logo

Masennuslääkkeiden sivuvaikutusten hoito. Masennuksesta pääseminen

Luonnolliset masennuslääkkeet: Suositukset lisäravinteille, jotka voivat vaikuttaa serotoniinitasoihin ja siten auttaa lievittämään masennusta, unettomuutta, väsymystä, ahdistusta ja ylensyöntiä ilman masennuslääkkeitä. Masennuslääkkeiden käytöstä poistamisen haittavaikutukset. Lääkkeiden saanti. Arvostelut.

# masennuslääkkeet # masennus # ahdistuneisuushäiriö # unettomuus

Lyhyesti sisällöstä

  • Tehokkaat masennuslääkkeet
  • Unihäiriöiden hoito ravintolisillä
  • Toiminta

Mitä tahansa sanotaan, mutta "mielentila" on enimmäkseen biokemiaa ja melkein aina ihmisen mieliala riippuu suoraan hänen aivoissaan tapahtuvista kemiallisista prosesseista. Nämä kaksi käsitettä ovat pikemminkin yhteydessä toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa. Jos puhumme masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöstä (valitse synonyymit, jopa "paha mieliala"), se tarkoittaa, että henkilöllä on vähentynyt erittäin tärkeä välittäjäaine - serotoniini, jota yksinkertaisuuden vuoksi kutsutaan "onnen hormoniksi". Itse asiassa kaikki eivät tietenkään ole niin yksinkertaisia, mutta paljon riippuu todella serotoniinin tasosta..

On mahdotonta lisätä suoraan serotoniinin määrää; on mahdollista vaikuttaa vain epäsuorasti niihin liittyviin kemiallisiin prosesseihin, jotka sen seurauksena vaikuttavat onnehormonin tasoon. Masennuksen hoitoa masennuslääkkeillä (AD) pidetään tehokkaimpana ja nopeimpana. Uusimman sukupolven AD-lääkkeitä kutsutaan SSRI-lääkkeiksi - selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi. Yksinkertaisesti sanottuna nämä lääkkeet estävät serotoniinitasojen laskun, minkä seurauksena ahdistuneisuushäiriöstä kärsivän potilaan mieliala ja vastaavasti hyvinvointi paranevat vähitellen. Ja kaikki olisi hienoa, mutta valitettavasti jopa nykyaikaisilla masennuslääkkeillä on useita sivuvaikutuksia, ja lisäksi ne on useimmiten valittava kussakin yksittäistapauksessa kullekin potilaalle, mikä vie aikaa ja huomattavia varoja, koska nämä lääkkeet ovat melko kalliita.

No, jos puhumme masennuslääkkeiden tärkeimmistä sivuvaikutuksista, se on tietysti heidän peruuttamisensa. Adaa määrätään pääsääntöisesti kuudeksi kuukaudeksi; lyhyemmällä masennusjaksolla ei koskaan ole pysyvää vaikutusta. Masennuslääkkeiden käyttö on suositeltavaa lopettaa asteittain erityisohjelman mukaisesti. Mutta vaikka "sujuvaa hoito-ohjelmaa" noudatettaisiin, potilas kokee useimmissa tapauksissa hyvinvoinnin merkittävän heikkenemisen, toisinaan verrattaessa edes alkuvaiheeseen, josta hoito aloitettiin. Tässä blogissa on pitkään keskusteltu masennuslääkkeistä luopumisesta, monet potilaat jakavat tunteensa ja yrittävät löytää tapoja masennuksen hoitamiseksi, joka sulkee pois masennuslääkkeiden käytön..

Tämä ei ole helppo tehtävä, mutta se on silti tarpeen yrittää ratkaista. Periaatteessa serotoniinitason vaikutusmekanismit tunnetaan, ja aineet, jotka voivat vaikuttaa siihen, tunnetaan myös. Siksi tietyllä annoksella elintarvikelisäaineiden ja vitamiinien (eli kompleksin!) Ottamista voit parantaa masennuksesta kärsivän henkilön tilaa..

Päivitys henkilökohtaisen kokemuksen perusteella annan itselleni tehdä joitain muutoksia apteekkihenkilökunnan artikkeliin, joka mielestäni ja tiettyjen ravintolisien ja vitamiinien arvostelujen mukaan on ylivoimaisesti tehokkain masennuksen hoidossa. Asiakkaasi

1 kohta. Serotoniinitasojen normalisointi.

Täällä oli jo blogikirjoitus, jossa puhuin Tryptophan-nimisestä lääkkeestä. Se ei ole aliedepressantti, se ei ole kiinteä kemia, mutta yleinen aminohappo, jota löytyy monista tavallisen ruokavalion elintarvikkeista (ei kasvisruokaa). Valitettavasti, jotta saat riittävän määrän tryptofaania, jonka keho omaksuu ja joka auttaa tuottamaan enemmän serotoniinia, sinun on syötävä näitä ruokia melkein päiviä, eikä se, että seurauksena saat mitä haluat - tryptofaani tuhoutuu merkittävästi lämpökäsittelyn aikana. Siksi tehokkain tapa täydentää sen varantoja elimistössä on ottaa se ravintolisänä..

Toistan tässä linkit huumeisiin, jotka todella toimivat ja joilla on paljon positiivisia arvosteluja. Huomaa, että tämä on koko kompleksi! Kun otat tryptofaania, on erittäin suositeltavaa ottaa B5-vitamiinia, ja tähän lisätin heti linkit B6-vitamiiniin ja magnesiumsitraattiin, joita määrätään hermoston ongelmien varalle, ei ole sivuvaikutuksia ja apua kaikkien komponenttien imeytymisessä. Kaikki lääkkeet on suunniteltu kestämään vähintään 3 kuukautta!

Päivityssuunta on aivan oikea! Mutta lisätään tähän luetteloon erittäin tehokas luonnollinen lääke - mäkikuismauute (seuraa yksityiskohtaisen kuvauksen linkkejä) ja D3-vitamiini, tryptofaani korvasi sen tehokkaammalla 5-HTP: n johdannaisella (5-hydroksitryptofaani), ja B6-vitamiinin sijaan suosittelen B-50-kompleksia koostumuksessa joka sisältää tarvittavat B-vitamiinit koko spektrissä. Se osoittautui näin (iHerb-kauppa):

Tässä on linkkejä lääkesivuille, joilla voit valita valmistajan ja annoksen. Voit tehdä sen itse tai seurata alla olevaa linkkiä valmiiseen koriin, jossa lääkkeet valitaan tarvittavina annoksina 3 kuukauden hoitojaksolle. Ravintolisien ja vitamiinien lyhyemmillä jaksoilla ei ole käytännössä mitään vaikutusta, yleensä suositellaan vähintään 6 kuukauden pituista hoitojaksoa

Kurssin arvioitu hinta on 4100 ruplaa (tällä hetkellä), yli 4 tuhatta ruplaa tilaukset ovat ilmaisia.

  • L-tryptofaani, 500 mg - 120 kapselia 500 mg (päivittäinen annos), valmistaja Source Naturals (USA). Hinta - 1280 ruplaa (4 kuukaudeksi! 330 ruplaa kuukaudessa);
  • Pantoteenihappo, B-5-vitamiini - 250 tablettia, 250 mg (päivittäinen arvo), tuottanut Source Naturals (USA). Hinta - 830 ruplaa (8 kuukauden ajan! 102 ruplaa kuukaudessa);
  • Solgar, B6-vitamiini - 100 25 mg tablettia, useimmat ottavat 1 tabletin päivässä. Kurssi 3 kuukautta. Hinta - 350 ruplaa (116 ruplaa kuukaudessa)
  • BioCitraattimagnesium (magnesiumsitraatti) - 90 kapselia 400 mg magnesiumia (päivittäinen vaatimus!) Hintaan 470 ruplaa (alennuksella). Nuo. kuukausittainen lääkekurssi maksaa vain 150 ruplaa. Valmistaja Solaray (USA). Ei sisällä gluteenia eikä eläinrasvoja! Erittäin suositeltava tryptofaanille

Voit ottaa tryptofaania päivällä, mieluiten ennen illallista tai päivällisen aikana, yhdessä B5-vitamiinin kanssa. B6-vitamiini ja magnesium, joita voit ottaa lounaalla

Kohta 2. Unen normalisointi.

Ilman tätä - ei missään! Jos olet ihmeellisesti välttänyt nukkumisongelmia, voit periaatteessa ohittaa tämän osan. Mutta jos sinulla on ongelmia nukahtamisen tai, mikä vielä pahempaa, unen keston kanssa, kiinnitä huomiota seuraavaan kohtaan..

