logo

Mikä on klaustrofobia ja miten käsitellä pelkoasi suljetuista tiloista?

Klaustrofobia on mielenterveyden häiriö, johon liittyy paniikki suljetussa tilassa ja jolla ei ole loogista selitystä. Pelko lisääntyy monta kertaa ahtaissa matalissa huoneissa, hisseissä ja "kuuroissa" huoneissa ilman ikkunoita. Ihmiset, joilla on tämä fobia, tuntevat olonsa epämukavaksi joukosta asiakkaita supermarketissa tai vastaavassa paikassa. He yrittävät kaikin mahdollisin tavoin päästä eroon tilanteesta ja sellaisesta toiminnasta, joka aiheuttaa pelon hyökkäyksen. Mielenterveyshäiriöt muuttavat yksilön käyttäytymistä ja tottumuksia, jopa kieltäytymisestä poistua kotoa.

Miksi klaustrofobiaa esiintyy

Suurin osa ihmisen peloista perustuu tilanteisiin, joihin liittyy uhka. Pelko on muunnettu vaisto itsensä säilyttämiseen. Yritetään selvittää se, klaustrofobia, mitä se on evoluutioteorian mukaan? Pelko on eräänlainen suojaelementti, joka varoittaa osallistumisesta mahdollisesti vaarallisiin tilanteisiin. Esivanhemmat pelkäsivät suljettuja tiloja, vaaransivat liikkua kapeita käytäviä maan alla ja luolissa romahtamisen mahdollisuuden vuoksi. Geneettisen tason kokemukset välitettiin ihmiskunnan nykyaikaisille edustajille.

Toinen riskitekijä on aivojen toimintahäiriö. Suoritetut testit vahvistavat, että klaustrofobiasta kärsivillä ihmisillä tämä ilmenee oikean amygdalan vähenemisenä, joka on vastuussa positiivisten ja negatiivisten tunteiden tuottamisesta. Etutumat lähettävät impulsseja muihin limbian osastoihin, kiihdyttävät sydämenlyöntiä, aiheuttaen hengenahdistusta.

Lapsuuden sisätiloissa tapahtuva trauma on vaarassa sairastua kyseiseen häiriöön. Muistoja voidaan pyyhkiä, mutta alitajunnassa ne synnyttävät piilotettuja tunteita: huolet elämästäsi, toivottomuuden oireyhtymä. Keho toistaa tilanteen, jos ympäristö muistuttaa aikaisempaa kokemusta. On olemassa tapauksia klaustrofobiasta aikuisen trauman jälkeen. Esimerkiksi kaivostyöläiset tai cavers, jotka selviytyivät maanvyörymistä.

Liian epäilyttävät vanhemmat voivat vaarantaa suljettujen tilojen lapsissa. Tämä johtuu jatkuvista varoituksista, että hissi on vaarallinen, kaappi on pimeä ja kellari on kylmä. Lausekkeiden looginen merkitys menetetään ajan myötä, aikuinen persoonallisuus yksinkertaisesti alitajuntaan luottaa siihen, että suljetut tilat ovat vaarallisia.

Klaustrofobian laukaisee joskus löytöjano tai dramaattiset muutokset. Tutkijat ovat havainneet, että tällaista tautia sairastavilla ihmisillä on hallitseva luonne, he ovat luonteeltaan aktiivisia ja uteliaita. Heidän aivonsa edellyttävät tuottavaa toimintaa, ovat keskittyneet löytöihin, ovat kriittisiä vakaudelle.

Yksilöt, joilla on klaustrofobian vastakohta - agorafobia, suosivat mukavuutta ja suhtautuvat negatiivisesti muutokseen. Yksilöiden pelot ilmenevät kaduilla, markkinoilla ja muissa joukkotapaamisissa. Ei ole aivan oikein väittää, että tämä diagnoosi on suljettujen tilojen pelon antipodi..

Suljettujen tilojen pelon mahdolliset riskit

Mitä tämä kannattaa tietää ihmisille, joilla on taipumusta mielenterveyden häiriöihin ja joihin liittyy pelkoja. Tämä sisältää:

  • suuret annokset kofeiinia (lisääntynyt ahdistuneisuus, syke);
  • alkoholin väärinkäyttö, huumausaineiden käyttö (toksiinit vaikuttavat aivoihin, psyyke on ylikuormitettu);
  • lasten metodinen pelottelu on täynnä vakavia psykologisia traumoja, joiden seuraukset ilmenevät aikuisuudessa;
  • kertoa lapselle omista peloistaan;
  • klaustrofobia kehittyy usein ihmisissä, jotka ovat liian riippuvaisia ​​kauhuelokuvista, varsinkin jos juoni liittyy hisseihin, pimeisiin huoneisiin ja vastaaviin paikkoihin.

Klaustrofobian oireet

Mikä on suljetun tilan pelon nimi, kaikkien tulisi tietää. Seuraavat ovat taudille ominaisia ​​tekijöitä. Henkilö joutuu usein pelkoihin ja epämukavuuteen, hän pääsee hissille, pieneen huoneeseen, kellariin tai muuhun huoneeseen ilman ikkunoita.

Klaustrofobisten ilmenemismuotojen psykologiset ja fyysiset ominaisuudet on tiivistetty diagnoosiosassa. Taudin oireisiin kuuluvat myös sellaisten yksilöiden käyttäytymisvivahteet, jotka pelkäävät suljettua tilaa:

  • tiloissa sijaitsevat lähellä, uloskäynnin kanssa;
  • yritä olla sulkematta ovia tai ikkunoita;
  • suljetussa tai "kuurossa" huoneessa he ovat huomattavasti huolissaan, eivät löydä paikkaa itselleen;
  • älä käytä julkista liikennettä etenkin ruuhka-aikoina;
  • välttää hissejä ja pitkiä jonoja.

Jos on vähintään viisi voimakasta merkkiä, klaustrofobian hyökkäys kehittyy paniikkikohtaukseksi. Tarve ottaa yhteyttä psykologiin tai muuhun psykologian asiantuntijaan todistaa näiden oireiden ilmentyminen. Jos tätä ei tehdä ajoissa, taudin kulku pahenee ja kehittyy krooniseksi vaiheeksi. Yksilöstä tulee masentunut, unelias, välttää kommunikaatiota, muuttaa radikaalisti käyttäytymistä.

Fobian ilmentymien diagnoosi

Pelko suljetusta tilasta on erotettava muista samanlaisen suunnitelman ilmenemismuotoista - luottamuksen puute kykyihinsä, muutokset joissakin persoonallisuuden piirteissä, masennus, paranoidit prosessit.

Klaustrofobian psykologiset ja fyysiset merkit:

  • nykiminen ja epämiellyttävä kylmä raajoissa;
  • nopea hengitys;
  • takykardia;
  • migreeni;
  • tukehtumisen pelko, kyvyttömyys poistua huoneesta, kyky hallita itseään;
  • kohtauksia aiheuttavien tilanteiden pelko;
  • ihon kalpeus tai punoitus;
  • koordinoinnin puute
  • aktiivinen ahdistustila tai tunkeutuminen.

Klaustrofobia diagnosoidaan Spielberger-Hanin-testillä. Asiakas valitsee yhden tehtävien vastauksen neljästä versiosta. Yhteensä lasketaan erityisavaimella. Yli 45 pistettä sairausriskiin, 75: stä - paniikkikohtaukset lisätään klaustrofobiaan.

Diagnoosi MBK-10: llä

Määritetty häiriö tapahtuu, jos kaikki seuraavat merkit täyttyvät:

  • on ahdistusta, johon liittyy psykologisia tai vegetatiivisia ilmenemismuotoja;
  • harhaluulot tai pakkomielteet eivät ole ensisijaisia ​​syitä ahdistuksen ilmaisemiseen;
  • stressi aktivoituu vain ahtaassa tilassa tai valtavassa joukossa ihmisiä;
  • pelkoa edistäviä prosesseja vältetään kohtuullisella tavalla.

