logo

Miksi se syntyy ja kuinka voittaa pimeyden pelko?

Monilla ihmisillä on fobioita, ne eivät riipu iästä tai sosiaalisesta asemasta. Jopa vahvassa persoonallisuudessa fobisia häiriöitä ilmenee. Luonnollisesti alitajuntaan he eivät "synny" pian. Yleinen pelko on pimeyden pelko, joka seuraa useimmiten ihmistä lapsuudesta lähtien..

Miksi ihminen pelkää pimeyttä?

Pimeyden pelko on ollut jo geneettisellä tasolla ikuisista ajoista lähtien. Primitiivistä ihmistä ajoi kauhu, kun villieläimet tai vihollisen heimo hyökkäsivät pimeässä. Pimeässä hän melkein ei suuntautunut maastoon. Tämä johtuu päivänvaloon "viritetystä" näkökyvystä.

Muita pimeyden pelkoa tai nifobiaa ovat:

  1. Muodostuminen ja yhdistyminen alitajunnan tasolla lapsuudesta lähtien. Tilastojen mukaan 8 kymmenestä lapsesta pelkää yöaikaa. Kun hän kasvaa ja kypsyy, tämä tila ohittaa tai henkilö tukahduttaa sen tahallisilla ponnisteluilla. Mutta joillekin se jatkuu ja seuraa elämää..
  2. Tananatofobia eli kuolemanpelko. Pimeydessä ihminen kokee tyhjyyden, hiljaisuuden, täydellisen tyhjiön. Hän tuntee itsensä yksinäiseksi ja vertaa tätä tilaa kuolemaan. Pakkomielteisten ajatusten poistamiseksi riittää tuntea todellisen maailman tunne, päästä irti torporista (valaistu pöytävalaisin, puhelinsoitto, kissan miau).
  3. Pelko olla yksin itsesi kanssa, kun yksinäisyyden ja oman hyödyttömyyden tunne murskaa. On tunne, että olet yksin tässä pimeässä maailmassa, kukaan ei muista sinua. On tärkeää, että kaikki elävät olennot ovat lähellä: kissa, koira, hamsteri, papukaija. Joskus mielenrauhan takia aivot luovat illuusorisen henkilön, jonka kanssa voit puhua.
  4. Pimeässä pelko voi liittyä fantasioihin, kun silmiesi edessä näkyy pelottavia kuvia elokuvista tai painajaisista. Rikkaalla mielikuvituksella jopa tavalliset hahmot saavat tumman värin ja muuttuvat vaarallisiksi. Kaikki tietävät, että "mustaa kissaa on mahdotonta löytää pimeästä huoneesta", mutta se on todennäköisesti siellä. Fantasiat ovat rikkaampia, sitä parempi mielikuvitus kehittyy..
  5. Jatkuva stressaava tilanne päättyy joskus myös pimeyden pelkoon. Jos psykologinen stressi ei vapaudu hetkeksi, todellisuus vääristyy ja "kärpäsestä tulee norsu". Pimeys näyttää uhkaavalta, epävarmuutta kantavalta.

Pimeyden pelko ilman todellista perustaa kohdistuu myyttiseen tilanteeseen tai vaaraan, joka "rakentaa" nymfobaan tulehtuneet aivot. Koska todellinen maailma katosi pimeydessä, sen sijalle sijoittuu fantasiamaailma, joka on täynnä epävarmuutta.

Huomaa: Yleensä fobiat muotoutuvat 18-vuotiaana ja häviävät ilman hoitoa, kun henkilö täyttää 45-50-vuotiaat. Iäkkäillä ihmisillä fobisia häiriöitä ei käytännössä havaita.

Nifobian ilmenemismuodot tai kuinka pimeää pelkäävät

Mikä tahansa traumaattinen tekijä, negatiivinen tapahtuma, kokemus, joka liittyy pimeään huoneeseen, voi jatkua alitajunnassa ja tuskissa koko elämän ajan.

Monet ihmiset pelkäävät pimeyttä epätäydellisen näkökyvyn vuoksi. Mutta sinun on erotettava tavallinen yöllinen pelko ja ne kauhut, jotka kokevat fobiaan taipuvainen henkilö. Kenelläkään fobialla ei ole perusteetonta kokemusta, joka yleensä päättyy paniikkikohtaukseen.

Hänen reaktionsa on riittämätön: hän hakee apua, taistelee hysteerisessä kunnossa, huutaa, juoksee tuntemattomaan suuntaan. Hänen tavoitteenaan on löytää mikä tahansa valonlähde. Joskus ihminen pelkää pimeyttä ja valmistautuu yöksi: hän laittaa vierekkäin pöytälampun, asettaa esineitä, jotka voivat lähettää valoa. Hän voi jättää huoneiston valaistuna yöllä. On tarpeetonta puhua siitä, että kukaan ei jätä taloa pimeässä. Kuinka voittaa pimeyden pelko, kun se koetaan vaaraksi?

Tärkeää: Jos pimeyttä pelkäävä henkilö luo kuvitteellisen keskustelukumppanin ja kuvitteellinen kuva vierailee hänen luonaan, voimme puhua vakavista mielenterveyshäiriöistä.

Aikuisilla

Menneisyydessä ratkaisemattomat ongelmat heijastuvat nykyhetkeen. Joka kymmenes ihminen kärsii kenenkään fobiasta, ja tämä on merkittävä indikaattori. Fobiaa sairastavat aikuiset eivät koskaan myönnä muille pelkäävänsä pimeyttä.

Heillä on erilaisia ​​syitä selittää, miksi he pelkäävät jäädä pimeään huoneeseen. He peittävät taidokkaasti pelkonsa, koska pitävät sitä lapsellisena ja pelkäävät, että he alkavat pilkata heitä.

Mutta jos pimeys peittää yllättäen, nifobia ilmenee kokonaisuudessaan. Piiloutumisen pelko herää, ja mielikuvitus toimii ja luo pelottavia kuvia, jotka tapahtuvat mustassa pimeydessä. Kuinka päästä eroon aikuisen pimeyden pelosta? Yleensä tarvitaan psykologista apua ja tukea, vaikka tahallisten ponnistelujen ja itsehypnoosin avulla henkilö pystyy voittamaan tämän esteen.

Lapsilla ja nuorilla

Vauvojen pimeyden pelko on melko yleinen ilmiö. Tämä on alitajunnan pelko:

  • suuntautumisen menetys;
  • yksinäisyyden pelko;
  • aikuisen poissaolo.

Lapsuudessa on ongelma päästä huoneeseen ilman valoa ja pysyä siellä yksin, ilman rakkaansa. Nuorille, joilla on matala itsetunto tai korkea ahdistuneisuus, tämä fobia on myös ominaista. Se perustuu erityisiin kokemuksiin tai ratkaisemattomiin ongelmiin ikäisensä kanssa, henkilöiden sisäisiin konflikteihin. Psykologit osaavat päästä eroon teini-ikäisen pimeyden pelosta, ja vanhemmat voivat antaa apua.

Jos päätät hakea asiantuntijan apua, suosittelemme sinua psykologi-hypnologi Nikita Valerievich Baturin.

Yöpelojen oireet

Kukaan fobia ei ilmene kohtauksina, kun traumaattinen tilanne on edessä - yön lähestyminen. Jos kukaan ei voi piiloutua pimeydeltä, henkilö alkaa kokea:

  • paineen nousu tai lasku, joka on ajoittaista;
  • kardiopalmus;
  • odottamaton ja terävä päänsärky;
  • vatsakramppeja;
  • runsas hikoilu tai vilunväristykset;
  • äänen puuttuminen tai änkytys;
  • lihasäänen menetys ja heikkous.

Pimeyden pelon myötä esiintyy myös emotionaalisia purskeita: nymfobilla on painajaisia. Äkillisen heräämisen yhteydessä ilmenee hermostunut jännitys, hämmennys, impulsiivisuus ja fyysinen aktiivisuus (halu karata).

Huomaa: Pimeän pelko riippuu joskus vitamiinien puutteesta, joka voi lievittää hermostollista jännitystä ja vakauttaa tilan, joten sinun on lisättävä hedelmiä ruokavalioon. Rauhoittavat teet voivat auttaa..

Kuinka päästä eroon pimeyden pelosta?

