logo

Pelko lentämisestä lentokoneella tai aerofobia: fobian määritelmä, syyt ja seuraukset

1. Syyt 2. Oireet 3. Jos jätetään hoitamatta

Monet meistä pelkäävät lentää lentokoneella. Lentopelko on yleisin fobiatyyppi maailmassa..

Aerofobia on lentopelko ja laajemmassa mielessä kylmän ilman ja vedon pelko..

Aero (eng.) - ilma, fobia (eng.) - fobia, pelko, pelko. Psykologia erottaa toisen tyyppisen fobian - aviafobian. Ilmailu - ilma-aluksiin liittyvä ilmailu. Aerofobian ja aviafobian käsitteet ovat merkitykseltään lähellä, joten niitä käytetään useimmiten, mikä tarkoittaa yhtä pelon muotoa - lentojen pelkoa.

Tilastojen mukaan noin 25% yli 25-vuotiaista väestöstä pelkää lentää.

Tältä osin monet kieltävät itseltään ilon nähdä maailmaa, vierailla läheisten luona, muuttaa asuinpaikkaansa jne. Pääsyy aerofobian ilmaantumiseen ja kehittymiseen on pelko mahdollisesta lentokoneonnettomuudesta. Koneeseen noustessa ja lennon aikana tällaiset ihmiset kokevat vakavaa stressiä, joka on mahdollista selviytyä uudelleen vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä..

Usein lennon pelko esiintyy ihmisessä yhdessä muiden vastaavien fobioiden kanssa: pelko suljetuista tiloista, korkeuksista, tulipaloista, kuolemasta. Ihmiset pelkäävät niin paljon lentämistä kuin olosuhteita, joissa lento tapahtuu. Siksi sitä pidetään oireena, ei sairautena..

Syyt

Lentopelon yleisyyden vuoksi psykologia tutkii aktiivisesti tämän tyyppistä fobiaa. Ja ennen hoidon määräämistä sinun on ymmärrettävä paniikkitilojen syyt. Ne ovat yksilöllisiä, mutta useimmilla väestöillä on yleisimpiä syitä:

  1. Lentojen aikana koettu stressi aiheuttaa usein fobiaa. Tämä voi tapahtua voimakkaiden turbulenssien, kovien laskujen ja huonojen sääolosuhteiden aikana. Tällä hetkellä ihminen syöksyy negatiivisiin yhdistyksiin, kuvittelee lentokoneen kaatumista, ihmisten kuolemaa. Pelko voi osoittautua niin voimakkaaksi, että se "vakiintuu" psyykeen, ja siitä on pelottavaa lentää.
  2. Varsinainen koneonnettomuus, josta tiedotetaan tiedotusvälineissä. Neuvostoliiton aikoina nämä tiedot pidettiin salassa, joten ajattelimme, että lentokoneemme eivät pudonneet. Nyt jokaisesta tällaisesta tapahtumasta keskustellaan aktiivisesti televisiossa, sanomalehdissä ja aikakauslehdissä. Internetin kehittyessä kaatumisen piilottaminen oli melkein mahdotonta. Psyykkemme on järjestetty siten, että kaikki negatiivista kantava tieto tallennetaan alitajuntaan muodostaen varovaisen asenteen lentoihin..
  3. Pelko oman kehon reaktiosta. Useimmiten tämä syy lentopeloon esiintyy ihmisillä, joilla on heikko sydän- ja verisuonijärjestelmä. Ilma-alus nousee taivaalla noin 14 000 m: n korkeuteen niin, että runko kestää tällaisen kuorman ja voi lentää suurella nopeudella, paine sisällä laskee ja laskeutumisen aikana se nousee uudelleen. Tällaisesta vaikutuksesta henkilön paine muuttuu.

Ihmisillä, jotka eivät ole varmoja terveydestään, tulisi olla pillereitä ja lääkkeitä normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi, koska huonon olon ja verenvuodon lisäksi on olemassa sydänkohtauksen uhka.

  1. Sisäiset, psykologiset syyt. Näitä ovat auton hallinnan puute, tarve luottaa ohjaajaan. Useimmiten se vaikuttaa omavaraisiin ja menestyviin ihmisiin, jotka pystyvät tekemään liiketoimintaa ja johtamaan satoja ja tuhansia alaisia, jotka ensi silmäyksellä eivät pelkää ketään. Liiallinen itseluottamus ja vastuu eivät salli heidän antaa jonkun hallita ja vaikuttaa heidän elämäänsä. Lentopelko voi olla ainoa pelko heidän elämässään, mutta sillä on vakava vaikutus..

Sen perusteella, mitä aerofobia on ja miksi ihmiset ovat niin peloissaan lentämään, psykologia jakaa lentämisen pelon useisiin tyyppeihin pääasiallisesta syystä ja esiintyvyydestä riippuen:

  • Katastrofin pelko, kuoleman pelko on yleisin lentopelon tyyppi;
  • Korkean paikan kammo. Fobiaa on sekä erillinen tyyppi (akrofobia) että lentojen yhteydessä. Tällaisesta pelosta kärsivät ihmiset pelkäävät myös kerrostaloja, siltoja, hissejä jne.
  • Pelko suljetusta tilasta tai klaustrofobia;
  • Pelko luottaa muihin ihmisiin, menettää tilanteen hallinta;
  • Taipumus paniikkiin ja pakkomielteisiin tiloihin;
  • Pelko menettää itsesi hallinta;
  • Pelko turbulenssista. Yleensä liittyy ihmisten tekniseen lukutaidottomuuteen, fyysisten lakien tietämättömyyteen;
  • Pelko suurista väkijoukoista.

Oireet

Useimmissa tapauksissa ihminen ei heti ymmärrä olevansa taipuvainen kokemaan lentopeloa. Aluksi hän diagnosoi itselleen lievän ahdistuksen, jonka hän pitää stressistä, väsymyksestä, uusista vaikutelmista jne. Ajan myötä oireet lisääntyvät, henkilö ottaa aina rauhoittavan aineen matkalle. Jos tauti pahenee, on tarpeen määrätä hoito, joka yhdistää lääkityksen ja työskentelee psykologin kanssa.

Aerofobia, kuten mikä tahansa muu mielisairaus, ilmenee yksilöllisesti, mutta sillä on myös yhteisiä oireita, joiden perusteella se määritetään

  1. Fysiologinen. Näihin kuuluvat kaikki ruumiilliset ilmenemismuodot:
    • Lihasten jännitys, käsien ja jalkojen vapina, kun yksinkertaisimpia liikkeitä on vaikea tehdä - kengännauhojen sitominen;
    • Hengitys sekoittuu, nopeutuu, oire voi ilmetä ilman puutteena;
    • Kipu rinnassa, sydän jytinä;
    • Vatsavaivat, pahoinvointi;
    • Hikoilee, kuumenee;
    • Pää pyörii, heikkoutta ilmenee, kaikki liikkeet ovat vaikeita;
    • Kuivuu suussa;
    • Kasvot muuttuvat punaisiksi tai kalpeaiksi.
  1. Psykologinen:
    • Paniikki kauan ennen lentoa, vaikeuksia vaihtaa huomiota;
    • Pakkomielteiset negatiiviset kuvat mielessä, mielikuvituksessa lentokoneen onnettomuus, läheisten kuolema;
    • Liiallinen huomio miehistön mahdollisiin toimiin, lentokoneen tekniseen kuntoon, negatiivisen etsimiseen;
    • Muisti heikkenee, kaikki ajatukset keskittyvät vain tulevaan lentoon;
    • Henkilö tutkii yksityiskohtaisesti kaikkia ilma-onnettomuustapauksia, kiinnittää niihin tarkkaa huomiota;
    • Halu paeta lentokentältä, peruuttaa matka.

Useimmissa tapauksissa, jos ei ole mahdollista ottaa rauhoittavaa lääkettä, ihmiset pyrkivät torjumaan paniikkikohtauksia alkoholin kautta. Se pilvi aivot, vähentää ahdistusta ja lentopeloa. Viime aikoina tiedotusvälineet ovat saaneet paljon tietoa voimakkaista alkoholijuomista johtuvista riidoista ja taisteluista lentokoneessa. Psykologia ei suosittele tämän rauhoitusmenetelmän käyttöä - helpotus on väliaikaista ja tuo paljon haittaa matkustajille ja miehistöön, ja se voi myös vaikuttaa negatiivisesti ihmiskehoon.

Jos ei hoideta

Äärimmäisissä ilmentymissään aerofobia on vaarallista ihmisille. Jokaisen lennon henkinen tila muuttuu yhä epävakaammaksi, ihminen alkaa tuntea paniikkia useammin, jopa ollessaan maassa. Häntä ahdistavat painajaiset, joihin lentokone putoaa ja tappaa kaikki matkustajat aluksella. Seurauksena voi olla unettomuus, potilas muuttuu hermostuneeksi, ärtyneeksi ja lopettaa jokapäiväisten tehtävien suorittamisen. Suhteet rakkaisiinsa heikkenevät, työssä ilmenee ongelmia. Lomat ovat samantyyppisiä rautatien tai maanteiden rajoissa. Terveyden kannalta kuva ei näytä paremmalta. Fobiapotilaalla on usein ongelmia kehon sydän- ja verisuonijärjestelmässä. He kärsivät muita todennäköisemmin aivohalvauksista ja sydänkohtauksista ja joutuvat hoitoon neurologin kanssa.

Jos paniikkia lentopelosta kärsivän on edelleen käytettävä tällaista liikennettä eikä hän tunnista pilleriä, alkoholi on ainoa tapa rauhoittaa ahdistusta. Toistuva käyttö voi johtaa alkoholismiin, jonka hoito on harvoin tehokasta, ellei syytä poisteta. Siksi alkoholistien joukossa on suuri määrä ihmisiä, joilla on erityyppisiä pelkoja..

