logo

Autokoulutus vegetatiivis-vaskulaariseen dystoniaan

Pääsivu -> Psykoterapeuttiset menetelmät -> Autokoulutus vegetatiivisen verisuonten dystoniaan

Itseharjoittelu on itselle suunnattua harjoittelua, jonka tarkoituksena on heikentää taudin muistia, muodostaa jonkinlainen positiivinen kuva, normalisoida henkisen energian virtaus ja mikä tärkeintä - PS: n (psyykkisen energian) harmonia EV: n (maailmankaikkeuden energia) kanssa.

Onko autokoulutus välttämätöntä VSD-schnickille? Varma. Tavallaan VSD-shnikin mantra on kaikki sama automaattinen harjoittelu, kun joudut muistuttamaan itsesi tietyin aikavälein siitä, että olet tulemassa terveellisemmäksi ja että VSD: n oireet ovat kaukana.

Itseohjattu harjoittelu on myös DMEP (hengitys manuaalisella energiansyötöllä), jossa sinun on myös lausuttava henkisesti positiivisia sanoja ja ilmaisuja, joiden tarkoituksena on heikentää taudin muistia ja muodostaa uusia positiivisia ominaisuuksia.

I.Schultzin ehdottamasta automaattikoulutuksesta on kulunut paljon aikaa, mutta tämän tyyppisen koulutuksen merkitys vain kasvaa. Joku todella onnistuu saavuttamaan todellisen edistymisen autokoulutuksen ansiosta, kun taas joku, kuten sanotaan, pysyy samassa paikassa ilman taipumusta edetä..

Mikä hätänä? - kysyt - loppujen lopuksi automaattinen harjoittelutekniikka on hyvin yksinkertaista. Syitä on useita, ja tärkein niistä ei ole riittävän kärsivällisyyden ja sinnikkyyden puute. Tärkeintä on, ettei autokoulutuksen elementtejä yhdistetä muun tyyppisiin kehoon kohdistuviin vaikutuksiin. Esimerkiksi hengitys ja visualisointi!

Toisin sanoen ei ole täysin oikein yksinkertaisesti ehdottaa, että esimerkiksi valtimotasi laajenevat ja verenpaine laskee, eikä tee mitään muuta. On paljon parempi, kun itsehypnoosin elementit liittyvät hengitysharjoituksiin, kun uloshengityksen aikana sinun on lausuttava henkisesti tämä tai toinen myöntävä lause.

Se on niin säännöllinen taktiikka, joka muodostaa erittäin nopeasti positiiviset hallitsijat, heikentää taudin muistia, antaa luottamusta itseensä ja voimaansa.

Tavallista rentoutumista (rentoutumista) voidaan pitää myös automaattisena harjoitteluna, kun makuuasennossa tai mukavassa tuolissa istuen sinun on henkisesti lausuttava rakentavia sanoja, jotka myötävaikuttavat koko kehon lihasten rentoutumiseen..

Autoharjoittelun ansiosta on mahdollista keskeyttää muodostuneista dominanteista tulevan negatiivisten impulssien virtaus (virityskohteet).

Itseharjoittelu on paitsi kehon lihaksiston, myös henkisen järjestelmän rentoutumista, joka tämän säännöllisen harjoittelun vaikutuksesta parantaa huomattavasti sen työtä, harmonisoituu EV: n (maailmankaikkeuden energia) kanssa..

Autoharjoittelun vaikutuksesta mielen tahdonvoima aktivoituu: ihmisestä tulee päättäväisempi, itsevarmempi ja luottaa enemmän sisäiseen voimaansa.

Monet VSD: n oireet ovat muodostunut ehdollinen refleksiyhteys johonkin ärsykkeeseen, ja se on automaattinen harjoittelu, joka auttaa katkaisemaan tämän yhteyden tai joka tapauksessa heikentämään merkittävästi.

Autoharjoittelun tekniikka on hyvin yksinkertainen: makuu- tai istuma-asennossa saavutat maksimaalisen rentoutumisen tilan ja vasta sitten harjoittelet vakuutusosia (lausutaan henkisesti positiivisia sanoja tai ilmaisuja, jotka voivat muuttua tavoitteesta riippuen). Esimerkiksi hypertensiivisen VSD: n yhteydessä on järkevää sanoa henkisesti, että verisuonet laajenevat ja korkea verenpaine laskee vähitellen.

Itseharjoittelua masennukseen ja neurooseihin

Paniikkikohtaus on kohtuuttomien pelkojen ja kokemusten puhkeaminen, johon liittyy erilaisia ​​fyysisiä ja henkisiä indikaattoreita. Ne ilmenevät ajattelussa ja käyttäytymisessä..

Vaikka uskotaan, että paniikkikohtaus on seurausta hermoston toimintahäiriöistä, älä pelkää. Täysin terve ihminen voi joutua tällaiseen tilanteeseen. Syynä voi olla tietty elämäntilanne tai lisääntynyt henkinen ja henkinen työ. Ihmiset eivät tiedä miten rentoutua ja rauhoittua stressaavassa tilanteessa. Monet lääkärit suosittelevat automaattisen koulutuksen käyttämistä paniikkikohtauksiin..

Merkkejä paniikkikohtauksesta

Oikean hoidon kehittämiseksi on määritettävä, kuinka vakava paniikkihäiriö on. Tällainen hyökkäys voi tapahtua todellisen vaaran vuoksi ihmishenkelle. Joskus syntyy keksitty syy, joka muodostuu alitajunnan tasolla..

Tärkeä! Jos et etsi apua asiantuntijoilta ajoissa, tällainen häiriö voi kehittyä krooniseksi tai johtaa mielenterveyteen..

Kun oikea hoito valitaan, on mahdollisuus toipua kokonaan. Hyökkäyksen merkkien vähentämiseksi tai poistamiseksi on välttämätöntä auttaa henkilöä jatkamaan oman psyykkensä hallintaa..

Tämän sairauden oireet ovat samanlaisia ​​kuin sydänkohtauksen aikana. Mutta tämä ei tarkoita, että potilaalla on sydänvaivoja. Usein paniikkikohtauksen seurauksena on hermoston ja aivojen toimintahäiriö..

Tällaisen taudin tunnusmerkki on syy-ilman pelkoa, joka voi ilmetä tällaisten ruumiillisten merkkien muodossa:

  • Takykardia (lisääntynyt syke);
  • Lisääntynyt hikoilu;
  • Vapina lihaksissa, kylmät aistimukset;
  • Lyhytaikainen lämmön tunne;
  • Fyysinen tai dystoninen vapina;
  • Hengitysvaikeudet, ilman puutteen tunne;
  • Tukehtumishyökkäykset;
  • Kipu vatsassa säteilyttämällä rintalastan vasemmalla puoliskolla;
  • Jakkara häiriöt;
  • Pahoinvointi ja oksentelu;
  • Toistuva virtsaaminen
  • Tunne "kokkareen" esiintymisestä kurkussa;
  • Käsien ja jalkojen tunnottomuus ja pistely;
  • Häiriintynyt kävely;
  • Kuulo- ja näköhäiriöt;
  • Huimaus, olosuhteet lähellä pyörtymistä;
  • Korkea verenpaine.

Joissakin tapauksissa tähän sairauteen liittyy käyttäytymishäiriöitä, jotka ilmenevät seuraavista merkeistä:

  • Todellisuuden menetyksen tunne;
  • Irtautuminen henkilökohtaisista henkisistä toiminnoista;
  • Kyvyttömyys ajatella selkeästi;
  • Pelko menettää hallinnan omasta toiminnastaan;
  • Kuoleman pelko;
  • Unihäiriöt.

Huomio! Jos koet yllä olevia oireita, on parempi hakeutua lääkäriin. Häiriön vakavuudesta riippuen määrätään lääkitys tai yksinkertaisesti automaattisen koulutuksen käyttö, kun tapahtuu paniikkikohtaus.

Autokoulutuksen alkuperä

Tällainen joidenkin hermostohäiriöiden hoito, kuten automaattinen harjoittelu, ilmestyi 1900-luvun kolmekymppisenä. Tämän tekniikan kirjoittaja on tunnettu saksalainen psykologi ja psykoterapeutti Johann Schultz. Hän ehdotti menetelmää psykologisten häiriöiden hoitamiseksi vuonna 1932. Myöhemmin hänen menetelmiensä perusteella kehitettiin erilaisia ​​menetelmiä ihmisen psyyken ominaisuuksien ja fyysisten toimintojen parantamiseksi..

Mitä hoidetaan automaattisella harjoittelulla?

Melko pitkän ajanjakson aikana käytettäessä erilaisia ​​hyökkäyksistä saatuja automaattisia harjoituksia, osoittautui toteen, että tämä hoitomenetelmä ei tuota myönteisiä vaikutuksia, ja joissakin tapauksissa se voi johtaa negatiivisiin tuloksiin sellaisissa sairauksissa kuin: hysteria, psykastenia, hypokondriaoireyhtymä, pakko-oireinen huonovointisuus.

