logo

Mikä on klaustrofobia ja miten käsitellä pelkoasi suljetuista tiloista?

Klaustrofobia on mielenterveyden häiriö, johon liittyy paniikki suljetussa tilassa ja jolla ei ole loogista selitystä. Pelko lisääntyy monta kertaa ahtaissa matalissa huoneissa, hisseissä ja "kuuroissa" huoneissa ilman ikkunoita. Ihmiset, joilla on tämä fobia, tuntevat olonsa epämukavaksi joukosta asiakkaita supermarketissa tai vastaavassa paikassa. He yrittävät kaikin mahdollisin tavoin päästä eroon tilanteesta ja sellaisesta toiminnasta, joka aiheuttaa pelon hyökkäyksen. Mielenterveyshäiriöt muuttavat yksilön käyttäytymistä ja tottumuksia, jopa kieltäytymisestä poistua kotoa.

Miksi klaustrofobiaa esiintyy

Suurin osa ihmisen peloista perustuu tilanteisiin, joihin liittyy uhka. Pelko on muunnettu vaisto itsensä säilyttämiseen. Yritetään selvittää se, klaustrofobia, mitä se on evoluutioteorian mukaan? Pelko on eräänlainen suojaelementti, joka varoittaa osallistumisesta mahdollisesti vaarallisiin tilanteisiin. Esivanhemmat pelkäsivät suljettuja tiloja, vaaransivat liikkua kapeita käytäviä maan alla ja luolissa romahtamisen mahdollisuuden vuoksi. Geneettisen tason kokemukset välitettiin ihmiskunnan nykyaikaisille edustajille.

Toinen riskitekijä on aivojen toimintahäiriö. Suoritetut testit vahvistavat, että klaustrofobiasta kärsivillä ihmisillä tämä ilmenee oikean amygdalan vähenemisenä, joka on vastuussa positiivisten ja negatiivisten tunteiden tuottamisesta. Etutumat lähettävät impulsseja muihin limbian osastoihin, kiihdyttävät sydämenlyöntiä, aiheuttaen hengenahdistusta.

Lapsuuden sisätiloissa tapahtuva trauma on vaarassa sairastua kyseiseen häiriöön. Muistoja voidaan pyyhkiä, mutta alitajunnassa ne synnyttävät piilotettuja tunteita: huolet elämästäsi, toivottomuuden oireyhtymä. Keho toistaa tilanteen, jos ympäristö muistuttaa aikaisempaa kokemusta. On olemassa tapauksia klaustrofobiasta aikuisen trauman jälkeen. Esimerkiksi kaivostyöläiset tai cavers, jotka selviytyivät maanvyörymistä.

Liian epäilyttävät vanhemmat voivat vaarantaa suljettujen tilojen lapsissa. Tämä johtuu jatkuvista varoituksista, että hissi on vaarallinen, kaappi on pimeä ja kellari on kylmä. Lausekkeiden looginen merkitys menetetään ajan myötä, aikuinen persoonallisuus yksinkertaisesti alitajuntaan luottaa siihen, että suljetut tilat ovat vaarallisia.

Klaustrofobian laukaisee joskus löytöjano tai dramaattiset muutokset. Tutkijat ovat havainneet, että tällaista tautia sairastavilla ihmisillä on hallitseva luonne, he ovat luonteeltaan aktiivisia ja uteliaita. Heidän aivonsa edellyttävät tuottavaa toimintaa, ovat keskittyneet löytöihin, ovat kriittisiä vakaudelle.

Yksilöt, joilla on klaustrofobian vastakohta - agorafobia, suosivat mukavuutta ja suhtautuvat negatiivisesti muutokseen. Yksilöiden pelot ilmenevät kaduilla, markkinoilla ja muissa joukkotapaamisissa. Ei ole aivan oikein väittää, että tämä diagnoosi on suljettujen tilojen pelon antipodi..

Suljettujen tilojen pelon mahdolliset riskit

Mitä tämä kannattaa tietää ihmisille, joilla on taipumusta mielenterveyden häiriöihin ja joihin liittyy pelkoja. Tämä sisältää:

  • suuret annokset kofeiinia (lisääntynyt ahdistuneisuus, syke);
  • alkoholin väärinkäyttö, huumausaineiden käyttö (toksiinit vaikuttavat aivoihin, psyyke on ylikuormitettu);
  • lasten metodinen pelottelu on täynnä vakavia psykologisia traumoja, joiden seuraukset ilmenevät aikuisuudessa;
  • kertoa lapselle omista peloistaan;
  • klaustrofobia kehittyy usein ihmisissä, jotka ovat liian riippuvaisia ​​kauhuelokuvista, varsinkin jos juoni liittyy hisseihin, pimeisiin huoneisiin ja vastaaviin paikkoihin.

Klaustrofobian oireet

Mikä on suljetun tilan pelon nimi, kaikkien tulisi tietää. Seuraavat ovat taudille ominaisia ​​tekijöitä. Henkilö joutuu usein pelkoihin ja epämukavuuteen, hän pääsee hissille, pieneen huoneeseen, kellariin tai muuhun huoneeseen ilman ikkunoita.

Klaustrofobisten ilmenemismuotojen psykologiset ja fyysiset ominaisuudet on tiivistetty diagnoosiosassa. Taudin oireisiin kuuluvat myös sellaisten yksilöiden käyttäytymisvivahteet, jotka pelkäävät suljettua tilaa:

  • tiloissa sijaitsevat lähellä, uloskäynnin kanssa;
  • yritä olla sulkematta ovia tai ikkunoita;
  • suljetussa tai "kuurossa" huoneessa he ovat huomattavasti huolissaan, eivät löydä paikkaa itselleen;
  • älä käytä julkista liikennettä etenkin ruuhka-aikoina;
  • välttää hissejä ja pitkiä jonoja.

Jos on vähintään viisi voimakasta merkkiä, klaustrofobian hyökkäys kehittyy paniikkikohtaukseksi. Tarve ottaa yhteyttä psykologiin tai muuhun psykologian asiantuntijaan todistaa näiden oireiden ilmentyminen. Jos tätä ei tehdä ajoissa, taudin kulku pahenee ja kehittyy krooniseksi vaiheeksi. Yksilöstä tulee masentunut, unelias, välttää kommunikaatiota, muuttaa radikaalisti käyttäytymistä.

Fobian ilmentymien diagnoosi

Pelko suljetusta tilasta on erotettava muista samanlaisen suunnitelman ilmenemismuotoista - luottamuksen puute kykyihinsä, muutokset joissakin persoonallisuuden piirteissä, masennus, paranoidit prosessit.

Klaustrofobian psykologiset ja fyysiset merkit:

  • nykiminen ja epämiellyttävä kylmä raajoissa;
  • nopea hengitys;
  • takykardia;
  • migreeni;
  • tukehtumisen pelko, kyvyttömyys poistua huoneesta, kyky hallita itseään;
  • kohtauksia aiheuttavien tilanteiden pelko;
  • ihon kalpeus tai punoitus;
  • koordinoinnin puute
  • aktiivinen ahdistustila tai tunkeutuminen.

Klaustrofobia diagnosoidaan Spielberger-Hanin-testillä. Asiakas valitsee yhden tehtävien vastauksen neljästä versiosta. Yhteensä lasketaan erityisavaimella. Yli 45 pistettä sairausriskiin, 75: stä - paniikkikohtaukset lisätään klaustrofobiaan.

Diagnoosi MBK-10: llä

Määritetty häiriö tapahtuu, jos kaikki seuraavat merkit täyttyvät:

  • on ahdistusta, johon liittyy psykologisia tai vegetatiivisia ilmenemismuotoja;
  • harhaluulot tai pakkomielteet eivät ole ensisijaisia ​​syitä ahdistuksen ilmaisemiseen;
  • stressi aktivoituu vain ahtaassa tilassa tai valtavassa joukossa ihmisiä;
  • pelkoa edistäviä prosesseja vältetään kohtuullisella tavalla.

Tutkimuksen jälkeen diagnosoi F40.00 tai F40.01 (fobia ilman / paniikkia).

Kuinka päästä eroon klaustrofobian kohtauksista

Voit auttaa kyseistä vaivaa kärsivää henkilöä seuraamalla psykologien suosituksia, jotka vähentävät pelon määrää ja estävät paniikkipurkauksen:

  1. Viestintä neutraaleista aiheista. Pelkoja ei tarvitse liioitella turvallisuudessa, koska ne ovat järjettömiä. Parempi löytää yhteinen keskusteluaihe samalla kun yrität keskittyä miellyttäviin asioihin tai tapahtumiin.
  2. Kosketuksen voima. Jos rakkaasi kärsii pelkoa rajoitetusta tilasta, halaukset ja aivohalvaukset auttavat lievittämään stressin huippua. Hengitä yhtenäisesti, jotta voit normalisoida sykkeesi samalla, kun olet rauhoittava.
  3. Pidetään suurella hymyllä. Tämä tekniikka toimii vertaamalla pelottavia impulsseja ja kehon reaktioita. Paniikki häviää muutaman minuutin kuluttua.
  4. Pitoisuuden muutos. Klaustrofobi keskittää kaiken huomion kokemuksiin. On tarpeen palauttaa se todellisuuteen. Tätä varten he pyytävät keskittymään muiden matkustajien kasvoihin, maalaukseen, hissivarusteisiin ja vastaaviin. Sinun tulisi tutkia kaikkia pienimpiä yksityiskohtia muutaman minuutin ajan, sulkea silmäsi, kuvata mitä olet tehnyt ääneen. Lapset osallistuvat eräänlaiseen pelattavuuteen, kun otetaan huomioon, kuka löytää enemmän erottuvia piirteitä.
  5. Monet ihmiset tietävät yleisesti, mitä klaustrofobia on. Mutta harvat ihmiset ymmärtävät, että oireet voidaan poistaa modernilla laitteella. Perheen soittaminen, valokuvien tarkistaminen, suosikkipelisi pelaaminen voi auttaa vähentämään pelon määrää.
  6. Hengitysharjoitukset. Vatsan hengitys auttaa hyvin. Hitaalla sisäänhengityksellä vatsa täyttyy, hengittää ulos, hitaasti huulten läpi "ankka". Voit kuvitella, että stressin seurauksena kertynyt negatiivinen tulee esiin..
  7. Laulavan puhekeskuksen aktivointi vähentää ahdistusta.