Suurimmassa osassa tapauksia masennus tai ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa unettomuutta. Unettomuus puolestaan ​​aiheuttaa myös jatkuvaa masennusta, ja tämä on tosiasia. Siksi, ilman unen normalisointia, tuskin on mahdollista puhua masennuksesta pääsemisestä. Monet ihmiset ajattelevat, että unettomuus on vaikeus nukahtaa eikä mitään muuta. Ei, unettomuus on sekä varhaista heräämistä että riittämätöntä unen kestoa. Hermostoon liittyvien ongelmien ja masennuksen kannalta on suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia, mutta on parempi, jos nukut 8-9 tuntia. Siksi, jos sinulla on mielestäsi edes vähäisiä ongelmia, suosittelen, että lisäät melatoniinia, jota kutsutaan "unihormoniksi" edellä mainittuihin lääkkeisiin. Se on kuitenkin niin. Melatoniinia tuotetaan ihmiskehossa iltaisin, pimeässä, ja sen taso laskee vasta aamulla. Mutta ihmisten, joilla on psykologisia ongelmia ja vielä enemmän unettomuutta, tulisi ottaa lisää melatoniinia.!

Annan useita lääkkeitä eri annoksilla 3 kuukauden kurssin perusteella, sinun on valittava yksi:

  • Melatoniini TR (nopeavaikutteinen), 3 mg - 100 tablettia 3 mg (suositeltu annos), hinta 299 ruplaa. Kurssin hinta - 95 ruplaa kuukaudessa!
  • Melatoniini TR (nopeavaikutteinen), 5 mg - 100 5 mg: n tablettia (suurennettu annos, jos olet ylipainoinen tai sinulla on vaikea unettomuus), hinta 358 ruplaa. Kurssin hinta - 115 ruplaa kuukaudessa!
  • Melatoniini 10 mg kapselit - suurin annos! 100 kapselia 10 mg. Hinta - 600 ruplaa. Kuukauden hoidon hinta on 190 ruplaa.

Melatoniini on suositeltavaa ottaa 30-40 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Kohta 3. Aktiivisuus ja asenne

Olisin voinut lopettaa kaksi ensimmäistä pistettä, mutta haluaisin silti saavuttaa "täydellisen voiton". Hidasta ja laiskaa tilaa ei voida pitää voittona masennuksesta, tarvitset päivittäistä toimintaa ja halua elää, työskennellä ja levätä. Tietysti tässä paikassa on välttämätöntä mainita fyysinen aktiivisuus toisena keinona masennuksen torjunnassa, mutta kaikki masentunutta kokeneet tietävät, kuinka vaikeaa on pakottaa itseään fyysisesti rasittamaan. Mutta fyysisesti jopa työ ja opiskelu ovat ylitsepääsemätön este valoisampaan tulevaisuuteen. Ja tällä haluaisin auttaa kehoa ja heittää hänelle eräänlaisen "dopingin". Mutta ei kemiallisesti, vaan jälleen välttämättömien aminohappojen muodossa.

Nämä ovat teaniini ja karnitiini. Ravintolisiä, joissa näitä kahta vaikuttavaa ainetta on, kutsutaan vastaavasti L-teaniiniksi ja L-karnitiiniksi..

Teaniini - teelehdistä saatu aminohappo, joka tunkeutuu aktiivisesti aivoihin ja vähentää stressin vaikutuksia, parantaa kognitiivisia kykyjä (kykyä ajatella ja tehdä päätöksiä) ja parantaa mielialaa. Kokeellisesti todettiin, että noin 200 mg L-teaniinia (L-teaniini) otettaessa koehenkilöiden aivot muuttavat aktiivisuuttaan 30 minuutin kuluttua ja vaikuttavat positiivisesti kehon yleiseen aktiivisuuteen..

L-karnitiini - luonnollinen aine, joka liittyy B-ryhmän vitamiineihin, suorittaa useita tärkeitä toimintoja kehossa, ei ole rasvanpolttaja, mutta on rasvakudoksen kuljettaja lihasten mitokondrioihin, missä tämä rasvakudos muuttuu energiaksi aerobisen harjoittelun aikana. Kuten tutkimuksen tulokset osoittavat, L-karnitiinin anto päivittäisenä 2 g: n annoksena 6 kuukauden ajan lisäsi henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Kohteet havaitsivat parantuneen mielialan, lisääntyneen kestävyyden ja lisääntyneen yleisen sävyn. Erityisesti kohteilla oli lisääntynyt stressinkestävyys.

Mielestäni näiden kahden aineen kanssa on kaikki selvää, ja toivottavasti kukaan ei epäile niiden hyödyllisyyttä. Annan ohjeeksi kaksi linkkiä molempiin lääkkeisiin, joiden kurssi on myös suunniteltu 3 kuukaudeksi:

  • Now Foods, L-teaniini - 100 mg, 90 pehmeää geeliä, 720 RUB (240 RUB kuukaudessa)
  • Lääkärin paras, asetyyli-L-karnitiini - 500 mg, 120 kapselia, 4 kuukautta. Hinta - 1100 ruplaa (1 kuukauden sisäänpääsyn hinta - 330 ruplaa.

On suositeltavaa ottaa nämä lääkkeet aamulla.!

Joitakin johtopäätöksiä

Joten olemme valinneet useita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat vapauttaa sinut masennuksesta, ahdistuneisuushäiriöstä, energian menetyksestä, auttaa normalisoimaan unta ja tekemään elämästäsi aktiivisempaa. Yhteensä 7 valmistelua osoittautui. Kuukauden hoidon hinta kaikilla seitsemällä lääkkeellä on noin 1250 ruplaa (kalleimmat ovat kaksi viimeistä lääkettä). Tietenkään se ei ole halpaa. Mutta! Ensinnäkin masennuslääkkeiden käyttö, ottaen huomioon kalliin Magne B6: n samanaikainen anto, maksaa sinulle noin kaksi kertaa enemmän. Toiseksi kaikki lääkkeet ovat täysin vaarattomia ja jos niillä on joitain sivuvaikutuksia, vain vakavan yliannostuksen yhteydessä. On mahdotonta vahingoittaa heitä, mutta on täysin mahdollista saavuttaa positiivinen vaikutus.

Toistan vielä kerran, että on suositeltavaa suorittaa aminohappohoito vähintään 3 kuukauden ajan..

Lääkkeiden tilaaminen AyHerb-portaalista on kannattavaa, tavallisissa apteekeissa tämä kompleksi maksaa huomattavasti enemmän, ja apteekkien elintarvikelisäaineiden laatu voi aiheuttaa epäilyksiä..

Henkilökohtainen käyttökokemus, arvostelut ja suositukset

Toivomme todella, että voit ratkaista omat ongelmasi suositusten avulla ja jättää palautteesi artikkelin kommentteihin. Mutta samalla ymmärrämme, että edes masennuslääkkeet eivät auta kaikkia, ja vaikka et tunne mitään vaikutusta tämän kompleksin ottamisen jälkeen, jätät mielipiteesi. Kiitos etukäteen ja toivotan sinulle nopeaa palautumista.

Huono masennuksesta, hermoista, ahdistuksesta

Kuten kaikki isossa metropolissa, kaaduin ajoittain epätoivoon, joskus masennukseen. On olemassa, mutta tehokas budjettivaihtoehto, jonka olisin auttanut minua vähän ja löytänyt. Tietenkään hän ei paranna minua, mutta näillä pillereillä (ravintolisillä) olen rauhallisempi ja nukkumassa paremmin, ja tämä on jo paljon taistelussa bluesia vastaan.

Ensimmäinen ja tärkein avustajani on nimeltään GABA - gamma-aminovoihappo (GABA) - aminohappo Wikipedia-artikkelista: tärkein keskushermoston estävä hermovälittäjäaine ihmisillä ja nisäkkäillä. Aminovoihappo on ravintoaine. Nuo. se estää impulssin siirtymisen hermosolusta hermosolujen välisen synaptisen tilan läpi. Sitä pidetään "luonnollisena aivojen rauhoittavana aineena". Tehostamalla aivojen ylistimulaatiota GABA lisää rentoutumista ja lievittää stressiä.

Markkinoilla on valtava määrä pahoja, mutta luin uudelleen GABA: sta, luultavasti miljoona arvostelua, luin kokeneiden asiantuntijoiden artikkeleita ja keskustelin ihmisten kanssa. Ostin sen iherb-verkkosivustolta, se maksaa noin 500 r - se ei ole kallista todelliselle avulle taistelussa stressiä ja masennusta vastaan. Mielestäni se on täydellinen niille, jotka ovat vain hyvin väsyneitä, hieman hermostuneita ja joilla on vaikeuksia nukahtaa. Link Now Foods, GABA, 500 mg, 100 kapselia - miksi tämä yritys? Löysin parhaan vastineen rahalle. NYT tarjoaa vain luonnollisen L-muodon, joka löytyy elintarvikkeista ja kehosta. On purkki vahvempaa 750 mg: n GABA: ta, se maksaa noin 700 r.