Vaikka positiivinen vaikutus voidaan havaita paniikkikohtausten hoidossa autoharjoittelulla potilailla, joilla on sellaisia ​​sairauksia kuin neurastenia, psykosomaattiset sairaudet, masennus, emotionaalinen stressi.

Autoharjoittelun avulla hermostohäiriöitä hoidetaan, mutta vain kriisin puuttuessa. Esimerkiksi, kun potilaalla on paniikkikohtaus, autokoulutuksen tekeminen auttaa pääsemään siitä pois. Pahenemisvaiheessa potilaan tulisi istua hiljaa ja yrittää olla ajattelematta mitään..

Myös positiivista vaikutusta aiheuttavaa pelon automaattista harjoittelua käytetään sellaisten häiriöiden hoitoon kuin:

  • keuhkoputkien astma;
  • verenpainetaudin alkuvaihe;
  • hengenahdistus;
  • angina pectoris ja takykardia;
  • pieni positiivinen tulos voidaan nähdä mahahaavan hoidossa.

Huomio! Lähinnä psykosomaattisia häiriöitä hoidetaan edelleen autokoulutuksen avulla. VSD: n hoito tällä menetelmällä on suoritettava koko ajan, paitsi kriisien ilmenemishetkiä.

On syytä huomata, että ennen automaattisen harjoitushoidon aloittamista on ymmärrettävä paniikkikohtauksen todellinen syy. Esimerkiksi, jos tarkoitat vakavaa masennusta, tämä menetelmä ei todennäköisesti auta. Jotta hoidolla olisi positiivinen vaikutus, potilaan ei tule olla kovin ärtynyt, hänen on rentoututtava ja oltava kiinnostunut lääkäriltä saamistaan ​​asioista, eikä hänen tarvitse kiistää hänen kanssaan..

Jos olet varma, että pystyt tähän, sinulla on lievä autogeeninen masennus. Tässä tapauksessa autoharjoittelutekniikka todella auttaa. Ihmiset, jotka todella kärsivät tällaisista häiriöistä, eivät yksinkertaisesti osaa rentoutua ja kuunnella asiantuntijaa, joten automaattinen harjoittelu ei auta heitä.

Tärkeä! Sinun ei pitäisi soveltaa koulutuksia pelkoihin, jotka liittyvät oman terveytesi rikkomiseen. Jos henkilöllä on päähänsä sairaus esimerkiksi syöpään tai aidsiin, on vaikea vakuuttaa häntä toisin. Tämän seurauksena automaattisen koulutuksen käyttö tällaiseen paniikkikohtaukseen on täysin turhaa..

Onko autokoulutus välttämätöntä paniikkikohtaukseen?

Ahdistuneisuushäiriöt eivät ole poikkeavia. Joskus psyykkemme ei ole valmis ylikuormitukseen. Tässä tapauksessa tunteet, ajatukset, tunteet ovat tukossa aivoissa, ja kaikki kertynyt ilmenee vegetatiivisen-verisuonidystonian merkkeinä. Voit kutsua tätä ehtoa paniikkikohtaukseksi. Tällaisen hermoston toiminnan poikkeaman myötä ihmiskeho on jatkuvasti ylikuormitettu. Lihakset ovat sävyisiä, aivot toimivat aktiivisesti, adrenaliini ylittää normaalin tason.

Henkilö etsii tietä tästä tilanteesta ja ottaa ennen kaikkea rauhoittavia aineita (mikä vastaa asiantuntijoiden suosituksia). Paniikkikohtaukset ovat kuitenkin palaamassa.

Jonkin ajan kuluttua potilas saa kuitenkin selville, että autogeenistä harjoittelua (toisin sanoen autokoulutusta) on olemassa ja että sitä voidaan käyttää paniikkikohtauksen hoidossa. Autokoulutusta käytettäessä potilas oppii hallitsemaan omaa hermostoa ja tunteitaan, mikä on tärkeää sisäisen tilan ymmärtämiseksi ja sen seurauksena suojaksi paniikkikohtauksilta.

Automaattinen harjoittelu

Kun paniikkikohtaus on ohi, autoharjoittelu auttaa rauhoittumaan rentouttavan vaikutuksen ja itsehypnoosin vaikutusten vuoksi. Opit rentoutumista ja rauhaa kotona ja käytä sitten näitä taitoja tarpeen mukaan. Pelkkä rentoutuminen ei kuitenkaan riitä. Sinun täytyy oppia käskemään omia aivojasi rauhoittumaan..

Kuitenkin, jos tunteet ylittävät normin, tällaiset komennot pääsevät alitajuntaan vaikeuksin, kun kiihtyneet aivot yrittävät löytää keinon käsitellä keksittyä vaaraa. Toisin sanoen annat aivoille käskyn rauhoittua, mikä ei toimi, koska alitajuisesti uskot olevasi vaarassa. Varsinkin kun sinulla on ollut toistuvia paniikkikohtauksia, ja fobioiden torjumisesta ja oman tilasi hallinnasta on tullut olennainen osa elämää.

Suoritettaessa joitain erikoistuneita neurooseja koskevia automaattisia harjoittelutehtäviä on mahdollista poistaa tajuton puolustus, joka estää toipumisen paniikkikohtauksista. Potilas putoaa lievään tai kohtalaiseen transistilaan, jonka takia sellaiset positiiviset asenteet kuin ”olen kunnossa”, ”mikään ei häiritse minua” jne. annettiin mahdollisuus tavoittaa alitajunta.

Kun hallitset paniikkikohtausten automaattisen harjoittelun taidot, voit:

  • Lievittää hermostunut jännitys;
  • Hanki lähestymistapoja henkisiin mahdollisuuksiin;
  • Psykologisesti varaudu todennäköisiin stressitilanteisiin;
  • Hallitse omia tunteitasi (jopa paniikkikohtauksilla);
  • Osallistu itsensä hypnoosiin siitä, mitä tarvitaan valtion palauttamiseksi normaaliksi.

Transitila on hyödyllinen. 1,5-2 tunnin välein ihmisellä on tahaton transsi, tällä hetkellä aivoissa kaikki niin sanotut saadut tiedot "asetetaan" hyllyille. Tämä vaikutus voidaan havaita, kun ajattelet sitä ja et huomaa, että paljon aikaa on kulunut. Tulee keveyden tunne, ikään kuin kivi putosi sielusta. Transsitilassa tapahtuu komentosanojen vaikutus alitajuntaan. Vain tässä tapauksessa käsky rauhoittua toimii..

tuloksia

Jos osallistut ajoittain automaattiseen paniikkihäiriöihin, ajan myötä lohko poistetaan alitajunnan psykologisista umpikujoista.

Asianmukaisella huomiolla ihmistietoisuus pystyy parantamaan itsensä itsestään:

  • Rentoutumisen käyttö auttaa vähentämään vastaanottavan hermoston signaaleja;
  • Saat pääsyn omiin kykyihisi, mikä antaa sinulle voimaa;
  • Käskyjen ja asenteiden ansiosta käyttäytymisominaisuudet muuttuvat.

Kun olet kerran kokenut automaattisen harjoittelun vaikutukset, saat tärkeän, mieleenpainuvan taiton. Tulevaisuudessa tämä kokemus elää refleksien tasolla..

Kuinka usein koulutusta voidaan käyttää?

Itseharjoittelua voidaan käyttää milloin tahansa ja lukemattomia kertoja. Jos lähestyt tätä hoitoa sitkeästi, kehität taitoa hallita tunteita, käyttäytymistä ja mielialaa. Mitä useammin harjoittelet, sitä enemmän kokemusta. Puolikuun aikana huomaat ahdistuksen vähenemisen. Tämä on iso plus ongelmanratkaisussa..

Kun lisäät unettomuutta paniikkikohtauksiin, käytä automaattista harjoittelua yöllä. Tee myös automaattinen harjoittelu lounastauolla palauttaaksesi voimaa..

Harjoitukset tehdään parhaiten selkäasennossa. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä tuolia. Istu mukavasti, kallista päätäsi ja laita kätesi, venytä jalkasi eteenpäin. Voit peittää silmäsi.

Kun rentoudut lihaksissasi, keskityt joihinkin aisteihin. Tämä johtaa tavallaan hypnoosiin. Tällä hetkellä annat alitajunnalle käskyn, jonka tarkoituksena on rauhoittuminen ja varmuus. Tämä on automaattisen koulutuksen perusta. Erityinen teksti luetaan hermoston rauhoittamiseksi.

Tässä suhteessa erotetaan seuraavat stressin aikana tapahtuvan automaattisen harjoittelun vaiheet:

  1. Rentoutuminen.
  2. Itsehypnoosi.
  3. Tulossa transistilasta.

Voit ladata erilaisia ​​video-oppaita, joiden avulla voit hallita automaattisen koulutuksen perusteet. Hengitystoiminta manuaalisella energiansyötöllä voidaan lisätä luokkiin..

johtopäätökset

Ei vain hermostosairaudet ovat alttiita paniikkikohtauksille, mutta myös ihmiset, jotka joutuvat yksinkertaisesti vaikeaan elämäntilanteeseen. Psykiatri tai psykoterapeutti voi auttaa opettamaan sellaisen menetelmän käyttöä kuin automaattikoulutus paniikkikohtausten hoidossa..