Tiivistettynä

Vaikka sinulla olisi monia luetelluista oireista, sinun ei pitäisi paniikkia. Ymmärtäminen, mitä aerofobia on, mistä se tulee ja miksi sillä on voimakas vaikutus, on etu taistelussa henkisen ja fyysisen terveyden puolesta. Aerofobia on sotien ja terrori-iskujen aikana hyvin yleinen ilmiö, etenkin levottomassa maailmassa. Se voi liittyä muun tyyppisiin pelkoihin, kuten korkeuden, suljettujen tilojen, väkijoukkojen jne. Pelkoon, ja se voi myös olla olemassa itsenäisesti. Fobian lisääntymiseen voivat vaikuttaa epämiellyttävät tapahtumat, jotka ovat tapahtuneet lentämisen yhteydessä ystävien, läheisten ihmisten kanssa, lentojen viivästymiset, tiedot teknisistä ongelmista, negatiivisesti ajattelevat muut matkustajat jne..

Sinun täytyy päästä eroon aerofobiasta - voittaa pelkosi yksin tai käydä psykologin kanssa, koska ajan myötä se alkaa vaikuttaa elämäntapaan.

On esimerkkejä, kun menestyvät ja tunnetut henkilöt lakkasivat ponnistelemasta itsensä suhteen ja menettivät lupaavia projekteja, uramahdollisuuksia tai jopa rakkaitaan pelonsa vuoksi. Älä pelkää lentokoneita - tilastojen mukaan lento-onnettomuuksien todennäköisyys on erittäin vähäinen, ja satoja tai tuhansia kertoja enemmän ihmisiä kuolee tieliikenneonnettomuuksissa päivittäin. Aerofobian, kuten minkä tahansa muun pelon, ei tule häiritä elämään täysimääräistä ja tyydyttävää elämää..

Lentojen pelko: syyt, oireet, hoito

Taivaan valloitus on yksi ihmiskunnan saavutuksista. Mutta monet ihmiset eivät voi nauttia siitä täysin, koska he kokevat patologisen lentokoneiden pelon: fobia ei kategorisesti salli lentoliikenteen käyttöä. Mistä se tulee? Ja miten päästä eroon siitä?

Mikä on koneiden pelon nimi

Pelko lentämisestä lentokoneessa on merkittävin aerofobia. Tätä kutsutaan lentopeloksi, ja se koskee myös muita lentoliikennetyyppejä - helikoptereita, riippuliitimiä, varjoliitimiä..

Sana "aerofobia" tulee antiikin kreikan kielestä. Se luotiin yhdistämällä kaksi termiä - "ilma" (ἀήρ) ja "pelko" (φόβος). Kirjaimellisesti ilman pelko. Luonnollisesti aerofobi ei todennäköisesti halua hypätä laskuvarjolla tai olla kuumailmapallolla. Maasta oleminen on hänelle liian pelottavaa..

Pelko lentämisestä lentokoneella osana muita fobioita

Joissakin tapauksissa aerofobia on itsenäinen pelko. Mutta joskus patologista pelkoa täydentävät muut samanlaiset fobiset häiriöt. Heidän joukossa:

  1. Klaustrofobia - suljetun tilan pelko ja kyvyttömyys jättää se nopeasti (lentokoneessa oleminen liittyy suljettuun "ansaan").
  2. Akrofobia - korkeuden pelko (lento useita kilometrejä maanpinnan yläpuolella ei jätä akrofobia välinpitämättömäksi, mikä saa hänet pelkäämään lentokoneita).

Julkinen huomio kohdistuu aerofobiaan, joka johtuu usein lentotarpeesta nykymaailmassa: työmatkasta tai lomasta kieltäytyminen pelon takia ei ole paras taktiikka.

Aerofobian oireet

Fobian merkit ovat niin ilmeisiä, että ne tekevät normaalin lennon mahdottomaksi. Tärkeimmät oireet, joita pelko ilmenee:

  1. Vakava hermostuneisuus muutama päivä ennen aiottua lentoa.
  2. Kyky peruuttaa lento ja menettää rahaa / aikaa, vain ei kiivetä tikkaita.
  3. Tutkitaan tietoja tapahtuneista lento-onnettomuuksista.
  4. Jatkuvia ajatuksia mahdollisesta katastrofista.
  5. Pelottavia unia lentokoneen onnettomuudesta.
  6. Somaattiset oireet nousun, lennon / laskeutumisen aikana - hengenahdistus, hengenahdistus, ihon värimuutokset, raajojen vapina, lihasjännitys, hikoilu.
  7. Taipumus "unohtaa" ottamalla alkoholia tai rauhoittavia aineita.

Ahdistus ennen lentoa ei aina osoita häiriötä. Jos henkilö on vain hermostunut, mutta pystyy selviytymään itsestään, hänellä ei ole fobiaa. Patologiaa pidetään irrationaalisen kauhun, paniikkikohtauksen, voimakkaimman pelon ilmaantumisena, jota ei voida "suostutella". Vaikka aerofobi ymmärtäisi kokemustensa järjettömyyden, hän ei pysty voittamaan lentokoneessa lentämisen pelkoa: hän ei hallitse pelkoa, vaan se.

Aerofobian syyt

Voit voittaa pelon lentää lentokoneessa sinun on ymmärrettävä, miksi fobia yleensä kehittyy. Useimmiten pelko syntyy seuraavista syistä:

  1. Liittyvät fobiat (klaustrofobia, akrofobia).
  2. Lentokoneisiin liittyvät negatiiviset kokemukset (rakkaansa kuolema lento-onnettomuudessa, huonovointisuus lennon aikana jne.)
  3. Tiedotusvälineissä on runsaasti tietoa lentokoneiden törmäyksestä.
  4. Epäilyttävyys, synnynnäinen taipumus lisääntyneeseen ahdistukseen, negatiivinen asenne.
  5. Fyysiset sairaudet, jotka voivat pahentua lennon aikana.

Useimmiten yli 25-vuotiaat yrittävät voittaa lentopelon. Fobia aktivoituu tässä iässä, ja noin 15-30% kaikista aikuisista kärsii jossain määrin lentopelosta..

Pelko lentämisestä lentokoneella - fobia tai ennakoivuus?

Uskotaan, että ennen lentoa koettu pelko on ennakointi, joka on otettava huomioon. Tietysti kukaan ei peruuttanut intuitiota. Mutta jos se "pahentaa" juuri ennen lentoja (ja ennen kutakin), on todennäköisempää, että puhumme aerofobiasta.

Ja se on myönnettävä. Vaikka on paljon helpompaa uskoa ennakoinnin voimaan kuin vetää itsesi yhteen ja voittaa pelko lentää lentokoneella. Jokainen voi kuitenkin päättää itse.

Kuinka voittaa pelko lentää terapeutin kanssa

Hoito on parasta suorittaa pätevän psykoterapeutin valvonnassa. Hoidon pääsuunta on antaa henkilölle mahdollisuus tehdä mahdollisimman monta lentoonlähtöä ja laskeutumista asiantuntijan valvonnassa. Tällöin potilaan tulisi harjoitella rentoutumista (hengitysharjoitusten, visualisoinnin, meditaation, hitaan laskemisen jne. Avulla).
Vähitellen lentäminen alkaa liittyä ei kauhuun, vaan rentoutumiseen. Näin voit voittaa lentokoneen lentämisen pelon edes edistyneimmissä tapauksissa. Ainoa asia on, että ensimmäisten onnistumisten yhteydessä sinun on oltava valmis "päästämään terapeutin kädet irti" ja menemään alukselle itse. On tarinoita, kun potilaat "tarttuvat" lääkäreihinsä pyytämällä heitä lentämään aina heidän kanssaan. Jopa taloudellisten ongelmien puuttuessa tällainen skenaario ei ole toivottava, koska se ei salli henkilön kohdata pelkoaan ja selviytyä siitä..

Kuinka voittaa pelkosi lentokoneesta upottamalla virtuaalitodellisuuteen

Monet ihmiset onnistuvat voittamaan lentopelon tietotekniikan avulla. Tähän tarkoitukseen käytetään virtuaalitodellisuuden näyttelyterapiaa..

Kaikenlaiset simulaattorit, joissa pelaaja on vastuussa ohjaajasta, ovat myös hyödyllisiä. Näin voit karkeasti ymmärtää, kuinka lentoonlähtö / lasku tapahtuu, ja varmistaa, että kaikki on kokeneen henkilön hallinnassa..

Kuinka voittaa lentopelosi positiivisilla asenteilla

Aerofobilla ei ole päällään kaikkein iloisimpia ajatuksia, jotka liittyvät johdonmukaisesti lentovaaraan. Mutta ne voidaan korvata. On tarpeen laatia itsellesi yksinkertaisia ​​vakuutuksia, esimerkiksi:

  1. "Tykkään lentää".
  2. "Lentolennot ovat täysin turvallisia".
  3. "Olen rento lennon aikana".
  4. "Minulla on erittäin helppo kiivetä tikkaita.".
  5. "Pidän lentokoneista".

Mikä tahansa asetus on sopiva. Tärkeintä on toistaa ne niin usein kuin mahdollista "latautuakseen" tajuntaan.

Lentokoneiden pelon voittaminen tarkoittaa uuden elämän puolen löytämistä itsellesi. Kuljetusrajoitukset ovat viimeinen asia, jonka pitäisi vaikuttaa henkilön suunnitelmiin. Ja sinun ei pitäisi lykätä hoitoa myöhemmin: hoito on aloitettava heti ongelman ymmärtämisen jälkeen - sitten se osoittautuu tehokkaimmaksi.

Pelko lentämisestä lentokoneella tai aerofobia: fobian määritelmä, syyt ja seuraukset

Monet meistä pelkäävät lentää lentokoneella. Lentopelko on yleisin fobiatyyppi maailmassa..

Aerofobia on lentopelko ja laajemmassa mielessä kylmän ilman ja vedon pelko..

Aero (eng.) - ilma, fobia (eng.) - fobia, pelko, pelko. Psykologia erottaa toisen tyyppisen fobian - aviafobian. Ilmailu - ilma-aluksiin liittyvä ilmailu. Aerofobian ja aviafobian käsitteet ovat merkitykseltään lähellä, joten niitä käytetään useimmiten, mikä tarkoittaa yhtä pelon muotoa - lentojen pelkoa.

Tilastojen mukaan noin 25% yli 25-vuotiaista väestöstä pelkää lentää.