Tutkimuksen jälkeen diagnosoi F40.00 tai F40.01 (fobia ilman / paniikkia).

Kuinka päästä eroon klaustrofobian kohtauksista

Voit auttaa kyseistä vaivaa kärsivää henkilöä seuraamalla psykologien suosituksia, jotka vähentävät pelon määrää ja estävät paniikkipurkauksen:

  1. Viestintä neutraaleista aiheista. Pelkoja ei tarvitse liioitella turvallisuudessa, koska ne ovat järjettömiä. Parempi löytää yhteinen keskusteluaihe samalla kun yrität keskittyä miellyttäviin asioihin tai tapahtumiin.
  2. Kosketuksen voima. Jos rakkaasi kärsii pelkoa rajoitetusta tilasta, halaukset ja aivohalvaukset auttavat lievittämään stressin huippua. Hengitä yhtenäisesti, jotta voit normalisoida sykkeesi samalla, kun olet rauhoittava.
  3. Pidetään suurella hymyllä. Tämä tekniikka toimii vertaamalla pelottavia impulsseja ja kehon reaktioita. Paniikki häviää muutaman minuutin kuluttua.
  4. Pitoisuuden muutos. Klaustrofobi keskittää kaiken huomion kokemuksiin. On tarpeen palauttaa se todellisuuteen. Tätä varten he pyytävät keskittymään muiden matkustajien kasvoihin, maalaukseen, hissivarusteisiin ja vastaaviin. Sinun tulisi tutkia kaikkia pienimpiä yksityiskohtia muutaman minuutin ajan, sulkea silmäsi, kuvata mitä olet tehnyt ääneen. Lapset osallistuvat eräänlaiseen pelattavuuteen, kun otetaan huomioon, kuka löytää enemmän erottuvia piirteitä.
  5. Monet ihmiset tietävät yleisesti, mitä klaustrofobia on. Mutta harvat ihmiset ymmärtävät, että oireet voidaan poistaa modernilla laitteella. Perheen soittaminen, valokuvien tarkistaminen, suosikkipelisi pelaaminen voi auttaa vähentämään pelon määrää.
  6. Hengitysharjoitukset. Vatsan hengitys auttaa hyvin. Hitaalla sisäänhengityksellä vatsa täyttyy, hengittää ulos, hitaasti huulten läpi "ankka". Voit kuvitella, että stressin seurauksena kertynyt negatiivinen tulee esiin..
  7. Laulavan puhekeskuksen aktivointi vähentää ahdistusta.

Kuinka hoitaa klaustrofobiaa

Henkilölle selitetään ymmärrettävässä muodossa, että ongelma ei poistu itsestään. Sinun täytyy nähdä psykologi, joka poistaa häiriön useissa istunnoissa. Tässä tapauksessa sairaalahoitoa ei tarvita.

Erityishoidot suljettujen tilojen pelossa:

  1. Uskon muutos. Asiantuntija työskentelee asiakkaan modaalisten aistien (näkö, kosketus, kuulo) kanssa. Ne toimivat kanavana, joka on suunniteltu alitajunnan korjaamiseen. Terapeutti-kommunikaattori säveltää tekstin, jossa hän käyttää ohjaussanoja ja lauseita. Vaikutusten tarkoituksena on varmistaa, ettei suljetuissa tiloissa ole vaaraa.
  2. Hypnoterapia on tehokas tapa klaustrofobian hoitoon. Ammattimainen hypnologi-psykologi Baturin Nikita Valerievich lievittää pelkoa useissa istunnoissa. Hän asettaa asiakkaan transsiin täydelliseen rentoutumiseen asti selvittämällä häiriön perimmäisen syyn. Hypnoterapeutti käyttää klassista järjestelmää (selkeät ja yksiselitteiset komennot) tai Ericksonian-menetelmää (työskentelee kuvien ja kuvien kanssa henkilön alitajunnan tasolla)..
  3. Neurokielinen ohjelmointi. Klaustrofobia tasoitetaan tässä tapauksessa juurruttamalla pelkoihin liittyvä kriittinen tilanne ihmisen aivoihin. Asiakas ei sisälly tähän kuvaan. Sitten luodaan värikäs kuva, jossa hän näyttää ylpeältä, rauhalliselta, täysin eroon ongelmasta. Ensimmäinen elementti on suuri, toinen pieni ja huomaamaton. Suorita eräänlainen manipulaatio heiluttavilla käsillä, minkä jälkeen kuvat vaihtavat paikkaa lisäämällä haluttua kuvaa.
  4. Klaustrofobian hoito käyttäytymismenetelmällä. Menettely suoritetaan vaiheittain. Asiantuntijan valvonnassa henkilö sijoitetaan klaustrofobiseen ympäristöön, kuten hissikoriin. Aluksi upotus kestää muutaman sekunnin, ja istuntojen kesto kasvaa asteittain. Tehtävänä on antaa asiakkaalle oppia hallitsemaan itseään, rentoutumaan ja erottumaan stressaavasta ympäristöstä. Jos paniikki ilmenee prosessin missä tahansa vaiheessa, oppitunti keskeytetään palaten helppoihin tilanteisiin.
  5. Automaattinen harjoittelu. Tekniikka perustuu lihasten rentoutumiseen, itsehypnoosiin. Tehokkuuden suhteen tekniikkaa verrataan hypnoterapiaan. Erona on, että alitajunta ja yksilön mieli työskentelevät yhdessä, hänet johdetaan suoraan hoitoon, pystyy itsenäisesti parantamaan opintojen kulkua. Autogeeninen liikunta lisää parasympaattisen NS-kykyä minimoiden klaustrofobian fysiologian.

Suljetun tilan pelon onnistunut poistaminen riippuu asiakkaan toiveesta, asiantuntijan asianmukaisesta kokemuksesta ja pätevyydestä, annettujen suositusten noudattamisesta.

Kuinka parantaa fobia lääkkeillä

Lääkehoidossa käytetään useita lääkeryhmiä:

  1. Rauhoittavat aineet (gidatsepaami). Niillä on psykoosivaikutus keskushermoston osiin, niillä on voimakas rauhoittava vaikutus ja rentouttavat luuston lihaksia. Miinus - riippuvuutta aiheuttava, vaatii asiantuntijan nimityksiä.
  2. Trisykliiniluokan masennuslääkkeet (imipramiini) estävät adrenaliinin takaisin vapautumisen hermokanavien kautta, vakauttavat psyyken ja estävät serotoniinin (hyvän mielialan hormoni) hajoamisen. Niiden ottamisen jälkeen pelkojen ja masennuksen aktivoituminen vähenee. Vaikutus muuttui 6-7 päivän kuluttua.
  3. Beetasalpaajia (atenololia) käytetään klaustrofobian hoitoon. Lääkkeet vähentävät reseptorien herkkyyttä adrenaliinille, vähentävät ahdistuksen ilmenemistä, vakauttavat sydämen työtä.

Klaustrofobian ehkäisy

Hermostuneella ylikuormituksella on suositeltavaa ottaa homeopaattisia tai rohdosvalmisteita: valerian, äitiysvirta, nottu, Fitosed-kokoelma.

Urheilu vähentää merkittävästi pelkojen kehittymisen todennäköisyyttä. Tavallinen kompleksi sisältää:

  • aamuharjoitukset;
  • kunto-oppitunnit;
  • kävely kävellen vähintään puoli tuntia päivässä;
  • joukkue- ja taistelulajit;
  • tanssia.

Klaustrofobian jälkeen toipumista helpottavat pitkäaikainen uni, meditaatio, vesi- ja hengitysmenetelmät sekä puutarhanhoito. Oikealla ravinnolla on tärkeä rooli tautien ehkäisyssä. Ruokavalio sisältää mereneläviä, oliiviöljyä, kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, porkkanoita, aprikooseja, omenoita. Ne ovat hyviä aivoille, sisältävät paljon proteiineja ja vitamiineja.