Kuinka hoitaa klaustrofobiaa

Henkilölle selitetään ymmärrettävässä muodossa, että ongelma ei poistu itsestään. Sinun täytyy nähdä psykologi, joka poistaa häiriön useissa istunnoissa. Tässä tapauksessa sairaalahoitoa ei tarvita.

Erityishoidot suljettujen tilojen pelossa:

  1. Uskon muutos. Asiantuntija työskentelee asiakkaan modaalisten aistien (näkö, kosketus, kuulo) kanssa. Ne toimivat kanavana, joka on suunniteltu alitajunnan korjaamiseen. Terapeutti-kommunikaattori säveltää tekstin, jossa hän käyttää ohjaussanoja ja lauseita. Vaikutusten tarkoituksena on varmistaa, ettei suljetuissa tiloissa ole vaaraa.
  2. Hypnoterapia on tehokas tapa klaustrofobian hoitoon. Ammattimainen hypnologi-psykologi Baturin Nikita Valerievich lievittää pelkoa useissa istunnoissa. Hän asettaa asiakkaan transsiin täydelliseen rentoutumiseen asti selvittämällä häiriön perimmäisen syyn. Hypnoterapeutti käyttää klassista järjestelmää (selkeät ja yksiselitteiset komennot) tai Ericksonian-menetelmää (työskentelee kuvien ja kuvien kanssa henkilön alitajunnan tasolla)..
  3. Neurokielinen ohjelmointi. Klaustrofobia tasoitetaan tässä tapauksessa juurruttamalla pelkoihin liittyvä kriittinen tilanne ihmisen aivoihin. Asiakas ei sisälly tähän kuvaan. Sitten luodaan värikäs kuva, jossa hän näyttää ylpeältä, rauhalliselta, täysin eroon ongelmasta. Ensimmäinen elementti on suuri, toinen pieni ja huomaamaton. Suorita eräänlainen manipulaatio heiluttavilla käsillä, minkä jälkeen kuvat vaihtavat paikkaa lisäämällä haluttua kuvaa.
  4. Klaustrofobian hoito käyttäytymismenetelmällä. Menettely suoritetaan vaiheittain. Asiantuntijan valvonnassa henkilö sijoitetaan klaustrofobiseen ympäristöön, kuten hissikoriin. Aluksi upotus kestää muutaman sekunnin, ja istuntojen kesto kasvaa asteittain. Tehtävänä on antaa asiakkaalle oppia hallitsemaan itseään, rentoutumaan ja erottumaan stressaavasta ympäristöstä. Jos paniikki ilmenee prosessin missä tahansa vaiheessa, oppitunti keskeytetään palaten helppoihin tilanteisiin.
  5. Automaattinen harjoittelu. Tekniikka perustuu lihasten rentoutumiseen, itsehypnoosiin. Tehokkuuden suhteen tekniikkaa verrataan hypnoterapiaan. Erona on, että alitajunta ja yksilön mieli työskentelevät yhdessä, hänet johdetaan suoraan hoitoon, pystyy itsenäisesti parantamaan opintojen kulkua. Autogeeninen liikunta lisää parasympaattisen NS-kykyä minimoiden klaustrofobian fysiologian.

Suljetun tilan pelon onnistunut poistaminen riippuu asiakkaan toiveesta, asiantuntijan asianmukaisesta kokemuksesta ja pätevyydestä, annettujen suositusten noudattamisesta.

Kuinka parantaa fobia lääkkeillä

Lääkehoidossa käytetään useita lääkeryhmiä:

  1. Rauhoittavat aineet (gidatsepaami). Niillä on psykoosivaikutus keskushermoston osiin, niillä on voimakas rauhoittava vaikutus ja rentouttavat luuston lihaksia. Miinus - riippuvuutta aiheuttava, vaatii asiantuntijan nimityksiä.
  2. Trisykliiniluokan masennuslääkkeet (imipramiini) estävät adrenaliinin takaisin vapautumisen hermokanavien kautta, vakauttavat psyyken ja estävät serotoniinin (hyvän mielialan hormoni) hajoamisen. Niiden ottamisen jälkeen pelkojen ja masennuksen aktivoituminen vähenee. Vaikutus muuttui 6-7 päivän kuluttua.
  3. Beetasalpaajia (atenololia) käytetään klaustrofobian hoitoon. Lääkkeet vähentävät reseptorien herkkyyttä adrenaliinille, vähentävät ahdistuksen ilmenemistä, vakauttavat sydämen työtä.

Klaustrofobian ehkäisy

Hermostuneella ylikuormituksella on suositeltavaa ottaa homeopaattisia tai rohdosvalmisteita: valerian, äitiysvirta, nottu, Fitosed-kokoelma.

Urheilu vähentää merkittävästi pelkojen kehittymisen todennäköisyyttä. Tavallinen kompleksi sisältää:

  • aamuharjoitukset;
  • kunto-oppitunnit;
  • kävely kävellen vähintään puoli tuntia päivässä;
  • joukkue- ja taistelulajit;
  • tanssia.

Klaustrofobian jälkeen toipumista helpottavat pitkäaikainen uni, meditaatio, vesi- ja hengitysmenetelmät sekä puutarhanhoito. Oikealla ravinnolla on tärkeä rooli tautien ehkäisyssä. Ruokavalio sisältää mereneläviä, oliiviöljyä, kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, porkkanoita, aprikooseja, omenoita. Ne ovat hyviä aivoille, sisältävät paljon proteiineja ja vitamiineja.

Klaustrofobia on harvinaisempaa, jos nukut vähintään 8 tuntia päivässä. Säännöllinen täysi sukupuolielämä edistää serotiinin ja endorfiinin tuotantoa, mikä parantaa verisuonten, sydämen toimintaa, antaa keholle "mielihyvää"..

Klaustrofobiaa, millaista tautia se on, käsitellään yksityiskohtaisesti edellä. Taudille on olemassa erilaisia ​​hoitoja. Hypnoterapiaa ja vastaavia tekniikoita pidetään tehokkaina..

Klaustrofobia. Syyt, oireet ja merkit, hoito, patologian ehkäisy.

Klaustrofobia on pakkomielteinen, jatkuva pelko suljetuista tiloista, joka uhmaa loogista selitystä. Se pahenee huomattavasti tietyissä tilanteissa: pienissä, ahtaissa, matalissa huoneissa, ikkunoissa, kabineteissa. Ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi ruuhkaisessa liikenteessä, kauppiaiden joukossa. He alkavat välttää tilanteita ja toimintoja, joissa pelon hyökkäys voi toistua. Tämän seurauksena fobia muuttaa ihmisen käyttäytymistä ja tapoja, ja hän voi kieltäytyä poistumasta talosta kokonaan..

Ilmentymät. Klaustrofobia ilmenee vaaran tunne, ylivoimainen pelko, kiihtynyt syke, lisääntynyt hikoilu, hengenahdistus. Vakavissa tapauksissa paniikkikohtaukset ja pyörtyminen ovat mahdollisia.

Klaustrofobian kehittymismekanismi. Stressitilanteessa verestä vapautuu voimakkaasti adrenaliinia. Tämä hormoni stimuloi sympaattista hermostoa. Tämän seurauksena hengitystaajuus ja syke lisääntyvät refleksiivisesti, lihasten ja muiden elinten verisuonten kapeneminen kapenee ja verenpaine nousee. Nämä muutokset johtavat klaustrofobian fysiologisten oireiden kehittymiseen..

Yleisimpiä syitä klaustrofobian kehittymiseen ovat: ahtaassa huoneessa koettu henkinen trauma ja geneettinen taipumus - aivojen toiminnan piirre.

Tilastot. Klaustrofobia on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä. 3-6% väestöstä kärsii vakavista patologioista, ja noin 15% ihmisistä kokee pientä ahdistusta suljetuissa tiloissa. Naiset kärsivät klaustrofobiasta 2 kertaa useammin kuin miehet, mikä liittyy lisääntyneeseen emotionaalisuuteen.
Potilaiden keski-ikä on 25-45 vuotta, mutta klaustrofobiaa voi kehittyä lapsilla. Häiriötä on vaikea sietää lapsuudessa, ja oireet paranevat yli 50-vuotiailla.

Taudilla on aaltoileva kulku: rauhalliset jaksot vaihtelevat hyökkäysten lisääntyneen jakson kanssa. Ajan myötä remissioajat lyhenevät, ja hyökkäysten määrä saavuttaa useita viikossa.

