logo

Kysymys psykologille: miten tunnistaa ja voittaa paniikkikohtaus?

"Kovaa" todellisuudesta ja jatkuvasta stressistä on tulossa yhä enemmän paniikkikohtausten syy. Kuinka erottaa paniikkitapahtuma lisääntyneestä ahdistuksesta, mitä sinun on tiedettävä paniikkimekanismeista ja miten auttaa itseäsi, jos sinulla on edelleen kohtaus? Vastaus on psykoterapeutti ja paniikkikohtausten asiantuntija Andrey Yanin, jolla on 20 vuoden kokemus

  • psyyke
  • psykologia
  • terveyttä

Paniikkihäiriö on tauti, jossa esiintyy toistuvia voimakkaita ahdistuneisuuden kohtauksia - paniikkia. Niitä ei ole aina mahdollista yhdistää mihinkään tilanteeseen tai olosuhteisiin, ja siksi niitä voidaan ennakoida.

Paniikkikohtauksen aikana kehossa on voimakasta pelkoa ja epämukavuutta, vegetatiivisia häiriöitä (lisääntynyt hengitys, syke, hikoilu), jotka voivat kestää 5-30 minuuttia. Paniikki huipentuu yleensä 10 minuutissa. Kokemukset ja tuntemukset ovat niin vahvoja, että joskus ne vaativat kiireellistä lääketieteellistä (psykiatrista) hoitoa.

Ensimmäistä paniikkijaksoa edeltää yleensä lisääntynyt ahdistus tai pitkittynyt masennus. Useimmiten paniikkihäiriö alkaa 18-40-vuotiaiden välillä, vaikka 20 vuoden harjoitteluni aikana on ollut tapauksia, jotka ylittävät määritetyn ikärajan.

On kuitenkin tärkeää erottaa ylivoimainen ahdistus paniikkikohtauksesta..

Lisääntynyt ahdistus, toisin kuin paniikkikohtaukset, liittyy erilaisiin tapahtumiin ja aktiviteetteihin: liike-elämän, koulun, terveyden ja niin edelleen. Samaan aikaan pelon tunne, lihasjännitys, hikoilu, vapina, vatsavaivat, onnettomuuden tai sairauden pelko ovat huolestuttavia. Tunteet ovat epämiellyttäviä, mutta paniikkitaso ei saavuta.

Paniikkikohtauksille on ominaista, että ne tapahtuvat ilman näkyvää syytä. Joskus jopa unessa. Lisäksi on mielenkiintoista, että yöllä paniikkikohtauksia esiintyy havaintojen mukaan vahvan tahdon omaavilla ihmisillä, koska päivällä ihminen pitää kaikki stressit ja tunteet itsessään hallitsemalla autonomisia reaktioitaan, ja yöllä, kun tajunnan hallinta loppuu, hän yhtäkkiä kehittyy paniikkikohtaukset.

On melko yksinkertaista ymmärtää, että sinulla on paniikkikohtaus:

Hyökkäyksen aikana tulee havaita vähintään 4 seuraavista 14 oireesta:

  1. Hengityksen tunne, tukehtumispelko.
  2. Äkillinen fyysisen heikkouden tunne, huimaus.
  3. Pyörrytys.
  4. Lisääntynyt tai nopea syke.
  5. Vapina tai vapina.
  6. Liiallinen hikoilu, usein runsas hikoilu.
  7. Tukehtumisen tunne.
  8. Pahoinvointi, epämukavuus mahassa ja suolistossa.
  9. Derealisaatio (tunne, että esineet ovat epärealistisia) ja depersonalisaatio (ikään kuin oman "minä" olisi siirtynyt pois tai "ei ole täällä").
  10. Tunne tai hiipivä tunne kehon eri osissa.
  11. Tunne kuuma tai kylmä.
  12. Kipu tai epämukavuus rintakehässä.
  13. Kuoleman pelko - joko sydänkohtauksesta tai tukehtumisesta.
  14. Pelko menettää itsehillintää (tehdä jotain sopimatonta) tai hulluksi menemistä.

Luetelluista oireista suurinta osaa niistä edustavat voimakkaat autonomiset häiriöt, jotka ovat luonteeltaan epäspesifisiä - toisin sanoen niitä ei löydy pelkästään paniikkikohtauksista.

Paniikkihäiriö diagnosoidaan, jos hyökkäyksiä eivät aiheuta lääkkeet, lääkkeet tai sairaudet.

Harvinaisissa tapauksissa on kuitenkin hyökkäyksiä, kun oireita on vähemmän kuin neljä. Tällaisia ​​takavarikoita pidetään käyttämättöminä. Ne kulkevat nopeammin ja on helpompi kuljettaa.

On kaksi pääkysymystä, jotka huolestuttavat ihmisiä ensimmäisen paniikin jälkeen. Ensinnäkin, miksi se syntyi? Toinen - miten päästä eroon paniikkikohtauksista? Internetissä on kirjoitettu paljon tästä aiheesta, mutta kattavan ja luotettavan tiedon löytäminen ei ole helppoa.

Joten mikä vaikuttaa paniikkihäiriön puhkeamiseen?

Perinteisesti paniikkikohtauksen esiintymiseen vaikuttavat syyt voidaan jakaa kolmeen ryhmään. Kaksi ensimmäistä ryhmää synnyttävät ahdistusta, joka kuluttaa hermostoa ja edistää paniikkikohtauksen puhkeamista. Kolmas ryhmä on itse paniikkikohtauksen lisääntymismekanismi..

1. ryhmä. Häiriöt tavallisessa elämäntavassa.

Tähän ryhmään kuuluu kaikki, mikä tekee tavanomaisen mukavasta elämästä epämukavan. Esimerkiksi:

  • suhteiden heikkeneminen, konfliktit, ero merkittävien ihmisten kanssa;
  • läheisten vakava sairaus tai kuolema;
  • muuttaminen uuteen asuinpaikkaan
  • vapaaehtoinen tai tahaton poissaolo työstä;
  • taloudellisen tilanteen heikkeneminen tai epävakaus (maksamattomat lainat ja / tai asuntolainat);
  • oikeudenkäynnit;
  • pitkittynyt unen puute, häiriöt päivän ja yön rytmissä;
  • ylityö ammatin, opiskelun tai elämän ylikuormituksen vuoksi;
  • kiihtynyt elämänvauhti;
  • ylikuormittaa kasvatettaessa lapsia;
  • erilaiset somaattiset sairaudet;
  • epätasapainoinen ruokavalio;
  • tilanteissa, joissa lapset alkavat asua erikseen,

Nämä elinolojen häiriöt johtavat aina ahdistukseen ja jännitteisiin, joiden tarkoituksena on yleensä palauttaa häiriintyneet olosuhteet ja suhteet. Jos olosuhteet ovat edelleen epämiellyttäviä, ahdistuksesta tulee perusta, jolla paniikkitilanne voi myöhemmin esiintyä..

2. ryhmä. Elämäntilanteet, joissa ei ole mahdollista täyttää mitään tärkeää tarvetta.

Tällöin tietä tilanteesta eivät useimmiten ole henkilökohtaisten ajatusten mukaan tyytyväisiä. Voit esimerkiksi korostaa seuraavia tarpeita:

  • henkilökohtainen turvallisuus;
  • tyydyttää seksuaalisia suhteita;
  • merkittävä asema yhteiskunnassa;
  • itsensä toteuttaminen toiminnassa (ammatti, liike);
  • läheiset emotionaaliset suhteet muihin ihmisiin.

Työ, joka ei sovi sinulle, voi häiritä tärkeiden tarpeiden tyydyttämistä - sanotaan, jostain syystä et voi muuttaa sitä. Tai ympäristö, joka ei arvosta sinua ja vähättelee sinua. Maa, jossa ei ole mahdollisuutta toteuttaa. Tämä tilanne johtaa sisäisen jännityksen ja ahdistuksen lisääntymiseen, mikä voi myös vaikuttaa paniikkikohtausten esiintymiseen..

Luulen, että olet huomannut, että koronaviruksen nykytilanteessa monilla ihmisillä on syitä kahdesta luetellusta ryhmästä. Jos he olisivat aiemmin, heitä voisi olla enemmän. Pakotettu eristäytyminen, pakotettu ulkomaalainen elämäntapa, sairauden ja kuoleman pelko suhteessa itseensä ja rakkaisiinsa, liiketoiminnan menetys, maksamattomat lainat, toimeentulon menetys, tulevaisuuden epävarmuus, objektiivisuuden puute ja suuri määrä negatiivista tietoa - kaikki tämä ei edistä mielenrauhaa ja mielenterveyttä.

