logo

Tutkijat vahvistavat, että vagus-hermo on avain hyvinvointiin

Hengitä syvään. Halata rakkaasi. Nouse ulos tuolistasi ja ulotu kattoon. Jokainen näistä yksinkertaisista toimista antaa rauhan ja mukavuuden tunteen. Se toimii tällä tavalla aktivoimalla monimutkainen hermojärjestelmä, joka "yhdistää" aivot sydämeen, sisäelimiin, immuunijärjestelmään ja moniin muihin kehon järjestelmiin. Tämä monimutkainen ja haarautunut järjestelmä tunnetaan vagus-hermona..

Vagus-hermo on yksi kahdestatoista ns. "Kallonhermosta", jotka säteilevät aivoista koko kehomme monimutkaisena juurijärjestelmänä. Nämä "hermoverkot" toimivat viestintävälineenä aivojen ja monien kehon elinten ja järjestelmien välillä. Jotkut kallonhermot auttavat tulkitsemaan ihossa, silmissä tai kielessä olevien reseptorien keräämää tietoa, toiset hallitsevat lihaksiamme tai säätelevät rauhasia.

Vagus-hermo, jota kutsutaan myös kallon hermoksi 10, on pisin, haarautunut ja kompleksi kaikista kallon hermoista (ja ehkä vähiten tutkittu).

Asiantuntijat yhdistävät sen toiminnan muutokseen oireissa sairauksissa, kuten migreeni, ruoansulatuskanavan sairaudet, masennus, epilepsia, niveltulehdus ja monet muut. Mitä nykyaikaisempi tiede oppii vagus-hermosta, sitä enemmän se ymmärtää, että sen toimintojen parempi ymmärtäminen voi avata uusia mahdollisuuksia monien ihmisten elämää myrkyttävien sairauksien hoitoon..

Tätä hermoa kutsutaan vagus-hermoksi (latina Vagus), joka on sopiva nimi, kun otetaan huomioon, kuinka monta kehon osaa se kulkee. "Vaikuttaa siltä, ​​että tutkija löytää joka vuosi uuden elimen tai kehon, jonka kanssa tämä hermo on vuorovaikutuksessa", kirjoittaa Tiffany Field, MD ja Miamin yliopiston lääketieteellisen kosketustutkimuksen instituutin johtaja..

Field huomauttaa myös, että vagus-hermon oksat yhdistävät sen, myös kasvolihasten kanssa, samoin kuin äänijohtojen kanssa. "Tiedämme, että masennuksesta kärsivillä ihmisillä on vähentynyt vagus-hermoaktiivisuutta, ja tämä liittyy intonaation tasoittamiseen puheessa ja vähemmän aktiivisiin ilmeisiin", hän selittää. Toinen vagushermon haara tulee ruoansulatuskanavaan, jossa alentunut vagushermoston aktiivisuus on yhdistetty ruoansulatuskanavan hidastuneisuuteen, mikä häiritsee asianmukaista ruoansulatusta ja aiheuttaa joitain sairauksia, Field lisää..

Muut vagushermon oksat yhdistävät sen sydämeen, keuhkoihin ja immuunijärjestelmään. Vagushermon toiminnan vahvistaminen ja heikentäminen liittyy erottamattomasti hormonien, kuten kortisolin ja ruuansulatusentsyymin greliini, tuotannon muutoksiin, immuunijärjestelmän voimakkaaseen tulehdukseen kehossa sekä moniin muihin sisäisiin prosesseihin, jotka muokkaavat terveyttä ja hyvinvointia..

"Vagushermo on vastuussa vain valtavasta määrästä ihmiskehon bioelektrisiä ja biokemiallisia prosesseja - prosesseja, joita nykyisellä tieteellisen kehityksen tasolla on melkein mahdotonta jäljittää", sanoo Tiffany Field..

Vagushermo ohjaa parasympaattista hermostoa, jolloin keho voi rentoutua. Yksinkertaisesti sanottuna vagushermon lisääntynyt aktiivisuus neutraloi stressin vaikutukset kehoon, josta sympaattinen hermosto on vastuussa. "Sympaattinen hermosto toimii taistelu- tai lentotilassa, mutta parasympaattinen hermosto on enemmän vastuussa kyvystämme levätä ja rauhoittua", sanoo tohtori Steven Zilberstein, neurotieteen professori ja Thomas Jeffersonin yliopistollisen sairaalan päänsärkyjen tutkimuskeskuksen johtaja, Philadelphia.

Silberstein väittää, että uteluhermon lisääntynyt aktiivisuus hidastaa pulssiä ja heikentää tulehdusta ihmiskehossa johtuen siitä, että se edistää immuunijärjestelmän yliaktiivisuutta vähentävien hormonien tuotantoa. Lisäksi hän kirjoittaa, että kliinisten tutkimusten tulokset osoittavat, että vagushermon aktivoinnilla sähköstimulaation avulla on myönteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen. "Tiedämme, että stimulaation tiheydestä riippuen se voi sammuttaa astmakohtauksen tai epileptisen kohtauksen." "Se (vagus-hermo) voi sammuttaa migreenin tai muut vakavat päänsäryt ja vähentää kivulias närästystä.".

Valitse melkein mikä tahansa yleinen sairaus, joka pahenee korkean stressin tai tulehduksen - kaikkea niveltulehduksesta krooniseen ummetukseen - ja löydät tutkimuksia, jotka osoittavat, että vagus-hermostimulaatio voi auttaa parantamaan sitä tai ainakin lievittämään oireita. Kuten Zilberstein kirjoittaa artikkeleissaan, lääkärit harkitsevat tällä hetkellä vagus-hermostimulaation käyttöä monenlaisten sairauksien ja häiriöiden, myös mielenterveyden häiriöiden, hoitamiseksi..

"Opimme yhä enemmän siitä, kuinka paljon vagus-toimintaa vaikuttaa huomiomme ja mielialaamme", Field lisää. Jotkut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vagus-hermon stimulaatio voi auttaa parantamaan lyhytaikaista ja pitkäaikaista muistia ja auttaa ihmisiä, joilla on tarkkaavaisuushäiriö..

Muuten, on olemassa monia tapoja stimuloida vagus-hermon toimintaa, jotka eivät vaadi ulkoisia laitteita tai implantteja. "Tiedämme, että hieronta ja jooga lisäävät parasympaattisen hermoston toimintaa - eli itse asiassa vagushermon toimintaa", Field sanoo..

Hänen tutkimustuloksensa ovat osoittaneet, että hieronta, jooga ja monet muut rentouttavat käytännöt lisäävät todella vagushermon aktiivisuutta vaikuttamalla ihon pinnan alle piilotettuihin reseptoreihin, joihin "pääsee" vain havaittavalla paineella tai venyttelyllä. Hän huomauttaa, että kevyt kosketus tai hyväily voi olla miellyttävää tai herättävää, mutta karhun halaus tai luja kädenpuristus on luonnostaan ​​rauhoittavaa. "Tiukka halaus tai kädenpuristus voi lisätä parasympaattisen hermoston toimintaa", hän sanoo..