Psykologit ja psykoterapeutit hoitavat klaustrofobiaa. Tämän ahdistuneisuushäiriön poistamiseksi on kehitetty monia tekniikoita: itsehypnoosi, hypnoosi, NLP. Kokenut psykoterapeutti parantaa tämän taudin 5-7 tunnissa.

Klaustrofobian syitä

Klaustrofobian syyt ovat erittäin suosittu ja kiistanalainen tutkimuksen aihe. Tämän ahdistuneisuushäiriön puhkeamisen takana on useita teorioita..

  1. Evoluutioteoria. Fobiat perustuvat tilanteisiin, jotka uhkaavat ihmisen elämää ja terveyttä. Siksi pelko fobioiden ilmentymänä on hypertrofoitu vaisto itsensä säilyttämiseen. Tämän teorian mukaan klaustrofobia on suojaava elementti - se varoittaa pääsemästä mahdollisesti vaarallisiin tilanteisiin. Pelko suljetuista tiloista kehittyi esi-isiemme kanssa, eikä se antanut heidän mennä pieniin kapeisiin luoliin ja kaivoihin, joissa oli suuri tukkeutumisvaara. Nykyaikaisille ihmisille tällainen suojaheijastus on peritty, vaikka se on suurelta osin menettänyt merkityksensä..
  2. Aivotoiminnan heikkeneminen. Aivojen ajallisen lohkon sisällä on amygdala tai amygdala. Tämä rakenne on vastuussa positiivisten ja negatiivisten tunteiden muodostumisesta. Useat tutkimukset ovat havainneet, että klaustrofobisilla potilailla on paljon pienempi oikea amygdala kuin terveillä ihmisillä. Epänormaalin amygdalan etuosan ytimet lähettävät signaaleja limbisen järjestelmän muihin osiin. Hypotalamuksen kautta amygdala ohjaa sisäelimiä: kiihdyttää sydämenlyöntiä, aiheuttaa hengenahdistusta.
  3. Psyykkinen trauma kokenut ahtaissa tiloissa. Tällaiset tilanteet voivat olla hyvin erilaisia: lapsi juuttui syntymäkanavaan synnytyksen aikana, työnsi päänsä aidan tankojen väliin eikä päässyt pitkään aikaan, jumissa hississä, menetti vanhempansa väkijoukossa. Vuosien varrella itse historia voidaan poistaa muistista, mutta syvälle alitajuntaan kokeneet tunteet pysyvät: pelko elämästään ja vapaudestaan, paniikki, toivottomuuden tunne. Keho muistaa ja toistaa tämän reaktion joka kerta, kun tilanne muistuttaa ainakin suunnilleen menneisyyttä. Joissakin tapauksissa klaustrofobia ilmenee aikuisiässä: kaivoksessa loukkuun jääneiden kaivostyöläisten, luolaan loukkuun jääneiden louhijoiden joukossa.
  4. Koulutuksen tulos. Liian varovainen, epäilyttävä ja ahdistunut äiti on vaarassa nostaa klaustrofobian lapsessaan. Lausekkeet kuten "älä pelaa pöydän alla, siellä on tukkoinen", "älä mene hissillä, se voi rikkoutua", "älä piilota kaappiin - sinä juutut" talletetaan lapsen alitajuntaan. Ajan myötä niiden päälooginen merkitys menetetään. Aikuinen on vain epämääräisesti vakuuttunut siitä, että suljetut tilat ovat uhka.
  5. Muutoksen jano jano. Tutkijat ovat päätyneet siihen, että klaustrofobit ovat dominoivia, aktiivisia ja uteliaita ihmisiä, joilla on kehittynyt mielikuvitus. Luonteensa vuoksi he pyrkivät jatkuvasti löytöön, kaipaavat muutosta ja pelkäävät vakautta. Heidän aivonsa tarvitsevat voimakasta toimintaa. Siksi ahtaissa tiloissa he kokevat henkisten perustarpeidensa loukkaamisen. Sen sijaan ihmiset, joilla on agorafobia (pelko avoimista tiloista), pelkäävät muutosta ja mieluummin mukavuutta ja vakautta..

Klaustrofobian oireet ja merkit

Kuinka tunnistaa klaustrofobia. Klaustrofobi kokee epämukavuutta ja ahdistusta seuraavissa tilanteissa:

  • pieni lukittu huone
  • huone ilman ikkunoita
  • Hissi
  • solariumit
  • tunnelin MRI
  • suihkukaappi
  • junavaunu, metro, lentokone
  • luola tai tunneli
  • huone täynnä ihmisiä
  • kellari
  • parturi tuoli
  • jonot
  • kun puristat niskaa solmiolla tai tiukalla kauluksella

Klaustrofobian psykologiset ilmenemismuodot. Kerran suljettuun tilaan ihminen tuntee:

  • pelko uudesta paniikkikohtauksesta
  • vapauden rajoituksen pelko
  • tukehtumisen pelko
  • kuoleman pelko
  • pelko tulla hulluksi
  • epäsosiaalisen hallitsemattoman teon pelko
  • välittömän vaaran ennakointi

Ensimmäinen klaustrofobian kohtaus saa yleensä yllättämään henkilön ja pysyy muistissa pitkään. Tulevaisuudessa tällaisiin tilanteisiin joutuessaan hän pelkää epämiellyttävien tuntemusten toistumista, hän ei pelkää itse huonetta, mutta mitä täällä voi tapahtua..

Klaustrofobian fysiologiset ilmenemismuodot liittyvät kehon autonomiseen reaktioon - sympaattisen hermoston jännitykseen:

  • lisääntynyt syke, verisyke verisuonissa
  • takykardia - sydämentykytys
  • tunne kiristystä rinnassa
  • hengenahdistus, hengenahdistus
  • kurkkukipu, yskä
  • kuume, kasvojen ja kaulan polttaminen
  • pahoinvointi oksentelu
  • halu virtsata tai olla suolistossa
  • kihelmöinti, kylmyys tai puutuminen raajoissa
  • tajunnan menetys liian nopean hengityksen seurauksena

Klaustrofobian hyökkäys voi kehittyä paniikkikohtaukseksi (5 tai useampia oireita ilmaantuu ja ne kaikki ovat voimakkaita).

Jos koet psykologisia tai fysiologisia oireita, ota yhteys psykologiin tai psykoterapeuttiin. Ilman hoitoa klaustrofobiset oireet pahenevat ja tauti muuttuu krooniseksi. Potilas muuttaa käyttäytymistään yrittäen välttää hänen mielestään vaarallisia tilanteita. Hänen tuttavuuspiirinsä vähenee, vakava pitkäaikainen masennus kehittyy, hänestä tulee unelias ja apaattinen.

Klaustrofobisten ihmisten käyttäytymisominaisuudet. He tekevät parhaansa välttääkseen tilanteita, joissa pelon tunne voi voimistua:

  • sisätiloissa yrittää pysyä lähempänä uloskäyntiä
  • pidä ikkunat ja ovet auki aina kun mahdollista
  • suljetussa huoneessa he osoittavat ahdistusta, liikkuvat satunnaisesti ympäri huonetta
  • vältä matkustamista julkisilla liikennevälineillä, etenkin ruuhka-aikoina
  • älä käytä hissiä, mieluummin portaita
  • Älä käytä vaatteita, joissa on tiukka kaulus
  • yritä olla seisomatta riveissä
  • Vältä paikkoja ja tapahtumia, joissa on väkijoukko ihmisiä: konsertteja, mielenosoituksia

Klaustrofobian syiden diagnosointi

Klaustrofobia tulisi erottaa muista mielenterveyssairauksista tai tiettyjen persoonallisuuden piirteiden korostamisesta: epäily itsestään, masennus ja paranoidit häiriöt. Tälle on selkeät kriteerit. Jos nämä oireet löytyvät potilaalta, hänelle annetaan sopiva diagnoosi..

Klaustrofobian diagnoosimenetelmäHäiriön vahvistuskriteerit
Keskustelu
  1. Suljetuissa huoneissa kehittyy fysiologisia ilmenemismuotoja:
    • vapina ja kylmät raajat
    • takykardia
    • migreenikohtaus
    • nopea epäsäännöllinen hengitys
  2. Psykologiset ilmenemismuodot
    • pelko ei pääse huoneesta
    • tukehtumisen pelko
    • pelko menettää hallinnan toiminnastasi
  3. Vältä kohtauksia, joissa kohtauksia kehittyy
Ulkoiset ilmenemismuodot
  • Klaustrofobian ulkoiset merkit näkyvät vain, kun potilas on suljetussa tilassa.
  • ihon punoitus tai kalpeus
  • epävakaa kävely
  • raajojen vapina (vapina)
  • hämmennys tai vaikea ahdistuneisuus
  • Psykologiset kyselylomakkeet ahdistustason määrittämiseksi
  • Reaktiivinen ja henkilökohtainen ahdistuksen asteikko - Spielberger-Khanin-kyselylomake
  • Potilas valitsee yhden neljästä vastausvaihtoehdosta. Lopuksi tulokset arvioidaan avaimen avulla.
  • Korkea klaustrofobian kehittymisen riski todistetaan yli 45 pisteen pisteillä.
  • Yli 70 pistettä saavat ihmiset, jotka kokevat klaustrofobiaa, johon liittyy paniikkikohtauksia.

Diagnoosikriteerit MBK-10: n mukaan (10. tarkistuksen sairauksien kansainvälinen luokitus).