Paniikkihäiriön esiintyminen riippuu persoonallisuuden piirteistä ja traumaattisesta tilanteesta sekä persoonallisuuden kyvystä selviytyä tilanteesta yksin.

Jos paniikkikohtaus tapahtuu, seuraava, kolmas syiden ryhmä toimii. Tässä tapauksessa he puhuvat laukaisijoista, eli syistä, jotka laukaisevat itse hyökkäyksen. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää tunnistaa ne oikein ja "peruuttaa käynnistys".

3. ryhmä. Kun olosuhteet vahvistavat käyttäytymistä, johon sisältyy voimakasta pelkoa ja ahdistusta. Odotus siitä, mitä voi "peittää".

Ensimmäisen paniikkikohtauksen aikana esiintyy hyvin epämiellyttäviä tunteita ja voimakasta pelkoa. Sen jälkeen kehossa esiintyy liiallista tarkkaavaisuutta aistimusten suhteen, ahdistusta ja pelkoa siitä, että paniikkitila voi nousta uudelleen. Tämä ahdistus ja pelko ovat toisen hyökkäyksen perusta. Hyökkäyksen laukaisumekanismia ollaan muodostamassa. Laukaisu voi olla ympäristö, sanat, haju, ajatukset. Lisäksi voimakkaan pelon ja toisen hyökkäyksen aikana muodostuneiden ehdollisten refleksien jatkuvuuden vuoksi paniikkikohtauksia alkaa nousta uusissa paikoissa..

Objektiivisen tiedon läsnäolo hyökkäyksen aikana auttaa estämään sen. Kun henkilö voi selittää itselleen, että esimerkiksi huimaus johtuu verenpaineen jyrkästä laskusta tai että heikkoutta voi syntyä siitä, että henkilö unohti syödä aamiaista.

Mitä voidaan tehdä paniikkitilan aikana?

Ensimmäinen paniikki tapahtuu yhtäkkiä ja ympäristössä, joka ei ole vaarallinen. Pelkästään tämä tosiasia on hyvin pelottavaa, ja näyttää siltä, ​​että syy on kehossa. Samaan aikaan tuntemukset ovat vahvoja - tavallisen kokemuksen ulkopuolella. Niihin ei ole mitään vertailua eikä yhteyttä. Kuoleman pelko syntyy. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää tietää, että riippumatta siitä kuinka paha se on, paniikki ei tapa ja se loppuu. Tämän ajatuksen voi välittää se, joka on lähellä ja auttaa rauhoittumaan häiritsemällä huonoja ajatuksia. Tällöin paniikki koetaan helpommin ja pelko siitä on vähemmän. Millainen paniikkiliekki voi näyttää esimerkiksi, näkyy Parkerissa pääosassa Jason State. Siinä elokuvan sankari rauhoittaa paniikkia vartijaa (hetki 8:20 - 9:53).

Elämä on kuitenkin erilaista. Tukea ei ole, paniikki koetaan yksin, terveydenhuollon työntekijät eivät todellakaan selitä mitään.

Esimerkkejä paniikkikohtauksista (todellisesta käytännöstä)

Mies lämpimissä vaatteissa talvella seisoo jonossa kassalla kassassa. Yhtäkkiä kuumenee, hikoilu, sydämentykytys, hengitys nopeutuu, on halu pudottaa kaikki ja mennä ulos, sydänkohtauksen kuoleman pelko.

Toinen mies kuljettaa asioita autosta toiseen kuumana kesäpäivänä. Syke lisääntyy, on hengenahdistusta, käsivarsien ja jalkojen heikkoutta, tunne, että hän saattaa pudota, kuolemanpelko.

Kolmas mies ajoi moottoritietä pitkin. Äkillinen sydämentykytys, hengenahdistus, kuumia aaltoja, hikoilu, kuolemanpelko.

Nuori nainen lomalla istuu kahvilassa, juo kahvia. Kädessä ja kehossa on nopea sydämenlyönti, vapina, hengenahdistus, kuolemanpelko.

Kaikissa näissä tapauksissa ympäristössä ei ollut todellista vaaraa. Ensimmäistä paniikkia voidaan verrata ukkosta, joka ohitti ihmisen avoimella kentällä. Hän kastuu, mutta kuivuu sitten. Voi kiirehtiä etsimään suojaa, juoda jotain rohkeutta varten, piiloutua tai jatkaa tietään. Pelko tai kehon liike eivät vaikuta ukkosen kestoon. Pilvi häviää ja myrsky loppuu. Ja pitäisikö pelätä aina ukkosen jälkeen, kantaa sateenvarjoa tai jotain rauhoittavaa ja lämmittävää, katsoa taivaalle tai elää edelleen, kaikki päättävät itse.

Tällaisesta selviytymismallista tulee tärkein riippuen siitä, kuinka ensimmäinen paniikki koettiin - odottiko henkilö itse sitä vai ottiko se rauhoittavia pillereitä, annettiinko injektioita. Käytännössä huomasin, että ne, jotka odottivat ensimmäisiä paniikkikohtauksia ilman lääkitystä, selviytyvät niistä nopeammin tulevaisuudessa. Syy - he luottavat enemmän itseensä kuin huumeisiin.

Vapautuakseen paniikkikohtauksista kaikkien, jotka kokevat niitä, tulisi ensinnäkin auttaa ajattelemaan ja muuttamaan suhtautumistaan ​​näihin valtioihin. Sen jälkeen pelko paniikkitapahtuman uudelleen häviämisestä katoaa, ja ajan myötä hyökkäykset lakkaavat..

Seuraava vaihe on tutkimus, jonka tarkoituksena on poistaa olosuhteet ja syyt, jotka vaikuttavat paniikkiin. Palataksemme takaisin yllä oleviin esimerkkeihin, jotta tarkoitan selvästi, mitä tarkoitan..

Mies, joka sairastui kaupassa. TOIMITUSJOHTAJA. Rakennuksen valmistuminen. Rahaa tarvittiin tähän, joten hän ei voinut poistua asemasta, josta hän oli hyvin väsynyt. Koko perheellä oli suunnitelma asua isossa talossa. Suhteet vaimoonsa ja perheeseensä menivät pieleen. Ajatus yhteisestä talosta romahti. En tiennyt mitä tehdä seuraavaksi.

Toinen mies. Valmistunut instituutista. Koulutustyö on kyseenalainen. Pelasin paljon tietokonepelejä yöllä ja nukuin hyvin vähän. Perheyritys ei ollut kiinnostava, minkä vuoksi vanhempien kanssa alkoi syntyä jatkuvia ristiriitoja. Hurmasi tytön kanssa.

Kolmas työskenteli yhdessä kaupungissa, perhe jäi toiseen. Tyttärellä oli onnettomuus, loukkaantui. Perheen auttaminen oli kiireellistä. Kyvyttömyys lähteä töistä. Oikeudenkäynnit. Oli pakko vaeltaa kaupunkien välillä.

Nainen kahvilassa. Hänen lähisukulaiselta löydettiin kasvain. Pelkäsin tätä kotona. Riidat aviomiehensä kanssa toisen lapsen syntymästä. Ongelmia liiketoiminnassa, josta puuttui vakaa tulo.

Hyvin erilaisista elämäntarinoista huolimatta kaikkia näitä ihmisiä yhdistää nykypäivän epävakaus ja tulevaisuuden epävarmuus, jota negatiiviset odotukset vahvistavat..

Joten miten päästä eroon paniikkikohtauksista?

Nopein ja varmin tapa on nähdä psykoterapeutti tai psykologi. On suositeltavaa etsiä sellaisia ​​asiantuntijoita, jotka hoitavat paniikkitiloja käyttämättä lääkkeitä. Niitä ei ole paljon, mutta ne ovat.

Kuinka lievittää omaa hyökkäystä, kun ei ole mitään tapaa hakea asiantuntijan apua tai kun paniikki yllättää sinut?

Jos tunnet lähestyvän paniikin tunnetta, kokeile yhtä näistä yksinkertaisista vaiheista.