- Luonnollinen rauhoittava vaikutus
- Sisältää B-6-vitamiinia
- Rentoutuu
- Lievittää hermostuneita jännitteitä

Pidän glysiiniä erittäin hyvänä auttajana GABA: lle - sillä on välittäjäaineen aminohappona kaksinkertainen vaikutus. Glysiinireseptoreita esiintyy monilla aivojen ja selkäytimen alueilla. Sitoutumalla reseptoreihin glysiini aiheuttaa "estävän" vaikutuksen hermosoluihin, vähentää eksitatoristen aminohappojen vapautumista hermosoluista, kuten glutamaatti, ja lisää GABA: n (GABA) vapautumista. - sanoo ja näyttää Wikipedian. Glysiinillä on rauhoittava (rauhoittava), ahdistusta estävä ja masennuslääke, joka vähentää ahdistuksen, pelon, psykoemotionisen stressin tunnetta. Se on aineenvaihdunnan säätelijä, normalisoi ja aktivoi suojaavan eston prosessit keskushermostossa, vähentää psyko-emotionaalista stressiä, lisää henkistä suorituskykyä. Link Now Foods Glysiini, 1000 mg, 100 kapselia - tämä ravintolisä on myös hyvä suhde, hyvä annos eikä korkea hinta, noin 600 r.

Ja paras aivojeni auttaja osoittautui ginkgo bilobaksi, se vahvistaa verisuonten seinämiä ja parantaa aivoverenkiertoa, ts. auttaa ajattelemaan paremmin, etenkin ajattelemaan oikeaan suuntaan, olematta liian ajautumassa masennusaiheisiin - tämä on erittäin hyödyllistä taistelussa bluesia, masennusta, masennusta ja hermojännitystä vastaan. Puhumattakaan siitä, että verisuonidystonian oireet ovat vähentyneet.
On olemassa venäläinen analogi - Ginkgo biloba Evalar 120mg 500 r: n kohdalla, minun täytyy etsiä, mutta jos ostan jotain iherbistä, vietän Ginkgan sinne: Doctor's Best -linkki, Ginkgo, 120 kapselia, ja hinta on suunnilleen sama.

Tryptofaani parantaa erinomaisesti unen laatua, jolla on katastrofaalinen merkitys ihmisen psykologiselle terveydelle. Auttaa herättämään luonnollista unta. Vähentää kipuherkkyyttä. Se toimii minulle kuin huumeiden masennuslääke. Tämä ravintolisä auttaa vähentämään ahdistusta ja jännitystä. Elämän pidentäminen, L-tryptofaani, 500 mg. Itse tajusin, että tryptofaanilla on kumulatiivinen vaikutus. Mitä kauemmin otat, sitä nopeammin nukut ja sitä parempi ja syvempi uni. Vaikka sillä on outo ominaisuus, kuten täällä jo todettiin, herään noin tunti aikaisemmin kuin muiden unilääkkeiden kanssa. Mutta herään virkistyneenä.

Jos käytät tryptofaania, suosittelen kokemuksestasi ottamaan B-kompleksin (50-100 mg B1, B3, B6, B9) täydellisen tasapainoisen koostumuksen aamulla ja illalla ruoan kanssa. Voit pidentää tryptofaanin rentouttavaa vaikutusta ottamalla sen kahdessa suhteessa B3-vitamiinin kanssa (kaksi kertaa niin paljon tryptofaania kuin niasiiniamidi). Ja yleensä ja erikseen, B-vitamiinit ovat hermojen vitamiineja ja tärkein foolihappo (B9-vitamiini), se on välttämätöntä uusien solujen luomiseksi ja ylläpitämiseksi terveellisessä tilassa. Pidin siitä, koska se auttaa, tämä B-vitamiinisarja _21st Century Health Care, B-50 Complex, 60 tablettia - noin 300 r.

PS: Siellä on bluesia ja surua eri tilanteissa, mutta se katoaa. Masennus on jo patologinen tila, jolloin ihminen ei voi tuntea nautintoa, menettää kiinnostuksensa ihmisiin, työhön, elämään, ajattelee enimmäkseen negatiivisesti ja liikkuu jopa hitaasti, koska ei ole voimaa eikä halua.

On erittäin vaikea elää tässä tilassa. Elämä itsessään koetaan raskaaksi taakaksi, jonka vedät ulos, eikä enää ole voimaa. Tottumuksesta ihminen yrittää katsoa elokuvaa, juoda viiniä, mutta turhaan hän ei voi saada nautintoa.

Suojaa itseäsi ja rakkaitaan XX-XXI-vuosisatojen rutolta.

Tässä on viesti vitamiineista, jotka ovat yksinkertaisesti välttämättömiä masennuksen, bluesin, stressin, pelkojen ja ahdistusten voittamiseksi. Ehkä sinulla on vain välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute, mikä johtaa hermoston ja aivojen, jotka ovat kehomme päätietokone, huonoon toimintaan..

psychoreanimatology.org

Huomio:

Käyttäjän kirjautuminen

Sivuston navigointi

Kirjat

Haluaisin keskustella masennuslääkkeistä, mutta ei missään tapauksessa, mutta niistä, joiden tehokkuudesta on tieteellistä tietoa. Harkitaan myös pieniä tutkimuksia kevytmielisissä laitoksissa.

Joten omasta kokemuksestani olen kokeillut seuraavaa seuraavalla tuloksella:
Omega-3 - ei mitään
Magnesium - uneliaisuus päivällä
SAMe - ei ole liian kestävä energisoiva vaikutus
DHEA - ei-ilmeinen energisoiva vaikutus
B-vitamiinit - ei mitään
5-HTP - ei mitään

Vielä on kokeilla:
Rhodesia rose (kultainen juuri)
Mäkikuisma (sinun ei pitäisi häiritä verenpainetta, mutta en aio)
Ginkgo biloba (on todisteita siitä, että se on erittäin tehokas)
Eleutherococcus
Biotiini

Minulla on tietoja, mutta en halua kokeilla:
Sinkki
Kromi

Kenellä on kokemusta yllä olevista ravintolisistä?

Ja mikä on 5-НТР-annos? Tämä on Sunshinen tai muun 5-НТР-voimaa?
Mäkikuisma, IMHO, on venäläisen Negrustin-lääkkeen muodossa.

5htp kokeili fluoksetiinin kaltaista tuntemusta, lämmin selkä, mutta hyvin lyhyt eikä masennuslääke. Pikku voi.
Vaikka mitä odottaa aminohapolta.
Tyrosiini - ei mitään.
Magnesium - päinvastoin, se ajoi minut suruun. Toinen lihasheikkous.

Yleensä muistan, että otin kerran yhden maitoheraproteiinin kaakaon kanssa, jossa oli jättimäinen glutamiinihappopitoisuus ja kaikenlaisia ​​aminohappoja. Tunnelma oli hyvin tasainen.
Tällaisissa astenisissa asioissa ei ollut tavanomaisia ​​dysforioita.

Elutherococcus ei ole mikään erityinen.

Mäkikuisma on erittäin heikkoa. Auringossa, kun menet työntämään, kun se alkaa hmm.

Minulla oli amerikkalainen 5-HTP, ostin sen sieltä, sen pitäisi olla hyvä - he seuraavat tarkasti.
Ja on erittäin vaarallista puuttua auringon vierteeseen.

Yritän tänään ostaa Rhodesia ja Ginkgo. Ja ahdistuksen lisääntymisen riski syömällä jotain virkistävää on aina AFAIK.

Negrustin suositellussa annoksessa, ei nesteessä eikä kapseleissa, ei antanut paljon vaikutusta. Sikäli kuin ymmärrän, paljon riippuu uutteesta ja sen hyperisiini-aineen sisällöstä. Onko kukaan ottanut gelariumia tai deprim-forte?

B-vitamiineista vain neuromultiviitti (jossa annos ylittää päivittäisen annoksen satoja kertoja) antoi mielenkiintoisen vaikutuksen. Toisena saantipäivänä oli outo tunne energian noususta, joka kului seuraavana päivänä eikä ilmestynyt uudelleen. Muut B-vitamiinikompleksit - melkein näkymätön tai puuttuva vaikutus.

5-HTP - masennuslääkkeillä viileä vaikutus

Erittäin siisti aihe Magnesium. Ja Magne B6 on mielestäni täydellinen sotku, ja se on yksinkertaisesti hypertrofoitu kallista. Mutta tavallinen magnesiumsulfaatti (magnesiumoksidi) 20 ruplaa. 10 ampullille on erittäin hyvä asia, vaikka melko sairaita injektioita saadaan. Mutta se rentouttaa, kirkastaa päätä ja nostaa mielialaa.