Klaustrofobian diagnosoimiseksi, joka on osa agorafobian diagnoosia, kaikkien seuraavien kriteerien on täytyttävä:

  • Ahdistus ilmaistaan ​​vegetatiivisilla tai psykologisilla oireilla. Ilmentymät, kuten harhaluulot tai pakkomielteiset ajatukset, eivät välttämättä ole ahdistuksen ensisijainen ilmentymä.
  • Ahdistus ilmenee yksinomaan tietyissä paikoissa: suljettu tila, väkijoukot.
  • Ilmaistaan ​​tilanteita, joissa fobia kehittyy.

Tutkimuksen tulosten mukaan yksi diagnooseista voidaan tehdä:

  • F40.00 - Agorafobia ilman paniikkihäiriötä
  • F40.01 - Agorafobia ja paniikkihäiriö

Klaustrofobian hoito

Kuinka voit auttaa henkilöä tässä tilassa?

Jos löydät itsesi suljettuun huoneeseen klaustrofobisen henkilön kanssa, voit auttaa häntä..

Psykologit ovat kehittäneet useita ohjeita, jotka voivat vähentää pelon tasoa ja estää paniikkikohtauksen..

  • Keskustele abstrakteista aiheista. Älä yritä vakuuttaa klaustrofobia siitä, että hänen pelkonsa ovat perusteettomia. Loogiset argumentit ovat tässä voimattomia, koska hänen pelkonsa on järjetöntä. Keskustele yleisistä aiheista. Tavoitteenasi on häiritä henkilön huomio, vaihtaa hänet johonkin miellyttävämpään. Aloita keskustelu lapsuuden muistoista, onnistuneimmasta lomasta, suosikkiruokista.
  • Koskee. Jos olet rakkaasi kanssa, voit vähentää stressiä halaamalla ja silittämällä. Paras vaihtoehto olisi painaa päänsä rintaan. Tarjoa kuunnella sydämenlyöntejäsi ja hengittää kanssasi. Se auttaa potilasta rauhoittumaan, normalisoimaan pulssin ja hengityksen..
  • Hymy. Pyydä henkilöä hymyilemään laajasti ja jatkamaan hymyilemistä. Aivot vastaanottavat signaaleja tunteiden (pelko) ja kehon reaktioiden (hymy) välisestä yhteensopimattomuudesta. Tällaisen ristiriidan tulos vähentää paniikkia. Lisäksi tämä tapahtuu melko nopeasti 1-2 minuutin kuluessa..
  • Keskittyminen. Klaustrofobian hyökkäyksen aikana potilas keskittyy pelkoihinsa ja kokemuksiinsa. Voit auttaa häntä palaamaan todelliseen maailmaan. Voit tehdä tämän pyytämällä keskittymään kasvoihisi tai mihinkään ympäristöön: hissipainikkeet, taustakuva. Kohde on tutkittava huolellisesti, huomioiden kaikki pienimmät yksityiskohdat, minuutin kuluessa. Pyydä sitten sulkemaan silmäsi ja kuvaamaan aihe. Tämä voidaan tehdä henkisesti tai ääneen. Lapsille on toivottavaa muuttaa tilanne peliksi: kuka nimeää eniten merkkejä.
  • Gadgetit. Monille ihmisille tabletti tai puhelin voi lievittää stressiä. Voit soittaa ystäville, tarkistaa valokuvia ja valita menestyneimmät, pelata peliä, tarkistaa saapuvat tekstiviestit.
  • Hengitysharjoitukset. Pyydä potilasta hengittämään hitaasti, vatsan hengittäminen on erityisen hyödyllistä. Hengitä hitaasti, kun taas vatsa on täytettävä. Hengitä hitaasti putkeen taitettujen huulten läpi. Tehokas tekniikka "värihengitys". On välttämätöntä kuvitella, että hengitettynä rinta täyttyy "rauhallisella" turkoosilla ilmalla ja uloshengitettäessä "hälyttävä" punainen lähtee kehosta.
  • Laulaen. Laulaa mikä tahansa kappale yhdessä. Laulaminen häiritsee ja aktivoi aivojen puheen keskustan vetämällä kiihottumisen amygdalasta muille alueille, vähentäen ahdistusta.

Kuinka auttaa jotakuta hyökkäyksen ulkopuolella.

Selitä henkilölle, että klaustrofobinen ongelma ei ratkaise itseään. Varsinkin kun henkilö on kokenut voimakkaan pelon hyökkäyksen ja pelkää sen uusiutumista. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Asiantuntija auttaa päästä eroon ongelmasta 3-10 kertaa. Klaustrofobiset potilaat eivät tarvitse hoitoa psykiatrisissa sairaaloissa, joten heillä ei ole syytä pelätä sairaalahoitoa.

Psykologinen koulutus klaustrofobiaan

MenetelmäOppitunnin metodologiaTehokkuus
Neuro-kielellinen ohjelmointi (NLP)
Uskonvaihtomenetelmä. Psykoterapeutti-kommunikaattori määrittää johtavat aistielimet - potilaan modaalisuuden (näkö-, kuulo-, kosketus). Se on kanava, jonka kautta työ alitajunnan kanssa suoritetaan. Kommunikaattori säveltää tekstin, joka käyttää sanoja, jotka vaikuttavat johtaviin aistielimiin. Sen tarkoitus on vakuuttaa potilas, että se on mukava ja turvallinen ahtaissa tiloissa..Hoidon tehokkuus riippuu potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista ja klaustrofobian kulun vakavuudesta. Se voi kestää 2-3-20 NLP-istuntoa.
Tekniikka "Sweep". Potilas kuvittelee pelottavaa tilannetta (mutta ei sisällä itseään kuvassa). Sen jälkeen sinun on luotava kirkas ja kontrastinen kuva, esittäen itsesi rauhallisena, luottavaisena ja eroon fobiasta..
Ensimmäinen kuva on suuri, "koko näyttö", ja toinen pieni ja himmeä, sijoitettu nurkkaan. Sitten tehdään "keinu". Kuvia vaihdetaan - haluttua kuvaa lisätään voimakkaasti. Suoritetaan päivittäin 5 kertaa.
Käyttäytymisterapia
Systemaattinen desensitisointimenetelmä
Erikoislääkärin valvonnassa potilas sijoitetaan ympäristöön, jossa hän kokee pelkoa (hississä, linja-autojen sisätiloissa). Ensimmäisissä istunnoissa tämä uppoutuminen tilanteeseen kestää useita sekunteja. Istuntojen kesto kasvaa vähitellen, tehtävä vaikeutuu. Tällaisissa olosuhteissa potilas oppii hallitsemaan itseään, eristäytymään tilanteesta ja rentoutumaan..
Arvioitu oppituntisuunnitelma:
  • Mene hissimökille terapeutin kanssa ja pysy muutaman sekunnin ajan.
  • Mene hissille itse.
  • Aja ohjaamossa 1-2 kerrosta.
  • Tilanne toistuu, kun hissi pysähtyi ja valot sammuivat.
Jos jossakin näistä vaiheista ilmenee paniikki, oppitunti lopetetaan välittömästi ja he siirtyvät helpompiin tilanteisiin.
Kesto 5-15 oppituntia. Joissakin tapauksissa tarvitaan kuitenkin jopa 30-40 istuntoa..
HypnoterapiaLääkäri asettaa potilaan hypnoottiseen tilaan, jossa voidaan saavuttaa täydellinen rentoutuminen. Samanaikaisesti hän selvittää syyn, joka laukaisi klaustrofobian, ja lievittää pelkoa.
Hypnoterapeutti antaa selkeitä ja yksiselitteisiä ehdotuksia tilausten muodossa (klassinen hypnoosi) tai inspiroi potilasta kuvilla ja kuvilla (Ericksonian hypnoosi). Jälkimmäisessä tapauksessa alitajuntaan kohdistuu pehmeämpi vaikutus..
Hypnoterapia on yksi tehokkaimmista menetelmistä. Palautuminen kestää yleensä 3–5 istuntoa..
Autogeeninen koulutus (autokoulutus)Tekniikka perustuu lihasten rentoutumiseen, itseopetukseen ja itsensä hypnoosiin. Psyykeen vaikuttavuuden ja tehokkuuden suhteen se on verrattavissa hypnoterapiaan. Tässä tapauksessa potilaan tietoisuus ja alitajunta toimivat kuitenkin rinnakkain, ja hän on mukana terapiaprosessissa. Tulevaisuudessa hän voi parantaa tekniikkaa itsenäisesti..
Itseharjoittelu lisää hermoston parasympaattisen osan sävyä ja vähentää siten klaustrofobian fysiologisia ilmenemismuotoja.
Automaattikurssit koostuvat yleensä 10 istunnosta. Autogeenisen koulutuksen perusteet voidaan oppia itse.

On muistettava, että psykologisen koulutuksen onnistuminen riippuu useista tekijöistä:

  • potilaan halu tulla hoidetuksi
  • hänen uskonsa menestykseen
  • asiantuntijoiden suositusten tarkka toteutus
  • psykologin tai psykoterapeutin pätevyys

Klaustrofobia

Klaustrofobia

Klaustrofobia: esiintymisen syyt

Nykyään lääkäreillä ja tutkijoilla ei ole yhtä teoriaa klaustrofobian syistä. Tässä pisteessä on useita hypoteeseja. Tässä ovat pääversiot.

