logo

Viisi väistämättömän hyväksymisen vaihetta: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus, ero

Monet meistä ovat skeptisiä muutoksista. Hyväksymme pelolla uutiset palkkojen muutoksista, suunnitelluista henkilöstövähennyksistä ja lisäksi lomautuksista, emme voi selviytyä erosta, pettämisestä, olemme huolissamme odottamattomasta diagnoosista rutiinitutkimuksessa. Tunteiden vaihe on jokaiselle ihmiselle erilainen. Kehon suojatoimintojen ensimmäinen ilmenemismuoto on kieltäminen: "tämä ei voi tapahtua minulle", sitten joukko välitiloja ja lopussa tulee oivallus - "sinun täytyy oppia elämään eri tavalla". Artikkelissa puhun yksityiskohtaisesti Shnurovin mukaan väistämättömien ongelmien hyväksymisen 5 vaiheesta tai päävaiheesta - kieltäminen, viha, neuvottelut (ymmärtäminen), masennus ja nöyryys, ja selitän myös, miten tämä kaikki liittyy psykologiaan..

Kriisi: ensimmäinen reaktio ja mahdollisuus voittaa

Jokaisella voi olla jakso, jolloin ongelmia, kuten lunta, kasaantuu samanaikaisesti. Jos ne ovat ratkaistavissa, riittää, että henkilö vetää itsensä yhteen, kehittää toimintastrategian ja tuo sen seurauksena olemassaolon hyväksyttävälle tasolle. On kuitenkin vaihtoehtoja, kun mikään ei riipu meistä - missään olosuhteissa kärsimme, olemme hermostuneita ja huolissamme..

Psykologiassa tällaista jaksoa kutsutaan kriisiksi, ja sitä tulisi kohdella erityisellä huomiolla. Ensinnäkin, jotta ei viipyisi syvässä masennuksessa, joka häiritsee onnellisen tulevaisuuden rakentamista, ja toiseksi oppia ongelmasta.

Jokainen henkilö reagoi eri tavalla samaan tilanteeseen. Ensinnäkin se riippuu kasvatustyypistä, asemasta, sisäisestä ytimestä. Yksilöiden välisestä erosta huolimatta väistämättömyyden hyväksymisessä on edelleen 5-vaiheinen kaava, joka sopii kaikille ihmisille. Hän auttaa pääsemään kriisiongelmista yksin..

Historiallinen viite

Elisabeth Kübler-Ross on amerikkalainen, jolla on sveitsiläiset juuret, psykologi, kirjailija ja "tuomittujen" ja kuolevien ensiapukäsitteen perustaja. Hän tutki syvällisesti kuoleman lähellä olevia kokemuksia ja julkaisi kirjan nimeltä ”Kuolemasta ja kuolemasta”. Painettu painos levisi kaikkialle Amerikkaan vuonna 1969 ja siitä tuli bestseller. Tässä työssä lääkäri puhui ongelmien havaitsemisen vaiheista (korjaamattoman tai väistämättömän hyväksymisen viisi vaihetta). On huomionarvoista, että tekniikkaa käytettiin vain, jos potilaalla todettiin kohtalokas sairaus. Asiantuntijat valmistivat hänet välittömään kuolemaan.

5 vaihetta: kuinka hyväksyä menetyskipu

Viiden vuoden kuluessa psykiatrit osoittivat käytännössä teorian tehokkuuden osana joukkoa toimenpiteitä stressitilanteen ja kriisin voittamiseksi. Luokittelu on ollut menestys yli 50 vuoden ajan. Tutkimuksen mukaan ongelman ilmaantuessa ihminen syöksyy väistämättömän peräkkäiseen hyväksymisasteeseen:

  • kieltäminen;
  • suututtaa;
  • tinkiä;
  • masennus;
  • Hyväksyminen.

Jokainen jakso kestää noin 2 kuukautta. Jos jokin niistä viivästyy tai putoaa luettelosta, hoito ei anna toivottuja tuloksia. Henkilö on rikki eikä voi palata vanhaan elämäntapaan. Tämän vuoksi jokainen ajanjakso on syytä tarkastella tarkemmin..

On luokitus, jossa väistämättömyyden hyväksymisessä on seitsemän vaihetta: järkytys, kieltäminen, kauppa, syyllisyys, viha, masennus ja pohdinta, ja luettelo voi koostua myös neljästä ongelman voittamisen vaiheesta - hylkääminen, neuvottelut, apatia, nöyryys.

Persoonallisuuden ensimmäinen reaktio on ymmärryksen puute siitä, mitä tapahtuu, sitten seuraa useita monimutkaisia ​​ja pituisia jaksoja, joissa todellisuuden vastauksen eri puolet ilmenevät. Ja vasta lopussa, pitkien kärsimysten, katumuksen, aggressiivisuuden tai eristäytymisen jälkeen tulee oivallus siitä, ettei mitään voida muuttaa..

Ensimmäinen vaihe: merkki hylkäämisestä ja kieltämisestä

Useimmiten epämiellyttäviin uutisiin liittyy shokki. Henkilö ei kykene arvioimaan riittävästi, mitä tapahtuu, yrittäen irrottautua ongelmasta ja kieltäytymättä päättäväisesti myöntämästä sen olemassaoloa.

Kun potilaalla todetaan vakava sairaus, hän alkaa ensimmäisessä vaiheessa sopia tapaamisista useiden lääkäreiden kanssa säästämättä kuluja ja aikaa ja toivoen, että alussa tapahtui virhe ja diagnoosi ei vahvistu. Ne, jotka ovat epätoivoisia, kiirehtivät etsimään ennustajia, psyykkisiä henkilöitä, sopivat vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmistä, menevät luostareihin. Kieltämisen myötä tulee pelko. Loppujen lopuksi ennen kuin ihminen ei ajatellut nopeaa kuolemaa ja sen seurauksia. Negatiivinen vangitsee täysin yksilön tietoisuuden.

Kun ongelmia ei liity vaivoihin, ihminen yrittää näyttää muille, ettei mitään pahaa ole tapahtunut, ei jaa huolia läheisten kanssa, sulkeutuu itsensä sisällä.

Toinen vaihe: viha

Jonkin ajan kuluttua henkilö tajuaa, että on ongelma, se liittyy häneen ja on erittäin vakava. Kieltämisen ensimmäinen vaihe päättyy ja toinen vaihe alkaa - viha. Tämä kriisikausi on yksi vaikeimmista. Potilas yrittää heittää negatiivisuuden ja ärsytyksen terveille ja melko onnellisille tuttaville ja sukulaisille. Hänen mielialansa voi muuttua ja siihen voi liittyä hysteriaa, kyyneleitä, hiljaisuutta tai päinvastoin huutoja. On myös potilaita, jotka pyrkivät kaikin tavoin piilottamaan vihansa. Tämä vie heiltä paljon energiaa ja estää heitä suorittamasta nopeasti ja vähemmän tuskallisesti toista vaihetta..

Olet huomannut, kuinka monet surun edessä joutuvat valittamaan kohtalosta, joka on heille niin kova. He uskovat, että kaikki hänen ympärillään eivät ymmärrä, käyttäytyvät epäkunnioittavasti, eivät osoita myötätuntoa eivätkä tarjoa apua. Tämä politiikka vain lisää vihan puhkeamista.

Kolmas vaihe - tarjousten tekeminen

Lähipiiriin kohdistuneen vihan ja henkisesti epäterveellisten hyökkäysten jälkeen henkilö päättelee, että kaikki vaikeudet loppuvat pian. Hän alkaa toteuttaa ohjelmaa palauttamaan olemassaolo edelliseen elämäänsä. Suhteen hajottamisessa ihminen tehostaa yrityksiä löytää yhteinen kieli kumppanin kanssa - jatkuvat puhelut, toistuva viestivirta, lasten kiristys, terveys ja muut tärkeät asiat. Jokainen yritys päästä sopimukseen päättyy huutoihin, kyyneleisiin, skandaaliin.

Mitkä ovat kasvokkain tapahtuvan kuulemisen ominaisuudet ja edut?

Mitkä ovat skype-kuulemisen ominaisuudet ja edut?

Usein vastaavassa tilassa ihmiset tulevat kirkkoon yrittäen anteeksi anteeksiantoa, terveyttä tai jotain muuta tilanteen myönteistä tulosta. Samanaikaisesti tai erillään tällaisista hyökkäyksistä henkilö kiinnittää tarkkaa huomiota kaikkiin kohtalon merkkeihin, ennuksiin. Hän näyttää neuvottelevansa korkeammilla voimilla yrittäen tunnistaa lähetetyt merkit. Mies käy velhojen luona, lukee horoskooppeja, astrologisia ennusteita.

Potilaiden kohdalla he alkavat menettää voimansa, he viettävät paljon aikaa hoitolaitoksissa. He eivät enää vastustaa sitä, mitä tapahtuu. Kun korjaamattoman ja väistämättömän hyväksynnän hyväksymisen kolme vaihetta: ensimmäinen on kieltäminen ja hylkääminen, toinen on viha, viimeinen on nöyryys ja ymmärrys, tapahtuu täydellinen apatia tai tieteellisesti depressiivinen oireyhtymä.

