka alkavat syödä, näyttävät toipuvan, mutta sitten heillä on epänormaali käyttäytyminen - ruokariippuvuus liiallisen syömisen ja syömisen muodossa, koska halu ihanteellisesta painosta muuttuu kiinteäksi ajatukseksi.

Molemmat olosuhteet ovat epänormaalia syömiskäyttäytymistä, mutta kaikki eivät ymmärrä tätä ja pyytävät ammattitaitoista apua. Tämä häiriö alkaa useimmiten murrosiässä ja esiintyy enimmäkseen tytöillä ja nuorilla naisilla, joille kauneuden ihanne on tärkein. Tätä tautia ei tunneta familiaalisissa tapauksissa, vaikka perheessä saattaa olla ihmisiä, joilla on lisääntynyt paino. Teini-ikäisten liikalihavuus on usein altistava tekijä tämän häiriön kehittymiselle tulevaisuudessa. Jopa 12 prosentilla tytöistä on lyhytaikainen bulimia nervosa.

On havaittu, että syömishäiriöt ovat yleisempiä kehittyneissä maissa ja yhteiskunnan ylemmissä kerroksissa sosioekonomisen aseman kannalta. Bulimic-tähdet tunnetaan. Heidän joukossaan on Elton John, joka sai hoitoa riippuvuuksista (alkoholi ja huumeet) ja bulimiasta. Jane Fonda, joka selviytyi tästä ongelmasta terveellisillä elämäntavoilla ja aerobicilla. Tähän luetteloon kuuluvat Jerry Halliwell, Lady Gaga, Presley, Kate Middleton ja monet muut, jotka voittivat taudin yhdessä tai toisessa vaiheessa elämässään..

Patogeneesi

Polyfagialla on tärkeimmät kehitysmekanismit:

  • Ensinnäkin psykogeeniset häiriöt. Patologisissa olosuhteissa syödyn ruoan määrän oikea arviointi on henkisesti häiriintynyt. Joissakin tapauksissa tästä käyttäytymisestä tulee tapa selviytyä stressistä..
  • Hormonaalinen sairaus: diabetes mellitus, jossa glukoosin metabolia on heikentynyt tai tyreotoksikoosi (aineenvaihdunta kiihtyy).
  • Geneettinen taipumus, joka lisää syömishäiriöiden riskiä. Lähisukulaisilla on suuri anoreksian riski, mutta bulimiaa käytettäessä geneettinen tekijä on paljon pienempi.

Murrosikä on tämän sairauden laukaisija. Tämän ajan nuoret ihmiset kokevat kehon muutoksia ja seksuaalisia haluja, jotka johtuvat hormonaalisista muutoksista, he kohtaavat elämän ongelmia. Nämä prosessit prosessoidaan aivoissa. Koska nuorilla ihmisillä on erilainen herkkyys, on mahdollista saada aikaan erilaisia ​​häiriöitä: masennustilat, psykoaktiivisten huumeiden väärinkäyttö, pakko-oireiset häiriöt.

Hormoneilla, jotka syntetisoidaan pohjukaissuolen, vatsan, suoliston ja haiman limakalvon endokriinisissä soluissa, on merkittävä rooli syömiskäyttäytymisessä. Nämä ovat kolekystokiniini, leptiini, greliini, adiponektiini. Leptin on mukana painonpudotuksessa ja ruokahalun säätelyssä. Adiponektiinilla on suojaava vaikutus insuliiniresistenssiä ja hyperglykemiaa vastaan. Sen taso laskee liikalihavuuden myötä, mutta resistiini ja leptiini lisääntyvät. Hypotalamuksen solut tuottavat ainetta oreksiini, ja tämän hormonin lisääntynyt tuotanto aiheuttaa raven nälän ja lisääntyneen ruokahalun..

Luokittelu

Syömishäiriöt ovat monenlaisia ​​ehtoja, joihin sisältyy erilaisia ​​ehdollisesti patologisia syömismuotoja. Syömishäiriöihin, jotka liittyvät ahmimiseen, kuuluvat

  • Bulimia nervosa (tai neurogeeninen, buliminen neuroosi).
  • Bulimia murrosiässä. Tämän tyyppinen bulimia on yleistä murrosiän aikana käyvillä tytöillä. Hyvin usein täydellisen ruokahaluttomuuden jaksot vuorottelevat ylensyöntien kanssa.
  • Pakollinen ahmatti.
  • Psykogeeninen ylensyönti.