Silberstein väittää, että melkein kaikki, mitä ihmiset löytävät rentouttavaksi - meditaatio, mitattu hengitys ja niin edelleen - liittyy myös vagushermon ja parasympaattisen hermoston lisääntyneeseen aktiivisuuteen. "Tutkimuksemme tulokset osoittavat, että migreenistä kärsivillä potilailla on pääsääntöisesti heikentynyt vagushermon aktiivisuus", hän sanoo. "Yritimme korjata tämän joogalla ja meditaatiolla hengitysharjoituksilla ja huomasimme, että ne todella lisäävät tämän hermoston osan toimintaa." Lisäksi stressi ja krooninen ahdistuneisuus on liitetty myös heikentyneeseen vagus-hermoaktiivisuuteen, mikä voi selittää, miksi nämä olosuhteet lisäävät muiden sairauksien todennäköisyyttä..

Tutkijat eivät ole vielä pystyneet paljastamaan kaikkia vagus-hermon salaisuuksia. Mutta kun lääkärit löytävät sen salaisuudet, he löytävät yhä tehokkaampia tapoja lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja stressiä sekä torjua sairauksia..

7 helppoa harjoitusta vagus-hermon stimuloimiseksi

Vagus-hermo (vagus) on pisin ja laajimmin divergentti hermo ihmiskehossa. Se suorittaa monia erilaisia ​​toimintoja ja on tästä syystä yksi hermoston tärkeimmistä komponenteista..

Joukko harjoituksia vagus-hermon sävyn lisäämiseksi

Vagus-hermo (vagus) on pisin ja laajimmin divergentti hermo ihmiskehossa. Se suorittaa monia erilaisia ​​toimintoja ja on tästä syystä yksi hermoston tärkeimmistä komponenteista..

Jätettyään aivojen kaulalevyt, vagus-hermo laskeutuu kaulan sivupuolta pitkin osana neurovaskulaarista nippua kaulavaltimon ja sisäisen kaulalaskimon kanssa. Ohittaa henkitorven ja nielun lähellä ja innervoi niitä.

Lisäksi vagus kulkee rintaonteloon, sen oikea haara menee oikean subklaviaalisen valtimon viereen ja vasen - aortan kaaren eteen. Molemmat haarat lähestyvät ruokatorven alaosaa, kulkevat siitä edestä ja takaa, ja säätelevät sen toimintoja.

Edelleen kalvon aukon kautta molemmat hermokuidut pääsevät vatsaonteloon. Ne innervoivat vatsaa. Sitten osa kuiduista menee maksaan, osa keliakiaan (tai aurinkoon).

Keliakiasta kuidut soveltuvat kaikille vatsan elimille paitsi paksusuolen alaosaan ja lantion elimiin.

Tämän kompleksin päivittäisellä toteuttamisella lisäät vagus-hermon ja koko kehon sävyä..

Koulutus:

Istu pystyssä tuolissa kädet ristissä.

Aseta molemmat jalat lattialle ja hengitä syvään.

Kaula-alue

Laajenna päätäsi niin paljon kuin mahdollista kruunu ylöspäin ja käännä sitä vasemmalle ja oikealle.

Toista tämä liike useita kertoja.

Alaleuan alue

Liikuta alaleuan avaamalla ja sulkemalla suusi hitaasti, liikuttamalla sitä puolelta toiselle, eteenpäin ja taaksepäin.

Tunne leuan lihakset, jotka voivat olla kipeitä vedettäessä. Tee tämä harjoitus, kunnes tunnet pienen leuan väsymyksen..

Silmät

Avaa ja sulje silmäsi.

Katso eri suuntiin liikuttamatta päätäsi - vasemmalle ja oikealle, ylös ja alas. Vaihtoehtoisesti avaa silmäsi leveäksi ja kutista.

Kasvojen lihakset

Ajattele lapsuuttasi ja yritä käyttää muutaman minuutin ajan kasvoja mahdollisimman monien kasvolihasten avulla.

Keskikorva

Kuule ympäröivän taustan ääniä, kuten tuolien kutina, kadulla kulkevan auton renkaiden ääni, lintujen sirinä, hissin ääni, käynnissä olevan tietokoneen ääni, ilmastointilaitteen tai tuulettimen kohina.

Kurkku

Tee ensin muutama "yskä" liike (ikään kuin jotain päätyisi henkitorveen) ja niele sitten sylki.

Kurkunpään

Aloita äänesi kehittäminen, esimerkiksi voit viheltää kuin käärme tai möly kuin leijona. Tärkeintä on, että nämä äänet johtavat jännitteisiin kurkunpään lihaksissa..

Tunne tärinä kurkunpään kohdalla, värinääänen tulisi päästä kalvoon ja levitä koko vatsaan.

Kuuntele miltä sinusta tuntuu, etenkin tunne rinnassasi. Kiinnitä huomiota jokaiseen positiiviseen muutokseen, vaikka pieni..

Tämän kompleksin päivittäisellä toteuttamisella lisäät vagus-hermon ja koko kehon sävyä. julkaisija econet.ru

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB:

Iloinen ja luonnollinen

Luonnollinen lähestymistapa terveyteen, ravitsemukseen ja kauneuteen

Kuinka stimuloida Vagus-hermoa (ja miksi sinun täytyy tehdä se)?

Jaa "Kuinka stimuloida Vagus-hermoa (ja miksi sinun pitäisi tehdä se)?"

Mitä tapoja ja tekniikoita voidaan stimuloida suonihermoa ehkäisemään ja hoitamaan monia patologisia sairauksia.

Tutkimalla ihmiskehon toimintaa olen yhä vakuuttuneempi siitä, että se toimii kokonaisuutena. Kaikki elimet ja järjestelmät ovat yhteydessä toisiinsa, eikä terveyttämme voida tarkastella yhdeltä puolelta.

Tämä viesti keskittyy erittäin tärkeään hermoon kehossamme. Eikä vain sen toiminnallisuudesta, mutta kuinka paljon siitä, että tämän hermon sävy voi auttaa meitä torjumaan monia patologisia sairauksia ja kroonisia sairauksia.

Stimuloimalla Vagus Hermoa avaat oven uudelle tehokkaalle ja turvalliselle tavalle estää ja hoitaa kohonnut verenpaine, diabetes, liikalihavuus, ahdistuneisuus ja paljon muuta..

Mikä on Vagus-hermo?

Tai Vagus Nerve.

Se on pisin kehossa kulkeva hermo. Se alkaa aivomme, kuten kallohermo 10, kulkee kaulan läpi ja sitten ruoansulatuskanavan, maksan, pernan, haiman, sydämen ja keuhkojen läpi..

Tämä on parasympaattisen hermostomme tärkein "pelaaja" tai yksinkertaisesti sanottuna "levätä ja sulattaa" -järjestelmämme.

Mikä on Vagus Nerve Tone?

Vagus-hermosävy on tärkeä parasympaattisen hermoston aktivointiavain..

On käynyt ilmi, että sävy voidaan helposti mitata tallentamalla syke ja hengitysnopeus..

Sykkeemme nopeutuu hieman hengitettäessä ja hidastuu, kun hengitämme ulos. Mitä suurempi ero sykkeen välillä sisään- ja uloshengityksen aikana, sitä parempi sävy. Hyvä "vaeltava" sävy tarkoittaa kehon kykyä toipua nopeammin stressistä.