Neljäs vaihe - masennus: pitkittynein vaihe

Tämä on yksi vaarallisimmista jaksoista. Päästäksesi sorretusta tilasta tarvitset vahvaa tukea rakkailtasi ja joskus asiantuntijan apua. Tilastot osoittavat, että tällä hetkellä 70 prosentilla potilaista on itsemurha-ajatuksia, ja 15 prosenttia heistä yrittää toteuttaa tämän kauhean idean..

Masennus ilmaisee selvästi täydellisen pettymyksen, sen avuttomuuden ja kyvyttömyyden vaikuttaa tilanteeseen ja jotenkin ratkaista ongelma. Henkilö ei halua kommunikoida, syödä, juoda kenenkään kanssa ja viettää kaikki vapaat minuutit yksin.

Tässä tapauksessa mieliala voi muuttua useita kertoja päivässä noususta täydelliseen apatiaan. Ilman tätä vaihetta tie tietoisuuteen on kuitenkin mahdotonta. Masennusoireyhtymää pidetään perustana hyvästit tilanteelle. Kaikki ei ole niin yksinkertaista - tässä vaiheessa monet viipyvät liian kauan, kokevat surunsa vuosikymmenien ajan eivätkä anna itsensä tulla täysin vapaiksi ja onnellisiksi. Tässä tapauksessa psykoterapeutin apu on yksinkertaisesti välttämätöntä..

Jos ymmärrät, että olet masentunut masennusvaiheessa tai vastaava tilanne on tapahtunut rakkaidesi kanssa, kirjaudu kuulemiseen. Autan sinua selviytymään tulevista ongelmista. Kun olet onnistuneesti läpäissyt väistämättömyyden hyväksymisen neljä vaihetta - viimeisen, viimeisen.

Viides vaihe

Jotta elämä voisi palata mielekkyyteen, leikkiä kirkkailla väreillä, jotta voit nauttia täysin lomista, tapahtumista, nähdä positiivisen tapahtumassa, kiinnittää huomiota kauniiseen, läheisten huolenpitoon ja rakkauteen - kaikki kriisit on voitettava. Ongelma, jota et voi hallita, on päästettävä irti. Viides - väistämättömyyden hyväksymisen viimeinen vaihe, johon henkilö siirtyy täydellisestä kieltämisestä kohtuulliseen ymmärtämiseen.

Sairaat ovat jo niin rappeutuneita, että he odottavat kuolemaa paeta kärsimyksestä. He analysoivat kaikki hyvät asiat, jotka he onnistuivat hankkimaan ja mitä he eivät onnistuneet, he pyytävät sukulaisiltaan anteeksi. Jokainen seuraava eletty minuutti koetaan lahjaksi. Siellä tulee rauhoitus, josta potilaan sukulaiset usein puhuvat.

Jos stressi liittyy menetykseen tai muihin traagisiin tapahtumiin, henkilön on ensin päästävä eroon ongelman seurauksista ja vasta sitten "sairastuttava" siitä. Kuinka kauan tämä jakso kestää - kukaan ei voi ennustaa. Usein kokenut vakavan stressin persoonallisuus muuttuu kokonaan, kieltäytyy entisestä ympäristöstä, toiminnasta, tarkastelee elämää eri näkökulmasta ja valloittaa uudet horisontit, joista en edes tiennyt ennen.

Esimerkki vaiheiden läpäisemisestä

Otetaan perusta tavallinen toimistotilanne. Jos puhumme muutoksista yrityksen työssä, jossa henkilö työskentelee, hänelle tulee ensin mieleen: "Kuka tarvitsee tällaisia ​​muutoksia?"; "Kuka tuntuu paremmalta tällaisista manipulaatioista?".

# 1 - kieltäminen

Henkilö ei osallistu keskusteluihin tästä aiheesta tai yrittää kiivaasti todistaa johdon toiminnan merkityksettömyyden. Hän alkaa huolimattomasti täyttää uudet vaatimukset, olla käymättä tätä aihetta käsittelevissä kokouksissa, osoittaakseen välinpitämättömyyttään eikä ymmärtämättä uutta pomoa..

Mitä tehdä estääkseen järjestelmän vioittumisen? Johto tarvitsee mahdollisimman paljon yksityiskohtia käyttäen erilaisia ​​viestintäkanavia, välittää työntekijöille muutoksen tarve, antaa ihmisille aikaa ymmärtää heitä, kannustaa heidän osallistumistaan ​​uusiin asioihin.

# 2 - viha

Ihmiset eivät pelkää niinkään muutokset, vaan menetykset tai vahingot, jotka joudutaan kokemaan: "Tämä on epäreilua!"; "Nyt en voi jäädä myöhään, syödä odotettua kauemmin, käyttää työpuhelintani henkilökohtaisiin tarkoituksiin"; "Palkintoni leikataan".

Työntekijät alkavat valittaa, valittaa, kritisoida sen sijaan, että keskittäisivät energiaa työpaikkaansa. He ärsyttävät, pitävät kiinni ja etsivät nykytilanteen puutteita todistaakseen selvästi tapauksensa..

Mitä tehdä? Kuuntele tiimin vaatimuksia keskeyttämättä. Ehdota vaihtoehtoja menetysten korvaamiseksi: kurssit, koulutus, vapaa aikataulu, keksi kannustimia, älä tue sabotaasia, mutta älä myöskään ole aggressiivinen.

Nro 3 - neuvottelut

Tämä on yritys päästä sopimukseen nykyisen johdon kanssa. Esimerkiksi: jos aloitan työpäivän ja yön, ylitän suunnitelman liikaa, en kuulu tulevaan lomautukseen? Tämä vaihe on merkki siitä, että kollegat katsovat tulevaisuuteen. Heillä on edelleen pelkoja, mutta he puhuvat jo valmiina muuttamaan tavanomaista peruskirjaansa.

Mitä tehdä? Kannusta, auta tarkastelemaan näkymiä ja uusia mahdollisuuksia, älä hylkää ideoita, näytä jokaisen työntekijän arvo.

# 4 - masennus

Kun edellinen vaihe johti negatiiviseen tulokseen, ihmisillä kehittyy itseluottamusta, masennustilaa ja pettymyksiä tulevaisuudessa. Yrityksessä vallitsee apatia, sairausloma, poissaolot työpaikalta ja viivästyminen lisääntyvät. Työntekijät eivät ymmärrä, miksi he tarvitsevat sitä, ajattelevat kauhuilla, mistä etsiä uutta työpaikkaa, mitä tehdä seuraavaksi.

Mitä tehdä? Tunnista olemassa olevat vaikeudet, poista pelot ja päättämättömyys, rohkaise työntekijöitä, mene kauppaan esimiehille, anna heidän nähdä osallistumisesi. Näytä osallistumistasi projekteihin.

# 5 - hyväksyntä

Työntekijät eivät välttämättä ole täysin samaa mieltä. He yksinkertaisesti ymmärtävät, että vastarinta on turhaa, he alkavat arvioida näkymiä ja vaihtoehtoja. He sanovat olevansa valmiita työskentelemään. Tämä voi tapahtua lyhytaikaisen menestyksen, pienen bonuksen tai kiitoksen jälkeen. Suurin osa joukkueesta on jo valmis oppimaan, vetämään jäljessä olevia, omistamaan energiansa kehitykseen.

Mitä tehdä? Palkitse menestys, aseta tavoitteet, vahvista uutta käyttäytymistä ja esitä, kuinka uuden ohjelman edut tuottavat hedelmää.

Kaikki eivät tietenkään toimi niin kuin teoriassa. Ihmiset eivät aina käy läpi kaikkia näitä aikavälejä johdonmukaisesti. Joku käy läpi 6 tai 7 vaihetta hyväksymällä korjaamattoman ja väistämättömän, joku selviytyy nopeammin ja pysähtyy vain 3 - kieltäminen, ymmärrys ja nöyryys. Monet eivät halua havaita tilannetta eri näkökulmasta ja lopettaa. Jokainen kokenut johtaja tuntee ryhmän emotionaalisen dynamiikan ja reaktion innovaatioihin. Jos tällaiset tilanteet eivät ole harvinaisia ​​yritykselle, kannattaa kehittää pysyvä toimintamekanismi kompromissien löytämiseksi ja umpikujan poistamiseksi..

Johtopäätös

Jokaisella persoonallisuudella on ainutlaatuinen psyyke. On mahdotonta ennustaa yksilön käyttäytymistä stressaavassa tilanteessa. Hän reagoi eri tavalla identtiseen tapahtumaan eri elämänjaksoissa. Lahjakkaan lääkäri E. Rossin menetelmän mukaan väistämättömän ongelman hyväksymisessä on viisi psykologista vaihetta: ensin kieltäminen, viha, sitten neuvottelut, ymmärtäminen ja nöyryys..