Soita jollekin puhelimessa häiriötekijöistä. Aloita keskustelu lähellä olevan henkilön kanssa. Voit häiritä itseäsi tuskallisilla ärsykkeillä, kuten napsauttamalla kättäsi kuminauhalla ranteessasi tai puristamalla itseäsi. Ota sinulle sopiva rauhoittava aine, mieluiten rohdosvalmiste. Voit hengittää paperipussiin: hengitä ensin ja sitten sisään. Tällä hetkellä veren hiilidioksidipitoisuus kasvaa ja hermosto estyy. Aivosolut muuttuvat vähemmän virittyviksi. Erikseen totean, että halu hengittää avaamalla ikkuna ei toimi tässä tapauksessa. Jos on tunne, että hyökkäys on tulossa, voit mennä juoksemaan tai juosta, jos paniikki tarttui kotona. Koska hengitys ja syke lisääntyvät, adrenaliini alkaa löytää luonnollista käyttöä. Tämän seurauksena sitä, mitä tapahtuu, ei tunnisteta paniikkiin, vaan fyysisen toiminnan loogisiin ilmentymiin. Se ei auta kaikkia. Toimii useammin nuorten hyväksi.

Mitä tehdä, jos tavoitteena ei ole heikentyminen, vaan paniikkitapahtuman sammuttaminen?

Hieno ja tehokas tekniikka on vain kolmessa vaiheessa..

Ymmärrä: paniikki ei tapa sinua - pidä tämä mielessä hyökkäyksen aikana! Tässä vaiheessa sinulla on positiivinen näkemys: riippumatta siitä, kuinka huono, pysyt hengissä..

VALVAA TUNNEITA. Sinun täytyy mennä tarkkailijan paikalle. Kun katsot kauhuelokuvaa, ymmärrät, että tämä on vain pelottava elokuva eikä mitään muuta. Kun joku tietää, että hän pysyy hengissä joka tapauksessa, hänen on lopetettava tämän paniikin torjunta. Se kuulostaa paradoksaaliselta, mutta tähän meidän pitäisi pyrkiä. Tarkkaile kehon tuntemuksia. Esitä itsellesi kysymys "Mitä tapahtuu seuraavaksi?" ja odota mitä tapahtuu keholle yrittämättä vaikuttaa hengitykseen. Huomaa: on vaikea hengittää, mutta sormet ja huulet eivät muutu sinisiksi, mikä tarkoittaa, että hapen puutetta ei ole. Sydän lyö nopeammin - mutta rintakipua ei ole. Katso kehoasi kuin kissanpentu.

KÄYTTÖÖNOTTO, YRITÄ LISÄÄN KIRKKAUTTA KOSKEVAT NEGATIIVISET OIREET. Yritä parhaasi! Tällä hetkellä tapahtuu paradoksaalinen ja odottamaton: kun epämiellyttävät tuntemukset saavuttavat huipentuman, ne lakkaavat kasvamasta ja saavuttavat tasangon. Yritä sitten pakottaa epämukavuutta vielä enemmän. Ja niin yllättävältä kuin se saattaa kuulostaa, oireet rauhoittuvat tässä vaiheessa. Tällaisella taktiikalla henkilö ei yritä taistella häntä pyörivällä paniikkiaallolla - hän yrittää ajaa sitä.

Jos henkilö on käynyt tätä polkua ainakin kerran ja on onnistunut kehittämään kykyä "miettiä" paniikkia hyökkäyksen aikana, useimmat uudet hyökkäykset alkavat hiipua puolivälissä eivätkä koskaan saavuta huippua.

Mitä ovat paniikkikohtaukset ja miten niitä käsitellä

Selittämättömän pelon hyökkäykset voivat muuttua paniikkihäiriöksi, jos ne jätetään huomioimatta.

Ensimmäinen paniikkikohtaukseni oli kauhea. Se tapahtui noin kolme vuotta sitten. Sitten erosin poikaystäväni kanssa pitkän suhteen jälkeen, ystäväni kuoli, oli terveys- ja rahaongelmia - jotenkin paljon kasaantui heti. Olin usein hermostunut, kävelin masentuneena koko ajan.

Eräänä päivänä tulin kotiin koulusta, istuin sohvalla ja yhtäkkiä tunsin, että aloin tukehtua. Sydämeni sykki nopeammin, aloin ravistella, tunsin niin voimakkaan pelon, että huusin. En ymmärtänyt ollenkaan, mistä tämä kauhu tuli. Aluksi ajattelin, että olin menettämässä mieltäni, ja sitten kaikki ajatukset katosivat, vain pelko säilyi. Liu'utin sohvalta lattialle, nojauduin pöytää vasten ja halasin polviani.

Seuraavat 30 minuuttia minä ravistelin, huusin ja itkin. Kotona ei ollut ketään, mutta ajattelin tarvetta soittaa ambulanssi, kun olin jo rauhoittunut.

Minulla on paniikkikohtauksia noin kerran puolessa vuodessa, kun koen emotionaalista stressiä pitkään. Mutta käsittelen heitä paljon paremmin kuin ensimmäistä kertaa.

Mikä on paniikkikohtaus ja mitkä ovat sen oireet

Paniikkikohtaus on voimakkaan kohtuuttoman pelon hyökkäys, joka voi ohittaa vastaukset paniikkihäiriösi kysymyksiin milloin tahansa, missä tahansa, jopa unessa. Näyttää siltä, ​​että nyt menetät mielesi tai kuolet.

Kohtauksia esiintyy yleensä nuorilla ja nuorilla aikuisilla, naiset useammin kuin miehet.

Paniikkikohtauksen aikana jotkut tai kaikki näistä paniikkikohtausten ja paniikkihäiriön oireista ilmenevät:

  • tunne hallinnan menetyksestä itsestäsi tai tilanteesta;
  • tunne epärealisuudesta mitä tapahtuu;
  • usein syke;
  • heikkous, huimaus, joskus jopa pyörtyminen;
  • päänsärky;
  • pistely tai puutuminen käsissä ja sormissa;
  • kuumia aaltoja tai vilunväristyksiä;
  • lisääntynyt hikoilu;
  • rintakipu;
  • vilunväristykset;
  • hengenahdistus tai paakku kurkussa;
  • vatsakrampit tai pahoinvointi;
  • vaivaava hengitys.

Jaksot kestävät yleensä 5-30 minuuttia, vaikka jotkut merkit kestävät kauemmin.

Milloin soitetaan ambulanssi

Tarvitaan lääkärinhoitoa Onko sinulla paniikkikohtauksia?, jos:

  • Paniikkikohtaus kestää yli 20 minuuttia, ja yritykset pysäyttää se eivät johda mihinkään.
  • Uhri tuntee äkillisen, vakavan fyysisen heikkouden ja huonovointisuuden. Tämä päättyy yleensä pyörtymiseen..
  • Paniikkikohtauksen aikana sydämeni särki. Tämä voi olla merkki sydänkohtauksesta..

Mistä paniikkikohtaukset tulevat?

On epäselvää, mikä ne aiheuttaa. Mutta asiantuntijat uskovat, että paniikkikohtauksen oireet voivat johtua stressistä tai elämän muutoksista. Esimerkiksi irtisanominen tai uuden työn aloittaminen, avioero, häät, synnytys, rakkaan menetys.

Genetiikalla on myös rooli. Jos perheenjäsen kärsii paniikkikohtauksista, saatat olla taipuvainen tähän..

Myös tupakoitsijat, raskasta kahvia rakastavat ja huumeiden käyttäjät ovat vaarassa.

Kehossa tapahtuu itsesääntelyn hajoaminen, oman henkisen tilan hallinta, kehon sopeutumiskyky. Usein tämä on reaktio fyysiseen tai henkiseen stressiin, stressaaviin ja konfliktitilanteisiin..

Miksi paniikkikohtaukset ovat vaarallisia

Yksittäiset jaksot ovat yleensä vaarattomia. Mutta paniikkikohtauksia on hoidettava, jos ne toistuvat, muuten niistä kehittyy paniikkihäiriö. Hänen takia ihminen elää jatkuvassa pelossa..

  • Erityiset fobiat. Esimerkiksi pelko ajamisesta tai lentämisestä.
  • Akateemisen suorituskyvyn ongelmat koulussa tai korkeakoulussa, suorituskyvyn heikkeneminen.
  • Sulkeutuminen, haluttomuus kommunikoida muiden ihmisten kanssa.
  • Masennus tai ahdistuneisuushäiriöt.
  • Itsemurha-ajatukset, mukaan lukien itsemurhayritykset.
  • Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö.
  • Taloudelliset vaikeudet.