Bulimiaa on kaksi alatyyppiä:

  • Puhdistus, jossa potilas aiheuttaa keinotekoisesti oksentelua, väärinkäyttää peräruiskeita sekä laksatiivien ja diureettien käyttöä.
  • Ei puhdistava - tämän tyyppiset potilaat tekevät paastoa tai liiallista liikuntaa neutraloidakseen kalorit.

Kaikissa näissä olosuhteissa ylensyönti tapahtuu psykologisena ongelmana. Jos tarkastellaan ylensyönnin psykologisia syitä, ne ovat erilaisia: psykoottiset häiriöt, stressi, heikko itsetunto. Potilaiden perheessä esiintyy ristiriitoja, yhteydenpidon puute lapseen, huomaamaton asenne häntä kohtaan tai halveksuminen lasta kohtaan. Tämän seurauksena lapsi kehittää epätoivoa, sisäistä jännitystä, pakenemista yksinäisyyteen, eristäytymistä ja syyllisyyttä..

Vanhemmat kommentoivat lapsen ylipainoa usein negatiivisesti, mikä saa teini huolestumaan painostaan. Kaikella tällä on suuri vaikutus syömiskäyttäytymiseen. Hänellä on lisääntynyt huoli painosta ja jatkuvat yritykset laihtua, myös sellaisilla epänormaalilla tavalla.

Joillekin ruoasta tulee turvapaikka ja mahdollisuus suojeluun ja tyydytykseen. Tunteiden puhkeamisen ja masennuksen aikana ihminen kääntyy ruokaan, josta hän saa positiivisia tunteita ja syntyy psykologinen riippuvuus ruoasta. Tämä tapa päästä eroon ongelmista on yksinkertainen ja edullinen. Esiin nousee kysymys siitä, miten päästä eroon elintarvikeriippuvuudesta. Koska syyt ovat psykogeenisiä, on tarpeen vaikuttaa ihmisen psyykeen..

Buliminen neuroosi on ominaista ihmisille, jotka etsivät ja löytävät mukavuutta ruoasta. Ylensyöntiä esiintyy harvoin aluksi (1-2 kertaa kuukaudessa), ja sitten keskimäärin toistetaan kahdesti viikossa, sitten päivittäin. Tätä käyttäytymistä on havaittu pitkään. Bulimia nervosan kanssa on aina nälän tunne, ruokariippuvuus ja ylensyöntiä, jotka noudattavat ruokavalion rajoituksia.

Syömishäiriöt muodostuvat seuraavasti: Aluksi potilaat voivat käydä shoppailemassa ja "rotkoilla" visuaalisesti, valmistaa ruokaa ja ruokkia rakkaitaan kokenut suurta iloa. Seuraava vaihe on ruoan pureskelu ja sylkeminen, ja ajan mittaan runsas ruoan imeytyminen ja keinotekoinen oksentamisen indusointi. Koko päivän potilas voi nälkään, koko ajan ajatella ruokaa ja ajatukset muuttuvat pakkomielteisiksi. Illalla valmistettuaan suuren määrän ruokaa he aloittavat aterian herkullisimmalla ja nautinnollisimmalla. Mutta he eivät voi pysäyttää ja kuluttaa kaikkia valmistettuja ruokia..

Bulimialle on ominaista röyhkeä nälkä ja mittasuhteen menetys. Potilas on euforinen syömällä kohtuuttoman paljon ruokaa. Tätä seuraa toistuva oksentelu ja tyytyväisyyden tunne siitä, että ruoka ei aiheuta painonnousua, koska potilailla on liiallinen riippuvuus hahmon ja painon itsearvioinnista. Nämä jaksot toistetaan usein, ellei päivittäin, ja puhdistusmenetelmiä (kompensoiva käyttäytyminen) käytetään säännöllisesti. Korvaava käyttäytyminen vaikuttaa usein laihtumiseen, joten liikalihavuus on epätodennäköistä.

Runsas syömishäiriö esiintyy 1-2,5 prosentilla ihmisistä. Termi "pakonomainen" tarkoittaa hallitsematonta ja hallitsematonta. ICD-koodi 10 F 50.8. Tätä patologista tilaa havaitaan missä tahansa iässä, mutta useimmiten 47-55-vuotiaana. Ylensyönti on alttiimpaa naisille, joilla on pakkomielteinen ahmiminen. Potilaat syövät liikaa, mutta heillä ei ole kompensoivaa käyttäytymistä (oksentelu, puhdistavat peräruiskeet jne.), Mikä on tyypillistä bulimia nervosalle. Binge syöminen ilmenee lyhyinä ylensyöntijaksoina ja prosessin hallinnan menettämisenä. Sille on ominaista:

  • pikaruokaa - potilas syö tavallista nopeammin;
  • ruoan saanti ei riipu nälän tunteesta;
  • syöminen, kunnes tunnet täyden vatsan ja fyysisen epämukavuuden;
  • syöminen yksin, koska ihminen häpeää tilaansa;
  • syömisen jälkeen ei ole itsekalvoa ja syyllisyyttä;
  • huolen puute painostasi.