Viime vuosikymmenien aikana arvovaltaiset tutkijat ovat tehneet lukuisia muutoksia ja lisäyksiä. Jopa taiteilija Shnurov osallistui teoriaan, joka esitteli kaikki vaiheet faneille tutulla koomisella tavalla. Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että kriisistä poistuminen on vakava este matkalla kohti onnellista tulevaisuutta. On ehdottomasti kiellettyä viipyä menetyksissä tai kokemuksissa, ajatella itsemurhaa tai tuhota rakkaitaan surullasi. Jos et pysty selviytymään ongelmasta yksin, kirjaudu kuulemiseen.

Vaikeissa elämäntilanteissa on toivottomuuden ja epätoivon tunne. Tehokkain tapa on henkilökohtainen kuuleminen..

Tunnin kokous ainutlaatuisesta pyynnöstäsi Moskovassa.

Masennusvaiheet

Masennus voi kehittyä hyvin hitaasti, etkä ehkä edes ole tietoinen sen läsnäolosta, ennen kuin se nielaisee sinut kokonaisuutena. Kaikkien meidän piti aika ajoin kokea surua, surua, mutta kun tällaiset kokemukset alkavat miehittää yli 50% tunteistasi ja tunteistasi, se lakkaa olemasta normi. Jos et ole varma, mikä masennus on, tiedät tämän taudin oireista ja vaiheista, voit toteuttaa oikea-aikaisia ​​toimenpiteitä ja estää yleistymisen.

Masennuksen vaiheet: kieltäminen, hyväksyminen.

Vakava elämän myllerrys voi aiheuttaa tilapäistä masennusta, kuten menetystä, läheisten kuolemaa tai erottamista. Useimmissa tapauksissa henkilö kärsii jonkin aikaa ja palaa sitten vähitellen elämään ja alkaa tuntea sen makua ja iloa joka päivä. Jos kuitenkin ilo ei palaa, suru jatkuu ja voimistuu, ja se vangitsee kaikki elämän osa-alueet, voimme puhua todellisen masennuksen alkuvaiheesta. Todellinen masennus voi tapahtua myös ilman tarkkaan määriteltyä laukaisinta tai tapahtumaa. Ehkä ihminen ei pysty nimeämään tarkasti masennuksen erityistä syytä, ja huolimatta kaikista ponnisteluista "voittamiseksi", masennus jatkuu viikkoja, kuukausia ja mahdollisesti vuosia.


Milloin voimme puhua todellisen masennuksen puhkeamisesta? Kun masennuksen, surun tai tilan puutteen tunne elämässä kestää yli kaksi viikkoa tai jatkuu vähintään kaksi viikkoa useaan otteeseen ympäri vuoden, se diagnosoidaan vakavaksi masennushäiriöksi. Pahimmassa muodossaan masennus johtaa itsemurha-ajatuksiin, ja joillekin ihmisille kehittyy jopa psykoosi. Tämä on todella vakava tila, ja siihen on suhtauduttava vakavasti. Tässä tilassa on viisi päävaihetta, mukaan lukien: kieltäminen ja hyväksyminen. Koska masennus reagoi hyvin hoitoon, on tärkeää tunnistaa varoitusmerkit ajoissa, jotta voit hakea ammattiapua mahdollisimman nopeasti..

5 masennuksen ja surun vaihetta

Masennus ei ole sama kaikille. Taudin kehittymiseen kuluva aika, taudin oireet ja vakavuus vaihtelevat. On kuitenkin joitain keskeisiä kohtia, jotka useimmat ihmiset kokevat, ja ne muodostavat perustan masennuksen viidelle vaiheelle kieltämisestä hyväksymiseen. Ennen näiden viiden vaiheen tarkastelua voi olla hyödyllistä ymmärtää surun hyväksymisen viisi vaihetta. Näissä viidessä vaiheessa on myös kieltämisen ja myöhemmän hyväksymisen elementti. Tutkimukset osoittavat myös, että masennuksesta kärsivät ihmiset käyvät usein läpi viisi surun vaihetta alkuperäisestä kieltämisestä hyväksymiseen..

Tohtori Elisabeth Kübler-Ross kuvasi surun viittä vaihetta selittämään kuolemaan johtaneen diagnoosin saaneiden ihmisten kokemuksia, mutta niitä on sittemmin käytetty kuvaamaan kokemuksia surevista ihmisistä, jotka kokevat suurta surua tai erillisyyttä. On tärkeää pitää mielessä, että kaikki eivät mene läpi näitä vaiheita samassa järjestyksessä kuin on kuvattu: kieltämisestä hyväksymiseen tai tietyn ajan kuluessa kullekin vaiheelle. Jotkut ihmiset ohittavat tietyt vaiheet kokonaan tai siirtyvät vaiheelta toiselle monta kertaa..

1. Kieltäminen ja eristäminen.

Ensimmäinen vaihe on masennuksen kieltäminen. Kieltäminen ei yleensä kestä kauan masennuksen suhteen. Masennusjakson aikana koettua voimakasta surua on vaikea sivuuttaa. Kuitenkin melko usein ihmiset kiistävät ongelman olevan. Monet ihmiset uskovat pystyvänsä selviytymään surusta ja surusta ja jopa lopulta "selviytymään".

Kun kieltämisen ensimmäinen vaihe päättyy, ihminen voi alkaa tuntea vihaa itseään, muita, kohtaloa, maailmaa kohtaan siitä, että hänen on koettava kaikki tämä. Tässä vaiheessa herää usein kysymys: "Miksi minä, mikä se on minulle?"

Taudin edetessä masennus elää oman elämänsä. Kauheita ajatuksia ilmestyy. Henkilö alkaa neuvotella itsensä kanssa yrittäen ajaa pois masennuksen aiheuttamat ajatukset positiivisemman hyväksi. Valitettavasti tämä taktiikka onnistuu harvoin, ja negatiiviset ajatukset ovat aina vallalla ja antavat tien seuraavaan vaiheeseen tai vaiheeseen..

4. Masennus.

Kun henkilö on syvästi masentunut, hän voi tuntea olevansa eksyksissä autiomaassa. Ja hän ei näe ulospääsyä. Hän saattaa tuntea olevansa koskaan enää onnellinen. Tässä vaiheessa hänet voittavat pakkomielteiset, heikentävät ajatukset, jotka pahentavat tautia entisestään ja saavat hänet tuntemaan yhä epätoivoisempaa ja yksin..

Masennuksen hyväksymisvaihe. Kun henkilö on saavuttanut tämän viimeisen vaiheen, se tarkoittaa, että hän on tullut hyväksymään taudin todellisuus. Tässä vaiheessa todennäköisesti tulee ymmärrys siitä, että apua tarvitaan. Ja hakemisen jälkeen henkilö alkaa paremmin. Uusiutumisen pelko on, mutta lopulta tulee ymmärrys siitä, että sinun on edelleen keskityttävä elämän positiivisiin puoliin.

Muut masennuksen vaiheet kuin kieltäminen-hyväksyminen

Nyt kun meillä on selkeämpi käsitys siitä, miten surun vaiheet liittyvät masennukseen, tarkastellaan masennuksen viittä vaihetta. Nämä vaiheet perustuvat itse masennuksen oireisiin; todelliset kokemukset voivat kuitenkin vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset kokevat kaikki 5 vaihetta, kun taas toiset ohittavat vaiheet kokonaan. Seuraavat viisi masennuksen vaihetta tarjoavat yleiskuvan siitä, mitä useimmat masennusta sairastavat ihmiset kokevat..

1. Negatiivinen ajattelu.

Ensimmäinen vaihe on negatiivinen ajattelu, joka alkaa usein negatiivisten ajatusten sarjasta, jotka ovat tuhoisia, tunkeilevia ja joista on vaikea päästä eroon. Nämä negatiiviset ajatukset voivat liittyä ulkonäköön, työhön tai sosiaaliseen asemaan. He voivat myös keskittyä ympäröivään todellisuuteen. Toisin kuin normaalisti huolta maasta ja maailmasta, jossa elämme, masennuksesta kärsivä henkilö ymmärtää ehdottomasti, että planeetta liukuu kuiluun, ei ole kuilua, tilanne on toivoton ja ei koskaan paranna eikä ole mitään järkeä jatkaa elämää. "Mitä järkeä elää, jos kaikki ovat tuomittuja?"

2. Syömiskäyttäytymisen muutokset.

Monet masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat ruokahalunsa muutoksia. Jotkut menettävät ruokahalunsa kokonaan, kun taas toiset voivat alkaa syödä enemmän kuin ruoanvalmistuskone, vaarantamalla masennuksen lisäksi syömishäiriön tai ruokariippuvuuden. Joillekin ihmisille ruokahalu ei muutu lainkaan. Se riippuu henkilöstä ja hänen tyypillisistä ruokailutottumuksistaan.