Tältä osin monet kieltävät itseltään ilon nähdä maailmaa, vierailla läheisten luona, muuttaa asuinpaikkaansa jne. Pääsyy aerofobian ilmaantumiseen ja kehittymiseen on pelko mahdollisesta lentokoneonnettomuudesta. Koneeseen noustessa ja lennon aikana tällaiset ihmiset kokevat vakavaa stressiä, joka on mahdollista selviytyä uudelleen vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä..

Usein lennon pelko esiintyy ihmisessä yhdessä muiden vastaavien fobioiden kanssa: pelko suljetuista tiloista, korkeuksista, tulipaloista, kuolemasta. Ihmiset pelkäävät niin paljon lentämistä kuin olosuhteita, joissa lento tapahtuu. Siksi sitä pidetään oireena, ei sairautena..

Mikä hän on?

Aerofobia vaikuttaa noin 20 prosenttiin maailman väestöstä. Vain tämä on niiden ihmisten määrä, jotka eivät pelkää ja ole huolestuneita lennon aikana. Vältä häntä suoraan kaikin mahdollisin tavoin.

He ovat valmiita luopumaan matkustamisesta muihin maihin, joihin ei pääse maa- tai vesiliikenteellä. Tai kestää pitkä matka, esimerkiksi autolla, vain ettei tule lähelle lentokonetta.

Tilastojen mukaan naiset ovat alttiimpia tämän tyyppiselle fobialle. Tiedätkö miksi? Koska miehillä, useimmissa tapauksissa syntymästä lähtien, ohjelma sisältää sellaisen laadun kuin halu ottaa riskejä..

Tämä on välttämätöntä ihmiskunnan vahvan puoliskon edustajien kannalta menestyksen saavuttamiseksi, ruoan saamiseksi perheelle ja sen suojelemiseksi. Siksi he ovat todennäköisemmin johtotehtävissä..

Ja hallintaan ja valtaan tottunut henkilö ei yksinkertaisesti kykene ottamaan ja luottamaan muihin sellaisiin ihmisiin..

Periaatteessa melkein jokainen tikkaita ylös nouseva ihminen sanoo itselleen: "Pelkään". Ja se on ok.

Silti kyky lentää ei ole synnynnäinen ihmisen kyky. Ja ahdistus on kehon luonnollinen reaktio ei täysin normaaleihin olosuhteisiin..

Puhumme häiriöstä, jos ihminen kokee pelon sen sijaan, että voittaisi sen, sen sijaan peruuttaa lennon, sairastuu ja niin edelleen. Katsotaanpa tärkeimmät merkit, joiden avulla voit helposti selvittää, onko aika aloittaa "hälytys" vai onko kaikki kunnossa kanssasi..

Merkit

Aerofobia ilmenee hieman eri tavoin sukupuolen ja luonteen, luonteen tyypin mukaan. Yhteiskunnassa vallitsee stereotypia, jonka mukaan miesten on oltava vahvoja eivätkä he ole alttiita..

Heidän on pakko piilottaa tunteensa eivätkä millään tavoin osoittaa pelkoaan. Siksi ennen lentoa rauhoittumiseen he ottavat pääasiassa alkoholijuomia..

Mutta naisten psykologia on sellaista, että he ovat emotionaalisempia ja herkempiä. Ja heidän on ainakin sallittava osoittaa heikkoutensa..

Miksi suurin osa heistä jännityksen ja ahdistuksen hetkissä antaa itsensä tunteisiin täysin.

Psykologiset oireet

  • Pakkomielteiset mielialaa tukahduttavat kuvat lentokoneen onnettomuudesta ovat kauhistuttavia.
  • Unettomuus ennen tulevaa lentoa, ja se alkaa jopa siitä hetkestä, kun henkilö tietää siitä. Eli viikossa, kuukaudessa ja puolessa vuodessa.
  • Muisti ja huomio heikkenevät, mikä tulee valikoivaksi. Toisin sanoen aviafobi alkaa huomata vivahteet, jotka kiinnostavat häntä välittömästi. Esimerkiksi ennen uutisia katsellen hän ei kiinnittänyt huomiota lentokoneisiin ja lentokenttiin liittyviin hetkiin. Mutta nyt hän tarttuu heihin kaikissa keskusteluissa, raporteissa ja otsikoissa..
  • Halu perua lento tai ainakin aikatauluttaa se uudelleen. Sattuu, että yhtäkkiä henkilö sairastuu. Tämä alitajunta luo tilan, josta on mahdollista saada toissijaisia ​​etuja kantamatta vastuuta valinnastasi. Esimerkiksi flunssa tulee yhtäkkiä ja kollega lähetetään työmatkalle. Tai kompastuu epäonnistuneesti portaissa ja rikkoo jalkansa.
  • Joskus on pakkomielteinen halu tutkia erilaisia ​​tarinoita lento-onnettomuuksista, lentokoneen rakenteesta ja kaikesta siihen liittyvästä..
  • Äärimmäisissä tapauksissa, kun henkilö ei enää kykene selviytymään kokemuksistaan ​​yksin, hän lopettaa talosta poistumisen ja on yhteydessä läheisiinsä. Mikä johtaa vähitellen hajoamiseen.
  • Sopimaton käytös. Menetettyään itsensä hallinnan aerofobi ei voi vain huutaa ja juosta puolelta toiselle. Mutta myös puremista, hysteriaa, töykeyttä ympärillä oleviin ihmisiin ja yrittämistä vahingoittaa heitä, itseäsi ja niin edelleen.
  • Epäily. Kyky ajatella loogisesti, rationaalisesti on estetty. Persoonallisuus etsii saalista katsomalla lentoemäntä. Heti kun he sanovat toisilleen hiljaa, hän ajattelee, että aluksella on syntynyt odottamaton ja vaarallinen tilanne. Kuuntelee mitä tahansa ääntä, kohinaa. Yleensä hän etsii vahvistusta teorialle välittömästä kaatumisesta.

Fysiologiset oireet

  • Esiin tulee paniikki, jonka taustalla ihminen lakkaa ymmärtämästä riittävästi ympäröivää todellisuutta. Toisin sanoen hänen tunteensa ovat niin valtavat, että hän ei huomaa autoa tiellä, portaissa tai muilla ihmisillä. Vastaavasti se voi pudota, kaatua ja niin edelleen. Muuten, opit selviytymään paniikkikohtauksista suoraan tähän aiheeseen liittyvästä artikkelista..
  • Liiallisesta stressistä ilmenee vapinaa, eli vapinaa käsissä ja jaloissa. Siihen asti, että henkilö ei pysty sitomaan nauhojaan tai kiinnittämään nappeja yksin..
  • Ennen matkaa, joskus vatsavaivat tai pahoinvointi, oksentelu tuntuu tuntuvalta.
  • Hengitys nopeutuu, hapesta puuttuu.
  • Kasvot muuttuvat purppuranpunaisiksi tai liian vaaleiksi.
  • Kuivuu suussa.
  • Sydämen kipu näkyy.
  • Kokemusten voimakkuuden vuoksi keho heikkenee, joten jokainen liike on vaikeaa. Jos lähtöä on vielä pitkä aika, sitten aamulla ei ole voimaa, henkilö pelkää jatkuvien ajatusten vuoksi menettää resurssinsa eikä pysty palauttamaan niitä.

Tapahtuman syyt

Negatiivinen kokemus

Usein tapahtuu, että takana on monia lentoja, ja kauhu alkoi käydä vasta äskettäin. Nyt kerron miksi näin tapahtuu. Jostain syystä yhden lennon aikana syntynyt stressi voi aiheuttaa negatiivisia assosiaatioita.

Esimerkiksi pääsimme turbulenssialueelle tai siellä oli huonoja sääolosuhteita, katastrofielokuvien kehykset tulevat heti mieleemme.

Sitten nämä yhdistykset, joita tukee voimakas ahdistuksen tunne, talletetaan alitajuntaan ja ihmiset alkavat jo pelätä lentää tulevaisuudessa..

Henkilökohtaiset ominaisuudet

Olemme jo maininneet menestyviä ihmisiä, joiden on hallittava kaikkea. On myös syytä lisätä, että henkilökohtaisen avaruusvyöhykkeen rikkominen voi myös aiheuttaa jännitteitä..

Joku on mukava kommunikoida metrin etäisyydellä, kun taas jonkun on seisottava kasvotusten, melkein tunne keskustelijan hengitystä.

Fysiologiset ominaisuudet

Joskus aerofobia syntyy huolesta terveydestään. Esimerkiksi kun lentokone nousee korkeuteen, matkustamon paine joko pienenee tai nousee..

Tältä osin ihmiset, jotka ovat herkkiä tällaisille muutoksille, tuntevat olonsa huonoksi. Tämä pätee erityisesti hypertensiivisiin ja verenpainetta alentaviin potilaisiin.

Tiedotusvälineiden vaikutus

Koska tiedotusvälineet käsittelevät usein traagisia tilanteita, henkilö alitajuisesti alkaa pelätä terrorismia, suuria ihmisjoukkoja ja kaikenlaisia ​​kuljetuksia.

Ei ole yllättävää, jos uutisruudussa näkyvät kuvat näkyvät tiedostamattomasti silmiesi edessä, kuten esimerkiksi hylyissä he etsivät kuolleiden ruumiita, mustia laatikoita jne..

Perinnöllisyys

Fobioiden taipumus on joskus peritty. Jos lähisukulainen kärsi minkäänlaisesta mielenterveyshäiriöstä, on suuri todennäköisyys, että historia niin sanotusti toistaa itseään.

Kasvatusprosessi on myös tärkeä. Jos vanhempi, esimerkiksi äiti, ei ole koskaan lentänyt ahdistuksen takia, lapsi päättää, mitä se tarkoittaa, se on todella vaarallista ja on parempi varoa myös jatkolentoja.

