logo

Klaustrofobia

Klaustrofobia luokitellaan mielenterveyden häiriöksi. 15% väestöstä on alttiita ahdistuksen, pelon, suljetussa tilassa olon oireille. Kuka on altis vakaville patologian muodoille ja miten niitä hoidetaan, kuvataan artikkelissa.

  1. Mikä on klaustrofobia
  2. Syitä esiintymiseen, kuka on alttiimpi
  3. Ehto-merkit
  4. Kuinka hoitaa, ehkäisy
  5. Arvostelut
  6. Johtopäätös

Mikä on klaustrofobia

Patologinen pelko rajoitetusta tilasta. Pakko pelko, tila, jota on vaikea selittää loogisesti. Ilmentymisen vakavuudesta riippuen on erittäin vaikea selviytyä paniikista. Häiriö pahenee sisätiloissa:

  • matala;
  • pieni;
  • kiinni;
  • ei ikkunoita.

Suljetun tilan vaivoista kärsivät eivät voi viipyä hisseissä, mökeissä, pienissä toimistoissa pitkään. Epämukavuutta tuntuu julkisissa liikennevälineissä, ruuhkaisissa tiloissa ja jopa supermarkettikassan ostajien joukossa. Tauti ilmenee usein, kuten paniikkikohtaus:

  • epämukavuus ja vaaran tunne;
  • ylivoimainen pelko ja kuoleman tunne;
  • voimakas ahdistus ilman syytä;
  • kardiopalmus;
  • hengenahdistus;
  • lisääntynyt hikoilu.

Suljetun tilan fobiaan liittyy adrenaliinia. Hermoston stimulointi johtaa lisääntyneisiin fobian oireisiin. Siksi ilmenemismuodot menevät usein hallitsemattomasti ja ovat luonteeltaan refleksejä. Fyysisten oireiden kehittyminen voi pahentua iän myötä.

Syitä esiintymiseen, kuka on alttiimpi

Tilastojen mukaan noin 6% väestöstä kärsii häiriön vakavasta muodosta. Tilastojen mukaan vielä 15 prosentilla on harvinaisia ​​ilmenemismuotoja. Klaustrofobia on pakkomielteinen paniikkitila, jota pahentaa olo kapeassa tai pienessä tilassa "sortavassa" ilmapiirissä. Hauskoja faktoja häiriöstä:

  • naiset kärsivät useammin kuin miehet;
  • kehittyy 25-45-vuotiaiksi;
  • voi esiintyä lapsessa;
  • oireet heikkenevät 50 vuoden kuluttua;
  • lapset kärsivät fobiasta kovemmin.
Lapset, joilla on klaustrofobia ja pelko kapeista putkista

Psykologit ja psykoterapeutit uskovat, että suljetun tilan fobia ja pelko eivät voi ilmetä ilman siihen liittyvää syytä. Jälkimmäinen sisältää henkisen trauman ja geneettisen taipumuksen. Se tulee myös posttraumaattisesta sokista, joka ehkä kokee ahtaassa huoneessa..

Asiantuntijoiden mukaan emotionaaliset ihmiset todennäköisemmin kehittävät klaustrofobiaa. Heidän fobia näyttää kirkkaammalta..

Aivojen toimintahäiriöt olisivat voineet laukaista väärän kasvatuksen (jos vauva rangaistiin lukitsemalla kapeisiin huoneisiin). Oireet voivat olla kehityksellisiä:

  • hormonaaliset häiriöt;
  • diabetes mellitus;
  • krooninen stressi;
  • skitsofrenia;
  • neuroosi.

Ehto-merkit

Lapsia on vaikeampaa sietää sairauksia ja oireita, koska he eivät voi ennustaa niiden ilmenemismuotoja suljetussa tilassa. Mutta jopa aikuiset, jotka eivät koe sairauden merkkejä ensimmäistä kertaa, eivät voi aina vastustaa niitä. Ehtoon liittyy:

  • sydämentykytyksiä;
  • runsas hikoilu;
  • yskä ja hengenahdistus;
  • heikkous ja pahoinvointi;
  • vaikeuksia hengittää;
  • lähellä olevan kuoleman tunne;
  • kasvava ahdistuksen ja heikkouden tunne.