3. Muutos unessa.

Lähes kaikilla masennusta sairastavilla on nukkumisvaikeuksia, koska aivot pyrkivät pakenemaan sairauden stressistä ja kivusta ja sen resurssit on omistettu sille. Tämä aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä, mikä häiritsee ensinnäkin normaalia unta. Kuten ruokahalun muutoksissa, kuinka nukkuminen kärsii, riippuu henkilöstä - yleisiä sääntöjä ei ole. Jotkut ihmiset kokevat unettomuutta, koska negatiiviset ajatukset kuluttavat niitä yöllä, mikä tekee unesta mahdottomaksi. Tämän seurauksena he pysyvät väsyneinä, väsyneinä ja uneliaisina koko päivän. Jotkut ihmiset kokevat negatiivisten ajatusten rynnäkön olevan niin tuhoutuneita, että heidän on vaikea nousta sängystä ja heillä on taipumus nukkua enemmän. Jotkut ihmiset nukahtavat normaalisti, mutta heräävät keskellä yötä eivätkä voi enää nukahtaa. Jotkut pelkäävät, että heti kun he menevät nukkumaan, negatiiviset tuhoisat ajatukset alkavat voittaa heidät, että he yrittävät uupua loppuunsa asti ja nukahtaa vasta aamulla.

4. Itse lippu.

Henkilö syyttää itseään siitä, mikä ei ole hänen hallinnassaan. Hän jopa syyttää itseään masennuksesta. Hän häpeää, että hän ei selviydy tavallisista asioistaan ​​ja vastuustaan. Tästä tulee kieroutunut puute, avuttomuus ja epäonnistumisen tunne. Henkilö syyttää itseään kaikesta, mikä voi ja ei ole. Kun oireet pahenevat ja masennus vaikeutuu, hän alkaa ymmärtää, että elämä ei ehkä ole elämisen arvoinen..

5. Itsemurha-ajatukset ja -käyttäytyminen.

Sairauden vakavuuden kasvaessa lisääntyy myös itsemurhakäyttäytymisen tai itsensä vahingoittamisen todennäköisyys. Kaikki eivät pääse tähän vaiheeseen, koska monet etsivät apua ennen kuin masennus ajaa heidät itsemurhaan. Ja monille niistä, jotka ovat tähän vaiheeseen päässeet, halu tappaa itsensä liittyy enemmän haluun päästä eroon masennuksen tunteesta kuin haluttomuudesta elää. Mutta riippumatta siitä, oletko päässyt tähän vaiheeseen vai ei, kun huomaat itsesi miettimään itsemurhaan liittyviä asioita, kuten suunnitelman tekemistä tai henkilökohtaisten tavaroiden luovuttamista, sinun on heti haettava ammattiapua..

On tärkeää saada apua mahdollisimman aikaisin

Apun saaminen vaikean mielenterveyden alkuvaiheessa voi vaikuttaa valtavasti siihen, kuinka nopeasti toiput. Jos tunnet vakavaa masennusta stressin, eron perheestä, eron puolisosta tai puolisosta, pelon tai henkisen ahdistuksen vuoksi, älä pelkää nähdä asiantuntijaa, älä anna ensimmäisen vaiheen kehittyä enemmän. Usein ajatus tavata masennusneuvoja henkilökohtaisesti voi tuntua pelottavalta, mutta se ei tarkoita, ettet voi saada tarvitsemasi apua. Harkitse online-resurssien hyödyntämistä, kuten Helppoint, joka tarjoaa pääsyn kymmenille pätevöityneille psykologeille auttamaan sinua selviytymään masennuksesta ja saamaan takaisin ilon ja halun elää..

Viisi väistämättömän hyväksymisen vaihetta esimerkiksi rakkaussuhteen rikkomisesta

Vaikka monet meistä kaipaavat ainakin jonkinlaista elämänmuutosta, näillä muutoksilla ei ole aina positiivista vaikutusta päivittäisen olemassaolomme laatuun ja ne muuttavat elämäämme parempaan suuntaan. Olemme melko skeptisiä ja pelkäämme jonkin verran, että palkat ovat muuttuneet uudelleen tai että johto aikoo vähentää henkilöstöä. Pelkäämme kuulla, että rakkaasi ei enää halua olla kanssamme tai paras ystävämme ei halua jatkaa yhteydenpitoa. Olemme huolestuneita siitä, että rutiinitutkimuksessa lääkäri silmät laskiessaan kertoo meille, että meillä on diagnosoitu jokin epämiellyttävä sairaus.

Tiettyjen väistämättömien muutosten edessä ihminen käy läpi tietyt vaiheet hyväksymällä tämä väistämätön. Yhteensä on viisi vaihetta, joista jokainen on olennaisesti psykologinen malli yksilön kokemuksista..

Jotta ymmärtäisimme, mitä ihmiselle tapahtuu väistämättömissä elämänmuutoksissa, on paitsi tiedettävä nämä vaiheet myös pystyttävä ymmärtämään ne. Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin kutakin viidestä väistämättömän hyväksymisen vaiheesta ja opimme minimoimaan yhdessä tai toisessa muodossa ilmenevät negatiiviset oireet kaikissa vaiheissa..

Viisi väistämättömän hyväksymisen vaihetta: mikä se on?

Millä tahansa elämänhetkellä jokainen maaplaneetalla asuva henkilö voi kokea sellaisen ajanjakson, jolloin huonot uutiset, sairaudet, väärinkäsitykset ja monet muut ongelmat kohtaavat häntä samanaikaisesti. Jos kaikki nämä ongelmat ratkaistaan ​​helposti, ihmisen täytyy vain rauhoittua, vetää itsensä yhteen, kehittää tietty toimintasuunnitelma ja tämän suunnitelman mukaisesti tuoda olemassaolonsa tasolle, joka on hänelle ainakin minimaalisesti hyväksyttävä..

Kaikkia ongelmia ei kuitenkaan voida poistaa niin helposti ja yksinkertaisesti, koska on olemassa valtava määrä niitä ongelmia, joiden ratkaisu ei riipu meistä millään tavalla. Tullessamme sellaisten väistämättömien uhreiksi ja riippumattomiksi tahdon ongelmistamme, me alamme hermostua, kärsiä ja huolestua.

Psykologit kutsuvat näitä elämänjaksoja kriiseiksi ja väittävät, että kriiseihin on kohdeltava erityistä huomiota. Ihmiset, jotka eivät kiinnitä huomiota kriiseihin tai teeskentelevät, etteivät he välitä lainkaan, ovat vaarassa joutua syvään ja pitkittyneeseen masennukseen, josta on melkein mahdotonta päästä yksin..

Jokainen yksilö reagoi täysin eri tavoin samaan tai samankaltaiseen elämäntilanteeseen. Reaktio ongelmaan riippuu sosiaalisesta asemasta, iästä, kasvatustyypistä, sisäydestä jne. Jotkut ihmiset oppivat joitain tärkeitä oppitunteja ja jatkavat eteenpäin, toiset joutuvat masennukseen eivätkä voi päästä pois tästä ahdistavasta tilasta vuosia, kun taas toiset vetäytyvät itseensä ja muuttuvat zombeiksi.

Vaikka jokainen ihminen reagoi väistämättömiin elämänmuutoksiin eri tavoin, on edelleen olemassa universaali kaava, joka sisältää 5 väistämättömän hyväksymisen vaihetta: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja eroaminen..

Tämä yleiskaava, jonka sveitsiläisamerikkalainen Elisabeth Kübler-Ross loi vuonna 1969, sopii ehdottomasti kaikille ihmisille. Väistämättömän hyväksymisen kaavan luoja, psykologi ja kirjailija, käytti paljon aikaa tutkimaan sairaiden kuolemaan tuomittujen ihmisten kokemuksia. Elizabeth kirjoitti kirjan Death and Dying, josta tuli todellinen bestseller Yhdysvalloissa hyvin lyhyessä ajassa. Tässä kirjassa yhdysvaltalainen nainen kuvasi viittä tyypillistä tilaa tai tunnetta, joiden läpi tärkeiden elämänmuutosten läpikäyvä henkilö käy läpi..

Monet ihmiset, jotka tuntevat Kübler-Ross-kaavan, ajattelevat, että yksilö käy läpi väistämättömän hyväksymisen vaiheet tiukasti siinä järjestyksessä, jossa heille ilmoitetaan. Mutta älä unohda, että ihmisen psykologia on syklinen, ei lineaarinen prosessi. Siksi tämän tai sen psykologisen kokemuksen kautta ihminen käy läpi syklien, eikä samassa järjestyksessä. Kokemus, jonka henkilö koki eilen, hän voi kokea uudelleen kahden kuukauden, kolmen tai neljänkymmenen vuoden kuluttua..

✔ Vaihe 1. Negation

Kieltäminen on väistämättömyyden hyväksymisen ensimmäinen vaihe, jonka ydin on, että henkilö jättää huomiotta kaiken, mitä hänelle tapahtuu kuluvalla ajanjaksolla. Voit kieltää paitsi ulkoiset myös sisäiset muutokset: omat ajatuksesi, tunteet, tunteet, tuntemukset, pelot, epäilyt, toiveet jne..