Kuinka päästä eroon aerofobiasta tutkimalla tilastoja

Eri lähteiden mukaan mahdollisuus kuolla lento-onnettomuudessa vaihtelee välillä 1/45000000 - 1/8000000. Todennäköisyys on niin pieni, että sinun ei tarvitse edes huolehtia siitä. Yleisesti ottaen henkilön on lennettävä päivittäin tuhansien vuosien ajan päästäkseen ”huonolle” lennolle. Mistä niin paljon tietoa katastrofeista tulee??

Lento-onnettomuus on niin harvinaista, että siitä ilmoitetaan aina kaikista uutisista. Lisäksi yhdelle onnettomuudelle annetaan jopa useita viikkoja radioaikaa, ja siksi ihmiset alkavat ajatella, että lentokoneiden onnettomuuksia tapahtuu koko ajan. Jos tiedotusvälineet puhuivat jokaisesta auto-onnettomuudesta, heillä ei olisi ollut päivää: autot kaatuvat hyvin usein, ja yli miljoona ihmistä kuolee tieliikenneonnettomuuksissa vuosittain. Vertailun vuoksi, lento-onnettomuus johtaa jopa puolitoisen tuhannen ihmisen kuolemaan samana aikana..

Nykyaikaisissa lentokoneissa on päällekkäisiä järjestelmiä: toisin sanoen jos yksi mekanismi epäonnistuu, sen "vaihtaja" käynnistyy. Lentäjät ovat hyvin koulutettuja ja läpikäyvät säännöllisiä lääkärintarkastuksia. Enemmän mahdollisuuksia olla pääsemättä toimistoon tavallisella kaupunkibussilla kuin lentämättä määränpäähän meren yli.

Hoito

Jos jätät huomiotta tämän fobian, se uhkaa "vallata" koko elämäsi, mikä vie sinulta ilon ja rentoutumisen tunteen.

Voi johtaa neuroosiin, alkoholiriippuvuuteen, huumeriippuvuuteen, huonoon terveyteen, perhesuhteisiin ja vaikeuksiin työssä.

Tilastojen mukaan 96% ihmisistä, jotka pelkäävät lentämistä ja pyysivät apua tai aloittivat itsenäisen taistelun, paranevat onnistuneesti.

Jos mietit miten päästä eroon aerofobiasta, ensimmäinen vaihe on ottaa yhteys psykoterapeuttiin. Se auttaa määrittämään fobian syyn suoraan. Silloin on helpompi voittaa pelko..

Psykologi pystyy myös suosittelemaan ryhmätyötä. Nämä ovat ihmisten tapaamisia, jotka kokevat samat vaikeudet. Hoitoprosessissa he jakavat kokemuksensa, elämäntarinansa, antavat neuvoja.

Tämä auttaa tuntemaan tukea ja ymmärtämään, että melkein kaikki epäonnet voidaan hoitaa..

Mutta psykiatri voi määrätä lääkkeitä. Tämä ei tarkoita sitä, että aerofobit ovat "suljettuja" psykiatrisessa klinikassa ja että niitä pidetään epänormaaleina..

Ei, vain lääkkeet auttavat vähentämään ahdistusta ja vakauttamaan mielialaa. Paranna myös unta niin, että keho palauttaa voimavaransa.

Lisäksi sinun ei tarvitse valehtia klinikalla, paitsi tapauksissa, joissa potilas uhkaa henkeä ja terveyttä sekä itselleen että ympäröiville ihmisille..

Käytännön neuvoja

On olemassa useita tehokkaita temppuja, jotka auttavat matkustajia torjumaan lentomatkojen pelkoa..

Asiantuntijaneuvonta:

  1. Aja pakkomielteiset ajatukset pois. Tutki tilastoja ja kuuntele tervettä järkeä - lentokoneen onnettomuuteen joutumisen riskit ovat erittäin pienet, mikä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kiusata itseäsi ja tuoda mielentilaasi äärimmäisyyksiin.
  2. Lempimusiikki tai kirja, jolla on jännittävä juoni, auttaa estämään negatiiviset ajatukset ja kokemukset..
  3. Yritä lentää läheisten tai ystävien kanssa, jotka voivat tarjota moraalista tukea ja auttaa torjumaan pelkoa.
  4. Viritä lento etukäteen, valmistaudu suunniteltuun matkalle. Ota tien päällä mintukarkkeja tai purukumia, mukavat tossut ja mukavat vaatteet, jotka eivät rajoita liikkumista.
  5. Älä vie ikkunatilaa, jos pelkäät korkeuksia.
  6. Älä yritä hukuttaa pelkoasi alkoholilla. Alkoholijuomien juominen aluksella on usein pahin.

Tarkkaile kuntoasi ja määritä tehokkaimmat keinot häiritä itsesi huolista ja voittaa lentopelot, ja käytä näitä tekniikoita myöhemmissä lentomatkoissa. Suosittelemme myös, että tutustut siihen, kuinka lentoa on helpompi siirtää lentokoneella.

Kuinka ei pelätä lentää lentokoneella

Tapoja vähentää ahdistusta ja mahdollisesti päästä eroon aerofobiasta, jos se on vasta alkanut kehittyä.

Häiriötekijä

Muista osallistua rituaaleihin, joita suoritetaan lennon aikana. Se vie huomion ja rakenteet ajoissa. Eli juomien tarjoaminen, käyttäytymissääntöjen esittely...

Aterian aikana kehoomme vapautuu biologisesti aktiivisia aineita, jotka auttavat rentoutumaan. Tärkeintä ei ole "tarttua" kokemuksiisi, muuten vaikutus on päinvastainen.

Ne, jotka eivät kärsi riippuvuudesta ja pystyvät hallitsemaan annosta ja joilla ei ole vasta-aiheita, voivat ottaa vähän alkoholia. Tämä häiritsee sinua hieman..

Vapaa

Pidä vapaa-ajastasi mukanasi mielenkiintoisia ristisanatehtäviä tai aikakauslehtiä. Jopa kiireellisten työongelmien tarkastelu tai loman suunnittelu on hienoa..

Ota muistikirja tai puhelin ja kirjoita vain, mitä sinulle tapahtuu tällä hetkellä. Mitä sinusta tuntuu, mitä ajatukset vierailevat, mitä fantasioita...

Voit piirtää, vain piirtää tai mitä tahansa, tärkeintä on muuttaa tämä kertynyt energia toiminnaksi, jotta se löytää tien kehosta tuhoamatta sitä.

Tietoisuus

Jos pelkäät fantasiat lentokoneiden toimintahäiriöistä tai putoamisesta ilmataskuihin, tietoisuus on paras tapa voittaa kauhu..

Kun fantasiat vain ovat olemassa, ne voivat "lamauttaa" ihmisen. Toisin sanoen, älä anna mahdollisuutta liikkua ja tehdä jotain, kauhistuttavaa ja aiheuttaa yhden halun - paeta.

Ne on mahdollista voittaa vain kumoamalla jokainen askel askeleelta, aloittamalla pallon purkaminen ja korostamalla yksi.

Tutki esimerkiksi lentokoneen rakennetta, mikä on turbulenssia ja kykeneekö se tuhoamaan sen, minkälaisia ​​ääniä syntyy lennon aikana... On lentoyhtiöitä, jotka järjestävät koulutuksia ja esittävät matkustajia, jotka pelkäävät lentämistä.

IPhone-omistajat ovat jonkin verran onnekkaita tässä suhteessa. Yksi lentäjä, Alexey Gervash, kehitti kokonaisen ohjelman nimeltä SkyGuru.

Lataamalla sen voit lennon aikana saada vastauksia kaikkiin kysymyksiisi, jotka liittyvät vestibulaarisen laitteen tuntemuksiin. Ja tiedät myös, mitä kukin sinulle tuleva ääni tarkoittaa, ja milloin löydät itsesi turbulenssialueelle.

Tekniikka "paperipussi"

Paniikkikohtauksen selviäminen on mahdollista tekniikan avulla, jonka usein näemme amerikkalaisissa elokuvissa. Eli sinun on otettava pussi ja hengitettävä siihen hitaasti, muutaman minuutin ajan.

Tosiasia on, että ylikyllästyminen hapella aiheuttaa vieläkin suuremman hyökkäyksen ja heikentää terveyttä. Hengitettäessä vapautuva hiilidioksidi auttaa vakauttamaan sitä..

Jos sinulla ei ole pussia käsillä, voit yksinkertaisesti hengittää kämmentesi, jotka liität yhteen kasvojesi edessä.

Vaihto

Mitä tehdä, jos terrori-isku tarttui yhtäkkiä ja huomaat, että menetät pian itsesi hallinnan? Sinun pitäisi oppia vaihtamaan aivosi tiettyihin ongelmiin, meidän tapauksessamme, pieneen kipuun..

Muista vitsi: ”Kuinka päästä eroon voimakkaasta päänsärystä? Katkaise jalkasi, niin migreeniongelmat eivät sinua huolestuta. " Emme toimi niin rajusti, meidän on vain otettava rahan kuminauha ja laitettava se ranteeseen.

Se on ohut, ja ranteen iho on hyvin herkkä, joten jos tunnet pahoinvointia, kun tunnet, että ahdistus alkaa kasvaa, vedä se takaisin ja vapauta se. Se on epämiellyttävää, mutta huomiosi vaihtuu.

Jos tämän menetelmän käyttäminen on vaikeaa, voit valita lempeämmän hoidon. Ota pieni ja kirkas esine. Tuo se nenäsi ja "tuo" silmäsi nenän siltaan, katso sitä. Siirrä sitten hieman sivulle.

Hieman kuin yksi hypnoosimenetelmistä, kun potilaan eteen johdetaan esine, jota hänen on noudatettava. Se ei satuta kuin kuminauhamenetelmä, mutta toiminta on sama - aivot ovat kiireisiä toisessa tehtävässä.

Aerofobia: miten päästä eroon samalla kun minimoidaan tarpeettoman stressin taso

Mitä hermostuneempi henkilö on, sitä vaikeampaa hänen on selviytyä stressaavissa tilanteissa. Siksi aerofobeja kehotetaan takaamaan itselleen mahdollisimman hyvä mielenrauha. Ensinnäkin sinun on huolehdittava fyysisestä hyvinvoinnistasi:

  • nukkua tarpeeksi ennen lentoa;
  • syödä ennen matkalle lähtöä;
  • tarvittaessa lievittää kipua (päänsärky, hammassärky).