Päinvastoin kuin bulimia nervosa, potilas, jolla on pakonomainen ylensyönti hyökkäyksen aikana, syö vähemmän ruokaa määrällisesti, ja interiktaalisella jaksolla ruoka on ravitsevampaa kuin bulimisen potilaan. Monet kirjoittajat korostavat syömisvaikeuksia liikalihavuuden ja liikalihavuuden kanssa. Potilaiden pääjoukko on liikalihavia, ja he etsivät itsenäisesti apua laihtumiseen. Tämä häiriö kehittyy myös murrosiässä, ja myöhemmässä iässä siitä tulee ahdistuneisuus-masennuksen taustaa, ja niitä on melko vaikea torjua..

ICD-10: llä on myös otsikko F 50.4 - psykogeeninen ylikuumeneminen, joka on reaktio stressiin. Psykogeenisen ylensyönnin dynamiikassa erotetaan seuraavat vaiheet:

  • prodromaalinen jakso, joka kehittyy traumaattisten tekijöiden jälkeen ja ilmenee ahdistuneisuus-masennushäiriöinä;
  • hyperfagia, joka peittää nämä häiriöt;
  • toissijaisten ahdistuneisuus-masennushäiriöiden esiintyminen ylensyönnistä;
  • ahdistus suurten ruokamäärien syömisen suhteen ja lihavuuden pelko.

Henkisen epämukavuuden poistamiseksi potilaat kuluttavat suuria määriä ruokaa, mikä johtaa liikalihavuuteen, mikä on tämän häiriön pakollinen kriteeri. Tässä tapauksessa ruoan saannin nopeus ei muutu. Päinvastoin kuin pakkomielle syöminen ja bulimia nervosa, psykogeeninen ylensyönti on luonteeltaan reaktiivista, toisin sanoen se on vastaus traumaattisiin tekijöihin. Tämä reaktio seuraa läheisten menetyksiä tai onnettomuuksien jälkeen ja tapahtuu henkilöillä, jotka ovat alttiita ylipainolle..

Syöminen liittyy tunteisiin - ahdistukseen, masennukseen, suruun, melankoliaan ja vihaan. Henkilö syö vapautuakseen näistä negatiivisista tunteista, joten kaikki psykiatrit pitävät ahmimista sairaudena ja hoidetaan asianmukaisesti. Ihmisen mielentila muuttaa myös ruokailutottumuksiaan. Kuinka päästä eroon tästä tilasta? Vaikutus potilaan psykoemotionaaliseen alueeseen, koska psykoterapeuttinen vaikutus on tärkeä varaus potilaiden mielenterveyden saavuttamiseen.

Syömishäiriöiden välisistä eroista huolimatta oletetaan, että psykogeeninen ylensyönti voi eräänlaisena elintarvikeriippuvuutena kehittyä bulimia nervosaksi, kun hallinta kulutetun ruoan määrän suhteen menetetään kokonaan ja potilaan korvaava käyttäytyminen tapahtuu.

Edellä mainitut syömishäiriöt sisältyvät luokitukseen. Useat kirjoittajat korostavat myös yön syömisen tai ylikuumenemisen oireyhtymää, jolla ei ole itsenäistä otsikkoa. Tämän häiriön johtavia tekijöitä ovat: ilta- ja yöllinen hyperfagia (tänä kellonaikana henkilö kuluttaa 50% päivittäisistä kaloreista), yön herätykset kuluttamaan kaloreita sisältäviä ruokia ja ruokahaluttomuus aamulla. Yön syöminen yöllä ei välttämättä ole itsenäinen häiriö, vaan osoitus muista mielenterveyshäiriöistä, koska esiintyy unihäiriöitä ja masennusta.

Yöllä syömisen seurauksena on, että runsas illallinen saa haiman tuottamaan insuliinia lisääntyneenä määränä. Koska fyysistä aktiivisuutta ei ole, insuliini edistää ylimääräisten hiilihydraattien varastoitumista maksassa, mikä muuttaa ne rasvaksi, joka varastoituu. Liikalihavuus motivoi ihmistä noudattamaan ruokavaliota, ja se aiheuttaa heikkoutta, ärtyneisyyttä, ahdistusta tai vakavia masennusoireita (on olemassa termi "ruokavalion masennus").