Vagus-hermon vaikutus elimiin ja järjestelmiin:

  • Ruoansulatusjärjestelmä - lisää mahalaukun happamuutta, parantaa ruoansulatusta ja auttaa hyödyntämään B12-vitamiinia.
  • Sappirakko - stimuloi sapen vapautumista, rasvojen imeytymistä ja toksiinien poistumista.
  • Maksa ja haima - auttaa hallitsemaan verensokeritasapainoa.
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmä - Seuraa sykettä ja verenpainetta. Tilastojen mukaan se auttaa vähentämään sydänkohtausten riskiä.
  • Munuaiset - parantaa verenkiertoa ja suodatuskapasiteettia.
  • Perna - vähentää tulehdusta kehossa vähentämällä asetyylikoliinin vapautumista.
  • Naisilla se kontrolloi hedelmällisyyttä.

Kuinka Vagus-hermo vaikuttaa kehomme?

Hyvä Vagus-hermosävy:

  • parantaa verensokerin säätelyä
  • vähentää aivohalvauksen riskiä
  • vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä
  • vakauttaa verenpainetta
  • parantaa ruoansulatusta
  • vähentää päänsärkyä ja migreeniä
  • parantaa mielialaa
  • vähentää stressin ja ahdistuksen vaikutuksia kehoon

Huono Vagus-hermosävy:

  • korkea aivohalvausriski
  • lisääntynyt riski sairastua diabetekseen
  • krooninen väsymys
  • autoimmuunisairaudet (endometrioosi, nivelreuma, Hashimoton struuma, multippeliskleroosi)

Miksi vaeltava hermo on aktivoitava??

Tämä yksinkertainen toimenpide osoittautuu tehokkaaksi lisämenetelmäksi taistelussa:

  • Ahdistus ja paniikkikohtaukset
  • Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet
  • Alzheimerin tauti
  • Päänsärky ja migreeni
  • Fibromyalgia
  • Ylipainoinen ja liikalihava
  • Melua korvissa
  • Alkoholismi
  • Bulimia tai ruokahaluttomuus
  • Autistinen
  • Autoimmuunisairaudet
  • Syöpä
  • Peräpukamat
  • Vuoto suolen oireyhtymä

Kuinka stimuloida Vagus-hermoa?

No, nyt selvitetään, mitä menetelmiä ja menetelmiä voidaan käyttää aktivoimaan tämä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme tärkeä hermo..

1. Hengitys

Liitu, rytminen, syvä vatsahengitys voi aktivoida Vagus Hermon.

Tätä varten istun (tai makaan) ja hengitän syvään vatsaani 10-15 minuutin ajan. Voit lisätä hermoston sävyä venyttämällä "Oooooooommmmm" ulostulossa (tätä opetetaan joogaharjoituksissa), koska tämä Vagus-hermo on liitetty äänijohtoihin.

2. Meditaatio

Sama koskee meditaatiota, jossa alkaa automaattisesti hengittää syvään ja hitaasti vatsaasi. Voit meditoida joogaharjoituksesi lopussa tai erikseen. Yleensä 15-20 minuuttia riittää.

3. Vesi

Nimittäin pesemällä kasvosi kylmällä vedellä. Vagus-hermon aktivointimekanismia ei siis ole täysin ymmärretty. Se ei kuitenkaan voi estää meitä pesemästä kasvojamme kylmällä vedellä aamulla ja illalla..

4. Probiootit

Suoliston mikroflooran tasapaino vaikuttaa myös hermoihimme. On käynyt ilmi, että hyödylliset bakteerit muodostavat niin sanotun positiivisen yhteyden Vagus-hermoon, mikä lisää sen sävyä. On myös tärkeää tietää, että suolemme ovat yhteydessä aivoihin tämän hermon kautta..

Probiootteja löytyy fermentoiduista / fermentoiduista elintarvikkeista, jotka voidaan helposti valmistaa kotona tai kapseleina.

5. Huuhtele

Tämä prosessi stimuloi taka-nielun seinää, joka on suoraan yhteydessä hermoon. Menetelmä on myös melko yksinkertainen: sinun on huuhdeltava suu lasillisella vettä useita kertoja päivässä (esimerkiksi aterian jälkeen). Se on myös hyvä suun terveydelle..

6. Laulaminen

Se stimuloi äänijohtoja ja heidän kanssaan parasympaattista järjestelmää ja vastaavasti vaeltavaa hermoa. Joten älä pidä kiinni ja laula! Voimakkaasti ja äänekkäästi!

7. Jooga

On jo osoitettu, että joogaharjoittelu parantaa parasympaattisen hermoston toimintaa. Ja kaikki, mikä parantaa sen aktiivisuutta, parantaa automaattisesti Vagus-hermon sävyä. Yritän harjoittaa joogaa 2-3 kertaa viikossa.

8. Paasto

Paasto näyttää lisäävän vagushermon sävyä. Paastoa voi harjoitella useilla tavoilla. Joku kieltäytyy syömästä kerran viikossa, ja minä harjoitan ns. Ajoittaista paastoa tai syömistä tietyssä aikaikkunassa. Tämä menetelmä paitsi lisää tarvitsemamme hermon sävyä, myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja uudistaa koko kehomme.

9. Omega-3

Nämä välttämättömät rasvahapot pystyvät laskemaan sykettä, mikä taas stimuloi hermoa. Yritä syödä enemmän kalaa ja äyriäisiä (aina villi!) Tai ota Omega-3-kapseleita tai juo kalanmaksaöljyä.

On parasta, kuten kaikessa, lähestyä Vagus Nerven stimulaatiota kokonaisvaltaisesti ja yhdistää ainakin useita edellä mainituista menetelmistä. Yritä harjoitella näitä menetelmiä vähintään kuukauden ajan ja tarkkailla kehosi muutoksia. Olen varma, että parannukset ovat "kasvot!"

Mitä tiedät vaeltavasta hermosta? Millä tavoin stimuloit sitä?

Jaa "Kuinka stimuloida Vagus-hermoa (ja miksi sinun pitäisi tehdä se)?"

Vagus-hermo: Kuinka stimuloida pitämään psyyke kunnossa

✅ Kävelyhermo on erittäin tärkeä yleisen terveyden kannalta ja liittyy läheisesti kehomme tärkeimpiin elimiin ja järjestelmiin.

Vagus-hermo on tärkein hermo, josta et ehkä ole tiennyt. Se on myös kehomme pisin ja monimutkaisin hermo. Sillä on keskeinen rooli mielen ja kehon yhteydessä. Parantamalla emättimen hermoa, olet paitsi fyysisesti terveempi, mutta tunnet myös itsesi onnellisemmaksi ja käsittelet paremmin stressiä..

Vagus-hermo: mikä se on ja miksi se on niin tärkeä

  • Mikä on vagus-hermo ja sen vaikutus
  • Vagus-hermosävy
  • Kuinka tarkistaa vagus-hermon sävy
  • Kuinka stimuloida vagus-hermoa

Tiesitkö, että mitä aivoissa tapahtuu, vaikuttaa myös vatsaasi? Tutkijat ovat havainneet, että tämä yhteys on kaksisuuntainen, ja mahassa tapahtuvalla on merkittävä vaikutus aivotoimintaan ja mielenterveyteen..