Klaustrofobia on seurausta lapsuudessa koetusta voimakkaasta pelosta, pitkästä oleskelusta, johon liittyy vaaran tunne, puolustuskyvyttömyys. Sysäys suljettujen tilojen pelon kehittymiselle voi toimia henkisenä traumana lapsuudessa ollessaan vaarallisessa tilanteessa (esimerkiksi kun lapsi todistaa tulipalon asunnossa).

Paniikkipelko voi syntyä sen jälkeen, kun henkilö on kokenut jonkin kauhean tapahtuman, joka tapahtui suljetussa tilassa. Yhtäkkiä vakavasta ahdistuskohtauksesta tulee ärsyke uusille fobisille peloille. On loogista olettaa, että häiriön merkkien myöhempi kehitys tapahtuu, kun kaksi tekijää yhdistyvät: kehittynyt ja kiinteä ehdollinen refleksi ja ajattelun erityispiirteet..

Klaustrofobia voi olla toissijainen häiriö ja se voi olla yksi muiden mielisairauksien tunnusmerkeistä. Toisinaan potilasta tutkittaessa voidaan havaita, että klaustrofobia syntyi neuroosin seurauksena, joka ilmestyi pian pitkittyneen tartuntataudin, kirurgisten (kirurgisten) toimenpiteiden jälkeen synnytyksen jälkeen. Tämän taudin kliinisten oireiden avulla voimme esittää hypoteesin orgaanisen aivosairauden aiheuttaman fobian esiintymisen syystä. Yksi todiste klaustrofobian orgaanisesta syystä oli sellaisten potilaiden esiintymistiheys, joilla oli ahdistuneisuusfobisen häiriön oireita, jotka on kirjattu viime vuosisadan 20-luvulla letargisen enkefaliitin epidemian jälkeen..

Psykoanalyyttisen hypoteesin mukaan voimakas ahdistus syntyy, kun yksilöllä on tajuton henkinen konflikti, joka liittyy muiden aggressiivisiin impulsseihin, joita hänelle ei voida hyväksyä (Mathewseta).

Kognitiivinen teoria viittaa siihen, että voimakasta selittämätöntä pelkoa kehittyy epäilyttävissä ja vaikuttavissa henkilöissä, jotka kiinnittävät liikaa huomiota ja pelkäävät pieniä kasvullisia oireita, tulkitsemalla ne todisteina vakavista, hengenvaarallisista sairauksista. Vaikka klaustrofobiaa sairastavilla potilailla on somaattisia oireita, ei ole vielä osoitettu, että ne ovat syntyneet ennen suljettujen tilojen pelon alkamista tai ovat seurausta siitä

Pelkojen alkuperää koskevan "biologisen" teorian kannattajat pitävät kiinni hypoteesista, jonka mukaan paniikkikohtauskohtaukset ovat seurausta ahdistuksen hallitsevien aivojen puutteellisuudesta, riittämättömyydestä tai riittämättömien estomekanismien puutteesta..

Potilaan henkilökohtaisilla ominaisuuksilla on suuri merkitys klaustrofobian kehittymisessä. Tällaiset potilaat ovat usein päättämättömiä, riippuvaisia ​​ja riippuvaisia ​​yksilöitä, joilla on taipumus välttää ongelmien ratkaisemista pikemminkin kuin ryhtyä konkreettisiin toimiin ja vastustaa vaikeuksia. Kliinisten tutkimusten tulokset vahvistavat, että suurinta osaa klaustrofobisista lapsista ympäröi heidän vanhempiensa ylisuojeleva (hyperprotektiivinen asenne). Oletetaan, että ahdistuskohtauksista kärsiviltä vanhemmilta lapsi ottaa vastaavat oireet jäljiteltävän oppimisen seurauksena. Klaustrofobia alkaa usein murrosiässä, jolloin pojat ja tytöt luovat uusia sosiaalisia kontakteja ja ovat hyvin huolissaan siitä, minkä vaikutelman muut heistä tuntevat..

Geneettinen tekijä. Noin 10 prosentissa klaustrofobisista vanhemmista löytyy pelko suljetuista tiloista (Rudin; Brown). Huolimatta siitä, että tämä luku on pieni, se on huomattavasti suurempi muiden häiriöitä aiheuttavien tekijöiden joukossa. Tutkimukset samanlaisten pelkojen esiintymisestä kaksosissa ovat auttaneet tunnistamaan perinnöllisen komponentin fobioiden kehittymisessä. Tähän mennessä ei kuitenkaan ole tutkittu ja rekisteröity riittävästi tapauksia yksiselitteisen johtopäätöksen tekemiseksi ahdistuneisuushäiriöiden geneettisestä taipumuksesta..

Miksi klaustrofobia ilmestyy

Klaustrofobialle voi olla monia syitä, mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että suurin osa ongelmista tulee lapsuudesta..

Henkilö ei voi syntyä klaustrofobisena, mutta hänellä voi olla taipumus tähän häiriöön, ja tässä tapauksessa paljon, ellei kaikki, riippuu kasvatuksesta. Jos joku vanhemmista kärsii klaustrofobiasta, lapsi, joka omaksuu käytöksensä ja käsityksensä ympäröivästä maailmasta, voi myös alkaa olla varovainen ahtaissa tiloissa ja ahtaissa huoneissa..

Lisäksi luontaista taipumusta fobiaan voidaan edelleen kehittää, jos esimerkiksi vanhemmat asettavat lapsen rangaistuksena lapsen nurkkaan tai lukitsevat hänet huoneeseen. Tällöin aikuisena ihminen alkaa pelätä ahtaita paikkoja tai häirintää henkilökohtaiseen vapauteensa..

Klaustrofobia aikuisikään voi johtua myös koulupäivän kiusaamisesta ja vitseistä, jolloin lapsi lukittiin koulun wc: hen tai pimeään kaappiin. Kaikenlainen pelkoon liittyvä stressi ja vapauden tarve varhaisessa iässä voivat johtaa fobian kehittymiseen aikuisiässä..

Aikuisuudessa klaustrofobia voi johtua sisäpuolisesta paniikkikohtauksesta. Lisäksi erityisen vaikuttavien henkilöiden ei tarvitse välttämättä tuntea hyökkäystä omalla ihollaan. Kauhuelokuvat, kirjat, uutisissa olevat tarinat, joiden hahmot ovat olleet pitkään loukussa suljetussa tilassa, voivat herättää liian tunnepitoisen ihmisen mielikuvituksen siinä määrin, että joutuessaan tilanteeseen, joka muistuttaa edes etäisesti näkemäänsä, henkilöllä voi olla klaustrofobian oireita.

Edellä mainittujen syiden lisäksi on myös mielenkiintoinen teoria, että ihmisillä, joilla on taipumusta paniikkihäiriöön, oikea amygdala on yleensä suurempi kuin vasen. Ja kuten tiedät, pelon muodostumisesta on vastuussa ihmisen aivojen amygdala.

Miksi klaustrofobiaa esiintyy


Minkä tahansa taudin tai sairauden hoidossa on erittäin tärkeää tietää sen syy, koska mikä tahansa sairaus on tehokkainta poistaa juuri vaikuttamalla sen alkuperään.

Mitkä ovat klaustrofobian syyt?

Valitettavasti klaustrofobian alkuperästä ja syistä ei ole yksimielisyyttä..
Epäilemättä geenitutkijat tekivät suuren askeleen eteenpäin klaustrofobian ilmiön tutkimisessa, jotka löysivät yhteyden klaustrofobiaan joissakin geenimutaatioissa, jotka heikentävät ihmisen psyyken luonnollista puolustusta pelkoa vastaan. Nämä tutkimukset ovat kuitenkin selvästi riittämättömiä eivätkä ne voi vielä antaa kaikkia tarvittavia vastauksia ja selityksiä.

Siksi tutkimuksia pelkojen ja fobioiden, mukaan lukien klaustrofobia, geenitasolla jatketaan..

Monet tutkijat ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että yksi syy klaustrofobian syntymiseen ja muodostumiseen voi olla varhaislapsuudessa saatu psykologinen tai henkinen trauma. Oliko lapsi suljettu kaappiin vai kaapiin, kun häntä rangaistaan ​​jonkinlaisesta kepposesta tai jopa vakavammasta rikoksesta? Kiipeikö lapsi vahingossa sohvan tai kaapin alle eikä pääse sieltä pois? Aikuiset, jotka pyrkivät löytämään oikeuden levottomalle tuhmalle, puhuvat jatkuvasti pahasta Babaiista ja kauheista kellareista? Koulutustarkoituksiin pieni lapsi jätetään yksin täysin pimeään huoneeseen?

Klaustrofobia ei tietenkään ole ollenkaan välttämätöntä tulevaisuudessa, mutta jos tällä vauvalla on sama pahamaineinen "pelogeeni" vaurioitunut, klaustrofobian vaara kasvaa merkittävästi. Ja kuka on syyllinen? Halusimme parasta!


Valitettavasti se saattaa tuntua, klaustrofobia voidaan käytännössä "tartuttaa". Asia on, että jos vauvan vanhemmat ovat klaustrofobisia, on erittäin todennäköistä, että lapsi pelkää myös mitään suljettua tilaa, koska hänet kasvatetaan jo varhaislapsuudesta lähtien luottamuksessaan siihen, että tämä on erittäin vaarallista. Näin kehittyy eräänlainen sekundaarinen klaustrofobia..

