logo

Kuinka päästä eroon bulimiasta: käytännön suosituksia

Tällä hetkellä kysymys siitä, miten päästä eroon bulimiasta, on noussut melko laajasti. Siihen on monia vastauksia, ja ne kaikki edustavat erilaisia ​​hoitomenetelmiä. Tämän taudin varhaisimmissa vaiheissa henkilö kokee jatkuvaa nälkää koko päivän ajan. Tämä johtaa siihen, että keho tottuu suureen määrään ruokaa ja alkaa voimakas ylipainonnousu. Sitten tapahtuu epämukavuutta siitä, mitä tapahtuu, syntyy emotionaalisia kokemuksia, jotka liittyvät lähestyviin kiloihin ja ruoansulatuskanavan ongelmiin. Ajan myötä masennus ilmestyy. Yrittäessään paeta siitä ihmiset etsivät usein mukavuutta samasta ruoasta. [Toc]

Tämän taudin loppuvaiheita ovat vaikea masennus, liikalihavuus, ruoansulatuskanavan ongelmat, erityyppiset maksakipu, ummetus tai ripuli, usein närästys.

Melko vakavasta henkisestä kärsimyksestä tulee kriittinen, alemmuuden tunne, apatian tila. Tämän seurauksena henkilö yrittää kaikin mahdollisin tavoin päästä eroon liikalihavuudesta. Ruokariippuvuudesta on vaikea voittaa. Tällaisen hermoromahduksen jälkeen henkilö yrittää kaikin voimin laihtua, ottaa valtavan määrän diureetteja ja laksatiiveja, kuormittaa kehoa voimakkailla fyysisillä ylikuormituksilla ja niin edelleen..

Bulimian parantaminen on melko vaikeaa ja aikaa vievää, mutta se on hävitettävä..

Parantamaan henkilöä tästä taudista käytetään psykoterapiaa ja useita lääkityslääkkeitä (yksi silmiinpistävimpiä esimerkkejä on fluoksetiinilääke). Nämä toimenpiteet voivat vähentää ihmisen ruokahalua ja tukahduttaa enimmäkseen tunnepurskeet. Voit päästä eroon bulimiasta itse, mutta tätä varten sinulla on oltava hyvä kestävyys ja suuri tahdonvoima..

Bulimia-vaikutusten hoitaminen kotona

Ensimmäinen askel on asettaa tavoite ja asettaa elämänprioriteetit oikein. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että toistuva systemaattinen ylikäyttö ei johda mihinkään hyvään. Tämä ei millään tavalla auta voittamaan erilaisia ​​elämänvaikeuksia tai ongelmatilanteita. Sitten sinun tulisi säilyttää asenne elämässäsi, yritä olla tuhlaamatta psyykkistä energiaa negatiivisiin tunnepurkauksiin. Älä myöskään lyö itseäsi siitä, kuinka paljon ruokaa syötiin tänään. On välttämätöntä ymmärtää, ettei koskaan ole liian myöhäistä lopettaa. Jos se ei tule esiin nyt, se toimii varmasti toisen kerran..

On tärkeää tunnistaa ja ymmärtää itse yksinkertaisin yhteys ylensyönnin ja fysiologisten muutosten välillä. Kun tämä on hallittu, on mahdollista murtaa se yksinkertaisesti vapauttamalla itsesi tästä tuhoisasta riippuvuudesta. Sinun ei pitäisi ottaa sitä rakkaitasi kohtaan. Sinun on jatkuvasti yritettävä hallita tekojasi. He eivät ole syyllisiä tapahtumasta, mutta sukulaiset tukevat aina. Tämä on mahdollista, jos henkilö ei sulkeudu eikä sulkeudu tiukasti kaikkien ulottuvilta. Tärkeintä on ymmärtää, että ylimääräisissä kiloissa tai riippuvuudessa herkullisesta ruoasta ei ole mitään traagista..

Missään tapauksessa sinua ei saa ajaa masennuskehykseen, sinun on vain muistettava, että kaikessa pitäisi olla mitta.

Tärkeä askel on itsensä hyväksyminen. Sinun täytyy rakastaa kehoasi. Vain viikon asianmukaisen ravitsemuksen jälkeen ero ulkonäössä todella tuntuu. Parantamiseksi sinun ei aina tarvitse turvautua typeriin ruokavalioihin, pitkittyneisiin nälkälakkoihin tai monenlaisiin lääkkeisiin. Ihmiskeho on hyvin monimutkainen ja monimutkainen järjestelmä. Hän itse kertoo mitä tehdä tietyissä tilanteissa. Sinun täytyy vain kuunnella.

Älä unohda, että bulimia, ylimääräiset kilot ovat vain väliaikainen ilmiö..

Se häviää vähitellen heti, kun henkilö alkaa pyrkiä säätämään päivittäistä ruokavaliotaan. Ei ole mitään syytä olla monimutkainen ulkonäössäsi, piiloutua jatkuvasti ihmisten edessä ja olla yksin masennuksesi kanssa.

Fyysiset taistelumenetelmät

Fyysiset toimet ovat myös tärkeitä toimenpiteitä. On tarpeen laatia yksityiskohtainen valikko koko päivälle. Säädä aamiaisen, iltapäiväteen, lounaan ja illallisen tarkat ajat. Ota huomioon eri tuoteryhmät ja niiden määrä, joita valikossa käytetään. Asennuksista poikkeamista ei suositella. Ensimmäiset päivät ovat kriittisimmät, koska mahdollisuus rikkoa ja heittää kaikki on erittäin suuri. Vatsa, joka on käytetty suureen määrään ruokaa, särkee jatkuvasti ja antaa itsensä tuntea. Mutta muutamassa viikossa keho sopeutuu uusiin olosuhteisiin, ja henkilön on paljon helpompaa noudattaa aiottua päämäärää..

Oikean kirjallisuuden löytäminen, joka kertoo, missä elintarvikkeissa on vähiten kaloreita, on tärkeä askel. Heidän tulisi monipuolistaa uutta valikkoa. Kannustetaan myös kävelemään raikkaassa ilmassa, mikä häiritsee ruokaan liittyviä jatkuvia ajatuksia..

Liikunta on erittäin hyödyllistä. Ensinnäkin riittää, että teet päivittäin kevyitä harjoituksia lisäämällä niiden kestoa vähitellen..

Teräviä fyysisiä ylikuormituksia ei tarvitse antaa, koska keho ei ole valmis niihin. Ennen sitä se oli pitkään pysähtynyt. Terävän ylikuormituksen seuraukset voivat olla kaikkein arvaamattomia..

Lääkkeet

On monia lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua laihtua. Mutta ne vain auttavat ongelman peittämisessä eivätkä ratkaise sitä. Toisin kuin yksinkertaiset diureettilääkkeet, masennuslääkkeet auttavat selviytymään paitsi ylipainosta (vähentämällä ruokahalua), mutta vähentävät myös masennuksen määrää ihmisessä. Yleisimmin käytetty lääke on fluoksetiini..

Mutta sinun ei pitäisi heti tarttua pillereihin, koska on pohjimmiltaan väärin pitää masennuslääkettä vain laihtumisen keinona. Tällaisilla lääkkeillä on voimakas vaikutus aivoihin, ja halun syödä paljon ruokaa menetys on vain sivuvaikutus. Lääke Fluoksetiini hoitaa masennusta yrittäen herättää ihmisen takaisin elämään, tuoda hänet välinpitämättömään tilaan kaikkeen. Tämä tila voi ilmetä täydellisen välinpitämättömyyden ja vakavan letargian muodossa. Tyypillisesti lääkärit määräävät tämän lääkkeen esimerkiksi bulimiaan tai anoreksiaan. Tämä johtuu siitä, että nämä 2 tautia liittyvät läheisesti ihmisen psykologiseen luonteeseen..

Kaikki masennuslääkkeet (mukaan lukien fluoksetiini) tulee ottaa asiantuntevan ammattilaisen tarkassa valvonnassa.

Tämäntyyppisillä lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia, esimerkiksi:

  • vakavat päänsäryt;
  • usein huimaus;
  • jatkuva väsymyksen tunne;
  • terävät kivut rintarauhasten alueella;
  • ajoittainen pahoinvointi;
  • maun menetys jne..

Sinun ei pitäisi valita omaa annostustasi ja juoda tällaisia ​​varoja yksin. Kun otat fluoksetiinia, sinun on unohdettava kokonaan alkoholin tai muiden huumausaineiden käyttö. Muussa tapauksessa seuraa voimakas huimaus, oksentelu, tajunnan menetys on mahdollista.

Kokemus bulimiasta poistumisesta itse. Ei lääkäreitä, pillereitä, rekisteröintiä ja tekstiviestejä.

Bulimia häiritsi minua melkein koko murrosikääni ja vähän enemmän. Nyt olen 25-vuotias, painan 53 kg ja korkeus 162 cm, ts. Tämän seurauksena en ole syönyt itseäni sian kaltaiseen tilaan, vaikka minulla on taipumus saada liikaa, jos käytän sitä. Tarina on banaali, se alkoi noin 12-vuotiaana, halusin laihtua, sitten näytti siltä, ​​että ulkonäköni oli syy yksinäisyyteeni. Halusin olla viileä, halusin joukon hienoja ystäviä ja vastakkaisen sukupuolen huomiota. No, jatka klassikoissa: ruokavaliokierto on zhor, kaikki huomio kiinnitetään ruokaan ja painoon sekä ratkaisujen etsimiseen Internetistä. Siellä hän sai tietää, että se oli bulimia, mutta myöhemmin psykoterapeutti vahvisti diagnoosin. Jossain 15-vuotiaasta lähtien yritin ratkaista bulimia-ongelman: psykologeja, akupunktiota, masennuslääkkeitä oli myös saatavilla, en ottanut sitä systeemisesti, luultavasti siksi en huomannut vaikutusta. Syömishäiriöille omistetut sivustot ja ryhmät, joissa suurin osa viesteistä on "ei voi enää tehdä". Luultavasti minun tapauksessani ongelma johtui siitä, että ei ollut mitään tekemistä (no, perheissä oli edelleen ongelmia ja erinomainen opiskelijakompleksi), murrosiässä puuttui riittävä viestintä ja harrastukset. Vuosien ajan yrittäessäni muuttaa jotakin ymmärsin vähitellen mikä oli mikä ja oppinut olemaan vuorovaikutuksessa itseni kanssa. Panen merkille muutamia asioita, joiden ymmärtämisestä syömiskäyttäytymiseni on muuttunut paremmaksi monin tavoin..