Mutta suoliston ja aivojen välinen viestintä tapahtuu vagus-hermon kautta..

Mikä on vagus-hermo ja sen vaikutus

Nimi "vagus nerv" tulee latinasta vagus nervus - vaeltava, vagus hermo, koska sen pituus on erittäin suuri ja monia haaroja koko kehossa.

Vagus-hermo on pisin 12 kallonhermosta. Se kulkee aivorungosta ruoansulatuskanavaan ja välittää signaaleja monille elimille, mukaan lukien sydän, keuhkot ja vatsa, munuaiset, perna, sukuelimet ja haima. Se haarautuu myös kaulaan, korville ja kielelle..

Vagushermo aktivoi tahattoman keskuksemme - parasympaattisen hermoston ja hallitsee kehomme tiedostamattomia toimintoja jatkuvan sykkeen ylläpitämisestä ruoansulatukseen, hengitykseen ja hikoiluun..

Lisäksi se säätelee:

  • valtimopaine
  • verensokeritasapaino
  • munuaisten toiminta
  • sapen, syljen ja testosteronin tuotanto
  • hallitsee makua ja tuottaa kyyneleitä
  • on tärkeä rooli hedelmällisyydessä ja orgasmissa naisilla.

Toisin sanoen vagus-hermo on erittäin tärkeä yleisen terveyden kannalta ja liittyy läheisesti kehomme tärkeimpiin elimiin ja järjestelmiin..

Tunteita hallitaan ja prosessoidaan myös vagus-hermon kautta, joka yhdistää sydämen, aivot ja vatsan. Siksi meillä on usein "perhosia vatsassa" tai tunnemme jotain suolistamme.

Vagushermon vaurioita voi esiintyä alkoholismin, diabeteksen, virusinfektioiden tai hermovaurion yhteydessä leikkauksen aikana.

Stressi tulehduttaa hermoa sekä väsymystä ja ahdistusta. Ja jopa sellainen näennäisesti vaaraton asia kuin huono ryhti, vaikuttaa kielteisesti vagushermon terveyteen..

Vagus-hermosävy

Tämän hermon terveyttä ja toimintaa kutsutaan vagus-sävyksi. Kun vagus-hermo toimii odotetulla tavalla, on tapana puhua korkeasta sävystä.

Henkilöllä on hyvä fyysinen terveys, henkinen hyvinvointi ja vastustuskyky stressiä korkealla vagushermon tonuksella.

Kun vagushermon työ häiriintyy, tämä osoittaa matalan sävyn..

Jos sinulla on taipumus olla stressaantunut ja sinun on vaikea rauhoittua stressin jälkeen, sinulla on todennäköisesti matala vagus-sävy..

Tässä on muutamia häiriöitä ja sairauksia, jotka liittyvät matalaan vagus-sävyyn:

  • Ahdistus
  • Erilaisia ​​riippuvuuksia
  • Autoimmuunisairaudet
  • Krooninen väsymys
  • Ummetus
  • Masennus
  • Diabetes
  • Alzheimerin tauti
  • Nielemisvaikeudet
  • Ruoansulatushäiriöt
  • Epilepsia
  • Sydänsairaudet
  • Äänen käheys
  • Liikalihavuus
  • Päänsärky
  • Nivelreuma
  • Äkilliset verenpaineen piikit

Kuinka tarkistaa vagus-hermon sävy?

On olemassa useita tapoja tarkistaa vaguksen sävy. Ensimmäinen menetelmä on melko yksinkertainen, ja lääkärit käyttävät sitä usein..

Muista, kuinka sinua pyydettiin avaamaan suusi ja sanomaan: "Ahh...". Tämä on muun muassa yksi helpoista tavoista tarkistaa vagus-hermosi terveys. Voit tehdä sen myös kotona.

Avaa suusi leveämmäksi ja sano: "Ahh..."

Katso suuhusi peilillä tai pyydä jotakuta katsomaan suusi.

Sinun on tarkasteltava kurkun takaosassa olevaa pientä kieltä. Kielen pitäisi nousta.

Jos vagushermon sävy laskee, uvula ei nouse paljon.

Voit myös yrittää painaa kielesi alaosaa testataksesi keikkarefleksisi. Jos refleksi on läsnä, tämä on hyvä merkki. Jos oksentelu on heikkoa, sinulla on matala sävy..

Lisäksi lääkärit kuuntelevat usein vatsaa stetoskoopilla. Jyrisevät äänet tulisi kuulla. Melun puute osoittaa matalan äänen.

Kuinka stimuloida vagus-hermoa?

Kuten näette, on monia syitä pitää vagus-hermosi toimiva. Ihmiset, joilla on korkea vagus-sävy, ovat terveempiä, onnellisempia ja vastustuskykyisempiä stressille.

Vagus-sävyn ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin kehon lihasten harjoittelu ja vahvistaminen..

On olemassa useita tapoja stimuloida vagus-hermoa terveellisen sävyn ylläpitämiseksi. Vaikka jotkut heistä saattavat tuntua sinulle epätavallisilta, ne kaikki olivat tieteellisesti perusteltuja..

1. Ota kontrastisuihku

Altistuminen kylmälle, kuten kylmä pesu ja kasvojesi peseminen kylmällä vedellä, stimuloi vagus-hermoa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun kehomme tottuu kylmään, se aktivoi parasympaattisen hermoston ja lisää tämän tärkeän hermon sävyä..

Tee sääntö lopettaa suihkusi kylmällä vesisuihkulla 30 sekunniksi, ja huomaat pian, kuinka sinusta tuntuu paremmalta ja terveellisemmältä..

Vaihtoehtoisesti voit kastaa kasvosi kylmään veteen..

2. Kurlata

Toinen kotihoito matalalle vagus-hermosävylle on huuhteleminen vedellä. Tämä stimuloi kurkun takaosassa olevia lihaksia, joita käytät kurista..

Supistamalla nämä lihakset aktivoituvat vagus-hermo ja ruoansulatuskanava. Kokeile kurlata ennen nielemistä.

3. Harjoittele syvää ja hidasta hengitystä

Paniikkikohtausten ja ahdistuneisuuden aikana hengityksemme menetetään usein. Siksi on niin tärkeää oppia hengittämään oikein..

Syvä ja hidas hengitys vähentää ahdistusta ja aktivoi parasympaattisen hermoston.

Useimmat ihmiset ottavat noin 10-14 hengitystä minuutissa..

Pienentämällä määrää 6 hengitykseen minuutissa vähennät merkittävästi stressitasoja..

Hengitä syvään kalvosta. Kalvohengityksellä vatsasi tulisi laajentua ja uloshengityksen tulisi olla pitkä ja hidas. Näin stimuloidaan vagus-hermoa ja saavutat täydellisen rentoutumisen tilan..

4. Laula lisää

Vagus-hermo on kytketty äänen johtoihin ja lihaksiin kurkun takana. Laulaminen, rytmin humina, mantrojen laulaminen kääntävät kaikki nämä lihakset päälle ja lisäävät sykevälivaihtelua.

Laulaminen, erityisesti laulaminen yhdessä (kuten kuorossa), on erityisen tehokas stimuloimaan vagus-hermoa.

Kun laulat, kehosi oksitosiinin, rakkaushormonin, tasot nousevat. Joten jos sielu pyytää laulamaan, sinun ei pitäisi hillitä itseäsi.