Pimeyden pelon voittamiseksi on kehitetty erilaisia ​​tekniikoita. Mutta kaikki riippuu ongelman vakavuudesta ja henkilökohtaisista ominaisuuksista. Jos henkilö ei käytännössä välitä tällaisesta fobiasta eikä vaikuta millään tavalla hänen jokapäiväiseen elämäänsä, on mahdollista selviytyä itsenäisesti peloista.

Käyttäytymissäännöt ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita:

  • vähemmän katsella uutisia ja "kauhuelokuvia";
  • kommunikoida positiivisten ihmisten kanssa;
  • kävellä ja viettää vapaa-aikaa "ulkona";
  • rentoutua ja kuormittaa kehoa fyysisesti;
  • luoda miellyttävä ilmapiiri ja kevyt sisustus.

Tärkeä! Ahdistuneisuusfobinen häiriö häiritsee hermoston toimintaa, mikä lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tämä lisää todennäköisyyttä kuolla aikuisuudessa..

Pimeyden pelko: psykologia

Pimeydestä valoon pääsemiseksi on olemassa useita tekniikoita ja vinkkejä. Jotkut niistä voivat olla hyödyllisiä nyphobeille:

  1. Itsetarkastus. Kirjoita paperille, miksi pelkää pimeyttä, mikä on tämän ilmiön syy. Tutki luetteloa huolellisesti ja arvioi, että useimmat pelot ovat perusteettomia. Jopa syiden tunteminen on ensimmäinen askel kohti menestystä..
  2. Rauhallinen tila. Kun ilta tulee, yritä olla hermostunut. Mietiskele, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, ota tuoksuva yrttikylpy. Kaikki nämä yksinkertaiset toimet auttavat lievittämään paniikkia..
  3. Vaihto. Ennen nukkumaan menoa häiritse jotain positiivista: suosikkielokuvasi, keskustelu miellyttävän henkilön kanssa, lukeminen.
  4. Läheisten ihmisten läsnäolo. On hyvä, jos et asu yksin. Tietäen huolestasi sukulainen voi auttaa sinua voittamaan henkiset hyökkäykset olemalla lähelläsi. Jos olet yksin, hanki lemmikki. Kissa tai koira antaa tunteen elävän olennon läsnäolosta.
  5. Maiseman muutos. Jos olet huolissasi huonekalusta: ovea heijastava peili, hirviöksi näyttävä vaateteline, vaihda sitten huonekalut. Järjestä kaikki niin, että tunnet olosi mukavaksi huoneessa. Joskus lamppu jätetään palamaan koko yön.

Huomaa: Yritä katsoa "pelko silmiin". Jos näyttää siltä, ​​että joku kauhea piiloutuu sängyn alle, nouse ylös ja katso sinne. Tämä on radikaali menetelmä, mutta se auttaa sinua ymmärtämään, kuinka voittaa pimeyden pelko..

  1. Terveellistä unta. Yritä olla rikkomatta rytmiä: päivä - yö. Torkku tai aamuisin ei auta sinua saamaan hyvät yöunet. Yöllä uni on levoton ja muuttuu täydelliseksi painajaiseksi. Ja ilman sitä et voi työskennellä normaalisti ja olla hyvällä tuulella..
  2. Hengitysharjoitukset. Jos tunnet peloa, yritä hengittää syvään ja säännöllisesti. Laskettaessa 5 - hengitä sisään ja 5 - hengitä. Se parantaa hapenvaihtoa kyllästämällä veri hapella. Tee harjoitus, kunnes olet rauhallinen..
  3. Ravitsemus. On tärkeää, ettei kuluta kahvia, rasvaisia ​​ruokia, makeisia 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nämä elintarvikkeet lisäävät aivotoimintaa ja pitävät sinut hereillä. Jos haluat todella syödä, voit juoda maitoa tai kefiriä, hedelmiä, syödä kourallinen pähkinöitä.
  4. Meluvaikutus. Joidenkin äänien taustalla pelot vetäytyvät. Tuulettimen ääni, hiljainen, rauhallinen musiikki, melodiset luonnon äänet poistavat negatiivisuuden ja auttavat sinua nukkumaan rauhallisesti.
  5. Turvallisuus. Kotisi on linnoitus, jossa ei ole paikkaa pelolle. Se on turvallinen paikka. Ripusta lukot ikkunoihin, sulje verhot, aseta sen asian viereen, josta (mielestäsi) voit löytää suojan.

Tärkeää: Kukaan ei pelkää pimeyttä, vaan sitä, mikä on sen verhon takana. Älä anna paniikin nostaa päätäsi, hallitse kuntoasi. Muista, että kohinaa, piikkejä, ääniä voidaan helposti selittää todellisilla, ei kuvitteellisilla tapahtumilla.

Nämä vinkit auttavat sinua selvittämään, kuinka voittaa pimeyden pelko aikuisilla. Ja lapsille, satu terapian tekniikka on erittäin hyödyllinen. Nymfo luo yhdessä psykologin kanssa positiivisen tarinan, jossa päähenkilö voittaa pimeyden pelot. Satujen luomisen aikana käy selväksi, mitkä ajatukset painavat ihmistä pimeässä ja painajaisten syyt. Voit ottaa venäläisten satujen perustan muuttamalla positiivisia ja negatiivisia hahmoja ja heidän toimintansa suuntaa tai luoda omia tarinoitasi itsenäisesti keksimällä tarinan.

Kuinka voittaa pimeyden pelko, jos se ei vetäydy?

Psykoterapiassa käytetään kognitiivis-käyttäytymissuuntaa, jossa käytetään yksilöllistä lähestymistapaa. Syyt nytofobiaan, hänen painajaiset ja fantasiat sekä käyttäytyminen paniikkitilanteessa selvitetään. Henkilön on helpompi ymmärtää, mikä häntä huolestuttaa ja miten voittaa itsensä.

Pelin aikana tapahtuu "törmäys" pelon kanssa ja nykyisen tilanteen poistumismahdollisuudet määritetään. On oivallus siitä, mikä aiheuttaa pelkoa ja miten voittaa tämä kuva (fantasia).

Luova itsensä ilmaiseminen voi auttaa sinua voittamaan negatiiviset kokemukset. Käsityön luominen, piirtäminen, mallinnus auttavat psykologia näkemään asiakkaan tilan ja hänen mielialansa ja nymfopankin luovuuden avulla ilmaisemaan ja ymmärtämään yön kauhujen syitä ottaen huomioon ne päivänvalossa.

Uppoutumisprosessin aikana nymfobi erikoislääkärin kanssa löytää itsensä pimeästä huoneesta ja todellisesta tilanteesta, joka aiheuttaa fobisen häiriön. Psykologi auttaa ymmärtämään paniikkia aiheuttavia vääriä syitä. Keinotekoisesti luotussa tilanteessa luottamus ja turvallisuuden tunne ovat tärkeitä.

Kun otat yhteyttä pätevään, pätevään asiantuntijaan, voit päästä eroon nymfobiasta. Yleensä tehdään monimutkaista psykologista työtä, kun henkilö ymmärtää asteittain pelkojensa merkityksettömyyden. Ja sitten pimeään huoneeseen tullessaan hän ei löydä sieltä mustaa kissaa.

Pelko pimeydestä, nyfobia - miten hoitaa?

Ovatko pimeyden pelko ja nifobia sama asia? Fobia on tuskallinen pakkomielteinen tila, joka tulee uhkaavaan (fobiseen) ympäristöön. Pelon hyökkäyksiin liittyy lisääntynyt hikoilu, käsien, jalkojen vapina (vapina), sydämentykytys.

Pelko tunteena syntyy vain, kun ihmisen elämään tai terveyteen on olemassa todellinen tai kuviteltu uhka. Tee ero yksittäisten ja yleisten pelkojen välillä. Ja myös kansallinen, luonnostaan ​​tietylle kansallisuudelle tai kansalle. Fobialle on ominaista pelon tunteen voimakas ilmentyminen. Aristoteleen mukaan pelko syntyy ihmissuhteiden epätasapainosta..

Mutta kun ihmisellä on epämukavuutta pimeässä huoneessa ja hän ei halua jättää taloa yksin pimeässä, mutta tarvittaessa tekee tämän, se on pimeyden pelko, joka ei muuttunut fobiaksi. Ehkä ihminen elää tällaisen pelon kanssa koko elämänsä ajan. Hän ei rajoita vakavasti vapauttaan, eikä hän vaikuta erityisesti psyykkensä yleiseen tilaan. Pikemminkin se on vain yksi sen ominaisuuksista. Eri lähteet käyttävät myös termejä skotofobia tai akluofobia pimeyden fobian alla..