1. Yli syöminen ja jopa ylensyönti on luonnollinen asia ihmisille ja eläimille. Eläimille tämä on ruoan saatavuuden ongelma: Henkilölle, jolle myymälä on kävelyetäisyydellä, ei ole tällaista ongelmaa, eikä luonto tarjoa muuta sisäistä jarrua kuin kipua ja mielenkiintoisempia tai tärkeämpiä asioita. Se, että haluamme syödä kakkua, vaikka olisimme jo aiemmin saaneet runsaan illallisen, on aivan luonnollinen asia. Tavalliset ihmiset (ei-bulimikot) lähettävät aika ajoin. Henkilö ei ole robotti, hän ei aina tunne grammaa, milloin lopettaa. Vaikka mittaisin osan, söin ja tajusin, että olin syönyt liikaa - se on ok. Jos en ole täynnä ja laitan joitain ravintolisiä, tämä on myös ok. Jos söisin ylimääräisen piirakan, koska se on herkullista, ja tajusin, että se on todella ylimääräistä, tämä on myös normaalia..

Muistan, kuinka aloin raivostua ylimääräisen evästeen tai lusikallisen keiton takia vatsani raskauden tunteesta. Ja sitten syyllisyyden tunteesta kaikki, mikä oli kotona, kulutettiin, kuten päivä oli jo menetetty, joten mitä menetettävää. Nämä olivat asioita, jotka oli ensin lopetettava. Ja he toistavat itsensä jatkuvasti. Söin liikaa juhlissa, vietiin pois ja söin liikaa, en voinut ohittaa makeisia ohitse ja syödä liikaa, en nyt välitä. Syötään mitä syödään. Se oli ja oli, ja nyt se on jo osa menneisyyttä. En voi tehdä mitään, en voi palata ajassa taaksepäin eikä syödä (oksentamisesta - unohda se). Unohtaa tämä tosiasia, että muutosta ei ole, on ensimmäinen asia, joka auttoi minua vähentämään merkittävästi ruoan määrää. Ja kokenut psykona tiesin, että pari päivää zhoran jälkeen, jos pidät kiinni, itse hajoamisen tosiasia unohdetaan. 3-4 päivän kuluttua unohdin kuinka paha tunsin. Kaikki oli palannut normaaliksi.

Jotkut väittävät, että sinun on poistettava kaikki ruokarajoitukset ja syöt kaikenlaisia ​​paskaa lapioilla vain siksi, että haluat. Näyttää siltä, ​​että parin viikon kuluttua rauhoittuu, että kieltoja ei ole ja lopetat syömisen kuin vaahto. En tue tätä lähestymistapaa, koska tällainen ruokavalio on erittäin haitallista terveydelle eikä edistä terveellisten ruokailutottumusten muodostumista. En edes puhu painosta, en pitänyt sitä lainkaan ongelmana. Todennäköisesti, jos bulimia todella sai sinut, ajattelet sitä jo, jos vain tämä roska loppuisi, ja paino on jo kymmenes asia. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että pitäisi yrittää syödä normaalisti = kuten perinteisesti pidetään dietetiikassa - aamiainen-lounas-illallinen, välipaloja tarvittaessa, sellaisia ​​tavallisia vaihtoehtoja, joita löytyy kahviloista, ruokaloista (ei pikaruokista). Nuo. pyrittävä säännölliseen terveelliseen ruokaan, vaikka ilman roskaruokarajoituksia. Juominen teetä makeisten kanssa, syöminen ystävien kanssa unikonsiemenissä yritykselle - tämä on kaikki ok. Rajoitukset koskevat annoskokoja, ei elintarviketyyppejä. Arvioi, kuinka paljon syöt tätä tuotetta, jos et ahtaisi itseäsi, vaan vain syö sitä, koska haluat.

2. Ruoka on yksilöllinen asia. Aluksi, kun menetin kantani, jouduin ymmärtämään uudelleen mitä, milloin ja kuinka paljon syödä. Vanhojen terveellisten tapojen muistaminen tai uusien luominen vie aikaa. Kokeilin laatua ja määrää, seurasin, miten ja mitä sukulaiset, ystävät, tuttavat tai elokuvasankarit syövät. Ajan myötä aloin ymmärtää paremmin, mitä on parempi kieltäytyä, koska tietyt elintarvikkeet vaikuttavat minuun negatiivisesti. Seurasin tavallista mallia

"aamiainen-lounas-illallinen", välipaloja tarpeen mukaan. En laskenut annoksen kokoa grammoina, vaan otin vain keskikokoisen lautasen, suunnilleen kuin 20 cm pizza mahtuisi siihen, ja laitoin ruokaa "niin kauan kuin silmä kantaa". kunnes tunsin visuaalisesti, että olin laittanut tarpeeksi lautaselle. Tunsin paljon - laita ylimääräinen takaisin. Ihmiset eivät ole koneita tietämään tarkkaa tarvittavaa määrää. Söin, tunsin, että se ei ollut tarpeeksi, laitoin pienen lisäaineen. Yhteenvetoin henkisesti kaiken, mitä söin, ja kysyin itseltäni, riittääkö tämä annos tavalliselle ihmiselle syödä. Jos kyllä, niin kylläisyydestä riippumatta vaihdoin pääateriasta juomaan ja välipaloihin, jos halusin. Kerran tällaiset pienet asiat olivat minulle tärkeitä, halusin tietää tarkalleen mitä ja kuinka paljon. Bulimikolle tällainen ruoan vääristyminen on yleinen asia..

3. Halua palata entiseen tilaan, kun en ajatellut, mitä syön ja kuinka paljon punnitsen, on yksinkertaisesti turhaa. Vanhempien ruokinta lapsi ei ajattele. Hän haluaa syödä vain pikaruokaa ja syödä makeisia, mutta on rajallinen, ainakin keinoin. Vanhemmat tekevät valinnan hänen puolestaan. Kun olet aikuinen ja ruokit itseäsi, sinun on ennemmin tai myöhemmin ajateltava ruokavaliotasi.Jotkut ovat lapsuudesta lähtien onnekkaita terveellisiin tapoihinsa, eivät pidä makeisista ja välinpitämättömiä ruoalle. Joillakin on hyvä immuniteetti ja paljon liikuntaa elämässä, keho antaa anteeksi kaiken. Mutta ennemmin tai myöhemmin jokaisen, joka syö satunnaisesti, on ajateltava ruokavaliotaan. Suurin osa ystävistäni, jotka syövät haluamallaan tavalla, valittavat ruoansulatuskanavan ongelmista, aknesta tai ylipainosta, ts. jokaisella on joitain ongelmia. Ajatteleminen mitä syödä, ruokavalion suunnittelu, epäterveellisten ruokien rajoittaminen on yksi hyvinvoinnin ehdoista riippumatta siitä, kuinka terve olet. Kun olet lapsi, voit haaveilla karkkikeitosta. Teini-ikäisenä sinulla on vielä paljon voimaa tuntea olosi hyväksi pikaruokaa syömättä.

Kun kasvaa, kaikki muuttuu, raakaan elämäntapaan liittyvät ongelmat alkavat häiritä elämää. Monin tavoin terveysongelmat pysäyttivät minut, ei vain kipua ja epämukavuutta, mutta kun ne imevät, ja tämän vuoksi et voi tehdä sitä, mitä suunnittelet ja pysyä kotona, et voi tuntea olosi mukavaksi mukavassa seurassa, matkustaa, viettää aikaa rakkaasi kanssa... Koska se on huono, koska ruoansulatuskanavassa on ongelmia ja jokin sattuu jatkuvasti. Siitä tulee typerästi loukkaavaa. Ja hajoamiseen tai makeisten kilojen syömiseen ei ole mitään järkeä, koska niiden jälkeen se on vielä pahempaa. Ja huumeet, joita käytät loputtomasti ja joita ilman et enää voi - jälleen jatkuva rahan tuhlaaminen. Ongelma ei toteudu silloin, kun aivot sulavat miellyttävästi runsaasta ruoasta, vaan kun yrität elää normaalin ihmisen tavoin ja pystyt jo pitämään itsesi terveellisissä puitteissa, ja tällä ei ole juurikaan vaikutusta mihinkään, koska useimmat elintarvikkeet ovat huonoja. Silloin aivot ilmestyivät, ja mahdollisuudet eivät ole samat.

3. Suhtautuminen itse ongelmaan vaikeutti myös monin tavoin. Kun luulet, että bulimia on sinun jumalasi ja olet nukke jousilla, sinun on vain pettävä itsesi. Tämä lähestymistapa ei anna voimaa palata normaaliksi. Loppujen lopuksi ruoka ei ole heroiinia, vaan välttämätön välttämättömyys. En ole huumeiden väärinkäyttäjä, vain ajokykyni johti erittäin huonoon tapaan, neuroosiin, eikä kauheimpaan. Halu syödä on erittäin voimakasta, mutta totesin juuri antaakseni haluni. Elämässäni tämä ei ollut vain ruokaa, mutta yleensä ongelmana oli pakottaa itseni tekemään jotain alueilla, joilla tapaa ei hiottu. Tein mitä halusin. Enkä tehnyt sitä, mitä en halunnut. Halusin syödä - söin, en halunnut tavata ystäviä ja viettää aikaa inhimillisesti - jäin kotiin, en halunnut käydä koulua - menin klinikoille, halusin näyttää normaalilta muiden silmissä - en tehnyt sitä, mitä ajattelin tekevän minut hauskaksi. Tällainen lapsellinen "haluta-anna" -malli. Loppujen lopuksi joudut tekemään enimmäkseen mitä et halua saada mitä haluat..