5. Anna itsellesi hieronta

Tiettyjen kehon alueiden hieronnalla on myönteinen vaikutus koko kehoon ja vagus-hermon terveyteen.

Esimerkiksi kaulahieronta, jossa kaulavaltimon sivuontelo sijaitsee, auttaa lievittämään kouristuksia, ja jalkahieronta rauhoittaa sykettä ja laskee verenpainetta..

Voit hieroa itseäsi erityisillä hierontalaitteilla, rullilla, tennispallolla tai käsilläsi.

6. Kommunikoi ja nauraa enemmän

Kaikki tietävät, että viestintä ja nauru vähentävät tärkeimpien stressihormonien määrää. Mutta se on myös loistava luonnollinen lääke, joka antaa paljon positiivisia tunteita ja parantaa vagus-hermon sävyä..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru lisää sykkeen vaihtelua ja parantaa mielialaa. Ja vagus-hermon stimulaatio voi johtaa nauruun sivuvaikutuksena, mikä vahvistaa heidän yhteydensa ja vaikutuksensa toisiinsa..

Neuvo on yksinkertainen: kommunikoi ystävien kanssa useammin, vaikka se olisi hyvin kapea ystäväpiiri, ja lataa positiivisilla tunteilla..

8. Älä unohda liikuntaa.

Liikunta nostaa kasvuhormonitasoja, auttaa estämään henkistä heikkenemistä ja stimuloi myös vaguksen sävyä. Sillä on myönteinen vaikutus aivotoimintaan ja positiivinen vaikutus mielenterveyteen..

Asiantuntijat suosittelevat liikuntaa säännöllisesti pitämällä sitä tärkeimpänä tapana ylläpitää aivojen terveyttä. Se voi olla:

  • Voimaharjoituksia 1-4 kertaa viikossa
  • Korkean intensiteetin intervallihyppy 1-2 kertaa viikossa
  • Kävely 30-60 minuuttia päivässä

Voit myös valita minkä tahansa muun fyysisen toiminnan muodot, jotka pidät ja joita voit tehdä säännöllisesti..

9. Ajoittainen paasto

Viime aikoina on yhä enemmän todisteita ajoittaisen paaston eduista..

Tutkimukset osoittavat, että kalorien rajoittaminen ja lyhytaikainen paasto stimuloivat kasvuhormonitasoja, auttavat selviytymään häiriötekijöistä ja heikentyneestä henkisestä toiminnasta.

Se aktivoi myös parasympaattisen hermoston ja emättimen sävyn..

Paras tapa kokeilla ajoittaista paastoa on syödä illallinen klo 18, syödä mitään sen jälkeen ja syödä sitten aamiainen 12-14 tuntia myöhemmin..

10. Positiivinen ajattelu

Terveiden suhteiden ylläpitämisellä muihin on myös myönteinen vaikutus vagus-hermon terveyteen..

Samaan aikaan ihmiset, joilla on hyvä vagus-sävy, ovat altruistisempia ja harmonisemmat suhteet muihin..

Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osallistujia pyydettiin ajattelemaan muita myötätuntoisesti toistamalla hiljaisesti positiivisia lauseita rakkaistaan..

Verrattuna kontrolliryhmään ne, jotka antautuivat positiivisiin pohdintoihin, kokivat enemmän tunteita, kuten rauhaa, iloa ja toivoa. Positiiviset ajatukset parantivat myös sykevälivaihtelua ja vaguksen sävyä.

11. Nuku oikealla puolella

Mielenkiintoista on, että kehon sijainti unen aikana vaikuttaa myös vagushermon toimintaan. Paras paikka stimuloida sitä on nukkuminen oikealla puolella..

Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikealla puolella nukkuminen lisää sykevälivaihtelua ja aktivoi vagushermon. Samaan aikaan selässä makaaminen on pahin asema vagus-hermon stimuloimiseksi..

12. Sisällytä oikeat elintarvikkeet

Riittävä ravinto vaikuttaa vähiten vagus-hermon terveyteen. Rasvaiset, paistetut, mausteiset ja pikaruoat vähentävät vagus-hermoherkkyyttä.

Ruoansulatuksen parantaminen voi parantaa mielenterveyttäsi..

Tässä on, mitä sinun on sisällytettävä ruokavalioon stimuloimaan vagus-hermoa:

  • Probiootit

Vagushermo on tiiviisti yhteydessä ruoansulatuskanavaan, josta se lähettää signaaleja aivoihin.

Samaan aikaan terve mikrofloora parantaa vagushermon toimintaa, vähentää stressihormonien tuotantoa ja vaikuttaa positiivisesti gamma-aminovoihapon reseptoreihin aivoissa..

Juo enemmän fermentoituja maitotuotteita, kuten kefiiri ja luonnonjogurtti, siistimään mikroflooraa.

Probiootteja Lactobacillus Rhamnosus ja Bifidobacterium Longum pidetään erityisen hyödyllisinä..

  • Sinkki

Sinkki on välttämätön mineraali mielenterveydelle, etenkin niille, joilla on lisääntynyt ahdistuneisuus.

Uskotaan, että noin 2 miljardilla ihmisellä on maailmanlaajuisesti sinkinpuutetta, ja kuusi erilaista tutkimusta on osoittanut, että sinkin puute heikentää aivotoimintaa lapsilla ja aikuisilla..

Parhaimpina sinkkilähteinä pidetään naudanlihaa, kurpitsansiemeniä, cashewpähkinöitä, sieniä ja pinaattia..

  • Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja, joita kehosi ei pysty tuottamaan yksin.

Niitä esiintyy pääasiassa kaloissa ja ne ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston normaalille sähköiselle toiminnalle..

Omega-3: t auttavat estämään henkistä heikkenemistä sekä parantamaan vagus-hermosävyä ja aktiivisuutta..

P.S. Ja muista, vain muuttamalla tietoisuuttasi - muutamme yhdessä maailmaa! © econet

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB:

Missä Nervus Vagus vaeltaa kehossa

Se tukee sydämenlyöntiä ja saa sinut hikoilemaan. Se auttaa puhetta ja aiheuttaa oksentelua. Se on vagus-hermo ja se on tietotie, joka yhdistää aivot elimiin koko kehossa..

Kaikki vagus-hermosta

Latinalaisessa kielessä vagus-hermo on Nervus Vagus. Vagus on latinankielinen "vaeltava". Ja tämä hermo osaa ehdottomasti "vaeltaa". Se ulottuu aivoista vartaloon.

Matkan varrella se koskettaa tärkeimpiä elimiä, kuten sydäntä ja vatsaa. Se antaa vagus-hermolle hallinnan valtavan määrän kehon toimintoja..

Vagus-hermo, jota kutsutaan myös "10 kallon hermoksi", on pisin, haarautunut ja monimutkainen kaikista kallon hermoista (ja ehkä vähiten tutkittu).

Suurin osa kallon hermoista - 12 suurta hermoa, jotka poistuvat aivojen pohjasta - ulottuvat vain muutamaan kehon osaan. He voivat hallita näköä, kuuloa tai yhden sormen tunnetta poskillaan. Mutta vagus-hermolla on kymmeniä rooleja. Ja useimmat niistä ovat toimintoja, joita et ole koskaan ajatellut, korvan sisäisistä tunneista lihaisiin, jotka auttavat ihmistä puhumaan.