Jos puhumme lasten pimeyden pelosta, paljon riippuu vanhemmista. Usein aikuiset itse muodostavat pelkoja uhkaavilla ilmauksilla (älä mene sinne, on pimeää, yhtäkkiä joku hyppää ulos ja tarttuu sinuun) tai rangaistuksiin, kun he lähettävät lapsia esimerkiksi pimeään huoneeseen. Useimmilla terveillä lapsilla on erittäin rikas mielikuvitus. Ei ole vaaraa, lapset keksivät sen itse, kuvittelevat sen, ajattelevat sen, "kasvavat" pelottaviin mittasuhteisiin. Lisäksi aistien puutteella (kun henkilöltä riistetään mahdollisuus käyttää yhtä aisteista). Pimeässä hän ei näe. Hän ei tiedä mitä pimeässä on.

Jos henkilö pelkää pimeyttä, hänelle on kauhistuttavaa viettää yö yksin kotona, hän nukkuu "yövalon" kanssa eikä pysty pääsemään huoneeseen ilman valaistusta, mikä saa hänet tuntemaan olonsa pahaksi jopa fyysisesti - hän alkaa pahoinvoida pelosta, sydän sykkii usein, kämmenet alkavat hikoilla... Sitten se on todellinen pimeyden fobia, jota on hoidettava. Hän häiritsee normaalia elämää.

Kukaanfobia on pimeyden fobia. Onko mahdollista parantaa se?

Kukaan fobia ei viittaa eristettyihin fobioihin, ICD-koodi 10 F40.2. Tämä on tuskallinen tila, joka vaatii vakavaa hoitoa. Fobioita syntyy neuroottisten häiriöiden, erilaisten mielisairauksien tai orgaanisten aivovaurioiden takia. Voi olla myös muita syitä. Pelon hyökkäys alkaa vallita yön lähestyessä. Itse pimeässä oleminen aiheuttaa jopa kauhutilan (ei pidä sekoittaa nycophiliaan - henkilön toiminta on juuri yöllä).

Nymfobia on usein neuroosien ja muiden neuroottisten olosuhteiden kumppani. Se ilmestyy yleensä varhaislapsuudessa. Siksi tapahtuman syytä tai pikemminkin psykotraumaattista tekijää, joka toimi laukaisijana, on vaikea tunnistaa. Fobian pelkoa on vaikea kritisoida. Miksi ihminen pelkää? Joko hän pelkää vakavia seurauksia tai itse fobisessa ympäristössä olemista. Tai kaikki yhdessä.

Hän itse tuskin selittää tätä edes itselleen. Pelkää siinä kaikki. Siksi tätä on vaikea torjua. Kohtuullisilla argumenteilla, joiden mukaan tietyssä ympäristössä - oleminen esimerkiksi pimeässä kellarissa, mutta vain pimeässä huoneessa - ei ole mitään uhkaavaa, on huono vaikutus pimeyden fobiasta kärsivään yksilöön. Sen sijaan ne eivät usein toimi ollenkaan. Henkilön on joskus vaikea erottaa toisistaan ​​todellinen ja keksitty vaara. Ahdistus kehittyy vähitellen pelon takia. Tämän tilan syytä on myös vaikea selittää itsenäisesti sitä kärsivälle henkilölle..

Oireet nymfobian havaitsemiseksi (yhteisiä eristetyille fobioille):

  • Ensisijaisia ​​oireita ovat psykologisten oireiden ilmaisut ja autonomiset häiriöt.
  • Ahdistuksen ja pelon tila johtuu yksinomaan fobisesta tilanteesta.
  • Aina kun mahdollista, henkilö pyrkii välttämään fobista tilannetta..

Ei ole kannattavaa osallistua itsenäisesti diagnostiikkaan, käydä läpi lukuisia testejä Internetin kautta ja yrittää "hoitaa" tuntemattomista syistä tai vielä pahempaa "velhojen" tai muiden sarlatanimenetelmien avulla. On viisaampaa nähdä lääkäri, jos sinusta tuntuu, että pelko on tullut ylivoimaiseksi ja rajoittaa elämänvapautta ja vähentää tuottavuutta..

Kuinka päästä eroon nytofobiasta?

Monien psykoterapeuttien ja psykiatrien mukaan mikä tahansa fobia on jotenkin "hyödyllistä" henkilölle. Vain hän ei halua olla tietoinen tästä hyödystä. Fobian avulla hän piilottaa sisäisen konfliktinsa syvemmälle. Tämä toimii eräänlaisena puolustusmekanismina. Siksi pakkomielteistä ja fobioista on niin vaikea päästä eroon. Biologinen hoito on ehdollista. On tärkeämpää muuttaa yksilön käyttäytymistä ja elämäntapaa.

Käyttäytymis-käyttäytymismenetelmällä voi olla onnistunut vaikutus nifobiaa sairastavaan henkilöön. On julmaa, mutta tehokasta "kohdata" ihminen pelon tilaan. Vasta kokenut pelon ja vetäneen sen havaittujen ja kriittisesti arvioitujen ilmiöiden kapealle, voimme selviytyä fobiasta. Kuten neuroosin hoidossa, on tärkeämpää selviytyä oireista, mutta syystä, joka aiheutti fobian esiintymisen..

Koska nytofobian ilmaantuminen liittyy useammin lapsuuden kokemuksiin, tässä esiintyy suuri toiminta-alue psykoanalyyttisten tekniikoiden ja tekniikoiden käyttöön. Jotkut terapeutit pitävät hypnoosin käyttöä perusteltuna tässä..

Nefobiasta kärsivät ihmiset hakevat harvoin apua asiantuntijoilta. Joskus he elävät tämän pelon kanssa vuosikymmenien ajan. Avun hakemisen todennäköisyys kasvaa tuottavuuden suhteellisen laskun myötä. Pelkojen torjunta on kuitenkin erittäin tuskallinen prosessi, kuten mikä tahansa psykoterapiaprosessi.

Pimeyden pelko, mutta ei vielä fobia. Kuinka päästä eroon?

Jos emme puhu fobiasta, vaan vain pimeyden pelosta, voit päästä eroon itse. Mutta myös tässä tehokkain tapa on kohdata itsesi pelkosi kanssa. Suosituksia pimeyden pelon poistamiseksi:

  • On tarpeen vastata kysymykseen "Miksi pelkään pimeyttä?".
  • Ota selvää missä tilanteissa pelkäät pimeyttä - yöllä kadulla, pimeässä huoneessa (mikä tahansa), ehkä pelkäät olla yksin pimeässä, ehkä muiden ihmisten läsnäolo rauhoittaa sinua. Tämä on plus. Vähitellen opit olemaan yksin pimeässä ilman paniikkikohtauksia..
  • Sinun täytyy kuvitella, että olet yksin (yksin) pimeässä, vain missä tarkalleen, missä olosuhteissa löysit itsesi siellä, mikä voi odottaa sinua pimeässä. Analysoi mielesi tunteet mahdollisimman yksityiskohtaisesti ja älykkäästi. Yleensä mitä useammin mieli on yhteydessä fantasian sijaan, sitä tehokkaampi taistelu pelkoa vastaan ​​on..
  • Käytä hengitysharjoituksia rauhoittaaksesi sinua. Syvä sisään- ja uloshengitys on hyödyllistä; laske ääneen, kuinka monta kertaa olet tehnyt sen. Vähintään vaaditaan 10 kertaa.
  • On hyödyllistä ohjata huomiota pelon tilassa muihin ajatuksiin. Näinä hetkinä voit ajatella täysin vieraita asioita - työstä, rakkaimmista, tulevasta levosta, lukemastasi kirjasta, kaikesta muusta kuin maallisesta ja tavallisesta. Joten fantasia sammuu.

Jos palaamme lapsuuden pelkoihin, on tärkeää selvittää, mitä lapsi tarkalleen pelkää. Lapsilla pimeyden pelkoon liittyy usein itsevarmuutta ja arkuus. Se voi tapahtua altistumisen jälkeen traumaattiselle tekijälle - vanhempien avioero, läheisten sairaudet, väkivalta, pakotettu yksinäisyys jne. Tällaiset lapset ovat usein vaikuttavia ja tunnepitoisia..