Voit syödä hyvin kauan, hemmottelemalla impulssejasi. Mitä useammin täytät toiveesi, sitä vaikeampi on pysäyttää itsesi myöhemmin, koska "haluaminen" kasvaa jättimäisiksi mittasuhteiksi. Ja itse asiassa - kukaan ei työnnä ruokaa väkisin. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "huomasin syövän puolet kakusta" tai "näin kakun - ja sitten se oli kuin sumussa". Ei. Ei ole väliä kuinka paljon haluat syödä, on aina mahdollisuus olla syömättä. Tämä ei tarkoita, että halu katoaa.

Kun halusin villisti syödä, makasin vain sohvalle ja puhuin henkisesti itselleni. Että se on jo tarpeeksi, että se ei ratkaise ongelmaa, että se on erittäin huono ja että haluan tehdä sen. Juutuin Internetiin, selasin instaa, kävellä tässä tilassa oli valtakunnan ulkopuolella, vaikka myöhemmin se oli mahdollista tehdä. Hän heitti ruokaa, joka aiheuttaa ahmautta - kaikenlaisia ​​makeisia, suklaata, lahjoja, herkkuja. Minulla oli helpompi pitää kiinni. Ei ole sääli, se ei menisi hyvään, mutta hermot olisivat järkyttäviä. Silloinkin, kun asut yksin, on helpompaa olla menemättä hulluksi laukaisuelintarvikkeista, joita muu kotitalous ostaa itselleen, ja seurata ruokavaliota. Ajan myötä on helpompaa pitää kiinni itsestäsi, yhtä paljon helpompaa, kuinka paljon palaat normaaliin elämään, jossa on asioita, harrastuksia, viestintää, haluja ja suunnitelmia.

4. Toinen äärimmäinen, yhtä huono kuin edellinen, aliarvioi tilasi. Tällöin itsensä pysäyttäminen on jo helppoa, ruoan lisäksi ilmestyi muita elämän alueita, ja aloin ajatella "Olen normaali, nyt kaikki on mahdollista, et voi pelätä rikkoutumista, kaikki on ohi". Ja jonkin ajan kuluttua se hajosi - ehkä jopa samana päivänä. Eikä ihme. Palaten alkuun, kaikki voivat syödä liikaa. Niille, jotka ovat tottuneet tukahduttamaan huonon tilan ruoalla, aloita alusta - miten se tehdään. No, ruoan laukaisijat, joita edes tavallinen ihminen ei voi aina vastustaa, eivät myöskään häviä missään. Nyt ymmärrän, että voin syödä liikaa myös tänään. On aina mahdollisuus, että humalaan uudelleen, myönnän sen. Ei ole mitään järkeä asettaa itsellesi sellaista ehtoa kuin "tämä ei koskaan enää tapahdu". Miksi kerätä tarpeetonta stressiä ja pelätä "Entä jos joudun loppujen lopuksi enkä jos syön nyt liikaa?" Ja jos näin tapahtuu, tuntuu siltä, ​​että maailman loppu on tullut. Kenellä tahansa voi olla vaikea jakso elämässä, aloittaa bulimia, anoreksia, alkoholismi, kukaan ei ole immuuni sellaisista asioista. Ja kuinka monet ihmiset tupakoivat eivätkä voi lopettaa vuosia! Ja kaikki nämä riippuvuudet, se on niin, se on elintärkeää. Siksi minusta tuntuu enemmän tai vähemmän yhtäläisissä olosuhteissa kuin bulimiani suhteessa muihin ihmisiin..

5. On normaalia, että haluat laihtua jopa ruoan riippuvuuden kanssa. On normaalia, että haluaa näyttää parhaalta ja tehdä se terveellisin tavoin. Vaikka luulen, että minäkin liioittelen kauniin ulkonäön arvoa, ja nyt et yllätä ketään kauneudella, on monia tyttöjä, joilla on hyvät tiedot, jotka pukeutuvat hyvin ja maalavat hyvin. Kysymys kuuluu, mitä ulkonäön lisäksi? Mitä jää jäljelle, jos ratkaisemme painojen ja senttimetrien kysymyksen? Onko ihmisessä elämää? Kuinka hän saa kiinni, mikä on hänen harrastuksensa, mitkä asiat painonpudotuksen ja syömisen lisäksi huolestuttavat häntä? Mikä on hänen mielipiteensä ympärillä olevista asioista? Onko hän perehtynyt johonkin alueeseen, vai onko hänen päänsä sisällä mitään muuta kuin ajatella ruokaa? Mikä on tällaisen lisääntyneen huomion saanti ulkonäköäsi? Ruokaan liittyvä ongelma kuluttaa kaiken muun henkisen tilan, koska sille annettiin kaikki vapaa huomio, ja nyt tämä tarkkaavaisuus on vaihdettava väkisin muihin asioihin. Vastustaminen puutetta vastaan, joo.

Lopuksi, hieman surullisesta. Bulimia-ongelma ei ole häirinnyt minua nyt pari vuotta tai kauemmin. En ole hullu siitä, mitä söin, en häiritse muita sillä, en lykkää asioita, koska olen humalassa. Syön käytännössä terveellistä ruokaa, kuten terveyteni vaatii, ja voin rauhallisesti kieltäytyä roskaruokasta tai lopettaa, kun huomaan, että minulla on jo tarpeeksi. Olen tyytyväinen painooni, vaikka kuvassani on virheitä, mutta yhdistän ne urheilun puutteeseen elämässäni. En ajattele ruokaa 24 tuntia vuorokaudessa, en osta kaikkea mitä näen kaupassa vain siksi, että haluan, en kauhistu, jos jotain ruokavaliossani menee pieleen, enkä mene heti syömään liikaa stressin aikana. On tietysti yksi "mutta". Kuten monet muutkin, ajattelin, että suurin osa ongelmista ja epäonnistumisista liittyi bulimiaan, ja ne myyttisesti katoavat, kun lopetin syömisen kuin pedon. Se ei kuitenkaan parantunut paljon. Päinvastoin, minusta näyttää siltä, ​​että minusta on tullut hermostuneempi ja ahdistuneempi, mutta nyt en yksinkertaisesti voi estää hermojani ruoalla. Tässä en löytänyt hänelle korvaavaa, en tiedä miten rauhoittaa itseäni. Tunnen edelleen yksinäisyyttä ja itsevarmuutta ja eräänlaista inertiaa siinä, mitä minulle tapahtuu, koska en tehnyt melkein mitään sen muuttamiseksi. Minua ahdistavat bulimisen elämäntapani seuraukset - terveysongelmat, jotka kieltäytyvät itsepintaisesti pillereiden tai ruokavalion avulla. Ja vaikka olen 25-vuotias, joskus tunnen olevani jonkinlainen isoäiti, joka keskustelee haavaumastaan ​​klinikan jonossa. Pelkkä päästä eroon riippuvuudesta ei tee elämästäsi parempaa, ehkä hieman helpompaa, mutta ei enempää, jos et yritä muuttaa muita elämäsi alueita. Ajan myötä ruokaongelma unohdetaan, ja sinulle näyttää siltä, ​​että pitkään ponnistelit hölynpölyillä ja kaipasit parhaita, huolettomia ja mahdollisesti hauskimpia vuosiasi ja niitä mahdollisuuksia, jotka sinulle annettiin ikäsi vuoksi.

Joten elää bulimiasta huolimatta. Hän tekee omat säätönsä, mutta mitä enemmän siirrät huomiosi muille alueille, sitä nopeammin halu syödä pysähtymättä katoaa. Pidä henkistä vuoropuhelua kanssasi. Muista, että et ole vain mielesi, olet tekemisissä fysiologian, primitiivisen osan itsestäsi, perustuen vaistoihisi ja tunnistamalla vain omat "haluan - en halua", "pelkään - en pelkää". Hän kapinoi, jos yrität tukahduttaa hänet väkisin, älä rikkoa itseäsi, mutta älä anna hänen hallita sinua. Sovi itsesi kanssa, tee se jatkuvasti, heti kun tunnet, että "halu" ja pelkosi vetävät sinut takaisin bulimiaan. Hanki elämänkokemus, yritä kommunikoida eri ihmisten kanssa ja tarkkailla heidän elämäänsä ja käyttäytymistään. Pidä kiinni siitä, mitä tapahtuu bulimisen maailmasi ulkopuolella, tee jotain joka päivä, etsi merkitystä jollekin, joka ei liity ruokaan ja itsetuhoon. Opi tekemään mitä et halua saadaksesi mitä haluat.

Bulimia: Kuinka lopettaa hyökkäys

Bulimia- tai syömishäiriön hyökkäys on ylivoimainen henkinen purkaus. Kuten kaikilla muilla kohtauksilla, sillä on alku.

Tiekartta

Bulimiasta toipumiseni jälkeen saan kirjeitä, joissa pyydetään lukijoita jakamaan kokemuksiaan. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka pidetään syömättä ahmimista.?

Bulimia- tai syömishäiriön hyökkäys on valtava henkinen purkaus. Kuten kaikilla muilla kohtauksilla, sillä on alku, keski- / huippu ja loppu / taantuma..

Tärkein tapa pysähtyä on odottaa sitä kuin huono sää. Se on kuin myrsky kerääntyy pään yli, hurrikaani putoaa meille.

Tehtävä ei ole vastustaa kaikin voimin, mutta älä pelkää ja hyväksy.

Muutama käytännön vinkki

ÄLÄ pelkää murtumista


Itse asiassa jokainen hyökkäys ja jopa hajoaminen (jos et voi vastustaa liikaa syömistä) on toinen askel kohti bulimiaa. Näin heitä tulisi kohdella..

Riippuvuuden hallinta - olkoon se ruoka, savukkeet, alkoholi - on taito kuten kaikki muutkin.

Rullaluistelu, auto ajaminen tai vieraan kielen sujuva oppiminen vaatii harjoittelua. Mitä enemmän harjoittelemme, sitä paremmin se käy..

Aluksi en melkein voinut vastustaa häiriöitä, vaikka halusin todella. Bulimia oli vahvempi ja minä heikompi.

Mutta en antanut periksi, ja ajan myötä voimatasapaino muuttui: "minä" vahvistui ja bulimia väheni.

Ajattele hyökkäystä mahdollisuutena harjoitella. Ensimmäistä kertaa ajaessamme polkupyörää, ajamme epätasaisesti, heiluttaen, yrittäen pitää kiinni ohjauspyörästä, kaatumalla, kaatumalla, nousemassa. Ja jonkin ajan kuluttua - istuimme alas ja ajoimme pois.