Kuinka päästä eroon klaustrofobiasta. Psykologinen neuvonta

Jos et tiedä mitä tehdä pelkoillesi, miten käsitellä klaustrofobiaa, älä epätoivo. Nykyään on monia erilaisia ​​tapoja käsitellä sitä, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden elää täysillä. Fobiaa on välttämätöntä hoitaa, koska se ei useinkaan salli henkilön nousta bussiin, hissiin, lentokoneeseen, käydä ostoksilla ja jopa tehdä magneettikuvaa pelon vuoksi olla joukossa tai ahtaassa tilassa.

Jos et tiedä mitä tehdä pelkoillesi, miten käsitellä klaustrofobiaa, älä epätoivo. Nykyään on monia erilaisia ​​tapoja käsitellä sitä, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden elää täysillä. Fobiaa on välttämätöntä hoitaa, koska se ei useinkaan salli henkilön nousta bussiin, hissiin, lentokoneeseen, käydä ostoksilla ja jopa tehdä magneettikuvaa pelon vuoksi olla joukossa tai ahtaassa tilassa.

Kuinka päästä eroon klaustrofobiasta? Psykoterapeuttien mukaan tehokas hoitomenetelmä on visualisointi:

On turhautumista, kun ihmiset pelkäävät melkein jatkuvasti, heillä on klaustrofobian hyökkäys, vaikka he eivät olisikaan pelottavassa tilanteessa. Tällaisissa tapauksissa terapeutti voi määrätä masennuslääkkeitä ja muita lääkkeitä.

Pillereitä tulee kuitenkin joskus määrätä varoen. Jos esimerkiksi raskaana oleva nainen on klaustrofobinen, lääkkeet eivät välttämättä ole sikiölle turvallisia.

Parasta raskauden aikana on psykoterapia. Tämä koskee myös lapsuuden taudin muotoja, lapsen klaustrofobia vaatii yhteydenottoa lapsipsykologiin tai psykoterapeuttiin.

Psykologit käyttävät monia tekniikoita yrittäen tehdä kaikkensa pelon kielteisten vaikutusten minimoimiseksi ihmisen psyykeen. Voit hoitaa potilaita asettamalla heidät transsiin - hypnoositilassa on paljon helpompaa rentoutua ja lopettaa hermostuminen. Sitten psykologi alkaa poistaa fobian syyn ja auttaa potilasta palauttamaan itseluottamuksen ja tuntemaan voimansa taistelussa suljetun tilan pelkoa vastaan. Voit täydentää hoitoa vaihtoehtoisilla menetelmillä. Suositut kotihoidot, kuten rauhoittavat teet ja teet, voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä koko päivän. Tämä tee illalla on hyvä levottomaan uneen..

Käytännön menetelmät klaustrofobisen hyökkäyksen estämiseksi

Klaustrofobia on vaarallista, koska on vaikea ennustaa, milloin ja missä paniikkikohtaus voi tapahtua. Jos joku on yhtäkkiä klaustrofobinen lentokoneessa, metrolla tai muussa paikassa, jota ei voida jättää heti, se voi olla vaarallista sekä potilaalle että hänen ympärillään oleville. Ihmiset, nähdessään äkillisen paniikkikohtauksen, eivät useinkaan tiedä mitä tehdä auttaakseen, joten he itse alkavat paniikkia ja hätää. Pelon epämiellyttävien seurausten välttämiseksi sinun on opittava selviytymään siitä itse. Tunne, että suljetun tilan pelko voittaa sinut, sinun on tehtävä seuraava:

Yritä saada hengitys ja rentoutua (tätä harjoitellaan psykoterapeutin istunnoissa).
Yritä hengittää syvään ja tasaisesti.
Käynnistä musiikki ja liiku, tanssi, laula.
Keskity esineeseen, joka on edessäsi ja tarkkaile sitä jonkin aikaa.

Klaustrofobiaa voi olla arvaamaton, vaikka emotionaalisia ja herkkiä ihmisiä pidetään haavoittuvimpina..

Psykologien mukaan klaustrofobia on helpompi parantaa, jos käytät mielikuvitustasi ja yrität häiritä itseäsi. Jos kuvitelet kauniin, elävän kuvan tai muistat miellyttävän tapahtuman, joka aiheuttaa positiivisia tunteita, hyökkäyksen voittaminen on paljon helpompaa.

Hyvin usein klaustrofobiset oireet häviävät yhtä nopeasti ja odottamattomasti kuin ne ilmenevät (3-4 minuuttia), mutta tämä ei ole syy sivuuttaa tilannetta ja lykätä psykoterapeutin tai psykologin vierailua. Klaustrofobia on häiriö, joka voidaan parantaa, tärkeintä on olla kärsivällinen, tehdä kaikki, mitä lääkäri suosittelee, ja usko menestykseen. Hoidon päätyttyä annat jälleen ilon, keveyden, positiivisuuden elämääsi ja pystyt nauttimaan täydellisemmin jokaisesta elämästä..

Taudin oireet

Klaustrofobian oireet riippuvat taudin vaiheesta. Kun se ei ole vielä kehittynyt, henkilö tuntee pienen epämukavuuden astuessaan hissille tai varastoon, jossa ei ole ikkunoita. Jos klaustrofobia ilmenee, hoito on aloitettava ajoissa, muuten potilaan pelon lisäksi taudin fyysiset ilmenemismuodot alkavat vähitellen häiritä. Mitä ne voivat olla? Klaustrofobian kanssa sydämen rytmihäiriöt ja havaittavat paineen nousut ovat yleisiä. Vilunväristykset ja huimaus ovat myös mahdollisia. Joissakin tapauksissa henkilö voi kärsiä pahoinvoinnista ja oksentelusta. Usein klaustrofobian kanssa potilas tuntuu siltä, ​​että seinät painavat häntä. Tämä voi johtaa tukehtumishyökkäykseen..

Nämä oireet häviävät, kun niiden tärkein syy katoaa - suljettu tila. Mutta tämä ei tarkoita, että voit unohtaa taudin, koska se palaa heti, kun potilas astuu hissiin tai on joukossa. Klaustrofobinen hyökkäys on otettava vakavasti, koska pelko lisääntyy ajan myötä. Tämän seurauksena henkilö tarvitsee hoitoa, joka voidaan välttää etsimällä lääkärin apua ajoissa. Taudin alkuvaihe on aina paljon helpompi tukahduttaa.

Edistyneessä tapauksessa potilaalla on paniikkikohtauksia. Heitä seuraa kuoleman pelko ja tunne, että kaikki ympärillä ei ole todellisuutta, vaan aistiharhoja. Tällainen hyökkäys päättyy siihen, että henkilö menettää tajuntansa. Saattaa olla jopa mielen samentuminen.

Potilas voi olla peloissaan suljetun tilan lisäksi myös odotuksella, että hänen on oltava siellä. Henkilö tuntee jatkuvasti olevansa uhattuna ja kasvava pelko. Tämä on klaustrofobian vaara. Oireet myrkyttävät elämäsi, koska sinun on luovuttava suosikkityösi, matkasi, tapaamisesi ystävien kanssa.

Rajoitettu tila elokuvissa

Elokuvantekijät tekevät paljon töitä mestariteoksen tuottamiseksi, jopa erikoistehosteiden täydellisestä puuttumisesta. Joskus ammattilaiset välttävät tarkoituksella vaihtelua ja keskittyvät suljettuun tilaan, joka pelottaa joitain ihmisiä. Syyt voivat olla erilaisia: rajoitetusta budjetista haluun erottua joukosta - ja tulos on usein täysin odottamaton..


Haudattu elävältä. 2010. Elokuvan traileri

Mikä on Buried Alive -traileri vuonna 2010, jossa nuori amerikkalainen kuljettaja Irakissa joutuu lennolle suljettuun arkkuun... Samana vuonna julkaistiin hissikorissa toimiva paholaisen elokuva. Kuinka kukin viidestä sankarista, jotka ovat loukussa epätavallisissa ansoissa, käyttäytyvät, vaikka yksi heistä on perkele itse? Mutta vuoden 2015 draama "Huone" kertoo tytöstä Joysta ja hänen 5-vuotiaasta pojastaan. Useiden vuosien ajan he eivät ole poistuneet pienestä huoneesta, josta olosuhteiden vuoksi on tullut heille koko maailma...

Henkilö, joka joutuu lukittuun hissiin, suljettuun arkkuun tai sukellusveneeseen, joka pyrkii merenpohjaan, alkaa käyttäytyä eri tavalla kuin tavallinen elämä ja paljastaa todellisen kasvonsa. Tätä käsikirjoittajat käyttävät juuri kamarielokuvissa, joten on jotain katsottavaa niille, jotka haluavat kutittaa hermojaan..

Pelko ja fobia


Mikä on pelko? Tieteessä uskotaan, että tämä on negatiivisesti värillinen emotionaalinen prosessi, tämä on ihmisen sisäinen tila, jonka aiheuttavat ongelmat, ongelmat, katastrofit, jotka voivat olla todellisia ja vain mahdollisia tai jopa yksinkertaisesti oletettuja.

Tutkijat määrittelevät pelon vaaran signaaliksi, eikä sillä ole lainkaan merkitystä keholle, tällainen vaara on niin todellinen, koska reaktio sekä todelliseen että keksittyyn vaaraan on sama.