Tällä hoidolla on monia etuja: voit hallita omaa alitajuntaasi stressitilanteissa ja oppia hallitsemaan tunteitasi tarvittaessa. Psykoterapeutit suosittelevat itseharjoittelua ahdistuksen ja stressin lievittämiseksi, koska se on vaaraton ja sillä on hyviä tuloksia..

Sano ei paniikkikohtauksille.

kirjoittanut Irene • 12.8.2019 • 1 kommentti

Kesällä täytin 40. Mikä on elämäni matkatavarani viime vuosina? Se osoittautui melko pettymykseksi ja surulliseksi. Järjestämätön henkilökohtainen elämä, rakastamaton työ, matala itsetunto, ylipaino, särkynyt hermosto, paniikkikohtaukset ja sen seurauksena terveysongelmat. Ärtyisyyden taso oli säädetty suurimpaan desibeliin: kuvitelkaa, että näppäimistön näppäinten alkeista lyöminen osui aivoihin kuin tunkki!

Seurauksena - sairaalan sänky, johon liittyy angina pectoriksen hyökkäys. Lääkkeillä oli tietysti positiivinen vaikutus, mutta... Hermosto oli yksinkertaisesti kulunut roskakoriin. Paniikkikohtaukset törmäsivät peräkkäin kuin aallot väkivaltaisessa myrskyssä. Ravistelin kirjaimellisesti jokaisen lääkärin vastaanotolla. Yhdessä näistä hoitokerroista lääkäri ehdotti minulle rauhallisesti: "Yritetään laittaa sinut jaloillesi automaattiharjoittelulla". Tunnustan, rehellisesti, kuulin jopa tämän sanan ensimmäistä kertaa. Mitä? Kuinka hän auttaa minua selviytymään minua vallitsevasta paniikista? Auttaako se vahvistamaan hermostoa?

Ensimmäinen tietojeni lähde oli luonnollisesti Internet. Olen kirjaimellisesti "kaivanut" paljon sivustoja. Kävi ilmi, että autokoulutuksen tekniikka voidaan hallita itsenäisesti. Luettuani kymmeniä artikkeleita itsehypnoosin tekniikasta tai toisin sanoen itsehypnoosista, teoreettinen tietoni on noussut korkeammalle tasolle. On aika alkaa harjoitella, päätin. Seuraten vähiten vastarintaa, kirjoitin yksinkertaisesti selaimen hakukoneeseen: "Auto-training video". Pysähdyin kirjaimellisesti ensimmäiseen ehdotettuun videoon - Autokoulutus neuroosiin, paniikkikohtauksiin

Pidän tätä hetkeä käännekohtana, se jakoi elämäni "ennen" ja "jälkeen". Nämä 24 minuutin istunto auttoivat minua rakentamaan itsensä täysin erilaiseksi elämänmuodoksi. Yleisölle kirjoittaja esitti kolme automaattisen koulutuksen päätavoitetta:

  • kehon rentoutuminen,
  • hermoston vahvistaminen,
  • stressin ehkäisy.

Tein säännön jakaa tämä säästävä puoli tuntia autogeeniseen harjoitteluun joka ilta. Ei aukkoja, ei poikkeuksia, ei tekosyitä. Olen oppinut sydämestäni autokoulutuksen kultaisen säännön: "Jokaisesta lauseesta tulisi tulla tunne." Tarkka tunne, kruunusta sormenpäihin. "Olen rauhallinen. Olen täysin rauhallinen. Minusta tulee yhä rauhallisempi. Aivoni ovat täysin rauhalliset. Jäännösjännite kulkee. Minä lepään. Pää on levännyt ja selkeä ", - loitsuna toistin itsehypnoosin sanoja päivästä toiseen.

Videoistunto ladataan positiivisella asetuksella:

  • Kehoni lihakset ovat joustavia ja kevyitä.
  • Uneliaisuus hävisi.
  • Olen yhä iloisempi.
  • Hengitän sujuvasti.
  • Pääni on levännyt ja selkeä.
  • Terveyteni on hyvä, iloinen.
  • Olen täynnä energiaa.
  • Olen valmis toimimaan.

Mikä on rivi, kysyt? Vastaan. Ensinnäkin lopetin työpaikkani, jota vihasin. Käytin tilaisuutta ja avasin oman pienen yksittäisten käsintehtyjen tuotteiden myymälän. En ollut peloissani, onnistuin sen kanssa ja juuri toisena päivänä pienyritykseni meni plussiin. Toiseksi terveydessäni oli ilmeisiä muutoksia parempaan suuntaan. Painoni on ensimmäistä kertaa viimeisten viiden vuoden aikana hahmotellut vähenemisen dynamiikan: miinus melkein viisi kiloa. Kolmanneksi, henkilökohtaisessa elämässäni on tapahtunut positiivisia muutoksia...

VSD: n automaattisen koulutuksen perusteet

VSD: n ja neuroosin itseharjoittelu on itsellesi suunnattua koulutusta. Sen tarkoituksena on vähentää taudin muistia, luoda uusi positiivinen kuva, säätää ajatusenergiaa ja saavuttaa hormonaalinen tasapaino psyykkisen energian (PS) ja maailmankaikkeuden energian (EV) välillä..

Harjoittelu, jolla on henkilökohtainen suuntautuminen, jossa esine on henkilö itse - tämä on hengitys manuaalisella energiansyötöllä, nimittäin DMEP.

Henkisesti harjoittelija lausuu positiivisia lauseita ja sanoja. Juuri he myötävaikuttavat nykyisen taudin muistin heikkenemiseen ja positiivisten asenteiden muodostumiseen..

  • Kaikki sivuston tiedot ovat vain tiedotustarkoituksia varten, EIVÄT OLE OHJEITA toiminnalle!
  • Vain lääkäri voi antaa tarkan diagnoosin!
  • Pyydämme, ettet itsehoito, vaan varaa aika asiantuntijan kanssa!
  • Terveyttä sinulle ja rakkaillesi!

Vaikka I.Schultz ehdotti ensin pitkään autokoulutuksen suorittamista, tällaisten harjoitusten merkitys ei häviä ja kasvaa jopa. Loppujen lopuksi on hyvin harvat niistä, jotka eivät onnistuneet saamaan tuloksia itseään koskevan työnsä ansiosta. Useimmat VSD-potilaat edistyvät merkittävästi.

Autoharjoittelun yleinen virhe on kurssien sitkeyden ja säännöllisyyden korostaminen liikaa..

Pääasia ei kuitenkaan ole tämä, vaan yhdistelmä automaattista harjoittelua muun tyyppisen vaikutuksen kanssa itseensä. Esimerkiksi yhdistelmä "automaattinen harjoittelu + visualisointi + hengitys".

Yritykset yksinkertaisesti vakuuttaa itsellesi, että paine palaa normaaliksi ja astiat laajenevat, eivät ole täysin oikein. Samanaikaisesti on tärkeää hengittää oikein ja lausua lauseita hitaalla uloshengityksellä syvän hengityksen jälkeen.

Itse asiassa automaattinen harjoittelu on rentoutumista ja lepoa, kun henkilö, miellyttävässä ja mukavassa asennossa ja ympäristössä hänelle, lausuu henkisesti positiivisia lauseita. Juuri tällä hetkellä negatiivinen virtaus pysähtyy, mikä muodostaa patologisen jännityksen fokuksen..

Autoharjoittelun aikana ei lihasten tulisi rentoutua, vaan myös ihmisen psyyke, minkä vuoksi on mahdollista saavuttaa harmonia EV: n kanssa.

Toinen oppitunnin aikana ratkaistu tehtävä on tahdonvoimaharjoittelu. Henkilöstä tulee vähitellen ratkaisevampi, hän saa itseluottamuksen sisäisiin vahvuuksiinsa, joihin hän voi luottaa.

On syytä muistaa, että suurin osa VSD: n oireista on ehdollisia refleksejä, jotka muodostuivat vastauksena tiettyyn ärsykkeeseen. Auto-koulutus on, että tämä yhteys voi joko tuhota kokonaan tai heikentää merkittävästi.

Autoharjoittelun tekniikka on yksinkertainen ja tehokas: se riittää maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi ja mielenterveyden harjoittamiseksi. Joten, jos puhumme verenpainetyypin dystoniasta, kannattaa sanoa itsellesi vakuutuksia siitä, että paine laskee, astiat laajenevat jne..

Tehokkuus

VSD: n hyökkäykset kertovat, että kaikki eivät ole kunnossa kehon kanssa. Lisääntynyt syke, raajojen vapina ja muut dystonian oireet tarvitsevat pätevän sisäisen uudelleenjärjestelyn. Tämän avulla voit sopeutua nopeasti stressiin, löytää tehokkaammin oikeita tapoja päästä niistä pois..

Autokoulutus mahdollistaa nopean pääsyn psykologisista umpikujoista.