On myös tärkeää poistaa kiireelliset tekijät. Se on välttämätöntä:

  1. Tarkista, että sinulla on kaikki tarvittavat asiakirjat, ennen kuin lähdet kotoa.
  2. Mene verkkoon etukäteen ja tulosta lennolle pääsykortti.
  3. Saapuu lentokentälle noin kolme tuntia ennen lähtöä.
  4. Käy läpi tulli- ja passintarkastus aikaisin.
  5. Mene lennolle heti ilmoituksen jälkeen odottamatta viimeisiä minuutteja ennen kuin portti sulkeutuu.

Hyvin ruokittu, nukkunut henkilö tuntuu rauhallisemmalta ja luottavaisemmalta kuin nälkäinen väsynyt ”kollegansa”. Keho ei anna tarpeettomia hälytyssignaaleja: kun vartalo on mukava, psyyke on rento ja vakaa. Ja jos ei tarvitse juosta jonnekin, sillä on positiivinen vaikutus psyko-emotionaaliseen hyvinvointiin. Yleensä mitä vähemmän stressiä, sitä parempi.

Pelko lentämisestä lentokoneella - mitä sitä kutsutaan, miksi pelkoa esiintyy, oireita ja ongelmia

Paniikkikohtaus voi tarttua VSD: hen missä tahansa. On mahdotonta ennustaa, missä olosuhteissa seuraava hyökkäys tapahtuu. Lentokoneen paniikkikohtaukset ovat yleisiä tapauksia niille, jotka kärsivät neurooseista ja vegetatiivisesta verisuonidystoniasta. Mitä tehdä, miten käsitellä kohtausta, jos hänet on kiinni aluksella tai ennen lentoon nousua? Nämä kysymykset koskevat kaikkia, jotka tuntevat PA: n omakohtaisesti. Sattuu, että henkilö ei ole jo aiheuttanut lisääntynyttä ahdistusta, mutta heti lennon edetessä kaikki pahenee.

Syyt paniikkikohtauksiin lentokoneessa

Pelko lentämisestä lentokoneella kokee monet ihmiset ja on täysin normaalia. Kun rautalaatikko nostaa sinut usean kilometrin korkeudelle, se ei voi muuta kuin herättää jännitystä. Jopa ne, jotka eivät ole koskaan kärsineet paniikkikohtauksista, voivat tarttua hyökkäykseen ennen lentämistä tai jo aluksella..

Tärkeä!

Muut vakavat sairaudet, etenkin hormonaaliseen järjestelmään liittyvät, voivat olla piilossa VSD: n ja paniikkikohtausten naamion takana. Vain lääkäri voi tehdä tarkan diagnoosin ja määrätä oikean hoidon! Kaikki sivuston tiedot ovat vain tiedotustarkoituksia varten, eivätkä ne ole syy itsediagnoosiin ja itselääkitykseen.

Lentämisestä on myös patologinen pelko - aerofobia. Tämä on yksi yleisimmistä fobioista. Jos henkilö kärsii klaustrofobiasta, lentokoneen rajallinen tila voi myös laukaista paniikkikohtauksen. Mutta nämä ovat jo yksittäisiä tapauksia. Harkitsemme paniikkikohtauksia koneessa, jotka liittyvät nimenomaan neuroottisiin häiriöihin ja VSD: hen.

Seuraavat tekijät aiheuttavat aluksella olevan PA: n:

  • Lisääntynyt ahdistus.
  • Pelkäävän, että siitä tulee huono, eikä lähistöllä ole lääketieteellistä apua (loppujen lopuksi et voi kutsua siellä ambulanssia).
  • Pelko paineen laskemisesta ja siitä, miten se vaikuttaa hyvinvointiin.
  • Pelkää, että hyökkäyksen sattuessa ei ole minnekään juosta, et voi nousta uudestaan ​​eikä maata niin mukavasti.
  • Ilman puutteen pelko (monien mielestä lentokoneessa ei ole tarpeeksi happea).
  • Pelko siitä, että siitä tulee huono ihmisten edessä (oksentaa, vääntää vatsaa).
  • Pelko katastrofista.

Tärkein syy neuroosien ja VSD: n aiheuttamaan paniikkikohtaukseen on lisääntynyt ahdistus ja negatiivinen ajattelu. Kaikki kärsivän huomio kiinnitetään hänen vartaloonsa, hyvinvointiinsa. Ja jos esimerkiksi aerofobi pelkää enemmän lennon mahdollisia onnettomuuksia, VSDeshnik huolehtii itsetietoisuudestaan.

Jotkut neurootit pelkäävät lentämistä niin, että välttävät sitä kaikin mahdollisin tavoin mieluummin maaliikennettä. Vaikka VSD: n kanssa kehittyy usein agorafobia, jossa kaikki tilat ovat pelottavia, ja kaikki uloskäynnit talosta voivat aiheuttaa paniikkikuljetuksia.

Mutta mitä tehdä, jos lentoliput on jo ostettu ja ajatukset tulevasta lennosta ovat kauhistuttavia?

On tapoja, joilla voit välttää PA: t tai ainakin vähentää niiden esiintymisen todennäköisyyttä..

Fobia tai jännitys?

"Pelko voi ilmetä eri tavoin: joku vetää hiuksiaan, hieroo kämmentään ja hikoilee, joku pelkää kaikkea, reagoi kiivaasti siihen, mitä koneessa tapahtuu", sanoo lentoemäntä Aleksey Kokhanisty. "Tällaiset ihmiset ovat huolestuneita, ja heillä on paljon kysymyksiä siipien koneistamisen äänistä, moottorin toiminnasta, laskutelineen vetäytymisestä lähinnä siksi, etteivät he tiedä onko heidän kanssaan kaikki kunnossa.".

Alekseyn mukaan harvoin kukaan pelkää koko lentoa - yleensä pelkää lentoonlähtö ja lasku tai turbulenssi ilmataskuilla. Hänen muistossaan vain yksi matkustaja koki pelkoa lennon alusta loppuun..

Kun heiltä kysyttiin, kuinka erottaa pelko tavallisesta ahdistuksesta, yhdessä aerofobian hoidon ja tutkimuksen keskuksista he vastasivat, että jos henkilö on diagnosoinut fobian, hän kärsii siitä melkein varmasti..

Jos kaikki rajoittuu lievään epämukavuuteen, ei myrkytä elämää eikä vaikuta liikkumisvapauteen, on puhuttava lentoa edeltävästä ahdistuksesta.

Totta, jotkut matkustajat haluavat fobian verukkeella parantaa lento-olosuhteita. ”Esimerkiksi he pyytävät bisnesluokkaa - he sanovat, että tilaa ja ilmaa on enemmän, ja kieltäytymisen jälkeen he skandaalivat. Nämä eivät tietenkään ole todellisia aerofobeja ", - lentoemäntä Anastasia Kuprievich jakaa havaintonsa..

Paniikkikohtauksen oireet

Paniikkikohtauksiin liittyy laajoja oireita. Hyökkäys voi tapahtua spontaanisti tai aloittaa ahdistuksella..

Tyypilliset merkit PA: sta:

  • Kardiopalmus.
  • Hengitysvaikeudet, hengenahdistus.
  • Kuumuuden tunne tai päinvastoin vilunväristykset, kylmät raajat.
  • Liiallinen hikoilu.
  • Huimaus.
  • Näön hämärtyminen.
  • Kärpäset silmissä.
  • Suun kuivuminen, kurkun tunne.
  • Heikkous, jalkojen heikkous.
  • Vapina, raajojen vapina.
  • Kipu sydämen alueella.
  • Kehota virtsata.
  • Pahoinvointi, oksentelu (harvinainen).
  • Suolen kouristukset (harvinainen).
  • Voimakas pelko kuolemasta, huolesta, ahdistuksesta.

Kaikki nämä kehon reaktiot johtuvat adrenaliinihormonin vaikutuksesta, jolla on ominaisuus kaventaa verisuonia, aiheuttaa hengityksen ja sykkeen kiihtyvyyttä ja nostaa verenpainetta..

Lentomatkustuksen pelon oireita

Lähes kaikki lentäneet tai aikeissa lentää olevat ihmiset tuntevat ahdistusta ja epämukavuutta. Mutta tämä ei välttämättä ole aerofobia. Ilma-aluksen pelolla (fobia) on useita oireita:

  • matkustamossa ollessa kädet hikoilevat ja tarttuvat käsinojaan tiukasti;
  • nopea syke ja hengitys;
  • kuuntele moottorin käytön ääniä koko lennon ajan;
  • pelkäävät katsella valoaukon läpi;
  • pelkää suljettua tilaa;
  • turbulenssin pelko;
  • jokainen lentoemännän liike näyttää epäilyttävältä, yrittäen tulkita hänen tunteitaan;
  • ennen lentoa halutaan juoda rauhoittavia aineita tai alkoholijuomia.

Valmistaudu lentämään ilman paniikkia

Sinun tulisi alkaa rauhoittaa psyykkesi jo ennen kuin astut koneelle. Jos kärsit paniikkikohtauksista, sinun ei tarvitse ajatella niitä jatkuvasti ja odottaa hyökkäyksen tapahtuvan matkalla..

Useimmissa tapauksissa neurooseilla ihmiset itse provosoivat adrenaliinia heidän ruumiissaan. Aivomme on suunniteltu siten, että ne eivät pysty erottamaan illuusioita todellisuudesta. Jos pidät jatkuvasti päähäsi kuvia siitä, miten sinusta tuntuu pahalta, ajattelet usein sairauksia ja muuta negatiivisuutta, pidät kehosi stressissä. Aivot eivät ymmärrä, että nämä ovat vain fantasiasi. Sen on pakko vapauttaa stressihormoneja (adrenaliini ja kortisoli), kun tunnet pelkoa, ahdistusta ja vaaraa. Lisäksi omista ajatuksistasi.