SEURAA OHJEITA


Runsas syöminen tai bulimia, meillä ei yleensä ole ajatuksia eikä toimintasuunnitelmaa kuin "Haluan kakun, potin pastaa / siruja, kolme pizzaa, lämpimän leivän, ämpäri jäätelöä; Minun on pidettävä kiinni, mutta en voi vastustaa, ruoka on vahvempaa kuin minä, en ole mitään, säälittävä heikkotahdoinen henkilö ".

Entä jos se ei ollut bulimia, vaan toinen sairaus, kuten diabetes? Kun "sokeri putoaa", henkilö on valmis etukäteen ja tietää selvästi mitä tehdä - tavallisesti syödä mukanaan karkkia / suklaata, ota lääkkeitä, soita apua.

Kun olemme laatineet toimintasuunnitelman automatisointiin, se on meille helpompaa tilanteessa X - ohjeet palotapausta varten ovat käsillä.

Ehdotan, että suhtaudutaan syömis- / bulimia-hyökkäykseen kuten diabeteksen hyökkäykseen - kehitä pieni ensiapuopas, jotta tiedät miten käyttäytyä.

Hups, se alkaa. Kauhuni haluan räjähtää herkkuja, pelkään, etten voi vastustaa Mitä minun pitäisi / pitäisi tehdä nyt?

Yksi, kaksi, kolme, neljä, viisi askelta. Tämä lähestymistapa lievittää heti hyökkäyksen vakavuutta..

Meidän on helpompi pysyä rauhallisina, emme sulautua tunteihimme - pelkoon, häpeään, vihaan itseämme tai koko maailmaa kohtaan. Koska emme kykene selviytymään niistä, syömme liikaa..

Ruoki itsesi


Buliminen hyökkäys on kova merkki siitä, että olemme nälkäisiä. Ainoastaan ​​nälkä ei ole fyysistä, vaan henkistä.

Meillä on akuutti täyttämätön tarve - se "palaa", "sattuu", "huutaa", yleensä muistuttaa meitä siitä, että tarvitaan kiireellisiä toimia.

Ruoka ei rauhoita tätä kipua, mutta vain pahentaa sitä - tiedät tämän kokemuksestasi..

Tehtävänä on valita toimintoja, jotka parantavat mielialaa, vahvistavat itsetuntoa ja antavat energiaa, täydentävät sisäistä resurssiamme. Nämä ovat 3-5 vaihetta "Ohjeet hyökkäykselle", josta kirjoitin yllä. Suunnittele ne etukäteen.

Ehkä sinun täytyy makaamaan pehmeälle matolle, kädet ojennettuina, ja vain kuunnella hiljaisuutta tai suosikkimusiikkiasi (muuten, voit koota oman soittolistasi - 3-5 kappaletta, jotka ajavat melankoliaa pois ja antavat voimaa hyökkäyksen aikana).

Katso ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet taivaalla.

Halata rakkaasi, istua / makaa vieressä.

Pelaa kissanpennun kanssa.

Tai - hyppää köyttä sydämellisesti, lyö voimakkaasti nyrkkeilysäkkiä, juokse puiston läpi illalla.

Ehkä mene kauniiseen temppeliin vieressä.

Tai - nukkua. He tulivat suoraan kadulta, pesivät kätensä, muuttuivat kodivaatteiksi, asettivat uuden tyynynpäällisen tyynyyn, jotta se ilahduttaisi puhtauden hajulla - ja sukeltivat nukkumaan puoli tuntia / tunti.

MUUT HYVÄT ASIAT


Valitsemalla herkkujen syömisen ja muun toiminnan välillä monet tuntevat olevansa syrjäytyneitä - loppujen lopuksi me kiellämme itseltämme nautinnon. Kuka pitää siitä?

Katsokaa tilannetta eri tavalla: aikaa, joka kuluu mihinkään, voit käyttää muihin miellyttäviin asioihin, esimerkiksi tapaamiseen tyttöystävän tai ystävän kanssa tai harrastamiseen.

Älä sano itsellesi, että elämässäsi on vähemmän herkkuja, ajattele, että sinulla on enemmän aikaa elää elämääsi..

Kaksi mahdollisuutta


Buliminen hyökkäys on suunniteltu antamaan meille mahdollisuus kahdesti.

Voimme pidättäytyä ahmimisesta kokonaan, ja se on hienoa, kun se onnistuu. Jos ei, on toinen mahdollisuus harjoittaa ruoan riippuvuuden hallintaa..

Nimittäin - pidättäytymään yrittämästä "peittää rikoksen jälkiä": oksennuttaa, ota laksantti tai tee jokin muu rituaali.

Mielestäni toisen skenaarion avulla voit selviytyä nopeasti bulimiasta..

Kun istut vain täydellä vatsalla - "älä piiloudu oksennuksen taakse", mutta katso suoraan ahmaasi kasvoihisi - tämä epämiellyttävä kokemus tarttuu muistiin ja auttaa sinua syömästä liikaa seuraavalla kerralla.

Toistin, kuten mantra "totuus suojaa minua, totuus tekee minusta vahvemman". Totuus on, kuinka paljon söin, pilkkoin niin paljon. Hän vie meidät takaisin terveellisen ruokailun rannoille, näyttää kuinka ei syödä liikaa valtavia määriä..

KÄYTÄ VALVONTAKAMERA


Oletetaan, että kiinnität itsesi ajattelemaan, että haluat syödä - et voi hillitä. Hienoa, käynnistä ja samaan aikaan - kytke valvontakamera päälle.

Näytän astuvan ulos kehostani, seison vieressäni ja käynnistän kameran. Nyt en ole vain osallistuja vaan myös todistaja minulle tapahtuneesta hajoamisesta.

Olen taistelun yläpuolella, tarkkailen ja analysoin.

Täällä olen keittiössä, nopea käänne jääkaappiin / kaappiin, avattu, suljettu, istunut tai seisonut kouristuksellisesti ollakseni ajoissa, kunnes perheeni sai minut kiinni rikoksesta.

Tai päinvastoin, olen yksin huoneistossa, ei sielua lähistöllä, istun uupuneena nojatuolissa, edessäni on kakku ja imen sen hitaasti lusikalta lusikalle, kunnes lopetan.

Hyökkäyksen aikana sano itsellesi tai ääneen, mitä tarkalleen syöt nyt ja missä määrin. Bystander-katse auttaa etäisyyttä syömisestä ja pysähtymään.

OMA VOIMA EI OLE JÄTEMUOTO


Sylkää se pois, heitä pois ylimääräinen ruoka, jonka täytät itsellesi hyökkäyksen aikana - anna tämän ilmaista vapaa tahto ja vastustuskykysi ahmaudelle.

Kuvittele, että joku yrittää väkisin työntää ruokaa kurkussasi, mutta et anna sitä - koska vatsasi ei ole roskakori, syöt, kun päätät itse, asetat ajan itsellesi, etkä impulssin vaikutuksen alaisena..

Tämä harjoitus auttaa heräämään, palaamaan todellisuuteen ahmauden sumusta, tuntemaan itsensä "ratin takana" ja hallitsemaan tilannetta.

Tule ylös kirkkaalla katseella


Se auttaa voittamaan zombiefektin: kun näyttää siltä, ​​että ruoka kontrolloi meitä, jokin korkeampi voima pakottaa meidät syömään, ja me itse olemme voimattomia. Itse asiassa näin ei ole, ja voimme ohjelmoida itsemme uudelleen - kuvien avulla.

Esimerkiksi hyökkäyksen alussa kuvittelen, kuinka Atlantin valtameren aallot törmäävät Mont Saint-Michelin (ranskalainen Mont Saint-Michel, Pyhän Mikaelin vuori) rannikkoa vastaan ​​- he yrittävät ottaa sen myrskyllä, mutta linnoitus ei anna periksi, se seisoo riippumatta aaltojen raivoon.

Huipussa auttaa toinen kuva - "tornado-silmä". Tämä on selkeyttävän ja rauhallisen alueen nimi trooppisen syklonin keskellä - tunteiden myrsky riehuu ympärillämme, ne työntävät meitä ruokaan, mutta olemme silti turvassa.

Älä pelkää irtoamista äläkä suutu, kun on villi halu täyttää vatsasi ruoalla. Älä kiellä itsellesi mitään ruokaa, älä murehdu vikojen varalta, älä paniikkia tai häpeää - tämä vain ruokkii bulimiaa ja vahvistaa sitä. Pysy rauhallisena.

* Muistutan, että jaan henkilökohtaisen kokemukseni bulimiasta. Jokainen tapaus on erilainen, on tärkeää analysoida parhaat käytännöt ja rakentaa oma palautusohjelma kokemuksesi perusteella. Jos sinusta tuntuu, että et pysty käsittelemään sitä itse, etsi luotettava, pätevä syömishäiriölääkäri. julkaisija econet.ru.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy ne täältä

Ksenia Tatarnikova (Tatarnik)

P.S. Ja muista, vain muuttamalla kulutustasi - muutamme yhdessä maailmaa! © econet

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB:

Kuinka irtautua bulimiasta: henkilökohtainen kokemus

Haluan puhua siitä, mikä auttoi minua selviytymään bulimiasta. Menetelmät ovat yksinkertaisia, tärkeintä on sammuttaa autopilotti. Aloita kurkistaminen ympäröivään maailmaan, kuuntele tunteitasi. Kysyä kysymyksiä. Ja ruoki itseäsi - naurulla, leikillä, huolella ja rakkaudella. Sitten jonain päivänä kaikki tulee jälleen paikoilleen: ruoka - energian ja mielihyvän takia eikä pelon, surun, kaunan ja vihan hukuttamiseksi..