Itsehoitolla voidaan saavuttaa seuraavat tulokset:

  • rentoutumisen ja rentoutumisen avulla voit vähentää sympaattisen hermoston lähettämiä impulsseja VSD: n aikana;
  • autokoulutus edistää sisäisen potentiaalin paljastamista, antaa voimaa;
  • henkisesti annetut käskyt muuttavat ihmisen käyttäytymistä, hänellä on selkeä luottamus terveysongelmien puuttuessa.

Kun ensimmäistä kertaa on mahdollista tuntea todellista rentoutumista oppitunnin aikana, henkilö saa tärkeän kokemuksen VSD: n käsittelystä. Tämä kokemus tallennetaan muistiin, minkä seurauksena muodostuu tarvittava refleksi.

Myöhemmin, dystonian oireiden seuraavan pahenemisen aikana, tämä refleksi muistista haetaan automaattisesti.

Itseharjoittelu on palkitseva kokemus, joka on upotettu psykologiseen taitoon. Sitä voidaan verrata siihen, kuinka eräänä päivänä lapsuudessa lapsi oppii ajamaan polkupyörällä ja muutaman vuoden kuluttua istuu alas ja ratsastaa uudelleen ilman toistuvaa harjoittelua..

Käyttöaiheet

VSD: n oireiden ilmeneminen on aivoissa tietyn ajan kuluessa kertyneiden siirrettyjen stressien negatiiviset seuraukset. Psyyke ei ole aina valmis toiseen iskuun ulkopuolelta.

Aivot seuraavalla stressaavalla tekijällä "ottavat osuman", estäen tunteiden, tunteiden, ajatusten myrskyn. Jonkin ajan kuluttua nämä negatiiviset varat tulevat esiin VSD: n hyökkäysten muodossa.

Tällaisissa rikkomuksissa keho on jatkuvasti jännittynyt, keho ja lihakset ovat aina valmiita torjumaan hyökkäys, aivot työskentelevät väsymättä yrittäen löytää tien tästä tilanteesta.

Adrenaliini sellaisen henkilön veressä, jonka aivot ovat hukuttaneet stressin, on korkealla tasolla. Tässä tapauksessa lääkärit suosittelevat rauhoittavan lääkkeen ottamista. Se auttaa jonkin aikaa, mutta dystonian oireet palaavat jälkikäteen..

VSD: n automaattikoulutuksen lukeminen on todellinen pelastus usein esiintyvästä stressistä, jotka ovat dystonian oireiden laukaisumekanismit. Luokkien ansiosta muodostuu tärkein kyky hallita omaa hermostoa ja tunteita. Tämän avulla voit saavuttaa henkisen harmonian ja selviytyä tehokkaasti VSD: n oireista..

VSD: n automaattisen harjoittelun mekanismi

Dystonian automaattisen harjoittelun mekanismi on melko yksinkertainen. Se toimii ajoissa otettuna rauhoittavana aineena, joka yhdistää samanaikaisesti kaksi tärkeintä refleksiä: itsehypnoosi ja rentoutuminen.

Kotona rauhallisessa ilmapiirissä saavutettu kyky rentoutua antaa tämän taiton soveltaa seuraavien VSD-ilmenemisten yhteydessä.

On kuitenkin tärkeää opettaa aivot oikein rauhoittumaan. Kun henkilö on levottomassa tunnetilassa ja sanoo aivoille: "Rauhoitu!" - se ei toimi. Alitajunnan syvyydessä on edelleen vaaran tunne.

Löydät kuvauksen sydänkivun luonteesta VSD: ssä linkistä.

Se on automaattinen harjoittelu, jonka avulla voit poistaa tämän tajuttoman vastuksen, pelastaa henkilön dystonian hyökkäyksiltä. Kun olet syöksynyt kevyeen transsiin, jossa oikeat asenteet toimivat ("verisuonet laajenevat", "paine normalisoituu"), on todellinen mahdollisuus saada haluttu vaste alitajunnalta.

Jos onnistut hallitsemaan oppitunnin tekniikan mahdollisimman paljon, henkilö saa:

  • päästä eroon liiallisesta stressistä;
  • herätä kehon sisäiset resurssit;
  • valmistaudu odottamattomaan stressiin;
  • opi hallitsemaan tunteitasi ja painostustasi;
  • juurruta itsellesi kaikki, mikä on tarpeen valtion palauttamiseksi normaaliksi.

Itseharjoittelu on tärkeää, koska se opettaa sinua menemään transsiin. Tahattomat transsitilat tapahtuvat ihmisessä noin kahden tunnin välein. Tämän avulla aivot voivat lajitella saadut tiedot..

Monet ihmiset huomasivat samanlaiset tilat itsessään, kun he ajattelivat hetken eivätkä huomanneet kuinka monta minuuttia kului. Tällaisen rentoutumisen jälkeen tulee huomattava helpotus. Kyky siirtyä transsiin ja normalisoida hyvinvointi saavutetaan tarkalleen säännöllisellä autoharjoittelulla.

Vaiheittainen ohje

Autoharjoittelu on suoritettava oikein. Lihasten täydellinen rentoutuminen antaa mahdollisuuden keskittyä tarvittaviin tuntemuksiin. Tämän avulla voit saavuttaa samanlaisen tilan kuin hypnoottinen. Juuri tällä hetkellä on tarpeen lausua väitteitä, joiden tarkoituksena on normalisoida verenpaine ja syke, lisätä koko kehon tehokkuutta..

Autokoulutuksessa on kolme vaihetta:

RentoutumisvaiheJoten sinun on aloitettava rentoutumisesta ja sinun on sanottava seuraava teksti itsellesi:

  • Olen rentoutumiseen. Rentoutun vähitellen. Tunnen rauhallisuuden ja keveyden täyttävän minut. En punnitse mitään, olen täysin rento. Tunnen miellyttävän lämmön.
  • Tunnen oikean jalkani rentoutuvan. Tämä tapahtuu hitaasti. Lihakset, jalka, sääret, reisi rentoutuvat vähitellen. Nyt jalka tulee raskaammaksi (sama lausutaan vasemmalle jalalle). Olen rauhallisessa ilmapiirissä, olen täysin rauhallinen. Minusta tuntuu lämpimältä.
  • Nyt tunnen oikean käteni alkavan rentoutua. Tämä tapahtuu hitaasti. Tunnen lämmön ranteesta ylöspäin kyynärvarteen ja olkapäähän (sama pätee vasemmalle kädelle). Käteni käyvät raskaaksi ja lämpimämmiksi. Olen rauhallinen.
  • On aika rentouttaa vatsa, sen lihakset. Sitten selkä rentoutuu. Nyt niska rentoutuu.
  • Pääni ei painaa mitään. Lämpö ympäröi minut kokonaan. Mikään ei huolestuta minua. Voin hyvin. Olen täynnä energiaa ja voimaa.
EhdotusvaiheSeuraava vaihe on tarve istuttaa etukäteen valmisteltuihin asetuksiin:

  • Puhun itselleni. Näen itseni. Minun täytyy päästä tielle. En tiedä, mitä minua on varastossa, kun menen ulos. Tämä on minulle tuntematon. Mutta tiedän olevani vahva. Vahvuus sisälläni.
  • Uskon itseeni, se tuo minulle onnea. Jotain häiritsee minua. Tämä on sumua. Se johtaa sairauteen. Näen tämän ahdistuksen, sumu kasvoillani. Jahdan sen pois.
  • Olen varma itsestäni. Alukseni laajenevat. Veri virtaa niiden läpi rauhallisesti. Minun käteni eivät ravista. Sydän lyö tasaisesti. Sumu on kadonnut. Selkä ja hartiat ovat suorat. Kasvoni ja silmäni ovat rauhalliset (tauko).
  • Ajatukseni ja ruumiini ovat sopusoinnussa keskenään. Rauhallisuus täyttää minut. En pelkää vaikeuksia. Menen eteenpäin.
Paluu vaiheViimeinen vaihe, joka on välttämätön autokoulutuksen aikaansaamiseksi, on paluu:

  • Minusta tuntuu, että olen levännyt. Minulla on voimaa tehdä kaikki, mitä olen suunnitellut. Palaan takaisin minne olen.
  • Aloin tuntea sormeni. Tunnen käteni. Voin siirtää heidät. Puristan nyrkkini ja tunnen niissä voimaa.
  • Tunnen jalkani. Tunnen jalkani. Selkäni on suora. Tunnen olevani täynnä energiaa. Tunnen jokaisen lihakseni, joka minulla on. He voivat liikkua. Hengitän sisään hitaasti, en hengitä. Hengitän ulos (suuni kautta). Rentoudan nyrkkini ja nostan silmäluomet. Olen iloinen ja rauhallinen. voin tehdä mitä tahansa.

Lue tenoten-hoidon tehokkuudesta VSD: llä täältä..

Miksi VSD: n ja masennuksen välinen yhteys on erottamaton ja mitä menetelmiä patologioiden voittamiseksi on olemassa - lue täältä.

Voit käyttää valmiita harjoituksia tai laimentaa ne omilla lauseillasi ja asenteillasi. Tärkeintä on ymmärtää oppitunnin ydin ja valita itse, mikä hyödyttää henkistä ja fyysistä terveyttäsi..

Kuinka päästä eroon kasvullisesta verisuonidystoniasta pysyvästi kotona?