Useimpien ihmisten huonoihin uutisiin liittyy voimakas shokki. Henkilö, joka on oppinut, että hänen elämässään on tapahtunut peruuttamattomia muutoksia, ei pysty arvioimaan riittävästi ja objektiivisesti sitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu. Yksilö yrittää etäisyyttä ja eristää itsensä ilmenneestä ongelmasta. Hän kieltäytyy tunnustamasta tosiasiaa, että ongelma ei vain syntynyt, vaan sitä on edelleen olemassa.

Kieltäminen ei ole vain erittäin hyödyllinen vaan myös ehdottoman välttämätön vaihe, koska kieltämisen ansiosta ihmisen psyyke on luotettavasti suojattu voimakkaalta psykologiselta sokilta. Jos ei kieltämistä, monet ihmiset vain hulluisi.!

Jos hoitava lääkäri havaitsi potilasta jonkin vakavan sairauden, niin kieltäytymisvaiheessa tällainen henkilö, toivoen, että hänen kauhea diagnoosi on vain hoitavan lääkärin virhe ja huolimattomuus, aikoo sopia kaikkien kaupungin lääkäreiden kanssa. Loputtomasti sairas henkilö, joka ei säästä aikaa, rahaa ja hermoja, uskoo viimeiseen asti olevansa täysin terve.

Epätoivoiset potilaat etsivät useimmiten psyykkisiä, ennustajia, noita, parantajia, parantajia jne. Jotkut vain ottavat sen ja menevät luostariin.

Kieltovaiheen pääoire on pelko. Ennen diagnoosin tekemistä ihminen ei olisi koskaan voinut ajatella, että hänen, kuten kaikkien muidenkin ihmisten, pitäisi jonain päivänä kuolla. Tällaisen yksilön tietoisuus on melkein kokonaan upotettu negatiivisiin kokemuksiin. Monet eivät yksinkertaisesti tunne todellisuutta, koska kaikki heidän ympärillään muistuttaa heitä loputtomasta painajaisesta..

Jos ongelmalla ei ole mitään tekemistä terveydentilan kanssa, mutta se koskee täysin erilaista elämän aluetta, henkilö yrittää osoittaa ympärillään oleville ihmisille, ettei hänen elämässään ole tapahtunut mitään pahaa tai kauheaa. Kieltämisen vaiheessa oleva henkilö ei jaa pelkojaan, ahdistuksiaan tai kokemuksiaan sukulaisten ja ystävien kanssa, vaan yksinkertaisesti sulkeutuu itsensä sisällä.

Vaikka henkilö ei voi uskoa, että tämä tai toinen väistämätön tilanne on tapahtunut hänen elämässään, tällaisen yksilön psyyke alkaa annostella hyväksyntää ja toimia tapahtuneen muutoksen kautta. Kieltämisen vaiheessa psyykellä on aikaa tehdä sopivia johtopäätöksiä ja luoda tarvittavat ideat.

Ensimmäisessä vaiheessa kaikki tapahtuu melko vähitellen ja annostellaan, joten psyyke estää kaiken heti ja alkaa valmistaa henkilöä vähitellen siihen, että lähitulevaisuudessa hänen on selvitettävä elämässään tapahtunut muutos..

Kieltämisen vaiheen kesto on jokaiselle ihmiselle erilainen ja riippuu yksilön psyyken tyypistä. Jotkut ihmiset kokevat tämän vaiheen muutamassa tunnissa, kun taas toiset vievät viikkoja, kuukausia tai vuosia..

✔ Vaihe 2. Suututtaa

Viha on väistämättömyyden hyväksymisen toinen vaihe, jonka ydin on, että henkilö kokee hyvin emotionaalisen ja elävän aggressiivisuuden tunteen. Lähes aina, väistämättömyyden hyväksymisen toisessa vaiheessa, vihalla on jokin tietty kohde, johon se on suunnattu. Useimmiten tämä esine on henkilö tai esine, josta tuli elämänmuutoksen syy. Vaikka esine ei välttämättä ole syy väistämättömiin muutoksiin, vihan vaiheessa oleva henkilö ei pysty ymmärtämään tätä, joten hän osoittaa edelleen aggressiota tätä kohdetta kohtaan..

Jos puhumme rakkaasi tai rakkaasi kuolemasta, viha voidaan kohdistaa vainajaan. Loogisesta näkökulmasta tätä ilmiötä on hyvin vaikea selittää, mutta psykologian näkökulmasta tässä ilmiössä ei ole mitään epätavallista eikä sitä voida.

Ottaen huomioon suuttumuksen kuolleelle ihmiselle psykologisen prisman kautta, asiantuntijat tulivat siihen tulokseen, että tämäntyyppisiä negatiivisia tunteita provosoi se yksilön persoonallisuuden osa, joka on hyvin huonosti kehitetty järjen ja tunteiden suhteen. Tämä persoonallisuuden osa on vihainen kuolleelle, koska hänen kuolemansa takia hän menetti ne miellyttävät tuntemukset ja tunteet, jotka kokivat ollessaan tämän henkilön vieressä.

Viha toisessa vaiheessa on täysin itsekästä vihaa. Yksilö kokee vihaa, vihamielisyyttä ja muita negatiivisia tunteita, koska hän on menettänyt sen, mikä aikaisemmin antoi hänelle iloa, tehnyt hänestä onnellisen henkilön ja tyydyttänyt joitain tärkeitä haluja ja tarpeita.

Elizabeth Kubler-Ross katsoi väistämättömyyden hyväksymisen toista vaihetta ja väitti, että ihminen ei ole vihainen siitä, ettei nykyinen maailma ole kovin oikeudenmukainen, vaan että sisempi lapsi ei enää saa resursseja, joita hän tarvitsee omien tarpeidensa tyydyttämiseksi..

Tämä sisäinen lapsi, "heräämässä" yhden tai toisen väistämättömän muutoksen jälkeen jo aikuisen ihmisen elämässä, alkaa vinkua, olla oikukas, osoittaa aggressiivisuutta ja osoittaa kaikin mahdollisin tavoin negatiivisen asenteensa tapahtumaan. Miksi se tapahtuu? Koska elämänmuutokset pelottavat tätä sisäistä lasta ja vaikuttavat kielteisesti mukavuuteen ja laatuun..

Hyvin usein väistämättömyyden hyväksymisen toisessa vaiheessa ihminen alkaa vihata niitä ihmisiä, joilla ei ole mitään tekemistä hänen elämässään tapahtuneiden muutosten kanssa. Tämän vuoksi henkilökohtaiset, ystävyys- ja työsuhteet kärsivät ja heikkenevät. Ja tämä ei ole yllättävää, koska kukaan ei halua kommunikoida, ystävystyä, rakentaa suhteita tai työskennellä aggressiivisen ja nopeahenkisen henkilön kanssa..

Vihan vaihe voi kestää useista tunneista useisiin vuosikymmeniin. Monet ihmiset jumittuvat tässä vaiheessa eivätkä pääse siitä pois. He kantavat aggressiota itsessään koko elämänsä, koska he eivät tiedä miten se toteutetaan. Voit käsitellä ja muuttaa vihaa meditaation, joogan, vakuutusten, säästöjen ja joidenkin muiden Itä- tai Länsi-Euroopan hengellisten käytäntöjen avulla..

✔ Vaihe numero 3. Tinkiä

Neuvottelut ovat väistämättömyyden hyväksymisen kolmas vaihe, jonka ydin on siinä, että ihminen toivoo voivansa muuttua vielä parempaan suuntaan, jos hän uhraa tai yrittää tehdä joitain korjauksia jo olemassa olevaan elämäntilanteeseen..

Jos kaveri hylkää tytön, sitten edellisen kahden vaiheen läpi, kolmannessa vaiheessa hän yhtäkkiä miettii, mitä tapahtuisi, jos hän jatkaisi suhdetta tähän nuoreen mieheen. Tyttö alkaa miettiä, mitä hänen on tehtävä, jotta entinen poikaystävä kääntäisi jälleen huomionsa häneen ja tarjoutuisi olemaan taas yhdessä. Hän voi ilmoittautua kauneushoitolaan ja vaihtaa kampauksensa, käydä ostoksilla ja ostaa paljon uusia vaatteita, lähettää useita yhteisiä valokuvia sosiaalisiin verkostoihin jne..

Neuvotteluvaiheessa yksilö yrittää jotenkin muuttaa nykyistä tilannetta ja käyttää erilaisia ​​menetelmiä. Jos henkilöllä on diagnosoitu vakava sairaus, hän alkaa tässä vaiheessa lopulta huolehtia itsestään: hän syö vain terveellistä ruokaa, harjoittaa joka aamu ja käy kirkossa sunnuntaisin. Henkilö uskoo vilpittömästi, että tämä käytös auttaa häntä parantumaan..

Onko realistista muuttaa nykyistä tilannetta tällä tavalla? Asiantuntijat antavat positiivisen vastauksen tähän kysymykseen. Tässä vaiheessa monet ihmiset, jotka suorittavat tiettyjä toimia, palaavat entisten ystäviensä luo, mutta parantavat myös merkittävästi äskettäin muodostettua rakkaussuhdetta. Potilaat yksin tai perinteisen tai vaihtoehtoisen lääketieteen avulla parantavat sairauksiaan..