Masennukselle ja premenstruaaliselle jännitysoireyhtymälle on ominaista bulimia ja riippuvuus makeisista. Riippuvuus makeisista johtuu siitä, että sokeripitoiset elintarvikkeet, enemmän kuin muut elintarvikkeet, aiheuttavat "huumaavaa" vaikutusta. Ylensyöntiä ja sokeririippuvuutta esiintyy varhaislapsuudessa, ja ne liittyvät vanhempien käyttäytymiseen, jotka antavat lapselle makeisia, kun hänellä on huono mieliala tai kipu. Tämän vuoksi aikuinen etsii mukavuutta makeisista. Uskotaan, että riippuvuus sokerista on neljä kertaa vahvempi kuin riippuvuus kokaiinista. Tämä on haitallista keholle - se on täynnä diabeteksen kehittymistä. Makeisten riippuvuuden voittamiseksi monet ravitsemusterapeutit ehdottavat L-glutamiinin (aminohappo) ottamista kuukauden ajan 500 mg: lla 3-4 kertaa päivässä. Tämä johtuu siitä, että glutamiini on aivojen tärkein energialähde (suora kilpailija glukoosille). Riittää, kun lisäät lusikallisen glutamiinijauhetta lasilliseen vettä ja juo - 15 minuutin kuluttua himot häviävät kokonaan, joten aivot saavat ravintoa eri tavalla.

Tärkkelyspitoisten ruokien ja makeisten lisääntynyt halu liittyy candida-hiivavaurioihin. Taistelu kandidiaasia vastaan ​​sisältää hiilihydraattiruokien rajoittamisen ja katkera yrttien (mustapähkinä, neilikka, muurahaiskuoren tinktuura), nokkosen teetä.

Lisäksi ravitsemusterapeutit neuvovat joitain temppuja:

  • "Katkaise ohjelma", kun kaipaat makeisia, joilla on päinvastainen maku - syö suolakurkkua ja hapankaalia;
  • syö pähkinöitä, greippiä tai avokadoa näinä aikoina;
  • hengittää piparmintun eteeristä öljyä;
  • harjaa hampaasi, minkä jälkeen halu syödä makeisia katoaa;
  • varmista, että ruokavalio sisältää terveellisiä rasvoja ja proteiineja (chia-siemenet, avokadot, pähkinät, linssit, kookos- ja kookosöljy), lusikallinen kookosöljyä aterioiden jälkeen eliminoi halun jälkiruokiin ja auttaa rauhoittamaan "makeaa kutinaa".

Syyt. Mikä aiheuttaa bulimiaa?

Bulimian erityisiä etiologisia syitä ei ole selvitetty. Ensinnäkin ovat kuitenkin syömisen psykologiset syyt. Buliminen käyttäytyminen liittyy ahdistukseen, masennukseen ja vihaan. Syömishäiriöiden kehittymistä edeltävät provosoivat tekijät ovat:

  • Suhde muuttuu. Se voi olla avioero, hajoaminen kumppanin kanssa, vanhempien avioero..
  • Koulun vaihto tai pääsy oppilaitokseen. Monilla on vaikeuksia sopeutua uuteen ympäristöön ja samalla yhteyden menetys perheeseen ja entisiin ystäviin..
  • Läheisen ystävän tai perheenjäsenen kuolema.
  • Siirrä toiseen työhön.
  • Asuinpaikan vaihtaminen.
  • Sairaus, leikkaus tai sairaalahoito.
  • Perheväkivalta, seksuaalinen hyväksikäyttö tai insesti.

Syitä ovat murrosiän neuroendokriiniset muutokset, aiemmat tartuntataudit, autonomisen toimintahäiriön oireyhtymä ja keskushermoston sairaudet. Bulimian ja masennuksen välillä on erottamaton yhteys, ja potilaat reagoivat hyvin masennuslääkkeisiin.

Joskus hormonaalisen järjestelmän sairaudet johtavat tähän sairauteen. Esimerkiksi heikentynyt kilpirauhasen toiminta. Mutta yleisin bulimia nervosa esiintyy tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksessa. Potilaat ovat jatkuvasti huolissaan syömisestä eivätkä voi pidättyä syömästä, ja painonnousun välttämiseksi he ohittavat usein insuliinipistokset. Tämä lisää veren ja virtsan sokeripitoisuutta ja lisää virtsatiheyttä, mikä vaikuttaa epäsuorasti laihtumiseen. Samaan aikaan bulimia nervosa lisää diabeteksen kehittymisen riskiä 2,4 kertaa.