Klaustrofobia on harvinaisempaa, jos nukut vähintään 8 tuntia päivässä. Säännöllinen täysi sukupuolielämä edistää serotiinin ja endorfiinin tuotantoa, mikä parantaa verisuonten, sydämen toimintaa, antaa keholle "mielihyvää"..

Klaustrofobiaa, millaista tautia se on, käsitellään yksityiskohtaisesti edellä. Taudille on olemassa erilaisia ​​hoitoja. Hypnoterapiaa ja vastaavia tekniikoita pidetään tehokkaina..

Klaustrofobia. Syyt, oireet ja merkit, hoito, patologian ehkäisy.

Klaustrofobia on pakkomielteinen, jatkuva pelko suljetuista tiloista, joka uhmaa loogista selitystä. Se pahenee huomattavasti tietyissä tilanteissa: pienissä, ahtaissa, matalissa huoneissa, ikkunoissa, kabineteissa. Ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi ruuhkaisessa liikenteessä, kauppiaiden joukossa. He alkavat välttää tilanteita ja toimintoja, joissa pelon hyökkäys voi toistua. Tämän seurauksena fobia muuttaa ihmisen käyttäytymistä ja tapoja, ja hän voi kieltäytyä poistumasta talosta kokonaan..

Ilmentymät. Klaustrofobia ilmenee vaaran tunne, ylivoimainen pelko, kiihtynyt syke, lisääntynyt hikoilu, hengenahdistus. Vakavissa tapauksissa paniikkikohtaukset ja pyörtyminen ovat mahdollisia.

Klaustrofobian kehittymismekanismi. Stressitilanteessa verestä vapautuu voimakkaasti adrenaliinia. Tämä hormoni stimuloi sympaattista hermostoa. Tämän seurauksena hengitystaajuus ja syke lisääntyvät refleksiivisesti, lihasten ja muiden elinten verisuonten kapeneminen kapenee ja verenpaine nousee. Nämä muutokset johtavat klaustrofobian fysiologisten oireiden kehittymiseen..

Yleisimpiä syitä klaustrofobian kehittymiseen ovat: ahtaassa huoneessa koettu henkinen trauma ja geneettinen taipumus - aivojen toiminnan piirre.

Tilastot. Klaustrofobia on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä. 3-6% väestöstä kärsii vakavista patologioista, ja noin 15% ihmisistä kokee pientä ahdistusta suljetuissa tiloissa. Naiset kärsivät klaustrofobiasta 2 kertaa useammin kuin miehet, mikä liittyy lisääntyneeseen emotionaalisuuteen.
Potilaiden keski-ikä on 25-45 vuotta, mutta klaustrofobiaa voi kehittyä lapsilla. Häiriötä on vaikea sietää lapsuudessa, ja oireet paranevat yli 50-vuotiailla.

Taudilla on aaltoileva kulku: rauhalliset jaksot vaihtelevat hyökkäysten lisääntyneen jakson kanssa. Ajan myötä remissioajat lyhenevät, ja hyökkäysten määrä saavuttaa useita viikossa.

Psykologit ja psykoterapeutit hoitavat klaustrofobiaa. Tämän ahdistuneisuushäiriön poistamiseksi on kehitetty monia tekniikoita: itsehypnoosi, hypnoosi, NLP. Kokenut psykoterapeutti parantaa tämän taudin 5-7 tunnissa.

Klaustrofobian syitä

Klaustrofobian syyt ovat erittäin suosittu ja kiistanalainen tutkimuksen aihe. Tämän ahdistuneisuushäiriön puhkeamisen takana on useita teorioita..

  1. Evoluutioteoria. Fobiat perustuvat tilanteisiin, jotka uhkaavat ihmisen elämää ja terveyttä. Siksi pelko fobioiden ilmentymänä on hypertrofoitu vaisto itsensä säilyttämiseen. Tämän teorian mukaan klaustrofobia on suojaava elementti - se varoittaa pääsemästä mahdollisesti vaarallisiin tilanteisiin. Pelko suljetuista tiloista kehittyi esi-isiemme kanssa, eikä se antanut heidän mennä pieniin kapeisiin luoliin ja kaivoihin, joissa oli suuri tukkeutumisvaara. Nykyaikaisille ihmisille tällainen suojaheijastus on peritty, vaikka se on suurelta osin menettänyt merkityksensä..
  2. Aivotoiminnan heikkeneminen. Aivojen ajallisen lohkon sisällä on amygdala tai amygdala. Tämä rakenne on vastuussa positiivisten ja negatiivisten tunteiden muodostumisesta. Useat tutkimukset ovat havainneet, että klaustrofobisilla potilailla on paljon pienempi oikea amygdala kuin terveillä ihmisillä. Epänormaalin amygdalan etuosan ytimet lähettävät signaaleja limbisen järjestelmän muihin osiin. Hypotalamuksen kautta amygdala ohjaa sisäelimiä: kiihdyttää sydämenlyöntiä, aiheuttaa hengenahdistusta.
  3. Psyykkinen trauma kokenut ahtaissa tiloissa. Tällaiset tilanteet voivat olla hyvin erilaisia: lapsi juuttui syntymäkanavaan synnytyksen aikana, työnsi päänsä aidan tankojen väliin eikä päässyt pitkään aikaan, jumissa hississä, menetti vanhempansa väkijoukossa. Vuosien varrella itse historia voidaan poistaa muistista, mutta syvälle alitajuntaan kokeneet tunteet pysyvät: pelko elämästään ja vapaudestaan, paniikki, toivottomuuden tunne. Keho muistaa ja toistaa tämän reaktion joka kerta, kun tilanne muistuttaa ainakin suunnilleen menneisyyttä. Joissakin tapauksissa klaustrofobia ilmenee aikuisiässä: kaivoksessa loukkuun jääneiden kaivostyöläisten, luolaan loukkuun jääneiden louhijoiden joukossa.
  4. Koulutuksen tulos. Liian varovainen, epäilyttävä ja ahdistunut äiti on vaarassa nostaa klaustrofobian lapsessaan. Lausekkeet kuten "älä pelaa pöydän alla, siellä on tukkoinen", "älä mene hissillä, se voi rikkoutua", "älä piilota kaappiin - sinä juutut" talletetaan lapsen alitajuntaan. Ajan myötä niiden päälooginen merkitys menetetään. Aikuinen on vain epämääräisesti vakuuttunut siitä, että suljetut tilat ovat uhka.
  5. Muutoksen jano jano. Tutkijat ovat päätyneet siihen, että klaustrofobit ovat dominoivia, aktiivisia ja uteliaita ihmisiä, joilla on kehittynyt mielikuvitus. Luonteensa vuoksi he pyrkivät jatkuvasti löytöön, kaipaavat muutosta ja pelkäävät vakautta. Heidän aivonsa tarvitsevat voimakasta toimintaa. Siksi ahtaissa tiloissa he kokevat henkisten perustarpeidensa loukkaamisen. Sen sijaan ihmiset, joilla on agorafobia (pelko avoimista tiloista), pelkäävät muutosta ja mieluummin mukavuutta ja vakautta..

Klaustrofobian oireet ja merkit

Kuinka tunnistaa klaustrofobia. Klaustrofobi kokee epämukavuutta ja ahdistusta seuraavissa tilanteissa:

  • pieni lukittu huone
  • huone ilman ikkunoita
  • Hissi
  • solariumit
  • tunnelin MRI
  • suihkukaappi
  • junavaunu, metro, lentokone
  • luola tai tunneli
  • huone täynnä ihmisiä
  • kellari
  • parturi tuoli
  • jonot
  • kun puristat niskaa solmiolla tai tiukalla kauluksella

Klaustrofobian psykologiset ilmenemismuodot. Kerran suljettuun tilaan ihminen tuntee:

  • pelko uudesta paniikkikohtauksesta
  • vapauden rajoituksen pelko
  • tukehtumisen pelko
  • kuoleman pelko
  • pelko tulla hulluksi
  • epäsosiaalisen hallitsemattoman teon pelko
  • välittömän vaaran ennakointi

Ensimmäinen klaustrofobian kohtaus saa yleensä yllättämään henkilön ja pysyy muistissa pitkään. Tulevaisuudessa tällaisiin tilanteisiin joutuessaan hän pelkää epämiellyttävien tuntemusten toistumista, hän ei pelkää itse huonetta, mutta mitä täällä voi tapahtua..