Mutta älä unohda, että tätä tai muuta nykyistä tilannetta ei ole kaukana aina mahdollista. Joihinkin olosuhteisiin ei voida millään tavalla vaikuttaa, koska ihmisillä ei ole rajattomia mahdollisuuksia eivätkä he voi kääntää aikaa taaksepäin. Jos neuvotteluvaiheessa henkilö ei pysty muuttamaan tai korjaamaan tilannetta, hän joutuu masennukseen, mikä on väistämättömyyden hyväksymisen neljäs vaihe..

✔ Vaihe 4. Masennus

Kun ihminen tekee paljon ponnisteluja ja tekee kaikkensa saavuttaakseen tarvitsemansa tulokset, mutta hän ei onnistu, hän voi automaattisesti pudota masentuneeseen tilaan..

Masennus on väistämättömyyden hyväksymisen neljäs vaihe, jonka ydin on, että henkilö joutuu jatkuvien negatiivisten tunteiden ja ajatusten vaikutuksen alaiseksi. Masennusta on monen tyyppistä, joten ihmiseltä ei aina voida määrittää, että hän on masentunut..

Vaikka jotkut masennustilassa olevat ihmiset istuvat kotona, katsovat televisiota, pureskelevat jatkuvasti jotain, eivät pidä huolta itsestään eivätkä halua kommunikoida kenenkään kanssa, toiset jatkavat töissä käyntiä, aktiivista elämäntapaa, kommunikointia sukulaisten, ystävien ja kollegoiden kanssa, esiintymistä erilaiset sosiaaliset vastuut jne..

Neljännelle väistämättömyyden hyväksymisvaiheelle ovat ominaisia ​​seuraavat oireet: ruokahaluttomuus, unettomuus, jatkuva uneliaisuuden tunne tai mikä tahansa muu unihäiriö, matala itsetunto (henkilö tuntee itsensä merkityksettömäksi), keskittymisvaikeudet, haluttomuus tavata, kommunikoida ja jakaa kokemuksiaan muiden kanssa ihmiset, pakkomielteiset itsemurha-ajatukset.

Jos henkilöllä on vähintään yksi tai kaksi oireita kahden tai kolmen viikon ajan, voimme turvallisesti sanoa, että tällainen henkilö on masennustilassa.

Masennuksen kolme vaihetta

Tyypillisellä masennuksella on kolme vaihetta: hylkääminen, tuhoaminen ja hulluus..

Hylkäämisvaiheessa masentunut henkilö ei vielä ymmärrä kärsivänsä masennuksesta. Tällainen henkilö ajattelee olevansa vain hieman väsynyt ja uupunut. Hän menettää ruokahalunsa, kyllästyy, on välinpitämätön ympärillään tapahtuvalle. Tällaisen henkilön suorituskyky laskee merkittävästi, koska hän tuntee jatkuvasti heikkoutta ja yleistä huonovointisuutta.

☑ Masennuksen ensimmäisessä vaiheessa yksilöllä on seuraavat ajatukset: ”En välitä mistään. Ei ole mitään järkeä yrittää muuttaa jotain, koska oikeudenmukaisuus on vain lyhytaikainen käsite, jolla ei ole mitään tekemistä todellisen elämän kanssa. En halua nähdä tai kuulla ketään. Minusta tuntuu hyvältä yksin! " Jos henkilö ei aja tällaisia ​​negatiivisia ajatuksia pois, hänen masennustilansa siirtyy melko nopeasti toiseen vaiheeseen..

☑ Destruktiolle masennuksen toisena vaiheena on ominaista täydellinen yksinäisyys ja maaninen haluttomuus ottaa yhteyttä muihin ihmisiin. Keho lopettaa käytännössä onnenhormonien kuten serotoniinin, oksitosiinin ja dopamiinin tuotannon. Kehon systemaattisesti kokemat lisääntyneet stressitasot vaikuttavat negatiivisesti yleiseen terveyteen. Keho ja psyyke alkavat vähitellen heikentyä!

☑ Jos et pääse masennuksesta ajoissa, se siirtyy toisesta vaiheesta tasaisesti kolmanteen vaiheeseen, jolle on ominaista, että henkilö alkaa hulluksi sanan todellisessa merkityksessä. Hän menettää yhteyden paitsi ympäröivään todellisuuteen myös itseensä. Jotkut ihmiset kehittävät skitsofreniaa tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

Hulluuden vaiheessa jotkut ihmiset muuttuvat aggressiivisiksi, kun taas toiset ovat jatkuvasti apaattisia ja välinpitämättömiä. Aggressiiviset ihmiset kärsivät usein äkillisistä vihanpurkauksista, vihasta ja raivosta. Apaatiset ihmiset ajattelevat usein itsemurhan tekemistä, ja jotkut yrittävät kääntää nämä itsemurha-fantasiat todellisuudeksi..

Joillakin ihmisillä masennuksen tässä vaiheessa havaitaan samanaikaisesti apatiaa ja aggressiivisuutta. Tällaiset henkilöt eivät vain yritä tehdä itsemurhaa, vaan tekevät kaikkensa vahingoittaakseen muita yhteiskunnan jäseniä: heittäytyvät ruuhka-aikana junan alle, kokoavat joukon ihmisiä ja hyppäävät sitten katolta jne..

Vaihe 5. Nöyryys

Nöyryys on väistämättömyyden hyväksymisen viides vaihe, jonka ydin on, että henkilö, joka ajattelee tätä tai muuta elämäntilannetta, joka on muuttanut elämänsä dramaattisimmalla tavalla, ei kokea tunteita tai kokee vain positiivisia tunteita.

Maailmassa on hyvin vähän ihmisiä, jotka todella pääsevät tähän vaiheeseen. Monet ihmiset ovat jumissa elämän kolmannessa tai neljännessä vaiheessa..

Reagoinnin puute tilanteeseen voi osoittaa, että henkilö on edelleen kieltämisvaiheessa, vihan tai masennuksen vaiheessa. Tämän tarkistamiseksi sinun on vain esitettävä tällaiselle henkilölle kysymys hänelle tapahtuneesta. Jos henkilö, joka vastaa tähän kysymykseen, kokee miellyttäviä tai neutraaleja tunteita, hän on nöyryyden vaiheessa. Jos hänellä on negatiivisia ajatuksia ja tunteita, niin sellainen yksilö ei ole vielä saavuttanut nöyryyden tasoa..

Monet ihmiset, jotka ovat käyneet läpi vaikean elinkaaren, muuttuvat täysin: he lopettavat yhteydenpidon vanhojen tuttavien kanssa, katsovat maailmaa aivan erilaisilla silmillä, muuttavat asuinpaikkaa, aloittavat täysin uusia suhteita, alkavat valloittaa niitä elämän korkeuksia, joista he eivät tienneet ennen mitään jne..

Viisi väistämättömän hyväksymisen vaihetta esimerkiksi rakkaussuhteen rikkomisesta

Henkilö, joka on oppinut haluavansa katkaista rakkaussuhteen hänen kanssaan, käy läpi 5 väistämättömän hyväksymisen vaihetta. Kuinka tarkalleen? Tarkastellaan kutakin vaihetta tarkemmin.

Negation. Aluksi henkilö ei usko, että suhde on päättynyt. Hänen mielestään hän ymmärsi väärin toisensa sanat. Hän toivoo, että se oli vain huono vitsi..

Suututtaa. Heti kun henkilö ymmärtää edes vähän, mitä tapahtui, hän alkaa heti kokea vihaa, vihaa, ärsytystä ja paljon kaikenlaisia ​​erilaisia ​​negatiivisia tunteita. Päästäkseen eroon tästä negatiivisuudesta ihminen voi tehdä valtavan skandaalin. Selvitä suhde entiseen sielunkumppaniin, sellainen ihminen kysyy silloin tällöin, kuinka hän olisi voinut tehdä niin hänelle.

Joskus hylätyn kumppanin viha ei kohdistu hajoamisen aloittajaan, vaan ystäviin ja kollegoihin tai sukulaisiin ja ystäviin. Jotkut ihmiset suuttuvat itselleen.

Tinkiä. Kun henkilö jäähtyy ja lakkaa tuntemasta vain negatiivisia tunteita tauon aloittajaa kohtaan, hänellä voi olla halu elvyttää rikki rakkaussuhde. Hylätty henkilö tekee kaiken mahdollisen tilanteen korjaamiseksi: hän alkaa antaa lahjoja, tulee tarkkaavaiseksi ja huolehtivaksi, täyttää kaikki kumppanin mielijohteet jne..

Masennus. Jos neuvotteluvaiheessa käytetyt ponnistelut eivät tuottaneet tarvittavia tuloksia, henkilö voi masentua. Hänen elämänsä menettää kaiken merkityksen. Hylätty kumppani kokee yksinäisyyttä, kaipuuta ja surua. Tällainen ihminen tarkastelee tulevaisuuttaan mustimman pessimismin prisman kautta..