Mäkikuisma joi monta kertaa (negrustin, deprim, gelarium) - on vaikutusta, mutta ei kovin havaittavissa, lisäksi sinun on odotettava vähintään 3 viikkoa.

5-HTP joi, ei huomannut mitään vaikutusta.

Eleutherococcus, Rhodiola Rosea, ginseng, sitruunaruoho, Aralia - lisäävät energiaa, mutta heidän kanssaan virtaa jännitys, sekä lihaksikas että psykologinen, mutta yleensä aamulla pienessä dohazissa se ei ole huono asia.

Ginko Biloba yritti Evalarilta ja yritti Bilobilia - ei huomannut paljon.

Ryhmän B vitamiinit - join suurina määrinä, en huomannut mitään pahaa, mutta ei mitään masennuslääkettä tai energiaa.

L-fenyylialaniinia on myös hyvä, mutta kallis asia. Kun olin masentunut, aloin auttaa 3. päivästä. Ja vain yleisesti, se saa hänet tuntemaan olonsa hyväksi, ja ongelmat lakkaavat näyttämästä liian vakavilta.

Samasta sarjasta löytyy myös L-tyrosiini. Sillä on myös samanlainen vaikutus kuin fenyylialaniinilla, mutta paljon heikompi.

Heidän mukaansa sinkki on myös hyvä asia, mutta on sääli, että sitä ei myydä injektiona. Koska jos annamme ottaa Zincteralia, koko tabletista on hyvä, jos 10-15% sinkistä imeytyy suolistoon.

Masennuksen lisäravinteet

Nykyään erilaisia ​​ravintolisiä mainostetaan erittäin aktiivisesti, joista joitain esitetään jopa vaihtoehtona masennuslääkkeille. Ei ole syytä ottaa uskoa kaikkeen, mitä mainostetaan mainoksissa, mutta samalla on olemassa lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua, jos sinulla on kausittaisia ​​häiriöitä tai lievä masennus. Päätimme tarkastella yleisimpiä niistä tässä artikkelissa..

Foolihappo

Foolihappoa tai pikemminkin sen synteettistä muotoa, B9-vitamiinia, löytyy lehtivihanneksista, hedelmistä ja marjoista. Se vaikuttaa välittäjäaineisiin (välittäjäaineisiin) - aktiivisiin aineisiin, joiden avulla impulssit välittyvät hermosolujen kautta.

Foolihapon puute vaikuttaa ihmisiin, joille on diagnosoitu masennus ja jotka eivät sovellu masennuslääkkeisiin. On tarpeen selventää, että foolihappo ei ole itsenäinen hoito ja sitä käytetään vain päälääkkeiden lisäksi.

Foolihappoa myydään kapseleiden tai tablettien muodossa.

Gamma-aminovoihappo (GABA) on välittäjäaine, joka auttaa lievittämään stressiä ja eliminoimaan inhiboivat prosessit.

GABA: n puute elimistössä on yhdistetty ahdistukseen ja masennukseen, mutta samalla ei ole vielä tieteellisesti todistettu, että GABA: ta sisältävät ravintolisät vaikuttavat positiivisesti masennuksen oireisiin. Tästä voimme päätellä, että gamma-aminovoihapon arvo on tällä hetkellä hyvin liioiteltu, ja tämä tehtiin todennäköisesti kaupallisiin tarkoituksiin. GABA: ta myydään tablettien, kapseleiden ja jauheen muodossa.

Inositoli on orgaaninen yhdiste, joka helpottaa impulssien siirtymistä välittäjien kautta. Syynä masennuksen hoidon mahdollisuuteen inositolilla oli sen alhaisen tason tunnistaminen kroonisesta masennuksesta kärsivillä ihmisillä. Ensimmäiset testitulokset osoittivat, että vain 12 g inositolia päivässä voi parantaa merkittävästi potilaan tilaa, ja he tekevät sen tehokkaammin kuin sama lumelääke. Muissa tutkimuksissa sen selvittämiseksi, lisääkö inositoli masennuslääkkeiden tehokkuutta vai ei, päinvastoin, ei löytynyt eroa sen ja lumelääkkeen välillä. Siten inositolin tehokkuutta ei ole koskaan osoitettu. Inositolia myydään jauheena tai kapselina.

Omega-3 ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivoille ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Tätä ainetta löytyy suurina määrinä kalaöljystä..

Omega-3-arvo perustuu kahteen tosiasiaan. Ensinnäkin omega-3-tasot laskevat merkittävästi masentuneilla ihmisillä. Toiseksi, maissa, joissa väestö kuluttaa paljon kalaa (esimerkiksi Japanissa), masennushäiriöiden esiintyvyys on alhaisempi.

Samaan aikaan tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, onko omega-3: lla itsenäinen vaikutus. Vaikka osa tuloksista on lupaavia, ei ole vielä mahdollista sanoa varmasti, kuinka tehokkaita nämä hapot ovat..

Sahrami on mauste krookusstigmoista, joita käytetään ruoanlaitossa ja iranilaisessa perinteisessä lääketieteessä masennuksen oireiden hoitoon.

Iranissa on tehty vain vähän tutkimuksia sahramin vaikutuksista mielialaan, ja nämä mausteet ovat osoittaneet hyviä tuloksia kohtalaisen tai lievän masennuksen hoidossa. Vain 30 milligrammaa päivässä ylitti lumelääkkeen ja sillä oli positiivisia masennuslääkkeitä.

Tällä hetkellä huolimatta siitä, että tutkimusta on tehty vähän, sahrami on erittäin hyvä hoito lievää masennusta varten. Koska sahrami on yksi kalleimmista mausteista, sen käyttö ravintolisänä masennuksen hoitoon on erittäin kallista ja epäkäytännöllistä..

S-adenosyylimetioniini - entsyymi, joka vaikuttaa välittäjäaineisiin, mukaan lukien serotoniini ja dopamiini.

SAM on osoittanut tutkimuksissa, että se on vaikutukseltaan samanlainen kuin trisykliset masennuslääkkeet. Samanaikaisesti ei ole osoitettu, että esimerkiksi SAM: ia sisältävillä Heptral-kapseleilla olisi sama vaikutus. Siten S-adenosyylimetioniini on varsin hyödyllinen masennuksen hoidossa, mutta kysymystä sen yleisestä tehokkuudesta ei ole vielä selvitetty. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, tämä entsyymi voi vain pahentaa maniaa, mikä osoittaa, että on parasta olla käyttämättä sitä ilman lääkärin neuvoja ja määräyksiä. Siksi SAM: ta luovutetaan vain lääkemääräyksellä..

Mäkikuisma on tunnettu kasvi, jolla on kirpeä tuoksu ja keltaiset kukat, kerätään paniculate-kukintoihin. Jopa muinaisina aikoina sen kukkia käytettiin lääkkeenä masennuksen ja bluesin hoitoon, mikä sinänsä puhuu sen tehokkuudesta..

Lievää tai kohtalaista masennusta sairastavilla ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet mäkikuisman paljon paremmat hoitotulokset lumelääkkeeseen verrattuna. Lisäksi joissakin yksittäisissä tapauksissa tulokset olivat parempia kuin edes masennuslääkkeiden käytön yhteydessä. On kuitenkin huomattava, että mäkikuisma ei todennäköisesti ole tehokasta masennuksen vakavissa muodoissa..

Mäkikuismassa ei myöskään ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia, ja se voi olla vuorovaikutuksessa ilman konflikteja lisänä muihin lääkkeisiin tehostaen niiden vaikutusta. Mäkikuismaa on helppo löytää mistä tahansa apteekista - sitä myydään kapseleina, nestemäisenä uutteena tai teenä.

Tryptofaani on yleinen aminohappo, joka edistää serotoniinin tuotantoa.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että matala tryptofaanitaso liittyy suoraan masennusoireisiin ja on joissakin tapauksissa parempi kuin lumelääke. Mutta ei tryptofaani itse aiheuta huolta, vaan biologisesti aktiiviset lisäaineet sen sisällöllä. niissä havaittiin pilaantumista ja epäpuhtauksia. Yleensä ei ole selkeää ja vakuuttavaa näyttöä lääkkeen tehokkuudesta, mutta samalla tämä aminohappo voi auttaa lievässä masennuksessa olevia ihmisiä..

Siksi, ennen kuin aloitat itselääkityksen ravintolisillä, sinun on joka tapauksessa neuvoteltava lääkärisi kanssa. Taudin muodosta ja kulusta riippuen ravintolisät voivat olla sekä erittäin tehokas hoito että päinvastoin pahentaa tilannetta..

Luonnollinen lähestymistapa masennuksen hoitoon

18. lokakuuta 2018

Lähettänyt lääkäri Eric Madrid

"Jokainen on oman terveytensä tai sairautensa seppä." Buddha

VASTUUN VASTUUS

Masennus on vakava sairaus. Älä koskaan lopeta lääkärisi määräämien lääkkeiden käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät mitään lisäaineita määrättyihin masennuslääkkeisiin.