Keskustelussa lapset paljastavat pelkonsa melko helposti, jos he tietysti luottavat aikuisiin. On helpompaa tehdä tämä projektiivisten menetelmien avulla - pyydä lasta piirtämään mitä hän pelkää. Voit voittaa lasten pelon pimeydestä peliterapian, taideterapian ja ehdoitta hyväntahtoisen asenteen avulla ilman pilkkaa ja arvioita, kuten "olet pelkurina", "olet jo niin iso, mutta pelkäät pimeyttä" tai vastaavia..

Taistellessaan pimeyden pelkoa vastaan ​​henkilö taistelee lähinnä hänen korjaamatonta fantasiaa ja mielikuvitusta vastaan. Ihmiset eivät halua myöntää heikkouksiaan etenkään rakkaansa ja sukulaistensa edessä. Siksi he usein piilottavat tai vähentävät pelkonsa voimaa. Parannuksen onnistuminen riippuu yksinomaan henkilön halusta selviytyä ongelmistaan ​​ja halusta työskennellä kovasti itsensä parissa.

Kuinka lopettaa pimeyden pelko tai pelko juokseminen kantapääsi

Mikä on achluofobia (nytophobia)?

Pimeyden alkaessa nymfobien mielikuvitus piirtää aktiivisesti kauhistuttavia, pelottavia juonia, ja he alkavat selvästi "nähdä" tosiasiassa puuttuvat kuvat

Tämä tauti on geneettinen, ei sosiaalinen, ja se tuli meille antiikin ajoista lähtien. Muinaisina aikoina pimeyden pelko toimi biologisena signaalina siitä, että on aika piiloutua, koska muinaiset ihmiset eivät kyenneet tarjoamaan itselleen asianmukaista turvallisuustasoa. Siksi heidän ainoa tapa päästä tilanteesta oli välttää pimeyden uhka. Tavallaan tämä pelko on säilynyt lapsillamme ja pienellä määrällä aikuisia aikanamme. Se on täysin normaalia ja käytännöllistä, mikä jokainen meistä on hieman epämukavaa ollessasi pimeässä huoneessa tai kadulla yöllä.

Tämä johtuu siitä, että henkilöllä ei ole aistintietoja ja hänen on vaikea navigoida avaruudessa pimeyden takia. Mutta nymfobien kannalta tämä tilanne on erittäin epämiellyttävä ja jopa vaarallinen. Tuloksena oleva ahdistuksen tunne muuttuu nopeasti paniikkikauhuksi, joka saa ihmiset kiirehtimään valonlähteen etsimisessä. Jotkut potilaat saattavat odottaa pitkään, että joku auttaa heitä voittamaan pelottavan ajan..

Aikuiset kärsivät achluofobiasta useimmiten epämiellyttävän hetken vuoksi lapsuudesta. Esimerkiksi tauti voi kehittyä, jos pieni lapsi ensin kokee sähkökatkon talossa. Yhtäkkiä sammunut valo voi jättää pysyvän jäljen lapsen psyykeen ja kehittyä pimeyden peloksi. Tässä tapauksessa aikuinen voi unohtaa pelon syyt, mutta fobian oireet ilmenevät sopivissa olosuhteissa..

On myös sanottava fobian ja tavallisen pelon eroista:

  1. Fobiaa sairastavalla henkilöllä on täysin irrationaalinen pelko. Toisin sanoen, jos terveeltä ihmiseltä kysytään, miksi hän pelkää pimeyttä, hän voi antaa ymmärrettävän perustellun vastauksen. Kukaan fobia ei pysty selittämään, mikä pelottaa häntä..
  2. Ahluofobialle on ominaista pakkomielle. Henkisesti terve ihminen voi päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista loogisilla argumenteilla, arvioida tilannetta rakentavasti, kun taas fobiaa sairastavasta tulee psyyken panttivange.
  3. Vaikeissa tapauksissa nytofobia voi vaikuttaa pakkoihin - pakkotoimiin. Tämä on yleistä ihmisillä, joilla on pakko-oireinen häiriö..

Edellä pohdittiin, mitä kutsutaan pimeyden peloksi ja miten se eroaa tavallisesta pelosta.

Ahluofobian syyt

Nymfobien rikas mielikuvitus vetää olemattomien hirviöiden pimeyteen

Huolimatta yleisestä käsityksestä ongelmasta, aikuisten tällaisen fobian todellisia syitä ei täysin ymmärretä. Sen lisäksi, että pimeyden pelko on hypertrofoitu eikä aivan järkevästi ilmaistu itsepuolustusvaisto, joka siirtyi meille muinaisista ihmisistä, psykologit tunnistavat useita muita syitä sen esiintymiseen:

  1. Lapsuuden pelko. Tämä on traumaattinen kokemus, jonka muistot eivät välttämättä jää muistiin. Yleensä se liittyy yksinäisyyteen - esimerkiksi, jos pieni lapsi eksyy myöhään illalla eikä löytänyt vanhempiaan pitkään aikaan. Tällainen pelko muodostuu 2–3 vuodessa, jolloin lapsen psyyke ei ole vielä kypsynyt. Aikuisuudessa achluofobiaa voi esiintyä esimerkiksi pimeässä tapahtuneen ryöstön jälkeen..
  2. Rikas mielikuvitus. Joidenkin ihmisten aivot piirtävät epärealistisia ääriviivoja kaikista pimeässä olevista esineistä. Lopullinen kuva on usein liian pelottava..
  3. Kokemus yksinäisyydestä, jota pahentaa pimeys. Jotkut potilaat valittavat pelkäävänsä yksinäisyyttä, pelkäävät olla yksin itsensä kanssa iltaisin ja yöllä. Siten pimeydestä tulee tekosyy pahentaa muita pelkoja. Ja ajan myötä ihmisestä tulee nymfo.
  4. Kuolemanpelko (thanatofobia), ilmaistu pimeyden pelossa. Tämä akluofobian syy on yleinen vanhuksilla. Ne, joilla on sairauksia (usein puhumme parantumattomista patologioista), pelkäävät elää yötä. Siksi pimeyden alkaessa itse yön pelko alkaa näkyä..

Vaarassa ovat ihmiset, joilla on geneettinen taipumus mielenterveyden häiriöihin, ja ne, jotka kärsivät masennuksesta tai muusta mielenterveydestä.

Oireet

Kukaanobobit eivät vältä pimeitä, pitkiä maanalaisia ​​käytäviä

Sosiaaliset oireet ilmenevät seuraavista näkökohdista:

  1. Henkilö pelkää olla yksin yöllä talossa. Jotta jotenkin tasoitettaisiin epämiellyttävä tilanne, hän yrittää luoda "läsnäolovaikutuksen", eli jättää yövalon tai lattiavalaisimen, television.
  2. Kukaan fobia ei välttää ostoksia illalla, suuria pysäköintialueita, pitkiä maanalaisia ​​käytäviä ja muita "vaarallisia" paikkoja kaupungissa.
  3. Fobiaa sairastava henkilö kiinnittää liikaa huomiota siihen, onko talossa ovet ja ikkunat kiinni..

Psykologisia oireita ovat:

  • paniikkipelko, kun henkilö on pimeissä huoneissa tai putoaa hämärässä kadulla tuntemattomassa osassa kaupunkia;
  • pakonomainen (rituaali) käyttäytyminen, kun nymfobi suorittaa joukon tiettyjä toimia, jotka vähentävät hänen ahdistustaan ​​ja jotka on suunniteltu suojaamaan häntä ongelmilta hänen mielestään;
  • jotkut voivat järkeistää pelkoaan, löytää selityksen pelkoilleen.

Fysiologiset oireet ilmenevät seuraavasti:

  • epätasainen hengitys;
  • lisääntynyt syke;
  • puheongelmat, ääntäminen (esim. änkytys);
  • vapina;
  • liikkuva päänsärky;
  • ruoansulatuskanavan ongelmat.