Klaustrofobian fysiologiset ilmenemismuodot liittyvät kehon autonomiseen reaktioon - sympaattisen hermoston jännitykseen:

  • lisääntynyt syke, verisyke verisuonissa
  • takykardia - sydämentykytys
  • tunne kiristystä rinnassa
  • hengenahdistus, hengenahdistus
  • kurkkukipu, yskä
  • kuume, kasvojen ja kaulan polttaminen
  • pahoinvointi oksentelu
  • halu virtsata tai olla suolistossa
  • kihelmöinti, kylmyys tai puutuminen raajoissa
  • tajunnan menetys liian nopean hengityksen seurauksena

Klaustrofobian hyökkäys voi kehittyä paniikkikohtaukseksi (5 tai useampia oireita ilmaantuu ja ne kaikki ovat voimakkaita).

Jos koet psykologisia tai fysiologisia oireita, ota yhteys psykologiin tai psykoterapeuttiin. Ilman hoitoa klaustrofobiset oireet pahenevat ja tauti muuttuu krooniseksi. Potilas muuttaa käyttäytymistään yrittäen välttää hänen mielestään vaarallisia tilanteita. Hänen tuttavuuspiirinsä vähenee, vakava pitkäaikainen masennus kehittyy, hänestä tulee unelias ja apaattinen.

Klaustrofobisten ihmisten käyttäytymisominaisuudet. He tekevät parhaansa välttääkseen tilanteita, joissa pelon tunne voi voimistua:

  • sisätiloissa yrittää pysyä lähempänä uloskäyntiä
  • pidä ikkunat ja ovet auki aina kun mahdollista
  • suljetussa huoneessa he osoittavat ahdistusta, liikkuvat satunnaisesti ympäri huonetta
  • vältä matkustamista julkisilla liikennevälineillä, etenkin ruuhka-aikoina
  • älä käytä hissiä, mieluummin portaita
  • Älä käytä vaatteita, joissa on tiukka kaulus
  • yritä olla seisomatta riveissä
  • Vältä paikkoja ja tapahtumia, joissa on väkijoukko ihmisiä: konsertteja, mielenosoituksia

Klaustrofobian syiden diagnosointi

Klaustrofobia tulisi erottaa muista mielenterveyssairauksista tai tiettyjen persoonallisuuden piirteiden korostamisesta: epäily itsestään, masennus ja paranoidit häiriöt. Tälle on selkeät kriteerit. Jos nämä oireet löytyvät potilaalta, hänelle annetaan sopiva diagnoosi..

Klaustrofobian diagnoosimenetelmäHäiriön vahvistuskriteerit
Keskustelu
  1. Suljetuissa huoneissa kehittyy fysiologisia ilmenemismuotoja:
    • vapina ja kylmät raajat
    • takykardia
    • migreenikohtaus
    • nopea epäsäännöllinen hengitys
  2. Psykologiset ilmenemismuodot
    • pelko ei pääse huoneesta
    • tukehtumisen pelko
    • pelko menettää hallinnan toiminnastasi
  3. Vältä kohtauksia, joissa kohtauksia kehittyy
Ulkoiset ilmenemismuodot
  • Klaustrofobian ulkoiset merkit näkyvät vain, kun potilas on suljetussa tilassa.
  • ihon punoitus tai kalpeus
  • epävakaa kävely
  • raajojen vapina (vapina)
  • hämmennys tai vaikea ahdistuneisuus
  • Psykologiset kyselylomakkeet ahdistustason määrittämiseksi
  • Reaktiivinen ja henkilökohtainen ahdistuksen asteikko - Spielberger-Khanin-kyselylomake
  • Potilas valitsee yhden neljästä vastausvaihtoehdosta. Lopuksi tulokset arvioidaan avaimen avulla.
  • Korkea klaustrofobian kehittymisen riski todistetaan yli 45 pisteen pisteillä.
  • Yli 70 pistettä saavat ihmiset, jotka kokevat klaustrofobiaa, johon liittyy paniikkikohtauksia.

Diagnoosikriteerit MBK-10: n mukaan (10. tarkistuksen sairauksien kansainvälinen luokitus).

Klaustrofobian diagnosoimiseksi, joka on osa agorafobian diagnoosia, kaikkien seuraavien kriteerien on täytyttävä:

  • Ahdistus ilmaistaan ​​vegetatiivisilla tai psykologisilla oireilla. Ilmentymät, kuten harhaluulot tai pakkomielteiset ajatukset, eivät välttämättä ole ahdistuksen ensisijainen ilmentymä.
  • Ahdistus ilmenee yksinomaan tietyissä paikoissa: suljettu tila, väkijoukot.
  • Ilmaistaan ​​tilanteita, joissa fobia kehittyy.

Tutkimuksen tulosten mukaan yksi diagnooseista voidaan tehdä:

  • F40.00 - Agorafobia ilman paniikkihäiriötä
  • F40.01 - Agorafobia ja paniikkihäiriö

Klaustrofobian hoito

Kuinka voit auttaa henkilöä tässä tilassa?

Jos löydät itsesi suljettuun huoneeseen klaustrofobisen henkilön kanssa, voit auttaa häntä..

Psykologit ovat kehittäneet useita ohjeita, jotka voivat vähentää pelon tasoa ja estää paniikkikohtauksen..

  • Keskustele abstrakteista aiheista. Älä yritä vakuuttaa klaustrofobia siitä, että hänen pelkonsa ovat perusteettomia. Loogiset argumentit ovat tässä voimattomia, koska hänen pelkonsa on järjetöntä. Keskustele yleisistä aiheista. Tavoitteenasi on häiritä henkilön huomio, vaihtaa hänet johonkin miellyttävämpään. Aloita keskustelu lapsuuden muistoista, onnistuneimmasta lomasta, suosikkiruokista.
  • Koskee. Jos olet rakkaasi kanssa, voit vähentää stressiä halaamalla ja silittämällä. Paras vaihtoehto olisi painaa päänsä rintaan. Tarjoa kuunnella sydämenlyöntejäsi ja hengittää kanssasi. Se auttaa potilasta rauhoittumaan, normalisoimaan pulssin ja hengityksen..
  • Hymy. Pyydä henkilöä hymyilemään laajasti ja jatkamaan hymyilemistä. Aivot vastaanottavat signaaleja tunteiden (pelko) ja kehon reaktioiden (hymy) välisestä yhteensopimattomuudesta. Tällaisen ristiriidan tulos vähentää paniikkia. Lisäksi tämä tapahtuu melko nopeasti 1-2 minuutin kuluessa..
  • Keskittyminen. Klaustrofobian hyökkäyksen aikana potilas keskittyy pelkoihinsa ja kokemuksiinsa. Voit auttaa häntä palaamaan todelliseen maailmaan. Voit tehdä tämän pyytämällä keskittymään kasvoihisi tai mihinkään ympäristöön: hissipainikkeet, taustakuva. Kohde on tutkittava huolellisesti, huomioiden kaikki pienimmät yksityiskohdat, minuutin kuluessa. Pyydä sitten sulkemaan silmäsi ja kuvaamaan aihe. Tämä voidaan tehdä henkisesti tai ääneen. Lapsille on toivottavaa muuttaa tilanne peliksi: kuka nimeää eniten merkkejä.
  • Gadgetit. Monille ihmisille tabletti tai puhelin voi lievittää stressiä. Voit soittaa ystäville, tarkistaa valokuvia ja valita menestyneimmät, pelata peliä, tarkistaa saapuvat tekstiviestit.
  • Hengitysharjoitukset. Pyydä potilasta hengittämään hitaasti, vatsan hengittäminen on erityisen hyödyllistä. Hengitä hitaasti, kun taas vatsa on täytettävä. Hengitä hitaasti putkeen taitettujen huulten läpi. Tehokas tekniikka "värihengitys". On välttämätöntä kuvitella, että hengitettynä rinta täyttyy "rauhallisella" turkoosilla ilmalla ja uloshengitettäessä "hälyttävä" punainen lähtee kehosta.
  • Laulaen. Laulaa mikä tahansa kappale yhdessä. Laulaminen häiritsee ja aktivoi aivojen puheen keskustan vetämällä kiihottumisen amygdalasta muille alueille, vähentäen ahdistusta.