Tapa syödä usein liittyy huonoon vanhemmuuteen:

  • Ruoan käyttö palkitsemiseksi tai rankaisemiseksi.
  • Makaa vauvalla vähäisellä ahdistuksella.
  • Puute emotionaalisessa kommunikoinnissa lapsen kanssa, joten lapsi "roikkuu" rintaan pidempään ja saa suullisen ilon.
  • Ruokakultti perheessä.
  • Vanhempien vaatimus tukahduttaa tunteet, joiden yhteydessä lapsi turvautuu ruokaan psykologisena puolustuksena.

Bulimia: oireet ja hoito

Kuten edellä mainittiin, bulimia nervosan oireita ovat:

  • Jatkuva huolenaihe ruoasta.
  • Voimakas nälkä ja raivoisa ruokahalu, jotka johtuvat ruoan rajoittamisesta ja tiukasta ruokavaliosta pysymisestä.
  • Ylensyönti ja ruoan saannin hallinnan menettäminen. Potilailla on usein vastustamaton tarve kaloreita sisältäville elintarvikkeille. Yleensä ylensyönti tapahtuu useita kertoja viikossa ja vaikeissa tapauksissa päivittäin.
  • Tyypillisiä oireita ovat ahmiminen ja masennus bulimisten jaksojen jälkeen. Siksi potilas turvautuu keinotekoiseen oksentamiseen, laksatiivien ja diureettien väärinkäyttöön, kiduttamalla fyysistä rasitusta. Tämä käyttäytyminen on voimakasta kompensaatiota. Samanaikaisesti syyllisyyden tunne palaa ja itsekiusaaminen pyrkii jatkuvasti potilaaseen..
  • Kivulias lihavuuden pelko.
  • Painon vaihtelut.
  • Ei ymmärrä ongelman vakavuutta.
  • Tunne- ja henkiset muutokset (enimmäkseen masennus).

Naiset ovat enemmän vaarassa sairauteen. Naisten bulimiaa käytettäessä paino pysyy normaalilla alueella. Tästä huolimatta potilaat ovat huolissaan hahmostaan, huolissaan seksuaalisesta houkuttelevuudesta siitä, mitä muut ajattelevat ulkonäöltään. Anoreksikoihin verrattuna useimmat bulimikot ovat seksuaalisesti aktiivisia ja kiinnostuneita seksistä. Tärkeimmät merkit naisilla, joita edeltää ruokahyökkäys, ovat jännitys, ikävystyminen, onnettomuuden tunne ja yksinäisyys. Tätä taustaa vasten ruokaa kulutetaan ahneesti ja kiireesti, ilman rajoituksia, eikä käyttäytymistä voida valvoa. Lisäksi lopun ajan he noudattavat tiukkaa ruokavaliota. Tyttöjen merkkejä ovat mielihalu ja pääasiassa makean ruoan syöminen purkausten aikana - kakut, leivonnaiset ja keksit -, jotka tuovat nopeasti mielihyvää. Ruoka syödään nopeasti, suurina määrinä, eikä sitä toisinaan pureskella, mutta kylläisyyttä ei tunneta. Potilas ei tunne täyttä ja täyttä monien vuosien ajan.

Tytöt ovat alttiita huumeiden väärinkäytölle, alkoholin väärinkäytölle ja impulsiiviselle käyttäytymiselle. Bulimista jaksoa seuraa syyllisyys, masennus ja keinotekoinen oksentelu, mikä on merkki bulimiasta. Kinorexia laajentuneessa vaiheessa tapahtuu haurailla hiuksilla ja kynsillä, kuivalla iholla ja vakavilla neuroottisilla ilmenemismuotoilla.

Buliminen neuroosi, jonka oireet liittyvät henkisen tilan muutokseen, ilmenee lisääntyneenä ahdistuksena, menetyksenä, masennuksena, riittämätön itsetunto, sisäisen tyhjyyden tunne. Potilailla on vaikeuksia ihmissuhteissa ja psykosteenisissa oireissa (heikkous, voiman puute, huono terveys, psykologinen epämukavuus).

Potilaan toisen mahdollisen psykologisen tilan oireita ovat vetäytyminen, epäluulottomuus, itsevarmuus, pidättyminen, negatiivisten tunteiden vallitsevuus, taipumus "juuttua" emotionaalisiin hetkiin. Yleensä potilailla korkea mieliala korvataan masennuksella, ja bulimiakohtausten jälkeen mieliala vähenee ja itsesyytön ajatukset vallitsevat, hypokondriaaliset häiriöt lisääntyvät.