"Olen pähkinä?" - epätoivossa kysyt itseltäsi toisen ahmimisen ja oksentelun jälkeen. Buliminen henkilö tietää hyvin, että hänen suhde ruokaan ei ole normaalia. Yksi vahvimmista peloista on, että keho ei lopulta siedä pirullista ahmimis- ja oksentelujärjestelmää ja sairastuu johonkin kauheaan tautiin. Foorumien tietämättömät hyvin toivovat pelottavat - "olet sairas, sinun on mentävä psykiatriin". He luulevat auttavansa, mutta itse asiassa vain lisäävät kauhua ja aiheuttavat uusia hyökkäyksiä. Haluaisit lopettaa, mutta sinulla ei ole voimaa. Älykäs psykoterapeutti voisi periaatteessa olla kätevä - kuinka hyödyllistä siitä on naapurillesi, joka ei voi elää ilman savuketta yli kaksi tuntia, tai ystävällesi, jos hän pelkää kauhistuttavasti metroasemaa. Tarkoitan, että bulimia on vain neuroosi, aivan kuten nikotiiniriippuvuus tai paniikkikohtaukset, se ei tee sinusta hullua.

Lisäksi bulimiasi on itse asiassa kohtalon lahja. Tiedän, että se kuulostaa pilkkaavalta nyt, kun kurkku on kipeästi kipeä, vatsa on täynnä ruokaa, hampaiden emali sulaa silmiemme edessä ja on pelottavaa katsoa turvonnut kasvosi peiliin. Mutta jonain päivänä katsot taaksepäin ja huomaat, että bulimia pelasti sinut. Se antoi sinulle mahdollisuuden ymmärtää itseäsi, näytti mitä pelkäät ja mitä haluaisit ennen kaikkea maailmassa. Auttoi avaamaan sisäisen voiman, josta et ollut tietoinen itsestäsi - niin että uskot itseesi ja alat toteuttaa unelmasi.

Rakastan Mary Oliverin lyhyttä runoa: ”Joku, jota rakastin, antoi minulle kerran laatikon, joka oli täynnä pimeyttä. Kesti vuosia ymmärtääkseni, että myös tämä oli lahja ". ("Se, jota rakastin, antoi minulle kerran laatikon täynnä pimeyttä. Kesti vuosia, ennen kuin huomasin, että se oli myös lahja"). Bulimia on laatikko täynnä pimeyttä, joka on itse asiassa lahja. Muistuta tätä itsellesi niin usein kuin mahdollista. Yritä katsoa häntä ystäväksi, ei viholliseksi..

Bulimikot ovat hienovaraisia ​​ja vaikuttavia ihmisiä, luovia ihmisiä, joilla on rikas mielikuvitus. He tuntevat hyvin muiden tunnelman, osaavat innostaa ja tukea muita, mutta itse joutuvat helposti paniikkiin ja toivottomuuteen. Ruoka on mahdollisuus tyydyttää heiltä puuttuva hellyyden ja turvallisuuden tarve, rentoutua ja unohtaa pelko ainakin hetkeksi. Toimi kuin lapsi, joka pelkää ukkosta - piirrät liioiteltuja pelottavia kuvia päähäsi ja sukelat peitossa tai piilotat häneltä kaapissa.

Mene pelkosi. Tee päivittäin ainakin yksi asia, joka pelottaa sinua. Olen tosissani. Et voi kuvitella elämää punnitsematta itseäsi aamulla - älä punnitse itseäsi edes pari päivää. Pelkää soittaa puheluja - soita ja puhu, vaikka äänesi vapisi. Jos et tiedä vastausta kysymykseen, sano niin. Jos käännyt pois tieltä, koska et halua tavata epämiellyttävää ihmistä, mene suoraan hänen luokseen ja sano ensin hei. Nämä pienet varoitukset eivät näytä olevan yhteydessä ruokaan, mutta ne lisäävät valtavasti itsetuntoa. Ja korkealla itsetunto, tunnet itsesi luottavaiseksi ja onnelliseksi - sinun ei tarvitse rauhoittaa itseäsi ruoalla..

Lisäksi: olet tottunut piilottamaan itsesi salaa, koska sinä hävetät syömiesi mittakaavaa. Suunnittele ateriat niin, että syöt vain jonkun kanssa. Mitä enemmän pelkoja näin "tuot hämärästä", sitä vähemmän haluat syödä liikaa. Pelastus on lopettaa valehtelu itsellesi. Yritä olla aiheuttamatta oksentelua murtohyökkäyksen jälkeen. Kyllä, se on vaikeaa ja pelottavaa, mutta otat vastuun tekostasi ja käy läpi rehellisesti seuraukset. Muista seuraavalla kerralla tunteesi täydestä vatsasta - ne auttavat sinua pitämään kiinni. Muistuta itsellesi, että mitä useammin päätät toimia rehellisesti (älä aiheuta oksentelua), sitä vahvempi olet ja sitä vähemmän bulimiaa olet. Kasvot se on puolustuksesi.

Pahimpina hetkinä tunnet olevasi zombie - ikään kuin ruoka kontrolloi sinua, ei salli sinun pysähtyä kivusta huolimatta. Tämä on suuri bulimia-illuusio - olet kuin nukkuva Gulliver, joka yrittää sitoa kääpiöitä. Itse asiassa halu syödä on vain ehdollinen refleksi. Se johtui siitä, että teit saman asian monta kertaa (lapset ovat hulluja - syövät suklaapatukan; kävelen kaupan ohi illalla - menen sisään ja ostan ruokaa; istuin tietokoneen edessä illallisen jälkeen - aloin heittää kaikkea jääkaapista). Aivoihin on muodostunut uusia reittejä - niitä kutsutaan hermoreitteiksi. Nämä hermoradat yhdistävät ärsykkeet (esimerkiksi istuminen tietokoneen edessä illallisen jälkeen) haluun syödä. Ajan myötä erityinen tilanne herättää jo automaattisesti halun välipalalle..

Hyvä uutinen on, että hermoreitit syntyvät ja kasvavat ajatuksemme vaikutuksesta. Kun et kovasta halusta huolimatta mene leivonnaisiin tai pysy tietokoneen edessä sen sijaan, että juoksisit keittiöön, heikennät vanhoja hermoratoja ja sytytät uusia - ilman herkkuja. Kiellä, häiritse, karkaa - ei toimi. Ainoa tapa vapauttaa itsesi ja hallita ruokaa on käydä läpi kiusaus (vanha tapa) ja luoda siten uusi. Joten seuraavalla kerralla iloitse, kun hyökkäys osuu - tämä on tilaisuutesi poistaa ehdollinen refleksi. Älä pelkää, älä vedä hiuksiasi - sano rauhallisesti: ”Kyllä, nyt haluan antaa itselleni vapaat kädet ja syödä. Kyllä, voin tehdä sen, kukaan ei voi kieltää minua. Sitten tämä ehdollinen refleksi vahvistuu. Ja voin antaa itselleni vapauden ja luoda uuden - en syö liikaa iltaisin. En osta nippua ruokaa kaupasta ".

Tarvitaan vain istua hiljaa epämiellyttävän jännityksen ja ahdistuksen tunteella (sen synnyttää dopamiinin ennakointihormoni, joka saa sinut tuntemaan, että jokin ajaa sinut syömään). Odota, se on kuin kesäsade ilman sateenvarjoa - aalto pesi yli ja ohitti. Lisätietoja on Gillian Rileyn kirjassa Syö vähemmän. Lopeta syöminen ".

Bulimikot kohtaavat yleensä erittäin pehmeinä, lähtevinä, mukavina ihmisinä. Tämä pehmeys pettää ja annetaan heille kalliisti: viha, kaunaa epäoikeudenmukaisuutta kohtaan, nöyryyttämistä, he hukkuvat ensin ruoan kanssa ja heittävät sen sitten oksentamalla. He pelkäävät sanoa ei, ilmaista mitä kiehuu, antaa takaisin - jopa itsepuolustukseksi. Tästä syystä äkilliset mielialan vaihtelut, joista rakkaat ihmiset kärsivät - olen juuri ollut suloinen huolehtiva tyttö ja yhtäkkiä hirviö on töykeä, töykeä ja pelaa hysteerisesti. Ikään kuin hyvä ja paha kaksos elävät yhdessä ruumiissa ja nyt toinen tai toinen tulee ulos.

Aloita ilmaisemaan paitsi positiivisia myös negatiivisia tunteita. Tämä on täysin luonnollista eikä tee sinusta pahaa ihmistä - jos aika ajoin tunnet vihaa, pettymystä, vihaa, mustasukkaisuutta, paniikkia, kateutta, kaunaa. Tunnustaminen tarkoittaa stressin hetkessä sanomista itsellesi tai ääneen: Olen vihainen, koska... Tämä henkilö vihaa minua, koska... Olen mustasukkainen... Kaipaan... Olen loukkaantunut... Näet, siitä tulee helpompaa ja mieliala tasaantuu. Jos sinulla on mahdollisuus, suhtaudu suoraan tunneihisi paitsi itsellesi myös niiden aiheuttajalle. "Minusta tuntuu epämukavalta / sattuu / vihainen, kun sanot / teet tämän ja sen..." Mitä useammin harjoittelet tunteiden avointa ilmaisua, sitä korkeampi itsetunto on, sitä helpompaa on olla yhteydessä ihmisiin ja rakentaa suhteita turvautumatta ruokaan itsepuolustuksena.

Ei ole virheitä, on kokemusta

Salli itsesi olla väärässä. Laske ja nouse uudelleen. Kun opit luistelemaan tai pyöräilemään ja räpytti pari kertaa ennen kuin aloitit tekemisen, ajattelisiko sinun koskaan syyttää itseäsi kokemattomuudesta ja virheistä? Sama pätee bulimiaan. Hyväksy kahdesti kahdeksi neljäksi, että on mahdotonta laihtua lopullisesti ja syödä "täydellisesti". Yksinkertaisesta syystä, että emme ole robotteja, vaan ihmiset. Sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä ylensyöntiä, ahmautta ja mielialan vaihteluja. HE AIKOVAT. Se, että sanot itsellesi rehellisesti: "Minusta tuntuu pahalta, minulla on hajoaminen, ahmatti hyökkäys" tarkoittaa sitä, että ne vähitellen pienennetään minimiin..