Vaihda huomiosi matkan miellyttäviin puoliin. Keskity pakkaamiseen ja nuku hyvät yöunet ennen lentoa. Visualisoi kuinka hyvin ja mukavasti olet lentokoneessa, ja koko matka menee hyvin. Valmista mielenkiintoinen kirja tai elokuva, joka häiritsee sinua. Lyhyesti sanottuna keskitä kaikki huomiosi positiiviseen.

Älä syö voimakkaasti ennen lentoa äläkä juo vahvoja juomia. Luovuta hetkeksi mausteisista, suolaisista, rasvoista ruoista, mausteista.

Suihkuta itseäsi negatiivisuudesta - älä katso uutisia, älä lue tabloideja. Jos lentokoneiden onnettomuudet pelottavat sinua, tiedä, että tämä on turvallisin kuljetus. Voit kuulla tietoja, että lentokoneiden onnettomuuksien määrä on kasvanut viime vuosina. Mutta samalla se, että myös lentoyhtiöiden määrä on kasvanut, on hiljaa. Prosentuaalisesti lentokoneet eivät törmää usein.

Jos vierailet lääkäreiden ja psykoterapeutin luona, voit keskustella etukäteen siitä, mitä lääkkeitä voit juoda rauhoittuaksesi. Tai mitä ottaa ensiapupakkaukseesi hätätilanteessa.

Muista, että vain lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Masennuslääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden, rauhoittavien lääkkeiden itsehoito on ehdottomasti kielletty.

Lääkärilläsi voi olla sinulle nopeavaikutteinen rauhoittava aine. Hän auttaa sinua pysäyttämään hyökkäyksen nopeasti, jos se ei vieläkään ohita sinua..

Paniikkikohtauksia ei hoideta lääkkeillä, mutta lääkkeet voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja selviytymään tietyistä elämän olosuhteista. Siksi niitä tulisi pitää vain väliaikaisena ratkaisuna tai hätäapuna..

Muistiinpanoon!

Erityisesti pitkän lennon aikana sellaisilla tekijöillä kuin ilmanpaineen muutokset, tärinä, ylikuormitus, fyysinen passiivisuus (pysyminen samassa asennossa useita tunteja) on haitallinen vaikutus kehoon. Mutta tämä ei ole pahin asia. Sydämelle ja verisuonille vaarallisin on kuivuminen, joka tapahtuu korkeudessa.

Lennon aikana ihmiskeho menettää noin yhden lasillisen vettä tunnissa (laske kuinka paljon nestettä menetät, jos lento kestää esimerkiksi 10 tuntia), minkä vuoksi verihyytymiä, mikä tarkoittaa, että sydämen ja verisuonten kuormitus kasvaa. Optimaalisen nestetasapainon ylläpitämiseksi juo lasillinen vettä joka lennon tunti.

Kuinka voittaa lentopelosi

Hyvä vinkki on valita paikka itse etukäteen. Ajatus matkan suunnittelusta vähentää ahdistusta. Siirrät osan vastuusta itsellesi, jolloin saavutat psykologisen tasapainon ymmärtämisen takia, että muut ihmiset eivät hallitse elämääsi. Tällainen psykologinen tekniikka antaa itseluottamusta, auttaa selviytymään hermostuneisuudesta, vähentää pelkoa, tylsentää ahdistuksen tunteita..

Älä pelkää uusia ääniä Ensimmäisen kerran lentäminen aluksella on erittäin epämiellyttävää, koska he seuraavat tarkasti kaikkea mitä tapahtuu, eivät voi rentoutua.

Lennon aikana, nousun ja laskeutumisen aikana kuuluu monia uusia ääniä. Tämä prosessi on täysin normaalia. Laskeutuessa moottori käy melkein äänettömästi, sinun ei tarvitse pelätä.

Mitä juoda ennen paniikkikohtauksia

Entä jos matka on äkillinen eikä ole aikaa käydä lääkäreillä ja valita lääkkeitä? Mitä juoda ahdistuksen helpottamiseksi ja paniikkikohtausten estämiseksi koneessa?

On joitain lääkkeitä, jotka ovat turvallisimpia rauhoittamaan hermostoa. Mutta pidä mielessä, että jopa heillä on vasta-aiheita. Lue käyttöohjeet ennen käyttöä.

Mitä voit ottaa ennen lennolle nousua paniikkikohtauksia vastaan:

  • Valerian tinktuura - 20-30 tippaa / 50 ml vettä. Voit ottaa sen ennen lähtöä lentokentältä ja ennen lentoonlähtöä jo koneessa. Voit ottaa valeriaanitabletit aluksella.
  • Äitiys tinktuura - annos ja pääsyn säännöt ovat samat kuin valeriaan. Nämä kasviperäiset tinktuurat voidaan sekoittaa (10-15 tippaa kukin).
  • Corvalol - 20-30 tippaa 40-50 ml vettä aterian jälkeen. Ota 1-3 kertaa päivässä, ei useammin. Lääkkeen vaikutus tapahtuu nopeasti, 10-15 minuutin kuluttua ja kestää 3-4 tuntia.
  • Valocordin - 15-20 tippaa 3 kertaa päivässä. Toiminta tapahtuu 10-15 minuutissa.
  • Validol - laita yksi tabletti kielen alle ja pidä sitä, kunnes se liukenee. Voit ottaa yhden tabletin ennen lähtöä lentokentältä ja yhden ennen lentoonlähtöä. Et voi ottaa enempää kuin 3-4 tablettia päivässä.

Mikä on usein takykardian vaara VSD: n ja paniikkikohtausten yhteydessä
Beetasalpaajat (Anapriliini, Concor, Bidop, Propranololi, Timololi) auttavat vähentämään herkkyyttä adrenaliinille ja laskemaan sykettä. Mutta nämä lääkkeet voivat alentaa verenpainetta. Ne on valittava ja lääkäri määrää. Niiden vaikutus tapahtuu 15-20 minuutissa. Lääke estää adrenaliinireseptorien herkkyyden, eikä sydän riko rytmiä. Kun takykardiaa ei ole, henkilö tuntuu rennommalta..

Beetasalpaajat ovat nopea korjaus lentokoneen paniikkikohtaukseen. Mutta on sallittua juoda lääkettä yksin vain, jos sinulle on jo määrätty sitä aiemmin ja siedät sitä hyvin. Muissa tapauksissa tarvitaan lääkärin kuulemista..

Mutta mitä sinun ei pitäisi juoda ennen lentokonetta, on alkoholi, kahvi, voimakas tee.

Lääkärin lausunto

Alla Kuznetskaya, psykoterapeutti:

”Lähes kaikki neurooseista ja paniikkikohtauksista kärsivät pelkäävät lentää lentokoneilla. Käytän lääkkeitä viimeisenä, kun potilaan tila on vakava. Muuten käytän kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja hypnoterapiaa. Nämä tekniikat ovat muita parempia auttaakseen lievittämään lisääntynyttä ahdistusta ja pääsemään eroon paniikkikohtauksista. Kun potilas alkaa ymmärtää koko neuroosinsa kehitysprosessin, hänen on helpompi selviytyä seurauksista. ".

Tietoa hypertensiivisille potilaille

Kysymys siitä, onko mahdollista lentää hypertensiolla varustettua lentokonetta, on parasta kysyä lääkäriltäsi. Potilaan terveydentilasta riippuen hän voi joko kieltää tai sallia lentomatkustamisen.

Suurimman osan lääkäreiden mukaan verenpainepotilaille ei suositella lentämistä lentokoneella. Lennon aikana ilmanpaine laskee ja hapen määrä aluksella pienenee. Tämä lisää verenpainetta. Joskus hypertensiivinen kriisi tai sydänkohtaus tapahtuu lentäessä.

Kuinka käsitellä lentokoneen paniikkikohtausta

Mitä tehdä ja miten käsitellä paniikkikohtausta, jos se tarttuu lentokoneeseen? Ensimmäinen askel on ymmärtää - kukaan ei tuomitse sinua tai käännä sinua temppelissä, jos huomaa, että sinusta tuntuu pahalta. Kuten edellä mainittiin, monet ihmiset pelkäävät lentoja. Muista myös, että PA on usein näkymätön muille..

Joten selviytyäksesi paniikkikohtauksista lennon aikana, noudata näitä ohjeita:

  • Yritä rentouttaa lihaksia, löysää vyö, avaa vaatteiden yläpainikkeet (jos niitä on).
  • Liikuta kehoa, liikuta jalkojasi ja ota mukavin asento.
  • Hengitä hitaasti ja syvästi, vaikka ensimmäisten minuuttien aikana sinun on vaikea hallita hengitystäsi.
  • Ota muutama siemailla viileää vettä.
  • Yritä häiritä itseäsi. Jos et lennä yksin, keskustele rakkaasi kanssa. Voit aloittaa keskustelun vieressä istuvan muukalaisen kanssa.
  • Jos sinulla ei ole voimaa ja halua puhua, sulje silmäsi ja kuvittele miellyttäviä kuvia. Voit kuvitella itsesi istuvan meren rannalla tai katsomassa luontoa. Älä keskity pelkoon, anna sen olla, mutta älä kiinnitä huomiota. Ajattele hyvää, maalaa hienot grafiikat.
  • Ajatelkaa menneitä paniikkikohtauksia, koska et kuollut niistä eikä mitään kauheaa tapahtunut. Hyökkäys kestää yleensä 15-20 minuuttia, kunnes adrenaliini on ohi, joten muista, että tämä tila katoaa pian.
  • Voit laittaa kuulokkeet ja kuunnella miellyttävää musiikkia.
  • Mintukumilla tai karkilla on rauhoittava vaikutus.
  • Jos olet uskovainen, lue rukous. Tämä on yksi parhaista tavoista rauhoittaa levoton mieli ja lievittää ahdistuskohtauksia..
  • Jos kaikki muu epäonnistuu, ota yhteyttä lentoemäntään ja pyydä rauhoittavaa lääkettä. Asiantuntijat ovat hyvin koulutettuja auttamaan tällaisissa tilanteissa eivätkä jätä sinua valvomatta..

Kuinka lopettaa pelko lentää

Päästäksesi aerofobiasta ikuisesti, sinun on löydettävä pelon perimmäinen syy ja poistettava se. Tätä varten on parempi ottaa yhteyttä psykologiin. Ja seuraavat vinkit auttavat tilapäisesti lievittämään tilaa.