Kuinka auttaa jotakuta hyökkäyksen ulkopuolella.

Selitä henkilölle, että klaustrofobinen ongelma ei ratkaise itseään. Varsinkin kun henkilö on kokenut voimakkaan pelon hyökkäyksen ja pelkää sen uusiutumista. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Asiantuntija auttaa päästä eroon ongelmasta 3-10 kertaa. Klaustrofobiset potilaat eivät tarvitse hoitoa psykiatrisissa sairaaloissa, joten heillä ei ole syytä pelätä sairaalahoitoa.

Psykologinen koulutus klaustrofobiaan

MenetelmäOppitunnin metodologiaTehokkuus
Neuro-kielellinen ohjelmointi (NLP)
Uskonvaihtomenetelmä. Psykoterapeutti-kommunikaattori määrittää johtavat aistielimet - potilaan modaalisuuden (näkö-, kuulo-, kosketus). Se on kanava, jonka kautta työ alitajunnan kanssa suoritetaan. Kommunikaattori säveltää tekstin, joka käyttää sanoja, jotka vaikuttavat johtaviin aistielimiin. Sen tarkoitus on vakuuttaa potilas, että se on mukava ja turvallinen ahtaissa tiloissa..Hoidon tehokkuus riippuu potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista ja klaustrofobian kulun vakavuudesta. Se voi kestää 2-3-20 NLP-istuntoa.
Tekniikka "Sweep". Potilas kuvittelee pelottavaa tilannetta (mutta ei sisällä itseään kuvassa). Sen jälkeen sinun on luotava kirkas ja kontrastinen kuva, esittäen itsesi rauhallisena, luottavaisena ja eroon fobiasta..
Ensimmäinen kuva on suuri, "koko näyttö", ja toinen pieni ja himmeä, sijoitettu nurkkaan. Sitten tehdään "keinu". Kuvia vaihdetaan - haluttua kuvaa lisätään voimakkaasti. Suoritetaan päivittäin 5 kertaa.
Käyttäytymisterapia
Systemaattinen desensitisointimenetelmä
Erikoislääkärin valvonnassa potilas sijoitetaan ympäristöön, jossa hän kokee pelkoa (hississä, linja-autojen sisätiloissa). Ensimmäisissä istunnoissa tämä uppoutuminen tilanteeseen kestää useita sekunteja. Istuntojen kesto kasvaa vähitellen, tehtävä vaikeutuu. Tällaisissa olosuhteissa potilas oppii hallitsemaan itseään, eristäytymään tilanteesta ja rentoutumaan..
Arvioitu oppituntisuunnitelma:
  • Mene hissimökille terapeutin kanssa ja pysy muutaman sekunnin ajan.
  • Mene hissille itse.
  • Aja ohjaamossa 1-2 kerrosta.
  • Tilanne toistuu, kun hissi pysähtyi ja valot sammuivat.
Jos jossakin näistä vaiheista ilmenee paniikki, oppitunti lopetetaan välittömästi ja he siirtyvät helpompiin tilanteisiin.
Kesto 5-15 oppituntia. Joissakin tapauksissa tarvitaan kuitenkin jopa 30-40 istuntoa..
HypnoterapiaLääkäri asettaa potilaan hypnoottiseen tilaan, jossa voidaan saavuttaa täydellinen rentoutuminen. Samanaikaisesti hän selvittää syyn, joka laukaisi klaustrofobian, ja lievittää pelkoa.
Hypnoterapeutti antaa selkeitä ja yksiselitteisiä ehdotuksia tilausten muodossa (klassinen hypnoosi) tai inspiroi potilasta kuvilla ja kuvilla (Ericksonian hypnoosi). Jälkimmäisessä tapauksessa alitajuntaan kohdistuu pehmeämpi vaikutus..
Hypnoterapia on yksi tehokkaimmista menetelmistä. Palautuminen kestää yleensä 3–5 istuntoa..
Autogeeninen koulutus (autokoulutus)Tekniikka perustuu lihasten rentoutumiseen, itseopetukseen ja itsensä hypnoosiin. Psyykeen vaikuttavuuden ja tehokkuuden suhteen se on verrattavissa hypnoterapiaan. Tässä tapauksessa potilaan tietoisuus ja alitajunta toimivat kuitenkin rinnakkain, ja hän on mukana terapiaprosessissa. Tulevaisuudessa hän voi parantaa tekniikkaa itsenäisesti..
Itseharjoittelu lisää hermoston parasympaattisen osan sävyä ja vähentää siten klaustrofobian fysiologisia ilmenemismuotoja.
Automaattikurssit koostuvat yleensä 10 istunnosta. Autogeenisen koulutuksen perusteet voidaan oppia itse.

On muistettava, että psykologisen koulutuksen onnistuminen riippuu useista tekijöistä:

  • potilaan halu tulla hoidetuksi
  • hänen uskonsa menestykseen
  • asiantuntijoiden suositusten tarkka toteutus
  • psykologin tai psykoterapeutin pätevyys

Klaustrofobia: syyt, merkit ja hoito

Klaustrofobia luokitellaan mielenterveyden häiriöksi. 15% väestöstä on alttiita ahdistuksen, pelon, suljetussa tilassa olon oireille. Kuka on altis vakaville patologian muodoille ja miten niitä hoidetaan, kuvataan artikkelissa.

  1. Mikä on klaustrofobia
  2. Syitä esiintymiseen, kuka on alttiimpi
  3. Ehto-merkit
  4. Kuinka hoitaa, ehkäisy
  5. Arvostelut
  6. Johtopäätös

Mikä on klaustrofobia

Patologinen pelko rajoitetusta tilasta. Pakko pelko, tila, jota on vaikea selittää loogisesti. Ilmentymisen vakavuudesta riippuen on erittäin vaikea selviytyä paniikista. Häiriö pahenee sisätiloissa:

  • matala;
  • pieni;
  • kiinni;
  • ei ikkunoita.

Suljetun tilan vaivoista kärsivät eivät voi viipyä hisseissä, mökeissä, pienissä toimistoissa pitkään. Epämukavuutta tuntuu julkisissa liikennevälineissä, ruuhkaisissa tiloissa ja jopa supermarkettikassan ostajien joukossa. Tauti ilmenee usein, kuten paniikkikohtaus:

  • epämukavuus ja vaaran tunne;
  • ylivoimainen pelko ja kuoleman tunne;
  • voimakas ahdistus ilman syytä;
  • kardiopalmus;
  • hengenahdistus;
  • lisääntynyt hikoilu.

Suljetun tilan fobiaan liittyy adrenaliinia. Hermoston stimulointi johtaa lisääntyneisiin fobian oireisiin. Siksi ilmenemismuodot menevät usein hallitsemattomasti ja ovat luonteeltaan refleksejä. Fyysisten oireiden kehittyminen voi pahentua iän myötä.