Vagus-hermo alkaa pitkänomaisesta kohdusta. Tämä on aivojen alin osa ja sijaitsee juuri sen yläpuolella, missä aivot yhdistyvät selkäytimeen. Nämä ovat itse asiassa kaksi suurta hermoa - pitkät kuidut, jotka koostuvat monista pienemmistä soluista, jotka lähettävät tietoa koko kehoon. Yksi medulla oblongatan oikealta puolelta, toinen vasemmalta. Toisin sanoen, on olemassa kaksi vagus-hermoa.

"Vaikuttaa siltä, ​​että tutkija löytää joka vuosi uuden elimen tai kehon, jonka kanssa tämä hermo on vuorovaikutuksessa", kirjoittaa Tiffany Field, MD ja Miamin yliopiston lääketieteellisen kosketustutkimuksen instituutin johtaja..

Field huomauttaa myös, että vagus-hermon oksat yhdistävät sen, myös kasvolihasten kanssa, sekä äänijohtojen kanssa..

"Tiedämme, että masennuksesta kärsivillä ihmisillä on vähentynyt vagus-hermoaktiivisuus, ja tämä liittyy puheen intonaation tasoittamiseen ja vähemmän aktiivisiin ilmeisiin", hän selittää. Toinen vagushermon haara tulee ruoansulatuskanavaan, jossa alentunut vagushermoston aktiivisuus on yhdistetty ruoansulatuskanavan hidastuneisuuteen, mikä häiritsee asianmukaista ruoansulatusta ja aiheuttaa joitain sairauksia, Field lisää..

Medulla oblongatasta vagus-hermo kulkee ylös, alas ja ympäri kehoa. Esimerkiksi se saavuttaa korvan sisäosan. Hermo auttaa edelleen hallitsemaan kurkunpään lihaksia. Tämä on osa kurkusta, joka sisältää äänijohtoja. Kurkun takaosasta paksusuolen loppuun asti hermo-osat kietoutuvat varovasti näiden elinten ympärille. Se koskettaa myös virtsarakkoa ja sydäntä.

Tämän pitkän reitin ansiosta hermolla on monia toimintoja kehossa, mukaan lukien:

  • Vastuussa nielun ja kurkunpään limakalvon, ulkoisen kuulokanavan, kallonkourun innervoitumisesta.
  • Innervoi keuhkot, suolet, ruokatorven, vatsan ja sydämen.
  • Vastaa kitalaen, nielun, kurkunpään ja ruokatorven liikkumisesta.
  • Vaikuttaa mahamehun tuotantoon ja haiman eritykseen.

Tämän hermon rooli vaihtelee:

  • korvassa hän käsittelee kosketuksen tunnetta ja antaa jonkun tietää, onko hänen korvassaan jotain,
  • kurkussa vagus-hermo ohjaa äänijohtojen lihaksia (tämä antaa ihmisten puhua),
  • se ohjaa myös kurkun takaosan liikettä ja on vastuussa keikkarefleksistä, se voi aiheuttaa oksentelua (useimmiten tämä refleksi yksinkertaisesti estää esineiden pääsyn kurkkuun).

Alempana vagus-hermo ympäröi ruoansulatuskanavan, mukaan lukien:

  • ruokatorvi,
  • vatsa,
  • paksusuoli ja ohutsuoli.

Se kontrolloi peristaltiaa - lihasten aaltomainen supistuminen, joka siirtää ruokaa suolistossa.

Useimmissa tapauksissa on helppo jättää huomiotta hermo. Tämä on suuri osa siitä, mitä kutsutaan parasympaattiseksi hermostoksi. Kehosta saatu tieto ei voi vain muuttaa sitä, miten aivot hallitsevat vagus-hermoja, vaan se voi vaikuttaa myös itse aivoihin. Nämä tietojenvaihdot sisältävät suolen signaaleja.

Suolen bakteerit voivat tuottaa kemiallisia signaaleja. Ne voivat vaikuttaa vagus-hermoon ja välittää signaaleja takaisin aivoihin. Tämä voi olla yksi tapa, jolla suolistossa olevat bakteerit voivat vaikuttaa mielialaan. Vagus-hermon suoran stimuloinnin on osoitettu olevan hyödyllistä joidenkin vakavan masennuksen tapausten hoidossa.

Mitkä ovat vagus-hermo-ongelmien syyt?

Vagushermon toimintahäiriö voi kehittyä seuraavien syiden ja tekijöiden läsnä ollessa:

  • loukkaantumiset, joissa kärsivät vagus-hermon osasta (mahdollisesti aivoista elimeen kulkeutuvien signaalien rikkominen);
  • kirurginen toimenpide, jonka seurauksena vagusta kosketettiin tai kuristettiin;
  • kohonnut verensokeri häiritsee verisuonten tilaa ja läpäisevyyttä (seurauksena verenkierto ja hermosolujen toiminta heikkenevät);
  • infektion esiintyminen hengitysteissä (tulehdusprosessi tässä järjestelmässä voi aiheuttaa tulehduksen alkamisen hermokudoksissa);
  • krooniset patologiat (HIV, tuberkuloosi, krooninen keuhkoputkentulehdus). Taudin kulun seurauksena kehoon kertyy toksiineja, jotka myrkyttävät kehoa ja aiheuttavat tulehdusprosessien kehittymistä kudoksissa sekä hermosoluissa;
  • alkoholijuomien usein väärinkäyttö (alkoholimyrkkeillä on ensisijaisesti haitallinen vaikutus hermoston soluihin);
  • tarttuvien aivojen sairaudet (aivokalvontulehdus, enkefaliitti). Patologiat häiritsevät signaalin siirtymistä ja myrkyttävät vakavasti myös aivot toksiinilla;
  • autoimmuunisairaudet (Parkinsonin tauti, epilepsia, multippeliskleroosi). Näillä sairauksilla kehon pääjärjestelmissä (immuuni, hermosto) esiintyy toimintahäiriö;
  • myrkytys metallilla ja kemikaaleilla (ne aiheuttavat impulssien johtamisen hermosolujen kautta ja aiheuttavat myös vakavan myrkytyksen);
  • laajojen hematoomien esiintyminen hermokanavan alueella (verihyytymät häiritsevät verenkiertoa tällä alueella ja voivat aiheuttaa tulehdusprosessin kehittymistä);
  • hyvänlaatuiset tai pahanlaatuiset kasvainprosessit aivoissa;
  • kallonsisäisen paineen indeksin säännöllinen kasvu;
  • vahvat emotionaaliset kokemukset, pitkäaikainen stressi;
  • hormonaalinen epätasapaino murrosiässä lapsen kantamisen tai vaihdevuosien aikana.