Tutkijat tietävät, että pelko estää ihmistä: ympäröivän todellisuuden käsitys supistuu, ajatusprosessit hidastuvat, lihakset jännittyvät ja joustamattomat. Lisäksi pelosta tulee erinomainen perusta täydellisen epävarmuuden ja epävarmuuden ja epävarmuuden tunteelle sekä itsessäsi että toiminnassaan ja muissa, mukaan lukien lähimmät ystävät ja sukulaiset. Pelko saa sinut menettämään hallinnan kaikista tilanteista ja yleensä riistää kyvyn ajatella ainakin joitain järkeviä.

Pelkoa, tarkemmin sanottuna pelon manipulointia, käyttivät maailman menestyneimmät velhot, shamaanit, velhot ja erittäin menestyneet ja voimakkaat maailman hallitsijat, jopa moderneihin, jotka toisinaan eivät myöskään epäröi pelata miljoonien, mutta miljardien ihmisten peloissa..

Tietysti pelko erittäin vahvana emotionaalisena kokemuksena ei voinut jäädä tutkijoiden huomion ulkopuolelle. Lääkärit, psykologit, geneetikot ja muut asiantuntijat ovat tutkineet pelkoa..

Monien tutkimustöiden seurauksena pelon ja monien psykologisten ja henkisten prosessien väliset yhteydet on tunnistettu, mutta pelon ja joidenkin geenien välinen yhteys on myös paljastettu - jotkut geenimutaatiot voivat tuhota ja heikentää luonnon tarjoamaa suojaa erilaisilta pelottavilta ärsyketekijöiltä, ​​eli luonnolliselta (synnynnäiseltä) puolustukselta pelon takia.

Ja jos tällainen synnynnäinen suoja sellaisten geenimutaatioiden aiheuttamalta pelon vaikutuksilta tuhoutuu, hermoston kuormitus muuttuu liian voimakkaaksi, minkä seurauksena alkavat emotionaaliset epäonnistumiset, jotka ylittävät jo edes voimakkaimman pelon, ja muuttuvat fobioiksi.

Fobia on itse asiassa myös pelko, ja sana φ? Βος itse kreikaksi tarkoittaa pelkoa, mutta termiä "fobia" käytetään irrationaaliseen hallitsemattomaan pelkoon, joka esiintyy tietyissä tilanteissa, esimerkiksi läsnäolo tai edes odotus tiedossa olevasta, joka voi aiheuttaa vaaran (itse asiassa havaittu vaara voi olla vain myytti, fiktio, mielikuvituksen leikki).

Psykiatrinen tiede pitää fobiaa patologisena (eli kivulias, epänormaali) pelon ilmentymänä vasteena mihin tahansa ärsykkeeseen. Kuten tiedätte, fobia ei ole pelkästään voimakas pelko, vaan pakkomielteinen, jatkuva pelko, joka pahenee aina jatkuvasti ja peruuttamattomasti ja samalla uhmaa logiikkaa ja loogisia selityksiä.

Fobiat ilmenevät pääsääntöisesti tietyissä tilanteissa, toisin sanoen tarkasti määriteltyjen laukaisijoiden (ärsykkeiden tai tapahtumien, jotka aiheuttavat tietyn reaktion) läsnä ollessa. Tämän seurauksena henkilö, jolla on fobia, pelkää tiettyjä esineitä tai tilanteita niin paljon, että hän yrittää poistaa ne kokonaan elämästään..

Fobiat ovat hyvin erilaisia, joskus jopa odottamattomimpia. Niillä kaikilla on kuitenkin jotain yhteistä: ensinnäkin fobiaan voidaan puuttua heti alussa eli heti sen esiintymisen jälkeen; toiseksi mikä tahansa fobia voi saada jalansijaa ihmisen psyykessä ja kehittyä ja voimistua ajan myötä. Ja jos fobiat alkuvaiheessa näyttävät usein yksinkertaisilta epäkeskeisyydiltä, ​​niin jonkin ajan kuluttua ne ovat melko kykeneviä muuttumaan vakavaksi esteeksi normaalille työlle ja yleensä koko elämälle..

Psykoanalyytikot ja psykiatrit viittaavat fobioiden ja tilojen luokkaan, joissa lisääntyneestä ahdistuksesta tulee käyttäytymisen pääkomponentti. Tässä tapauksessa voidaan puhua esimerkiksi pakko-oireisesta häiriöstä, paniikkihäiriöstä tai ahdistuneesta hysteriasta. Kaikissa näissä tapauksissa tällainen tuskallinen tila luokitellaan kliiniseksi tilaksi, joka vaatii erityistä psykologista korjausta..

Hoito

Kuinka parantaa klaustrofobia? Claustrophobia-hoito suoritetaan monimutkaisella tavalla. Hoidon aikana käytetään erityisiä psykoterapeuttisia tekniikoita ja lääkkeitä, joiden toiminnan tarkoituksena on vahvistaa hermostoa ja normalisoida psyko-emotionaalinen tila.

Asiantuntijoiden päätehtävä on opettaa potilaalle itsekontrollitaidot ja poistaa kohtuuttomat pelot..

Terapeuttiset menetelmät valitaan yksilöllisesti ja riippuvat klaustrofobin terveyden kliinisestä kokonaiskuvasta.

Huumeet

Klaustrofobian lääkehoidon kulku kootaan erikseen. Jos sinulla on pysyviä mielenterveyden häiriöitä, sinun on käytettävä vahvoja lääkkeitä.

Ne on otettava asiantuntijan valvonnassa. Lääkehoito tulisi yhdistää klaustrofobian päähoitoon - psykoterapiaan.

Seuraavia lääkkeitä ja tabletteja voidaan käyttää klaustrofobian hoitoon:

  • rauhoittavat aineet (fenatsepaami, diatsepaami);
  • trisykliset masennuslääkkeet (imipramiini);
  • beetasalpaajat (Atenololi, Propranololi).

Psykologinen apu

Kuinka fobiaa käsitellään? Psykoterapia on klaustrofobian tärkein hoito.

Psykoterapeuttisessa käytännössä fobioiden torjumiseksi on kehitetty monia menetelmiä, joista jokaisella on tietty toimintaperiaate..

Asiantuntija valitsee kerätyn anamneesin perusteella erityiset keinot klaustrofobian poistamiseksi. Lievällä fobiaasteella saattaa riittää yhden menetelmän käyttö, komplikaatioiden läsnä ollessa hoito suoritetaan monimutkaisessa.

Psykologiset klaustrofobian hoidot:

  1. Kognitiivinen-käyttäytyvä vaikutusmenetelmä (asiantuntija tunnistaa patologiset ajattelumallit, kouluttaa itsehillintää ja lievittää perusteettomia pelkoja).
  2. Rentoutus- ja hengitysharjoitukset (hengityksen ja lihasten hallinnan taitojen opettamisella on myönteinen vaikutus hermostoon, hyökkäyksen aikana potilas voi itsenäisesti päästä eroon paniikkikohtauksesta).
  3. Klassinen psykoanalyysi (yksittäiset istunnot psykologin tai psykoterapeutin kanssa, joiden päätarkoituksena on tunnistaa klaustrofobian syyt ja lopettaa riittämätön reaktio mahdollisesti vaarallisten tilanteiden esiintymiseen).
  4. Neurokielinen ohjelmointi (menettelyt suoritetaan käyttämällä alitajuntaan vaikuttavia kuvia (valokuvia) tai tekstejä).
  5. Herkistymätön hoito (rentoutustekniikoiden opettaminen, jotka auttavat poistamaan pelon tunteet ja estävät paniikkikohtauksia).
  6. Hypnoosi (tekniikka on yksi tehokkaimmista fobioiden hoitomenetelmistä, istuntojen aikana päävaikutus on potilaan alitajuntaan, useimmissa tapauksissa kymmenen istuntoa riittää klaustrofobian poistamiseksi kokonaan).

Onko mahdollista yksin voittaa kuolemanpelko? Psykologiset neuvot auttavat sinua.

Kuinka käsitellä klaustrofobiaa? Pelko suljetusta tilasta - psykologin neuvoja:

Harjoittele itseäsi

Useimmissa tapauksissa on mahdotonta voittaa klaustrofobia yksin..

Tämän tyyppinen fobinen tila merkitsee pakollista psykoterapeuttista korjausta.

Myönteiset ennusteet itselääkityksestä ovat mahdollisia lievän fobian läsnäollessa. Taipumus pelätä suljettuja tiloja voidaan tunnistaa äkillisistä ahdistuskohtauksista, joita esiintyy suljetuissa vierailuissa.

Jos menetät käyttäytymisen ja tunteiden hallinnan, ota heti yhteys asiantuntijaan.

Esimerkkejä harjoituksista, jotka voit tehdä itse:

  1. Kun olet suljetussa huoneessa, sinun on yritettävä miettiä abstrakteja aiheita (kuvata henkisesti meri, taivas tai muistaa hauskoja hetkiä elämästä).
  2. Sinun tulisi yrittää ottaa mukaan musiikkia soittavia laitteita (hyökkäyksen aikana tai sen ensimmäisten oireiden yhteydessä miellyttävä musiikki auttaa sinua rentoutumaan ja häiritsemään itseäsi).
  3. Tunnetilaharjoittelu (on välttämätöntä järjestää lyhytaikainen ja säännöllinen "shokkihoito", asettamalla itsensä tarkoituksellisesti suljettuihin tiloihin muutamaksi sekunniksi, vähitellen omituisten harjoitusten kestoa tulisi lisätä).
  4. Lihas- ja hengityskoulutus (rentoutustekniikoiden ja hengitysharjoitusten hallinta auttaa paitsi selviytymään hyökkäyksistä nopeammin myös estämään niiden esiintymisen).