Masennus on mielialahäiriö, jolle on ominaista surun tunne ja elämän nautinnon menetys. Tämä tila voi tulla niin vakavaksi, että se voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen, päihteiden väärinkäyttöön ja jopa itsemurhaan. Masennus vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa - se voi ohittaa kenenkään, iässä tahansa, heidän sosiaalisesta ja taloudellisesta asemastaan ​​riippumatta. Masennus johtuu usein traumaattisista lapsuuden kokemuksista tai aikuisten negatiivisista kokemuksista ja johtuu ratkaisemattomista ongelmista, joita henkilön on vaikea selviytyä. Joskus masennuksella ei kuitenkaan välttämättä ole selvää syytä..

Jotkut sairaudet muistuttavat läheisesti masennusta, mukaan lukien posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), kilpirauhasen vajaatoiminta, autoimmuunisairaudet tai krooniset hitaat infektiot. Jos epäilet masennusta, kaikki tällaiset sairaudet tulisi sulkea pois.

Yleisimpiä hoitoja ovat ammattitaitoinen neuvonta ja masennuslääke. Masennuksen hoitoon määrätyt lääkkeet lisäävät serotoniinin määrää aivoissa, kemiallista ainetta (hermovälittäjäaine), joka auttaa lähettämään terveellisiä signaaleja aivosoluista toiseen. Tutkijat uskovat, että serotoniinitasojen epätasapaino tai lasku vaikuttaa masennukseen ominaiseen masennukseen. On kuitenkin yhä enemmän todisteita muista mielialaan vaikuttavista tekijöistä, kuten suoliston mikrofloorasta ja mitokondrioista (kehon solut, jotka tuottavat energiaa).

Ruoansulatusongelmia ja vuotavan suolen oireyhtymää sairastava henkilö kasvattaa "haitallisia" bakteereja, jotka vapauttavat LPS-nimistä ainetta (lipopolysakkaridi) verenkiertoon, mikä johtaa väsymyksen ja masennuksen oireisiin. Siksi suoliston hoito voi olla kriittinen ensimmäinen askel kohti mielialasi parantamista. Samoin mitokondrioiden toimintahäiriöt ja tulehdukset lisäävät masennuksen todennäköisyyttä vuoden 2011 tutkimuksen mukaan, joten aivojen mitokondrioiden parantaminen voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan..

Masennus ja ravitsemus

Ruualla, jota ruokimme kehollamme, voi olla merkittävä vaikutus fyysiseen hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Ruokavalio, jossa on paljon sokeria, jalostettuja elintarvikkeita, pikaruokaa ja väkevöityjä jauhoja, on haitallista sydämellesi ja lisää diabeteksen riskiä. Tutkimukset osoittavat, että ruokavalion korkea sokeri voi myös pahentaa masennusta. Postmenopausaalisilla naisilla olevat korkean sokerin ruokavaliot lisäävät masennuksen riskiä American Journal of Clinical Nutrition -lehden vuoden 2015 tutkimuksen mukaan. Vuonna 2002 tehty tutkimus osoittaa myös yhteyden suuren sokerin saannin ja masennuksen puhkeamisen välillä. Jopa ruokasooda voi vaikuttaa mielialaan vuoden 2014 tutkimuksen mukaan. Tämän tutkimuksen kirjoittajat päättelivät, että makeutettujen juomien, kuten ruokasoodan, juominen lisäsi masennuksen riskiä, ​​kun taas kahvin juominen alensi masennuksen riskiä..

Urheiluterapia

On tunnettua, että liikunnasta voi olla hyötyä sydämelle ja verenkiertoelimistölle. Harvat ihmiset kuitenkin ymmärtävät, että liikunta on myös lääkitys masennusoireiden torjumiseksi..

European Journal of Public Health -lehdessä vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että viisi kertaa viikossa lenkillä naisilla oli huomattavasti vähemmän masennuksen oireita verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet liikuntaa. Vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat, jotka harjoittivat ryhmissä, kokivat masennuksen oireet 30% vähemmän kuin ne, jotka eivät osallistuneet ryhmäliikuntaan. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikunta auttaa lisäämään aivojen mitokondrioiden (energiaa tuottavien) tiheyttä. Ehkä tämä selittää, kuinka liikunta voi auttaa vähentämään masennusta..

Kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen tai sydänsairauksien, ihmisten on neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaistensa kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista..

Ympäristön toksiinit

Toksiinien välttäminen on tärkeää pysyä terveenä. Se on hyvä paikka aloittaa luomuhedelmillä ja vihanneksilla: jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen torjunta-aineille, kun niitä kulutetaan enemmän, lisää masennuksen riskiä. On myös suositeltavaa juoda vettä BPA-vapaista pulloista. On myös suositeltavaa käyttää myrkyttömiä lääkkeitä, kosmetiikkaa ja kylpytarvikkeita.

Tärkeimmät masennuksen ravintolisät

Välttämättömät rasvahapot

Välttämättömät omega-3-rasvahapot koostuvat pääasiassa eikosapentaeenihaposta (EPA) ja dokosaheksaeenihaposta (DHA). Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että useimmat amerikkalaiset eivät kuluta tarpeeksi omega-3-rasvahappoja, joita löytyy useista elintarvikkeista, mukaan lukien kalat (eniten makrillista, tursasta ja lohesta), saksanpähkinät, siemenet chia, pellavansiemenet, hampunsiemenet ja natto.

Suuri osa ihmisen aivoista koostuu rasvahapoista, joten ei pitäisi olla yllätys, että niillä on tällainen vaikutus mielialaan. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan naisilla, jotka täydensivät ruokavaliotaan omega-3-kalaöljyllä raskauden aikana tai välittömästi sen jälkeen, ei todennäköisesti ollut synnytyksen jälkeistä masennusta..

Lisäksi vuonna 2009 tehdyssä meta-analyyttisessä tutkimuksessa pääteltiin, että omega-3-kalaöljy voi olla hyödyllistä masennuksen hoidossa. Vastaavasti vuoden 2014 tutkimus osoitti myös omega-3-kalaöljyn hyödyt masennuksen hoidossa..

Suositeltu annos: 1000-2000 mg kerran tai kahdesti päivässä.

D-vitamiini

Työskentelen lääkärinä Etelä-Kaliforniassa - missä sää on aurinkoista yli 300 päivää vuodessa, ja neljällä viidestä (80%) potilaistani on kliininen D-vitamiinin puutos, joka määritetään veressä tasolla 30 ng / ml (75 nmol / L) tai alla.

Vuonna 2018 tehdyssä kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että kun D-vitamiinin puutos korjattiin, tulehduksellista suolistosairautta ja masennusta sairastavien potilaiden masennusoireet vähenivät merkittävästi. Toinen vuoden 2018 meta-analyyttinen tutkimus, johon osallistui 948 potilasta, johti tutkijat siihen johtopäätökseen, että "D-vitamiinin lisäys vaikutti suotuisasti masennuksen määrään masennuksessa, jolla oli kohtalainen vaikutus"..

Suositeltu annos: 2000-5000 IU päivässä.

Magnesium

Tärkeä mineraalien ja entsyymien kofaktori, joka osallistuu yli 350 kemialliseen reaktioon ihmiskehossa. Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, mukaan lukien vihreät lehtivihannekset, riittävä saanti on erittäin tärkeää. Usein ravitsemus yksinään ei riitä, ja lisäaineita tarvitaan. Vuoden 2009 tutkimuksen mukaan 68% amerikkalaisista kuluttaa vähemmän kuin Yhdysvallat suositteli magnesiumarvoa päivässä. Miehillä tämä normi on 420 mg päivässä ja naisilla - 320 mg päivässä..

Tietyt lääkkeet lisäävät magnesiumin puutteen riskiä. Näitä lääkkeitä ovat happamuutta vähentävät lääkkeet (esimerkiksi omepratsoli, pantopratsoli, ranitidiini) ja diureettitabletit (furosemidi, triamteriini, hydroklooritiatsidi)..

Magnesiumista voi olla hyötyä myös masennukseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennusta sairastavien ihmisten aivoissa on alhaisempi magnesiumpitoisuus kuin masennuksettomilla. Lisäksi veren alhainen magnesiumpitoisuus johtaa alempaan aivojen serotoniinipitoisuuteen..

Suositeltu annos: 125-500 mg päivässä.

Tutkimukset osoittavat, että masennusta sairastavilla ihmisillä on usein alhainen veren sinkkipitoisuus. Frontiers in Pharmacology -lehdessä julkaistussa 2017 tutkimuksessa todetaan, että sinkki on tärkeää masennusta sairastaville. Sama tutkimus osoitti, että sinkkipuutoslisäosa voi olla tehokas psykoosin hoidossa. Sinkkiä löytyy useimmista multivitamiineista tai erillisenä ravintolisänä.