Nauti syötävistä herkkuista

Liiallinen mielihalu makeisia ja leivonnaisia ​​kohtaan on myös kaipuamme hajuja, värejä ja ääniä. Kuvittele, että 5 aistia (näkö, kosketus, kuulo, maku, haju) ovat viisi väriä ikkunalaudalla. Ne on kasteltava joka päivä varmistaen, että kylmällä säällä on riittävästi valoa ja lämpöä. Täytät armottomasti "Maku" -nimisen kukan, joka kerää suklaata ja kakkuja, ja loput kuihtuvat janoista.

Erotamme noin 10000 hajua, miljoonia (!) Värisävyjä, äänen sinfonioita. Tunnemme kosketuksen ihoon: lempeä, nopea, karkea, rohkaiseva, arka, intohimoinen, rakastava.. Kaikki tämä on hukkaan - olet tottunut saamaan iloa vain ruoasta. Asut kuin etäkaapissa: heräsit, söit, pakeni ja niin edelleen ympyrässä. Ympärillä on valtava kaunis maailma, ja se on täynnä syötäviä nautintoja. Opi nauttimaan niistä. Mitkä hajut piristävät sinua välittömästi? Rakastan juuri pestyn pyykin, pionien, maan sateen jälkeen, omenapiirakan, juuri valmistetun kahvin tuoksua..

Yritä kokea uusia tuntemuksia joka päivä. Käytä enemmän kirkkaita mehukkaita värejä (vaatteet, manikyyri, marjameikki, kukka-hiusneulat). Täytä ympärilläsi oleva tila värillä: värillisellä paperilla, muistikirjalla, kynällä, hauskoilla tarroilla, strassilla, lampulla makuuhuoneessa. Valitse kukka- ja makeat vartalovoiteet, hajuvedet, aromaattiset öljyt ja kynttilät. Mene myymälään taiteilijoille, soittimille - osta pieniä hauskoja asioita. Kirjoitin jo siitä, kuinka hyvinvoinnille on tärkeää halata rakkaitaan, ystäviä, lemmikkejä - vähintään 6 halausta päivässä!

Yritä tarkastella ahmattiasi huumorilla. Nauru herättää lapsen meissä - se helpottaa elämän paradoksin hyväksymistä, tunteiden vapauttamista. Usko parhaisiin ja jatka elämistä ongelmista huolimatta. Kuvittele itseäsi esimerkiksi kuvan tytönä syömässä kakkua. "Kyllä, haluan ja syön, kunnes räjähän!" Etsi syytä nauraa sydämellisesti. Se voi olla video (tässä isä tajusi kuinka saada tyttärensä hiukset nopeasti valmiiksi, mutta on parempi olla toistamatta sitä hänen jälkeensä) tai hauska kuva, anekdootti, kappale, mikä tahansa.

Kerää valokuvia nauravista ihmisistä, eläimistä, jotka lämmittävät ja tekevät sinut onnelliseksi - katso niitä aika ajoin. Pidä hauska maskotti lelu käden ulottuvilla (miten pidät iloisesta vaaleanpunaisesta lamastani tyylikkäissä lasissa?) Toinen positiivisen energian lähde on elokuvat / TV-ohjelmat, joissa ruokaan ja ylipainoon liittyvät tilanteet näytetään huumorilla. Yksi parhaista - tragikomedia "Murielin häät" Toni Coletten kanssa.

Aseta itsellesi tavoite hymyillä ainakin kerran päivässä - hauskalle lapselle, jonka tapasit matkalla töihin, myyntimiehelle, kollegalle, ohikulkijalle pureskelemassa popsikkeliä 20 asteen pakkasessa, tuntemattomalle vanhukselle, jolla on väsyneet silmät metrossa. Kysy itseltäsi ennen nukkumaanmenoa: Olin onnellisin tänään? miksi juuri tämä? jos päivä osoittautui vaikeaksi - mikä siinä oli hauskaa? Aina kun onnistut näkemään hauskan puolen vaikeassa tilanteessa, tulet siitä voittajana..

Bulimian hoito itse - 4 askelta toipumiseen

Tässä artikkelissa opit kaiken bulimian hoidosta itse. Mahdollisuudet ovat, mitä olet lukenut sinusta, et ole koskaan kuullut. Vasta kun olet lukenut tämän artikkelin kokonaisuudessaan, voit laittaa kaikki palapelin palaset päähänsi ja tehdä tietoisen päätöksen jättää hyvästit bulimiaan ikuisesti.

Bulimia-lääkehoito on yksinkertaisesti syömishalun tukahduttamista ja ahdistuksen tukahduttamista masennuslääkkeillä. Tukahduttaminen ei kuitenkaan paranna bulimiaa, vaan vain nälänhädän..
Psykologia puolestaan ​​toimii taudin syiden kanssa, toisin sanoen se nostaa esiin kaikki ongelmat, jotka aiheuttivat bulimiaa, ja ratkaisee ne. Voimme sanoa, että lääketiede ja psykologia toimivat tässä mielessä vastakkain - lääketiede tukahduttaa ja psykologia päinvastoin nousee pinnalle ja toimii.

Siksi ainoa mahdollinen tapa hoitaa bulimia on psykologinen työ sen syyn kanssa. Kuinka löytää tämä syy ja korjata se - lue tämä artikkeli.

Artikkelin sisältö:

Bulimia on ruokariippuvuuteen perustuva sairaus. Buliminen potilas syö yleensä pääsääntöisesti suuria määriä hallitsemattomasti ja aiheuttaa oksentelua tai juo laksatiiveja, jotta ei jää pisara syöneensä. Taudin alussa bulimikko ajattelee, että hän löytää jonkinlaisen ratkaisun ongelmaan rankaisemalla itseään siitä, mitä hän söi huuhtelemalla ruokaa wc: ssä, koska hän voi syödä niin paljon kuin pystyy säilyttäen hahmonsa. Mutta ajan myötä hänelle tulee käsitys, että hän ei ratkaise ongelmaa, vaan vain pahentaa sitä. Valitettavasti tällä hetkellä hän ei enää pysty pysähtymään..

4 bulimian psykologista syytä

Ehkä kaikki henkilökohtaiset ongelmamme ovat peräisin lapsuudesta. Bulimia on psykologinen sairaus, jonka aiheuttaa yleensä kasvun kielteiset ominaisuudet. Millaiset vanhemmuusvirheet voivat aiheuttaa bulimiaa? Psykologina, asiakaskokemukseni perusteella, esitän huomiosi neljä bulimian psykologista syytä ja neljä vaihetta päästä eroon niistä..

Syy # 1: Matala itsetunto on bulimian paras ystävä

Matala itsetunto on suotuisin ympäristö bulimialle. Siksi useimmat bulimikot ovat ihmisiä, joilla on matala tai heikko itsetunto. Itsetunto muodostuu lapsuudessa. Se nousee, jos lasta kehutaan, ylistetään, kannustetaan, kiinnitetään huomiota menestykseen, arvioidaan positiivisesti sisämaailman ulkonäkö, toiminta, luonne, sisäisen maailman erityispiirteet, kyvyt ja taidot.

Itsetunto riippuu myös siitä, kuinka paljon lasta rakastetaan ja kuinka tämä rakkaus osoitetaan. Jos lapselta puuttuu vanhempien rakkaus, huomio, osallistuminen, lämpö ja huolenpito - tämä johtaa heikon itsetuntoon. Ja tämä puolestaan ​​voi olla yksi syy bulimiaan.

Syy # 2: Huono suhde äitiin

Useimmat psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että tytön bulimia aiheuttaa vaikeita suhteita äitiinsä. Niiden välillä voi olla läheinen yhteys ja näennäisesti lämpimät suhteet, mutta jos katsot tarkkaan, heidän rakkautensa on luonteeltaan patologista. Äiti voi vilpittömästi toivoa tyttärelleen vain hyvää ja kasvattaa häntä siten, että hän on aina ja kaikessa parasta.

Hän tekee kaiken niin, että hänen tyttärensä on parhaimmillaan, hän on erinomainen opiskelija, menestynein ja lahjakkain. Tämä ilmaistaan ​​myös haluuna, että tytär näyttää parhaalta, hänellä on ihanteellinen hahmo, kaunein, ohut, muodikas ja tyylikäs. Äiti haluaa tyttärensä olevan täydellinen.

Itse asiassa näitä menestyksiä ei tarvita tytär vaan äiti. Äitiä itseään ei lapsuudessa hyväksytty sellaisenaan. Ja tytär pelkää pettää äitiään ja tekee erilaisia ​​temppuja päästäkseen suuriin korkeuksiin uhrausten kautta. Ja kaikki tämä - odottaen hyväksyntää, kiitos äidiltä, ​​odottaen, että äiti on ylpeä tyttärestään. Mutta äiti todennäköisesti ei ylistä tai ole ylpeä. Tällaiselle äidille ylistäminen on kuin lisping, ja hän pelkää pilata lastaan, joten on melkein turhaa odottaa hänen hyväksyntää. Ja on mahdotonta olla täydellinen, ja äitini ajaa vain täydellisyyttä. Jos tyttärensä kanssa epäonnistuu, hänen äitinsä voi kritisoida tai yksinkertaisesti teeskennellä, ettei huomaa häntä..

Tämän seurauksena tyttö itse alkaa osoittaa lisääntyneitä vaatimuksia itselleen ja suuttuu aina, kun hän saa neljä tai ottaa vain toisen sijan olympialaisissa. Kun hän saavuttaa jopa korkeimmat tulokset, se rauhoittaa häntä vain hetkeksi, mutta hän ei enää tunne sitä onnelliseksi. Loppujen lopuksi äitini ei hyväksynyt häntä sellaisena kuin hän on, lukuun ottamatta niitä harvinaisia ​​hetkiä, jolloin tytär täytti odotuksensa..

Joten, saamatta äitinsä hyväksyntää ja ylpeyttä, tyttö alkaa tuntea kaunaa, vihaa ja syyllisyyttä siitä, ettei hänestä voi tulla sitä, mitä he halusivat nähdä - ihanteellisena. Ja tyttö tulee syylliseksi ilman syyllisyyttä epäonnistumisestaan. Ja syyllisyyden tunne aiheuttaa halun rangaista itseään, mikä ilmaistaan ​​usein bulimiana.