Kuinka käsitellä paniikkikohtausta itse

Hyökkäykseni tapahtuvat useimmiten yöllä, kun kukaan ei ole lähellä. Ensimmäinen asia, jonka teen, on heti sytyttää valot ja kaikki elokuvat tai TV-sarjat (vain ei kauhuelokuva), jotta en tuntisi olevansa yksin. Hiljaisuus ja pimeys aiheuttavat enemmän pelkoa.

Saattaa tuntua, että paniikki ei poistu, etkä voi enää hallita itseäsi. Mutta näin ei ole. Paniikkikohtauksia ja paniikkihäiriöitä voidaan rauhoittaa useilla tavoilla: oireet, syyt ja hoito.

1. Hengitä syvään

Hyökkäyksen aikana voi esiintyä hengenahdistusta ja henkilö tuntee olevansa hallitsematon. Kerro itsellesi, että hengenahdistus on vain väliaikainen oire ja häviää pian. Hengitä sitten syvään, odota hetki ja hengitä sitten laskemalla henkisesti neljään..

Toista harjoitusta, kunnes normaali hengitys on palautunut.

2. Rentoudu lihaksissasi

Tämä antaa sinulle takaisin hallinnan kehosta. Tee nyrkki ja pidä tässä asennossa lukumäärä 10. Irrota sitten käsi ja rentoudu kokonaan.

Yritä myös kiristää ja rentouttaa jalkojasi ja siirtyä sitten vähitellen vartaloasi kohti koskettamalla pakarat, vatsa, selkä, käsivarret, hartiat, niska ja kasvot..

3. Toista positiivinen asenne

Yritä sanoa muutama rohkaiseva lause itsellesi tai ääneen. Esimerkiksi: ”Tämä on väliaikaista. Tulen olemaan ok. Minun täytyy vain hengittää. Rauhoittun. Asiat ovat hyviä ".

4. Keskity kohteeseen

Tutki sitä pienimpään yksityiskohtiin: väri, koko, kuvio, muoto. Yritä muistaa muita hänen kaltaisiaan esineitä. Vertaa niitä toisiinsa, etsi henkisesti erot. Tämä auttaa sinua häiritsemään itseäsi ja ajattelemaan vähemmän kokemaasi pelkoa..

5. Avaa ikkunat

Jos olet tukossa huoneessa, raikas ilma auttaa toipumaan..

Kuinka hoitaa paniikkikohtauksia

Jos hyökkäykset toistuvat, ota yhteys lääkäriisi. Tämä auttaa ehkäisemään tai hoitamaan paniikkihäiriötä..

Ota ensin yhteyttä terapeuttiin, joka oireista riippuen määrää tutkimuksen ja ohjaa sinut sitten neurologin, psykoterapeutin tai psykiatrin luokse. On tärkeää saada testi, jotta voidaan sulkea pois sisäelinten sairaudet sekä kilpirauhasen, verenpaineen ja verensokerin ongelmat.

Natalia Taranenko, korkeimman pätevyysluokan neurologi

Paniikkihäiriö: Kun Fear Overwhelmsia hoidetaan lääkkeillä, psykoterapialla tai kattavasti.

Psykoterapia

He käyttävät kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Sen aikana henkilö oppii hallitsemaan itseään, tunteitaan ja tunteitaan. Paniikkikohtaukset paranevat nopeammin, jos muutat vastaustasi fyysisiin pelon ja ahdistuksen tunteisiin.

Lääkkeet

Ne voivat auttaa sinua selviytymään paniikkikohtauksista. Huumeita tarvitaan erityisesti, jos hyökkäykset ovat vakavia ja vaikeita hallita itse..

Jotkut lääkkeet aiheuttavat haittavaikutuksia: päänsärkyä, pahoinvointia ja unettomuutta. Ne eivät yleensä ole vaarallisia, mutta jos tunnet niitä jatkuvasti, kerro siitä lääkärillesi..

Paniikkikohtaus: 9 yleisintä oireita - ja miten käsitellä sitä

Me kaikki kokemme jossain vaiheessa stressiä. Useimmiten tämä häviää pian, mutta joskus stressitekijä aiheuttaa äkillisen, voimakkaan pelon, joka kirjaimellisesti lamauttaa kehon. Tämä on yksi paniikkikohtauksen kuvauksista: sympaattinen hermosto syttyy, voimakas adrenaliinihuuhtelu ei onnistu pitkään aikaan. Stressin lisäksi kohtauksen voi laukaista pelko jostakin (kuten julkinen puhuminen) tai voimakas pelko terveydestäsi. Kuinka tunnistaa se ajoissa ja vähentää psykologisia haittoja? Oireet ovat erilaiset, mutta jos vähintään 4 tästä luettelosta esiintyy, tämä on PA.

Kipu ja paniikki

  • Klassinen toimittaja
  • Historia
Hmm, liian vähän tietoa täällä!

Tämä artikkeli on tynkä. Voit auttaa Disney Wikiaa laajentamalla sitä.

Kipu ja paniikki

perustiedot

Täyspitkät (sarjakuva) elokuvat

Televisio-ohjelmat

Alkuperäinen ääni toimii

Matt Frewer (paniikki)

Venäjän äänentoisto

Mikhail Gindin (Kipu pojan kuvassa)

Valery Kukhareshin (paniikki)

Konstantin Mikhailov (paniikkia poikana)

Merkkitiedot

Ammatti

Hahmotyyppi

Lemmikkieläimet

Ystävät ja liittolaiset

Viholliset

Kuten

en pidä

Voimat ja kyvyt

Kipu ja paniikki - kaksi otetta Hadesin palveluksessa.

Ulkoasun muokkaus

Kipu on paksu ja violetti paholainen, jolla on tyylikäs viiksimäinen kampa. Paniikki - ohut, sininen, pitkä nenä ja paholainen sarvet. Animaatiosarjassa sanotaan, että Kipu on vaaleanpunainen paholainen ja Paniikki on vihreä..

Persoonallisuus Muokkaa

Niitä ei erota mikään erityinen älykkyys, mutta Kipu on selvästi älykkäämpi kuin paniikki. Melko hankala. Paniikki myöntää, ettei kukaan ole koskaan välittänyt hänestä, eikä hän tiedä, mikä rakkaus on.

Kyvyt Muokkaa

Näin he kävelevät

Heidän pääkykynsä on muuttua mistä tahansa ja keneksi tahansa. He pystyvät myös lentämään (huolimatta siitä, että Kipu on paksu). Heillä on myös kyky venyttää ja yhdistää. He voivat myös teleportoida mihin tahansa paikkaan ja pystyvät myös hallitsemaan tulta.

Elokuvat Muokkaa

Kun Hades palasi itsensä luo, hän kutsui heidät heti. Demonit tulevat heti juoksemaan ja ilmoittavat, että moirat ovat jo täällä. Hades suuttuu ja pyytää heitä muistuttamaan häntä silpomasta. Kun moiraalaiset antavat profetian, Hades antaa heille tehtävän - siepata Hercules ja antaa hänelle kuolevainen juoma. He onnistuvat, mutta Alcmene ja Amphitryon häiritsevät heitä vahingossa. Tämän takia Hercules ei juo viimeistä pisaraa, ja osa hänen voimastaan ​​säilyy hänen kanssaan. Paniikki on hyvin huolissaan siitä, mitä tapahtuu, jos Hades selvittää totuuden. Kipu korostaa jos, ja he palaavat.

Kun Meg palaa lähetystyöltä, hän tapaa heidät ensin. Kun hän mainitsee Herculesin nimen, paholaiset alkavat levätä. Kun ydin tulee heille, he yrittävät paeta, mutta Hades tarttuu heihin. Heidät pelastaa Hadesin viha vain sillä, että he väittävät tekevänsä Herkulesin kuolevaiseksi. Myöhemmin he auttavat Hadesia tuhoamaan amforat Herculesin muotokuvalla. Mutta yhtäkkiä Hades huomaa "Hercules" -sandaaleissa esiintyvän kivun ja Panic - saman tuotemerkin virvoitusjuomalla ja vie kaiken vihan heille.