Mitä ei pitäisi tehdä

Alkoholin käyttöä ei suositella. Sen rauhoittava vaikutus on lyhytaikainen, ja silloin on vielä suurempi ahdistus. Alkoholi johtaa kuivumiseen ja väsymykseen. Noin samoista syistä et voi juoda kahvia, se nostaa verenpainetta ja edelleen kiihdyttää psyykettä.

Kuinka valmistautua lentoon

Vältä fyysistä ja henkistä stressiä ennen lentämistä. Viritä positiivinen mieliala: muista tilastot, kuvittele jännittävä loma tai odottavien asioiden onnistunut loppuun saattaminen, muista ystävien turvalliset lennot.

Mitä muuta sinun on tehtävä ennen lentoa pelon lopettamiseksi:

  • tarkista matkatavarat ja asiakirjat uudelleen, et tarvitse tarpeetonta ahdistusta;
  • ota mukaan rauhoittava aine ja pillereitä, jotka voivat olla hyödyllisiä (tämä antaa sinulle tuen, turvallisuuden tunteen);
  • mieti, mikä häiritsee sinua, ota se mukaasi, lataa kirja tai osta tarvittava asia.

Voit päästä eroon lentopelosta harjoittelemalla erityisiä lentosimulaattoreita. Tätä menetelmää käyttävät myös psykologit. Tärkeintä on, että joku ja sinä itse muistutat, että koulutus tapahtuu maan päällä. Harjoittelu simulaattorilla on täysin turvallista, mutta sen avulla voit tottua lentotuntumuksiin.

Kuinka voittaa lapsuuden pelot ja valmistaa lapsesi lennolle:

  • kerro värikkäästi matkan herkkuista, tulevasta lomasta;
  • kerro yksityiskohtaisesti jokaisesta lennon vaiheesta (rekisteröinnistä laskeutumiseen), jotta lapsi ei kärsi tuntemattoman pelosta;
  • puhua lentokoneen käyttäytymissäännöistä;
  • kerro, että koneessa on wc ja ensiapuvälineet, ja vanhemmat ja työntekijät ovat aina valmiita auttamaan missä tahansa;
  • pelata roolipeliä "lento" (sopii esikoululaisille);
  • olla yhteydessä kauniisiin ja vapaisiin lintuihin, jotka myös lentävät;

Vanhemmille lapsille voidaan tutustua lentotoiminnan tilastoihin ja erityispiirteisiin. Voit antaa lapsellesi lelun tai muun, josta hän on pitkään haaveillut. Tämä yhdistää lennon miellyttäviin tunteisiin ja häiritsee lasta..

Lentokäyttäytyminen

Jos sinulla on paniikkikohtaus, käytä sitten hengitysharjoituksia. Tee se silmät kiinni, keskity hengittämiseen ja uloshengittämiseen, sano se tai laske se itsellesi.

Yritä vakuuttaa itsellesi, että pelko on järjetöntä ja että hyvinvoinnin heikkeneminen on seurausta fobiasta. Fyysinen kunto palaa normaaliksi, kun olet rauhoittunut henkisesti.

On tärkeää! Jos huomaat, ettet pysty selviytymään pelosta yksin, ota yhteyttä lentoemäntään. Kerro meille kokemuksistasi, anna minun auttaa sinua. Lentokoneiden henkilökunta on koulutettu tarjoamaan lääketieteellistä apua, rauhoittamaan ihmisiä paniikin ja fobiahyökkäyksen aikana.

Mitä tehdä turbulenssin aikana

Mitä tehdä:

  • hengitä syvään;
  • toistaa, että lentäjillä on kaikki tarvittavat taidot;
  • yritä häiritä itseäsi;
  • kuuntele tarkkaan lentoemäntiä;
  • muistuttaa, että turbulenssi on vain vaihtoehto tienreikille.

On tärkeää! Turbulenssia voidaan verrata tien koloihin. Tämä tilanne ei ole uhkaava. Turbulenssialueella olevan lentokoneen kuormitus on jopa pienempi kuin autoon kohdistuva kuorma ajaessasi huonolla tiellä.

Taistele pahoinvointia vastaan

Pahoinvointi, kuten huimaus, on toiseksi yleisin epämiellyttävä oire, joka ilmestyy lentomatkustuksen aikana.

Pahoinvoinnin välttämiseksi älä lentää tyhjällä tai täynnä vatsaa. Ota välipala ennen lähtöä, jotta nälästä tai raskaudesta ei aiheudu epämukavuutta.

Valitse välipaloja, jotka eivät tuota kaasua. Kehosi kestää lennon paljon mukavammin..

Yksi vaihtoehdoista "folk-korjaustoimenpiteille" liikesairaudelle on sitruuna. Voit haistaa tai pureskella sitruunakiilaa ensimmäisestä oireesta. Vaikka tämä vaihtoehto ei välttämättä tarjoa tarvittavaa helpotusta.

Jos tiedät alttiutesi liikesairaudelle, osta etukäteen apteekeista merisairauksia - kinedryyli, aeroni, dramina, ilma-meri, homeopaattiset lääkkeet. Joskus näillä lääkkeillä on hypnoottisia vaikutuksia sivuvaikutuksena..

Jos päätät antaa tällaisia ​​varoja lapselle, erityisesti pienelle lapselle, ota yhteys lääkäriisi. Esimerkiksi Turkissa tällaisia ​​lentojen ahdistuneisuuslääkkeitä määrää vain lääkäri, ja niitä myydään apteekeissa reseptillä..

Kuinka voit voittaa lentopelosi? - Pakko-oireisen häiriön ja pelkojen hoito

Antikonvulsantti, joka estää hermoimpulsseja. Aviafobian oireiden mukaan lääkäri valitsee tarvittavat pillerit.

Jos sinulla on aikaa, valmistelut voidaan aloittaa jo 3 viikkoa ennen lentoa. Tätä varten valerian-uute tai glysiini sopii..

Lennon aikana otetut lääkkeet voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään: Tarvittava pitoisuus saavutetaan kerralla.

Ilmainen lento: miten lopettaa pelko lentämisestä

Tilaa alkuperäinen korsetti-T-paita laihtumista varten kampanjaan! Joku pelkää liikkumista hississä, joku korkealla, joku hyönteisiä tai minkäänlaisia ​​eläimiä.

Nykyaikaisessa maailmassa lentokoneet ovat yksi kysytyimmistä liikennemuodoista, ja monet ihmiset voivat kuulla lauseen: Toisinaan henkilön on jopa vaikea selittää, mikä aiheutti hänen pelkonsa, hän ei tiedä miten selviytyä siitä ja onko tämä tila lievä ahdistus, pelko vai on todellinen fobia, joka ei salli astua tikkaille.

Pelko jostakin johtuu itsensä säilyttämisen vaistoista, joten se on kehon luonnollinen reaktio mahdolliseen vaaraan..

Tajusin, että pelkäsin lentää lentokoneella, mutta en tiennyt mitä tehdä asialle. Jos pelkäät korkeuksia, älä istu illalla..

Anastasia Pozdnyakova Ajattelija 5 vuotta sitten pelkään suuresti korkeuksia, kuten edellä mainittiin - pelkään jopa seistä jakkaralla, jos ei ole mitään kiinni pitämistä, pelkään suuresti tasapainon menettämistä.

Mutta lentokoneessa olen ehdottoman rauhallinen, rakastan lentää, koska siellä on nojatuoli ja en todellakaan putoa siitä. No, olen kuin olisin kotona 7. kerroksessa parvekkeella nojatuolissa - talo tietysti voi romahtaa ja pudota korkealle minulle, mutta kukaan ei En ajattele sitä. En pelkää korkeuksia.

Mutta taistelen sen kanssa. Sinun täytyy mennä parvekkeelle, sanoa, 15. kerroksessa. On toivottavaa, että talon seinän kulma tai osa on näkyvissä. Katsomme paljaaa seinää ja kuvittelemme, että roikkumme sen päällä, tarttumalla kaikin voimin seinän epätasaisuuksiin kädellä ja jalalla.. Tämä, sanon, on vaikuttava.

Aerofobia. Mitä tehdä, jos pelkäät kamalasti lentää

Talous Kuinka lopettaa lentokoneen lentämisen pelko: Mutta et voi enää lykätä, on aika lykätä testiä, jotta se ei vapista tikkaita ylös noustessasi.

Onneksi tilanne ei ole ainutlaatuinen ja se voidaan korjata. Tänään sivustolla.

Käytännön neuvoja siitä, miten lopettaa pelko lentää lentokoneessa Vastaa ensinnäkin kysymykseen siitä, mikä tekee polvistasi tarkasti tämän valtavan siivekoneen silmissä.

Mitä tehdä, jos lapsesi pelkää lentää lentokoneella Mitä ne ovat? Jos itse pelkäät lentää, älä välitä pelkoa. Pidä tunteet yhdessä, jos pelkää korkeuksia, ja toinen asia on haluttomuus lentää lomalla.

Aerofobia tai pelko lentää lentokoneella - miten päästä eroon? Joskus kauan odotetut lomapäivät tai työmatkat ulkomaille voivat varjostaa sellainen haitta kuin aerofobia - pelko lentää lentokoneella tai muulla lentokoneella. Kaupunkien ja maiden välisen lentomatkustuksen vuoksi nykyaikainen yhteiskunta kiinnittää tähän ongelmaan enemmän huomiota muihin pelkoihin verrattuna. Aerofobia - mikä se on?

On tärkeää ymmärtää, että aerofobia ei ole sairaus, vaan oire. Joskus se osoittaa muiden pelkojen ja häiriöiden esiintymisen: Aerofobia - syyt Voit vakuuttaa henkilön, joka pelkää lentää äärettömän pitkään, että lentokone on turvallinen ja mahdollisuus päästä onnettomuuteen on 1: Logiikan kannalta negatiiviset reaktiot lennolle ovat normaaleja. Loppujen lopuksi lentämistä ei tarjoa luonto.

Ja vielä, miksi aerofobia syntyy??