Pelko vapauden ja avaruuden rajoittamisesta on ominaista parasympaattisten ja sympaattisten järjestelmien voimakkaille reaktioille. Tapa klaustrofobian voittamiseksi riippuu taudin vakavuudesta, hyökkäysten taajuudesta. Asiantuntijan tulisi diagnosoida. Itsehoito voi pahentaa oireita ja lisätä paniikkikohtausten ilmaantuvuutta.

Usein stressitilassa olevat sairaat ihmiset pelkäävät tukehtumista tai hapen loppumista. Itseparantamisyritykset pahentavat tilannetta ja pelko lähestyvästä kuolemasta ilmestyy. Vapinaa ilman syytä voi liittyä halu repiä vaatteensa pois, jättää nykyinen tila. Suuri joukko ihmisiä lisää myös sairauksien ja stressin ilmenemismuotoja..

Henkilöä, joka pelkää suljettua tilaa, kutsutaan klaustrofobiseksi. Se voi olla ärsyttävää olla:

  • lentokoneella;
  • Hissi;
  • solariumit;
  • kapea pieni huone;
  • käytävä;
  • alikulku.

Usein ilmenemismuodot pakottavat potilaat kieltäytymään käymästä tungosta paikoissa välttääkseen hissejä ja jopa metroa. Tämän seurauksena potilaista tulee vetäytyviä ja sosiaalisia..

Kuinka hoitaa, ehkäisy

Asiantuntija suorittaa tilannehäiriön potilaan tilan tutkimuksen. Diagnostiikka perustuu:

  • pelko;
  • paniikkikohtaukset;
  • taudin fyysiset ilmenemismuodot;
  • hermot;
  • stressi.

Terapeutti tai psykologi kertoo kuinka parantaa klaustrofobia. Itsediagnoosi ei ole toivottavaa. Ensimmäisen keskustelun jälkeen lääkäri päättää lisätoimenpiteistä taudin poistamiseksi. Testit auttavat määrittämään ahdistustason. Lääketieteen ammattilaisen päätehtävä ei ole vain tunnistaa suljetun tilan pelkoa, vaan myös erottaa se skitsofreniasta tai ahdistuneisuusneuroosista..

Psykoterapeutti tekee yllä olevan diagnoosin vain, jos potilaalla on seuraavat olosuhteet.

  1. Halu on mahdollisimman lähellä uloskäyntiä huoneesta, toimistosta.
  2. Pelko päästä kapeaan, pieneen, ahtaaseen huoneeseen.
  3. Vakava ahdistus syntyy hallitsemattomasti suljetussa tilassa.
  4. Ajatukset omasta pelostasi muuttuvat pakkomielteisiksi.

Kuinka päästä eroon klaustrofobiasta yksin psykologien neuvojen mukaan:

  • harrastaa urheilua päivittäin;
  • rakentaa hallintoa;
  • aloita joka aamu liikunnalla, meditaatiolla;
  • sulkea pois alkoholi ja tupakka;
  • nukkua 8 tuntia;
  • tasapaino ravitsemus.

Työskentely ilman asiantuntijaa voi lievittää oireita, mutta ei lievittää mielenterveyden häiriötä. On parempi hakea pätevää apua. Ahdistustilanteissa on seuraavat menetelmät.

  1. Parannus klaustrofobiaan. Lääkitys sisältää rauhoittavien ja rauhoittavien aineiden käyttöä. Mutta se vähentää ahdistusta, ei paranna tautia..
  2. Hypnoosi vain vakavissa tapauksissa, kun muut yritykset ovat voimattomia.
  3. Injektiotekniikka, jossa potilas koskettaa pelon kohdetta suoraan suljetussa tilassa lääkärin valvonnassa.
  4. Metodologia rentoutuksen ja sisäisen valvonnan käyttöön. Usein yhdistettynä injektioon.