Suositeltu annos: 25 mg päivässä.

B12-vitamiini

B12-vitamiini (tunnetaan myös nimellä kobalamiini tai syanokobalamiini) on välttämätön ravintoaine, jota kehosi tarvitsee aivojen, hermojen ja veren terveyden optimoimiseksi. Tämän vitamiinin tärkeydestä huolimatta on kuitenkin runsaasti todisteita siitä, että ihmisillä ympäri maailmaa on puutetta tästä tärkeästä ravintoaineesta..

Lisäksi B-vitamiinien - B2 (riboflaviini), B6 ​​(pyridoksiini) ja B9 (foolihappo) - on todettu olevan hyödyllisiä myös neurologiselle terveydelle. Monet ihmiset ottavat B-kompleksi-vitamiineja varmistaakseen, että he käyttävät kaikkia B-vitamiineja samanaikaisesti..

S-adenosyylimetioniini (SAM-e)

S-adenosyylimetioniinin (SAM-e) havaittiin olevan tehokas vähentämään masennukseen liittyviä oireita vuoden 2002 kansallisten terveyslaitosten tutkimuksen mukaan. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että S-adenosyylimetioniini, kun sitä käytettiin SSRI-lääkkeiden kanssa, tarjosi myös lisätehoa masennuksen hoidossa..

Vuonna 2004 tehtiin tutkimus potilailla, joille ei ollut apua hoidolla tavanomaisilla reseptilääkkeillä. S-adenosyylimetioniini auttoi onnistuneesti parantamaan terveyttä 43 prosentilla potilaista.

Vuoden 2010 kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus masennusta sairastavilla potilailla ilmoitti merkittävää parannusta, kun sitä täydennettiin reseptilääkehoidolla S-adenosyylimetioniinilla verrattuna lumelääkkeeseen (sokeritabletit). Viimeisempi vuoden 2015 tutkimus osoitti samanlaisen myönteisen vaikutuksen, kun masennusta sairastaville potilaille annettiin 800-1600 mg S-adenosyylimetioniinia 16 viikon ajan. Vastaavat tulokset saavutettiin vuonna 2016.

Suositeltu annos: 800-1600 mg päivässä.

Muita todisteita masennuksen kokonaisvaltaisen hoidon tarpeesta osoitettiin vuoden 2016 tutkimuksessa, jossa todettiin, että "nykyinen näyttö tukee S-adenosyylimetioniinin, metyylifolaatin, omega-3: n ja D-vitamiinin täydentämistä masennuslääkkeillä masennusoireiden vähentämiseksi." Toisin sanoen ne, jotka ottivat enemmän kuin yhden ravintolisän, tuntuivat paremmilta..

Toissijaiset masennuksen lisäravinteet

Jos ensisijainen täydennys ei saavuta toivottua tavoitetta, on harkittava näiden toissijaisten ravintolisien lisäämistä ruokavalioon..

5-hydroksitryptofaani

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 5-HTP (hydroksitryptofaani) kreatiinimonohydraatin kanssa otettuna voi parantaa masennuksen oireita niillä, joille farmaseuttiset masennuslääkkeet eivät ole auttaneet.

Kreatiinimonohydraatti

Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että kreatiinimonohydraatti voi olla tehokas masennuksessa oleville potilaille, jotka ovat resistenttejä SSRI-hoidolle. Kuten edellä mainittiin, masennusoireet paranivat myös, kun kreatiniinia täydennettiin 5-hydroksitryptofaanilla..

Melissa

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunamelissa lisää serotonergistä aktiivisuutta. Sitruunamelissivedellä hoidetut rotat osoittivat "masennuksen kaltaisen käyttäytymisen merkittävää vähenemistä" verrattuna rottiin, joille annettiin lumelääke [iii]. Tämä viittaa siihen, että sitruunamelissa voi olla merkitystä masennuksen oireiden hoidossa..

Rhodiola

Phytomedicine -lehdessä julkaistu vuoden 2016 tutkimus osoitti, että rhodiola voi olla tehokas masennuksen hoito, koska se auttaa normalisoimaan aivojen välittäjäaineiden tasapainoa..

Lähteet:

  1. Bansal Y, Kuhad A.Mitokondrioiden toimintahäiriöt masennuksessa. Nykyinen neurofarmakologia. 2016; 14 (6): 610-618. Doi: 10.2174 / 1 570159X14666160229114755.
  2. Hannestad J, Subramanyam K, DellaGioia N, et ai. Ihmisen systeeminen tulehdus vaikuttaa Insulan ja Cingulatan glukoosimetaboliaan. Ydinlääketieteen lehti: virallinen julkaisu, Society of Nuclear Medicine. 2012; 53 (4): 601-607. doi: 10.2967 / jnumed.111.097014
  3. Gardner A, Boles RG. Serotoniinihypoteesin lisäksi: mitokondriot, tulehdus ja neurodegeneraatio masennuksessa ja affektiivisissa taajuushäiriöissä. Prog Neuropsychopharmacol Biol -psykiatria. 2011 29. huhtikuuta; 35 (3): 730-43.
  4. Westover AN, Marangell LB. Rajat ylittävä suhde sokerin kulutuksen ja vakavan masennuksen välillä? Masennus ja ahdistuneisuus. 2002; 16: 118-120
  5. Gangwisch JE, et ai. Korkean glykeemisen indeksin ruokavalio masennuksen riskitekijänä: analyysit naisten terveysaloitteesta. Olen J Clin Nutr. 2015; 102: 454-463.
  6. Masennus ahdistusta. 2002; 16 (3): 118-20.
  7. Guo X, et ai. Makeutetut juomat, kahvi, tee ja masennusriski vanhempien yhdysvaltalaisten aikuisten keskuudessa. YKSI. 2014; 9: e94715
  8. Eur J kansanterveys. 2006 huhtikuu; 16 (2): 179-84. Epub 2005 26. elokuuta.
  9. Br J psykiatria. 2002 toukokuu; 180: 411-5.
  10. Appl Physiol Nutr Metab. 2011 lokakuu; 36 (5): 598-607. doi: 10.1139 / h11-076. Epub 2011 2. syyskuuta.
  11. Freire C, Koifman S.Pestisidit, masennus ja itsemurhat: järjestelmällinen katsaus epidemiologisiin todisteisiin. Int J Hyg Ympäristön terveys. 2013 heinäkuu; 216 (4): 445-460. doi: 10.1016 / j.ijheh.2012.12.003.
  12. Papanikolaou Y, Brooks J, Reider C, Fulgoni VL. MEILLE. aikuiset eivät täytä suositeltuja kalojen ja omega-3-rasvahappojen saannin tasoja: analyysin tulokset käyttäen NHANES 2003-2008: n havainnointitietoja. Ravitsemuslehti. 2014; 13: 31. doi: 10.1186 / 1475-2891-13-31.
  13. Lehti affektiivisista häiriöistä. 2018 16. toukokuuta; 238: 47-61. doi: 10.1016 / j.jad.2018.05.018.
  14. Kraguljac NV, Montori VM, Pavuluri M, Chai HS, Wilson BS, Unal SS. Omega-3-rasvahappojen tehokkuus mielialahäiriöissä - järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Psychopharmacol Bull. 2009; 42 (3): 39-54.
  15. Grosso G, Pajak A, Marventano S et ai. Omega-3-rasvahappojen rooli masennushäiriöiden hoidossa: Satunnaistettujen kliinisten tutkimusten kattava meta-analyysi. Malaga G, toim. YKSI. 2014; 9 (5): e96905. doi: 10.1371 / journal.pone.0096905.
  16. J Postgrad Med. 2018 kesäkuu 21. doi: 10.4103 / JPGM. JPGM_571_17. [Epub ennen tulostusta]
  17. Jacka FN, Overland S, Stewart R, Tell GS, Bjelland I, Mykletun A.Magnesiumin saannin ja masennuksen ja ahdistuksen välinen yhdistys yhteisössä asuvilla aikuisilla: Hordalandin terveystutkimus. Aust NZ J psykiatria. 2009; 43: 45–52.
  18. Eby GA, Eby KL, Murk H.Magnesium ja vakava masennus. Julkaisussa: Vink R, Nechifor M, toimittajat. Magnesium keskushermostossa [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Saatavilla osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507265/
  19. Int J Mol Sci. 2017 marraskuu 23; 18 (12). pii: E2506. doi: 10.3390 / ijms18122506.
  20. Petrilli MA, Kranz TM, Kleinhaus K, et ai. Sinkin uusi rooli masennuksessa ja psykoosissa. Farmakologian rajat. 2017; 8: 414. doi: 10.3389 / fphar.2017.00414.
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK36942
  22. http://ajp.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/appi.ajp.2016.15091228
  23. J Clin Psychopharmacol. 2004 joulu; 24 (6): 661-4.
  24. Olen J psykiatria. 2010 elokuu; 167 (8): 942-8. doi: 10.1176 / appi.ajp.2009.09081198. Epub 2010 1. heinäkuuta.
  25. Bambling M, Parham SC, Coulson S, et ai: S-adenosyylimetioniini (SAMe) ja magnesiumorotaatti SSRI-lääkkeiden lisäaineina aikuisten masennuksen epäoptimaalisessa hoitovasteessa: pilottitutkimus. Adv Integr Med 2015; 2: 56-62
  26. CNS-neurolihäiriön huumeiden kohteet. 2016; 15 (1): 35--44.
  27. http://ajp.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/appi.ajp.2016.15091228
  28. J Clin Psychopharmacol. 2017 lokakuu; 37 (5): 578-583. doi: 10.1097 / JCP.0000000000000754.
  29. [1] Lyoo IK, Yoon S, Kim T-S et ai. Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu lumelääkekontrolloitu tutkimus suun kautta otettavan kreatiinimonohydraatin lisäyksestä paremman vasteen saamiseksi selektiiviseen serotoniinin takaisinoton estäjään naisilla, joilla on vakava masennus. Amerikkalainen psykiatrian lehti. 2012; 169 (9): 937-945. doi: 10.1176 / appi.ajp.2012.12010009.
  30. Fytolääketiede. 2016 kesäkuu 15; 23 (7): 770-83. doi: 10.1016 / j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 24. helmikuuta