Kun Hercules menettää voimansa, perkeleet pilkkaavat häntä. Myös kipu ja paniikki muuttuvat söpöksi naishevoseksi häiritsemään ja tarttumaan Pegasukseen. He seuraavat isäntänsä, kun hän vapauttaa titaanit ja hyökkää Olympukseen. Siellä he vangitsevat Hermesin, mutta myöhemmin he saavat sen vapautetulta jumalalta ja vielä myöhemmin Pegasolta. Tappion jälkeen he pakenevat Hadesin kanssa alamaailmaan. Heistä tulee todistajia Hadesin kaatumisesta sielujen pyörteisiin. Paniikki kertoo, että heillä on vaikeuksia, kun hän pääsee ulos. Kipu korostuu jälleen, jos hän pääsee ulos ja molemmat lähtevät tyytyväisenä virneenä.

Pelit Muokkaa

Muut esiintymiset Muokkaa

Hercules Muokkaa

Sarjassa Hercules ja maaginen kivun ja paniikin lähde, Herkulesin voittamiseksi, päättävät muuttaa jälkimmäisestä vauvan. Tätä varten saadaan nuorentavaa vettä. Mutta lopulta Kipu ja paniikki muuttuivat lapsiksi paitsi Gekulesiksi myös Ikarukseksi, Adonisiksi ja Pegasukseksi. Kipu tuli myös itse lapseksi. Cassandra ja Panic joutuivat menemään nuoruuden lähteelle hakemaan vettä, jotta lapset kasvaisivat jälleen aikuisiksi. Jättimäisen käärmeen hyökkäyksen jälkeen tyttö neuvoi Panicia piiloutumaan, ja hän oli täynnä myötätuntoa häntä kohtaan. Koko jakson ajan heidän suhteensa oli kuin perhe. Lopussa demoni huomautti, että hän ja Cassandra ovat loistava pari.

Hiiren talo Muokkaa

He esiintyvät usein klubissa Hadesin kanssa..

Nimetyt 5 ahdistuksen fyysistä oireita sekoittuvat helposti koronavirukseen

Brittiläiset lääkärit ovat varoittaneet ahdistuneisuushäiriön oireista, jotka voivat fyysisesti ilmetä koronaviruksena. Tohtori Sarah Jarvis, Patientaccess.comin kliininen johtaja, huomauttaa (peilille): "Jotkut ahdistuneisuuden ja paniikkikohtauksen oireista - hengenahdistus, lisääntynyt syke, huimaus jne. - esiintyvät joskus Covid-19: n yhteydessä.".

Toisin kuin virus, ahdistuneisuusoireet voivat kuitenkin hävitä tai kadota kokonaan, jos potilas pystyy selviytymään tunteista. Tältä näyttää koronaviruksen ja ahdistuksen yleiset oireet (ja miten kertoa toisiltaan):

  • Hengenahdistus. Tohtori Jarvisin mukaan ihmisillä kestää yleensä muutama minuutti rauhoittua ja yrittää vakauttaa hengitystä. "Paniikkikohtaukset menevät nopeammin, jos keskityt hengitykseesi ja hengität hyvin hitaasti", sanoo asiantuntija. - Yritä hengittää vatsallasi - aseta toinen käsi rintaan ja toinen vatsaan. Rinnan tuskin pitäisi liikkua, toisin kuin vatsa ".

Jos pystyit rauhoittumaan ja hengitys palasi normaaliksi muutaman minuutin kuluttua, koronavirus todennäköisesti ohitti sinut. WHO: n mukaan kovan kanssa rinnassa on kireyden tunne: potilas tuntee koko ajan, että hän ei voi hengittää tarpeeksi syvään. Covid-19-infektioon liittyvä hengenahdistus on progressiivista, ja ilman lääketieteellistä apua voi tulla hengenvaarallinen muutamassa tunnissa tai päivässä.

  • Ruoansulatusongelmat. Vatsakipu, ummetus ja ripuli ovat myös ahdistuksen merkkejä. Stressi vaikuttaa siihen, miten aivosi ovat vuorovaikutuksessa suolesi hermosolujen kanssa, jotka säätelevät ruoansulatusta. Mutta samaan aikaan kiinalaiset tutkijat havaitsivat, että useat Wuhanissa sairaalahoitoon joutuneet potilaat, joilla oli koronavirus, kokivat myös ripulia, oksentelua ja vatsakipuja..

Näihin oireisiin liittyi kuitenkin tyypillisempiä oireita, kuten kuiva yskä ja korkea kuume. Siksi, jos sinulla on vain ruoansulatuskanavan ongelmia, se ei todennäköisesti ole koronavirus..

  • Lisääntynyt syke. Kansallisen mielenterveyslaitoksen (NIMH) mukaan "tuulinen sydän" on klassinen merkki ahdistuksesta. Samanaikaisesti sydämen sydämentykytys voi myös viitata koronavirukseen - varoitti Ison-Britannian kansallisen terveyspalvelun konsultti Asif Munaf..

Jos kyseessä on ahdistuskohtaus, sykkeen tulisi laskea - jälleen mainitun hengitysharjoituksen jälkeen. "Kruunun" kanssa syke pysyy koholla.

  • Lihaskipu.

Lihasjännitys ja sen seurauksena kipu on klassinen vastaus stressiin. Mutta jotkut koronaviruspotilaat raportoivat lihasten arkuutta koko kehossaan. WHO: n mukaan noin 15% Covid-19-tartunnan saaneista koki kipua kehossa tai nivelissä. Samaan aikaan viruksen aiheuttama lihaskipu ei tule yksin - yhdessä sen kanssa potilasta hyökkää yskä, kuume ja muut oireet. Siksi, jos selkäsi vain sattuu, se ei todennäköisesti ole uusi infektio..

  • Tuntea olonsa kuumaksi

Stressissä henkilö vapauttaa adrenaliinia, mikä lisää verenkiertoa, mikä aiheuttaa kehon lämpötilan nousun. Mutta valitettavasti korkea kuume on myös yksi viruksen tärkeimmistä oireista..

Koronaviruksen poissulkemiseksi lääkärit neuvoo tällaisissa tapauksissa etsimään viileän paikan ja kokeilemaan rentoutumistekniikoita - meditaatio, hengitysharjoitukset, miellyttävä musiikki jne. Jos rentoutumisyritykset eivät auta sinua ja lämpötila saavuttaa 37,7 astetta, tämä voi todellakin olla merkki koronaviruksesta.

Kipu ja paniikki

Kipu ja paniikki

Koko nimi

Aliakset / otsikot

Alkuperä

Rotu / laji

Ammatti

Voimat / kyvyt

Villain tyyppi

Kipu ja paniikki ovat pieniä antagonisteja Disneyn 35. täyspitkästä animaatioelokuvasta Hercules (joka perustuu legendaariseen kreikkalaiseen samannimiseen sankariin) ja tukevat antagonisteja hänen vuonna 1999 julkaisemassaan Hercules: How to Be Hero and Recurring hahmot animaatiosarjassa. Nämä ovat kaksi epäpätevää ja usein väärin käytettyä Hadesin suosikkia..

Kipua ilmaisi Bobcat Goldthwaite ja Panic Matt Frever. Kipu kutsuttiin Alexey Guryev, ja Panic - Valery Kukhareshin.

Historia

Kipu ja paniikki ovat merkittävässä asemassa kaikkien roistojen halussa valtaan - he pilaavat jatkuvasti tietämättään kaiken ja antavat Hadesille myyntipisteitä vapauttamaan hänen vihansa. Kuten tavallista, aina kun konna käskee kykenemättömiä nukkejaan tekemään jotain hänen puolestaan, he tekevät virheitä, jotka saavat meidät miettimään, miksi hän vain ei tee sitä itse. Kipu ja paniikki olivat kuitenkin joskus hyödyllisiä Hadesille, kuten tekemällä Hercules kuolevaiseksi (ja siten kykeneväksi tappamaan) ja houkuttelemalla Pegasuksen ansaan.

Kipu on liikalihava punainen demoni ja Panic on hoikka sininen demoni. He tulivat hänen alamaailmaansa auttamaan Hadesia, mutta he eivät ole parhaita, koska he eivät ilmoittaneet Hadesille, että kolme moiraa oli saapunut..