Yksilölliseen työhön lääkäri määrää usein tietoisen kohtaamisen ongelman kanssa ja pakottaa potilaan poistumaan mukavuusvyöhykkeeltä ja käymään useammin stressialueilla. On kiellettyä ostaa neuroleptikoita ja rauhoittavia aineita itse!

Arvostelut

Auto-onnettomuuden jälkeen ilmeni selittämätön paniikki olemisesta missään kuljetus-, hissi- tai ikkunattomassa huoneessa. Pelko uudesta auto-onnettomuudesta ahdisti. Klaustrofobia ja sen ilmenemismuodot lisääntyivät.

En tiennyt kuinka käsitellä sitä yksin. Kävin psykoterapeutin luona. Hän vieraili asiantuntijan luona kahdesti viikossa, visualisoi stressaavia olosuhteita ja kuuden kuukauden kuluttua nousi taas ratin taakse. Totta, ensimmäisessä ruuhkassa hyppäsin pelosta, mutta pystyin vetämään itseni yhteen.

Olen kärsinyt viisi vuotta enkä voi auttaa sitä. Ja hän kääntyi hoitolaitoksiin, meni psykologin luokse ja oli hyödytön. Lääkehoito ei auttanut.

Klaustrofobian hoito hypnoosilla ei ole onnistunut. Itsehypnoosi ja päivittäiset visualisoinnit siitä, kuinka pääsen itsenäisesti ulos suljetusta tilasta, hissistä tai hytistä ilman pelkoa, pelastivat minut. Nyt he auttavat samoja potilaita, joita psykoosilääkkeet eivät ole auttaneet.

Oven potkiminen alas on ainoa pitkäaikainen lääke turhautumiseen ja ahdistukseen. Kärsin kaksi vuotta, klaustrofobian hyökkäys saattoi ohittaa minut jopa julkisissa liikennevälineissä, ilmentymät pelottivat muita.

Typerästi jumissa wc-pylväässä, lukko jumissa. Hän joutui niin paniikkiin, antoi periksi hyökkäykselle, että potki oven (ei tietenkään ensimmäistä kertaa). Siitä tuli heti helpompaa, kun tajusin, että voisin päästä pois mistä tahansa tilanteesta. Koneen lisäksi se on edelleen ykköspelko.

Johtopäätös

Laajalle levinneeseen tilannefobiaan liittyy erilaisia ​​ilmenemismuotoja. Avaruuden sulkeminen aiheuttaa paniikkikohtauksia, hengenahdistusta, pahoinvointia ja huimausta. Yhteistyö psykoterapeutin kanssa lievittää fobian oireita ja auttaa voittamaan vaivat.

Mikä on klaustrofobia ja miten käsitellä pelkoasi suljetuista tiloista?

Klaustrofobia on mielenterveyden häiriö, johon liittyy paniikki suljetussa tilassa ja jolla ei ole loogista selitystä. Pelko lisääntyy monta kertaa ahtaissa matalissa huoneissa, hisseissä ja "kuuroissa" huoneissa ilman ikkunoita. Ihmiset, joilla on tämä fobia, tuntevat olonsa epämukavaksi joukosta asiakkaita supermarketissa tai vastaavassa paikassa. He yrittävät kaikin mahdollisin tavoin päästä eroon tilanteesta ja sellaisesta toiminnasta, joka aiheuttaa pelon hyökkäyksen. Mielenterveyshäiriöt muuttavat yksilön käyttäytymistä ja tottumuksia, jopa kieltäytymisestä poistua kotoa.