Huolimatta siitä, että pelkoa pidetään lapsellisena, on suositeltavaa hakea pätevää apua missä tahansa iässä. Tosiasia on, että pelkkä pimeyden pelko lapsilla kehittyy fobiaksi iän myötä ja aikuisikään voi olla osa monimutkaista systeemistä häiriötä (skitsofreniaa). Hoidon aloittamiseksi ja pitkäaikaisen remission saavuttamiseksi sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Selviytyminen pimeyden pelosta aikuisilla

1. Jos muistat tilanteen selvästi, se on helpompaa tehdä tietoisten toimien avulla.

Uuden tapan luominen vaatii tahtoa. Vaihda vanha, koska ostit sen myös kerran.

2. Ymmärrä mitä tarkalleen pelkäsit, ymmärrä selvästi syy. (Tällainen hahmo voisi helposti olla Baba Yaga).

Ja kehitä vähitellen tapa himmentää valoa. Se vie jonkin aikaa ja auttaa ratkaisemaan tilanteen..

3. Jos kyseessä oli lapsen psykologinen trauma, on parempi ottaa yhteyttä pätevään psykologiin.

On myös syytä noudattaa joitain yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita neuvoja:

  • lakkaa katsomasta kauhua ja trillereitä,
  • vähentää negatiivisen tiedon (uutisten) kulkua,
  • vähentää kommunikointia sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa yhteydenpidon jälkeen, joiden kanssa saatat tuntea stressiä,
  • oppia rentoutumaan ja levätä (meditaatio auttaa tässä),
  • vähentää ahdistusta.

Hyväksyminen voi auttaa vähentämään ahdistusta. Käydään niin koomista vuoropuhelua: - Lääkäri, mitä minun pitäisi ottaa? - Ota itsesi 3 kertaa päivässä aterioiden jälkeen. - Sinun täytyy valmistautua itse? - Ei, ota se sellaisena kuin se on.

Kirjoitimme täällä kuinka hyväksyä itsemme. Sama pätee elämääsi koskeviin tapahtumiin. Koemme usein häiritseviä ajatuksia, jotka joskus jopa johtavat neurooseihin. Mutta emme voi hallita ehdottomasti kaikkea!

Vaikka sinulla olisi vain epämiellyttäviä tunteita, ei yleensä ole mitään kauheaa siinä, että sytytät yövalon.

Mutta jos siitä on kehittynyt nifobia, sinun on ryhdyttävä toimiin. Koska tällaiseen fobiaan voi liittyä erilaisia ​​hyökkäyksiä ja oireita. Oireita ovat vapina ja vilunväristykset, änkytys, paineen nousu ja nopeampi syke.

Kuinka hoito suoritetaan?

Pimeyden pelon torjumiseksi on kaksi vaihtoehtoa: hoito lääkärin kanssa tai itsenäinen työ itsellesi.

Ammattitaitoista apua

Prozac tulee niellä kokonaisena vahingoittamatta kapselin kuorta runsaalla juomavedellä

Pimeyden pelko voidaan korjata vain osittain lääkkeillä. Aineiden käytön päätarkoitus on torjua häiriön voimakkaita sopeutumattomia oireita..

Psykoaktiivisten lääkkeiden käyttö osana itsehoitoa on ehdottomasti kielletty. Vain lääkäri voi määrätä oikean hoidon ja annoksen..

Pimeän pelon hoidossa voidaan määrätä seuraavantyyppisiä aineita:

  • rauhoittavat lääkkeet;
  • masennuslääkkeet;
  • unilääkkeet.

Esimerkiksi voimakkailla paniikkikohtauksilla määrätään Simbalta, jolla on muodostuneita pakonaisia ​​tapoja - Prozacia, Herfonalia käytetään lisääntyneen ahdistuksen oireiden poistamiseen. On pidettävä mielessä, että harjoittamalla yksinomaan lääkehoitoa on mahdotonta saavuttaa positiivista tulosta..

Oikealla lähestymistavalla kuuleminen on tärkein hoitomenetelmä. Voit voittaa nifobian useilla psykologian alueilla:

  • emotionaalinen kuvaterapia;
  • psykoanalyysi;
  • geestaltiterapia (kun lapsuuden pelot ovat syy);
  • kognitiivinen käyttäytymisterapia;
  • hypno-suggestiivinen menetelmä.

Lapsuuden fobian hoidossa hoitoa käytetään leikkimuodossa, ja siksi äidit, jotka ovat huolissaan psykologin vaikutuksesta lapseen, voivat olla rauhallisia.

Hoitovaihtoehto valitaan diagnoosivaiheessa, yksittäiset luonteenpiirteet otetaan huomioon.

Miksi nyphobia-tauti on vaarallinen

Pimeyden pelko ja fobia ovat jonkin verran erilaisia ​​asioita, joten jos henkilö voi selviytyä pelostaan, tämä ilmiö ei ole vaarallinen. Kaikki on paljon pahempaa, jos patologinen tila ei salli teini-ikäisen tai aikuisen elää normaalia elämää. Yön alkaessa nymfobiasta kärsivä henkilö pelkää kävellä kadulla, ja pimeässä huoneessa hänellä on paniikkikohtauksia, joiden seurauksena hänen terveytensä vahingoittuu.

Aikuisten taudin vaara on jatkuva stressi, joka ei heijasta parhaalla mahdollisella tavalla nymfobin hyvinvointia. Säännöllisen hermojännityksen tulos voi olla sydän- ja verisuonitautien - aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja monien muiden - kehittyminen. Pimeyden pelko, josta ei ole pakenemista, voi myös olla liipaisin kehon piilotettujen sairauksien kehittymiselle. Niitä ovat diabetes, epäselvän etiologian nivelkipu, gastriitti ja jopa syöpä, joiden riittävä hoito ei ole aina mahdollista..

Pimeyden pelko pitää ihmisen jatkuvassa jännitteessä

Pimeyden pelon syitä

Lapsuuden pelot leviävät aikuisuuteen ja aiheuttavat paljon haittaa. Henkilö häpeää myöntää tällaisen fobian, joten hän peittää taudin huolellisesti. Alueen huonon suuntautumisen tai heikon näön takana on pelko käydä illalla tai pysyä pimeässä huoneessa. Odottamaton pimennys tai iltarituaalin katselu voi pettää nymfobuksen. Ennen nukkumaanmenoa tällainen henkilö kiertää koko huoneiston ja tarkistaa vaarallisten lähteiden varalta. Vasta sitten menee nukkumaan.

Miksi aikuinen vie itsensä sellaiseen tilaan? Syyt pimeyden pelkoon:

Kuoleman pelko. On tapauksia, joissa yksi fobia seuraa toisesta. Kuolema liittyy pimeisiin rituaaleihin, mustiin kylpytakkeihin, maahan. Tummien värien sävyt johtavat pimeyden pelkoon. Tässä tapauksessa päästä eroon paniikista aloittamalla kuoleman pelon poistaminen. Tuntuu yksinäiseltä. Valon sammuttamisen jälkeen näyttää siltä, ​​että elämä on pysähtynyt. Tyhjyys ja yksinäisyys ilmestyvät. Poista tällaiset tunteet nukahtamalla miellyttävän musiikin tai äänikirjan kanssa. Mielikuvitus. Pimeys piilottaa mitä tapahtuu ihmiseltä. Siksi epäilevä henkilö on taipuvainen keksimään, hän näkee jotain maailmallista ja kauheaa. Pysäytä paniikkitila kävellen huoneiden läpi ja tarkastamalla ne. Näet, ettei kukaan ole huoneistossa. Geneettinen tekijä. Esivanhempamme pelkäsivät pimeyttä, koska he pysyivät puolustamattomina. Tulta seurattiin ja ylläpidettiin. Jos liekkiä ei ollut mahdollista säilyttää, ihmisistä tuli ruokaa eläimille tai saalista naapuriheimoille. Tunne rajoitetuksi. Henkilö saa suurimman osan tiedosta miettimällä esineitä ihmisten ympärillä. Tästä mahdollisuudesta puuttuvat ihmiset tuntevat ahdistusta. Kun toinen aisteista tulee tylsiksi, toinen toimii maksimaalisesti. Pimeässä kuulo terävöittyy, joten henkilö kuulee ääniä, joihin hän ei kiinnitä huomiota päivän aikana. Sitten mielikuvitus on yhdistetty ja paniikkiin on jäljellä vain yksi askel.

Fobioiden esiintymiseen vaikuttavat jatkuva unettomuus, huono ravitsemus ja stressaavat tilanteet. On suositeltavaa mennä kävelylle ennen nukkumaanmenoa, syödä terveellisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti hivenaineita. Voit vähentää stressiä, tavata ystäviä, käydä mielenkiintoisissa paikoissa, käydä ostoksilla.