Neuralgia (vaguksen tulehdus)

Neuralgian syiden selvittämiseksi sinun on ymmärrettävä, mihin osastoon se vaikuttaa, ja se voi ilmetä seuraavissa oireissa:

Tulehduksen lokalisointipaikkaPatologian oireet
PääÄkillinen ja kohtuuton voimakas päänsärky ja huimaus
Epämukavuuden tunne korvan alueella
Kuulon laadun heikkeneminen
KaulaRefleksihäiriön nieleminen, tunne juuttunutta ruokaa kurkussa
Puhehäiriöt, mahdollinen käheys
Hengitysprosessin heikkeneminen
RintaRintakipu ja epämukavuus
Hengitysrytmin ja yskärefleksin rikkominen
Sydämen päälihaksen epäsäännölliset supistukset
VatsakalvoEpämukavuus ja epämukavuus vatsan alueella
Äkillinen vaientelu tai hikka
Jakkaran puute tai ripuli

Neurasthenia (vagus-hermon ärsytys)

Neurasthenia on eräiden vaguksen solujen ärsytys supistumisesta minkä tahansa sen osan loukkaantumisen tai turvotuksen seurauksena

Merkkejä puristuneesta vagus-hermosoluista:

  • kurkkukipu syömisen aikana (ilman kurkunpään limakalvon tulehduksen merkkejä);
  • lisääntynyt refleksi-yskä;
  • vaikea heikkous, jota seuraa pyörrytys;
  • lisääntynyt eritteiden tuotanto mahassa ja haimassa;
  • ruoan liikkumisen kiihtyminen ruoansulatuskanavan läpi (tämän seurauksena ruoalla ei ole aikaa täysin pilkkoutua ja kehosta puuttuu tarvittavat ravintoaineet);
  • sydämen supistusten rytmin ja hengitysprosessin rikkominen;
  • verisuonten laajenemisen vuoksi paine laskee.

Stressin lievityksen seurauksena elinten toiminta vakiintuu..

Lääkkeet vagus-hermo-ongelmien hoitoon

Vagus-hermo palauttaa impulssien kulun sen jälkeen, kun hoitava lääkäri on suorittanut kompleksisen hoidon perussyyn poistamiseksi.

Hoidossa käytettyjen lääkkeiden tyypit ja nimet:

Hormonaalisia aineita määrätään tulehdusprosessin poistamiseksi

Lääkkeiden nimi ja vapauttamisen muotoIkärajoituksetPääsymääräykset ja hoidon kulkuHuomautuksia
Prednisoloni (tabletit)Käytä lapsuudessa vain asiantuntijan valvonnassaAikuisille enintään 30 mg päivässä. Lapsille enintään 2 mg päivässä. Hoidon keston määrää lääkäri.Lääke on saatavana myös voiteen muodossa (sitä ei käytetä tämän patologian poistamiseen) ja injektionesteen muodossa. Se on määrätty vakaville patologian muodoille.
Deksametasoni (tabletit ja injektiot)Alle 18-vuotiaita ei ole määrättyHoidon kulku ja annostus määrätään yksilöllisesti käyttöaiheiden mukaan.Sillä on laaja luettelo vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista. On luettava ennen käyttöä.
Hydrokortisoni (tabletit ja jauhe injektionestettä varten, liuos)Hyväksytty käytettäväksi 12 vuoden kuluttuaHoito suoritetaan asiantuntijan valvonnassa. Annostus ja kulku voivat vaihdella hoidon dynamiikan mukaan.Sitä tuotetaan myös voiteen ja voiteen muodossa. Ei sovellu tähän hoitoon.

Sedatiiviset lääkkeet

Valocordin (tipat suun kautta annettavaksi)18 vuoden jälkeen20 tippaa 3 kertaa päivässä. Hoidon kesto valitaan erikseen.Lääke vaikuttaa sydämen työhön. Laske paineen ilmaisinta.
Nervoflux (tee)Lapsuuden käytön mahdollisuudesta keskustellaan hoitavan asiantuntijan kanssaHöyryä 1 annospussi 150 ml: ssa vettä. Käytä 3 kertaa päivässä. Hoidon kesto asetetaan erikseen.On luonnollinen koostumus. Vasta-aiheet, mahdollinen allerginen reaktio.
Alora (siirappi, tabletit)Kolmen vuoden kuluttua siirapina. 12 vuoden kuluttua pillerimuodossaOta 1 tabletti 3 kertaa päivässä. Siirapin annostus tehdään iän mukaan. Hoidon kulku määritetään hoidon dynamiikan mukaan.Lisäksi auttaa poistamaan kouristukset ja kipuoireet.

Ruoansulatuksen normalisoimiseksi ja mahahapon tuotannon vähentämiseksi

Proserin (rakeet ja injektioneste, liuos)Ei ikärajaaAnnostus ja kurssi valitaan erikseen.Lapsuudessa on suositeltavaa käyttää sitä suun kautta rakeiden muodossa (ne voidaan liuottaa veteen).
Neuromidiini (tabletit ja injektiot)14 vuoden jälkeen1 tabletti 3 kertaa päivässä vähintään 14 päivän ajan ja enintään 60 päivän ajan. Liuoksen annos valitaan erikseen.Injektioita käytetään vaikeissa patologioissa.
Pankreatiini (tabletit)Ei ikärajoituksia1-2 tablettia 1-2 kertaa päivässä. Kurssi valitaan hoidon dynamiikan mukaan.Lapsuudessa tabletti on suositeltavaa murskata ja sekoittaa veteen.

Vitamiinikompleksit B-vitamiinin kanssa koostumuksessa

Milgamma (injektioneste, liuos)18 vuoden jälkeenInjisoidaan lihakseen 2 ml kerran päivässä 10 päivän ajan.Lääkettä antaa vain hoitohenkilökunta. Ei suositella kotona.
Neuromultiviitti (tabletit)12 vuoden jälkeenOta yksi tabletti 3 kertaa päivässä enintään 4 viikon ajan.Sisältää vähän myrkyllisiä komponentteja, joten se otetaan asiantuntijan valvonnassa.
Pentovit (tabletit)12 vuoden jälkeenOta 2-4 tablettia 3 kertaa päivässä. Kesto 3-4 viikkoa.Tarvittaessa se voidaan määrätä lapsuudessa, lääkärin valvonnassa. Annostus valitaan erikseen.

Allergisen reaktion poistamiseksi

Difenhydramiini (tabletit ja injektio)Lapsuudessa käyttöä ei suositellaTabletit otetaan 3 kertaa päivässä 15 päivän ajan. Annostus valitaan erikseen.Injektioita määrätään vakaville patologioille.
Suprastin (tabletit ja injektioneste, liuos)Kolmen vuoden kuluttua1 tabletti 2 kertaa päivässä.Injektion muodossa sitä käytetään vakaviin allergioihin. Lääkkeen pitkäaikainen käyttö on vasta-aiheista. Käytetään kertaluonteiseen allergisen reaktion poistamiseen.
Zodak (tabletit, siirappi, tipat)Tabletit 6 vuoden kuluttua. Siirappi 2 vuoden kuluttua. Pudotetaan vuoden kuluttua.Annostus ja kurssi valitaan erikseen.Sallittu varojen pitkäaikainen käyttö enintään 60 päivää.

Sorbentteja käytetään toksiinien poistamiseen

Polysorb (jauhe)Ei ikärajaaAnnostus valitaan painoluokan mukaan. Vastaanottokurssi 10-14 päivää.Pidempi käyttö aiheuttaa ummetuksen kehittymistä.
Filtrum (tabletit)Ei ikärajoituksiaIästä riippuen sitä määrätään & frac14: lle tai 3 tabletille 3 kertaa päivässä. Kurssi 5-20 päivää.Voi heikentää vitamiinien imeytymistä.
Smecta (jauhe)SyntymästäAnnostus säädetään painon mukaan. Hoidon kesto on enintään 3 päivää.Provosoi ummetuksen kehittymistä.