Miksi klaustrofobiaa esiintyy

Suurin osa ihmisen peloista perustuu tilanteisiin, joihin liittyy uhka. Pelko on muunnettu vaisto itsensä säilyttämiseen. Yritetään selvittää se, klaustrofobia, mitä se on evoluutioteorian mukaan? Pelko on eräänlainen suojaelementti, joka varoittaa osallistumisesta mahdollisesti vaarallisiin tilanteisiin. Esivanhemmat pelkäsivät suljettuja tiloja, vaaransivat liikkua kapeita käytäviä maan alla ja luolissa romahtamisen mahdollisuuden vuoksi. Geneettisen tason kokemukset välitettiin ihmiskunnan nykyaikaisille edustajille.

Toinen riskitekijä on aivojen toimintahäiriö. Suoritetut testit vahvistavat, että klaustrofobiasta kärsivillä ihmisillä tämä ilmenee oikean amygdalan vähenemisenä, joka on vastuussa positiivisten ja negatiivisten tunteiden tuottamisesta. Etutumat lähettävät impulsseja muihin limbian osastoihin, kiihdyttävät sydämenlyöntiä, aiheuttaen hengenahdistusta.

Lapsuuden sisätiloissa tapahtuva trauma on vaarassa sairastua kyseiseen häiriöön. Muistoja voidaan pyyhkiä, mutta alitajunnassa ne synnyttävät piilotettuja tunteita: huolet elämästäsi, toivottomuuden oireyhtymä. Keho toistaa tilanteen, jos ympäristö muistuttaa aikaisempaa kokemusta. On olemassa tapauksia klaustrofobiasta aikuisen trauman jälkeen. Esimerkiksi kaivostyöläiset tai cavers, jotka selviytyivät maanvyörymistä.

Liian epäilyttävät vanhemmat voivat vaarantaa suljettujen tilojen lapsissa. Tämä johtuu jatkuvista varoituksista, että hissi on vaarallinen, kaappi on pimeä ja kellari on kylmä. Lausekkeiden looginen merkitys menetetään ajan myötä, aikuinen persoonallisuus yksinkertaisesti alitajuntaan luottaa siihen, että suljetut tilat ovat vaarallisia.

Klaustrofobian laukaisee joskus löytöjano tai dramaattiset muutokset. Tutkijat ovat havainneet, että tällaista tautia sairastavilla ihmisillä on hallitseva luonne, he ovat luonteeltaan aktiivisia ja uteliaita. Heidän aivonsa edellyttävät tuottavaa toimintaa, ovat keskittyneet löytöihin, ovat kriittisiä vakaudelle.

Yksilöt, joilla on klaustrofobian vastakohta - agorafobia, suosivat mukavuutta ja suhtautuvat negatiivisesti muutokseen. Yksilöiden pelot ilmenevät kaduilla, markkinoilla ja muissa joukkotapaamisissa. Ei ole aivan oikein väittää, että tämä diagnoosi on suljettujen tilojen pelon antipodi..

Suljettujen tilojen pelon mahdolliset riskit

Mitä tämä kannattaa tietää ihmisille, joilla on taipumusta mielenterveyden häiriöihin ja joihin liittyy pelkoja. Tämä sisältää:

  • suuret annokset kofeiinia (lisääntynyt ahdistuneisuus, syke);
  • alkoholin väärinkäyttö, huumausaineiden käyttö (toksiinit vaikuttavat aivoihin, psyyke on ylikuormitettu);
  • lasten metodinen pelottelu on täynnä vakavia psykologisia traumoja, joiden seuraukset ilmenevät aikuisuudessa;
  • kertoa lapselle omista peloistaan;
  • klaustrofobia kehittyy usein ihmisissä, jotka ovat liian riippuvaisia ​​kauhuelokuvista, varsinkin jos juoni liittyy hisseihin, pimeisiin huoneisiin ja vastaaviin paikkoihin.