Vegeto-vaskulaarinen dystonia (VVD) on itse asiassa neuroosi, johon liittyy häiriö ääreishermoston ja elinten autonomisen osan toiminnassa, jonka toimintaa autonominen hermosto säätelee. VSD-potilaan hyvinvoinnin parantamiseksi on ensinnäkin saatava hänen hermojärjestelmänsä takaisin normaaliksi. Harkitse, miten voit tehdä tämän kotona ilman erityisiä lääkkeitä..

Menetelmät VSD: n hoitamiseksi kotona

VSD-hoito on aina integroitu lähestymistapa, mukaan lukien sekä lääkehoito että psykoterapeutin luokat, oikea ravitsemus ja fysioterapiaharjoitukset sekä elämäntavan tarkistaminen. Toisin sanoen ilman pätevää lääketieteellistä hoitoa on tietysti mahdotonta parantaa VSD: tä, mutta on mahdollista lievittää tilasi mahdollisimman paljon ja parantaa lääkärin kotona määräämän lääkehoidon tehokkuutta seuraavilla menetelmillä:

  • Asianmukainen ravitsemus.
  • Fyysinen harjoitus.
  • Täysi lepo.
  • Perinteiset menetelmät.
  • Automaattinen harjoittelu.

Virta VSD: lle

VSD: stä kärsivien ihmisten on syötävä kevyttä ruokaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä, ja myös juoda tarpeeksi nestettä. Seuraavien elintarvikkeiden on oltava läsnä päivittäisessä ruokavaliossa:

  • Kanan liha.
  • Vasikan maksa.
  • Kala (makrilli, silli, lohi).
  • Banaanit.
  • Tuoreita tomaatteja.
  • Kaali.
  • Sitrus.
  • Vihreät.
  • Kasviöljy.
  • Vähärasvaiset maitotuotteet.
  • ruskea riisi.
  • Kylvetyt raput.
  • Itää vehnää.
  • Pavut.

Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät aineita, joita hermosto tarvitsee: rasvahapot, B-vitamiinit, askorbiini- ja foolihappo, kalsium ja magnesium. Lisäksi sinun tulisi rajoittaa eläinrasvojen ja helposti sulavien sokerien kulutusta. Sinun tulisi myös luopua kokonaan alkoholista, vahvasta kahvista ja teestä, hiilihapotetusta vedestä..

Liikunta ja VSD

Fysioterapia (liikuntaterapia) on olennainen osa autonomisten häiriöiden hoidossa. Vain asiantuntija voi valita joukon oikeita ja turvallisia liikuntaterapian harjoituksia potilaan yleisen tilan ja VSD-tyypin (hypotensiivisen tai hypertensiivisen) perusteella. Esimerkiksi verenpaineelle alttiit ihmiset ovat vasta-aiheisia hyppyissä, juoksemisessa nopeasti ja voimaharjoittelussa. Hypotensiivisten potilaiden on nostettava kehon ja verisuonten sävyä vaihtelemalla harjoituksia kiihdytyksellä ja rentoutumisella. Siksi voit yksin tehdä ilman lääkärin neuvoja vain minkä tahansa VSD-tyypin sallittua:

  • Yleiset vahvistusharjoitukset. Tämä voi olla tavallinen aamuharjoitus, joka vaikuttaa suurimpaan osaan ihmiskehon lihaksia..
  • Hengitysvoimistelu.
  • Hyvinvointiuinti.
  • Kävely puistossa tai juokseminen hitaasti.

Lisäksi vegetatiivisten häiriöiden tapauksessa kontrastisuihku on erittäin hyödyllinen..

Lepo-, työ- ja lepotila VSD: n avulla

Unta pidetään hermoston parhaana lääkkeenä, joten VSD-potilaiden on nukkuttava vähintään 8 tuntia päivässä. Tämä ehto on pakollinen, eikä edes nykyaikaisimmat hoitomenetelmät auta selviytymään taudista, jos henkilöllä ei ole terveellistä unta. Nukahtamisen ja nukkumisen lisäämiseksi on helpompaa, sinun ei pidä syödä liikaa tai juoda paljon nesteitä illalla ja tuulettaa myös makuuhuonetta hyvin..

Älä myöskään unohda lepoa. VSD: n kanssa on erittäin tärkeää pystyä rentoutumaan ja vaihtamaan. Et voi tyhjentää kehoasi ylitöillä; lasten tapauksessa et voi ylikuormittaa niitä lukuisilla osioilla ja piireillä. Viikonloppu on suositeltavaa viettää luonnossa ja vuosiloma miellyttävässä paikassa, joka voi olla jopa talo kylässä. Mutta merenrantakohteet ja kuuma ilmasto eivät ole hyvä vaihtoehto kasvuhäiriöille, koska jyrkkä ilmastonmuutos voi aiheuttaa taudin pahenemisen.

Kansanhoito VSD: lle

VSD-potilaiden hyvinvoinnin helpottamiseksi perinteisessä lääketieteessä on paljon menetelmiä. Niiden joukossa on useita yksinkertaisimpia ja saavutettavimpia:

  • Kasvien, joilla on rauhoittava vaikutus, vastaanotto. Näitä ovat äiti, valerian, minttu, sitruunamelissa, mäkikuisma jne..
  • Mehiläistuotteisiin (hunaja ja propolis) perustuvien kansanlääkkeiden parantaminen.
  • Kasviperäisten lääkkeiden käyttö, joilla on suotuisa vaikutus autonomiseen hermostoon. Se voi olla Eleutherococcus-tinktuura, sitruunaruohon ja ginseng-juuren keitot.

Automaattinen harjoittelu

Viime aikoina VSD: n hoito Kurpatov-menetelmällä on tullut erittäin suosittu. Tämä tekniikka perustuu oman tilan täydelliseen uudelleentarkasteluun, epäilyjen voittamiseen, sairauksien, lääkäreiden ja hoitolaitosten pelkoon pääsemiseen. Tämä voidaan saavuttaa erityisen autokoulutusohjelman avulla..

VSD-paniikkikohtausten ja kohdunkaulan osteokondroosin harjoitusten kompleksi

Joukko harjoituksia VSD: lle, paniikkikohtauksille ja kohdunkaulan osteokondroosille. Voit saada ilmaisen online-kuulemisen joukosta harjoituksia tai esittää kysymyksen kommenteissa. Monilla meistä on ollut stressaavia tilanteita. Joku selviytyy itsestään, ja jollekin se kehittyy VSD: ksi. Vegeto-verisuonidystonia. Kenen tautia ei ole. Diagnoosi annetaan melkein kaikille peräkkäin. Tavalliset ihmiset kutsuvat neuroosia. Tässä on taudin dilemma VDS ei ole, on diagnoosi, on lääke. Lääkärin suositukset. Kävele enemmän raittiissa ilmassa, ole vähemmän hermostunut, enemmän positiivisia tunteita. Ja kaikki tämä on tehtävä 8 tunnin työpäivällä, hermostuneella työllä, ja lapsia ja kotityötä on vielä. Kuinka hoitaa VDD, neuroosi, stressi ja paniikkikohtaukset. Lääkkeet? Väliaikainen helpotus. Kun hyväksyt. Kun on aika lopettaa kurssi. Paniikki alkaa jo. Jos luet tätä, tiedät todennäköisesti vd: n oireet. Siksi ei ole mitään järkeä kuvata niitä. Ja jos et tiedä. sinun on parasta olla tietämättä. Joten miten voimme hoitaa tätä infektiota, joka vaikuttaa yli 80 prosenttiin väestöstä. On hyödytöntä hoitaa stressiä, loishäiriöitä, neurooseja, paniikkikohtauksia. Meidän täytyy kaivaa syvemmälle. Ja aloitamme pelosta. Sieltä kaikki tuli. Muinaisina aikoina ei ollut lääkkeitä ja psykologeja, jotka auttaisivat selviytymään VDD: stä. Muinaisina aikoina, kun ihminen oli pelon tai stressaavan tilanteen edessä, hänellä oli kaksi vaihtoehtoa. Ota taistelu tai juokse pois. Muistimme muistaa tämän. Siksi kehomme stressaavassa tilanteessa valmistautuu kahteen vaihtoehtoon. Lihakset jännittyvät taisteluun tai juoksuun. Ja pomo vain huutaa sinulle. Älä kiirehdi taisteluun äläkä karkaa. Ja lihakset ovat jännittyneitä. Ja niin joka kerta. Ei ole vastuuvapautta. Paniikkikohtaukset alkavat. Kun mitään ei tapahdu, ja sinulla on paniikki. Pitkään ei ollut purkautumista. Kaikki on kertynyt. Hermot rajaan saakka. Mitä tehdä? Kuinka lievittää vakavaa hermostrategiaa, miten hoitaa neuroosi, miten selviytyä paniikkineuroosista. Otetaan hieman erilainen polku. Emme paranna neuroosia, emme käsittele stressiä, emme taistele pelkoa vastaan. Emme saa selville vd: n syitä ja oireita. Mutta emme palaa paljon takaisin. Muista Keho on valmis taistelemaan tai juoksemaan. Emme anna ruumiille helpotusta. Emme karkaa pelosta, emme kiirehdi rikollista vastaan. Olemme kanssasi. Rentoutamme jännittyneitä lihaksia venyttämällä. Keho saa fyysisen rentoutuksen, lihakset vapautuvat puristimista ja lohkoista. Josta meillä on stressiä, neurooseja ja paniikkikohtauksia. Kokeillaan. Ja odotan tuloksia kommenteissa. Ja mikä ei ole tie ulos kuntosalista, juoksu. Lopeta. Mutta älä unohda, että se on vasta-aiheinen osteokondroosista. Ja tällä harjoitussarjalla ei ole käytännössä vasta-aiheita. Mutta on parempi ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Kopioita ei löytynyt

Super! Sinun täytyy mennä, saada myyntiosasto ottamaan asento kuten esikatselussa.