Bulimia-valokuva ennen oikeaan ravintoon siirtymistä ja sen jälkeen

Syy lääkäriin on kakeksia, vaikea masennus, toistuva oksentelu.

Analyysit ja diagnostiikka

Diagnoosi perustuu potilaiden haastatteluun, ja tämän taudin diagnoosikriteereihin kuuluvat:

  • Usein jaksot syödä. On kaksi jaksoa syödä vähintään viikossa 2-3 kuukauden ajan.
  • Syömiskäyttäytymisen hallinnan puute, mikä johtaa ylensyöntiin.
  • Oksentelu ja muut tekniikat säännöllisesti painonnousun estämiseksi.
  • Liiallinen huoli kehon muodosta ja painosta.

Bulimia EAT-26: lle on ammattimainen psykologinen testi syömishäiriöiden tunnistamiseksi. Tämä testi sisältää 26 kysymystä ja sitä voidaan käyttää itsediagnoosiin. Sen avulla voit tunnistaa henkilön psykologiset ominaisuudet ja syömishäiriöt, joiden varhainen diagnosointi on tärkeää hoidon alussa..

Kuka tahansa voi suorittaa online-bulimia-testin vastaamalla kaikkiin kysymyksiin ja saamalla tuloksen heti. Korkeat testitulokset (yli 20) osoittavat, että henkilö on hyvin huolissaan painostaan ​​ja että hän haluaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan (esimerkiksi psykologiin). Diagnoosia ei kuitenkaan voida tehdä pelkästään testituloksilla. Asiantuntijan on suoritettava lisätutkimus.

Kuinka hoitaa bulimiaa?

Bulimia-hoito koostuu monimutkaisten menetelmien käytöstä. Voit selviytyä tästä häiriöstä:

  • psykoterapeuttinen vaikutus;
  • oikea virransyöttöjärjestelmä;
  • lääkkeiden (masennuslääkkeiden) käyttö.

On vahvistettu, että psykoterapia on tehokkaampaa yhdistettynä masennuslääkkeisiin. Monet ihmiset kysyvät: miten bulimiaa hoidetaan itse? On vaikea parantaa itse tätä häiriötä, koska lääkäri suorittaa psykologisen korjauksen ja määrää lääkkeitä. Samanaikaisesti voit hoitaa bulimiaa kotona, ja psykologinen työ itsellesi sisältää:

  • bulimia tunnustetaan ongelmaksi;
  • usko omiin vahvuuksiinsa ja itseensä;
  • oppia ymmärtämään kehoasi ja hyväksymään se sellaisenaan;
  • yritä suhtautua riittävästi elämäntilanteisiin ja hyväksyä ne;
  • kokea ruokaa kylläisyyden keinona eikä tapana saada nautintoa;
  • yritä monipuolistaa elämääsi musiikilla, maalaamalla, maltillisella urheilulla, kävelyllä;
  • on tärkeää ymmärtää, että stressiä voidaan lievittää muilla tavoin kuin ruokaa.

Kuinka parantaa bulimia?

Potilaiden psykoterapeuttinen hoito tapahtuu johdonmukaisesti, vaiheittain ja pitkään. Yleensä psykoterapia on tehokasta 6–9 kuukautta, 2 kertaa viikossa kahden ensimmäisen kuukauden aikana ja sitten kerran viikossa. Tämän patologian valintamenetelmä on kognitiivinen-käyttäytymisterapia, joka auttaa pääsemään eroon ideoista ja stereotypioista, jotka pakottavat potilaan toimimaan mallin mukaan. Se auttaa muuttamaan ajattelutapaa. Tämä on lääkärin aktiivinen työ yhdessä potilaan kanssa tavoitteiden saavuttamiseksi. Potilaan on työskenneltävä istunnoissa ja tehtävä läksyjä.

Hoito eliminoi patologiset ajatukset, jotka tukevat syömishäiriöitä ja masennusta. Masennuksen aikana syntyy negatiivinen itsetuntemus ja potilas näkee itsensä arvottomaksi, puutteelliseksi, maailmalle epätoivotuksi, riittämätyksi. Hän odottaa jatkuvasti epäonnistumista, pitkäaikaisia ​​ongelmia, rangaistuksia, kärsimyksiä ja vaikeuksia. Hoito käsittelee vähitellen taustalla olevia lapsuuden uskomuksia ja kokemuksia, jotka vaikuttivat syömishäiriöiden kehittymiseen.