Kuinka auttaa henkilöä tässä tilassa

Kliiniset psykologit ja psykoterapeutit voivat auttaa hallitsemaan klaustrofobiaa. Siksi klaustrofobista voidaan suositella hakemaan apua näiltä asiantuntijoilta..

Klaustrofobian lääketieteellinen ja psykologinen hoito supistuu potilaan opettamiseen emotionaalisten tilojen itsesääntelytaidoille. Psykologin luennot auttavat potilasta oppimaan estämään paniikkikohtaukset ja pääsemään eroon rakentamattomista käyttäytymismalleista.

Tilanne-ahdistuksen vähentäminen auttaa:

Keskustelut läheisesi kanssa abstrakteista aiheista

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että klaustrofobien vakuuttaminen siitä, ettei ole mitään pelättävää, on äärimmäisen rakentamatonta käyttäytymistä. Klaustrofobiset tunteet ovat vahvempia kuin logiikka
Jos keskustelukumppani todella haluaa auttaa fobiaa sairastavaa henkilöä kriittisenä hetkenä, hänen tulisi yrittää vaihtaa huomionsa aiheeseen, joka varmasti herättää positiivisia tunteita klaustrofobissa ja auttaa abstraktoitumaan ulkoisista olosuhteista..
Kosketettava kosketus

Klaustrofobisen käden pitäminen, halaaminen tai rauhoittaminen asettamalla käsi olkapäälle tai polvelle auttaa häntä tuntemaan itsevarmempaa ja rennompaa..
Rohkaiseva avoin hymy
Jäljentäminen kykenee muuttamaan ihmisen ajatusten kulkua, pakottamaan hänet rakentamaan toisen emotionaalisen virran. Jos keskustelukumppani onnistuu järjestämään vuoropuhelun klaustrofobisen hymyn saamiseksi, voit olla varma, että paniikkikohtaus vetäytyy..

Suljetussa tilassa, jos keskustelun käyminen on mahdotonta, voit kiinnittää klaustrofobin huomion johonkin huoneen yksityiskohtiin. Useimmille ihmisille tiedon vastaanottamisen visuaalinen kanava on tärkein, joten sen kautta vastaanotettu tieto kykenee vaihtamaan aivot häiritsevistä ajatuksista analysoitavaksi ja synteesiksi nähdystä..
Hengitysharjoitusten tekniikan hallinta auttaa välttämään tukehtumishyökkäyksiä jännittävässä ympäristössä

Ollessaan epämiellyttävässä ympäristössä ja tunne ahdistuksen lisääntymistä, klaustrofobin on tehtävä useita vuorottelevia hengityksiä hitaasti. Jos samaan aikaan hän laskee hitaasti 10: stä 1: een, rentoutumisen ja rauhallisuuden tunteet eivät kestä kauan..
Laulaen. Lempikappaleidesi humina auttaa eroon stressistä, vähentää hermostunutta jännitystä.

Klaustrofobian syitä

  1. Evoluutioteoria. Fobiat perustuvat tilanteisiin, jotka uhkaavat ihmisen elämää ja terveyttä. Siksi pelko fobioiden ilmentymänä on hypertrofoitu vaisto itsensä säilyttämiseen. Tämän teorian mukaan klaustrofobia on suojaava elementti - se varoittaa pääsemästä mahdollisesti vaarallisiin tilanteisiin. Pelko suljetuista tiloista kehittyi esi-isiemme kanssa, eikä se antanut heidän mennä pieniin kapeisiin luoliin ja kaivoihin, joissa oli suuri tukkeutumisvaara. Nykyaikaisille ihmisille tällainen suojaheijastus on peritty, vaikka se on suurelta osin menettänyt merkityksensä..
  2. Aivotoiminnan heikkeneminen. Aivojen ajallisen lohkon sisällä on amygdala tai amygdala. Tämä rakenne on vastuussa positiivisten ja negatiivisten tunteiden muodostumisesta. Useat tutkimukset ovat havainneet, että klaustrofobisilla potilailla on paljon pienempi oikea amygdala kuin terveillä ihmisillä. Epänormaalin amygdalan etuosan ytimet lähettävät signaaleja limbisen järjestelmän muihin osiin. Hypotalamuksen kautta amygdala ohjaa sisäelimiä: kiihdyttää sydämenlyöntiä, aiheuttaa hengenahdistusta.
  3. Psyykkinen trauma kokenut ahtaissa tiloissa. Tällaiset tilanteet voivat olla hyvin erilaisia: lapsi juuttui syntymäkanavaan synnytyksen aikana, työnsi päänsä aidan tankojen väliin eikä päässyt pitkään aikaan, jumissa hississä, menetti vanhempansa väkijoukossa. Vuosien varrella itse historia voidaan poistaa muistista, mutta syvälle alitajuntaan kokeneet tunteet pysyvät: pelko elämästään ja vapaudestaan, paniikki, toivottomuuden tunne. Keho muistaa ja toistaa tämän reaktion joka kerta, kun tilanne muistuttaa ainakin suunnilleen menneisyyttä. Joissakin tapauksissa klaustrofobia ilmenee aikuisiässä: kaivoksessa loukkuun jääneiden kaivostyöläisten, luolaan loukkuun jääneiden louhijoiden joukossa.
  4. Koulutuksen tulos. Liian varovainen, epäilyttävä ja ahdistunut äiti on vaarassa nostaa klaustrofobian lapsessaan. Lausekkeet kuten: "Älä pelaa pöydän alla, siellä on tukkoinen", "Älä mene hissillä, se voi hajota", "Älä piilota kaappiin - sinä juutut" talletetaan lapsen alitajuntaan. Ajan myötä niiden päälooginen merkitys menetetään. Aikuinen on vain epämääräisesti vakuuttunut siitä, että suljetut tilat ovat uhka.
  5. Muutoksen jano jano. Tutkijat ovat päätyneet siihen, että klaustrofobit ovat dominoivia, aktiivisia ja uteliaita ihmisiä, joilla on kehittynyt mielikuvitus. Luonteensa vuoksi he pyrkivät jatkuvasti löytöön, kaipaavat muutosta ja pelkäävät vakautta. Heidän aivonsa tarvitsevat voimakasta toimintaa. Siksi ahtaissa tiloissa he kokevat henkisten perustarpeidensa loukkaamisen. Sen sijaan ihmiset, joilla on agorafobia (pelko avoimista tiloista), pelkäävät muutosta ja mieluummin mukavuutta ja vakautta..

Klaustrofobinen hätäapu

Ensimmäinen klaustrofobian kohtaus tapahtuu odottamattomasti, se voi tapahtua milloin tahansa ja missä tahansa, esimerkiksi suoritettaessa magneettikuvaus tai lentäessä lentokoneella, kun ajat hissillä. Mitä sitten tehdä?

MRI tehdään

Jos henkilö on tietoinen fobiasta, siitä on ilmoitettava käyttäjälle. Sitten hän antaa korvatulpat ja silmälaastarin. Tämä auttaa erottamaan tutkimuksen äänet ja olosuhteet. Lisäksi asiakkaan tulee abstraktoida itsensä, esimerkiksi lukea henkisesti runoja tai pitää pisteitä. Taudin edistyneissä vaiheissa on sallittua antaa rauhoittava aine ennen tutkimusta. On tapauksia, joissa potilas asetettiin anestesiaan ja tutkittiin erityisellä avoimen tyyppisellä laitteella.

Pelko koneesta ja hissistä

Mitä tehdä, jos sinua vaivaa pelko hisseistä ja klaustrofobia lentokoneessa? Ensiapu paniikin aikana, jossa on fobia pelkoa hisseistä ja lentokoneista:

  1. Kuvittele, että olet suljetun tilan ulkopuolella, kuten portaikossa tai ulkona. Kun lennät lentokoneella, kuvittele lasku ja näkymät, jotka odottavat sinua uudessa kaupungissa.
  2. Laske 50: een ja toista itsellesi "kaikki on hyvin", "en kuole", "olen tehnyt tämän useammin kuin kerran" jne..
  3. Ota yhteyttä lentoemäntään. Heidät koulutetaan antamaan ensiapua fobioille ja paniikkia..

johtopäätökset


Mies pelkää. Pelko ohjaa hänen tekojaan ja ajatuksiaan. Etkö voi voittaa sitä? Onko pelko aina tärkein asia? Pitääkö sinun aina kuunnella vain häntä ja hänen julmuuttaan? Mutta ei! Meidän on taisteltava! Olkoon se musta, olkoon viskoosi, olkoon se valtava, olkoon se jopa hyvin, erittäin vahva...

Mutta tämä on vain tunne, vain tunne. Ja ihmisestä voi aina tulla vahvempi, tärkeintä on uskoa itseesi ja tietää, että voitto johtaa täysin erilaiseen elämään, jossa kaikki on erilaista: iloinen, kevyt, luotettava.

Muistatko, kuinka muinainen viisa Seneca puhui? Sinun on vain otettava ensimmäinen askel ymmärtääksesi, että kaikki ei ole niin pelottavaa. Ihmisen on löydettävä vahvuus itsestään ja otettava tämä ensimmäinen askel, sitten toinen, sitten toinen ja toinen. Ja nämä vaiheet johtavat voittoon: voittoon pelosta ja voittoon itsestään ja sitten uusiin ja uusiin voittoihin. Joten ota ensimmäinen askel.