Tämän artikkelin on kirjoittanut Erik Madrid, MD, Yhdysvaltain integroivan ja kokonaisvaltaisen lääketieteen neuvoston jäsen ja sertifioinut American Family Medicine ja American Council of Integrative and Holistic Medicine. Hän on kirjoittanut D-vitamiinireseptin, Healing Sun Energy. Eric Madrid valmistui Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellisestä koulusta. Hän on Rancho Family Medical Groupin kumppani ja johtaa potilasvierailuja Kalifornian Menifissä. Lisätietoja Dr. Madridista täältä.

ch_00

ch_00

Masennus luokitellaan yleensä somatogeeniseksi, ts. sisäelinten sairauksista ja psykogeenisistä, ts. jolla on yhteys traumaattiseen tilanteeseen.

Masennuksen psykiatrit täyttävät potilaat erilaisilla masennuslääkkeillä, psykoosilääkkeillä ja nootropiikoilla, jotkut pitävät potentiaalista kiduttaa potilaita esimerkiksi est *: lla ja lobotomialla..

Emme edes käsittele kaikkea tätä paskaa täällä, toivon, ettet halua, että muut kuin lääkärit teeskentelevät ihmiset myrkyttävät aivosi, lähettävät satojen volttien sähköpurkauksia sen läpi aiheuttaen sinulle kouristuskohtauksen ja sanovat sitten, että olet parantumaton, koska henkisesti sairas eikä sitä voida hoitaa

Jos et tarvitse psykologista etikettiä, ICD-koodia etkä halua olla epäinhimillisten olentojen kokeiden kohteena ja rikastumisen lähde useille lääkeyrityksille, katsotaanpa muita, ei-psykiatrisia tapoja käsitellä masennusta.

MITÄ TEHDÄ HYVÄNÄ

Jos haluat todella juoda tietyn lääkkeen, joka tekee sinusta tyytyväisen ja onnellisen, niin nyt löydät myynnistä erilaisia ​​ei-psykotrooppisia lääkkeitä, homeopatiaa, yrttejä, ravintolisiä ja vitamiinikomplekseja, joiden valmistajat ovat luoneet ne taistelemaan masennusta vastaan:

Lisäravinteet, vitamiinit

Seuraavien aineiden uskotaan tarvitsevan masennusta

Vitamiinit: C, B1, B6, B12, E, foolihappo,

Aminohapot: 5-hydroksitryptofaani, tyrosiini, DL-fenyylialaniini, karnitiini, S-adenosyylimetioniini

Monityydyttymättömät rasvahapot: Omega-3 PUFA

Kaikki nämä aineet sisältyvät erilaisiin vitamiini- ja mineraalikomplekseihin, ja niitä myydään missä tahansa apteekissa.

Myös detoksifikaatiokompleksit, erilaiset vihreät teet ja muut keinot, jotka poistavat raskasmetallien suolat ja muut ikävät asiat kehosta, auttavat masennusta.

Yrtit, lääkekasvit:

Mäkikuisma tunnustetaan tärkeimmäksi luonnolliseksi masennuslääkkeeksi

Mäkikuisman yrttiuute

Kauppanimet: Negrustin, Gelarium Hypericum, Gerbion Hypericum, Deprim, Deprim forte, Doppelgerts Nervotonik, mäkikuisma, mäkikuismauute kuiva

Käyttöaiheet: Voimattomuus, masennus (mukaan lukien hypokondrinen masennus, maanis-depressiiviset tilat, joilla on taipumus itsemurhaan), ahdistuneisuus, ahdistuneisuus, agitaatio ihosairauksien yhteydessä, kipu, trauma ja palovammat.

Rhodiola rosea -juuri

Indikaatiot: sitä käytetään stimulanttina, sillä on stimuloiva vaikutus keskushermostoon, sillä on myönteinen vaikutus hermoprosessien dynamiikkaan - huomion keskittyminen, suorituskyky, muisti paranevat, ehdollisten refleksien muodostuminen kiihtyy

Ginkgo biloba

Ginkgo biloban biologinen vaikutus: antioksidantti, parantaa mikroverenkiertoa aivoissa ja muissa elimissä

Kansanlääkkeet masennukseen ovat ginseng, korianteri, angelika.


Homeopaattiset lääkkeet

Nevrosed, valmistaja "Alkoy"

Käyttöaiheet: Psykosomaattiset häiriöt, joihin liittyy hermostunut uupumus, neuroottinen masennus, psykopatia, unettomuus, kliiniset neuroosit, kardiovaskulaariset neuroosit, lisääntynyt hermostuneisuus, neurastenia.

Nervohel, valmistaja Heel, GmbH

Indikaatiot: Psykosomaattiset häiriöt (elin, ilmastohermot, unettomuus, masennus, lisääntyneen hermostuneisuuden tilat). Toimii biologisena rauhoittavana aineena.

Tenoten, Materia Medican valmistaja

Indikaatiot: Neuroottiset ja neuroosin kaltaiset häiriöt, joissa ilmenee ahdistusta tai ahdistuneisuus-masennusoireita; asteeniset olosuhteet.
Keskihermoston kohtuullisesti ilmaistut orgaaniset vauriot, joihin liittyy emotionaalisen taustan epävakaus, ärtyneisyys, apatia, vähentynyt aktiivisuus, muistin menetys, autonomiset häiriöt.

Nirvana-Edas (Edas-111), tuottanut Edas

Käyttöaiheet: Neuroosi, neurastenia, astenodepressiivinen oireyhtymä, lisääntynyt ärtyneisyys, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, unihäiriöt.

Ruoka

Ravitsemusterapeuttien mukaan masennusta voidaan torjua syömällä tiettyjä ruokia..

Merenelävät, pasta ja karkea leipä auttavat tässä tapauksessa..

Sekä punainen, oranssi, keltainen ja sininen tuotteita.

  • Punainen (mansikat, punajuuret) parantaa mielialaa ja tehoa.
  • Oranssi (porkkanat, appelsiinit, mandariinit, tyrni, kurpitsa, persikat) ovat vastuussa iloisuuden lisäämisestä.
  • Keltainen (ananas, maissi, vanilja, sahrami) taistelee haluttomuudesta työskennellä.
  • Sininen (viinirypäleet, timjami) auttaa lievittämään stressiä

Ravitsemusterapeutit suosittelevat myös, että ei pidä unohtaa elintarvikkeita, jotka ovat magnesiumin ja B6-vitamiinin lähteitä. Näitä ovat banaanit, pähkinät, vesimelonit ja lehtivihannekset sekä runsaasti magnesiumia sisältävä vesi. Ne vähentävät ahdistusta ja normalisoivat unen..

Mehiläishoitotuotetta, mehiläisleipää, pidetään hyvänä masennuslääkkeenä. Se hoitaa hermo- ja hormonaalisen järjestelmän sairauksia, on tarkoitettu fyysiseen ja henkiseen väsymykseen.

Mitä ei pidä käyttää masennukseen:

Jos otat psykoosilääkkeitä, mikään ei pelasta sinua masennuksesta, ennen kuin lopetat tämän pistoksen käytön. Masennusta voivat aiheuttaa myös hormonaaliset lääkkeet, antibiootit, kipulääkkeet jne..