Mitä tarkoitat miksi? Tietenkin osteokondroosin estämiseksi!

Olet eräänlainen sielumies

Mutta on parempi ottaa yhteyttä lääkäriisi.

Tämä lause ylittää kaikki skitsofaasiset harhasi. Sinun tulisi ensin nähdä psykoterapeutti. Kokenut.

Ja kyllä, teit parempia video roskapostia.

Lause on parempi kuulla lääkäriltäsi. Pakollinen, jos se koskee ihmisten terveyttä. Löysit vian videossa. Tämä on ihmisluonto. Ei ole tyytyväinen kaikkeen. Mutta älä tee mitään, vaan löydä vain vika.

Kyllä, tietysti sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin. Mutta saadaksesi laadukkaan vastauksen, on parempi kuulla useita lääkäreitä. Kuinka monella ihmisellä on yleensä niin monta mielipidettä. Ja lääkärit eivät ole poikkeus.

Mania. Veto. Pisteet. I. pilkkoa. Heiltä. Ei monimutkainen. Ehdotukset. Mitä. Olisi. Se oli. Lisää. Isot kirjaimet. Kirjaimellisesti - jo. Diagnoosi.

Jokaisella meistä on diagnoosi. Vaikka et laita pisteitä. Et yllättänyt ketään tällä..

Henkilökohtaisesti sinun ei pitäisi mennä lääkäriin. Tuomio osoittaa. Ei tahdikkuutta, kunnioitusta tai ymmärrystä asiasta.

Ja taas tuoksuu skitsofasialle. Menet samaan klubiin?

Kyllä, normaalit riittävät ihmiset.

Asia selvä. Ja siellä he opettavat videoita roskapostiksi suosituissa palveluissa.?

He opettavat kunnioitusta ihmisiin ja heidän työhönsä

On sääli, että puhumme eri kielillä.
Pokedova.

Päinvastoin, ei sääli. Sinun ei pitäisi kommunikoida epäkohteliaisuuden kielellä.

Ihmiset kirjoittavat lyhyillä, yksisilmäisillä lauseilla.

Ikään kuin he huutaisivat.

Ikään kuin heillä olisi peräaukon kouristus.

Ikään kuin sinun pitäisi kaivaa syvemmälle.

On parempi olla tuhlaamatta energiaa niille, jotka eivät ole sinun arvoisiasi. Ja hyödynnä niitä, joista pidät

No, anteeksi, en ole Leo Tolstoi, enkä kuvannut luontoa

Mielenkiintoisinta on, että kaikkien klassikkojen (mukaan lukien Tolstoi) teokset arvostettiin kuoleman jälkeen. Joten älä mene yli laidan. Joskus teokset testataan ajan mukaan.

Erot sydänkohtauksen ja paniikkikohtauksen välillä

Oma kanava "Psykologisen koulutuksen koulu" sähkeessä. On monia mielenkiintoisia asioita.

Puolen vuoden hullu talo tai miten päästä masennuksesta

Hyvää päivää. Ehkä se osoittautui pitkäksi viraksi, annat anteeksi. Mieheni kuoli melkein vuosi sitten. Paloi talon mukana. Palaneen talon jäännöksissä löysimme vävyn ja hänen jäännöksensä. Sitten pitkä DNA-testi, hänet haudattiin keväällä. Koin ensimmäisen PA: n samalla tavalla talvella. Luulin vain paineen. Seuraavan kerran, kun PA tuli kesällä kesäkuussa, ajattelin, että se johtui kuumuudesta. Heinäkuusta lähtien se alkoi. hullu talo. Pa sekä päivällä että yöllä. Kutsuin ambulanssin, kun luulin kirdykin tulleen. Mutta he vain kaatoivat paineen ja lähtivät. En käytännössä irrottanut kädessä pidettävää tonometriä. Paljon pillereitä pussiin, jolla on haju karvalolia, kuten isoäidit. Ja niin kesä kului. Kunnes pelon vuoksi menin sydämen ultraäänitutkimukseen, jossa ystävällinen täti katsoi samalla kilpirauhanen ja kaulan suonet. Kaikki on kunnossa sydämen ja kilpirauhasen kanssa, mutta alus oli kiertynyt. Hän neuvoi minua ottamaan röntgenkuvan kaulasta ja rintakehästä. Kuvien ottamisen jälkeen menin neurologin luokse. Tutkittuaan minut hän kysyi stressistä. Saatuaan myöntävän vastauksen hän määräsi injektioita paljastaen kohdunkaulan ja rintakehän selkärangan osteokondroosin pahenemisen, vaikka en ollut koskaan kärsinyt tästä aikaisemmin. Lääkäri suositteli lopettamaan hermostumisen. Injektiot eivät auttaneet pitkään. Ja kaikki alkoi uudestaan. Kerran kaulan lihakset kouristuivat, jotta en voinut niellä. Jälleen PA. Tehtyään ultraäänen kaulan ja pään astioista, he määrittivät lihasspasmin ja ulosvirtauksen supistumisen. Hullu talo jatkoi, ja pihalla oli jo marraskuu. Katsottuani joukon videoita YouTubessa, opin kuinka selviytyä PA: sta. Poistin tonometrin, kannan edelleen pillereitä mukanani. Ja niin se jatkui, kunnes pääsin kiropraktikkoon. Menettelyjen jälkeen siitä tuli paljon parempi. Mutta samalla tavalla, sitten PA laukkaa, sitten kylkiluut satuttavat, sitten pää pyörii. Toisella matkalla lääkäriin minulle kerrottiin, että tämä on psykosomaattia. Että kaikki tämä istuu päähäni. Ja kaikki kouristuksia hermoista. Yritän rehellisesti olla hermostumatta. Mutta ajatukset aviomiehestään itse pääsevät aivoihin. Lähes vuosi on kulunut. Minusta tuli isoäiti. Minulla on upea pojanpoika, upeita lapsia. Vaikka olen vain 40-vuotias. Nyt on tammikuu. PA ovat harvinaisia, työskentelen itselleni. Joskus niska kiristyy, mutta kulkee nopeasti. Keho palautuu kokonaan. Yritän olla kiinnittämättä huomiota negatiiviseen. Mutta mitä tehdä ajatuksistaan ​​miehestään, jotka hiipivät aivoihini kyselemättä minulta? En halua muistaa, mutta se ei toimi. Vaikka ajatukset harvenevat.
Anteeksi taas rintani.

Neuroosi ja VSD

Ystävät, jotka ovat kohdanneet VSD: n ja neuroosin, auttavat.

Olen 32-vuotias. Vuonna 2014, suuren stressin jälkeen, koin ensimmäisen paniikkikohtaukseni. Terävä kuume kehossa, takykardia ja kauhea kuolemanpelko. Siitä lähtien elämäni on muuttunut painajaiseksi. Minua tutkittiin ylös ja alas. Hyväksytty joukko testejä, MRI, ultraääni jne.

Yleensä täysin terve, lukuun ottamatta gastriittia ja kaikenlaisia ​​pieniä asioita. Olen asunut jo viidennen vuoden ajan jatkuvassa ahdistuksessa ja etsimässä sairauksia. En voi rentoutua. Mitaan verenpaineeni 10 kertaa päivässä, lasken pulssin. Soitan melkein heti ambulanssin.

Se on sietämätöntä, mutta en tiedä miten päästä eroon tästä! Hetkillä näyttää siltä, ​​että elämä on ohi. Olen aina ollut hauska, aktiivinen kaveri. Ansaitsen hyvää rahaa, minulla on kaikki. Kaikki paitsi onnellisuus ja ilo. Ahdistus ja pelko valloittivat minut.

Ehkä jollakin oli tämä?! Kerro minulle, miten käsittelet tätä ehtoa.

Paniikkikohtaukset.

Tänään haluaisin kertoa sinulle lisää paniikkikohtauksista (lyhennettynä - PA), miten ne voivat ilmetä ja mitä tehdä asialle.

He kiistävät edelleen PA: n luonteesta, eikä kukaan tiedä tarkkoja syitä niiden esiintymiseen. Haluaisin lopettaa tämän viestin, mutta ei.