Pelko lentää lentokoneella

Joku on tarttunut kauheaan paniikkiin. Muiden psykologisten ongelmien lisäksi, joilla on usein taipumus hukuttaa ihmistä, on myös lentämisen pelko, jota joskus kutsutaan aerofobiaksi. Kokeneet psykoterapeutit pyrkivät torjumaan tätä pelkoa. Tietenkin se maksaa melko sentin, mutta useimmiten tulos saavutetaan edelleen, ja fobiat vähenevät.

Pelkään lentää lentokoneella - hajotamme matkustajien pelot, kyllä ​​riittää aikaa laskeutua turvalliselle korkeudelle joka tapauksessa.

On huomattava, että ehdottomasti kaikki lentokoneella lentävät ihmiset kokevat jonkin verran epämukavuutta. Tämä johtuu siitä, että lentokoneen ohjaamoon syntyy pieni tyhjiö..

Lisäksi kaikki ihmiset, jopa lentäjät, kokevat ahdistusta lennon aikana - tämä on normaali tila, eikä se tarkoita, että pelkäät lentää..

Mutta jos hermosi ovat rajalla kauan ennen lentoa, et voi edes katsoa seisovaa lentokonetta ja pelkää päästä sinne, niin sinulla on todennäköisesti aerofobia.

Se voidaan voittaa, jos luet artikkeli huolellisesti. Psykologit hoitavat menestyksekkäästi aerofobian voimakkaita muotoja. Aerofobia on sairaus, joka voidaan voittaa, ja lentopelko tulisi jakaa muiden fobioiden kanssa. Esimerkiksi jotkut ihmiset pelkäävät olla ahtaassa tilassa, toiset pelkäävät korkeuksia..

Kuinka voittaa lentopelko? 12 faktaa lentokoneista

Tietenkin sinun on taisteltava sen kanssa, jotta matkasi olisi mukava jo alkuvaiheessa. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä niille, jotka haluavat voittaa lentopaniikan..

Jos pelkäät kovasti korkeuksia, sinun ei pitäisi istua ikkunassa. Klaustrofobisten potilaiden tulisi istua käytävän tai hätäuloskäyntien vieressä.

Voit pyytää vaaditun paikan lähtöselvitystiskiltä tai sisäänkirjautumisen yhteydessä.

Esimerkiksi korkeuden pelon voittamiseksi tällaista tietoa ei tarvita - tässä se on puhdasta. Toiseksi, jos olet peloissasi lentämisestä, niin kasvulla.

Venäjän lentoyhtiöistä Monet kansalaiset ympäri maailmaa joutuvat miettimään, kuinka ei pitäisi pelätä lentää lentäen. Huono uutinen on, että lennon pelko on arvaamaton, se voi ohittaa sen yhtäkkiä, sen voi aiheuttaa jopa lentoemännän hymyilevät kasvot, joka kutsuu sinut lämpimästi tikkaiden viimeiseen vaiheeseen koneeseen.

Mutta voit hoitaa sen. Eikö sinulla ole aavistustakaan, mitä tehdä, jos pelkäät lentää lentokoneella? Ensinnäkin sinun on selvitettävä, onko kyseessä väliaikainen mielenterveyshäiriö vai jatkuva, enemmän kuin sairaus nimeltä aerofobia.

Jos tämä tunne on syntynyt tyhjästä, sinulle täysin tuntematon aikaisemmin, voit yrittää nauraa tai filosofoida.

Jos lentokoneessa lentäminen on jatkuvaa pelkoa, johon liittyy jopa somaattisia häiriöitä, pyörtyminen, kannattaa ottaa yhteyttä psykologiin.

Se on erikoistunut psykologi, jota ei pidä sekoittaa psykiatriin, joka voi auttaa sinua lopettamaan pelkäämisen lentää lentokoneella..

Kuinka voittaa lentopelosi

Selviytyminen tunteista Säännölliset tiedotusvälineiden ilmoitukset lentokoneiden onnettomuuksista johtavat siihen, että monet ihmiset pelkäävät lentämistä. Tämän vuoksi he kieltävät itsensä matkustamasta ulkomaille, viettävät ylimääräistä aikaa junamatkoilla..

Jos lento on väistämätön, koko sen kulkemisen ajan heitä kidutetaan ankarasti. Tällaisten ihmisten on selvitettävä, kuinka voittaa lentopelon, ja noudattaa tarkasti kaikkia hyödyllisiä suosituksia..

Ohjeita Aerofobian ja kaiken pelon poistamiseksi on ensinnäkin suositeltavaa ottaa yhteys psykologiin.

Todella hyvää asiantuntijaa on kuitenkin vaikea löytää, eikä kaikilla ole rahaa näihin palveluihin, joten sinun on opittava selviytymään fobioistasi yksin.

Joka vuosi yli viisi miljardia ihmistä lentää lentokoneella maailmassa, koska heidän ystäviensä ja sukulaistensa eniten lauseita: "Pelkään lentää lentäen". rajoitetun tilan pelko (klaustrofobia), korkeuksien pelko.

Pääsääntöisesti lentopelko syntyy ja kasvaa heti sen jälkeen, kun joku saa tietää lentokoneen onnettomuudesta uutistoimituksesta tai luki mitä Internetissä tapahtui..

Huolimatta siitä, että lentokoneet ovat nopein ja mukavin kuljetus keskipitkän ja pitkän matkan voittamiseksi, ihmiset ovat alkaneet miettiä, että saattaa olla parempi mennä junalla tai jopa hylätä aiemmin suunniteltu matka, koska lentoliikenne on tärkein tapa toimittaa turisteja suosittuja lomakohteita.

Alla on perusohjeet, jotka auttavat sinua pääsemään eroon useimmista lentokoneita koskevista fobioista ja auttavat sinua rentoutumaan lennossa ajattelematta pahoja asioita. Loppujen lopuksi on aina miellyttävää ostaa halpoja lentolippuja verkosta, mutta itse lentolennon pitäisi olla ilo..

Muista lentotilastot Yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon lentopelosta.

Voit käsitellä tilastoja eri tavoin, mutta tässä tapauksessa se on hyvin kaunopuheinen ja osoittaa, että lentokoneet ovat pysyneet turvallisimpana liikennemuotona monien vuosien ajan..

Ajatelkaapa vain lukuja: Mutta todennäköisyyden päästä onnettomuuteen arvioidaan yhdeksi mahdollisuudeksi. Jos verrataan sitä tieliikenteeseen, jota kaikki käyttävät aktiivisesti eivätkä ajattele oikeastaan ​​vaaraa, niin todennäköisyys kuolla auto-onnettomuudessa on 30 kertaa suurempi kuin lennettäessä. Luota ammattilaisiin, jälleen vertailu ajoneuvoihin. Harkitse, jos pelkäät ajaa autoa, kun toinen henkilö ajaa?

"Pelkään lentää lentokoneella" tai kuinka voittaa lentopelon

Matkavinkkejä 9 tapaa lopettaa lentokoneiden pelko Jos lentokoneeseen noustessasi koet kiireisen pelon, et ole yksin. Hän työskenteli kehittämään ohjelmaa niille, jotka pelkäävät lentämistä. Hänen mielestään koulutus on arvokkainta ennen itse lentoa, koska useimmat ihmiset eivät lentää tarpeeksi usein..

Tällainen pelko voi pilata elämän pohjimmiltaan, koska lentomatkat, klaustrofobia, akrofobia (korkeuden pelko), tuntemattomuuden pelko ja yli 5 miljardia ihmistä lentää lentokoneilla joka vuosi, eli kuvaannollisesti.

Kyllä, he olivat kuin kuulleet Bermudan kolmiosta? Anna Morozova Ehkä iän, ehkä stressin, yrittää puhua psykologin kanssa.

He sanovat, että sinun pitää pitää kätesi kiireisinä, huomenna pelaan peliä planeetalla. Tabletilla, anteeksi.

Maria Luulen, että sinulla on jotain muuta kerrosta, ehkä elämässäsi oli tragedioita? Tarkoitan, että kaikki tämä voisi vaikuttaa tällaiseen muutokseen. Elizabeth pelkään kamalasti lentää.

Yleensä ihmiset ovat onnellisia lomastaan, mutta minulle se muuttuu tuskalliseksi lennon odottamiseksi sinne ja takaisin..

Kuinka lopettaa pelko lentämisestä lentokoneella / mestarikurssilla

Sopeutuminen muuttuviin aikavyöhykkeisiin

Jotta keho sopeutuu paremmin aikavyöhykkeisiin, on suositeltavaa noudattaa seuraavia sääntöjä.

Lennon suuntaLähtöaikaSaapumisaikaNukkuminen lentokoneessa
Länsi ItäIltaAamuVaaditaan
Itä - länsiAamu tai iltapäiväIltaEi suositeltu

Alkoholin nauttiminen ei ole suositeltavaa, jotta lennon aikavyöhykkeiden muutokseen voidaan paremmin sopeutua.

Lääkärit eivät suosittele lentämistä lentokoneella seuraaville matkustajaryhmille:

  • Naiset, jotka ovat yli 7 kuukautta raskaana;
  • Matkustajat, joilla on silmän sarveiskalvon sairauksia;
  • Matkustajat, joilla on korkea verenpaine;
  • Matkustajat, joilla on ENT-tauteja akuutissa vaiheessa, erityisesti välikorvatulehdus ja sinuiitti;
  • Matkustajat äskettäisen sydänkohtauksen jälkeen.

Yksityiskohtainen Marmariksen matkaopas toivottaa sinulle miellyttävää lentoa ja upeaa lomaa Marmariksessa!

Jos haluat saada uusia artikkeleita sivustolta, tutustu valuuttakursseihin, tapahtumiin ja Marmariksen uutisiin, tilaa RSS tai vastaanota ne sähköpostitse! Ja myös kaikki sivuston uutiset, kaikki tapahtumat ja sää Marmariksessa ovat nyt VKONTAKTE-RYHMÄssämme! Liity meihin!

Nyt on helppo jakaa mielenkiintoinen artikkeli ystävän kanssa! Paina vain suosikkipalvelusi painiketta!