Syitä esiintymiseen, kuka on alttiimpi

Tilastojen mukaan noin 6% väestöstä kärsii häiriön vakavasta muodosta. Tilastojen mukaan vielä 15 prosentilla on harvinaisia ​​ilmenemismuotoja. Klaustrofobia on pakkomielteinen paniikkitila, jota pahentaa olo kapeassa tai pienessä tilassa "sortavassa" ilmapiirissä. Hauskoja faktoja häiriöstä:

  • naiset kärsivät useammin kuin miehet;
  • kehittyy 25-45-vuotiaiksi;
  • voi esiintyä lapsessa;
  • oireet heikkenevät 50 vuoden kuluttua;
  • lapset kärsivät fobiasta kovemmin.
Lapset, joilla on klaustrofobia ja pelko kapeista putkista

Psykologit ja psykoterapeutit uskovat, että suljetun tilan fobia ja pelko eivät voi ilmetä ilman siihen liittyvää syytä. Jälkimmäinen sisältää henkisen trauman ja geneettisen taipumuksen. Se tulee myös posttraumaattisesta sokista, joka ehkä kokee ahtaassa huoneessa..

Asiantuntijoiden mukaan emotionaaliset ihmiset todennäköisemmin kehittävät klaustrofobiaa. Heidän fobia näyttää kirkkaammalta..

Aivojen toimintahäiriöt olisivat voineet laukaista väärän kasvatuksen (jos vauva rangaistiin lukitsemalla kapeisiin huoneisiin). Oireet voivat olla kehityksellisiä:

  • hormonaaliset häiriöt;
  • diabetes mellitus;
  • krooninen stressi;
  • skitsofrenia;
  • neuroosi.

Ehto-merkit

Lapsia on vaikeampaa sietää sairauksia ja oireita, koska he eivät voi ennustaa niiden ilmenemismuotoja suljetussa tilassa. Mutta jopa aikuiset, jotka eivät koe sairauden merkkejä ensimmäistä kertaa, eivät voi aina vastustaa niitä. Ehtoon liittyy:

  • sydämentykytyksiä;
  • runsas hikoilu;
  • yskä ja hengenahdistus;
  • heikkous ja pahoinvointi;
  • vaikeuksia hengittää;
  • lähellä olevan kuoleman tunne;
  • kasvava ahdistuksen ja heikkouden tunne.

Pelko vapauden ja avaruuden rajoittamisesta on ominaista parasympaattisten ja sympaattisten järjestelmien voimakkaille reaktioille. Tapa klaustrofobian voittamiseksi riippuu taudin vakavuudesta, hyökkäysten taajuudesta. Asiantuntijan tulisi diagnosoida. Itsehoito voi pahentaa oireita ja lisätä paniikkikohtausten ilmaantuvuutta.

Usein stressitilassa olevat sairaat ihmiset pelkäävät tukehtumista tai hapen loppumista. Itseparantamisyritykset pahentavat tilannetta ja pelko lähestyvästä kuolemasta ilmestyy. Vapinaa ilman syytä voi liittyä halu repiä vaatteensa pois, jättää nykyinen tila. Suuri joukko ihmisiä lisää myös sairauksien ja stressin ilmenemismuotoja..

Henkilöä, joka pelkää suljettua tilaa, kutsutaan klaustrofobiseksi. Se voi olla ärsyttävää olla:

  • lentokoneella;
  • Hissi;
  • solariumit;
  • kapea pieni huone;
  • käytävä;
  • alikulku.

Usein ilmenemismuodot pakottavat potilaat kieltäytymään käymästä tungosta paikoissa välttääkseen hissejä ja jopa metroa. Tämän seurauksena potilaista tulee vetäytyviä ja sosiaalisia..

Kuinka hoitaa, ehkäisy

Asiantuntija suorittaa tilannehäiriön potilaan tilan tutkimuksen. Diagnostiikka perustuu:

  • pelko;
  • paniikkikohtaukset;
  • taudin fyysiset ilmenemismuodot;
  • hermot;
  • stressi.

Terapeutti tai psykologi kertoo kuinka parantaa klaustrofobia. Itsediagnoosi ei ole toivottavaa. Ensimmäisen keskustelun jälkeen lääkäri päättää lisätoimenpiteistä taudin poistamiseksi. Testit auttavat määrittämään ahdistustason. Lääketieteen ammattilaisen päätehtävä ei ole vain tunnistaa suljetun tilan pelkoa, vaan myös erottaa se skitsofreniasta tai ahdistuneisuusneuroosista..

Psykoterapeutti tekee yllä olevan diagnoosin vain, jos potilaalla on seuraavat olosuhteet.

  1. Halu on mahdollisimman lähellä uloskäyntiä huoneesta, toimistosta.
  2. Pelko päästä kapeaan, pieneen, ahtaaseen huoneeseen.
  3. Vakava ahdistus syntyy hallitsemattomasti suljetussa tilassa.
  4. Ajatukset omasta pelostasi muuttuvat pakkomielteisiksi.

Kuinka päästä eroon klaustrofobiasta yksin psykologien neuvojen mukaan:

  • harrastaa urheilua päivittäin;
  • rakentaa hallintoa;
  • aloita joka aamu liikunnalla, meditaatiolla;
  • sulkea pois alkoholi ja tupakka;
  • nukkua 8 tuntia;
  • tasapaino ravitsemus.

Työskentely ilman asiantuntijaa voi lievittää oireita, mutta ei lievittää mielenterveyden häiriötä. On parempi hakea pätevää apua. Ahdistustilanteissa on seuraavat menetelmät.

  1. Parannus klaustrofobiaan. Lääkitys sisältää rauhoittavien ja rauhoittavien aineiden käyttöä. Mutta se vähentää ahdistusta, ei paranna tautia..
  2. Hypnoosi vain vakavissa tapauksissa, kun muut yritykset ovat voimattomia.
  3. Injektiotekniikka, jossa potilas koskettaa pelon kohdetta suoraan suljetussa tilassa lääkärin valvonnassa.
  4. Metodologia rentoutuksen ja sisäisen valvonnan käyttöön. Usein yhdistettynä injektioon.

Yksilölliseen työhön lääkäri määrää usein tietoisen kohtaamisen ongelman kanssa ja pakottaa potilaan poistumaan mukavuusvyöhykkeeltä ja käymään useammin stressialueilla. On kiellettyä ostaa neuroleptikoita ja rauhoittavia aineita itse!

Arvostelut

Auto-onnettomuuden jälkeen ilmeni selittämätön paniikki olemisesta missään kuljetus-, hissi- tai ikkunattomassa huoneessa. Pelko uudesta auto-onnettomuudesta ahdisti. Klaustrofobia ja sen ilmenemismuodot lisääntyivät.

En tiennyt kuinka käsitellä sitä yksin. Kävin psykoterapeutin luona. Hän vieraili asiantuntijan luona kahdesti viikossa, visualisoi stressaavia olosuhteita ja kuuden kuukauden kuluttua nousi taas ratin taakse. Totta, ensimmäisessä ruuhkassa hyppäsin pelosta, mutta pystyin vetämään itseni yhteen.

Olen kärsinyt viisi vuotta enkä voi auttaa sitä. Ja hän kääntyi hoitolaitoksiin, meni psykologin luokse ja oli hyödytön. Lääkehoito ei auttanut.

Klaustrofobian hoito hypnoosilla ei ole onnistunut. Itsehypnoosi ja päivittäiset visualisoinnit siitä, kuinka pääsen itsenäisesti ulos suljetusta tilasta, hissistä tai hytistä ilman pelkoa, pelastivat minut. Nyt he auttavat samoja potilaita, joita psykoosilääkkeet eivät ole auttaneet.

Oven potkiminen alas on ainoa pitkäaikainen lääke turhautumiseen ja ahdistukseen. Kärsin kaksi vuotta, klaustrofobian hyökkäys saattoi ohittaa minut jopa julkisissa liikennevälineissä, ilmentymät pelottivat muita.

Typerästi jumissa wc-pylväässä, lukko jumissa. Hän joutui niin paniikkiin, antoi periksi hyökkäykselle, että potki oven (ei tietenkään ensimmäistä kertaa). Siitä tuli heti helpompaa, kun tajusin, että voisin päästä pois mistä tahansa tilanteesta. Koneen lisäksi se on edelleen ykköspelko.