Usein PA-iskut sekoitetaan (potilaiden itsensä keskuudessa) sydänkohtaukseen, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Lyhyesti sanottuna pelottavimmat asiat. He soittavat skorjakkiin joka toinen päivä ja ovat suuttuneita, mutta miksi joka kerta kun he antavat minulle rauhoittavan aineen ja lähtevät? Miksi kukaan ei taistele henkeni puolesta, blet?!

Tosiasia on, että hyökkäys voi antaa esimerkiksi paineen 170/140 tai pulssin 200. Mutta tärkein ero PA: n ja todellisen ruumiinongelman välillä on, että PA ei tapa sinua. Autonominen järjestelmä, joka on jostain syystä noussut, ei kykene antamaan sinulle tappavaa painetta, syke, joka tappaa sinut, ei johda aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen, hulluuteen, kuolemaan. Lyhyesti sanottuna tärkein asia on muistaa, että kukaan ei ole vielä kuollut PA: sta. Ei yhtäkään kuolemaa PA: sta.

Hyökkäykset tapahtuvat seuraavan kaavan mukaan: ahdistuneisuus, ilmeneminen fyysisellä tasolla (esimerkiksi ei ole tarpeeksi ilmaa) pelko (ei ole tarpeeksi ilmaa enemmän), paniikki (oi jumala, minä kuolen juuri nyt, skoryak, tule.) - lumipallo. Hyökkäys kestää yleensä enintään puoli tuntia. Ja sitten vain päästää irti.

Monet kokeneet ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kuljettavat beetasalpaajia mukanaan. Esimerkiksi anapriliini. Nämä ihopillerit pyytävät lisämunuaisia ​​lopettamaan adrenaliinin tuoton epärealistisina määrinä ja lopettamaan hyökkäyksen.

Entä jos se ei ole paniikkikohtaus ja olen loputtomasti sairas?

Todellakin, ennen kuin rentoudut ja aloitat masennuslääkkeiden käytön, on tärkeää sulkea pois orgaaniset vauriot. Samanlaisia ​​oireita voivat antaa kilpirauhanen, sydänongelmat.

Siksi käymme ensinnäkin terapeutin luona ja sanomme, että haluamme lähetyksen: EKG, biokemia, hormonit T3, T4, TSH. Ja sitten järjestelmän mukaan. TTG / t3 / t4 ole ok? - sinä endokrinologille. EKG ei ole ok? - kardiologille. Kaikki hyvin? - sinä psykoterapeutille

Kyllä, tässä vaiheessa monilla on kysymyksiä. Entä jos saan ilmoitukseni? Entä jos aloitan lääkityksen ottamisen ja minusta tulee vihannes? Tai ehkä on parempi mennä vain psykologin luo ja kaikki onnistuu?

Ei, heitä ei rekisteröidä, jos lykkäät viestintää kuvitteellisen ystävän kanssa myöhemmin. Ennen vihannestilaa sinun on otettava paljon ja pitkään lääkkeitä kovempiin asioihin - schiza, psykoosi. MUTTA paniikkikohtaukset eivät koskaan johda ensimmäiseen tai toiseen. Kukaan ei ole vielä hullu heidän kanssaan. Psykologia, kuten käytäntö osoittaa, ei todellakaan auta selviytymään kohtauksista. Vaikka miksi ei yritä?

Jos päätät seurata lääkehoitoa - tervetuloa psykofarmakologian upeaan maailmaan.

Todennäköisesti eräänlainen psykoterapeutti määrää masennuslääkettä (AD) + rauhoittavaa ainetta parin ensimmäisen viikon ajan AD-lääkkeiden ottamisesta. Lyhenteessä "HELL" on jotain totta. Rauhoittava aine auttaa selviytymään AD: n sivuvaikutuksista, kunnes keho tottuu siihen. On todennäköistä, että sivuvaikutuksia ei ole lainkaan, mutta tämä ei ole varmaa. Jos kaikki menee hyvin ja hyppäät masennuslääkkeen päälle ensimmäistä kertaa, niin puolen vuoden kuluttua kaikki menee pois ja sinulla on onnea.

Se osoittautui paljon ja hieman kaoottiseksi, mutta chukchit eivät ole kirjailija, ei valokuvaaja, keskinkertainen opiskelija eivätkä itsessään.

Tunniste on minun, kaikki on minun.

Keskustelumme ostoskorissa, jos joku tarvitsee apua tai puhuu mielenterveyshäiriöistä. Tuemme, kehotamme ja opastamme: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

Tietoja vegetatiivisesta verisuonidystoniasta (tai VSD: stä).

Paljon kiitoksia kaikille, jotka lukevat minua ja täydentävät viestejäni. Toivon, että on ihmisiä, joille valtava määrä kirjeitä auttoi löytämään vastauksia kysymyksiinsä, tai ehkä he ratkaisivat akuutin ongelman.

En halua ladata sinua, ystäväni, tarpeettomilla lääketieteellisillä termeillä tästä "sairaudesta". Yritämme vain ymmärtää kanssasi mahdollisimman selkeästi, mitä kaiken alla on, ja mikä tärkeintä, mitä sen kanssa tehdä. Ja teemme sen ikään kuin sinä ja minä istumme kahvikupin (tai teen, en tiedä mitä pidät siellä) päällä.

Todennäköisesti ei ole sellaista henkilöä, joka ei olisi kuullut VSD: stä (vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia), tai ehkä oletkin tämän tiivis diagnoosin omistaja.

Aloitamme kaukaa päästäksemme vähitellen asiaan.

Kehomme on hyvin ovela. Se koostuu suuresta joukosta soluja, joita on ohjattava jollain tavalla. Ja se on niin kutsuttu autonominen hermosto, joka ottaa heidät hallintaansa. Jos tarkastelet alla olevaa kuvaa, huomaat, että hermokuidut menevät sydämeen, keuhkoputkiin, keuhkoihin, maha-suolikanavan elimiin, virtsarakoon ja niin edelleen..

Miksi tätä kaikkea tarvitaan?

Ensimmäinen on elinten säätely.

Toisin sanoen, kun istut, et ajattele kuinka monta sydämen supistusta tai hengitysliikettä sinun on tehtävä? Tai esimerkiksi kun syöt voileipää, et ajattele kuinka paljon suolahappoa ja entsyymejä vapautuu tai millä nopeudella ruokamyrkkyä siirretään ruoansulatuskanavaa pitkin sulattamaan? Kaikki toimii automaattisesti, joten autonomisella hermostolla on toinen nimi - autonominen hermosto..

Toinen kohta on kehon sopeutuminen ympäristötekijöihin.

Esimerkiksi sää. Ulkona on aurinkoista, ilmanpaine on korkea ja kehossa on myös tietty paine. On alkanut sataa - ilmanpaine on laskenut. Ja kehossa autonomisen hermoston on laskettava painetta (minkä vuoksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa huonoksi sään muuttuessa). Lämpötila on noussut, sinusta tuntuu kuumalta ja hiki vapautuu haihtua ja jäähdyttää kehoa. Ja niin kaikella mitä sinulle tapahtuu.

Autonomisen hermoston kolmas tehtävä on kehon reaktio stressiin..

Esimerkiksi kävelet kadulla, valtava koira loppuu ja juoksee sinua kohti. Sinulla ei ole ollut aikaa ajatella, mutta autonominen hermosto on jo alkamassa laantua - se stimuloi sydäntä, se alkaa toimia nopeammin. Mitä varten? Jos haluat pumpata enemmän verta lihaksiin, pakenet nopeammin. Keuhkoputket alkavat laajentua - miksi? Lisää happea lihaksiin. Perifeeriset verisuonet kouristavat, miksi? Koiran puremilla on vähemmän verenhukkaa. Täältä paine nousee korkeiksi arvoiksi. "Miksi kysyt. Jälleen enemmän verta aivoihin aloittamaan työn ja miettimään, miten paeta. Vatsa ja suolet lakkaavat toimimasta tällä hetkellä. Miksi tuhlata energiaa, kun koira syö sinut?

Tässä on esimerkki klassisesta stressistä. Juoksit pakenemaan koiran luota, ja kaikki palaa paikoilleen (yksi autonomisen hermoston alueista palauttaa kehon työn "tavalliseen" tilaan). Ensimmäisessä vaiheessa sympaattinen osasto työskenteli vastuussa stressistä ja sitten parasympaattinen osasto, joka oli vastakkainen keholle.

Stressin, unen puutteen, toksisten vaikutusten tai hormonaalisten häiriöiden (endokrinologiset, gynekologiset sairaudet) vuoksi autonomisen hermoston työ voi häiriintyä, ja se lakkaa erottamasta stressiä vai ei. Ja sitten istut sohvalla ja. sydämen syke, eikä ilmaa ole riittävästi, ja sitten hanhenmetsä, heitti sitten kuumetta, huimausta tai päänsärkyä, ja kaikki miksi, koska organismi uskoo, että koira juoksee perässäsi, vaikka se ei olekaan.

Juoksemme lääkärin luo ja saamme diagnoosin ”Vegeto-vaskulaarinen dystonia”. Ja tämä on väärin. On oikein kutsua vegetopatiaa (ts. Autonomisen hermoston patologiaa eikä erikseen vain verisuonilinkkiä).