Nöyryys. Jos henkilö harjoittaa itsensä kehittämistä ja työskentelee itsensä kanssa, hän pystyy jossain vaiheessa paitsi ymmärtämään myös hyväksymään hänelle tapahtuneen. Hän tajuaa, että elämä jatkuu, joten sinun tarvitsee vain hyväksyä joitain muutoksia..

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

Masennuksen kehitysvaiheet ja kuvaus

Depressiivinen sairaus on kallein neuropsykiatrinen häiriö. Toisin kuin muut sairaudet, suurin osa hänen hoidonsa kustannuksista ei liity suoriin lääketieteellisiin palveluihin. Nämä ovat lähinnä vammaisuudesta ja tuloista johtuvia välillisiä kustannuksia. Lisäksi komplikaatiot riippuvat masennuksen erityisestä vaiheesta..

Masennuksen syyt ja riskitekijät

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat lisätä todennäköisyyttä tai aiheuttaa suoraan masennusta. Mutta useimmat niistä vaikuttavat masennuksen kehittymiseen kerralla, mikä on syy kirjoiseen kliiniseen kuvaan masennuksen kaikissa vaiheissa..

Biologia

Häiriön vakavissa muodoissa aivoissa tapahtuu muutoksia - kemiallisten prosessien rikkominen, johon liittyy välittäjien (välittäjäaineiden) epätasapaino. Serotoniinilla, noradrenaliinilla ja dopamiinilla on ensisijainen rooli.

Aivojen muutokset eivät ole pysyviä - ne katoavat masennuksen paranemisen myötä.

Tänään on mahdollista skannata aivot. Se injektoidaan glukoosilla, joka on merkitty radioaktiivisella fluoridilla. Säteily skannataan aivoja kartoittavalla kameralla. Tietty määrä värejä näkyy kartalla. Tutkimus terveellisen ihmisen aivoista on "värikkäämpi" kuin masennusta sairastavan potilaan aivotutkimus. Lisää väriä = enemmän aivotoimintaa. Tämä tieto johti välittäjäaineita lisäävien aineiden käyttöön masennuksen hoidossa..

Perintö

Genetiikan asiantuntijoiden mukaan masennukseen liittyy geenejä. Siellä on myös sosiaalinen perintö. Lapsuudessa kontakti häiriöön läheisen henkilön (vanhemman, ikäisensä, opettajan) kanssa voi vaikuttaa kielteisesti lapseen, omaksumalla hänen näkemyksensä maailmasta ja selittämällä tiettyjen tapahtumien syyt..

Sosiaalisella perinnöllä voi olla suurempi vaikutus kuin fyysisellä genetiikalla. Mutta perintö on vain tulevan taudin perusta. Sen kehittämiseen tarvitaan enemmän tekijöitä..

Persoonallisuus

Mikään persoonallisuustyyppi ei altista masennukselle. Mutta joillakin persoonallisuuden piirteillä on suurempi riski kehittää sitä. Nämä ovat ihmisiä, joilla on pakkomielteinen, dogmaattinen, tiukka ajattelu. Henkilöllä, jolla on merkkejä lisääntyneestä henkisestä haavoittuvuudesta (DPP - Depressioalttiit persoonallisuudet), on seuraavat piirteet:

  • suurempi eettinen vastuu (ottaa asiat liian vakavasti);
  • äärimmäinen kunnianhimo;
  • lisääntynyt kilpailu;
  • korkea elintärkeä energia;
  • herkkyys ilmiöille, jotka voivat vähentää itsetuntoa.

Aiemmin sukupuolta pidettiin tärkeänä tekijänä masennuksen kehittymisessä. Naisilla häiriö diagnosoidaan kaksi kertaa useammin kuin miehillä. Tähän voi vaikuttaa se, että naiset kokevat enemmän sosiaalista painetta kuin miehet (raskaus, synnytys, kuukautiskierto). Toinen selitys on, että naiset etsivät todennäköisemmin ammattiapua kuin miehet.

Muut tekijät

Muut syyt taudin kehittymiselle:

  • elämäntapahäiriöt (unen puute, ylityö, liikunnan puute);
  • vaikea elämäntilanne (työttömyys, taloudelliset vaikeudet, rakkaansa menettäminen);
  • huono ihmissuhde (perheen hajoaminen, avioero, rakkaan poissaolo).

Masennuksen oireet ja kulku ihmisillä

Taudin hoidossa parannus tapahtuu nopeasti. Jos potilas ei etsi ammattiapua, tauti johtaa useisiin komplikaatioihin ja voi olla hengenvaarallinen. Suurin osa masennuksesta kärsivistä ihmisistä ajattelee itsemurhaa, 10-15% heistä tekee sen.

Masennuksen yleiset oireet (vaiheesta riippumatta):

  • heikentynyt mieliala;
  • vähentynyt energia, aktiivisuus;
  • heikentynyt kyky iloita;
  • etujen väheneminen;
  • keskittymishäiriöt;
  • merkittävä väsymys myös pienen kuormituksen jälkeen;
  • heikentynyt itsetunto;
  • syyllisyyden, arvottomuuden tunne;
  • pessimistiset tulevaisuudennäkymät;
  • univaikeudet;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • painonpudotus;
  • vähentynyt seksuaalinen kiinnostus;
  • itsemurha-ajatukset;
  • ahdistus, psykomotorinen levottomuus.

Surullinen mieliala ei ole seurausta ulkoisista olosuhteista, se on vakaa, ei riipu masennuksen vaiheesta.

Tyypillinen oire on säännöllinen mielialan heikkeneminen aamuisin öisen unettomuuden jälkeen (henkilö voi nukahtaa illalla, mutta herää yöllä, ei nuku aamuun asti).

Toinen yleinen oire masennuksen kaikissa vaiheissa on ahdistus. Usein sairaus ilmenee fyysisenä epämukavuutena, mukaan lukien:

  • kireys rinnassa;
  • levottomat jalat;
  • sydämen sydämentykytys ja ahdistus;
  • kipu ilman orgaanista perustaa.

Masennuksen vaikeimmassa (myöhäisimmässä) vaiheessa voi esiintyä psykoottisia oireita:

  • aistiharhat;
  • harhaluuloiset tilat.

Hallusinaatioiden sisältö vastaa yleensä potilaan tunnepitoisuutta..

Masennuksen tyypit

Kuten muutkin sairaudet, masennus voi olla monessa muodossa..

Kaksisuuntainen

Bipolaarinen masennus vaihtelee masennuksen ja manian välillä (yliaktiivisuus).

Hajotettu

Hajautuneen masennuksen yhteydessä henkilöllä on fyysisiä oireita, mutta hän ei tunne henkisiä ilmenemismuotoja. Oireet paranevat masennuslääkkeillä.

Dystymia

Dystymia vaikuttaa noin 3 prosenttiin ihmisistä. Se on lievä krooninen masennus, joka kestää noin 2 vuotta. Häiriö ilmenee masennuksena, kyvyttömyytenä iloita, uupumuksesta.

Useimmissa tapauksissa yhteydenpito psykologin kanssa auttaa dystymiaa. Tänään voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan poistumatta kotoa. Esimerkiksi kääntyminen psykologi Nikita Valerievich Baturinin puoleen.

Endogeeninen

Endogeeninen masennus on sairaus, jota esiintyy ilman näkyvää ulkoista syytä..

Luomu

Se on sairaus, jonka aiheuttaa fyysinen sairaus.

Masennus maatalouden torjunta-aineista

Usean tieteellisen tutkimuksen mukaan masennuksen esiintymistiheyden ja useiden torjunta-aineiden käytön välillä on löydetty tilastollisia korrelaatioita..

Synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeinen masennus esiintyy naisilla vuoden sisällä synnytyksestä. Nainen on huolissaan voiko hän huolehtia lapsesta asianmukaisesti. Sairauksia on 2 päätyyppiä:

  1. Synnytyksen jälkeinen blues. Näkyy 2-4 päivää toimituksen jälkeen. Oireita ovat ärtyneisyys, ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut, yliherkkyys, kyvyttömyys tuntea rakkautta syyllisyyttä olevaan vastasyntyneeseen.
  2. Synnytyksen jälkeinen masennus. Yleensä tapahtuu 6-12 viikkoa synnytyksen jälkeen, harvoin vuoden kuluttua. Oireet: liiallinen väsymys uupumukseen, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, itsesyyttäminen. Nainen välttää yhteydenpitoa ihmisten kanssa, menettää ruokahalunsa, kärsii unettomuudesta, menettää mielihyvän suosikkiaktiviteeteistaan. Lapselle voi aiheutua tahallinen kuolemaan johtava vahinko (esim. Heitetään ikkunasta). Tämä on syy lapsen hylkäämiseen (nainen tuntee olevansa vaarallinen hänelle).
  3. Synnytyksen jälkeinen psykoosi. Harvinainen muoto synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tauti vaikuttaa 1–2 naiselle tuhannesta. Häiriö voi ilmetä ensimmäisten 2–3 päivän aikana synnytyksen jälkeen, mutta sitä esiintyy myös muutaman viikon kuluttua. Sille on ominaista ahdistus, unihäiriöt, ärtyneisyys. Harhaluulot, aistiharhat ovat läsnä - nainen on vakuuttunut siitä, että lapsi on paha. Sekä lapsi että hänen äitinsä ovat hengenvaarassa.