Ne voivat muuttua mihin tahansa, kuten matoihin, käärmeisiin, pieniin poikiin, metsäolentoihin, arvottomiin kovakuoriaisiin ja lintuihin. Jossain vaiheessa he muuttuivat tammaksi houkutellakseen Pegasuksen ansaan. Toisessa tilanteessa heistä tuli pieniä poikia, jotka teeskentelivät olevansa loukussa jättiläisen kivilohkon alla käydäkseen taistelun Herculesin ja hydran välillä..

Kipu ja paniikki saivat Hadesilta tehtävän siepata nuori Hercules ja tehdä hänestä kuolevainen. Mutta koska Kipu ja paniikki eivät antaneet hänelle viimeistä pisaraa kuolevaisen juoma, Hercules säilytti silti jumalallisen voimansa. Kun vanhempi pariskunta löysi Herculesin, kipu ja paniikki muuttuivat käärmeiksi pelotellakseen heidät ja lopettaakseen Herculesin. Heille tuntematon hän kuitenkin säilytti voimansa ja heitti kaksi demonia läheiselle vuorelle, joten he päättivät antaa Hadesin luulla pitävänsä häntä..

Elokuvan edetessä Hades kuitenkin tietää orjaltaan Megaralta, että Hercules on edelleen elossa. Kerran paljastettuaan Hades rankaisee kipua ja paniikkia julmasti väkivaltaisuuksien avulla..

Elokuvan loppupuolella Kipu ja paniikki kiinnittyvät Herculesiin, kun he osallistuvat hänen tuotteeseensa (he eivät todellakaan pidä Aidasta). He jopa katsovat, kuinka Herculesista tulee jälleen jumala pelastettuaan Megin kuoleman kuopasta, ja sitten lyö Hadesin kuoppaan, jossa sielut imevät hänet kuoppan syvyyteen, ja molemmat ovat iloisia ajatuksesta, että hän jää loukkuun ikuisesti, koska he eivät ole enää vihassaan..

Kuten heidän nimensä osoittavat, Kipu kärsii usein traumoista, kun taas paniikilla on monia paniikkikohtauksia..

Kipu ja paniikki

Termi "paniikkikohtaukset" on korvannut diagnoosit "vegetatiivinen kriisi" ja "diencefaalinen oireyhtymä", perinteiset kotilääketieteessä. Sana "paniikki" tulee antiikin Kreikan jumalan Pan nimestä. Mytologian mukaan Panin odottamaton esiintyminen aiheutti sellaista kauhua, että ihmiset ryntäsivät pakenemaan, mutta eivät aiheuttaneet vaarallista tietä, joka uhkasi kuolemaa..

Käytännöstä. Vastaanotossa 24-vuotias nuori mies äitinsä seurassa. Hän tuntee niin pahan, että pelkää jättää talon yksin. Kärsivät ilmeet.

Valitusten määrä on törkeää:

  • "hypertensio", "sydänkohtaukset", kipu sydämessä, sydämentykytys, keskeytykset sydämen työssä, "vaikeudet veren kulkemisessa", "verisuonten tukkeutuminen";
  • hengenahdistus, tukehtuminen, hengenahdistus, paakku kurkussa;
  • kuumia aaltoja tai vilunväristyksiä, vapinaa ja kuumetta, "vilunväristyksiä" tai puutumista kehon eri osissa;
  • päänsärky, huimaus, huimauksen tunne, pyörrytys;
  • pahoinvointi ja oksentelu, vatsakipu, epävakaat ulosteet.

Ja niin edelleen. Potilas itse ei yleensä mainitse ahdistusta, kuoleman pelkoa iskujen aikana. Pitää itseään vakavasti sairaana. Hänellä on "paksu" kansio, jossa on erilaisia ​​lääkärintarkastuksia. Huolimatta valitusten runsaudesta, jopa perusteellisen tutkimuksen perusteella, ei todettu vakavia sairauksia. Mutta 24-vuotiaana avohoitokortilla todettiin verenpainetauti, eivätkä klassiset ”isoäidin” verenpainelääkkeet auta. Katastrofi.

Millainen sairaus tämä on, kun kaikki sattuu, paine "kaatuu" eikä lääkärit löydä mitään? Ja nämä ovat paniikkikohtauksia, jotka ovat käytännössäni vuosi vuodelta yleisempiä..

Syyt paniikkikohtauksiin:

  • Psykogeeniset tekijät (avioero, puolison pettäminen, läheisen kuolema, sairaus tai onnettomuus jne.). Usein anamneesia käytettäessä aukon ilmeistä stressaavaa tilannetta ei paljasteta, ja myöhemmät paniikat ilmenevät ikään kuin ilman syytä. Näitä paniikkikohtauksia kutsutaan "kirkas taivas". Samaan aikaan ongelmat ovat piilossa psyyken syvyydessä ihmisillä, joilla on korkea ahdistuneisuus, lisääntynyt emotionaalisuus, epäilys. Todistettu perinnöllinen taipumus paniikkikohtauksiin, joka perustuu aivosolujen serotoniinin riittämättömään tuotantoon.
  • Biologiset tekijät (hormonaaliset muutokset raskauden aikana, synnytys, vaihdevuodet, abortti, hormonaalisten lääkkeiden ottaminen).
    Alkoholin käyttö on itsenäinen riskitekijä. Usein heidät "vapautetaan" stressistä, ja hetkeksi siitä tulee todella helpompaa. Mutta pian alkoholi lakkaa auttamasta ja aiheuttaa jo paniikkikohtauksia. Sama ongelma esiintyy käytettäessä rauhoittavia aineita ja lääkkeitä..
  • Liiallinen fyysinen rasitus, tiedon ylikuormitus, työ- ja lepojärjestelmän rikkomukset.

Paniikkikohtauksen oireet Tyypillisissä tapauksissa paniikkikohtaus tapahtuu yhtäkkiä, ilman esiasteita, saavuttaa huippunsa 10 minuutissa ja kestää pääsääntöisesti jopa 30 minuuttia. Paniikkikohtauksia esiintyy päivällä ja illalla ja hyvin harvoin yöllä.

Paniikkikohtauksen pääkriteeri on paroksismaalinen ahdistuneisuus, jonka voimakkuus voi vaihdella välittömän kuoleman tunteesta sisäisen jännityksen tunteeseen.

Yhtäkkiä yhtäkkiä syntyy selittämätön pelko kuolemasta, aivohalvauksesta, tajunnan menetys, katastrofi sydämellä, pelko "hulluksi" tulemisesta. Kauhu, joka kirjaimellisesti lamauttaa ihmisen tahdon, tapahtuu yleensä ensimmäisen paniikkikohtauksen aikana. Sitten toistuvien paniikkikohtausten myötä paroksismaalisen ahdistuksen intensiteetti yleensä vähenee.

Joillakin ihmisillä paniikkikohtaukset etenevät ilman pelkoa ja ilmaisevat ahdistusta ("paniikki ilman paniikkia"). Tässä tapauksessa on erittäin vaikea selvittää taudin syy, diagnosoida ajoissa ja määrätä oikea hoito. Tällaiset potilaat siirtyvät erikoislääkäriltä toiselle, käyvät läpi monia tarpeettomia tutkimuksia, käyttävät paljon rahaa hyödyttömiin lääkkeisiin..

Paniikkikohtauksen vegetatiiviset (somaattiset) oireet. Paine nousee, pulssi kiihtyy, sydän toimii ajoittain, hengitystä ei ole tarpeeksi, kämmenet hikoilevat, jalat muuttuvat "puuvillaisiksi", vapinaa esiintyy koko kehossa, rintakipu tai vatsa, pahoinvointi tai oksentelu. Koko kehossa "hanhenmakuiset" juoksevat, raajat tai suun ympärillä oleva alue muuttuu tunnottomaksi. Pää pyörii, silmät ovat tummat, tajunta on melkein menetetty.

Paniikan sydämen (sydän) oireet arvioidaan yleensä taudin pääasiallisena ilmentymänä. Verenpaine hyppää 200/110 mm Hg: hen ja pulssi nopeutuu 130 lyöntiin minuutissa. Tällainen suuri määrä muodostaa potilaan pelon katastrofaalisista komplikaatioista aivohalvauksen tai sydäninfarktin muodossa ja saa hänet soittamaan ambulanssiin..

Mitä katastrofisempi ensimmäinen paniikki arvioidaan, sitä nopeammin komplikaatiot, kuten agorafobia ja masennus, liittyvät. Ennuste on vielä monimutkaisempi, jos virheellinen diagnoosi "hypertensiivinen kriisi", sydäninfarkti ja potilaan sairaalahoito sairaalassa.