Tulehduskipulääkkeet

Meloksikaami (tabletit, peräpuikot ja injektioneste)15 vuoden jälkeenAnnostus ja kurssi valitaan ohjeiden mukaan.Häiriö ruoansulatuskanavan ja hermoston toiminnassa.
Nise (geeli, tabletit)Viiden vuoden kuluttuaAnnoksen voi määrätä vain asiantuntija. Voidaan käyttää yli 14 päivään.Lääke häiritsee voimakkaasti maksan toimintaa. Käytä vain, kun se on ilmoitettu. Omistaa korkean hyötysuhteen.

Kuva: chronosclinica. com.br

Upota Pravda.Ru tietovirtaasi, jos haluat saada operatiivisia kommentteja ja uutisia:

Tilaa kanavamme Yandex.Zenissä tai Yandex.Chatissa

Lisää Pravda.Ru lähteisiisi Yandex.News- tai News.Google-sivustossa

Olemme myös iloisia nähdessämme sinut yhteisöissämme VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Lääkäri kertoo kuinka vähentää ahdistusta välittömästi vagus-hermon avulla

"Se on kuin yin ja yang. Vagus-hermovaste vähentää stressiä. Tämä alentaa sykettä ja verenpainetta. Se muuttaa tiettyjen aivojen osien toimintaa, stimuloi ruoansulatusta, kaikki tämä tapahtuu, kun olemme rentoja. "

Mladen Golubic, MD, Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

Mikä on "vagus-hermovaste"?
Yksinkertaisesti sanottuna vagus-hermovaste on vagus-hermon stimulaatio. Vagushermo ulottuu aivorungosta kieleen, äänijohtoihin, sydämeen, keuhkoihin ja sisäelimiin.

Tämän suuren hermon stimulointi auttaa myös tukahduttamaan ahdistusta. Mielenkiintoista kyllä, joogamestarit ovat käyttäneet vaeltavaa vastausta vuosisatojen ajan "hengitystyöhön nimeltä pranayama, säännöllinen osa joogaharjoitusta"..

Cleveland Clinicin integraalilääketieteen keskuksen internistin tohtori Mladen Golubicin mukaan säännöllinen vagus-hermostimulaatio voi vähentää ahdistusta ja stressiä ja auttaa lievittämään tai neutraloimaan tiloja, kuten astmaa, kroonista obstruktiivista keuhkosairautta ja sydän- ja verisuonitauteja..

Tohtori Golubicin lausunnon pitäisi tuoda lohtua meille kaikille; henkinen ja fyysinen terveytemme ovat suuressa määrin hallinnassamme. "On tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmiset, jotka harjoittavat hengitysharjoituksia ja joilla on nämä (yllä) olosuhteet, hyötyvät", Golubich sanoo.

Clevelandin klinikan joogaopettaja Judy Bar on samaa mieltä tohtori Golubicin kanssa: ”Hengityksemme joko herättää meidät tai antaa meille virtaa. Se rentouttaa meitä tai tasapainottaa meitä. ".

Vagus-hermovasteen takana oleva tiede
Amygdala, joka on osa sympaattista hermostoa (SNS), antaa meille upean "taistelu tai pako -vasteen", joka asettaa meidät reunalle. Ajattele, miltä sinusta tuntuu, kun joku ääliö katkaisee sinut liikenneruuhkasta, tai ajasta, jonka odotat pidossa 20 minuuttia. Kyllä, se on taistelun tai lennon vastaus (FOF).

Vaikka FOF-reaktio piti lajimme hengissä, se on myös kipua. Voimme kärsiä pienistä asioista aivojemme pohjassa olevien kahden risan takia. Ihmiset, joilla on mielenterveysongelmia, kuten krooninen ahdistus ja masennus, ovat jatkuvasti aktiivisten nielurisojen partaalla.

Kun emme voi rentoutua, on aika kytkeä parasympaattinen hermosto (PNS) stimuloimalla vagus-hermoa.

Vaikka tämä saattaa tuntua ylivoimaiselta, se ei ole liian vaikeaa - ja se saa paljon helpommaksi säännöllisen harjoittelun avulla. Tärkeintä vagushermon stimuloinnissa on hengityksen hallinta. Voimakas hengitys ja verenpaineen nousu ovat FOP: n sivutuotteita.

"Syvä hengitys on hieno esimerkki tästä", sanoo tohtori Golubic. ”Meillä on tietty tila, jossa voimme hallita hengitystä. Voimme pidentää sisään- ja uloshengitystä. Siten näiden käytäntöjen avulla voimme aktivoida parasympaattisen hermoston ”.

"Paras käytäntö on täysi hengitys, joka sisältää palleahengityksen."

Kalvo on kupera lihasseinä, joka erottaa keuhkot mahalaukusta. Sillä on merkittävä rooli hengityksessä, koska se on vastuussa keuhkojen inflaatiosta..

Ongelmana on, että emme käytä kalvoa tarpeeksi hengittäessämme; sen sijaan meillä on tapana hengittää matalasti ("hengitä rinnan läpi").

Ei ole hengittämistä pallean kanssa merkittäviä haittoja. Ilman kalvoa kehomme ei saa optimaalista happea - tämä vaikuttaa mielemme ja kehomme.

Kun olemme stressaantuneita tai ahdistuneita, hengitämme melkein aina rintojen kautta..

Tarpeeksi tieteellistä hölynpölyä. Mennään asian ytimeen.

Näin sinun on tehtävä:

1. Makaa selälläsi tasaisella pinnalla tai sängyssä polvet hieman taivutettuna (voit käyttää tyynyä polvien alla tueksi). Aseta toinen käsi ylävartaloosi ja toinen rintakehän alle - tämä antaa sinun tuntea pallean hengittäessäsi.

2. Hengitä hitaasti nenän läpi liikuttaaksesi vatsaasi kätesi alla. Rinnan varren on pysyttävä liikkumattomana..

3. Kiristä vatsalihakset; hengitä tiiviisti puristettujen huulten läpi. Ylemmän rinnan käsivarren on pysyttävä liikkumattomana.

Kun olet perehtynyt palleahengitykseen makuulla, voit tehdä sen istuen.!

Tee näin:

1. Istu mukavasti polvet taivutettuna, hartiat, pää ja niska rentoina..

2. Hengitä hitaasti nenän läpi niin, että vatsaasi painetaan kättäsi kohti. Rinnassa olevan käden on pysyttävä liikkumattomana..

3. Aseta toinen käsi ylävartaloosi ja toinen rintakehän alle. (Sama kuin makuulla, sama seuraava askel.)

4. Kiristä vatsalihakset; hengitä tiiviisti puristettujen huulten läpi. Ylemmän rinnan käsivarren on pysyttävä liikkumattomana.

Harjoittele näitä harjoituksia Clevelandin klinikalla seuraavasti:
- Harjoittele 5-10 minuuttia, 3-4 kertaa päivässä. Lisää aikaa vähitellen, jos tunnet olosi mukavaksi.