Alkoholi. Tämä lääke ei myöskään pelasta sinua masennuksesta, vaikka mieliala nousee aluksi, se ei ole kauan, ja kun tottuu alkoholiin, sinusta tuntuu pahalta sekä juomalla että ei..

Ruoasta masennusta lisää sokeri, suurten lihan ja kahvin kulutus.


ELÄMÄN MUUTOKSET

Okei mennään eteenpäin

Masennuksesta pääsemiseksi sinun ei tarvitse ottaa jotain sisäisesti..

Loppujen lopuksi syy ei välttämättä istu meissä, ehkä ulkoisilla tekijöillä on päärooli. Ehkä se on rakastamaton työ, inhottava suhde, ympäristö tai muut päivittäin ympäröivät asiat, jotka eivät sovi meille lainkaan, mutta emme yritä muuttaa niitä..

Mutta turhaan. On tapauksia, joissa muuttuessaan toiselle kaupungin alueelle henkilöllä oli painajaisia, jotka kiusasivat häntä vuosia. Asuinpaikkasi vaihtamisen lisäksi voi auttaa myös työpaikan, kiinnostuksen kohteiden, ympärilläsi olevien ihmisten tai muiden muutosten muuttaminen..
Ehkä kannattaa rikkoa tavanomainen asioiden kulku ja tehdä se, mistä olet pitkään haaveillut, mutta et uskaltanut.

Masennus muuttuu usein "krooniseksi väsymykseksi", ja se voi puolestaan ​​johtua huonosta ekologiasta, huonolaatuisesta ruoasta, lepoajan ja toipumisen ajan puutteesta, ylikuormituksesta ja stressistä.

Venäjällä, jossa sää on kylmää puolen vuoden ajan suurimmalla osalla aluetta, masennus voi johtua auringonvalon ja lämmön puutteesta..

Vastaavasti kuntoasi parantamiseksi sinun on vaihdettava ruokavalio, järjestettävä loma itsellesi, mentävä paikkaan, jossa on lämmin, kaunis ja puhdas ilma, älä ota liikaa asioita, laske voimasi.

Urheilu on epäilemättä tehokas tapa masennuksen torjumiseksi. Se voi olla joko harjoituksia tai harjoituksia simulaattoreilla, tai mitä tahansa urheilua, yksin tai joukkuetta..

Harjoittelemalla ja vahvistamalla lihaksia unohdat väsymyksen jokapäiväisessä elämässä, tunnet itsesi varmemmaksi ja rauhallisemmaksi..

Voit tanssia, se on mahdollisuus itsensä ilmaisemiseen

Extreme-urheilulajit ovat yleensä kilpailun ulkopuolella - sinulle tarjotaan adrenaliinia ja ylpeyttä itsestäsi.

Ehkä pidät joogatunneista tai muista uusista suuntauksista, joka tapauksessa sinun pitäisi valita ne toiminnot, jotka tuovat iloa.

Vyöhyketerapia

Sitä pidetään tehokkaimpana lääkkeenä masennusta vastaan ​​tiibetiläisessä lääketieteessä, jossa se yhdessä rohdosvalmisteiden käyttöönoton kanssa on suunniteltu "käynnistämään" kehon itsensä parantava mekanismi..
Sisältää akupunktio, akupainanta, moksibustio, kivihoito, tyhjiöhoito.

Aromiöljyt

Eteerisillä öljyillä on masennuslääke: appelsiini, kurjenpolvi, ylang-ylang, laventeli, sitruuna, rosmariini, clary salvia.
Ne voidaan hengittää tai lisätä kylpyyn.

Lämpötilan vaihtelut

Jotkut asiantuntijat pitävät höyrysaunoja ja kylpyjä tehokkaina masennuslääkkeinä, kun taas toiset pitävät kylmällä vedellä. Valitse haluamasi.
Jopa erittäin alhaisen lämpötilan kammioihin, mikä laukaisee elimistössä palautumisreaktioita ja lisää mielialaa istunnon jälkeen.

Bioresonanssiterapia

Bioresonanssiterapia on uusi suunta parantavassa ja ennaltaehkäisevässä lääketieteessä. Bioresonanssiterapialaitteet toimivat ihmiskehon sähkömagneettisten värähtelyjen kanssa.

Bioresonanssilääketieteen lääkärit väittävät, että he voivat diagnosoida ja suorittaa masennuksen monimutkaisen hoidon, poistaa kehon kroonisesta stressistä ja palauttaa terveysindikaattorit..

Unenpuute:

Menetelmää pidetään tehokkaana vaikeaan ja kohtalaiseen masennukseen, melankoliseen oireyhtymään, johon liittyy syyllisyyttä, letargiaa, heikkoa itsetuntoa, melankoliaa jne..

Menetelmän ydin on, että henkilö ei nuku päivällä, yöllä ja seuraavana päivänä, mikä on noin 36-40 tuntia hereillä. Yksi unettomuus aiheuttaa yleensä lyhytaikaisen parannuksen. Siksi se toistetaan 6-8 kertaa. Ensin - 2 kertaa viikossa, sitten kun tila paranee, kerran viikossa.

Psykoterapia

Masennukseen käytetään erilaisia ​​psykoterapian menetelmiä, todennäköisesti tässä tapauksessa kaikki riippuu psykoterapeutin metodologiasta ja persoonallisuudesta.

Tapoja piristää

Tällaisia ​​tapoja on monia, jokaisella on oma

Monipuolisimpia ovat musiikki, suosikkikappaleidesi kuuntelu, mielenkiintoisten elokuvien, komedioiden katselu, valonlukeminen, viihdyttävä kirjallisuus, kuvan muuttaminen, hankkiminen asiasta, josta olet pitkään haaveillut..

Jotkut ihmiset auttavat myös kommunikoimalla eläinten kanssa, menemällä luontoon, voit silti auttaa sinua pahempaa - he sanovat myös auttavansa.

Ehkä tehokkain tapa masennukseen on kommunikointi miellyttävien ihmisten kanssa, rakkaus, sukupuoli, lämpimät suhteet rakkaaseensa ja rakkaisiinsa.


Lopuksi sanon, että usein masennusta ei tarvitse taistella ollenkaan..

Joku tarvitsee vain olla yksin ajatella jotain tai miettiä jotain.

Lähipiirien menetykseen liittyvä masennus, ikään liittyvä masennus tai synnytyksen jälkeinen masennus naisilla ovat luonnollisia olosuhteita, kun henkilön on totuttava tapahtuneisiin muutoksiin ja siirryttävä uuteen elämän rytmiin.

Masennus voi olla käännekohta, joka pakottaa meidät toimimaan - muuttamaan elämäämme parempaan suuntaan..

* Jos uskot edelleen psykiatreihin etkä ole sydämesi heikko, voit lukea, kuinka he kuvaavat masennuksen elektrokonvulsiivista hoitoa, ja yrittää kuvitella miltä se todella näyttää.

Hoito suoritetaan aamulla tyhjään vatsaan suoliston ja virtsarakon tyhjentämisen jälkeen tahattoman virtsaamisen, ulostamisen, oksentamisen estämiseksi massojen aspiraation yhteydessä. Potilaan suussa ei saa olla irrotettavia proteeseja. Hampaiden väliin työnnetään tamponi; hoitaja pitää potilaan alaleuan, hartiat ja raajat kohtausten aikana. Kun altistuminen virralle tapahtuu, tajunnan menetys tapahtuu, yleistynyt lihaskouristus, joka siirtyy opisthotonukseen, minkä jälkeen seuraa lyhyt jakso tonisia kouristuksia, jotka muuttuvat kloonisiksi. Kouristukset jatkuvat 40-60 sekuntia. Takykardia ja apnea havaitaan kohtausten aikana ja niiden lopettamisen jälkeen (jopa 20-30 s). Kohtaus päättyy uneen joko suoraan tai tietyn ajan sekaannuksen jälkeen disorientaation ja motorisen kiihottumisen jälkeen. Hoitojakson jälkeen ohimenevät amnesesihäiriöt ovat mahdollisia. E: n ja t: n komplikaatiot ovat harvinaisia, sydän- ja verisuonihäiriöt ovat mahdollisia, tuki- ja liikuntaelimistön vammat havaitaan useammin potilaan epäasianmukaisen kiinnittymisen vuoksi. Niiden riski on käytännössä poissuljettu, kun esilääkitys lihasrelaksanteilla (ditiliini, kuunteluputki jne.) Ja kohtaus suoritetaan lyhytaikaisen anestesian olosuhteissa, mutta tämä edellyttää hallittua hengitystä varten tarvittavien laitteiden ja olosuhteiden mahdollisia elvytystoimenpiteitä..