Interiktaalisen ajan klinikka. Kokeneen paniikkikohtauksen jälkeen merkittävällä osalla potilaista kehittyy pelko uudesta hyökkäyksestä, ahdistus odottaa seuraavaa hyökkäystä, ahdistuksen tunne, hermostuneisuus, levottomuus, ongelmien ennakointi, sisäinen jännitys. Häiritsevien ajatusten takia, joita ei voida poistaa, potilaiden huomion keskittyminen, työkyky vähenee ja unihäiriöitä esiintyy. Mitä suurempi ennakoiva ahdistus on, sitä suurempi on paniikkikohtausten uusiutumisen todennäköisyys.

Kun paniikkikohtaus tapahtuu tietyssä paikassa (tilanteessa), se johtaa tämän paikan (tilanteen) välttämiseen, jota kutsutaan agorafobiaksi, jolla on rajoittava käyttäytyminen.

Potilaat lopettavat julkisen liikenteen (etenkin metron) käytön, eivät jää yksin kotiin, pelkäävät mennä kadulle sukulaistensa kanssa, kieltäytyvät käymästä ruuhkaisissa paikoissa ja jättävät usein työpaikkansa. Interiktaalikaudella jotkut potilaat pitävät itseään käytännössä terveinä.

Mutta useimmilla ihmisillä on vegetatiivisen-vaskulaarisen dystonian oireita, jotka vähemmässä määrin toistavat paniikkikohtauksen vegetatiiviset oireet:

  • sydämentykytys, sykkivä, "häipyminen", kipu tai tunnottomuus sydämen alueella, supistuminen, palaminen, kutitus;
  • hengenahdistuksen tunne, tukehtuminen, paakku kurkussa;
  • pahoinvointi tai oksentelu, vatsakipu, röyhtäily, ilmavaivat, jyrinä, ummetus tai ripuli;
  • kuume, vilunväristykset tai hikoilu, kylmät ja kosteat kämmenet;
  • huimaus, epävakaa tunne, huimauksen tunne, pyörrytys, vapina, parestesia ("vilunväristykset");
  • vapina, lihasten nykiminen, lihaskipu;

Pakko-aivohalvauksen tai sydäninfarktin pelko pakottaa potilaan mittaamaan painetta uudestaan ​​ja uudestaan ​​pulssin laskemiseksi. Potilaan suostutteleminen "vakavasta", monimutkaisesta ja ainutlaatuisesta sairaudesta johtaa usein käynteihin lääkäreissä, lukuisiin tarpeettomiin tutkimuksiin ja kuulemisiin.

Differentiaalinen diagnoosi. Oikean diagnoosin varmistamiseksi on välttämätöntä sulkea pois somaattiset ja hormonaaliset sairaudet. Verenpainetaudissa verenpaine nousee pitkään, paniikkikohtaus taantuu tunnissa. EKG: n sydämen ultraäänitutkimus, vasemman kammion hypertrofia paljastuu ja pohjassa - verkkokalvon angiopatia. Verenpainetaudin vahvistamiseksi käytetään ABPM: ää (24 tunnin verenpaineen seuranta).

Kilpirauhasen poikkeavuudet (kilpirauhasen ja kilpirauhasen liikatoiminta) aiheuttavat usein paniikkikohtausta muistuttavia oireita. Siksi verikokeita hormoneille (TSH, T3, T4) suositellaan kaikille potilaille kilpirauhasen toimintahäiriön poissulkemiseksi..

Pheokromosytooma on lisämunuaisten kasvain (90%), joka erittää stressihormoneja (adrenaliini, noradrenaliini). Erittäin harvinainen ja vaatii kirurgista hoitoa.

Feokromosytooma, diastolinen paine nousee voimakkaasti kohtausten aikana, voimakas päänsärky ja oksentelu esiintyy, ja ahdistusta ja pelkoa ei ole. Tällaisissa hyökkäyksissä on tarpeen tehdä lisämunuaisten ultraääni ja lahjoittaa verta hormoneille (katekoliamiinit) hyökkäyksen aikana.

Epileptinen kohtaus alkaa auralla ja päättyy uneen. EEG: llä epileptisen kohtauksen aikana epileptinen toiminta on pakollista. Aura (hyökkäyksen edeltäjät) ja hyökkäyksen jälkeinen uni eivät ole tyypillisiä paniikkikohtauksille..

Eri diagnoosi tulisi suorittaa myös hypoglykemian (verensokerin lasku), vieroitusoireiden, akuuttien vestibulaaristen häiriöiden, hysterian yhteydessä. Jos ilmenee ilmeisiä masennusoireita, ota yhteys psykiatriin.

Paniikkikohtausten hoitaminen on haaste sekä lääkärille että sairaalle. Hyvin usein potilaat tulkitsevat paniikkikohtauksia hengenvaaralliseksi sairaudeksi. Potilaan väärinkäsitykset taudista lisäävät kulun ja komplikaatioiden pahenemista. Paniikki on täysin parannettavissa hyvien lääkäreiden kanssa, jotka pystyvät ja ovat halukkaita hoitamaan tällaisia ​​potilaita.

Lääkärillä pitäisi kuitenkin olla riittävästi aikaa selittää potilaalle sairauden ydin, vakuuttaa potilas oikeasta diagnoosista ja todistaa, että oireet eivät ole seurausta paljastamattomasta vakavasta sairaudesta. Potilasta on myös opetettava paniikkikohtausten hallintaan, rentoutumiseen, "hengittämiseen pussiin" hyperventilaation aikana vakuuttamaan määrättyjen lääkkeiden turvallisuudesta. Ja milloin kaikki on ajoissa 12 minuutin nopeudella avohoidossa?

Hoidon aikana potilasta ei pidä sulkea pois tavallisesta ympäristöstä, sairaalahoito terapeuttisissa tai neurologisissa sairaaloissa on vasta-aiheista.
Kaikkien potilaiden tulisi eliminoida kofeiini ruokavaliostaan ​​ja välttää stimulantteja. Kevyt liikunta on hyödyllistä.

Psykoterapia paniikkikohtausten suhteen on erittäin tehokasta, mutta valitettavasti hyviä asiantuntijoita todellisuudessa on hyvin vaikea löytää. Verisuonilääkkeet, nootropit, vitamiinit ovat hyödyttömiä. Paniikkikohtauksia ei myöskään hoideta verenpainelääkkeillä..

Paniikkikohtauksen lopettaminen. Rauhoittavat aineet (diatsepaami tai fenatsepaami) poistavat paniikkikohtauksen nopeasti. Niitä käytetään erikseen valittuna tehokkaana annoksena yksin tabletteina kielen alla, lihaksensisäisesti tai suonensisäisesti "ambulanssilla". Potilasta kehotetaan kantamaan pillereitä mukanaan. Mutta näiden lääkkeiden tiheä (päivittäinen) käyttö johtaa riippuvuuteen ja riippuvuuteen, ja "rekyyli" -oireyhtymä voi lisätä paniikkikohtausten taajuutta.

Paniikkikohtausten ehkäisy. Lievällä paniikkihäiriöllä (alle 4 paniikkia kuukaudessa, ei odottavaa ahdistusta ja rajoittavaa käyttäytymistä), psykoterapia, hengityskoulutus, rauhoittavat lääkkeet on tarkoitettu satunnaisesti hyökkäyksillä tai lyhyellä kurssilla 2-3-4 viikkoa.

Kohtalaisen paniikkihäiriön (yli 4 paniikkikohtausta, ilmeinen ennakoiva ahdistuneisuus, rajoittava käyttäytyminen, masennuksen oireet) valitsemat lääkkeet ovat SSRI-ryhmän moderneja masennuslääkkeitä (paroksetiini, sitalopraami tai essitalopraami).

Hoidon kolmen ensimmäisen viikon aikana voi esiintyä hyvinvoinnin heikkenemistä, paniikkikohtausten lisääntymistä ja ahdistuksen lisääntymistä. Sinun on oltava kärsivällinen ja odotettava paniikkia estävää vaikutusta. Masennuslääkkeen sivuvaikutusten vähentämiseksi päivärauhoitetta (grandaxin tai adaptol) määrätään enintään yhden kuukauden kurssille..