Ajatteluvirheet tunnistetaan, stressin syitä tutkitaan, potilasta koulutetaan uudestaan ​​ja kehitetään terveellisen ruokavalion taitoja. Tämän häiriön hoitoon käytettyihin käyttäytymistekniikoihin kuuluvat häiriötekijä ja roolipeli. Käytetään syvän psykoterapian tekniikoita (psykoanalyysi, työ kuvien kanssa, symboli-draama-menetelmä). Täysi toipuminen on mahdollista, jos henkilön näkemykset ja tavat muuttuvat kokonaan. Tämä on mahdollista läheisten tuella..

Kuinka päästä eroon bulimiasta lääkehoidolla? Masennuslääkkeiden määräämistä koskevat ohjeet ovat tiukasti rajoitettuja:

  • Perinnöllinen taakka.
  • Yksilön ja ryhmän psykoterapian vaikutuksen puute.
  • Masennuksen voimakkaiden ilmenemismuotojen esiintyminen.
  • Taudin kesto.

Hoidettaessa masennuslääkkeillä saavutetaan hyviä tuloksia. Bulimia-taistelu huumeilla voi olla lyhytaikaista, mutta monien kirjoittajien mukaan hoidon keston tulisi olla vähintään vuosi. Tähän asti hoidossa käytetään trisyklisiä masennuslääkkeitä (amitriptyliini, anafraniili, melipramiini)..

Mutta niiden käyttö aiheuttaa useita sivuvaikutuksia: jatkuva takykardia, kohonnut verenpaine, ekstrasystolit, huimaus, liiallinen sedaatio, ummetus, painonnousu. Nämä ilmiöt rajoittavat merkittävästi niiden sovellettavuutta. Siksi selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät ovat valittavia aineita bulimian ja masennushäiriöiden hoidossa. Nämä ovat uuden sukupolven lääkkeitä, ja niillä on parempi sietokyky ja vähemmän sivuvaikutuksia. Niillä ei ole rauhoittavia tai kardiotoksisia vaikutuksia, ne eivät vaikuta muistiin ja niitä voidaan määrätä heikentyneille potilaille. SSRI-lääkkeet (Reksetin, Zoloft, Fluoxetine, Prozac, Profluzac, Deprex) vähentävät syömishyökkäysten esiintymistiheyttä 50-75%.

Fluoksetiinia ei tule käyttää ennen 18 vuoden ikää, sitä määrätään bulimian, liikalihavuuden ja masennushäiriöiden yhdistelmälle. Zoloftia ja Reksetinia voidaan määrätä jopa 7-8-vuotiaille lapsille. Sitalopraamia ei käytetä alle 18-vuotiailla henkilöillä, ja sitä käytetään somaattisten ja syömishäiriöiden yhdistelmään.

Ahdistuksen läsnä ollessa rauhoittavia aineita yhdessä masennuslääkkeiden kanssa määrätään ensimmäisen hoitoviikon aikana. Potilaille, joilla on oksentelua alkuvaiheessa, voidaan määrätä neuroleptinen Aminazin ja käyttäytymishäiriöiden tapauksessa neuroleptinen Neuleptil. Ehkä tapaaminen epätyypillisten psykoosilääkkeiden mukaan - Risperidone, Rispolept, Zyprexa, Olanzapine, Parnasan. Jos kyseessä on voimakas ahdistuneisuusoireyhtymä, kaksitoimisten masennuslääkkeiden käyttö - Velaksin, Velafax, Ixel, Trittico.

Kotihoito ahmimiselle

Voit myös päästä eroon syömisestä psykoterapian, ruokavalion ja lääkityksen avulla. Kotona meditaatio, autogeeninen harjoittelu, joogatunnit, luonnossa oleminen auttavat - kaikki nämä aktiviteetit opettavat kykyä rentoutua ja antavat sinun päästä pois ajattelemasta ruokaa.

Mitä tehdä ylensyöntiä varten, jos psykologinen helpotus ja harjoittelut eivät auta? Tässä tapauksessa antipsykoottiset lääkkeet sisältyvät hoitoon, jota vain lääkäri voi suositella..

Näiden lääkkeiden lisäksi määrätään usein ruokahalua säätelevää ainetta - Dietress-lääke, joka sisältää vasta-aineita kannabinoidireseptoreille ja estää niitä. Kehon endokannabinoidijärjestelmällä (joukko kannabinoidireseptoreita) on tärkeä rooli liikalihavuuden kehittymisessä, ja sen rooli ruokahalun ja syömiskäyttäytymisen muodostumisessa on osoitettu. Syömällä rasvaisia ​​ja maukkaita ruokia kannabinoidireseptorit aktivoituvat hypotalamuksessa, mikä johtaa ruokahalun lisääntymiseen. Näitä reseptoreita on aivoissa ja kudoksissa (rasva- ja maha-suolikanavassa). Siksi endokannabinoidijärjestelmä stimuloi lisääntynyttä ruoan saantia toimimalla aivotasolla ja rasvan varastoinnilla toimimalla rasvasoluihin.