Siten bulimia syntyy jatkuvan halun saavuttaa enemmän olosuhteissa kilpailussa saavutusten puolesta. Tällaiset suhteet vanhempiin johtavat kontaktin menetykseen lapsen omiin tunteisiin, hänen tarpeisiinsa ja johtavat siten mahdottomuuteen toteuttaa hänen toiveitaan. Usein tällaiset lapset eivät ehkä edes tiedä, mitä he todella haluavat, koska heiltä ei koskaan kysytty siitä..

Useimmissa tapauksissa bulimia syntyy negatiivisesta suhteesta saman sukupuolen vanhempien kanssa, mutta jos on sääntö, siellä on aina poikkeus. Siksi isän ja tyttären kanssa voidaan muodostaa samanlainen kasvatusjärjestelmä..

Syy # 3: Hylättyjen trauma

Kanadalaisen psykologin Liz Burbon mukaan bulimia voi olla ns. Hylättyjen trauma. Se on tukahdutettu hylkäämisen pelko, jonka juuret ovat lapsuudessa. Hylätyn tytön trauma voi ilmetä, jos esimerkiksi yksi vanhemmista työskenteli paljon ja vietti vähän aikaa hänen kanssaan, harvoin näki häntä tai kerran (ennen kolmen vuoden ikää) jätti hänet pitkäksi aikaa. Tyttärelle voi tuntua, että vanhempi on jättänyt hänet, ettei hän enää rakasta häntä.

Myös tämä vamma voi ilmetä, jos esimerkiksi tyttö lähetetään suljettuun sanatorioon, hänet päästetään yksin sairaalaan tai lähetetään myöhään päiväkodiin sen jälkeen, kun lapsi on tottunut olemaan kotona, rauhallisessa kotiympäristössä. Näissä tapauksissa lapsen yksinäisyys on erityisen tuskallista, koska hän alkaa ajatella, että hänet rangaistiin, että hänen vanhempansa eivät rakasta häntä. Tämän lisäksi lapsi ajattelee, että hänen vanhempansa eivät koskaan vie häntä täältä. Vaikka he tulisivat hänen luokseen aika ajoin, alitajunnan tasolla hänellä on tunne, että hänet on hylätty, jätetty ikuisesti.

Pelko hylätyksi voi myös syntyä veljen tai sisaren syntymässä, koska aikana, jolloin hän (t) syntyy, kaikki vanhemmat tytölle aiemmin kohdistetut huomiot kohdistuvat tälle uudelle lapselle. Tämä on erittäin traumaattinen lapselle, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana veljen tai sisaren syntymän jälkeen..

Toinen syy hylätyn ihmisen traumalle voi olla heikko hallinta lapsen suhteen tai täydellinen hallinnan puute, kun tyttö jätetään yksin. Esimerkiksi hän lähtee kävelylle ja saa tietää, että hänen ystävänsä saavat kävellä vain yhdeksään asti, eikä kukaan antanut hänelle tällaisia ​​ohjeita, ja hän voi kävellä niin kauan kuin hän haluaa..

Puhun myös hylätyn traumasta videossa:

Kaikissa jaksoissa lapsi ja meidän tapauksessamme tyttö tuntevat jonkun vanhemman hylänneen ja ehkä tuntevat syyllisyyttä hänen edessään, luulevat, että häntä rangaistaan, eikä vanhempi enää rakasta häntä. Usein aikuisuudessa tällaisesta tytöstä tulee uhri suhteessa..

Syy # 4: Addict-naamio

Henkilö, joka pelkää hylkäämistä, voi pukeutua niin kutsutun riippuvaisen naamioon. Addikti on joku, joka tarvitsee jatkuvasti apua, tukea ja jonka on tiedettävä, että hän voi luottaa johonkin. Tuki tällaiselle henkilölle on kaikki, koska hän pelkää uskomattoman yksin olemista. Addikti ajattelee, että hän ei pysty ratkaisemaan ongelmaa yksin, joten hän kommunikoi ihmisten kanssa yksinkertaisesti pelosta olla yksin..

Addikti yleensä pelkää soittaa, tulla ystävän luokse, koska hän ajattelee, että ystävä on kiireinen tärkeämmillä asioilla, että hän ei ole hänen vastuullaan. Sellaiset ihmiset kävelevät aina noidankehässä. Joten esimerkiksi riippuvaisen pelko yksinäisyydestä menee hyvin itse yksinäisyyden kanssa. Hänellä on harvoin paljon ystäviä, hän pelkää kommunikoida, koska luulee olevansa kelvoton, kenelläkään ei ole aikaa hänelle. Samalla hän pelkää yksinäisyyttä enemmän kuin mitään muuta. Yksinäisyydestä kärsivänsä hän tiedostamatta siirtyy pois siitä, jonka kanssa hän haluaa epätoivoisesti kommunikoida. On käynyt ilmi, että addikti itse estää oman onnensa..

Henkilö, jolla on riippuvaisen naamio, on yleensä riippuvainen ruoasta. Hän korvaa usein puuttuvat tunteet ruoalla, ja kun on kyse lapsuuden traumasta, joka liittyy erityisesti yhteen vanhemmista, se voi muuttua paitsi ylensyönniksi myös bulimiaksi. Anna minun selittää. Jakso, jossa esimerkiksi vanhempi jätti lapsen lapsuuteen, meni syvälle alitajuntaan. Ja aikuisena hän oppi selviytymään tästä traumasta nauttien ruoasta ja rauhoittui siten hetkeksi ja unohtaa, että hänen vanhempansa satuttivat häntä kerran. Joten epäilemättä mitään, hän korvaa kadonneen vanhemman ruoalla.

Yhteenvetona tästä osasta: Kun hylätyn traumainen tyttö kärsii bulimiasta, hän pyrkii alitajuisesti korvaamaan ruoalla, josta puuttuu aikaa vanhempiensa, hänen huomionsa, rakkautensa ja huolenpitonsa kanssa. Yksinkertaisin sanoin, hän yrittää "syödä" vanhempansa, useimmiten isänsä. Vastaavasti riippuvainen buliminen mies “syö” jostakin syystä äitinsä, joka jätti hänet lapsuudessa. Yli syöminen, mies haluaa korvata tällä ruoalla sen, mikä on otettu häneltä lapsuudessa, hän yrittää "syödä" äitiään tai pikemminkin hänen rakkauttaan, huolenpitoa, tukea, josta häneltä puuttuu niin paljon. Siten bulimik siirtää kadonneelta vanhemmaltaan ruokaan, jota hän syö, yrittäen korvata vanhemman ruoalla. Samanaikaisesti hän ei voi hyväksyä vanhempiaan, ei voi sulattaa häntä, on vihainen vanhemman suhteen ja ehkä jopa vihaa ja aiheuttaa siksi oksentelua.

Bulimian hoito itse - 4 askelta toipumiseen

Tiedät nyt bulimian taustalla olevat psykologiset syyt ja olet valmis tekemään päätöksen päästä eroon siitä. Joten bulimian hoitaminen itse - 4 askelta toipumiseen:

Vaihe 1: Hyväksy ja rakasta itseäsi

Ensimmäinen askel ongelman poistamiseksi on hyväksyä se. Bulimiasta toipumiseksi sinun on oltava tietoinen trauman aiheuttaneesta traumasta. Sitten on tärkeää tunnustaa, että sinulla on tämä vamma. Trauma on osa sinua, ja jos sitä ei olisi, et olisi nyt kuka olet. Rakastaaksesi itseäsi, sinun on rakastettava vammojasi ja naamioita sekä kaikkia puutteita.

Trauman ja sairautesi hyväksymiseksi päätavoitteesi tulisi olla tasapainon, tasapainotilan luominen syömäsi ruoan ja itsesi välillä. Ensinnäkin sinun on muutettava suhtautumistasi ruokaan ja sairautesi. Ole rauhallinen ja rakastava bulimiasta ja ruoasta. Mitä harmonisempi olet, sitä helpompaa on sinun vapauttaa itsesi tästä levottomasta suhteesta ruokaan. Myrskyt negatiiviset tunteet herättävät aina protestiä. Mitä enemmän vihaat bulimiahyökkäyksiäsi, sitä useammin laukaiset ne. Hyväksy heidät, hyväksy itsesi. Jos hyväksyt bulimia, se katoaa vähitellen elämästäsi..

Jokainen trauma annetaan meille kokea. Pystymällä tunnustamaan hylätyn trauman ja rakastamaan sitä, otat ensimmäisen askeleen kohti vapautumistasi siitä. Rakastamalla itseäsi lopetat pyrkimyksen näyttää täydelliseltä ja lopetat itsesi rankaisemisen ahmimisesta aiheuttamalla oksentelua. Ja kun itserangaistus ja huippuosaamiseen pyrkiminen poistuvat elämästäsi, myös bulimia katoaa..

Yksinkertaisesti sanottuna bulimian pääasiallinen syy on vaikeudet ihmissuhteissa. Lapsuuden traumaattiset tapahtumat aiheuttavat epäluottamusta ihmisistä ja maailmasta bulimiassa, ja tämän vuoksi monet suhteen suhteet aiheuttavat hänelle ahdistusta, pelkoa ja jännitystä. Nämä vaikeita tunteita ja kyvyttömyys selviytyä niistä muodostavat lopulta bulimiaa..

Kirjoitin teille kirjan "Into onnelliseen suhteeseen itsensä rakastamisen kautta", jotta oppisit kommunikoimaan ja ymmärtäisit paremmin itseäsi ja reaktioitasi viestinnän aikana..

Luettuasi sen opit ymmärtämään ja puolustamaan tarpeitasi ja etujasi, asettamaan rajat oikein, ratkaisemaan konfliktit helposti ja neuvottelemaan ihmisten kanssa. Tämä kirja ei koske vain suhteita kumppaniin, vaan myös suhteisiin ihmisiin yleensä. Rakentamalla suhteita itseesi ja muihin, voit vapauttaa jännitteitä ja bulimiaa. Ota hengitys ja ole onnellisempi.

Anna itsesi olla paranemisen polulla tänään.

Voit lukea kirjan kuvauksen ja arvostelut sekä ostaa sen linkistä.

Vaihe 2: Paranna lapsuuden trauma

Jos olet läpäissyt ensimmäisen vaiheen, sinulla on jo karkea käsitys siitä, mikä lapsuudessa tarkalleen aiheutti sinulle bulimiaa. Ja nyt sinun on parannettava tämä trauma.