Reaktiivinen

Reaktiivinen (ahdistunut, neuroottinen) masennus kehittyy nopeammin kuin endogeeninen masennus, ja sillä on selkeä provosoiva hetki. Oireet ovat pahempia illalla. Mutta tänään taudin aamupiikkiä pidetään pikemminkin indikaattorina sen vakavuudesta kuin endogeenisen alkuperän merkistä..

Toistuva masennus

Tämän häiriön laukaisee stressaava tilanne, kuten työpaikan menetys, kuolema tai läheisen vakava sairaus.

Lyhyt toistuva masennus

Tämän tyyppinen masennus on harvinaista. Oireet kestävät yleensä 2-3 päivää vähintään kerran kuukaudessa ja ilmaantuvat yhtäkkiä aamulla heräämisen jälkeen. On ajatuksia itsemurhasta, itsemurhasta, väsymyksestä, uupumuksesta, heikkoudesta. Henkilö ei pysty nousemaan sängystä ja menemään töihin. Yleensä 3 päivän kuluttua potilas herää normaalissa tuulessa.

Masennushäiriöitä ei esiinny säännöllisesti, joten niitä ei voida ennustaa. Potilas valitsee usein alkoholin itselääkkeeksi. Mutta se toimii lyhyellä aikavälillä, ja epätoivon tunne lisääntyy..

Kausittainen

Kausiluonteisia tunnehäiriöitä esiintyy syksyllä, joskus keväällä, auringonvalon puutteen vuoksi. Potilaalla on lisääntynyt unentarve.

Vaihdevuodet

Tämän tyyppistä häiriötä esiintyy vaihdevuosina olevilla naisilla, joihin liittyy vanhuuden pelko, kypsyneiden lasten läheisyyden menetys.

Hormonikorvaushoito voi auttaa tässä häiriössä. Liikkuminen, jooga, meditaatio sopivat lisähoitoiksi. Hyviä vaihtoehtoja voi katsella kanavalla:

Naamioitu

Tämän tyyppinen sairaus ilmenee voimakkaina somaattisina oireina, jotka piilottavat mielialahäiriön..

Masennuksen kehitysvaiheet

Psykologiassa masennuksen vaiheet on jaettu seuraavasti:

  1. Kevyt. Henkilö pakottaa itsensä tekemään liiketoimintaa, vetäytyy itseensä, ei kykene iloittamaan. Mutta joitakin asioita - kotona ja töissä - hän voi tehdä.
  2. Kohtalaisen raskas. Potilas on onneton, kykenemätön työskentelemään, mikään ei tarjoa hänelle iloa.
  3. Raskas. Potilas ei voi huolehtia itsestään, laiminlyö henkilökohtaisen hygienian, katselee televisiota (huolimatta siitä, että katsottavat ohjelmat eivät ole kiinnostuneita), viettää suurimman osan ajasta sängyssä synkillä ajatuksilla.
  4. Vaikea psykoottisten oireiden kanssa. Esitä samat oireet kuin vaikeassa masennuksessa, jota lisää hallusinaatiot ja / tai harhaluulot.

Vaihtoehtoinen luokittelu masennuksen vaiheisiin - Kubler-Ross-malli

Kübler-Ross-malli (tunnetaan myös nimellä 5 masennuksen vaihetta, 5 surun vaihetta, 5 kuoleman vaihetta) otettiin ensimmäisen kerran käyttöön psykologisena valmisteena kuolemaan vuonna 1969 amerikkalaisen psykologin Elizabeth Kübler-Rossin kirjassa Kuolema ja kuolema. Osa kirjasta, jonka nimi on Prosessi eroon kuolemasta, perustuu hänen tutkimuksiinsa, haastatteluihin 500 kuolevan potilaan kanssa. Hän kuvailee 5 erillistä vaihetta surun, tragedian voittamisen prosessissa, erityisesti kuolemaan johtavan sairauden tai poikkeuksellisen menetyksen diagnoosin tapauksessa. Lisäksi kirja toi käsityksen yleisestä herkkyydestä, jota ihmiset tarvitsevat kuolemaan johtavassa sairaudessa..

Kubler-Ross lisää sen ymmärtämisen tärkeyden, että masennuksen vaiheet (hyväksynnän epääminen jne.) Eivät välttämättä näy monimutkaisina, eivät aikajärjestyksessä. Jokainen hengenvaarallisessa tilanteessa oleva henkilö, joka muuttaa elämänsä radikaalisti, ei kohta kaikkia viittä reaktiota; kaikki, jotka kokevat heidät, eivät välttämättä koe niitä siinä järjestyksessä.

Reaktiot sairauteen, kuolemaan tai menetykseen ovat yhtä ainutlaatuisia kuin henkilö, joka selviytyi niistä. Näin ollen jotkut vaiheet eivät välttämättä toteudu, toiset koetaan eri järjestyksessä. Jotkut ihmiset kokevat uudelleen tiettyjä vaiheita.

Erilliset masennuksen vaiheet, jotka tunnetaan englanniksi lyhenteellä DABDA (sanoista: "Kieltäminen" - kieltäminen / shokki, "Viha" - viha / aggressio, "Neuvottelut" - suostuttelu, "Masennus" - masennus, "Hyväksyminen" - hyväksyminen)

  1. Negation. "Minusta tuntuu hyvältä", "Tätä ei voi tapahtua, ei minun kanssani." Kieltäminen on vain väliaikainen suoja. Tämä on vaihtelevan kestoinen sokkitila. Henkilö ei halua tulla toimeen tilanteessa.
  2. Suututtaa. "Miksi minä? Se ei ole reilua! "," Miksi näin tapahtuu minulle? "," Kuka on vastuussa? ". Saavutettuaan 2. vaiheen henkilö ymmärtää, että kieltäminen ei voi jatkua. Tässä vaiheessa hänestä huolehtiminen tulee vaikeammaksi vihan, kateuden vuoksi. Potilas voi myös lopettaa yhteistyön, kommunikoinnin lääkäreiden kanssa.
  3. Suostuttelu. "Haluan odottaa lapsenlapsiani." "Teen kaiken elääksesi vielä muutaman vuoden", "Annan kaikki rahat...". Vaihe 3 sisältää toivoa. Henkilö kääntyy korkeamman voiman puoleen pyytääkseen pidentää elämää vastineeksi elämäntavan muutoksesta jne..
  4. Masennus. "Olen surullinen, miksi minun pitäisi huolehtia jostakin?", "Minä kuolen, niin mitä?", "Olen menettänyt rakkaansa, miksi elää?". Neljännessä vaiheessa potilas alkaa ymmärtää kuoleman väistämättömyyden. Hän hiljaa, vetäytyy, kieltäytyy käymästä, viettää suurimman osan ajastaan ​​itkien. On pelon, ahdistuksen, surun, toivottomuuden tunne. Ei ole suositeltavaa piristää henkilöä tässä vaiheessa. Tämä on tärkeä surun aika, jonka on tapahduttava. Joissakin tapauksissa psykofarmaseuttisten lääkkeiden käyttö on välttämätöntä.
  5. Hyväksyminen. "Kaikki on hyvin", "En voi taistella sitä vastaan, meidän on valmistauduttava siihen". Tässä viimeisessä vaiheessa henkilö luopuu kuolemansa tai rakkaansa menetyksen väistämättömyydestä. Henkinen rentoutuminen tulee, yhteistyö hoidossa.

Kübler-Ross sovelsi näitä vaiheita alun perin vain kuolemaan johtaneista ihmisistä. Myöhemmin niitä alettiin soveltaa kaikkiin traagisiin tapahtumiin, mukaan lukien:

  • työpaikkojen menetys;
  • tulojen menetys;
  • vapauden riistäminen;
  • rakkaansa kuolema;
  • avioero;
  • riippuvuus;
  • sairauden tai kroonisen sairauden puhkeaminen;
  • hedelmättömyyden diagnoosi jne..

Kubler-Rossin mukaan henkilö voi kokea nämä vaiheet "vuoristoradana", eli kahden tai useamman vaiheen vuorotteluna, jonka aikana hän palaa toistuvasti yhteen tai useampaan niistä.

On ihmisiä, jotka taistelevat tragediaa loppuun asti. Jotkut psykologit uskovat, että mitä vahvempi taistelu, sitä pidempi kieltämisen vaihe. Toisten mukaan vastakkainasettelun puute on joillekin ihmisille mukautuvampi. Jos sinulla on suuria vaikeuksia vaiheiden läpäisemisessä, tuki on tärkeää (hyvä vaihtoehto on käydä tukiryhmissä).

TÄRKEÄ! Tiedotusartikkeli! Ennen käyttöä sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.