Joten tässä olemme päässeet tärkeimpään asiaan.

Vegetopatia on vain taudin oireyhtymä, ja kun meillä on sellainen tilanne, meidän on ymmärrettävä hyvin yksityiskohtaisesti, miksi keho käyttäytyy tällä tavoin (tai voit määrätä fenibutin ja lähettää henkilön kotiin). Ja kaikki siksi, että vegetopatia voi peittää melko suuren luettelon sairauksista. Tässä on joitain niistä: hyper- tai kilpirauhasen vajaatoiminta, barorefleksivika, dopamiini B-hydroksylaasipuutos, feokromosytooma ja tietysti suosikki neuroosit, aina paniikkikohtauksista autonomisen hermoston somatoformiseen toimintahäiriöön.

Siksi loogisin asia, jonka pitäisi olla, on tutkimus ja sen jälkeen hoito. Jos syy on orgaaninen vaurio - hoidamme erikoistuneiden asiantuntijoiden kanssa, emme löytäneet mitään - sitten neuroosi ja hoidamme psykoterapialla, masennuslääkkeillä, rauhoittavilla aineilla, neuroleptikoilla.

Haluan myös sanoa, että autonominen hermosto on jokaiselle erilainen, ja stressin sattuessa ihminen "murtuu siellä, missä se on ohut".

Esimerkiksi heikko ruoansulatuskanava? Saada gastroneuroosi, johon liittyy löysä uloste (ja erilaisia ​​diagnooseja, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, dysbioosi). Heikko ihojärjestelmä johtaa atooppiseen dermatiittiin tai neurodermatiittiin. Heikko sydän- ja verisuonijärjestelmä - saa valtimoverenpainetauti (joka jostain syystä siirtyy fenatsepaamista) tai rytmihäiriö ja niin edelleen. Ei ole mitään, että on olemassa sellainen ilmaisu, että kaikki sairaudet hermoista (tai pikemminkin autonomisesta hermostosta).

Nuo. Tämän seurauksena 99% "VSD: stä" on alkuvaiheessa neuroosi, se on niin kehosi "kutsu", että sinun täytyy levätä tai huolehtia terveydestäsi, muuten kaikesta kehittyy jotain vakavampaa. Siksi on tärkeää, että pidät paitsi kunniasta nuoresta iästä myös hermostosi. Muussa tapauksessa me kaikki ajattelemme, että voit nukkua 5-6 tuntia päivässä, juoda hallitsemattomasti, joskus polttaa hasista tai savukkeita, työskennellä seitsemän päivää viikossa tai olla ilman lomaa ollenkaan, ja me pääsemme siitä eroon. Mutta ei, jonain päivänä tulee hetki, jolloin kehosi kertoo sinulle "tarpeeksi".

PS: Lisäksi he pyysivät minua kirjoittamaan osteokondroosista. Jos sinulla on toiveita, tervetuloa.

Onko sinulla kysyttävää? Kysy [email protected]

Elämä merkitsee # 11: Missä stressi menee.

Tapahtui useammin kuin kerran, että soitin alkoholistille tai huumeriippuvaiselle, ja lähellä olevat ystävät tai sukulaiset alkoivat perustella potilaan tekemää päihteiden väärinkäyttöä: "Hän oli Afganistanissa (tai Tšetšeniassa), joten hän juo (pistää)." Ja potilas itse on tärkeää vahvistaa - "Kyllä! Olin! Siksi juot (tai pistän)." Ja sitä, että monet Afganistanin sodan tai Tšetšenian sodan osallistujat elävät normaalia elämää, ei tule heidän mieleensä. Mutta tällaisia ​​veteraaneja on paljon (ei huumeiden väärinkäyttäjiä tai alkoholisteja). He vain eivät jaa näitä tietoja kaikkien ympärillään olevien kanssa. On mahdollista, että he vain eivät halua muistaa, mitä he kokivat..

Kerron sinulle vähän sellaisesta ihmisestä - tämä on luokkatoverini. Valmistuimme yhdessä lääketieteellisestä korkeakoulusta. Soitan hänelle Ilya. Rauhallinen, tasapainoinen nuori mies, miellyttävä puhua ja erinomaisessa fyysisessä kunnossa. Kerran hän näytti meille, kuinka tehdä punnerrukset nyrkillä ja toisaalta. Näin tämän ensimmäisen kerran silloin. Hän kertoi harjoittaneensa karatea kerran (lapsena). Tiesimme myös, että Ilya asui vanhempiensa ja nuoremman veljensä kanssa.

Hän opiskeli keskitasoa - ei erinomainen opiskelija, mutta ei myöskään C-luokka. Tapahtui, että he joivat olutta yhdessä. Mutta emme ole koskaan nähneet Ilyaa humalassa. Hän tiesi, milloin lopettaa. Ilyan huonot tavat olivat tupakointia.

Yliopistossa meillä oli tiukka kolmen miehen ryhmä ja minä. Olin "poikaystäväni" ja sovitin täydellisesti pieneen joukkueeseemme. Kaverit luottivat minuun salaisuuksineen, mukaan lukien sydämensä. Tiesimme, että Ilya meni yliopistoon armeijan jälkeen, mutta että Ilya osallistui Tšetšenian sotaan, saimme tietää vahingossa.

Tämä oli silloin, kun meillä oli kolmas vuosi. Ilya tuli aamulla ja näytti kutsun, joka tuli postitse. Siinä sanottiin, että Ilyaa pyydettiin tulemaan sellaiseen ja sellaiseen osoitteeseen kahden viikon kuluessa passi ja armeijan henkilötodistus. Kutsussa oli sen lähettäneen organisaation sinetti. Mutta sinetti oli epäselvä, emmekä voineet lukea organisaation nimeä. Ilya sanoi tänään menevänsä sinne heti tunnin jälkeen. Kiehtoi meitä täysin.

Seuraavana päivänä työnnimme kysymyksiin. Kävi ilmi, että tämä kutsu tuli Afganistanin veteraanien liitolta. Tämä liitto suoritti ilmaisen lääkärintarkastuksen osallistujille paikallisissa sodissa. Mukaan lukien ne, jotka olivat mukana ensimmäisessä Tšetšenian sodassa. Ilya myönsi olevansa sodassa kuusi kuukautta. Ja ennen sitä en edes vihjanut. Ja sen jälkeen en halunnut puhua sodasta. Puhuessaan kuraattorimme kanssa ja osoittanut joitain asiakirjoja, jotka Afganistanin veteraanien liitto antoi hänelle, Ilya sai seuraavana päivänä vapautuksen koulusta voidakseen käydä lääkärintarkastuksessa. Hän kertoi sen tuloksista viikkoa myöhemmin..

Ilya kertoi läpäisevänsä joukon kaikenlaisia ​​testejä, suorittanut erilaisia ​​tutkimuksia ja testejä, tarkastellut sitä eri asiantuntijat, mukaan lukien psykiatri psykoterapeutin kanssa. Kaveri oli ehdottoman terve sanan kaikissa merkityksissä, lukuun ottamatta yhtä. Hänellä diagnosoitiin käsien angiotrofonuroosi (tai vegetatiivinen-vaskulaarinen neuroosi). Ulkopuolella se ilmeni näin - kylmänä vuodenaikana, kun kädet laskettiin, kädet saivat sinertävän sävyn ja joskus ne muuttuivat suoraan purppuraisiksi. Mutta heti kun pidät kätesi ylös, harjat saivat normaalin värin. Huomasimme tämän aiemmin ja suosittelimme Ilyaa menemään lääkäriin. Mutta hän vain harjasi meidät pois.

Kun Ilyalle tehtiin johtopäätös, psykologi selitti, että angiotrofonuroosi on seurausta sodasta. Sotaan joutuneiden nuorten kaverien kokema stressi ei voinut hävitä jälkiä jättämättä. Joillekin ihmisille stressi vaikutti psyykeen, ja joillekin, joiden henkinen tila oli melko vakaa, se lamautti somaattisen (eli ruumiin - fyysisen terveyden). Missä se oli ohut - siellä se hajosi. Ilya palveli Tšetšeniassa lokakuusta maaliskuuhun - kylmällä säällä. Palvelu ei suoritettu kasarmissa, vaan kadulla. Vietimme paljon aikaa istumalla kaivannoissa. Talvella sää oli enimmäkseen viileää - noin nolla astetta, satoi usein ja satoi. Niinpä kaikki sotilaat olivat jäätymässä. Kädet alkoivat kärsiä kroonisista vilunväristyksistä. Ja jopa voimakkain psykologinen stressi. Tämän seurauksena käsien ongelmat tulevaisuudessa.

Ilyaa kehotettiin ottamaan verisuonilääkkeitä, neurologin valvomaan häntä ja lopettamaan tupakointi - "Muuten sinut jää ilman käsiä.".

En tiedä lopettiiko hän tupakoinnin, mutta kun menin hänen häihinsä (muutama vuosi korkeakoulun valmistumisen jälkeen), hän tupakoi silti. Ilya sanoi, ettei hän lopettaisi tupakointia, koska savuke pelasti hänen henkensä. Mutta enemmän siitä toisen kerran.