Fobian tärkeimmät oireet

Fobia (mukaan lukien pimeyden pelko) eroaa lievästä jännityksestä oireiden luettelolla. Tässä tapauksessa nifobialle on ominaista:

  • Vahva kauhutila, josta kehittyy väkivaltainen paniikki. Impulsiivisten toimien mukana. Henkilö voi loppua huoneesta huutaen apua.
  • Jytkuva verenpaine.
  • Lisääntynyt syke.
  • Terävän päänsäryn puhkeaminen.
  • Kouristeleva kipu vatsassa.
  • Lisääntynyt hikoilu ja vapina raajoissa.
  • Äänen menetys, hengityksen vinkuminen, änkytys.
  • Pyörrytys, lihasheikkous.

Miksi juuri pelkäät pimeyttä?

Selkeä ja looginen vastaus tähän kysymykseen antaa Juri Burlanin järjestelmä-vektoripsykologia. Se auttaa myös pääsemään eroon lopullisista peloista ja lopettamaan pimeyden pelkäämisen..

Jos ihminen missä tahansa iässä on pelkoja, tämä on henkilö, jolla on visuaalinen vektori. Älyllinen. Lukee paljon. Hän saa iloa silmien kautta: hän erottaa täydellisesti suuren määrän värejä ja sävyjä; arvostaa kauneutta. Hänen tunteensa, yhtä kirkas kuin heidän suosikki auringonvalo, voi nopeasti muuttua, siirtymällä iloisimmista traagisiin.

Pelko on katsojan pakollinen tila, koska kuoleman pelko on hänen psyykkensä juuressa. Terävät silmät, hän näkee täydellisesti vaaran ja voi välttää pahimman. Kun valo sammuu - tärkein lähde, joka auttaa näkemään ja nauttimaan sekä tuntemaan olonsa turvalliseksi, katsoja poistetaan aseista. Ei nähdä on pelottavaa. Ylivoimainen mielikuvitus alkaa maalata kauheita kuvia ja kuvitella sitä, mitä ei ole olemassa.

Jokainen voi kuitenkin rauhoittua ja lakata pelkäämästä, sinun on vain ymmärrettävä pelkomekanismi. Kun huntu avautuu ja näet todelliset syyt, tajuton lakkaa olemasta kauhea salaisuus ja pelot vetäytyvät.

Psykoterapeutin menetelmät

Jos nytofobian oireet eivät lakkaa häiritsemästä sinua, etkä voi selviytyä pelosta yksin, sinun on haettava apua pätevältä psykologilta. Lääkäri voi tarjota useita tapoja päästä eroon pelosta, pimeyden pelosta:

  • Vaikutus kognitiivisiin-käyttäytymistekijöihin. Psykologi auttaa paljastamaan potilaan piilotetut tunteet, pelot, muistot, tunteet. Paniikkihetkien käyttäytymisen ja fantasiatyypin mukaan asiantuntija yrittää löytää fobian lähteen ja poistaa sen.
  • Peli menetelmä. Niitä käytetään sekä lasten hoidossa että aikuisten fobioiden poistamisessa. Prosessissa lääkäri moduloi tietyn stressaavan tilanteen, jossa nylfobin on löydettävä tie. Potilaan auttamiseksi psykologi johtaa tiettyihin vastauksiin tiettyjen kysymysten, tosiseikkojen ja esimerkkien avulla..
  • Pelkojen ilmaiseminen luovuuden avulla. Joskus ihminen ei voi ilmaista tunteitaan sanoin, mutta hän pystyy tekemään sen täydellisesti piirtämisen, mallintamisen, muokkaamisen ja niin edelleen. Siksi tämä menetelmä nifobian torjumiseksi on tullut suosittu. Potilaan tutkimus suoritetaan tutkimalla hänen teoksiaan, joissa alitajunnan ääni ilmaistaan.
  • Upotetaan pimeyteen. Psykologi sijoittaa nymfobin tietyillä menetelmillä henkisesti pimeään ympäristöön ja on aina läsnä lähellä olevassa mielikuvituksessa. Lääkärin tuella ja hänen oikeilla sanoillaan vapautus pelosta tapahtuu.

Miksi fobia ilmestyy

Pimeyden pelko on ihmisille, joilla on voimakas herkkyys biologisille prosesseille. Heille pimeys on aika, jolloin epänormaalit fantasiat ilmenevät. He eivät kykene ymmärtämään maailmaa yöllä..

Skotofobia tai pimeyden pelko ilmenee seuraavista syistä:

  • Genetiikka. Sukulaisella oli pimeyden fobia, jonka potilas peri. Henkilö pelkää tavata unessa kuolleiden perheenjäsenten kanssa. Tällaisen pelon luonne riippuu kasvatuksesta, aiemmasta kokemuksesta, ympäristöstä.
  • Kehon rajallinen kapasiteetti. Yöllä ihmisen haju huononee, ja silmien on vaikea sopeutua pimeään.
  • Tuntematon. Potilas ei pelkää itse pimeyttä, mutta mitä siinä on. Tämä epävarmuuden tunne on masentava eikä anna sinun nukkua rauhallisesti.
  • Edellinen kokemus. Lasten pelot muistetaan usein koko elämän ajan. Lapsena potilas pelkäsi nukahtaa ilman valoja. Vanhemmat jättivät huomiotta hänen oleskelupyyntönsä.
  • Yksinäisyys. Jotkut pelkäävät olla yksin pimeässä. Kun lähellä on rakkaansa, he ovat rauhallisia. Sen puuttuessa on epävarmuuden tunne..
  • Stressitilanteet. Työssä esiintyvät ongelmat, riidat läheisen kanssa, vakaan tulon puute, vakava sairaus läheisessä - stressille on monia syitä. Se muuttaa itsensä säilyttämisen vaiston suuntaa. Sillä on kielteinen vaikutus yksilön mielenterveyteen..
  • Ihminen ajattelee jatkuvasti ongelmiaan ja näkee pelon esineitä pimeässä.

Pelot pimeässä

  • Huono ruokavalio lisää myös pimeyden pelkoa. Hivenaineiden puutteen vuoksi henkilön emotionaalinen terveys heikkenee. Tämä pätee erityisesti tyttöihin, jotka rajoittuvat ruokaan ruokavalion aikana ja kuluttavat liian vähän rasvaa.

Lapsuuden nifobia

3-4-vuotiailla lapsilla pimeyden pelko on normi. Mutta jos se jatkuu viiden vuoden kuluttua, sitä pidetään jo patologiana, joka vaatii psykoterapeutin väliintuloa. Ensinnäkin sinun on selvitettävä syy.

Miksi lapsi pelkää:

  • hyvin peloissaan pimeässä;
  • kuulee jatkuvasti vanhempien pelottavia tarinoita, jotka tapahtuvat yöllä;
  • lukenut kammottavan kirjan, katsellut kauhuelokuvaa, joku kertoi "kauhutarinan" - tämä antaa voimakkaan vaikutuksen herkkään lasten psyykeen ja he alkavat pelätä hirviöitä pimeässä;
  • pysyy usein yksin kotona;
  • kokee vakavaa stressiä (koulun tai vanhempien avioeron vuoksi);
  • hänellä on painajaisia;

Älä koskaan pakota lapsia voittamaan pelkonsa (älä esimerkiksi lukitse sitä pimeään huoneeseen). Tämä vain pahentaa tilannetta. Et voi pilkata heitä siitä, että pelkäävät olematonta hirviötä. Tämän vuoksi muodostuu sisäisiä komplekseja ja virheellisiä käyttäytymismalleja..

Nobodyfobia: pimeyden pelon voittaminen

Lapset pelkäävät usein pimeyttä, ja me usein pelkäämme valoa (Lucretius)

On hyvin tiedossa, että pelot löytävät "ihailijansa" kaikissa ikäryhmissä riippumatta heidän sosiaalisesta asemastaan ​​ja elämänkokemuksestaan. Vaikka asiantuntijat ovat havainneet, että tietyt fobiset ahdistukset ovat yleisempiä, erityisen voimakkaita, ne ilmenevät usein lapsuudessa. Ensinnäkin fobioiden joukossa, joka johtaa heidän alkuperänsä lapsuuteen, on nytofobia - pimeyden pelko.