Ensimmäinen tilan paraneminen tapahtuu yleensä vasta kolmen viikon kuluttua hoidon aloittamisesta. Hoidon kesto on 6-9-12 kuukautta. Lääke voidaan peruuttaa välittömästi, jos ei ole paniikkikohtauksia 30-40 päivän ajan ja odottava ahdistus katoaa. Jos uusiutuminen tapahtuu masennuslääkkeen käytön lopettamisen jälkeen, suositellaan pitkäaikaista ylläpitohoitoa pienimmällä tehokkaalla annoksella..

Vakavan paniikkihäiriön (usein paniikkikohtaukset, agorafobia, työpaikkojen menetys, masennus jne.) Hoito psykiatriin tai psykoterapeuttiin on välttämätöntä. Määritetty masennuslääke SSRI tai TCA (amitriptylliini) pitkäksi aikaa + rauhoittava aine (klonatsepaami tai alpratsolaami) 4 kuukautta, jota seuraa asteittainen hidas vetäytyminen.

Ja lopuksi vinkki: etsi lääkäri, johon luotat, jonka pätevyydestä olet varma. Ja lakkaa kiirehtimästä ja etsimästä olemattomia fyysisiä ja henkisiä sairauksia.

Mitä tehdä, jos sinulla on paniikkikohtaus: 5 hyödyllistä vinkkiä

Hengitystavat, selkeät toimet ja suosikki muistikirjasi ovat koonneet luettelon yksinkertaisista ohjeista, joiden avulla voit selviytyä paniikkikohtauksesta.

Mikä on paniikkikohtaus?

Ennen paniikkikohtauksen käsittelyä kannattaa ymmärtää paremmin, mikä se on. Paniikkikohtaus on tila, jolloin henkilö kokee voimakkaan ja kohtuuttoman pelon. Samaan aikaan tällaiset tunteet ovat melkein hallitsemattomia. Pelko aiheuttaa koko reaktioketjun elimistössä: syke nousee, verenpaine nousee, ilmaa ei ole tarpeeksi. Jalat "vanuvat", vapina ja vilunväristykset ilmestyvät, suu kuivuu ja keskittymiskyky heikkenee voimakkaasti. Joillakin ihmisillä on myös välittömän kuoleman tunne, ja tämä pahentaa edelleen paniikkikohtauksen hyökkäystä. Tämä tila voi kestää vain muutaman minuutin tai ehkä kokonaisia ​​tunteja..

Paniikkikohtaukset heikentävät merkittävästi elämänlaatua ja johtavat joissakin tapauksissa melko vakaviin seurauksiin, esimerkiksi agorafobiaan, jos ongelmaa ei käsitellä. Myös paniikkikohtaukset aiheuttavat usein erilaisten riippuvuuksien ilmaantumisen - nikotiini, alkoholisti, huumausaine. Niiden avulla henkilö yrittää lievittää kertynyttä stressiä, mutta ajan myötä tällaiset "lääkkeet" ovat heikentyneet, mutta paniikkikohtaukset voimistuvat jälleen. Siksi on niin tärkeää nähdä asiantuntija ajoissa. Jos olet kokenut paniikkikohtauksia useita kertoja vuodessa, sinun tulee varata tapaaminen ammattilaisen - psykologin, psykoterapeutin tai psykiatrin kanssa (tilanteen vakavuudesta riippuen).

Kuka on altis paniikkikohtauksille?

Paniikkikohtaus voi tapahtua kenellekään. On kuitenkin olemassa myös erityisiä ”riskiryhmiä”. Suurten kaupunkien asukkaiden, joissa päivittäinen stressi ylikuormittaa hermostoa, tulisi pelätä sitä enemmän kuin muut ihmiset. Uskotaan, että noin 5% megakaupunkien asukkaista on alttiita paniikkikohtauksille. "Riskiryhmään" kuuluvat myös ns. Katastrofaalisen ajattelun omaavat ihmiset. Ne, joilla on tällainen ajattelu, ovat alttiita draamalle ja liioittelulle - jopa pieni ongelma heidän silmissään kasvaa maailmanloppun kokoon. Usein ahdistuneisuushäiriöt, sosiaalinen ahdistuneisuus tai kohonnut emotionaalinen herkkyys ovat alttiita paniikkikohtauksille.

Näiden hyökkäysten laukaisija voi olla vakava uupumus tai tärkeän tapahtuman ennakointi. Emme saa unohtaa, että tällainen tila esiintyy muun muassa erilaisten psykologisten traumojen vuoksi. Ei ole lainkaan välttämätöntä, että traumaattinen tapahtuma tapahtui äskettäin - psyyke ei aina "reagoi" nopeasti tapahtuneeseen, joten paniikkikohtaus voi olla seurausta jonkinlaisesta vakavasta ja kehittyneestä lapsuuden traumasta.

Mitä ovat aamu- ja yön paniikkikohtaukset?

Paniikkikohtauksia voi tapahtua paitsi kadulla, tuntemattomissa ja ruuhkaisissa paikoissa, myös kotona. Tämä tapahtuu yleensä yöllä tai päivällä. Tämän tyyppinen paniikkikohtaus on tyypillistä ihmisille, joilla on korkea itsekontrolli ja kurinalaisuus. Päivällä paljon energiaa käytetään ulkoisen rauhallisuuden ja hyvyyden ylläpitämiseen, mutta yöllä, kun itsehillintä heikkenee, stressi näyttää "saavan kiinni" kehon ja putoavan sen päälle. Tuloksena ei ole vain unettomuus, vaan myös todellinen paniikki, kun omat seinät, tutut huonekalut ja jopa vieressäsi oleva kumppani aiheuttavat kauhua. Sama koskee aamu-paniikkikohtauksia. Totta, toinen mekanismi alkaa toimia täällä. Jos henkilö alitajuisesti töihin (tai vain tie siihen) aiheuttaa voimakkaita tunteita ja epämiellyttäviä tunteita, herätyskellosta voi tulla eräänlainen laukaisija paniikkikohtauksen käynnistämiseen.

Mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana? 5 hyödyllistä vinkkiä

1. Paniikkikohtauksen tärkein asia - ja samalla vaikein - häiritä huomiota koetusta terrorista. Ja tätä varten kaikki keinot ovat hyviä. Jos haluat pelata pelejä älypuhelimellasi, suorita mieluummin suosikkisi. Voit myös yrittää lukea kirjaa, käynnistää musiikin kuulokkeissa, aloittaa muistiinpanojen kirjoittamisen päiväkirjaan ja laskea suullisesti. Mikä tahansa näistä toimista vaatii huomion keskittymistä ja heikentää siten paniikkikohtausta. Ongelmana on kuitenkin se, että on erittäin vaikea keskittyä tällaiseen tilanteeseen, ja se vaatii sinulta paljon vaivaa..

2. Sen lisäksi, että sinun on keksittävä toimintaa aivoille, ei ole huono muulle keholle - kaikki muut tunteet - tehdä jotain. Voit esimerkiksi käyttää rukousnauhaa häiritsemään tuntohahmot paniikkikohtauksesta tai laittaa karkkia suuhusi ja kiinnittää makuhermojasi. Psykologit neuvoo myös hieromaan korvalappuja, puristamalla ja puristamalla kämmenet - tämä antaa lihaksille työtä ja auttaa "tuntemaan" kehosi uudelleen.

3. Ei myöskään ole tarpeetonta, että vesipullo on käsillä. Paniikkikohtauksen aikana siitä tulee usein tukkoinen, hapesta puuttuu akuutti, ja muutama sippi vettä ainakin osittain ratkaisee nämä ongelmat.

4. Erikseen on sanottava hengityksen eduista. Paniikkikohtaus saa sydämen nousemaan, mikä puolestaan ​​lisää pelkoa ja aiheuttaa epämukavuutta. On monia tapoja rauhoittaa “hullua” sydäntäsi. Yksi helpoimmista on normalisoida hengitys. Ensimmäisten paniikkikohtausten aikana aloita hengittäminen lyönteinä: neljä hengittämistä varten, neljä hengityksen pidättämistä varten ja neljä uloshengitystä varten.

5. Venäläisten kehittäjien muutama vuosi sitten julkaisema AntiPanica-sovellus (Android, iOS) on hyvä apulainen paniikkikohtauksen hillitsemisessä. Se sisältää hyödyllistä tietoa itse paniikkikohtauksista, hengitysharjoituksista ja ns. Selviytymiskorteista, jotka auttavat vähentämään ahdistusta..