Jos tämä on hylätyn trauma tai vaikea suhde vanhempiin, niin jos et käy henkilökohtaisessa terapiassa psykologin kanssa, sinun on kerrottava siitä bulimiasi syylliselle. Paras tapa on muodostaa yhteys tähän vanhempaan. Yritä puhua vanhemmillesi ja analysoida suhtautumistasi heihin..

Yritä avautua heille mahdollisimman paljon. Kysy heiltä lapsuudestasi: mikä oli epätavallista, ehkä pakotettuja väliaikaisia ​​eroja tai vanhempiesi tekoja, jotka saattoivat johtaa lapsuutesi traumaan. Ymmärrän, että tämä ei ole ollenkaan helppoa, mutta henkilökohtaisen hoidon puuttuessa tärkein ja vakavin askel taistelussa tautiasi on avautuminen henkilölle, joka mielestäsi on aiheuttanut tämän taudin..

Kerro meille sairaudestasi, tee selväksi, että tarvitset apua. Ja yritä puhua rehellisesti vanhemman kanssa asioista, jotka ovat saattaneet aiheuttaa tämän taudin. Todennäköisesti vanhemmiltasi itse lapsuudelta puuttui huomio, lämpö, ​​rakkaus ja huolenpito. Koska vanhemmat antavat lapsilleen vain sen, minkä he itse tuntevat. Ja he tietävät usein kasvatuksesta vain sen, mitä heidän vanhempansa heille antoivat. Mene tilanteeseen ja yritä ymmärtää niitä. Se ei ollut heille myöskään helppoa, he antoivat sinulle vain sen, mitä tiesivät itse. He eivät tienneet kuinka kouluttaa ja rakastaa eri tavalla.

Jos voit oppia vanhempiesi kasvattamisen, voit ymmärtää heidät ja tuntea heidän tuskansa, ja kipu auttaa sinua antamaan anteeksi ja pääsemään eroon saamistasi traumista..

Jakamalla vanhempiesi kanssa voit tehdä heistä avustajia toipumisesta tästä taudista sekä vahvistaa emotionaalista yhteyttä heihin ja parantaa suhteita. Hylättyjen traumojen parantaminen voi todennäköisesti viedä sinut pois ruoan riippuvuudesta. Jos onnistut parantamaan suhteitasi vanhempiin, et huomaa, kuinka paitsi bulimia jättää elämäsi, mutta koko elämäsi paranee ajan myötä..

Bulimisen jakson aikana osa teistä vihaa vanhempanne loukkaantumisesta, ja toinen osa, vanhemmasta riippuvainen, rankaisee ensimmäistä aiheuttaen oksentelun. Kun olet luonut luottamussuhteen vanhempiesi kanssa, nämä kaksi osaa sinusta yhdistyvät, eikä sinulla ole ketään taistelemaan eikä ketään rangaista..

Psykoanalyysin symbolisella kielellä bulimia on äiti. Bulimisella potilaalla ei ole tarpeeksi äitiä, huomiota, hän haluaa "syödä" häntä, mutta ei voi hyväksyä häntä. Hän haluaa tehdä sen, mutta hänellä on niin paljon ambivalentteja, ristiriitaisia ​​kokemuksia äitinsä kanssa. Että hän haluaa sekä rakastaa että tukahduttaa hänet rakkaudella samanaikaisesti.

Olen psykologi ja käytän konsultointia Skypen kautta. Jos haluat ilmoittautua kuulemiseen kanssani, katso kustannukset ja arvostelut, seuraa linkkiä. Syömishäiriöt ovat tärkein painopiste ja voin auttaa parantamaan bulimiaa.

Vaihe # 3: pudota maskit

Alitajunnan tasolla päätit itse kerran käyttää riippuvaisen naamiota piilottaaksesi aiheutetulta loukkaantumiselta ja välttääkseen sen. Addikti on melkein aina uhrin roolissa, ja tämä rooli antaa hänelle mahdollisuuden olla heikko, valittaa, pyytää tukea. Addikti ottaa harvoin vastuuta ja heittää sen yleensä toiselle. Tämä asento helpottaa elämää ja samalla vaikeuttaa sitä..

Uhrina, jolla on riippuvaisen naamio, et voi koskaan tulla aikuiseksi loppuun asti, ottaa vastuuta siitä, mitä sinulle tapahtuu. Et voi rakentaa terveellistä suhdetta. Et voi koskaan ottaa elämää omiin käsiisi ja elää haluamallasi tavalla. Loppujen lopuksi et ole sinä, maski istuu tiukasti sinulle, joka ei salli sinun olla itsesi.

Jotta voisit tulla uudelleen itsellesi, astua pois uhrin roolista ja heittää irti riippuvaisen naamio, sinun on aloitettava käyttäytymisen seuranta. Tee vain mitä haluat. Lopeta sietäminen siihen, mistä et pidä. Älä viettele aikaa jonkun kanssa, joka alentaa itsetuntoasi. Aloita tekemällä kaikkea itsensä rakastamisesta. Lopeta teeskentely ja ala sanoa, mitä todella tunnet.

Ota ensimmäinen askel nyt

Bulimian parantaminen itse ei ole helppo tehtävä. Vaikka onnistutkin tekemään tämän, tämän taudin kaiku on silti kanssasi koko elämäsi ajan. Psykologina olen työskennellyt tämän taudin kanssa pitkään ja voin sanoa, että ensimmäisen ja tärkeimmän vaiheen bulimia-työskentelyssä tulisi olla sen esiintymisen syiden ymmärtäminen ja ymmärtäminen. Artikkelissa yritin paljastaa niin yksityiskohtaisesti tämän taudin mahdolliset syyt, ja olet ehkä jopa tunnistanut itsesi niissä. Mutta tästä huolimatta tietoisuusprosessi koostuu henkilökohtaisesta trauman tutkimisesta, puhumisesta, sanallisuudesta, alitajunnasta poistumisesta sanojen tasolle, jonka olet pitänyt itsessäsi pitkään ja ehkä jopa unohtanut. Tämä työ voidaan tehdä vain syömishäiriöiden parissa työskentelevän asiantuntijan kanssa..

Olen psykologi ja käytän konsultointia Skypen kautta. Yhdessä kanssasi kuulemisessa voimme ymmärtää, mitkä erityiset syyt aiheuttivat bulimiaa sinussa ja miten voit päästä niistä eroon..

Voit ilmoittautua kanssani kuulemiseen VKontakten, Instagramin tai verkkosivuston kautta.

Täällä voit tutustua palvelujen kustannuksiin ja työskentelyjärjestelmään. Voit lukea arvosteluja minusta ja työstäni tai jättää linkin.

Vaihe 4: tietoisuus

Bulimiasta on vaikea päästä eroon siitä, että tauti on tajuton. Kun toinen bulimia-hyökkäys kaatuu yli sinun, lakkaat olemasta tietoinen siitä, mitä tapahtuu ja toimit puolitranssissa, puolitietoisessa tilassa.

Tästä syystä on hyvin vaikeaa vapautua täysin bulimiasta turvautumatta asiantuntijan apuun. Se on mahdollista, mutta psykologin kanssa teet sen useita kertoja nopeammin, ja pystyt ymmärtämään syvemmin bulimian luonteen ja päästä eroon siitä. Työskentelen syömisongelmien kanssa psykoanalyysin avulla. Työskentelemme asiakkaan kanssa vammoista, jotka johtivat bulimiaan, tuomme sanojen ja tietoisuuden tasolle kaiken, mikä voi myös johtaa tämän taudin kehittymiseen.

Tietoisuuden myötä ajan myötä hyväksytään, että sinua olisi voitu kohdella epäoikeudenmukaisesti, väärin ja huonosti. Kun alat hyväksyä tämän, lopetat lapsuudesta puuttuvien tunteiden korvaamisen ruoalla. Vapautat lapsellisia reaktioita ja kasvamisen aikana vapautat halun syödä yli bulimiaa.

Johtopäätös

Jos halusit saada tässä artikkelissa taikasauvan, jonka aallolla voit päästä eroon bulimiasta, niin luultavasti pettyin sinuun. Bulimian hoitaminen itse ei ole helppo tehtävä, mutta tekemällä tässä artikkelissa kirjoitetut otat ensimmäisen ja tärkeimmän askel kohti toipumista..

Luettuasi sen opit ymmärtämään ja puolustamaan tarpeitasi ja etujasi, asettamaan rajat oikein, ratkaisemaan konfliktit helposti ja neuvottelemaan ihmisten kanssa. Tämä kirja ei koske vain suhteita kumppaniin, vaan myös suhteisiin ihmisiin yleensä. Rakentamalla suhteita itseesi ja muihin, voit vapauttaa jännitteitä ja bulimiaa. Ota hengitys ja ole onnellisempi.

Voit tarkastella kuvausta ja arvosteluja sekä ostaa kirjan, seurata linkkiä.

Anna itsesi olla paranemisen polulla tänään!

Asiantuntijan tapaaminen on toinen tärkeä askel paranemisen tiellä. Olen psykologi ja syömishäiriöt ovat tärkein työalueeni. Voit ottaa minuun yhteyttä psykologiseen henkilökohtaiseen kuulemiseen Skypen kautta.

Autan sinua parantamaan suhdettasi ruokaan ja lievittämään kipua, joka on vaivannut sinua lapsuudesta lähtien. Työskentelemme sekä bulimian ulkoisten ilmenemismuotojen kanssa (suhteessasi ruokaan) että syiden kanssa, jotka aiheuttivat bulimiaa (suhteet vanhempiin ja rakkaus itseesi). Käymme läpi kaikki tarvittavat vaiheet ja parannamme bulimiaa yhdessä.

Voit ilmoittautua kanssani kuulemiseen VKontakten, Instagramin tai verkkosivuston kautta.

Täällä voit tutustua palvelujen kustannuksiin ja työskentelyjärjestelmään. Voit lukea tai jättää arvosteluja minusta ja työstäni täällä.

Tilaa Instagram- ja YouTube-kanavani. Paranna ja kehitä itseäsi kanssani!

Uskon, että onnistut!
Sinun psykologi Lara Litvinova