Lasten pimeyden pelko

Mielenkiintoinen sosiologinen tutkimus 200 äidistä, joilla on 2–10-vuotiaita lapsia. Heille esitettiin luettelo 30 tyyppisestä pelosta, ja heitä pyydettiin tilaamaan lapsensa ahdistuksen taajuus ja voimakkuus. Ylimääräinen äitien määrä (yli 80%) 2–10-vuotiaista lapsista toi esiin pimeyden pelon. Tämä ja muut tutkimukset viittaavat siihen, että kahdeksan kymmenestä lapsesta pelkää pimeyttä. On todettu, että lasten ahdistukset ovat luontaisia ​​alitajunnassa, eikä niiden ilmenemiseen tarvita jatkuvia provosoivia tekijöitä. Useimmissa tapauksissa lapsuudessa koetut tunteet ja hallitsevat tunteet ovat väliaikaisia ​​ja häviävät lopulta jälkeäkään. Tärkeintä: kohdella pelkojasi oikein, määritellä ja ymmärtää niiden ulkonäkö ja "hillitä" ajoissa.

Pimeyden pelko aikuisilla

Aivan erilainen tilanne on, kun irrationaalinen pimeyden pelko ei häviä kasvamisen myötä, vaan päinvastoin yleistyy ja voimistuu muuttuen ahdistuneisuusfobiseksi häiriöksi - nyfobiaksi. Tilastojen mukaan noin 10 prosentilla maailman väestöstä on fobinen pelko pimeydestä..

Aikuisten on usein melko vaikeaa ja kiusallista myöntää, että heillä on "arvotonta, tyhmää, lapsellista" ahdistusta, vaikka pelko häiritsisi merkittävästi täysimääräistä elämää. Monet nyfobit haluavat "vaieta", eivät kiinnitä huomiota olemassa olevaan ongelmaan ja lykkää asiantuntijan kuulemista "kriittisen hetken" alkamiseen..

Mihin pimeyden pelko on suunnattu?

Tämän fobian erikoisuus on, että yksilö ei pelkää pimeyttä sinänsä - riittävän valaistuksen puuttumisena. Hänen pelkonsa kohdistuu mahdolliseen tilanteeseen - odottamattomuuteen, ja se liittyy tietämättömyyteen siitä, mitä "yllätyksiä" pimeys kätkee ja mitä siinä voi kohdata. Mielikuvitus alkaa työskennellä, koska todellisia esineitä ei näy, aivot eivät ole saaneet riittävästi tietoa analysointia varten, koska visuaaliset elimet eivät kykene havaitsemaan ja välittämään kuvaa. Olemassa olevan pimeyden pelon perusteella mielikuvitus piirtää aktiivisesti pelottavia juonteita, ja nymfobi alkaa selvästi "nähdä" niitä kuvia, joita todellisuudessa ei ole. Tällä ahdistuksen tulkinnalla voimme puhua asteittaisesta siirtymisestä tavallisesta pelosta patologiseen häiriöön..

Epäedullisen fobian kulun myötä nämä pelottavat kuvat ovat niin tiukasti kiinni tietoisuudessa ja alkavat vallita todellisuuden maailmassa, että ne siirtyvät pysyvien visuaalisten näennäishallusinaatioiden luokkaan. Tällaiseen fantasiakäsitykseen todella olemattomista ilmiöistä ja esineistä liittyy pääsääntöisesti yksilön epäilysten ja kritiikin puuttuminen. Venäläisen psykiatri V.K.Kandinskyn opetusten mukaan nämä tahattomat esitykset, jotka ovat syntyneet muutoksen seurauksena tavallisesta fantasiasta patologiseksi, viittaavat rikkomuksiin henkilön tahtoalueella.

Nifobian ilmentyminen

Kukaan fobia ei voi ensin ilmetä missään iässä. Vaikka se ilmenee useimmiten varhaislapsuudessa. Joten lapsi, kokenut voimakkaan, joskus kuvitteellisen pelon, pysyessään pimeässä huoneessa, lopulta unohtaa pelkoon johtaneen tilanteen säilyttäen pimeyden pelon koko elämän.

Jos terve ihminen pimeässä huoneessa tai valaisemattomalla alueella tuntee olonsa epämukavaksi ja epävarmaksi ja kokee luonnollista jännitystä, nymfobin reaktio on erilainen. Löydät itsensä tällaisissa olosuhteissa yksilö kokee voimakkaan pelon tunteen, joka muuttuu kauhuksi ja paniikiksi. Nymfoben ahdistus pakottaa heidät turvautumaan tuhoavaan käyttäytymiseen: lento (ja sillä ei ole väliä - missä, tärkeintä tästä), huutaa pyyntöön auttaa pääsemään lähimpään valonlähteeseen.

Monet aikuiset piilottavat varovasti fobisen pelkonsa muilta ja selittävät outoa käyttäytymistään huonolla näkökyvyllä, kyvyttömyydellä navigoida maastossa. Heidän väitteensä maallikoille kuulostavat erittäin vakuuttavilta, mikä osoittaa, että läsnä on persoonallisia piirteitä. Nytophobeilla ei kuitenkaan ole yhtäkkiä aikaa muuttua näyttelijöiksi yhtäkkiä huoneeseen ilman valaistusta, ja heidän paniikkinsa pettää heti pelkonsa.

Näiden ihmisten sänkyyn valmistautuminen liittyy pääsääntöisesti perinteiseen rituaaliin: he tarkistavat huolellisesti sähkölaitteiden terveyden, sähkökatkon sattuessa sijoittavat sängyn lähelle vaihtoehtoisia valonlähteitä - taskulamput, kynttilät. Ja sytyttämällä valot koko huoneistoon, nykofobit menevät nukkumaan yhdellä ajatuksella: "Toivon, että voisin elää aamuun asti!.

Melko usein pimeyden pelko liittyy läheisesti kuoleman pelkoon. Ja nymfobissa kuolemanpelko kasvaa pimeyden alkaessa. Tananatofobialla on sekä piilevä luonne että näkyvä ilmentymistaso, mukaan lukien tyhjyyden pelko pimeässä huoneessa. Melko usein henkilöt, joilla on näiden ahdistuneisuushäiriöiden yhdistelmä, eivät voi nukahtaa, jos huoneessa ei ole muita ihmisiä, tai he luovat itselleen harhakeskustelukumppanin jättämällä television päälle yön yli..

Oireet

Nefobian ilmenemismuodolla on pääsääntöisesti paroksismaalinen luonne. Häiriön fyysiset ja emotionaaliset oireet havaitaan lähestyttäessä ja traumaattisen tilanteen - pimeyden - alkaminen.

  • kiihtynyt syke;
  • verenpaineen nousu,
  • vatsakramppeja,
  • terävä tai painava päänsärky,
  • vapina, hikoilu, vilunväristykset;
  • lihasheikkous, tunne "periksi antamisesta";
  • änkytys, äänen menetys.

Häiriön emotionaaliset ilmenemismuodot ovat ennen kaikkea painajaiset, huonot unet. Käyttäytymisvaikutuksista on huomattava hermostuneiden tottumusten ja lisääntyneen motorisen toiminnan ilmentyminen - "pakenemisyritykset".

Miksi nytophobia on vaarallista?

Amerikkalaisten tiedemiesten mukaan fobisten pelkojen esiintyminen kypsissä ja vanhoissa ihmisissä on varma merkki, ennustajan ennenaikainen kuolema. Tämän johtopäätöksen tekivät amerikkalaisen klinikan Brigham and Women.s Hospital tutkijat. Tutkittuaan verinäytteet 5243 naispotilasta, jotka olivat 42-69-vuotiaita, he tutkivat olemassa olevia fobisia oireita ja mitasivat telomeerien pituuden. (Telomeerit ovat erityisiä proteiinikomplekseja kromosomien päissä, joita pidetään biologisen ja solujen ikääntymisen merkkeinä). Vertaileva analyysi osoitti, että yksilöillä, joilla on korkea fobinen ahdistuneisuus, on huomattavasti lyhyemmät telomeerit, mikä osoittaa ikääntymisprosessin aktiivisempaa kulkua..