Klaustrofobian oireet

Mikä on suljetun tilan pelon nimi, kaikkien tulisi tietää. Seuraavat ovat taudille ominaisia ​​tekijöitä. Henkilö joutuu usein pelkoihin ja epämukavuuteen, hän pääsee hissille, pieneen huoneeseen, kellariin tai muuhun huoneeseen ilman ikkunoita.

Klaustrofobisten ilmenemismuotojen psykologiset ja fyysiset ominaisuudet on tiivistetty diagnoosiosassa. Taudin oireisiin kuuluvat myös sellaisten yksilöiden käyttäytymisvivahteet, jotka pelkäävät suljettua tilaa:

  • tiloissa sijaitsevat lähellä, uloskäynnin kanssa;
  • yritä olla sulkematta ovia tai ikkunoita;
  • suljetussa tai "kuurossa" huoneessa he ovat huomattavasti huolissaan, eivät löydä paikkaa itselleen;
  • älä käytä julkista liikennettä etenkin ruuhka-aikoina;
  • välttää hissejä ja pitkiä jonoja.

Jos on vähintään viisi voimakasta merkkiä, klaustrofobian hyökkäys kehittyy paniikkikohtaukseksi. Tarve ottaa yhteyttä psykologiin tai muuhun psykologian asiantuntijaan todistaa näiden oireiden ilmentyminen. Jos tätä ei tehdä ajoissa, taudin kulku pahenee ja kehittyy krooniseksi vaiheeksi. Yksilöstä tulee masentunut, unelias, välttää kommunikaatiota, muuttaa radikaalisti käyttäytymistä.

Fobian ilmentymien diagnoosi

Pelko suljetusta tilasta on erotettava muista samanlaisen suunnitelman ilmenemismuotoista - luottamuksen puute kykyihinsä, muutokset joissakin persoonallisuuden piirteissä, masennus, paranoidit prosessit.

Klaustrofobian psykologiset ja fyysiset merkit:

  • nykiminen ja epämiellyttävä kylmä raajoissa;
  • nopea hengitys;
  • takykardia;
  • migreeni;
  • tukehtumisen pelko, kyvyttömyys poistua huoneesta, kyky hallita itseään;
  • kohtauksia aiheuttavien tilanteiden pelko;
  • ihon kalpeus tai punoitus;
  • koordinoinnin puute
  • aktiivinen ahdistustila tai tunkeutuminen.

Klaustrofobia diagnosoidaan Spielberger-Hanin-testillä. Asiakas valitsee yhden tehtävien vastauksen neljästä versiosta. Yhteensä lasketaan erityisavaimella. Yli 45 pistettä sairausriskiin, 75: stä - paniikkikohtaukset lisätään klaustrofobiaan.

Diagnoosi MBK-10: llä

Määritetty häiriö tapahtuu, jos kaikki seuraavat merkit täyttyvät:

  • on ahdistusta, johon liittyy psykologisia tai vegetatiivisia ilmenemismuotoja;
  • harhaluulot tai pakkomielteet eivät ole ensisijaisia ​​syitä ahdistuksen ilmaisemiseen;
  • stressi aktivoituu vain ahtaassa tilassa tai valtavassa joukossa ihmisiä;
  • pelkoa edistäviä prosesseja vältetään kohtuullisella tavalla.

Tutkimuksen jälkeen diagnosoi F40.00 tai F40.01 (fobia ilman / paniikkia).

Kuinka päästä eroon klaustrofobian kohtauksista

Voit auttaa kyseistä vaivaa kärsivää henkilöä seuraamalla psykologien suosituksia, jotka vähentävät pelon määrää ja estävät paniikkipurkauksen:

  1. Viestintä neutraaleista aiheista. Pelkoja ei tarvitse liioitella turvallisuudessa, koska ne ovat järjettömiä. Parempi löytää yhteinen keskusteluaihe samalla kun yrität keskittyä miellyttäviin asioihin tai tapahtumiin.
  2. Kosketuksen voima. Jos rakkaasi kärsii pelkoa rajoitetusta tilasta, halaukset ja aivohalvaukset auttavat lievittämään stressin huippua. Hengitä yhtenäisesti, jotta voit normalisoida sykkeesi samalla, kun olet rauhoittava.
  3. Pidetään suurella hymyllä. Tämä tekniikka toimii vertaamalla pelottavia impulsseja ja kehon reaktioita. Paniikki häviää muutaman minuutin kuluttua.
  4. Pitoisuuden muutos. Klaustrofobi keskittää kaiken huomion kokemuksiin. On tarpeen palauttaa se todellisuuteen. Tätä varten he pyytävät keskittymään muiden matkustajien kasvoihin, maalaukseen, hissivarusteisiin ja vastaaviin. Sinun tulisi tutkia kaikkia pienimpiä yksityiskohtia muutaman minuutin ajan, sulkea silmäsi, kuvata mitä olet tehnyt ääneen. Lapset osallistuvat eräänlaiseen pelattavuuteen, kun otetaan huomioon, kuka löytää enemmän erottuvia piirteitä.
  5. Monet ihmiset tietävät yleisesti, mitä klaustrofobia on. Mutta harvat ihmiset ymmärtävät, että oireet voidaan poistaa modernilla laitteella. Perheen soittaminen, valokuvien tarkistaminen, suosikkipelisi pelaaminen voi auttaa vähentämään pelon määrää.
  6. Hengitysharjoitukset. Vatsan hengitys auttaa hyvin. Hitaalla sisäänhengityksellä vatsa täyttyy, hengittää ulos, hitaasti huulten läpi "ankka". Voit kuvitella, että stressin seurauksena kertynyt negatiivinen tulee esiin..
  7. Laulavan puhekeskuksen aktivointi vähentää ahdistusta.

Kuinka hoitaa klaustrofobiaa

Henkilölle selitetään ymmärrettävässä muodossa, että ongelma ei poistu itsestään. Sinun täytyy nähdä psykologi, joka poistaa häiriön useissa istunnoissa. Tässä tapauksessa sairaalahoitoa ei tarvita.

Erityishoidot suljettujen tilojen pelossa:

  1. Uskon muutos. Asiantuntija työskentelee asiakkaan modaalisten aistien (näkö, kosketus, kuulo) kanssa. Ne toimivat kanavana, joka on suunniteltu alitajunnan korjaamiseen. Terapeutti-kommunikaattori säveltää tekstin, jossa hän käyttää ohjaussanoja ja lauseita. Vaikutusten tarkoituksena on varmistaa, ettei suljetuissa tiloissa ole vaaraa.
  2. Hypnoterapia on tehokas tapa klaustrofobian hoitoon. Ammattimainen hypnologi-psykologi Baturin Nikita Valerievich lievittää pelkoa useissa istunnoissa. Hän asettaa asiakkaan transsiin täydelliseen rentoutumiseen asti selvittämällä häiriön perimmäisen syyn. Hypnoterapeutti käyttää klassista järjestelmää (selkeät ja yksiselitteiset komennot) tai Ericksonian-menetelmää (työskentelee kuvien ja kuvien kanssa henkilön alitajunnan tasolla)..
  3. Neurokielinen ohjelmointi. Klaustrofobia tasoitetaan tässä tapauksessa juurruttamalla pelkoihin liittyvä kriittinen tilanne ihmisen aivoihin. Asiakas ei sisälly tähän kuvaan. Sitten luodaan värikäs kuva, jossa hän näyttää ylpeältä, rauhalliselta, täysin eroon ongelmasta. Ensimmäinen elementti on suuri, toinen pieni ja huomaamaton. Suorita eräänlainen manipulaatio heiluttavilla käsillä, minkä jälkeen kuvat vaihtavat paikkaa lisäämällä haluttua kuvaa.
  4. Klaustrofobian hoito käyttäytymismenetelmällä. Menettely suoritetaan vaiheittain. Asiantuntijan valvonnassa henkilö sijoitetaan klaustrofobiseen ympäristöön, kuten hissikoriin. Aluksi upotus kestää muutaman sekunnin, ja istuntojen kesto kasvaa asteittain. Tehtävänä on antaa asiakkaalle oppia hallitsemaan itseään, rentoutumaan ja erottumaan stressaavasta ympäristöstä. Jos paniikki ilmenee prosessin missä tahansa vaiheessa, oppitunti keskeytetään palaten helppoihin tilanteisiin.
  5. Automaattinen harjoittelu. Tekniikka perustuu lihasten rentoutumiseen, itsehypnoosiin. Tehokkuuden suhteen tekniikkaa verrataan hypnoterapiaan. Erona on, että alitajunta ja yksilön mieli työskentelevät yhdessä, hänet johdetaan suoraan hoitoon, pystyy itsenäisesti parantamaan opintojen kulkua. Autogeeninen liikunta lisää parasympaattisen NS-kykyä minimoiden klaustrofobian fysiologian.