Johtopäätös

Laajalle levinneeseen tilannefobiaan liittyy erilaisia ​​ilmenemismuotoja. Avaruuden sulkeminen aiheuttaa paniikkikohtauksia, hengenahdistusta, pahoinvointia ja huimausta. Yhteistyö psykoterapeutin kanssa lievittää fobian oireita ja auttaa voittamaan vaivat.

Pelko suljetuista tiloista

Huone, jossa ei ole ikkunoita, hissi, lääketieteellinen tomografi, huone, jossa on matalat katot ja pieni alue, wc-kabinetti - kaikki tämä aiheuttaa paniikkia ihmisessä, joka pelkää suljettua tilaa. Mikä on hissin ja muiden suljettujen tilojen pelon nimi, miksi se tapahtuu ja miten sitä käsitellään, psykologia kertoo.

Mikä on klaustrofobia

Mikä on klaustrofobia? Klaustrofobia on pelko hisseistä, pienistä huoneista ja muista suljetuista tiloista. Päästäkseen hissiin, kellariin, ruokakomeroihin, ullakolle ja muihin pieniin ja ahtaisiin tiloihin, ihminen kokee pelkoa ja vakavaa epämukavuutta.

Esimerkkejä paikoista, joissa henkilö sairastuu:

  • pieni huone, jossa ei ole ikkunoita ja / tai lukittu ovi;
  • Hissi;
  • solarium;
  • suihku ja wc;
  • magneettisen resonanssin tomografi;
  • maanalainen;
  • ilma-alus;
  • junavaunu;
  • bussi;
  • tunnelit;
  • luolat;
  • kapeat kadut;
  • kellari;
  • jonottaa.

Epämukavuutta voi ilmetä jopa parturin tuolissa tai tiukasti sidotun solmion takia, samalla kun poistetaan vaatteita pään yli jne..

Mitä pelkoja klaustrofobilla on (pelko suljetuista tiloista, piilotetut syyt):

  • vapauden rajoituksen pelko;
  • pelko uudesta hyökkäyksestä;
  • tukehtumisen pelko;
  • kuoleman pelko;
  • pelko tulla hulluksi;
  • pelko vahingoittaa jotakuta;
  • ihmisten pelko;
  • pelko juuttua hissiin;
  • pelko kaatumasta lentokoneessa;
  • pelko tehdä hallitsematon epäsosiaalinen teko.

Klaustrofobisella käyttäytymisellä on useita ominaisuuksia:

  • henkilö yrittää istua lähempänä uloskäyntiä;
  • jättää ovet ja ikkunat auki;
  • tuntuu epämukavalta suljetussa huoneessa, kiirehtii;
  • välttää julkista liikennettä, erityisesti ruuhka-aikoina;
  • välttää hissejä, jonoja.

Miksi ihmiset pelkäävät suljettuja tiloja

Miksi suljettujen tilojen pelko kehittyy (klaustrofobia, syyt):

  1. Geneettinen tekijä. Kaukaiset esi-isämme pelkäsivät kapeita käytäviä, pieniä luolia, koska siellä oli romahtamisvaara. Ja myös oli mahdollista pudota ansaan, jos saalistaja menee suojaan.
  2. Orgaaniset aivopatologiat, neurologiset häiriöt. Klaustrofobiaa sairastavilla ihmisillä on epänormaali aivojen kehitys - heikentynyt oikea amygdala (tunteista vastaava osasto) ja limbisen järjestelmän epänormaali toiminta (väärät signaalit aiheuttavat rytmihäiriöitä ja hengenahdistusta).
  3. Lapsuuden psykotrauma. Henkilökohtaisia ​​muistoja pieniin huoneisiin liittyvästä negatiivisuudesta voidaan säilyttää pitkään alitajunnan tasolla. Psykotraumalla voi olla suora ja epäsuora muodostumispolku. Esimerkki suorista yhteyksistä: lapsi lukittiin pimeään kaappiin rangaistuksen tarkoitusta varten tai kerran hän itse vahingossa löi oven ja istui lukittuina pitkään, oli hyvin peloissaan. Esimerkki epäsuorista yhdistyksistä: äiti ja isä riitelivät ja taistelivat, lapsi yritti odottaa sitä kaapissa tai vanhemmat usein lyöivät lasta, ja hän piiloutui heidän kaappiinsa.
  4. Psykotrauma aikuisuudessa. Aikuisen klaustrofobian syyt: katastrofi, maanvyöryminen, panttivankien ottaminen, auto-onnettomuudet jne..
  5. Oppiminen vanhempien kokemuksesta. Jotkut vanhemmat kiusaavat lapsia huolesta ja turvallisuudesta luoden siten perustan fobian kehittymiselle..
  6. Epäilyttävyys, ehdotettavuus. Ei pelkästään vanhemmat voivat pelotella, vaan myös tiedotusvälineet, muut ihmiset, elokuvat, kirjat. Klaustrofobiset tarinat - suosittu trilleri.

Mikä voi laukaista klaustrofobian

Muita tekijöitä klaustrofobian kehittymisessä ovat:

  • kahvin, energiajuomien väärinkäyttö (lisää ahdistusta ja sykettä);
  • alkoholismi ja huumeriippuvuus (ahdistus lisääntyy henkisen ylikuormituksen ja uupumuksen vuoksi);
  • intohimo kauhuelokuviin;
  • lääkkeiden ottaminen, erityisesti ne, jotka korjaavat psyyken työtä.

Erot suljettujen tilojen pelon ja muiden sairauksien välillä

Ennen hoidon aloittamista on tarpeen erottaa klautrofobia muista sairauksista, kuten skitsofrenia, psykastenia, masennus, paranoia ja muut häiriöt, ja myös erottaa se joistakin persoonallisuuden korostuksista (epäilyttävyys, ujous, itsevarmuus). Tätä varten psykologi suorittaa erikoiskokeita ja kattavan diagnoosin, jonka aikana hän selvittää asiakkaan elämän historian, taudin kehittymisen piirteet.

Fobiatestit ja diagnostiikka

Kuinka klaustrofobia ilmenee:

  • takykardia ja rytmihäiriöt;
  • hermostunut tic, kouristukset;
  • raajojen jäätyminen;
  • lihassäryt;
  • nopea hengitys;
  • hengenahdistus;
  • kipu;
  • migreeni;
  • huimaus;
  • yskä ja kokkareen tunne kurkussa;
  • pahoinvointi;
  • välttää tilanteita, jotka lisäävät pelkoa;
  • ihon värimuutokset (kalpeus, punoitus);
  • koordinointiongelmat;
  • tunne seinien läheisyydestä ja paineesta.

Paniikan aikana ihminen pelkää kuolla tukehtumiseen, ja häntä myös kiusaa pelko, ettei hän voi poistua huoneesta. Tämän vuoksi hänen käyttäytymisensä muuttuu. Reaktioita on kaksi: hämmennys, kaoottiset hallitsemattomat toimet ja liikkeet.

Ammattidiagnostiikan puitteissa psykologeja ohjaavat havainnointitulosten lisäksi myös kliinisen psykologian yleisesti hyväksytyt kriteerit. Klaustrofobian diagnostiset merkit (ICD-10: n mukaan):

  • lisääntynyt ahdistus kosketuksessa pelon kohteen kanssa, kontaktin esittäminen;
  • kasvulliset ja psykologiset oireet;
  • rajoitetun tilan välttäminen.

Testaus tehdään diagnoosin vahvistamiseksi. Spielberger-Hanin käyttää klaustrofobian testiä ja ahdistuksen tunnistamista. Asiakkaan on vastattava kysymyksiin (valitse yksi neljästä vaihtoehdosta), minkä jälkeen diagnostiikka tarkistaa vastaukset avaimella ja tiivistää tulokset. Pisteet yli 45 osoittavat taipumusta fobiaan, yli 75 osoittavat fobian vakavan kulun.