Tätä lääkettä käytettäessä ruokahalu vähenee ja täyteyden tunne ilmenee, kun syöt pienen määrän jopa ravitsemattomaa ruokaa. Samanaikaisesti aterian lopussa ei ole lievän nälän tunnetta..

Reduxin overeating -pillerit kuuluvat toiseen huumeiden ryhmään, mutta ne myös tukahduttavat nälän, joten ruoan tarve vähenee. Lääkkeen ottamisen jälkeen (3 kuukautta tai enemmän) potilaat vieroitettiin ylensyönnistä.

Jos ylensyöntiä tapahtui, mitä tehdä sen jälkeen? Sinun ei tarvitse aiheuttaa oksentelua, koska et katkaise noidankehää. Sinun on otettava entsyymivalmisteet (Mezim, Creon, Festal), jotka auttavat ruoansulatusta, ja yritä liikkua enemmän, mennä ulos raittiiseen ilmaan nopeuttamaan mahalaukun ja suoliston tyhjentämistä..

Ahmatti - Kuinka lopettaa?

Tiukka ruokavalio ja ylensyönti liittyvät toisiinsa. Rajallinen ruokavalio johtaa ennemmin tai myöhemmin stressiin ja ahdistukseen, ja tämä saa sinut eroon epämukavuudesta syömällä suuri määrä ruokaa. Siksi syömiseen alttiiden henkilöiden tulisi

  • Erottaminen ruokavalioista ja siirtyminen oikeaan ravintoon.
  • Älä rajoita mitään elintarvikkeita tiukasti - niiden kieltäminen johtaa ylensyöntiin. Salli itsellesi sekä makeisia että tärkkelyspitoisia ruokia, mutta harvoin ja pieninä määrinä. Jopa hampurilainen, sirut ja kakku, jos syöt vähän, ovat hyviä mielenterveydelle..
  • Syö hitaasti ja keskeytä ajoissa harkitaksesi, oletko todella nälkäinen..

Jos nämä yksinkertaiset säännöt eivät auta sinua pääsemään eroon syömisestä, voit ottaa lääkkeen Dietress. Potilaat, jotka ovat suorittaneet kolmen kuukauden hoidon tällä lääkkeellä, löytävät mahdollisuuden voittaa ruokahalunsa - se vähenee tasaisesti. He voivat siirtyä pieniin annoksiin, ja paasto päivä kerran viikossa auttaa vakauttamaan heidän painonsa. Purkamiseen on kuitenkin suhtauduttava varoen - sinun ei tarvitse valita liian vähäkalorista ruokavaliota tänä päivänä. Ruokavalion rajoittaminen ei saisi aiheuttaa epämukavuutta, näläntunteita, ja jos et ole varma, että voit helposti kestää purkamista, on parempi olla ottamatta sitä. Ainakin kunnes kehität uuden syömiskäyttäytymisen asianmukaisella ravinnolla. Jos ahmiminen on vaikeaa ja vakavaa, tarvitaan asiantuntijan neuvoja.

Täten on mahdollista päästä eroon elintarvikeriippuvuudesta vain monimutkaisella vaikutuksella. Kaikki eivät onnistu pääsemään eroon elintarvikeriippuvuudesta yksin. Jos voit päästä eroon syömisestä oikealla ravinto-ohjelmalla, niin bulimiaa ei voi tehdä ilman psykologista apua. Kotona he käyttävät usein Internet-terapiaa - keskustelufoorumia ja henkilökohtaista sähköpostineuvontaa.

Internetresurssien käytöllä ei kuitenkaan ole juurikaan vaikutusta bulimisten häiriöiden vähentämiseen, eikä se tarjoa mahdollisuutta voittaa niitä yksin. Siitä huolimatta se johtaa käsitykseen, että parantua voidaan saada vain ottamalla yhteyttä lääkäriin ja käyttämällä psykofarmakoterapiaa. Hoitoprosessi on melko monimutkainen. Joskus syömishäiriöstä pääseminen kestää useita vuosia, ja on mahdollista, että se uusiutuu. Paras ehkäisevä toimenpide on rakkaus ja normaalit perhesuhteet sekä terveellinen ympäristö. Näissä olosuhteissa syömishäiriöiden kehittymisen riski on vähäinen..