Suljetun tilan pelon onnistunut poistaminen riippuu asiakkaan toiveesta, asiantuntijan asianmukaisesta kokemuksesta ja pätevyydestä, annettujen suositusten noudattamisesta.

Kuinka parantaa fobia lääkkeillä

Lääkehoidossa käytetään useita lääkeryhmiä:

  1. Rauhoittavat aineet (gidatsepaami). Niillä on psykoosivaikutus keskushermoston osiin, niillä on voimakas rauhoittava vaikutus ja rentouttavat luuston lihaksia. Miinus - riippuvuutta aiheuttava, vaatii asiantuntijan nimityksiä.
  2. Trisykliiniluokan masennuslääkkeet (imipramiini) estävät adrenaliinin takaisin vapautumisen hermokanavien kautta, vakauttavat psyyken ja estävät serotoniinin (hyvän mielialan hormoni) hajoamisen. Niiden ottamisen jälkeen pelkojen ja masennuksen aktivoituminen vähenee. Vaikutus muuttui 6-7 päivän kuluttua.
  3. Beetasalpaajia (atenololia) käytetään klaustrofobian hoitoon. Lääkkeet vähentävät reseptorien herkkyyttä adrenaliinille, vähentävät ahdistuksen ilmenemistä, vakauttavat sydämen työtä.

Klaustrofobian ehkäisy

Hermostuneella ylikuormituksella on suositeltavaa ottaa homeopaattisia tai rohdosvalmisteita: valerian, äitiysvirta, nottu, Fitosed-kokoelma.

Urheilu vähentää merkittävästi pelkojen kehittymisen todennäköisyyttä. Tavallinen kompleksi sisältää:

  • aamuharjoitukset;
  • kunto-oppitunnit;
  • kävely kävellen vähintään puoli tuntia päivässä;
  • joukkue- ja taistelulajit;
  • tanssia.

Klaustrofobian jälkeen toipumista helpottavat pitkäaikainen uni, meditaatio, vesi- ja hengitysmenetelmät sekä puutarhanhoito. Oikealla ravinnolla on tärkeä rooli tautien ehkäisyssä. Ruokavalio sisältää mereneläviä, oliiviöljyä, kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, porkkanoita, aprikooseja, omenoita. Ne ovat hyviä aivoille, sisältävät paljon proteiineja ja vitamiineja.

Klaustrofobia on harvinaisempaa, jos nukut vähintään 8 tuntia päivässä. Säännöllinen täysi sukupuolielämä edistää serotiinin ja endorfiinin tuotantoa, mikä parantaa verisuonten, sydämen toimintaa, antaa keholle "mielihyvää"..

Klaustrofobiaa, millaista tautia se on, käsitellään yksityiskohtaisesti edellä. Taudille on olemassa erilaisia ​​hoitoja. Hypnoterapiaa ja vastaavia tekniikoita pidetään tehokkaina..