Kuinka päästä eroon klaustrofobian kohtauksista

Claustrophobia on sairaus, joka vaatii hoitoa. Fobian varhaisessa vaiheessa voidaan käyttää itsehoitomenetelmiä. Myöhemmissä vaiheissa tarvitaan ammattimaisia ​​korjausmenetelmiä, ja komplikaatioiden tapauksessa lääkehoito on osoitettu..

Psykologinen koulutus klaustrofobiaan

Osana taudin ammattimaista hoitoa käytetään seuraavia psykologisia taistelumenetelmiä pelon voittamiseksi:

  1. Alitajunnan uskomusten korjaaminen. Tätä varten psykologi toimii näön, kuulon, kosketuksen suhteen. Asiantuntija lukee tekstin, jossa erikoissanat ja avainsanat peitetään. Ne vaikuttavat myös alitajuntaan, mikä viittaa siihen, että suljetut tilat eivät aiheuta uhkaa..
  2. Hypnoosi. Tällä menetelmällä on useita etuja. Samalla se auttaa tunnistamaan fobian perimmäisen syyn, transsitilan avulla voit vaikuttaa siihen, istunnon aikana asiakkaan keho ja psyyke lepäävät ja toipuvat. Hypnoosin klassista versiota käytetään (vaikutus sanoilla ja lauseilla) tai Ericksonian-menetelmä (vaikutus kuvien ja kuvien kautta).
  3. NLP (neurolingvistinen ohjelmointi). Psykologi auttaa asiakasta kuvittelemaan kaksi kuvaa: pelottavan tilanteen, jossa asiakas ei ole itse, ja tilanteen, jossa asiakas esitetään vahvana, rohkeana, päättäväisenä. Ensimmäinen kuva on huomattavasti suurempi kuin toinen, mutta sitten asiakas tekee psykologin ohjauksessa tietyn eleen käsillään ja kuvat vaihtavat paikkaa. Nyt rohkean ja päättäväisen henkilön kuvassa oleva asiakas on paljon suurempi, ja itse kuva on kirkkaampi kuin pelkävä kuva.
  4. Itsehypnoosi tai automaattinen harjoittelu. Tämä menetelmä on samanlainen kuin hypnoosi, vain tässä tapauksessa asiakas itse työskentelee tietoisuuden ja alitajunnan kanssa. Ajattelun voimalla hän oppii rentouttamaan lihaksia, ja rinnakkain hän sanoo itselleen positiivisia asenteita (vakuutuksia).
  5. Kognitiivinen-käyttäytymispsykoterapia. Psykologin valvonnassa asiakas lähestyy asteittain pelkojaan. Hän puolestaan ​​joutuu pelottaviin tilanteisiin (vähiten pelottavasta pelottavimpaan). Tai valitaan yksi tilanne, mutta upotusaika siihen muuttuu. Prosessissa asiakas oppii rentoutumaan, abstraktoitumaan ja hallitsemaan itseään.

Lääkkeistä määrätään masennuslääkkeitä, rauhoittavia aineita, psykoosilääkkeitä. Itsehoitoa ei suositella, koska kaikki psyyken työtä korjaavat lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta.

Itsenäinen työ pelon kanssa

Kuinka päästä eroon klaustrofobiasta itse? Psykologit suosittelevat seuraavien harjoitusten käyttämistä:

  1. Älä ripusta ajatukseen päästä eroon pelosta. Yritä sen sijaan kääntää keskustelu neutraaliksi aiheeksi, ajattele jotain miellyttävää. Muista tai kuvittele jotain positiivista.
  2. Pyydä jotakuta läheistä auttamaan sinua hyökkäysten aikana. Jos halaat klaustrofobia, hengitä yhdessä hänen kanssaan, niin potilas rauhoittuu vähitellen.
  3. Tee itsesi hymyileväksi. Se estää hermoimpulssit ja pysäyttää paniikkikohtauksen..
  4. Keskity todellisuuteen. Vaihda ja pidä huomiosi ystäväsi kasvoissa, autoissa ikkunan ulkopuolella, puissa jne. Harkitse jokaista yksityiskohtaa, sulje silmäsi ja toista henkisesti katsomasi.
  5. Käytä hengitysharjoituksia rauhoittaaksesi itseäsi. Hengitä syvään ja täytä vatsaasi, hengitä hitaasti ja vedä vatsaasi.

Työskentely suljetussa tilassa, turvallisuussäännöt:

  1. Käytä henkilökohtaisia ​​suojavarusteita ja univormuja.
  2. Pidä hengityslaitetta mukanasi.
  3. Työskentele päivänvalossa.
  4. Tuuleta huone säännöllisesti.
  5. Jätä ovet ja luukut auki

Klaustrofobinen hätäapu

Ensimmäinen klaustrofobian kohtaus tapahtuu odottamattomasti, se voi tapahtua milloin tahansa ja missä tahansa, esimerkiksi suoritettaessa magneettikuvaus tai lentäessä lentokoneella, kun ajat hissillä. Mitä sitten tehdä?

MRI tehdään

Jos henkilö on tietoinen fobiasta, siitä on ilmoitettava käyttäjälle. Sitten hän antaa korvatulpat ja silmälaastarin. Tämä auttaa erottamaan tutkimuksen äänet ja olosuhteet. Lisäksi asiakkaan tulee abstraktoida itsensä, esimerkiksi lukea henkisesti runoja tai pitää pisteitä. Taudin edistyneissä vaiheissa on sallittua antaa rauhoittava aine ennen tutkimusta. On tapauksia, joissa potilas asetettiin anestesiaan ja tutkittiin erityisellä avoimen tyyppisellä laitteella.

Pelko koneesta ja hissistä

Mitä tehdä, jos sinua vaivaa pelko hisseistä ja klaustrofobia lentokoneessa? Ensiapu paniikin aikana, jossa on fobia pelkoa hisseistä ja lentokoneista:

  1. Kuvittele, että olet suljetun tilan ulkopuolella, kuten portaikossa tai ulkona. Kun lennät lentokoneella, kuvittele lasku ja näkymät, jotka odottavat sinua uudessa kaupungissa.
  2. Laske 50: een ja toista itsellesi "kaikki on hyvin", "en kuole", "olen tehnyt tämän useammin kuin kerran" jne..
  3. Ota yhteyttä lentoemäntään. Heidät koulutetaan antamaan ensiapua fobioille ja paniikkia..

Klaustrofobian ehkäisy

On suositeltavaa välttää ylijännitettä. Lisääntyneiden kuormitusten ja stressin vuoksi sinun tulisi ottaa rohdosvalmisteita (valerian, motherwort). Ahdistuksen vähentämiseksi ja kehon, psyyken vahvistamiseksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti liikuntaa, harrastaa urheilua useita kertoja viikossa ja kävellä säännöllisesti (paras vaihtoehto on iltakävely).

Hyökkäyksestä toipuminen ja uusiutumisten estäminen auttavat ulkoilua, kuten puutarhanhoitoa, vesihoitoja, hyvää unta, meditaatiota, hengitysharjoituksia, taideterapiaa ja tekemistä siitä, mitä rakastat. On suositeltavaa kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Syö enemmän äyriäisiä, porkkanoita, omenoita, pähkinöitä, aprikooseja, kurpitsansiemeniä ja oliiviöljyä. Ne sisältävät aineita ja vitamiineja, joilla on positiivinen vaikutus hermoston toimintaan..

Suljetun tilan pelon seuraukset

Edistyneissä vaiheissa fobian kulkua pahentavat paniikkikohtaukset, toissijaiset mielenterveyshäiriöt (paranoia, masennus) ja neuroosit. Taudin kroonisessa etenemisessä ihmisestä tulee apaattinen ja unelias, mutta samalla yliekitinen. Muita fobian seurauksia ovat hermoromahdus, pyörtyminen, psykoosi ja paniikki halauksen aikana. Usein potilas valitsee vapaaehtoisen eristämisen talon seiniin, menettää työpaikkansa ja ystävänsä.