Maanmiehiemme tutkimuksen tulokset ovat myös mielenkiintoisia. Venäläiset tutkijat tutkivat ja analysoivat sairaushistoriaa ja läheisten ihmisten todistuksia miesten elämäntavoista ja yksilöllisestä tilanteesta, jonka varhaisen kuoleman syy oli sydän- ja verisuonitautit (aivohalvaus, sydänkohtaus). He tekivät yksiselitteisen johtopäätöksen: vallitsevat tunteet, reaktiotapa, ilmenevät reaktiot ja seurauksiin kiinnitetyt aistimukset (vallitsevat tunteet) ovat piilevien sairauksien (ei diagnosoitu ajoissa, eteneminen ilman ilmeisiä oireita) "laukaisumekanismi". Tämä tutkimus antaa perustan oletuksille: se ei keskeydy, ei muutu, ei korjaannu pelkoa - stressi, joka toimi ahdistuneisuusfobisen häiriön ensisijaisena lähteenä, laukaisee myöhemmin autonomisen hermoston patologisen "epätyypillisen" työn ja vaikuttaa edelleen negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään, vaikuttaa työhön keskushermosto ja siihen liittyvä hormonitoiminnan aktiivisuus.

Onnettomuutemme salaisuus on, että meillä on liikaa vapaa-aikaa pohtia, olemmeko onnellisia vai ei. (Bernard-näyttely)

Nifobian tapauksessa taudin kehitys ja kulku ovat seuraavat:

Pysy pimeydessäPimeysPelkoKasviperäinenJännitys, anti-stressimekanismien käynnistäminenAhdistus
TilanneStressiTunteetvaikutusSeurausTunne
PelkoAhdistusHeijastukset, ennakointiTodellinen tai kuvitteellinenPaniikkikohtausPsykopatia
AnkkurointiTunneKestävyys: kiinnitys; taajuus; intensiteettiTapahtumaReaktioEnnuste

Huomautus! Ketjun katkaisu tunne-kiinnitys-tunnealueella voi täysin vapauttaa henkilön nytofobian aiheuttamasta epämukavuudesta, tuskasta, tuskallisista aistimuksista.

Syyt ulkonäköön

Turvallisin on se, joka on hälytyksessä, vaikka vaaraa ei olisikaan. (Cyrus)

Usein nyfobian puhkeaminen alkaa kohdusta. Tällöin tuleva vauva tuntee ensimmäisen kerran pelot. Syntymätön lapsi tuntee äidin lisääntyneen ahdistuksen, usein kohtuuttomat voimakkaat tunteensa. Hän ei tietenkään tajua eikä ymmärrä, mitä hänelle ja hänen äidilleen tapahtuu, mutta aivot ja hermosto muistavat äidin biologisen reaktion pelkoon. Eli alkiolla on jo kyky pelätä, ja hänellä on yksilölliset reaktiot pelkoon.

Pimeyden pelon esiintyminen riippuu myös sosiaalisista tekijöistä, erityisistä kehitysolosuhteista, geneettisestä profiilista, psyyken yksilöllisistä ominaisuuksista..

Lapsuuden pimeyden pelko syntyy myös lapsen ahdistuksesta, joka johtuu äidin poissaolosta hänen mielestään välttämättöminä hetkinä. Jo vuoden iässä, kun äiti jopa kävelee pois lyhyeksi ajaksi tai siirtyy pois lapsesta, jättäen hänet pimeään huoneeseen, hänellä on ahdistuksen merkkejä, jotka muuttuvat peloksi. Tämän seurauksena, vaikka äidit tekevät muodollisesti oikein, lapset ansaitsevat ensimmäiset neuroosit. Stressiä pahentaa vanhempien usein liian vaativa käyttäytyminen, jossa ei oteta huomioon vauvan ominaisuuksia, taipumuksia ja luonnetta. Aikuisten riittämätön lempeä, kohtelias, lämmin suhtautuminen lapseen, etenkin äitiin, lisää pimeyden pelkoa.

Ahdistuneet vanhemmat paitsi vahvistavat, mutta jopa lisäävät lapsen ahdistusta ja pelkoja tarjoten vakaan ja nopean ahdistuneiden reaktioiden syntymisen jälkeläisissään..

Yksi tyypillisistä tavoista välittää pelkoja tutkijoiden mukaan: 80 prosentin todennäköisyys lasten pimeyden pelosta, jos vanhemmilla on tällaista pelkoa. Tämä selitetään hermoston yleisillä perustuslaillisilla piirteillä ja sillä, että vanhemmilla on aina suuri valta ja heidän ja lapsen välillä on läheisin ja läheisin emotionaalinen kontakti..

Pimeyden pelko kehittyy verbaalisten ja sanattomien ilmenemismuotojen voimakkaan ristiriidan vuoksi. Lapsi havaitsee noin 80% tiedosta sanattomalla tavalla keskittyen aistien "kieleen". Alitajuntaan tuleva tieto koetaan täysin oikeaksi. Ja vaikka suurin osa siitä ei toteudu, se on kiinteä alitajunnan tasolla..

Nytophobian ennenaikainen välttäminen vauvoista, mikä havaitaan lapsenkengissä, puhuu synnynnäisestä tai varhaisesta ahdistuksesta. Tämä näkyy usein sairaiden tai vanhusten vanhempien lapsilla. "Myöhään" tulevan lapsen kehitys tapahtuu todellakin vanhempien liiallisella hoidolla ja ahdistuksella, joka muuttuu lapsessa infantilismiksi ja itsevarmuuden tunteeksi. Perheen ainoa lapsi on myös alttiimpi pimeyden pelolle, koska tilanne, kun on joku puhua ja leikkiä, johtaa pelon määrän ja voimakkuuden vähenemiseen. Vaikka hän on emotionaalisesti vakaa, kehittynyt, nuori, energinen, iloinen ja optimistinen vanhempi, lapsi on vähemmän taipuvainen ahdistuksen ilmentymiin.

Perheen kokoonpano vaikuttaa usein nytofobian muodostumiseen ja voimakkuuteen lapsuudessa. Yksinhuoltajaperheissä kasvavat lapset ovat alttiimpia turvattomuudelle ja pelolle. Perheristiriidat resonoivat myös voimakkaalla pimeyden pelolla..

Nytofobian syntymistä helpottavat yleensä korkeamman hermostollisuuden yksilölliset ominaisuudet: liiallinen emotionaalinen herkkyys, lisääntynyt herkkyys, haavoittuvuus, haavoittuvuus ja vaikuteltavuus. Suurimmat nämä indikaattorit johtavat kirkkaaseen, epätyypilliseen mielikuvitukselliseen ajatteluun ja merkittävään elämäntapauksiin. Henkisesti herkkien yksilöiden hermoprosesseille on tunnusomaista hitaus ja joustamattomuus, ja yhdessä hyvin kehittyneen ja aktiivisen pitkäaikaisen muistin kanssa tämä on syy pelkojen pitkäaikaiseen kiinnittymiseen esineeseen eikä salli huomion nopeaa vaihtamista.

Hoito

Tulipalon uhri ei aina pelkää häntä. (Latinalainen sananlasku)

Useimmissa tapauksissa iän myötä lasten yölliset pelot häviävät, ja nymfobiasta on edelleen heikkoja heijastuksia kerran vahvista kokemuksista. On ihmisiä, joilla on erittäin vahva luonne ja tahdonvoima, jotka taistelevat tietoisesti ja menestyksekkäästi pimeyden pelkoa vastaan. Valitettavasti kaikki eivät psykologisten ominaisuuksiensa vuoksi onnistu tällaisissa tuottavissa tekemisissä..

Psykologit varoittavat, että nymfobian ilmeisiä, voimakkaita ja toistuvia oireita ei ole turvallista jättää huomiotta. Eri olosuhteista johtuen tämä fobia voi johtaa vakavaan mielisairauteen, jos riittävää hoitojaksoa ei suoriteta ajoissa..

Siksi, jos läsnäolo pimeässä ei ole tavallista epämukavuutta ja jännitystä, vaan kaiken vievää kauhua, on välttämätöntä ottaa yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Ajankohtainen ja oikein annettu hoito on luotettava menetelmä tämän fobian pysyväksi eliminoimiseksi..

Liittyvät videot

Video nifobiasta TV-ohjelmalle:

TILAA VKontakte-ryhmään, joka on omistettu ahdistuneisuushäiriöille: fobiat, pelot, pakkomielteet, VSD, neuroosi.